Fortalecimento de mãos, punhos e antebraços 2 - GL: Ginástica Laboral para Escritório
HTML-код
- Опубликовано: 29 июл 2020
- Pegue dois rascunhos de papel e vamos fortalecer mãos, punhos e antebraços.
Cuidar dessa região bastante afetada pelo trabalho com computadores e outras atividades manuais é fundamental na busca pela saúde global.
Previna-se de lesões comuns com exercícios de fortalecimento e leve uma vida saudável!
Gostou? Acesse os outros vídeos e se inscreva no canal! 
Спорт
Estava com muito incômodo nos dedos, punhos e antebraço, pela minha profissão e segundo o médico, os músculos estavam "fracos". Suas aulas me salvaram... Não estava conseguindo fazer mais quase nada sem sentir dor/incômodo, nem digitar como agora estava fácil... Estou fazendo suas aulas todos os dias e já tive grandes melhoras! Muito obrigado por disponibilizar este conteúdo!!
Muito bacana saber que as aulas estão ajudando! Seguimos juntos em busca de saúde e qualidade de vida! 😁🤜🏼🤛🏼💪🏼
Estou melhorando com as suas aulas, muito obrigada
🥰🥰🤩🤩💪💪😀
Eu tinha abandonado meu violão e meu teclado porque sentia dores sempre que treinava, já estou a dois mêses praticando suas aulas e já não sinto mais dores e estou tendo PRAZER de tocar de novo 🙏🙏🙏 sou eternamente grato por disponibilizar estas aulas de Graça! ❤️❤️❤️❤️
Que depoimento massa!
Fico muito feliz em ajudar e motivado pela tua história! 👏🏼👏🏼❤️❤️
Que possa seguir firme e feliz com a música!!
💪🏼💪🏼😀😀🥰🥰
Estou adorando as aulas está me ajudando muito nas minhas ✋
👏👏👊👊😀😀
Adorei. Muito obrigada, Professor Rafael.
Um abraço da cidade da Praia, Cabo Verde.
🙏🙏🙏😀😀😀
Abraço!!
Mês com vídeos muito bons!! Está me ajudando!!
Que show! Feliz em contribuir!
Obrigada professor foi muito bom os seus exercícios lenira
Gostei da aula. Muito obrigado por nos ensinar.
🙏🙏😀💪
Amei este exercícios vamos repetir varias vezes obg
Valeu!!
Importante manter uma regularidade mesmo, variando os exercícios e estímulos.
Seguimos juntos!
❤️❤️😀😀😀💪🏼💪🏼💪🏼
Nossa que maravilha ter encontrado vc ,tou precisando muito desse exercícios obrigada
Fique bem!
😀😀🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Boa tarde estou acompanhando o exercício com vc estou fazendo fisioterapia em casa com água quentinha e brincando com a bolinha de borracha. Gostei do seu exercício companhia os que vc faz adorei
Olá!
Fico feliz em poder ajudar na sua recuperação.
Fique bem! 😀👏🏼💕💪🏼
Está sendo muito bom gratidão ❤
🩷🩷🙏🙏👏👏
Muito interessante, principalmente pra idosos...
Sem dúvidas!
Bora se cuidar e manter a qualidade de vida em alta!
💕😀👏🏼🙏🏼
Obrigado por compartilhar. Os exercícios e alongamentos são ótimos ..
Valeu Leonardo! Obrigado pelo apoio! Logo teremos mais aulas para somar saúde!
@@gl-ginasticalaboral valeu professor estou c 1 dedo em gatilho anular mão esquerda e foi muito obrigada
@@leniraangelica8994 temos que cuidar desse dedo mesmo. Para agosto teremos duas aulas de alongamento e flexibilidade para a região!
Adorei. Muito obrigada. Deus o abençoe. Feliz ano novo. Um abraço cidade da Praia, Cabo Verde.😊
Feliz ano novo!
Muita saúde para você!
🙏🙏🥰🥰💙🎆🎆
Muito obrigado, excelentes dicas!
🙏🏼🙏🏼😀😀😍😍
Gostei demais dos exercícios, melhores bastante.
Fico feliz em ajudar!!
💕👏🏼🙏🏼
Segunda aula,parabéns
Boa! Seguimos juntos!!
😀👏🏼
muito boa sua aula to em tratamento punhos e dedos
o que tem de pessoas no consultório e muito ruim parabéns pela aula
Obrigado Denise!
Que você fique bem logo! 🙏🏼
E se tiver resultados com as aulas daqui, por favor indique o canal!
💪🏼😀🙏🏼💕
Adorei, parabéns!!!
❤️😀🙏🏼
Bom-dia, Rafael! Tenho feito os seus exercícios para os ante braços e me sinto muito bem com eles! Obrigada
Muito bom!!
Fico muito feliz em contribuir!!
😀😀🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Muito obrigada!
😍😍🙏🙏
Adorei sua aula , muito bom obrigada .
🙏🏼🙏🏼😀❤️😀😀👏🏼👏🏼
Estou amando.....
🙏🏼🙏🏼🥰🥰
Show de bola. Exercícios fundamentais para prevenção de lesões.
Muito obrigado! 🙂
Aula Excelente!!
❤️❤️😀😀🙏🏼🙏🏼
Tenho tremor essencial, e termino tendo muita fraqueza nas mãos e nos braços! Muito obrigada pelos exercícios, estão me ajudando muito a fortalecer! ❤
Fico feliz em ajudar!
😀🙏🏼
Fique bem! 🥰💪🏼
Parabéns pela iniciativa, muito obrigado. Estava com os dedos anelar e mínimo da mão esquerda dormente há mais de 30 dias. E com os exercícios já estou conseguindo sentir os dedos e fazer movimentos.
Fico muito feliz em ajudar.
Siga com regularidade para ter uma melhora constante e mantenha os cuidados!
Tamo juntos!! 🤜🏼🤛🏼💪🏼😀🙏🏼
Tive AVC e seus exercícios tem me ajudado bastante.
Fico muito feliz em ajudar.
Que sua recuperação seja muito boa e que os exercícios te ajudem a manter uma boa autonomia e qualidade de vida.
Fique bem!
🙏🏼💕🥰
Cinto muita dor nas articulações esse exercício da bolinha e muito bom
Obrigado pela participação!
Melhoras!! 😀🙏🏼
👏🏼👏🏼👏🏼 Muito obrigada, amei!
Eu que agradeço pelo comentário!! 🥰🥰🥰🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Adorei os exercícios, vão ser muito úteis.
Parabéns pela qualidade da sua apresentação.
🙏🏼🙏🏼😀😀❤️❤️
Obrigada por compartilhar com trabalho com artesanato essa aula é muito show! Era justamente que eu preciso!
Legal Sara! Trabalhando com artesanato tem que cuidar das mãos mesmo! As próximas, de alongamento, também te ajudarão!! 😀
👏 professor
🙏🙏😀
Obrigada
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Adorei Parabens
😀😀💪🏼💪🏼💕💕
Bom dia Raphael!
Estava com fortes dores nos punhos que me impediam de até de usar o celular.
Com uma semana praticando os exercícios, estou bem melhor e acredito que vou sarar completamente.
Complicado isso!
Que bom que as aulas estão ajudando e reduzindo sua dor e desconforto!
Foco na prevenção e na qualidade de vida!!
Gratidão
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Eu curti teu vídeo e te agradeço por nós ajudar.
🙏🏼🙏🏼😀😀❤️❤️
Estou fazendo e está ótimo.
@@dinearita9356 top!!! ❤️❤️😀😀
Obrigada por compartilhar, estava precisando desses exercícios para fortalecimento! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
🙏🙏🥰🥰😃
Obrigado ❤❤❤👏👏👏🤙🤝🤝
😀😀👏👏🙏
Boa tarde! 😊pela primeira vez fiz seus exercícios das mãos ✋️ gostei. Parabéns pelo seu vídeo, vou fazer seus outros Deus t abençoe ❤❤❤ pela primeira vez q t vejo no RUclips 😊😊😊
Seja bem vinda!!
Que os exercícios possam te ajudar! 🙏🏼😀❤️👏🏼
@@gl-ginasticalaboral Amém! Sucesso no seu trabalho .
Estou acompanhando as suas aulas obrigada professor
Muito bom! Que orgulho! E a senhora está se sentindo melhor do dedo em gatilho?
muito bom gostei muito
🙏🙏🥰🥰
Boa aula , valeu
🙏🏼💕
Estou fazendo todos esses exercícios. Vce é ótimo, obrigada
😀😀❤️❤️🙏🏼🙏🏼
Salvador ba
Boa!!!
Muito bom poder contar contigo e com o público da Bahia aqui!! 😀😀👏🏼👏🏼👏🏼
Adorei Obrigada você é sensacional
Muito obrigado!
Fico feliz em ajudar e com tua participação!
❤️😀🙏🏼
Otima aula
🙏🙏😀😀👏👏
Gostei bastante, schow de bola, top das galáxias.
😀😀🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼
Estou fazendo todos os dias tou bem melhor
👏🏼👏🏼🥰🥰
Muito obrigada , pelos exercícios!!!❤❤😂👏👏👏👏
🙏🙏👏👏🩷🩷
Estou com suspeita de dedo em gatilho, mas só de fazer já senti um alivio no dedão da mão direita onde sinto que pode ser o dedo em gatinho, e no pulso também pois sinto como se estivessem fracos ajudou muito, vou fazer frequentemente agora pois sinto que terei melhoras.
Olá!
Fico feliz em ajudar!!
Se cuide e saúde!! 🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼😀😀
Obrigada pelas aulas,está sendo de grande ajuda para mim! Deus te abençoe .
Valeu!
Agradeço pelo apoio! 👏🏼🙏🏼💕
Tenho acompanhante este canal e utilizo muito nas aulas de laboral que estou aplicando na empresa que trabalho. Gostaria de sugerir de vocês preparrem uma aula com a bolinha de papel e trabalhar junto a coordenadeção.
motora.
Parabéns ao professor que tem muita didática nas aulas.
🙏🏼💕
Obrigado pela sugestão!
Vamos preparar algo. 🙂
Estou amando suas aulas. Tem me ajudado demais.Muito obrigada. Deus te abençoe.
🙏🏼💕
Perfeito, adorei a criatividade, já tava pensando que teria que comprar 25 bolinhas para fazer exercícios de mão na GL, e vi na prática a criatividade aflorando aqui 👏🏻
😀😀💪🏼💪🏼❤️
Estou acompanhando sim
❤️👏🏼
Gostei demais dos exercícios...meu marido tem epicondilite lateral e eu tenho dor no punho...estamos praticando e dá um bom alívio...gratidão por compartilhar conosco estes conhecimentos🙏🏻
Muito obrigado pelo retorno Rosa. Espero que as dores dos dois diminuam. Agora em setembro entraremos em uma sequência para membros inferiores. Não deixem de praticar, para buscar esse equilíbrio do corpo como um todo. 😊
Muito viu gostei bastante eu quebrei o punho o radial distal e nao to conseguido levar a mão para tras to fisio mais ta dificil mais so faz um mês e dias mais vou conseguir espero ne
Vai conseguir!
Mantenha a regularidade e respeite seus limites.
Aos poucos irá recuperar bem! 🙏🏼🙏🏼😀😀
Parabéns
Obrigado! 😀🙏🏼👏🏼
Já fazendo sua aula ! Muito obrigada por nós ajudar ! Fica com Deus 🙏
🙏🏼🙏🏼😀❤️💪🏼
Ameiiiiii
🥰🥰🥰🙏🙏🙏
Olá boa noite estou lhe assistindo da cidade de Sumaré campinas Adorei os vídeos parabéns estou si sentindo muito bem parabéns estou fazendo todas
Olá! Muito obrigado pelo comentário!
Bom poder ajudar você aí em Sumaré também.
Seguimos juntos pela saúde e bem estar! 🥰🥰
Amei, melhorei bastante obrigada!
Fico feliz em saber! Agradeço pelo comentário! Continue com as aulas! 😁
❤️
🙏🏼😁
Muito bom
🙏🥰
Amei
❤️💕🙏🏼😀
Estou amando as aulas
Obrigado!! 🥰😀
Gratidão Rafael ótimos exercicios faço todos os dias tenho me sentindo sem dores, pois tenho fortes dores no dedão!!
Que continue sem dores!!
😀😀🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Encontrei seu canal ontem,já me inscrevi, estou acompanhando suas aulas e amando, tenho artrose nas mãos, punhos e antebraços fracos ,já vou colocar em prática, obrigada 🙏11/06/22
Boa!!!
Espero poder te ajudar a amenizar o quadro e ter qualidade de vida!!
🥰🥰💕💕🙏🏼🙏🏼
Adorei sua aula Deus te abençoe
🙏🏼🙏🏼🥰🥰
MarAvilha
🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️
Top
💪💪😃
Olá,mudei do Brasil p Portugal recentemente, só que dois meses depois comecei a sentir mta dor nas costas do lado esquerdo, estou tomando remédios p dores e anti-inflamatório, já fui em um osteopata e mim disse que estava com uma escoliose fiz uma seção tortura e não tenho dinheiro para pagar as demais seções e de 10 doas para cá o meu dedo anelar e o midinho se afastou dos demais e com isso não tenho força nem para trancar a porta com a mão esquerda e está um pouco trêmula. Com isso está impossibilitando eu trabalhar e a dor nas costas continua só do lado esquerdo na altura do peito. Ficarei mto grato se poder mim ajudar, pois estou pensando em desistir das minhas realizações por este motivo e voltar para o Brasil. Um abraço Anabaldo Pereira
Olá Anabaldo.
É uma situação realmente complexa.
Não é simples indicar atividades físicas sem saber exatamente qual o problema e se existe correlação entre as duas situações.
Trate primeiramente a inflamação aguda e dor e depois compense a musculatura das costas para equilibrar o desvio e ter menos dores.
Do braço, ideal seria fazer exames para entender o porquê do afastamento e se você pode fazer exercícios já.
@@gl-ginasticalaboral ok mto obrigado
Gostei
🙏🏼🙏🏼❤️
Amando seus vídeos 🥰
Obrigado pelo comentário Celia! Tendo sugestões, é só enviar! 🙂🥰
@@gl-ginasticalaboral estou melhor com seus exercícios 😘
Adorando...
🥰
Obrigado mestre.
🙏🏼💪🏼😀
@@gl-ginasticalaboral Olá amigo aquele aparelho para apertar e uma bolinha de fortalecimento de punho você recomendaria para um treino efetivo?
@@ProTrader1.0 vai ajudar sim! Você poderá estipular algumas metodologias, como determinar tempos para apertar e pausar e outros movimentos.
A maior dificuldade é manter a regularidade. Mas conseguindo, terá resultados!
🤜🏼🤛🏼💪🏼
@@gl-ginasticalaboral Obrigado amanhã mesmo vou comprar se vc tivesse alguns vídeos aqui no youtube com algumas técnicas poderia ser um conhecimento de grande valor a muitas pessoas que as vezes não sabem utilizar tais aparatos de uma forma correta.
@@ProTrader1.0 legal.
Obrigado pela sugestão.
Irei montar alguma coisa nesse sentido!
Muito top o excercicio ! Sente uma melhora instantânea nas mãos !! Parabéns !
Valeu! Muito obrigado!!
Ótimo vídeo
🙏🏼🙏🏼🤜🏼🤛🏼😀
SIM ESTOU ACHANDO OTIMO
🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼😀😀
Boa tarde Raphael passei por avc a 6 meses meu braço e mão ainda não voltaram, fico muito ansiosa,faço fisiot acupunt
Vai dar tudo certo!
Mantenha a regularidade nos exercícios, que a melhora virá.
Quando se trata de corpo, nenhum resultado é imediato.
Mas aparece e faz a diferença!
Melhoras!!
🤜🏼🤛🏼😀🙏🏼💕
Boa Noite, comecei a fazer hoje, tenho dores nas mãos e pulho
Olá!!
Bora melhorar juntos então!
Mantenha a regularidade e saúde!!
❤️❤️🙏🏼🙏🏼😀😀
Bom dia...comecei hoje...muito bom.
Muito bom Cida!! 🙏
E verdade fica forte msm em ?
Olá Noturno! Fortalece a musculatura trabalhada sim. Temos somente que cuidar para não confundir fortalecimento com hipertrofia. As aulas não aumentam o volume e não deixam seu corpo maior. Mas ajudam muito a aumentar sua resistência de força, tornando mais fácil trabalhar o dia inteiro sem sentir cansaço, dores ou desenvolver lesões.
@@gl-ginasticalaboral assim muito obrigado 💪
Gostando muito
🙏🏼🙏🏼 obrigado! Seguimos juntos conquistando saúde!
Mas tive dificuldade em apertar as bolinhas entre os dedos.
É um movimento pouco comum...
Além de termos menos força, a coordenação também atrapalha um pouco.
Mas sem problemas. Aos poucos o movimento melhora e o importante é fortalecer aos poucos!
👏🏼👏🏼😀
Mara
Adorei
🙏🏼🙂
Oi boa tarde fraturei o punho ijessei 1 mes e vinte dias tirei ontem mas to movimento no punho ainda n consigo fazer seus exercicios direito nao to ainda fazendo fisioterapia pelo sis aqui é mais dificil consegui
Olá!
Entendi! Primeiramente, uma boa recuperação.
Vá com calma, sentindo como está o movimento e sem forçar demais.
Se sentir dores, reduza a intensidade.
Aos poucos e com regularidade irá recuperar força e mobilidade!! 🙏🏼🙏🏼😀💪🏼
Agora achei seu canal
Isso aí!
Mantenha a regularidade que logo estará melhor!!
😀💕🙏🏼
Quantas vezes por dia podemos fazer esses exercícios?
Olá!
A GL é composta por exercícios de baixa a média intensidade. Então não.tem um limite definido.
Mas duas vezes por dia já está ótimo.
Uma vez ao dia, todos os dias, intercalando estímulos, já é muito bom!
💪💪
Estou gostando mais flatulência o punho e está doendo muinto é normal?
Olá Silma, tudo bem?
Poderia repetir a pergunta para eu entender melhor, por favor?
Mas, dor prolongada por conta dos exercícios não é normal...
uma dúvida: você recomenda fazer todos os exercícios de fortalecimento (os 5 vídeos no caso) ou pode escolher um só?
Olá!!
De uma vez só NÃO indico que faça todos!
Mas pode fazer uma aula de fortalecimento em um dia e depois de dois dias outra.
Bom sempre intercalar os estímulos, exercícios e grupos trabalhados.
Espero ter ajudado! 🙂
Obrigado pelas dicas! Quantas vezes na semana ou no dia posso estar realizando esses exercícios de fortalecimento? Por favor.
Olá!
Realizando uma vez no dia e alternando as regiões ao longo da semana está ótimo!
😀🙏🏼💪🏼❤️
@@gl-ginasticalaboral Muito Obrigado, fica com Deus..
Teve aulas anteriores? Não sabia perdir e estou precisando
Temos muitas aulas no canal!
Pode procurar em meus vídeos ou até nas playlists específicas!
🤜🏼🤛🏼😀
ELIZABETH OI EU QUEBREI O MEU PUNHO NAO FIZ CIRURGIA JÁ TEM DOIS MESES O PUNHO EU CONSEGUI SOLTAR SÓ OS DEDOS QUE AINDA ESTAO UM DURO ESSE EXERCICIO É BOM?
Olá!
A princípio são. Mas é um caso que pede uma análise clínica para confirmar se não tem nenhuma estrutura lesionada ainda ou com limitação de movimento.
Mas com um tempo mais longo sem movimentar os dedos, precisará de um pouco mais de tempo para reabilitar a região mesmo.
Se cuide! 🙂🙏🏼
Estou gostando muito, mas ainda não sei se vai me ajudar a conseguir passar no teste de força na clínica do DETRAN.
Tive câncer e fiz esvaziamento axilar, já se passaram 3 anos, porém perdi a força nas mãos visto que foram feitos nas duas axilas.
Preciso renovar minha CNH, profissional e sem conseguir 30 de força em cada mão, não conseguirei.
Tenho 37 dias, antes do próximo teste e preciso aumentar 7 em um braço e 10 em outro, com esses exercícios feitos duas vezes ao dia, dá para conseguir?
Estou no meu 3° dia e já sinto dores, mas estou fazendo duas vezes ao dia, comprei o mesmo aparelho que a clínica usa para ir medindo os resultados.
Volto aqui depois, para contar como estou me saindo e se alguém tiver alguma ideia do que mais fazer, aceito sugestões, pois preciso trabalhar e sustentar minha família.
#maratona37dias
Olá!
Boa sorte no processo. Estou torcendo por você!
Essas aulas de fortalecimento irão ajudar. Uma sugestão é que, após umas duas semanas nessa intensidade, comece a pegar também alguns halteres, kettlebells e outros aparelhos de academia para intensificar a força.
Aqui no canal temos aulas com bolinhas e outros itens mais leves.
💪💪💪🙏🙏🙏
Meus punhos estão finos m incomoda muito
Olá Edna!!
Quanto mais perto da mão, bem no punho mesmo, mais fino tende a ser.
A camada muscular é rasa e a região não hipertrofia muito (ou cresce).
Você tem que se preocupar mais com a funcionalidade, com resistência e saúde!
🙏🏼🙏🏼
Fique bem!! 💪🏼💪🏼😀
Olá Rafael, muito obrigada pelos exercícios. Voltei a trabalhar pelo ocmputador e já estava com medo da ler. Agradeço muito. Uma dúvida: Eu posso fazer um vídeo em cada dia , todos os dias? Tipo , vídeo 1 em um dia, vídeo 2 no outro, 3 no outro, 4 no outro e 5 no outro? Ou devo intercalar os dias ? Você me ajuda com essa dúvida, por favor?
Olá Clarissa!
Que legal que está por aqui. Espero ajudar a ter mais saúde com esse uso contínuo do computador.
Sobre a dúvida, pode fazer 1 aula por dia sim. O ideal é sempre variar as regiões trabalhadas e os estímulos, fazendo aulas de fortalecimento e alongamentos. Seguir a ordem das aulas é uma opção sim! 😁🙏🏼❤️
Raphael, parabéns pelos vídeos! Os próximos sugiro que sejam mais objetivos. Você é super!
😀🙏🏼🤜🏼🤛🏼