Fortalecimento de mãos, punhos e antebraços - GL: Ginástica Laboral para Escritório
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- Опубликовано: 16 июл 2020
- Aula para fortalecer mãos, punhos e antebraços.
Vamos cuidar dessa região bastante afetada pelo trabalho com computadores e outras atividades manuais.
Previna-se de lesões comuns com exercícios de fortalecimento e leve uma vida saudável!
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Спорт
![Como fortalecer as mãos (Melhorar a pegada) [ RTF #82 ]](http://i.ytimg.com/vi/dVpL4iGQmdo/mqdefault.jpg)
Saiba como melhor o desempenho da sua equipe ⤵
rafaelmacedo.kebook.com.br/cursos/ginastica-laboral-para-empresas/
Tenho formigamento na mão e no braço chega a queimar bc t3m exercício pra isso
Excelente suas aulas Deus abencoe
Obrigado por tanto carinho
Ginástica Laboral é uma daquelas coisas que vc acha que é besteira até vc fazer e se surpreender com o bem que isso faz pro nosso corpo
Concordo plenamente! Ao cursar Educação Física mal sabia da existência. Mas depois que conheci e senti os benefícios, me surpreendi e vi que não dá pra ficar sem!
estou gostando guebrei o punho
muito bom to saindo de uma quebradura na mao tudo de bom amei
Estou gostando da aula
Ll
Amei , principalmente porq vc faz no tempo junto conosco e não acelera o vídeo
🥰🥰🙏🙏😀😀
Agradeço por tudo.
Você chegou na minha vida enviado pelo Universo.
Desde a primeira vez que fiz os exercícios para as mãos e punhos já houve melhora significativa.
O tempo é curto e eficaz.
Que estiver visualizando esse comentário eu desejo Amor, saúde e felicidade.
Gratidão, gratidão, gratidão!❤️
Eu que agradeço pelo comentário! 🙏🏼🙏🏼 Muita saúde para você! ❤️
Obrigada! Para todos nós! Amém!
Eu agradeço pelos exercício. Eu preciso muito desses exercício pra fortalecimento das mãos. Deus te abençoe sempre
Nunca tire o foco da sua fé no Criador do universo para por na crianção do Criador. O universo é inanimado nao pode fazer nada por voce. Nao sejam injustos com vcs mesmos veneranso mais a criatura do que o Crisdor.
Também tenho dores nas mãos por conta de uma tendinite de Q'uervain e mesmo depois da cirurgia de túnel do carpo em ambas mãos.
Farei esses exercícios pois faço crochê, amo...
Tenho uma amiga idosa, que também faz crochê, e me relatou dores nos dedos das mãos. Compartilharei prá ela também! Grata, Deus te abençoe grandemente! 🙌🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Obrigado pela participação e compartilhamento!
Melhoras e que fique bem, fazendo seu crochê!!
🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Boa!!
Saúde!
🙏🏻🙌❤️👏👏👏
Sua história é idêntica a minha. Faço crochê e já fiz túnel do carpo nas duas mãos. E está voltando . Agora estou com um dedo gatilho. Parabéns, professor.
Amei os exercícios! Vou passar pra minha filha e meu marido fazerem também! Obrigada!
Top!!
Bora cuidar da família inteira! 😃🥰👏💪
Esses exercícios são ótimos, paguei caro para fazer com uma fisioterapeuta. Não desistam, parabéns professor.
Muito obrigado! 🙏🏼❤️
Você ensina muito bem parabéns Estou adorando os seus vídeos tive chikungunya e estou me recuperando
Comecei a trabalhar encapando banco de carro e a dor e realmente insuportável .Fiz agora essa série de exercício e fiquei surpresa com o alívio que estou sentindo agora. Muitíssimo obrigada.
Olá!
Fico feliz em ajudar!
Mantenha os exercícios em dia, com regularidade, para evitar as dores e lesões e viver com saúde!!
😀😀👏🏼👏🏼❤️❤️🙏🏼🙏🏼
Eu vim aqui , por nessecidade desses exercícios, gostei vou aplicar
😀💪🙏👏
Isso me aliviou muito da minha tendinite!!! Estava com muita dor, então agora vou fazer todos os dias 💖💖💖
Coisa boa de ler!!
Espero que essas dores sumam!
Fique bem! ❤️🙂🙏🏼
Eu sou músico. Por prevenção eu sempre fiz exercícios de alongamento e resistência para estes grupamentos, já que sempre há um trabalho MUITO repetitivo de digitação nas cordas. Já conhecia alguns destes exercícios, mas além de conhecer outros novos neste vídeo, a sua calmaria e serenidade ao passá-los faz toda diferença. Já favoritei o vídeo pra usá-lo sempre antes de meus extensivos ensaios diários. Muito obrigado.
Boa Alexandre!!
Prevenção é a melhor coisa!
Dê uma olhada nos outros vídeos e vamos seguir com saúde e longevidade na sua arte.
🤜🏼🤛🏼👏🏼👏🏼💪🏼
Deus te abençoe sempre
🙏🏼🙏🏼🥰🥰
Melhorou um pouco mano graça é você graça você e Deus
💪💪😀😀
Gosto pq vc dá a aula completa!
Obrigada já aliviou muito
Boa noite Rafael
Muito bom!
😘👏🏼
Muito bom mesmo Deus te abençoe
Obrigado 🙌🙏🙏
Rapaz fiz os exercícios, os osso tudo estralando kkkkkkkk, já tá salvo, trabalho como barbeiro e vai ajudar muito.
Fala rapaz!
🤣🤣
Que massa!
Esse cuidado com mãos e braços vai ajudar sim.
No teu caso, vale umas aulas para a coluna também!
Seguimos juntos!
💪🏼💪🏼😀
Maravilhosa pra gente fortalece uma parte que ninguém lembra 🤩
Verdade!
😀😀
Obrigado pela participação!
Como neuropatia motora e perdi vários movimentos nas mãos tô fazendo com o que tenho
Exercícios maravilhosos obrigado
😍🙏😀
Obgd vcs que fazem estes vidios ajudam muito as pessoas
🙏🙏😀
Obrigada Raphael... mais duas sessões de treinos hoje!!! Alongamento e força! 🌹
Muito obrigada pelos exercícios. Deus lhe abençoe, ricamente.
🙏🙏😀😀🥰🥰
Deus abençoe!
🙏🏼🙏🏼🙂
Minha filha é autista e tem dificuldades em segurar o lápis por ter o tônus muscular fraco.
Começamos com seus exercícios hoje 🙌
🙏
Espero muito poder ajudar vocês! 😃🥰
Muito obrigado , melhor exercício que já fiz , meus punhos e mãos melhoraram muito
🙏🙏💪💪👏👏👏🥰🥰🥰
Parabéns professor, amei a sua aula. Vai ser muito importante para mim! Gratidão!!!
Fico feliz em poder ajudar!
Comte comigo! Temos sempre aulas novas, incluindo muitas opções para as mãos, punhos e antebraços.
💕💕😀😀
Exercicios excelentes.
🙏🏼❤️
Show de bola, parabéns
Obrigado!! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼
prof.gostaria de agradecer por esta aula maravilha realmente com tres aulas ja consegui faser crocet sem dor estou muito felis Deus o abençoe
Muito bom!!
👏🏼👏🏼👏🏼😀
Fico muito feliz em poder ajudar!!
Bora crochetar sem dor e fazendo coisas lindas! 💕👏🏼❤️💪🏼
Obrigado aula maravilhosa Deus abençoe muito feliz
Excelentes exercicios! Obrigada por essas valiosas orientações. Que Deus te abençoe!
Muito obrigado pelo comentário! Amém! 🙏🏼🙏🏼 Que Deus te abençoe também!
Ótimo exercícios
Obrigada
🙏🏼❤️
Boa noite Rafael
Me faz mto bem.
❤️❤️❤️
po mano, sou ilustradora e desenho o dia todo, alivio demais as dores do pulso e dedos vlww
Show!! 💪🏼💪🏼
Espero continuar te ajudando a desenvolver bem o trabalho!!
🤜🏼🤛🏼
Muito obrigada por esses exercícios maravilhosos que resolveu minhas dores insuportáveis da chikungunya. Estava sem forças nas mãos ,na verdade estava perdendo os movimentos .já vi resultados na primeira vez que fiz,uso órteses p dormir ajudou muito também.Ah! Compartilhei seu vídeo com várias pessoas que conheço , que também teve essa doença.Parabéns pelo seu trabalho.É calmo p explicar e com certeza não passa despercebido aos olhos de Deus por esse belo trabalho.Obrigada para sempre.
Muito obrigado pelo comentário! Um testemunho que com certeza me dá energia para continuar. 🙏🏼🙏🏼🥰🥰
Boa tarde muito boas as aulas
🙏🏼🙏🏼😀😀
Gostei de seus exercícios e vou continuar.
Muito bom Benedita!
Seja bem vinda e muita saúde!!!
👏🏼👏🏼😀😀💕💕
Que aula relaxante! Obrigado pelo conteúdo!
Trabalho com computador, e este vídeo fortaleceu minhas mãos. Estava sentindo uma certa fraqueza. Muito obrigado!! Haa
😁😁
Valeu! Fico feliz em ajudar! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼
Seguimos juntos por mais saúde!
O seu áudio ficou um pouco mais alto que a sua voz, acho que se diminuice um pouco o som do áudio ficaria melhor para ouvir a sua voz, mas dá para ouvir você. Gostei dos exercícios :)
Tenho tentado melhorar a questão do áudio. Obrigado pelo retorno!! 🙏🏼🙂
Eu tenho problema auditivo uso aparelho EA música tem que ser bem sutil senão és não fica a música EA sua voz sem possibilidade de entender @@gl-ginasticalaboral
Estou amando os exercícios .muito obrigada
@mariahelenapierezan9411 entendi!
Obrigado pelo retorno. Tenho incluído músicas mais baixas nos vídeos atuais. Mas vale essa atenção e cuidado sim.
🙏😀
Gratidão vDeus te abençoe
🙏🙏🥰
Muito bom
Parabéns,
❤️🙏🏼
Gente era isso que eu precisava! Depois de 4 anos sem trabalhar no computador, retomei as atividades de me dói até a alma! Muito obrigada!
Obrigado pelo comentário! Importante focar na sua saúde mesmo. Com pausas regulares e um pouco de exercício, você vai ficar bem!
Adorei a aula estava com muita dor ,depois dos exercícios fiquei bem.Muito obrigada.🙏🙏
Que bom receber seu comentário! Mantenha a regularidade e terá muitos benefícios! 👏🏼🙂
Adorei esses exercícios
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Obrigada por compartilhar
🙏🙏🥰🥰
Faço direto esses exercícios. Muito obrigada, tem me ajudado muito na recuperação do meu punho.
Fico feliz em saber!!
🥰🥰👏👏👏
Fiz, é muito bom.
Muito obrigada por este exercício estou muito melhor das minhas mãos desde que o fasso um grande agradecimento e um beijo🥰
Boa!! 😀😀👏🏼👏🏼
Fico muito feliz em ler isso!!
Espero continuar ajudando!! 💕🥰❤️
Vc faz todos os dias,oq sentiu de melhora?
Adorei os exercícios,muito bom .
😀😀🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼🥰🥰
gostei da aula!
💕💕
Muito obrigado pela explicação!!
Esses exercícios melhoram mesmo a artrose nas mãos. A gente vê a diferença, ao acordar pela manhã. Geralmente a mão não abre.
Fico feliz em ajudar!! 🙏🏼🥰
Rafael, bom dia.
Eu trabalho com computação gráfica e há dois dias sinto dores fortes no punho, anti braço e cotovelo... Esses exercícios são excelentes. Já estou sentindo alívio... Muito Obrigado🙏🏼
Duvidas:
_ É normal sentir um estalo no punho e ombro?
_ Quantas vezes eu devo praticar diariamente?
Vou compartilhar com alguns amigos.
Olá!!
Obrigado pela participação.
Desejo melhoras e muita saúde. Sua profissão exige muito das mãos, então vamos cuidar delas.
Sobre as dúvidas:
1) estalos sem dor são normais. Eu, por exemplo, tenho desde que me lembro do pé esquerdo. Não dói e simplesmente estala quando movimento. Caso tenha dor ou algum desconforto, o ideal é procurar acompanhamento médico para diagnosticar certinho;
2) 1 aula por dia já está de bom tamanho. E pode intercalar um dia com alongamentos e outro com fortalecimentos. Importante não esquecer do resto do corpo com aulas complementares para previnir outras possíveis dores e lesões.
Seguimos juntos!!
😀🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Bom dia Rafael ,sou Antónia, achei muito bom seu exercício, você pode fazer um vídeo para as escápula.
Olá!
Obrigado pela participação.
Sobre a escápula, o que precisamente você precisa?
Como as escápulas são ossos, não fazemos exercícios para elas, mas para melhorar funcionalidade.
Como posso ajudar nesse sentido?
Estava com tendinite na mão, por isso achei sua playlist para fortalecimento das mãos. Esse foi o primeiro vídeo que fiz, sentia muita dor.
Depois de dar um giro em todos os vídeos, um por dia, hoje fiz esse novamente, mas já totalmente curada da tendinite.
Gratidão. Deus o abençoe. Agora posso tocar meu piano 🎹 em paz.
Muito bom ler isso.
Fico feliz em poder ajudar! 👏🏼👏🏼😀😀🥰🥰
Seguimos juntos em busca de saúde e qualidade de vida! 💕
Excelente aula!!! Estou aprendendo a tocar violão e procurava justamente este tipo de fortalecimento dos músculos dos dedos e do antebraço!!!
Essas aulas são excelentes!!! Tenho melhorado muito.
Gostei dos exercícios ..
🙏👏😍
Gratidão pessoa linda de Jesus 🌹🤲
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Faço luta e musculação, os punhos estavam bem doloridos, que acabou virando uma crise de tendinite. Amando os exercícios, só assim pra me cuidar sem deixar o esporte que amo!
Obrigada pelo vídeo!
Boa!!
Terrível ter que parar uma prática esportiva por dor ou lesão.
Então fico muito feliz em ajudar!
Oss! 💪🏼
Tô passando por isso, é uma tristeza. Faço boxe e musculação e tô tendo que ficar parada por causa do meu punho
Muito bom!, sou goleiro e estou procurando fortalecer os dedos e os punhos, algm sabe se ficar apertando bolinhas de frescoboll ajuda também?
Boa!!
Mantenha sua preparação com foco e consistência.
Apertar as bolinhas vai ajudar sim.
No canal aqui tem várias aulas com exercícios diversificados que podem te manter motivado.
E bora fechar o gol!!
👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Continuo fazendo. Muito bom.
👏🏼👏🏼❤️❤️
Maravilhoso!
Gratidão!
🙏🏼❤️
Adorei a aula! Quantas repetições devo fazer de cada movimento ? E quantas vezes por dia é recomendado fazer ?
Olá Ana! Obrigado pelo retorno!
Para cada aula temos um proposta diferente de número de repetições e séries, variando do grupamento muscular e da sequência indicada. O ideal é fazer a aula de fortalecimento completa umas duas vezes por semana e nos outros dias intercalar com outros temas, como alongamentos gerais ou fortalecimentos de outros grupos. Qualquer dúvida, pode entrar em contato. 😃
Sempre é importante treinar os pequenos músculos, principalmente pra mim que sou musica e lutador de bjj
Olá!!
Realmente, precisa cuidar dos grupos de mãos e antebraços.
As duas atividades exigem bastante. 😀👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Saúde!!
Parabéns professor!
🙏🙏🥰🥰
Gostei da sua aula professor obrigada
gostei
E eu gostei da sua participação!
🙏🏼👏🏼🥰
Gostei professor da sua aula obrigada
Gostei da sua aula obrigada
1:29
1:57
3:15
4:20
5:19
6:17
7:44
8:54
Fazendo os exercícios após tocar piano para fortalecer os dedos🤭
Boa!!
Siga firme e se cuide!!
😀😀💪🏼💪🏼❤️❤️
Amigo, tudo bem quanto aos exercícios; o problema está na música de fundo (está alta).
Att
Paulo Ricardo
Valeu Paulo! Vou tomar mais cuidado com relação a isso! 🙂
Estou gostando demais faço todos os fias
🥰🥰🙏🙏💪💪😀😀
Adorei seus exercícios vou seguir voce
❤️❤️🙏🏼🙏🏼😀😀🥂🥂
Estou gostando muito da sua aula parabéns e incrível
Muito obrigado!!
🥰🥰😀😀❤️❤️
Parabéns muito bom
Obrigado!!
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
Adorei!!! Muito obrigada!
Obrigado pelo retorno! 😁❤️
👏👏👏👏👏👏👏
Adorei!!! Vc é ótimo
Muito obrigado Terezinha! Comentários assim motivam muito a continuar!
Gosto.muito.dotor.esta.mi
Fazendo.bem
❤️👏🏼👏🏼🙏🏼
Muito obrigado
Tamo junto!;
💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Valeu professor gostei da sua aula
💕💕🥰🥰❤️❤️
Show de bola bom dia
👍🏼👍🏼😀😀
EU ADOREI.GRATIDÃO.
❤️❤️🙏🏼🙏🏼
Muito bom obrigada pela informação
😀🙏🏼🙏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada sempre
Valeu!! 😁
Ótimos exercícios!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado! 🙏
Eu que agradeço Foi ótima bom dia
🙏😍
Estou gostando muito eu preciso desses movimentos
👏👏👏🥰🥰🥰💪💪💪
Continuo praticando.
Gosto muito.
Obrigado! 🥰🙏🏼
Olá, Rafael! Muito boa a sua aula!
Obrigado!!! 💕💕😀😀🤛🏼🙏🏼
Obrigada! Amando os ensinamentos.
Muito obrigado! 🥰
Da hora gostei muito bom
🙏🏼🙏🏼😀
Muito boas ad informação!
🥰🥰🙏🏼🙏🏼
Eu sou Palmirade Mongaguá SANTOS SÃO PAULO EU tenho na mão ESQUERDO eu adoreifoi um dos melhores obrigado!!!
Obrigado pelo comentário Palmira!
Não apareceu o que você tem na mão esquerda, mas espero poder contribuir para sua melhora! 🙏🏼🙂
Excelente!! Parabéns!
Muito obrigado! 🙏🏼💕
Esses exercícios são maravilhosos! Tenho feito, estou melhorando a cada dia, praticado diáriamente. Tenho 68 anos,muito obrigada por seus vídeos.
Fico feliz em ajudar! 🥰🙏
Saúde!!
Excelente, obrigado pela dica
Valeu!! 😀👏🏼💪🏼
Muito obrigada que Deus te abençoe 🙏
🙏🏼🙏🏼💕💕
Ameiiii!! Excelente!
❤️❤️🙏🏼🙏🏼
Estou aproveitando muito e melhorei Obrigado
😍😍🙏🙏👏👏
Muito bom mesmo obrigado
Valeu!!
❤️❤️😀😀🙏🏼🙏🏼
Adorei suas aulas muito boa tou fazendo todos os dias
👏👏🙏🙏
Muito bom este exercício
🙏🙏💪💪😀😀