Sattmacher Frühstück zum abnehmen | Pudding Oats
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Pudding-Oats mit Heidelbeeren
Zutaten für 1 Portion:
50 g Haferflocken - 185 kcal
300 ml Wasser
20 g Puddingpulver, Vanille - 70 kcal
250 g Sojajoghurt - 150 kcal
50 g Heidelbeeren - 20 kcal
Erythrit oder Stevia etc. nach Wunsch
Die riesige Portion hat 425 kcal und macht gut satt.
Wer nicht so große Mengen mag, kann natürlich die Mengen reduzieren und noch Kalorien sparen. 😊
Fett: 11,6 g - Protein 18,7 g
Folgende Produkte kaufe ich immer wieder und erleichtern dir die vegane Ernährung:
Hefeflocken für den käsigen Geschmack amzn.to/36WVzMY
vegane Hühnersuppe amzn.to/376TQpN
Glutenpulver zur Herstellung von Seitan amzn.to/2q9rbj1
flave drops Käsekuchen amzn.to/2QdIJVJ
Mandelbutter zur Herstellung von Sahnesaucen amzn.to/2CIoXdg
Zwiebelpulver amzn.to/2NHB4gT
Kala Namak Salz für den Eigeschmack amzn.to/2NKtB0E
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Meine liebsten Kochbücher
Essen was das Herz begehrt amzn.to/33fBAHH
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So geht vegan amzn.to/2VOXfmb
Vegan für Faule amzn.to/2PoKBYU
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Liebe Grüße, eure Veggi Leo
/ veggileo
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Heißluftfritteuse amzn.to/2P8OuQuˋ
First Multikocher amzn.to/2uLh2bA
Gute Alternative zum Thermomix amzn.to/2feBibZ
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Mein Equipment:
Kamera amzn.to/2OhqkDZ
Mikrophon amzn.to/2JTH1lT
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Stativ amzn.to/2LHs9vS
Super feines Frühstück 👌 ich habe die Bananen mitgekocht und den Zucker weggelassen 😋.
Das ist der Knaller, wenn ich das esse, brauche ich nichts mehr, dass macht mich 10- 12 Stunden satt und ist sooooooo lecker. Danke für das tolle Rezept😍
Freut mich, dass es dir gefällt. Mich macht es auch pappesatt 😀
10-12 h ? Bist du ein kleiner Fauli, oder bewegst du dich auch etwas den Tag über 😅
Stelle gerade aus gesundheitlichen Gründen meine Ernährung auf vegan um, deine Rezepte sind toll, danke für deine Mühe
Ich freue mich sehr, wenn ich dir dabei eine Hilfe sein kann. 😃
Wow, ich hätte nicht gedacht, dass diese riesige Portion nur so wenig Kalorien hat - wie toll. 😃 das werde ich ausprobieren!!! Danke 😊
Kommt doch nicht auf die Masse an sondern auf die Zutaten 🙈
Och... Warum machst du dir denn über Kalorien überhaupt Gedanken?
@@lotti1570 mache ich mir nicht, aber ich finde es trotzdem cool, wenn Rezepte eher Kalorienärmer sind, weil ich einfach gerne große Portionen esse und ungern zunehme. 😂
@@lotti1570 Weil einige wie ich übergewichtig sind und abnehmen wollen :) zu wissen welche Nahrungsmittel wie viele Kalorien haben, vereinfacht das ganze einen nur noch mehr.
Hab des nach dem Training zubereitet und war echt begeistert! Aufm Video sieht die Portion nicht sooo riesig aus, aber als ich dann die Schüssel vor mir gesehen habe dacht ich mir nur: "ohhh shit was tu ich mir da an??" Nach der Hälfte musste ich eine Pause machen😂😂😂😂 wirklich sehr lecker und hat was von einem Käsekuchen😍😍😍
PS: Hab die Schüssel dann trotzdem leergegessen😂😂😂🎉🤘🏼
😂😂 ich freue mich, dass es dir geschmeckt hat. Jetzt scheint auch die Sonne, wenn du alles aufgegessen hast ☀️😁
Sooo lecker, genau meins. Ich habe die doppelte Menge gekocht und 3 Frühstücke draus gemacht. Macht mega satt. Vielen Dank, liebe Leo☆♡
Sehr gut, lieben Dank. 😃
Das mache ich mal nach. Ich liebe grosses Frühstück in so einer Schlabberkonsistenz 🤤😂
Seit dem Entdecken Deines Kanals habe ich mir schon drei Rezepte rausgeschrieben, die Zutaten sind schon bestellt 🥳 Aber das hier habe ich heute morgen direkt für die Arbeit vorbereitet. Sooo lecker, danke dafür 😍☺️ Und auch total klasse von den Kalorien her; das kommt definitiv ebenfalls in den Rezepteordner. Liebe Grüße, Bianca 🤗
Herzlichen Dank für deinen lieben Kommentar und viel Spaß beim Stöbern auf meinem Kanal 😀
Wahnsinnsidee! Das teste ich auf jeden Fall mal! Danke!
Karamellpudding, Mandelpudding... hmmm. Mal überlegen. 🤔
Oh ja...das gibt es viele Möglichkeiten 😁
@@VeggiLeo Aber wirklich, jetzt heißt es die Qual der Wahl bewältigen. 😄
Habe gestern Erdmandelflocken bekommen, die muss ich auch noch testen, vllt. passen die ja auch dazu. 🤔
@@nozee77 mein Ex Mann sagte mal :" zum kochen braucht man Fantasie!", als ich das umsetzte, war es mein Ex! Anscheinend hatte ich zuviel Fantasie 🤣😂🤣😂
@@petrakarikas4600 LOL, so kann es natürlich auch laufen! 😂
Pudding und Oats???
Ein Problem wurde gelöst💡.....
Geniale und einfache Idee!!!
Warum kommt man denn nicht selber so eine Idee....
"....Pudding und Haferflocken und dann noch Sojajoghurt dazu......Ne Ne Ne.....Niiiieeeemals....!"
Dankeschön!
Lecker👍
Ich habe mir jetzt eine Getreidequetsche gekauft, nachdem ich gelesen habe, dass die abgepackten Haferflocken keine Vitamine mehr haben. Um sie haltbar zu machen, werden sie ultrahoch erhitzt, die Vitamine sterben dadurch ab. Ich kaufe Bio Nackthafer (aus Deutschland) bei dm und quetsche diese vor dem Essen, indem ich sie in die Quetsche gebe. Alles ganz einfach, dauert 1 Minute. Unten kommen frische Haferflocken raus, die gesünder und frischer sind als die Fertigen. Meine Quetsche habe ich online für 120,00€ gekauft und sieht richtig schön aus. Nur dies zur Info. Auf keinem vegan Kanal habe ich bisher diese Info bekommen. Das war nur Zufall, dass ich das gelesen habe. LG🙋♀️
Ja, das ist mir bekannt. Dass sie keine Vitamine mehr haben ist allerdings nicht ganz richtig, aber wie alles, was fertig abgepackt ist, muss man hier Einbußen hinnehmen. Ich habe mir eben erst aus ähnlichen Gründen eine Getreidemühle (auch gebraucht) gekauft. So eine Flockenquetsche hätte ich auch noch gerne, aber meine Küche platzt aus allen Nähten. Bin schon aufs Wohnzimmer ausgewichen. 😂
@@VeggiLeo Kenn ich, bei mir steht die Hälfte in der Diele... 🙈
Es gibt doch Getreidemühlen die auch quetschen können, vllt. wäre so ein Kombiteil was zum Platz sparen? In meinem Elternhaus hatten wir so ein Teil immer.
So wie ich immer noch einen elektrischen Spriralschneider suche, der nicht NUR Spiralen kann, sondern auch Scheiben, Raspel etc. Finde ich NIX! 😒
@@nozee77 Hatte ich mir auch angeschaut, aber die sind zu groß. (und teuer) Die Mühle, die ich jetzt gekauft habe ist relativ klein, ich muss das auch alles verstauen können. 😊
Ähm.... Wenn die Flocken sowieso gekocht werden ist es ziemlich egal ob die vorher schon Mal erhitzt wurden.
@@mofi2342 nein, ist es nicht. 1.verwende ich das ganze Korn, während die fertigen Haferflocken in der Regel geschält sind 2. Koche ich meine gequetschten Hafeflocken nicht, sondern weiche sie in warmer Pflanzenmich ein.
Jetzt weiss ich endlich, was ich morgen früh esse! Danke dafür! 😍
Lass es dir schmecken. 😁
@@VeggiLeo Danke, ich kann ja morgen nach dem Frühstück berichten.
@@VeggiLeo Danke, war auch lecker. Ich hab etwas weniger Joghurt genommen (150g), das hat mir auch völlig gereicht. Allerdings hab ich von dem Pudding nicht wirklich was rausgeschmeckt.
@@SolitaireKK Komisch, ich finde schon, dass man ihn ziemlich deutlich schmeckt. 🤔 Vielleicht liegt es an der Sorte? Aber die Geschmäcker sind ja unterschiedlich. 😊
@@VeggiLeo Kann auch sein, dass das Pudding-Pulver bei mir nicht mehr so viel "Bums" hatte ... war schon abgelaufen. 😓
Sooo lecker 😋.
Ich habe vor ein paar Tagen zufällig dieses Rezept gefunden und esse das seitdem ständig 😏. Für die Süße nehme ich 30-40 g Erythrit.
Inzwischen gebe ich noch etwas abgeriebene Zitronenschale, ein paar Tropfen Zitronensaft und eine Prise Salz hinzu.
Vielen Dank für dieses tolle Rezept!
Ich freue mich, dass es dir so gut schmeckt. Hast du schon meine neueste Kreation gesehen? Donauwellenporridge 😊
@@VeggiLeo Jaaa 😄. Den stark entölten Kakao, den du im Rezept empfohlen hast, hab ich endlich gefunden (mir geht's da genau wie dir 😏) und morgen werden die restlichen Zutaten gekauft. Freu freu... 😄😋
Bin gespannt auf deine Reaktion 😀
Ich Hab das jetzt probiert aber noch gries rein und rote berren in etwas stärke gerolt und in wasser auf gekocht dann hatte ich eine art rote grütze war auch sehr lecker and sätigend 😊
Habe heute morgen das Pudding Oats gemacht.Mega lecker....aber viel zu viel.Aber das macht nichts.....esse ich den Rest noch zum Mittag.Danke schön für dieses tolle Rezept.
Ich hab ja gesagt....eine Riesen-Portion 😁😁
Von Ruf gibt es auch Instant Pudding oats als tassenportion
sehr lecker nur natürlich etwas teurer
Boah bin ich satt. Danke dir!
Hihi…. 😂
War gerade einkaufen, um alles dafür da zu haben. Am Wochenende wird getestet.😀
Dann lass es dir schmecken. 😁
Gerade ausprobiert. Super cremig und lecker geworden. Danke!
Schön, dass es dir schmeckt 😁
Ich dachte eben, was ist das? Seit 4 Monaten esse ich das! 😂🤣😂🤣😂 Und es stimmt. Man ist satt und bekommt keinen Heißhunger.
Meine Variante.
300 ml Wasser
2 Esslöffel Haferflocken
1 Esslöffel Buchweizenflichen
1 Esslöffel Hirseflocken.
1 Teelöffel Pudding.
Prise Salz.
Früchte meiner Wahl
Auch nicht schlecht . 😁 Mit einem TL Puddingpulver schmeckt es aber nicht sehr nach Pudding, oder?
Wo bekommst du Buchweizen, suche schon länger und habe noch nichts gefunden.
@@VeggiLeo etwas vanillig nur. Manchmal reibe ich Äpfel grob und mache etwas Zimt dazu. Ist vanillig und mit Zimt 😋😋😋
Und mit den Beeren, da habe ich eine große 6 Liter Gefriertüte und kaufe gefrorene Beeren und greife 2 mal mit der Hand in die Tüte, wenn ich aufstehen. Und wenn ich soweit bin sind sie aufgetaut. Man hat dann nicht immer mal faulig Beeren zwischen. Bei den Äpfeln mache ich auch eine größere Portion und platt in eine Tüte hinein. Wenn ich was will breche ich etwas ab und fertig. 😉
@@sommerfer5331 im Kaufland Buchweizenflocken oder Bioladen. Preislich gleich
Super, vielen Dank! Muss nächste Woche zu Kaufland.🤗🤗🤗
Super 👍. Den werde ich auch mal probieren 😋.Danke für das Rezept 💕
.....werd ich auch mal probieren ganz lecker, danke für's rezept
Cool,werde ich mir für die Arbeit machen. Du bist die Beste👍👍👍🙋♀️
Ich nehme es auch oft mit zur Arbeit 😀
Bor wie lecker das aussieht! 😋 Das probier ich. 😘
Habe ich mir auch gerade wieder zum Frühstück gemacht 😁
Sieht ja super lecker aus.
Weiches Eiweißpulver nimmst, bin dabei etwas überfordert und weiss nie was ich da kaufen soll und wo. Vielen dank für das tolle Rezept und schönen Karneval!🎉🎊🍾
Aus dem DM, da gibt es eine vegane Sorte (Vanille). Nutze ich allerdings sehr selten.
@@VeggiLeo Oh, danke!.Ich werde das auch sicher nicht oft benutzen, aber manchmal gibt es Rezepte, die so etwas brauchen. Schönen Abend noch.🤗🤗
Hmmm wunderbar! Davon kann man doch niiiiie genug haben. VG SIlke
Richtig 😁
Bekomme ich auch das Rezept ♡dankee:)
Steht unter dem Video 😉
Ich liebe deine Videos 🤗 Wird auf jeden Fall nachgekocht 👍
Ganz lieben Dank. 😃
Ich habe es probiert. Wirklich mal wieder extrem gut! 👍
Mit tiefgefrorenen Erdbeeren, hmmm .
@@BeyondTheSea09 Das hört sich auch sehr lecker an. Ich freue mich, dass dir das Frühstück geschmeckt hat. 😁
Sehr toll! Mache ich mir morgen gleich mal!
Ich habe soeben mir das leckere Frühstück naja war eher Mittags.Aber ich hatte Lust drauf.Mir hat es super geschmeckt.Hatte eine Banane dazugegeben.Und obendrauf noch Zimt.Für mich sind das allerdings 2 Portionen.Lg☺
Klasse, dass es dir schmeckt und....jaaaa.....es ist eine größere Portion 😊
Ich liiieeebbbeeee es!!! 😍😍😍😍😍😍😍 Schmeckt soooo gut 😍😍
👍😁😁😁
Mach bitte noch mehr solche Rezepte 😍 Kalorienarm und lecker hihi
Kennst du das schon?
ruclips.net/video/Z0CJox3yZ4Q/видео.html
Jaaaaaaaa auch super!!! ich hab schon direkt alles von dir durch gestalkt und bin begeistert hihi. Mach weiter so!! 🎉🎉🎉🎉😊😊😊
20 Gramm Puddingpulver haben aber nicht nur 20 Kalorien, sondern ca. 70 Kalorien. Die Angaven beziehen sich auf dem Produkt auf den zubereiteten Pudding. Ich rechne dann meistens einfach 20 Gramm Maisstärke.
Ohje, du hast Recht. Auf meiner Packung stand es gar nicht drauf, dass es sich um den fertigen Pudding handelt und in der App mit der ich das berechnet habe, stand fälschlicherweise auch 20 kcal. Ich hatte mich schon gewundert, dass es da so große Unterschiede gibt, aber letztlich ist es Speisestärke. Danke für den Hinweis, ich werde es ändern. Ist ja für die riesige Portion immer noch recht kalorienarm.
@@VeggiLeo ja auf jedenfall! Und die 50 Kalorien... ich hatte Eier immer falsch berechnet und somit teilweise 200 Kalorien mehr gegessen, aber die Abnahme in der Zeit war genau wie die mit der richtigen Berechnung haha
@@gutschies Hihi...gut zu wissen 😁
Tolle Rezeptidee!Werde ich ausprobieren...Haferflocken esse ich täglich mit Obst,aber dieses Rezept ist rafiniert verbunden mit dem Sojajoghurt. Evtl.könnte man auch Kokosjoghurt verwenden💜😃
Natürlich, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 😁
Ganz tolles Frühstück
Ich freue mich, dass dir das Rezept gefällt. 😁
Mhhhhhh das klingt mal wieder super lecker 😋
Yes 😁
Könnte man auch als Dessert machen ;-)
Auf jeden Fall 👍😁
Tolle Idee
Siehst gut aus werde es auch ausprobieren danke
Würde mich freuen. 😁
muss ich morgen gleich mal probieren ✌😋
auf jeden Fall 😁
SEHR lecker, wird nachgemacht, danke!
Noch besser: keine Heidelbeeren jetzt im Winter. Ein einheimischer Lagerapfel in Spalten tut's auch.
Obst nach belieben 😁
Nein Heidelbeeren sind völlig ok! Man muss sich nicht alles verbieten es nervt nur noch!
Liebe Leo, dieses Rezept macht mir „blubber-blubber“ im Magen. YummiYummi. Das probier ich aus. Merci für die Idee, herzlichst Nelá 🌈
👍😁
Super tolle Idee!!!! Schmeckt das auch kalt?
Klar.... schmeckt kalt super 👍 😁
Danke. Ich werde es probieren.
Guten Appetit 😊
Wen man will um das ganz noch sättigender zu machen kann man noch Chia Samen hinzugeben 🙈
Ich liebe Overnight Oats - könnte man den Pudding Oats auch am Abend vorher zubereiten, ihn über Nacht in den Kühlschrank stellen, um in dann am anderen Morgen zu essen?
Ja, das kannst du machen. 😊
@@VeggiLeo Danke 😊
Ok, bin mal gespannt 😊
Toll
Sieht mega lecker aus, finds mega interessant weil mir sind 30 gramm Haferflocken bei selbstgemachten Porridgen schon viel zu viel und dass ist aber ohne Joghurt, etc..
Echt 😳 30 g ist das wenigste, was ich brauche um einigermaßen satt zu werden ....
Wie viel wiegst du dass du bei 30g satt wirst alter? 40kg? 😂
Kann ich das Wasser auch mit Sojamilch ersetzen?😊
Natürlich, ist aber nicht unbedingt nötig, weil ja der Joghurt noch hinzu kommt.
Veggi Leo aber ist natürlich noch ein bisschen Extraprotein. Ich hab’s eben ausprobiert, hat super geschmeckt! Danke für die tolle Frühstücksidee, das ist mal was Neues :)
Klasse, schön, dass es dir geschmeckt hat 👍😁
Warum wird dem Ganzen Vanillepudding beigemischt?🤔
Damits ein pudding wird
1. weil es besser schmeckt und 2. weil es satter macht 😊
Dachte ich auch. Beim Puddingulver aus dem Tütchen war ich raus. Haferflocken binden auch ohne Hilfsmittel und Vanillegeschmack geht mit dem Mark einer Vanilleschote. Das Pülverchen ist hier überflüssige Chemie im Essen.
@@katn1952 Danke, DAS sehe ich genauso!👍🏼
Das sind alles tolle Rezepte, vielen Dank. Ich würde mir nur den Hinweis wünschen, dass die Süßungsmittel wie Xucker, Birkenzucket, Erythrit für Hunde tödlich sein können. Also Vorsicht, die Tiere nicht naschen lassen. Sicher vor den Tieren aufbewahren.
Danke für den Hinweis 👍
Hallo da ich auf der Suche nach einem Mixer als kleine Alternative zum Thermomix bin, möchte ich dich fragen ob du immer noch mit dem Personal Blender zufrieden bist. Habe nämlich immer Probleme bei kleinen Mengen. Liebe Grüße
Ich bin sehr zufrieden und würde ihn wieder kaufen, wenn er mal nicht mehr funktionieren sollte.
@@VeggiLeo danke für die schnelle Antwort. Deine Rezepte sind super. Danke auch dafür
Das schaff ich gar nicht, ich mach mir erstmal die Hälfte 😂
Was genau ist denn in diesem Puddingpulver drin? Ich dachte immer, das wäre ziemlich ungesund 🤔
Eigentlich nur Speisestärke und Aroma.
@@VeggiLeo lieben Dank für die Antwort! Das wusste ich noch gar nicht. Ist ne interessante Idee :)
sind die haferflocken grossblatt oder feinblatt?
Du kannst beides nehmen, ich mag lieber die kernigen (Großblatt)
Welches Eiweißpulver?
Ich habe eins aus dem DM Markt. Da gibt es eine vegane Sorte mit Vanillegeschmack.
Ist in vanillien Pudding nicht voll Zucker
Nein, gar nicht.... den müsstest du noch zufügen und kannst ihn deshalb austauschen.
Ich mag keine Haferflocken gibt es alternative
Dinkelflocken oder eingeweichter Buchweizen
Kann ich das einfach ohne Haferflocken machen?
Das Gericht hat ja mehr als 400 kcal 😳.
Das ist doch nicht viel zum Frühstück 😳
Bitte nicht soja verwenden wegen den Hormonen
Kann ich das Wasser auch mit Sojamilch ersetzen?😊
Klar