일반 과체중이거나 평균인데 이쁘고 멋있는 몸매를 만들고 싶은 분들에게는 도움 되는 영상인거 같아요 비만 이상인 분들(고도,초고도 비만)에게는 공복시간,운동 이런거 보다 하루동안 먹는 총 칼로리가 훨씬 더 중요합니다. 총 칼로리 중에서도 탄수화물과 당의 제한이 핵심이고요. 이건 여러 논문에서도 밝혀진겁니다. 먹고 싶은거 다 먹으면서 공복시간을 늘려주고 운동으로 살을 뺸다? 가능할수 있죠 근데 이 방법으로 평생 요요없이 살빼고 유지 하시는 분들은 꼭 이 방법 아니더라도 성공할 사람들입니다. 즉 일반적이지 않다는 말이예요...
보고 배운 것들 모조리 실패하고 그걸 계기로 내가 경험하고 내가 필요로 느끼고 최근이 되어서야 비로소 깨닫고 실천 2주차. 정말 영상에서 하시는 말씀하나하나가 너어어무 공감되고 제 얘기같아서.. ㅠㅠ 위로와 할 수 있다는 자신감 크게 얻어갑니다. 머라클님의 인생스토리 공유해주셔서 감사합니다❤️
머라클 항상 챙겨보는 구독자에요! 고등학교 시절인 과거 단기다이어트 성공 후 유지하다가 직장과 개인적인 일들로 스트레스성 폭식이 이어져오다가 거의 10키로 증량한뒤 다시 절식과 운동으로 빼도 습관이 안바뀌니 다시 요요 맞더라구요.. ㅠㅠ 마음 건강도 중요하고 습관형성이 너무 너무 와닿아요… 새벽 수영도 시작하고 그냥 다이어트를 하기 보단 건강한 생활을 하자가 모토가 되니까 훨씬 더 편해졌어요…! 자꾸 기간제 다이어트 하니까 폭식과 절식만 반복하고.. 조금 빠져보이는건 그냥 붓기가 빠진건데 .. 그리고 너무 쉽게 지치니까 또 제가 좋아하는 단거 디저트 왕창 먹게 되고 ㅠㅠㅠ 어제보다 나은 사람이 되자는 마음으로 즐겁게 감사하게 먹고 하루 하루 작은 챌린지를 스스로에게 주는 습관을 기르고 있어요 ㅎㅎㅎ 제가 요즘 거울 속에 꽤 괜찮은 사람으로 보여서 기뻐요.. 물론 뭐 가끔 인스타나 길거리에 마른 사람보면 비교는 되지만.. 그치만 또 하다보면 저도 날씬해지는 날이 오겠지요!!!!!!!!!!! ❤️❤️❤️🥰
몸의 수치를 바꾸려는 관점은 실은 버리는게 맞다고 생각합니다. 내 일상을 살아가면서 숨쉬듯 편하게 유지하는 몸이 진짜 내가 유지할 수 있는 몸이라는 사실을 안다면 실은 일시적으로 체중을 내리는 옵션보다는 이걸 가능하게 하는 매일의 습관에 집중하고 이걸 개선하는데 집중하는게 적절한 접근이라고 생각하고 있습니다. 그동안 굳어졌던 사고방식, 온라인상 자극적인 컨텐츠, 주변의 어그로성 카더라 등.. 빠른 결론을 얻고자하는 본능과 얽히면 계속 등대를 잃고 갈피를 못잡을 수 있는데, 이때 마다 댓에 써주신 어제보다 나은 사람이 되자, 즐겁게 감사하고 먹고 평온하노 ’잘하고 있어‘ 하는 마음으로 나를 믿고 가시는 것 격하게 응원하겠습니다~! 멋지셔요~!!!
맞아요 저 입터져서 달달한 디저트 중독됐었는데, 먹고싶은 디저트들 간식으로 먹으면서 끼니는 세끼 다 먹으면서 대신 공복시간을 16시간 이상을 지켜줬거든요. 원래같으면 정말 몇키로가 불어도 엄청 불었어야할 정도로 먹었는데, 몇달을 그렇게 살았는데도 몸무게가 전혀 안늘어있더라구요. 그래서 신기해서 다이어트식을 병행하면서 공복유지도 동일하게 했더니 살이 너무 쑥쑥빠져서... 나중엔 너무 많이 빠질거같아서 멈추고 다시 일반식으로 돌아왔어요.
말차 오터먹으며 오늘도 뼈맞아버린 사람 저요👋🏻 미디어에 현혹당해서 극단적인 생각할때 쯤 머라클 올라오는거 너무 좋다구요..✨ 습관개선을 통해 조금 더 활력있는 삶을 얻었어요 특히 운동!! 공감하는데 처음엔 무릎수술 이후 재활때문에 운동을 시작한거였지만 요즘 운동하며 느껴지는 쾌락과 옷입을때 더 태가 예쁜 그 느낌에 미쳐 운동합니다😆 덕분에 긍정적인 삶도 살고 예전만큼 친구들 만나면서 지치는것도 덜하고 (체력 상승..👍🏻) 이점이 참 많아요🫶🏻
진짜 저도 처음에는 복싱을 다이어트 목적으로 시작했는데 2년이 지나니까 더 강해지고 싶은 생각이 들더라고요 식단도 지금은 음식의 질과 양이 중요한 것 같고 아침 공복 운동이 저에게는 잘 맞아서 자연스럽게 16:8 간헐적 단식이 습관처럼 생겼어요~ 남들처럼 따라 하는 게 아니라 자기한테 어떤 게 맞는지 계속 실험(?)을 해봐야 하는 것 같아요
운동시작하시고 식단은 따로 안하고 10키로 빠지는데 기간이 얼마나 걸리셧나여, 저는 이미 운동의 목적이 체력개선,성인병 예방인데, 닭고야 이런거 안먹어서 살이 안빠지나, 몸이 변화하는게 안느껴져서 그또한 가끔 저를 좌절하게ㅠ만들고, 남들은 관심없겟지만 괜히, 저사람은 운동열심히 하는데 몸이 왜 그대로야 생각할 것 같고, 저는 pt시작한지, 4개월 정도 되엇는데 한달 제대로 못햇으니 3개월되엇네요 😂
![이 호르몬이 부족하면 건강해지기 어렵습니다 | 전용관 교수 4부 - 옥시토신의 효능(뇌발달, 항 우울증, 항암, 면역력, 혈압, 스트레스, 식욕 안정) [EN]](http://i.ytimg.com/vi/MfE56LrVg3c/mqdefault.jpg)
일반 과체중이거나 평균인데 이쁘고 멋있는 몸매를 만들고 싶은 분들에게는 도움 되는 영상인거 같아요
비만 이상인 분들(고도,초고도 비만)에게는 공복시간,운동 이런거 보다 하루동안 먹는 총 칼로리가 훨씬 더 중요합니다.
총 칼로리 중에서도 탄수화물과 당의 제한이 핵심이고요. 이건 여러 논문에서도 밝혀진겁니다.
먹고 싶은거 다 먹으면서 공복시간을 늘려주고 운동으로 살을 뺸다? 가능할수 있죠 근데 이 방법으로 평생 요요없이 살빼고
유지 하시는 분들은 꼭 이 방법 아니더라도 성공할 사람들입니다. 즉 일반적이지 않다는 말이예요...
보고 배운 것들 모조리 실패하고 그걸 계기로 내가 경험하고 내가 필요로 느끼고 최근이 되어서야 비로소 깨닫고 실천 2주차. 정말 영상에서 하시는 말씀하나하나가 너어어무 공감되고 제 얘기같아서.. ㅠㅠ 위로와 할 수 있다는 자신감 크게 얻어갑니다. 머라클님의 인생스토리 공유해주셔서 감사합니다❤️
다이어트는 운동으로 다져야 돼요 꼭...
불규칙한 저의 일상을 돌아보고 개선할 힘 얻고갑니다
공감해주셔서 감사해요~!!!
지금 제가 느끼고 있는 감정과 생각이랑 같아서 깜놀했어요!!
저도 요즘 스트레스 없이 그냥 편하게 저녁 일찍먹고 잘자고 했더니 살이 빠지고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ이럴수가 ㅎㅎㅎ
격하게 공감하고 갑니다~~!!^^👍
머라클 항상 챙겨보는 구독자에요! 고등학교 시절인 과거 단기다이어트 성공 후 유지하다가 직장과 개인적인 일들로 스트레스성 폭식이 이어져오다가 거의 10키로 증량한뒤 다시 절식과 운동으로 빼도 습관이 안바뀌니 다시 요요 맞더라구요.. ㅠㅠ 마음 건강도 중요하고 습관형성이 너무 너무 와닿아요… 새벽 수영도 시작하고 그냥 다이어트를 하기 보단 건강한 생활을 하자가 모토가 되니까 훨씬 더 편해졌어요…! 자꾸 기간제 다이어트 하니까 폭식과 절식만 반복하고.. 조금 빠져보이는건 그냥 붓기가 빠진건데 .. 그리고 너무 쉽게 지치니까 또 제가 좋아하는 단거 디저트 왕창 먹게 되고 ㅠㅠㅠ 어제보다 나은 사람이 되자는 마음으로 즐겁게 감사하게 먹고 하루 하루 작은 챌린지를 스스로에게 주는 습관을 기르고 있어요 ㅎㅎㅎ 제가 요즘 거울 속에 꽤 괜찮은 사람으로 보여서 기뻐요.. 물론 뭐 가끔 인스타나 길거리에 마른 사람보면 비교는 되지만.. 그치만 또 하다보면 저도 날씬해지는 날이 오겠지요!!!!!!!!!!! ❤️❤️❤️🥰
몸의 수치를 바꾸려는 관점은 실은 버리는게 맞다고 생각합니다. 내 일상을 살아가면서 숨쉬듯 편하게 유지하는 몸이 진짜 내가 유지할 수 있는 몸이라는 사실을 안다면 실은 일시적으로 체중을 내리는 옵션보다는 이걸 가능하게 하는 매일의 습관에 집중하고 이걸 개선하는데 집중하는게 적절한 접근이라고 생각하고 있습니다. 그동안 굳어졌던 사고방식, 온라인상 자극적인 컨텐츠, 주변의 어그로성 카더라 등.. 빠른 결론을 얻고자하는 본능과 얽히면 계속 등대를 잃고 갈피를 못잡을 수 있는데, 이때 마다 댓에 써주신 어제보다 나은 사람이 되자, 즐겁게 감사하고 먹고 평온하노 ’잘하고 있어‘ 하는 마음으로 나를 믿고 가시는 것 격하게 응원하겠습니다~! 멋지셔요~!!!
17:47 17:47 17:47 17:47
반가워요😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
우와 😍
결론이 운동이라는거 같은데.. 운동을 해도 안빠져요ㅠㅜ
운동이 아니고
공복시간이 포인트입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요
늙기만해요 필리핀사람처럼ㅜ
맞아요 저 입터져서 달달한 디저트 중독됐었는데, 먹고싶은 디저트들 간식으로 먹으면서 끼니는 세끼 다 먹으면서 대신 공복시간을 16시간 이상을 지켜줬거든요. 원래같으면 정말 몇키로가 불어도 엄청 불었어야할 정도로 먹었는데, 몇달을 그렇게 살았는데도 몸무게가 전혀 안늘어있더라구요. 그래서 신기해서 다이어트식을 병행하면서 공복유지도 동일하게 했더니 살이 너무 쑥쑥빠져서... 나중엔 너무 많이 빠질거같아서 멈추고 다시 일반식으로 돌아왔어요.
저두 알려주세요ㅠ
이렇게 하니까 입다터지던데 ㅜㅜㅜ 하 … 자기와 맞는 거 찾아야 하는거 같아요
컨텐츠도 좋고 촬영 하신분이 조명으로 인터뷰어랑 배경이랑 분리되게 잘 했네요. 촬영 하시는분이 고민 많이하신 것 같습니다 좋은 컨텐츠네요. 저도 다이어트 중입니다 ㅎㅎ
너무나 와닿습니다..저도 막무가내 체중줄이는 다이어트에서 이제 운동에 재미를 들이고있는데요 살빼는게 목적이 아니고 정말 탄탄한 몸을 만들고 싶은데 근육의 쓰임을 이해하고 과부하를 주면 언젠가는 몸이 바뀌겠죠?
운동시작후 몸이바뀌기까지의 그런과정도 영상 만들어주세요~^^
좋은 의견 감사드려용~!실은 운동으로 다른 차원의 몸을 만드는 과정 라방섹션에 되게 자세히 설명한 영상이 있는데용~! 꼭 발견하셨으면..❤❤❤
말차 오터먹으며 오늘도 뼈맞아버린 사람 저요👋🏻 미디어에 현혹당해서 극단적인 생각할때 쯤 머라클 올라오는거 너무 좋다구요..✨
습관개선을 통해 조금 더 활력있는 삶을 얻었어요 특히 운동!! 공감하는데 처음엔 무릎수술 이후 재활때문에 운동을 시작한거였지만 요즘 운동하며 느껴지는 쾌락과 옷입을때 더 태가 예쁜 그 느낌에 미쳐 운동합니다😆 덕분에 긍정적인 삶도 살고 예전만큼 친구들 만나면서 지치는것도 덜하고 (체력 상승..👍🏻) 이점이 참 많아요🫶🏻
ㅂ
운동의 목적이 뭐느냐에 따라 나의 멘탈이나 중장기적 눈바디 변화는 진짜 천지차이가 될 수밖에 없는것 같습니다~! 운동의 좋은 에너지를 느끼시고 괴로운 체중감량의 좁은 시야가 아닌 운동이 주는 찐 효과를 오롯이 다 느껴가셨으면 좋겠습니다~!
안녕하세요😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😅😅😅😅😅
멋져요. 잘들었습니다
습관개선을 아무리해도 살이 안빠져요 ㅠ 과식, 폭식 다 끊고, 매일 1시간씩 운동하는데 몸무게는 꿈쩍도 안해요ㅠㅠㅠ
원래 몸무게와 체형에 따라 방법이 달라요
아침/저녁 걷뛰2시간씩 총4시간운동 하면 3만보.그리고 먹는거 반으로줄이면
살백프로빠짐. 안빠지긴 개뿔 솔직해지자좀
56에서 50까지 뺌 ㅋ
진짜 저도 처음에는 복싱을 다이어트 목적으로 시작했는데 2년이 지나니까 더 강해지고 싶은 생각이 들더라고요
식단도 지금은 음식의 질과 양이 중요한 것 같고 아침 공복 운동이 저에게는 잘 맞아서 자연스럽게 16:8 간헐적 단식이 습관처럼 생겼어요~
남들처럼 따라 하는 게 아니라 자기한테 어떤 게 맞는지 계속 실험(?)을 해봐야 하는 것 같아요
복싱이 상당히 재밌죠
넘 극단적으로 하시니까 힘든거에요
많이 먹으면 자꾸 옆구리가 튀어나와요ㅜ
다이어트는 8할 이상이 식단
ㄴㄴ 30넘으면 식단은 극히 일부 ㅎ 그거는 ‘젊은몸에 한정
@@hyo3167 제가 41인데요 식단이 더욱 중요합니다 운동하고 잘먹으면 그냥 근돼되요 여러모로 실험해본 결과입니다
운동시작하시고 식단은 따로 안하고 10키로 빠지는데 기간이 얼마나 걸리셧나여, 저는 이미 운동의 목적이 체력개선,성인병 예방인데, 닭고야 이런거 안먹어서 살이 안빠지나, 몸이 변화하는게 안느껴져서 그또한 가끔 저를 좌절하게ㅠ만들고, 남들은 관심없겟지만 괜히, 저사람은 운동열심히 하는데 몸이 왜 그대로야 생각할 것 같고, 저는 pt시작한지, 4개월 정도 되엇는데 한달 제대로 못햇으니 3개월되엇네요 😂
혹시 유튜버 하와이대저택 아시나요? 진행이 그 유튜바 느낌나요
극찬해주시니 감사드려요~!! ^^
오오 그렇네요
저도 하와이대저택 팬입니다 ^^
빵순이라 다욧 해야지 생각만했는데ㅠ 일상 습관 자리잡는게 어려워용ㅠ 주말되면 느슨해지고ㅠ스트레스 일하면서 받고 ㅠ 집에와서 와구와구 먹고ㅠ 강박도 있고 ㅠ
대사도 느려진것같고 ㅠ 총체적난국이지만
오늘 영상보고 다시도전합니당^^❤
매일 할 수 있을 작은 습관 1~2개를 중심으로 시작하시는것 추천드려요~ 응원하겠습니다~!
야식은 얼마나 드셨어요?
규칙적으로.간식먹어도 살이 빠졌나요?
식간 공복시간 차이가 5~6시간 이상 발생하지않게하는 목적으로 하루 2~3회 규칙적 시간대 규칙적으로 간식 먹었습니다~
비키니 입으시는 분들은 맥주에 감자튀김 먹지 않습니다
맥락맹..맥락 파악좀
머래 ᆢ해외여행날짜잡고 맛집가먹고 그런사진찍으려고 다이어트 했는데ᆢ그런사람 많음