في طريقه احلى بالقياسات وهي انك تسندي ظهرك ع مرايه وبيدك روج وعند الاماكن الي ذكرتها كوتش صار حطي علي المرايه نقطه واذا خلصتي وصلي كل النقاط ببعضا وراح تعرفين نوع جسمك ؛ مثلا / عند الورك بكل الجهتين حطي نقطه وظهرك ع المرايه ماتتحرركي وعند الوسط كمان حطي بكل الجهات نقطتين واخر شي عن الاكتاف بكل الجهات نقطتين وابتعدي عن المرايه ووصلي : ان شاءلله وضحت للصوره وفهمتو علي
هذه القناه الوحيده اذا صار فيها شي راح ازعل عليها،ساره الله يعطيكي العافيه والصحه والله يسعدك، وبس قناتك اللي فهمتني،واخيراً بحبك😸💜والله انك ماخذه عقلي لازم كل شوي اشوفك منزله ولا لأ
انا اول مره بشوف قناتك وكان عندي مشكلة بسبب انو جسمي قريب للإجاصه و لساعه الرملية اكتر بصراحه كلامك كثير واضح ومختصر وبتعرفي وين بدك توصلي وعندك مهارة كبيرة بالإلقاء ماشاء الله وبتمنى لك التوفيق💕
والله ياسرسورة حليتي ليا أكبر معادلة كنت محتارة 🤷♀️ فيها وبعدها هدا الفيديو لقيت الجواب لانه كنت شاكة كيف انه عندي الحوض عريض شوية وبنفس الوقت عندي أكتاف المثلث المقلوب شكرا 😍
يسعدلي مساكي ساره ممكن تنزلي فيديو انو شو لازم ناكول بعد الرياضه و بليوم كم ساعه لازم نتمرن او كم دقيقه على علم انا ماني مبددئا بس انا كل يوم بتمرن شي 10دقايق هل هدا كافي ممكن تشرحيلنا عن هل موضوع
خليت لايك احسنت وشكرا الج للتوضيح. اني سالت هذا السؤال شكرا الج بس منو الشكل المرغوب من هاي الاشكال بالجسم اقصد منو احلا واحد وما هي الغايه من معرفة شكل للجسم. هل هي حتي نعرف شنو الرياضه او حتي نعرف شنو المفروض نلبس ويطلع حلو
البعض يفضل الساعة الرملية البعض الاجاصة والبعض المسطرة . حسب كل واحد وذوقه.. اذا عرفني نوع جسمك طبعا بيكون أفضل لحتى تعرفي شو اشتغلي وشو توقفي . واللبس طبعا كل شكل الو طريقة معينة 🙋🏻♀️
جرب أن تربط شئ تتمناه بالصلاة على النبي وتنوي أن يتحقق.. وبإذن الله يتحقق #صلوا_عليه اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
اختي سارة ماساء الله عليكي ربي يباركلك في نعمتو بس حبيت اسالك عن صدرك ايش تاكلي لانو بيكبر كل مرة أو عندك شيء تستعمليه دلينا عن الطريقة انا ام لطفلين و مرضعاتهم من صدري شو الحل حتا ارفعو 😍و اكبرو💝 بليز جاوبيني و اعملينا فيديو عن الموضوع نحبك كتير 😘😘😘
ههههه مرضعات بيتجمعو وانا كمان اي والله راح شكلنا بعد ولادة وإرضاع بيقولو رضاعة بتنزل وزن بس والله انا كل ما ارضع بيزيد وزني مابيقل وشي تاني كيف اكفي بين شغل بيت وتربية وزوج وبأكد على زوج لانو مابيرحمك ولو 😜 وشغل برى و بدنا نعمل رياضة ونهتم بوجنا وإدينا ورجلينا وجسم كلو لزم تعملي تقشير وترطيب ونضفي حالك وبناتك وبيتك وطبخي وروحي جيبي اغراض بيت وخدي لولاد على مدرسة ورضعي صغورة وحضري الغدى لبوهم وجيبي لولاد من مدرسة وحضريلهم اكل وساعديهم على حل واجب .....ماراح اخلص والله تعبت ما بقيت اعرف حالي والله بطلع ع لمرايا وقول مين انا شو خصني انا بزواج ولولاد مكنت عايشة لحالي اميرة في زماني .....الله يعينا يارب
سارة انا يوميا بعد ما خلص دراسة برجع مشي للبيت يعني حوالي 20 دقيقة مشي و حسب برنامج الاجاصة اليوم الأول هيت مشي او ركض السؤال هو هل اعتبر 20 دقيقة اللي مشيتها هيت مشي او لا ؟
بين المستطيل وبين الساعه الرملية منطقه الكتف ٤٠ سم و البطن ٣٥ سم و الارداف ٤٠ البطن شويه اصغر منهم حاليا اتمنى تمارين البطن والخصر توصلني لجسم الساعه الرمليه
شلونك كابتن ساره انه احبج لان بفضلج ضعفت اتابعج واطبق كل التمارين الي تنزلينها الله يحفظج و يوفقج😘
بالتوفيق عزيزتي 😍💪
@@SaraPopFitBestTrainer فدوه اروحلج ساره جاوبني اني من العراق اني ما اعرف شكل جسمي متراكمه دهون بطني وفخاذي وذراعي وزني ٧٠ شسمو هيج جسم
@@SaraPopFitBestTrainer انا طالبة ماعندي وقت لحتی اعمل التمارین بلوقت المحدد بادر اعملوو بئیة وقت او بس لازم اعملوو بلوقت المحدوو
@@SaraPopFitBestTrainer يدا واحد بدو يخسر وزن شلون يكل ويدا واحد بدو يكسب وزن سوي فيديو احبك انا من عراق عايشا في المانيا ❤
@@selapk 😘😘😘
ياليت تنزلي فديوا عن الاكل بعد الرياضه للي بينزل دهون ووزن
قبل و بعد
حبيبتي سارة كلمينا عن نوع الاكل الذي نتناوله بعد القيام بالرياضة الي يسبب زيادة الوزن مشان نتفاداه وكمان الاكل الي يساعد على فقدان الوزن بليييييييز
اتفق
في طريقه احلى بالقياسات وهي انك تسندي ظهرك ع مرايه وبيدك روج وعند الاماكن الي ذكرتها كوتش صار حطي علي المرايه نقطه واذا خلصتي وصلي كل النقاط ببعضا وراح تعرفين نوع جسمك ؛ مثلا / عند الورك بكل الجهتين حطي نقطه وظهرك ع المرايه ماتتحرركي وعند الوسط كمان حطي بكل الجهات نقطتين واخر شي عن الاكتاف بكل الجهات نقطتين وابتعدي عن المرايه ووصلي : ان شاءلله وضحت للصوره وفهمتو علي
بس من وين المرايه😂
سويت فكرتك هلا طلع جسمي ساعة رملية
لكن يلزمني رياضة مشان اعدل اكثر
مو شرط مرايه حائط مثلا
شكرا حبيبتي😍
في بعضهم رياضين لكن نوع جسمهم مايتغير
هذه القناه الوحيده اذا صار فيها شي راح ازعل عليها،ساره الله يعطيكي العافيه والصحه والله يسعدك، وبس قناتك اللي فهمتني،واخيراً بحبك😸💜والله انك ماخذه عقلي لازم كل شوي اشوفك منزله ولا لأ
حبيتي دنيا 😃❤️😃❤️😃❤️
@@SaraPopFitBestTrainer احبجج انت الفتاة الوحيدة الي مطيتني امل وسعادة بهذي الحياة،الله يسعدج وتكونين من اهل الجنة💘
انا اول مره بشوف قناتك وكان عندي مشكلة بسبب انو جسمي قريب للإجاصه و لساعه الرملية اكتر بصراحه كلامك كثير واضح ومختصر وبتعرفي وين بدك توصلي وعندك مهارة كبيرة بالإلقاء ماشاء الله وبتمنى لك التوفيق💕
أعطينا تمارين الدقن المزدوج إلى تعطى نتيجة بسرعة وشكرا
كنصحك أ بنت بلادي ب قناة kokohayashi دخلي و طبقي التمارين
جيش الساعة الرملية يصفو هناء👍🏽😊
اني بين ساعه رمليه ولمثلث مقلوب بس المافهمته هسه اسوي رياضه ساعه رمليه وسوي رياضه المثلث مقلوب ثنيناتهن العبهن ياريت تفهموني لان اريد شويه مؤخره تكبر
انا ساعه رمليه
@@smra415 اعتقد انا نفسك يعني الكتف عريض ومن تحت مثل الساعه الرمليه مع الخصر صح
@@rxl.l326 يي صح بهاي لحاله شنو نلعب
@@smra415 ادخلي على قناه ساره وايد زين وسوي رياضه عشان تظهر جسمك اي رياضه شد الصد ضغط للبطن
حياتي سارة نزلينه فديو عن الاكل حسب الهدف علمود الكل يكدر يطبق التمرين الي يناسبه والغذاء وشكرا الج ياااعسل 😘😘😘
والله ياسرسورة حليتي ليا أكبر معادلة كنت محتارة 🤷♀️ فيها وبعدها هدا الفيديو لقيت الجواب لانه كنت شاكة كيف انه عندي الحوض عريض شوية وبنفس الوقت عندي أكتاف المثلث المقلوب شكرا 😍
يسعدلي مساكي ساره ممكن تنزلي فيديو انو شو لازم ناكول بعد الرياضه و بليوم كم ساعه لازم نتمرن او كم دقيقه على علم انا ماني مبددئا بس انا كل يوم بتمرن شي 10دقايق هل هدا كافي ممكن تشرحيلنا عن هل موضوع
معك بموضوع الاكل بعد الرياضة 👏
حبيبتي يسلمو كتير ع المعلومات ياريت تخبرينا شو ناكل قبل وبعد تمرين حتى نخسر الوزن 😘😘
نخيتك ساره سوي تمارين تكبير ورفع المؤخره وتنحيف البطن سوي ساعه كامله وخلينا نستفيد بالله عليك 🐢😓
سارة بلييز عملي جدول للطعام الصحي ♥☹
سارة ممكن تعمليلنا لايف لنحكي معك
و اذا ممكن تعمليلنا تمارين لتكبير الساقين
نحبك من الجزائر😘
انا اريد لتنحيف الساقين😊
ختى انا عكسك راني حابة تنحيف╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭ رغم انهم ماشي سمان بزاف
اشكرج يارب شكد احبج احس بالتفائل وهيج شرح ايجنن والله جنت حايره بين شكلين الجسمي لان جان بين شكلين وملكيت هيج معلومه ولا باي مكان بارك الله بيج
- حبيبتي ممكن تنزلي فيديو عن الأكل بالنسبةة للنحاف لزيادةة الوزن ❤
كلي بطاطا 😅فورا بتسمني 😅🤗
@@user-dg2fz9lx8v .....
ي فدوه نزلينه فيديو شنو ناكل وره التمرين الي تريد تضعف بليززز سوي فيديو
الحل بسيط اندومي شيبس شوكولا بوظة
انا عاملة دايت اكل صحي .قمح وشعير ومانعة السكريات والنشويات كتير و بعمل رياضة معك و لحالي ....الارادة والعزيمة اساس كل شي .انا نحفت وعم نمي عضلات وبشكرك كتير انتي كتير شجعتيني اكتر من قبل كتير مهضومة
بالتوفيق عزيزتي 😍💪 فرحتلك من قلبي استمري 🎖️
@@SaraPopFitBestTrainer تسلميلي حبيبتي ......اللله يخليكي
يسعد مساكي سارة
شكرا كتير ع فيديوهاتك المفيدة ❤❤❤
ساويلنا تمارين لتنحيف بطة الرجل 🤧
اي بليز سارة
اش سبب ظهورها ؟؟
ياليت تنزلي فديوا عن الاكل بعد الرياضه للي بيزيد دهون صحي ووزن
اي والله بدنا زياده وزن طريقه صحي
انا الساعة والحمد لله القياسات مثل ما قلتي 👍👍👍
مرسي كتير كتير ياغالية ثقفتينا نورتينا تحية اليك من اعماق القلب ياريت تعمليها برنامج غذائي بعد التمرين حسب كول جسم وشكرا يااحلا سارة
ربي يخليك 😍🙏💋 انشاللع عزيزتي
شكرا يا أحلى إجاصة بالعالم 💋💋💋💋💋💋
أنتي رائعه ساره أفضل واجمل مدربه ستفدت على ممارسه تمارينك بشكل رائع
حبيبتي سارة ابوسك معلش تحكي عن أكل صحي مشان الكرش
وانا
وانا 🙏🙏🙏
و انا
😣
😪😪
مرسي عالمعلومات المفيدة .يسعدمساك انت وصلتي ودخلتي ع قلوبنا .
انا كمان جسمي بين الاجاصه والساعه الرمليه
كتير حلو ربي يوفقك
احكيلنا عن رياضه المثلث المقلوب بليييز
يعني اللي الكتاف اعرض من الحوض .
اول تعليق
طبعا انتِ عبارة عن جمال 💕😍😘
❤️🏅🥰
كتيرر الفيديو مهم وخصوصا بمساعدة المقاسات شكرا سوسو .
منو مثلي ساعة رملية
مي
اني طلع لي ساعه رمليه وانتِ منزله برنامج الساعه الرمليه شكراً حبيبتي متابعتج من العراق ❤
مرحبا عزيزتي اني عندي خواصر وبطن وتحت الابط شوي بسبب الولادة ماعرف شو نوع جسمي ممكن ساعديني بس رجليه واديه نفسهن ماسمنن
@@goilli فين برنامج الساعه الرمليه
سارة لوسمحت انا اكتافي ٩٧ وحوضي ٩٩ وصدري ٨٧ يعني شو نوع جسمي ارجوكي ردي
لااااايكات لتشوف تعليقي ساعدوووني
انتي المسطرة لأن مقاس الأكتاف و الحوض والخصر قريبة من بعد كتير
@@ghinarayess8608 لو سمحتي اني الورك ٥٦ والصدر ٤٥ والكتف ٤٦ شنو شكل جسمي
@@marwasweden6711 عندك الورك و الأكتاف نفس القياس وهذا ينطبق عل جسم المسطرة
@@ghinarayess8608 تقريبا ١٠ سم الفرق انا احس انو يشبه الكمثره
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ولك بتجنني احبك موت و مهضوووومة الله يحقق الي بخاطرك يا رب . اتمنى تسوي لينا تمارين للبطن المترهل بعد الولادة و شكرا الك مسبقا
من شرحك عرفت انو جسمي المثلث المقلوب احبج اهواية 😚😚
يخليلنا ياااكي ي احلى ساره.. انا ساعه رمليه وبدي شدددد جسمي وقوي العضل،، باكل بعد التمرين بيضتين وشوفان بالحليب او بيضتين وسلطة بالزبادي او الجبنه الفيتا.. هيك تمام؟ وكلمة شكراً قليله كتير بحقك. الله بعينك علينا وعلى اسألتنا 😁😁
عزيزتي ميمي بيضتين يعني ١٤ غرام بروتين 😃 حلو بس حاولي تخلين ٣ ووحدة بدون صفار البيض
@@SaraPopFitBestTrainer
اووكي،، الف شكر مدربتنا العسل 😍😘
اكتشفت اني انا مسطره لكن ناصحا 😳😳 ثانكس سوسو ❤️
يلي مثلث مقلوب يصف هنا
أنا شكل الساعة الرملية ،لكن كتير ضعيفة شكراً الك إنت روعة 😊
شكرا جدا على طاقتك الحلوة والفيديوهات سواء التمارين او الشرح ❤❤ معلش محتاره بس كان الكتف ٤٠ والوسط ٢٨ والحوض ٣٨ كده انا جسمى بيميل اكتر للساعه الرمليه ولا المثلث المقلوب ❤❤
متلت مقلوب
انتي فنانه كل شي جبتيه بالكلام
مرحبا سااره ياريت تعمليلنا اكل صحي للكرش مشان تروح
😁😁إلك أنت لو زوجتك
@@هانامونتانا-ل9ل انا مدام بس مسجله اسمي هيك
@@روااانالحلبي اوكي حبي انا هانا من العراق
كابتن سارة ففيديوهاتك قيمة ممكن تحطينا برنامج كامل لزيادة الوزن باالرياضة وبالتوفيييييق
جميلة ومثقفة ماشاء الله عليكي 💖❤️❤️♥️
❤️🥰🙋
مليار جام تستاهلي بصراحة شرح وافي وكافي ياريت تعمليلنا ايروبيك
خليت لايك احسنت وشكرا الج للتوضيح. اني سالت هذا السؤال شكرا الج بس منو الشكل المرغوب من هاي الاشكال بالجسم اقصد منو احلا واحد وما هي الغايه من معرفة شكل للجسم. هل هي حتي نعرف شنو الرياضه او حتي نعرف شنو المفروض نلبس ويطلع حلو
اعتقد الساعة الرملية احسن جسم
الساعه الرمليه طبعا
البعض يفضل الساعة الرملية البعض الاجاصة والبعض المسطرة . حسب كل واحد وذوقه.. اذا عرفني نوع جسمك طبعا بيكون أفضل لحتى تعرفي شو اشتغلي وشو توقفي . واللبس طبعا كل شكل الو طريقة معينة 🙋🏻♀️
جيش المثلث المقلوب يصفو هنا
والله هواية دنستفاد منج🌹
شكرا حبيبتي سارة على مجهوداتك فعلا فيديوهاتك مفيدة i love youuuu❤❤😘😘😘😘😘😘
جرب أن تربط شئ تتمناه بالصلاة على النبي وتنوي أن يتحقق.. وبإذن الله يتحقق
#صلوا_عليه
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
الهم صل على محمد وال محمد
يا لي عندو جسم مسطرة بس نصحان و يريد ينحف انصحينا بتمارين شكرا كتير يا حبوبة انتي
لحقيني يا سارة انا نحب ناكل التمر كتييير باكل 9 او 12 حبة مرة وحدة هل يؤثر يعني هل يعتبر مثل السكر الابيض يمد دهون او صحي
@ورود الشام ااا اوكي فهمت شكرا ختي ربي يحفظك
كنت عم احضر فيديو على اليوتيوب دورت عليه كتير اول ما اجاني اشعار لفيديو جديد الك نطيت لعندك بسرعه🙈😍
هههههههه نفس شي 👍👍
@@sandybell9703 😅 جذابه ساره
@@rorror1175 اي والله بتجنن مهضومه 😍😍
اختي سارة ماساء الله عليكي ربي يباركلك في نعمتو بس حبيت اسالك عن صدرك ايش تاكلي لانو بيكبر كل مرة أو عندك شيء تستعمليه دلينا عن الطريقة انا ام لطفلين و مرضعاتهم من صدري شو الحل حتا ارفعو 😍و اكبرو💝 بليز جاوبيني و اعملينا فيديو عن الموضوع نحبك كتير 😘😘😘
اي بليز
ههههه مرضعات بيتجمعو وانا كمان اي والله راح شكلنا بعد ولادة وإرضاع بيقولو رضاعة بتنزل وزن بس والله انا كل ما ارضع بيزيد وزني مابيقل وشي تاني كيف اكفي بين شغل بيت وتربية وزوج وبأكد على زوج لانو مابيرحمك ولو 😜 وشغل برى و بدنا نعمل رياضة ونهتم بوجنا وإدينا ورجلينا وجسم كلو لزم تعملي تقشير وترطيب ونضفي حالك وبناتك وبيتك وطبخي وروحي جيبي اغراض بيت وخدي لولاد على مدرسة ورضعي صغورة وحضري الغدى لبوهم وجيبي لولاد من مدرسة وحضريلهم اكل وساعديهم على حل واجب .....ماراح اخلص والله تعبت ما بقيت اعرف حالي والله بطلع ع لمرايا وقول مين انا شو خصني انا بزواج ولولاد مكنت عايشة لحالي اميرة في زماني .....الله يعينا يارب
سارة حبيبتي عملينا فيديو لتنزيل دهون الارداف وبطة القدم اهم شي ان شاء الله تشوفي تعليقي لاني مو حابة شكل الارداف وخاصة بطة القدم
ماهو الأكل الذي يقضي على السيلوليت والكرش والدقن المزدوج بليييييز يا عسولة
عزيزتي ما في اكل يقضي عل السيلوليت لكن الابتعاد عن بعض الأطعمة لمدة عام على الأقل تساعد في القضاء لو السيلوليت مثل المعجنات والمقالي والحلويات 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer ميرسي على الرد تسلمي
يسلمووو ع هالفيديو جد احتاريت شلون احدد شكل جسمي😍😍
هلا سارة حبيبتي ممكن تردي اناقياس كتفي 95 والورك 96 والخصر 70 شنو نوع جسمي؟
Aya Saad ساعة رماية 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer سارونه مدربتي المفضله اني عندي من فوق شكل جسمي حلو واطرافي حلوه عاجبتني بس عندي الجوانب واشويه كرش وزوائد فوق الخلفيه وبجوانبهه شنو شكل جسمي،؟
بحبك جدا وكل معلوماتك مفيدة وانا بتابع كل تماريناتك يا قلبي واتمنى انك تنزلي فيديو عن الوزن المثالي
ساره بحببببك دخيل روحك شو حلوه و نغشه الله يحميكي🌹🌹
مزيدا من الحب سارة فهو مرتبط بالرياضه والعضلات ومن المخض ما قتل
حبيبتي سهلتي علينا الله يسرلك ويحفظلك اهلك وحبيبك😘 انا بين الاجاصة والساعة الرملية يعني لما بسمن 🍐🍐🍐🍐 طولي متر و66 وحاليا وزني 90
ربي يتقبل دعائك🙏 وبالتوفيق انشاء الله 🙋
@@SaraPopFitBestTrainer ان شاء الله
ونانفسك
الله يسعدك يا سارة ♥️♥️ بس برضو بعد ما قست لسة متلخبطة و مش عارفة كيف احدد بظبط
بيصير نلعب الرياضة الي بتعمليها كلها
اي وكمان اعمليلنا برنامج اكل وتمارين لخسارة الوزن👍👍😍😍
سارة اختي انا جسمي ساعة رملية ونحيفة مو كتير بس عندي كرش و صدري صغير بليييييزز اريد منك نصيحة كيف اكبر الصدر وادخل الكرش بلييز
فعلا استفاديت من الفيديو حددت جسمي وشكله 🥰🥰🥰
هلو سارة هلا انا بعد الرياضة ماعم اكل مداومة ع الشاي الاخضر والليمون والمي عم اكل وجبة وحدة باليوم بستفاد هيك لخسارة الدهون منطقة البطن والخواصر وشكرا الك بحبك كتير 😘😘😘
Tulip Rose ليساعد بنسبة ٢-٣٪ عزيزتي🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ممكن تعطيني دايت بينحف بسرعة
احلا سارة مرسي الك كثيررر🌹💕
انا عندي لكتاف ولحوض نفس لشي ولخصر انحف بشوي
يعني مسطرة ولا ساعة رملية ؟
وأنا متلك محتاره ياريت حدا يجاوبنا اديش وزنك
وزني 69 بدي بس يصير 62
وانت
@@fafoss6893 وزني 63 وبدي يصير 58
@@fafoss6893 اديش طولك انا صرلي زمان مااست طولي على مااعتقد 155
@@انت.قدري-ض2ز 168
سارة ففـٰ۪دوٰ୭ٱٱٱ💗🐰 نريد الصيام المتقطع والافطار مالته يكون حسب نضام الكيتو دايت
ما بعرف انا كتافي عريضه ودراعي مليان وضهري.... ولكن عندي بطن بسبب القولون ومن تحت مو نحيفه لكن مافي دهون متل فوق انا كدا مثلث أو تفاحه؟؟؟
اني مثلج لاأحنه لمثلث لمقلوب على حجيهه لأن لأكتاف عريضه أعرض منلأرداف
بجد شكرا كتير الفيديو كان مفيد اوي ليا ❤
بمووووووووت فيييييكي لك تأبريني ❤❤❤❤❤❤❤
برنامج الاكل يلي بدو يزيد وكمان يلي بدو يضعف بلييييز
أنا المسطرة ناصحه 😂😂😂
انا ساعة ناصحة 😂😂😂💔
ساره هل ممكن استخدام شريط القياس بدال المسطرة لمعرفة قياس جسمي؟
❤❤❤
سارة ليش ماتفتحين سناب عشان يصير التواصل اسهل
دخيل روحك
الفديوو ممتاز بس بصراحه الضجة اللي حوليكي كتير صاخبه يعني مضيعه صوتك و بتوتر بس انتي بتجنني بكل الحالات 😘😘😘😘
بليزز جاوبي هل الهيت كارديو يشد الجسم😣
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
مشكورة يا قمر اخيرا عرفت شكل جسمي، 🌹
سارة انا يوميا بعد ما خلص دراسة برجع مشي للبيت يعني حوالي 20 دقيقة مشي و حسب برنامج الاجاصة اليوم الأول هيت مشي او ركض
السؤال هو هل اعتبر 20 دقيقة اللي مشيتها هيت مشي او لا ؟
ممكن فيديو عن قياس نسبة دهون والعضلات وما هى النسبة المثالية للمرأة
كيف ممكن نكبر منطقة المؤخرة لو سمحتي 💕💕💕
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه. عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
مرحبا سارة انا صدري من فوق عريض شوي من الحوض وعندي كرش شنو نوع جسمي تحيرت ممكن رد 😔
انتي جسمك مابين المثلث المقلوب والتفاحه
انا كمان مثلك ندخل علئ فيديو يقولون يصغر الصدر نفوت علئ ثاني نفس التمارين يقولون تسمن حترنا شو نتبع
يا قلبي اعمليلنا فيديو شو لازم ناكل بعد التمرين
شكرا على مجهودك حبيبتي🤗 بحبك كتير❤️ متابعتك من الجزائر
سارة حبيبتي شو اكلتي بعد الرياضة حتى نحفتي وشو اكلتي بعد الرياضة حتى زاد وزنك ؟؟
انا بين الساعة الرملية والمثلث المقلوب🤌🏻🤌🏻
++متتتتت عليمن ننحسب ع ساعه رمليه لو مثلث مقلوب😭🌷
في اكثر من اثناعشر شكل بالواقع و الفروق بينهم كتير مهمة
ممكن تعطينا التغدية الصحية التي تزيد الوزن بعد الرياضة
اي هيك الكلام هلا عرفت شو هو نوعه هلا بعمل التمارين والوجبات ع التمام ريحتيني الله يريحك ي الغاليه ويعطيك الصحه والعافيه
بحبببببك سارونه♥️♥️♥️
الجوهره jojo بالتوفيق عزيزتي 🤗🙋🏻♀️
Sara PopFit 😘♥️♥️
يادلي يادلي مافيي فل كتير استفدت من الفديو برافووو سارونه.
كتير حلو سرسوره الله يعطيكي الف عافيه❤❤ ماقلتينا عانواع البروتين مفيده؟
جيش المستطيل يصفو هنا😊
شكران الله يسعدك في معلومات اول مر اعرف
منوررره اليوتيوب ي حبي ساره فديتكككك نصايحك مفيده ي قلبي
بين المستطيل وبين الساعه الرملية
منطقه الكتف ٤٠ سم و البطن ٣٥ سم و الارداف ٤٠ البطن شويه اصغر منهم
حاليا اتمنى تمارين البطن والخصر توصلني لجسم الساعه الرمليه