Eu deixo sempre o relogio configurado para volta automática de 200m. Assim tanto para treinos de tiro quanto para corridas ritmadas ou longoes eu só preciso olhar para ele quando ele avisa e informa o tempo que fiz os 200. Claro que aí tenho que saber de cabeça qual o tempo desejado naquele treino para meus 200m. Em dia de intervalado sei que tenho que manter 53-54s/200m. Em dia de longo sei que meu ritmo almejado é 1:12. Assim dá para ir mantendo estável o pace durante todo o percurso. Só que nos intervalados a pausa também será fixa em 200m para nao quebrar as outras fases. Se quero encurtar o tempo da pausa eu troto os 200m ( ou metade) ao invés de caminhar 200m. Fica uma forma prática de organizar os ritmos
Me empolguei e cometi o primeiro erro. Estava me sentindo bem no dia do intervalado e fiz 10x500m no máximo que aguentava. Fiquei arrebentado e tive que descansar varios dias até voltar a correr… Essa informação realmente é muito valiosa. Vou calibrar meus tiros para baixo a partir de hoje. Abraço.
Cara, esse é um erro bem comum que acabamos cometendo, mas nada com o que se preocupar. Ajusta isso para o próximo treino que está tudo certo, tudo é aprendizado. Abração e bons treinos aí 🤝
O melhor teste seria fazer uma prova de 5km mesmo. Nada é melhor que isso. Um teste que é bom é fazer 6x800m com 30"de pausa entre eles. O ritmo médio de todos os 800m dão uma ótima métrica para saber o tempo estimado que você fará na prova.
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
Parabéns, Nestor! Outro vídeo-show! 👏👏👏👏👏👏👏
Boa gostei 🎉🎉🎉
Baita aula! 👏🏼💪🏼
Que bom que curtiu 🤝
Eu deixo sempre o relogio configurado para volta automática de 200m. Assim tanto para treinos de tiro quanto para corridas ritmadas ou longoes eu só preciso olhar para ele quando ele avisa e informa o tempo que fiz os 200. Claro que aí tenho que saber de cabeça qual o tempo desejado naquele treino para meus 200m. Em dia de intervalado sei que tenho que manter 53-54s/200m. Em dia de longo sei que meu ritmo almejado é 1:12. Assim dá para ir mantendo estável o pace durante todo o percurso. Só que nos intervalados a pausa também será fixa em 200m para nao quebrar as outras fases. Se quero encurtar o tempo da pausa eu troto os 200m ( ou metade) ao invés de caminhar 200m. Fica uma forma prática de organizar os ritmos
Caraca, é a primeira vez que vejo alguém colocar 200m na volta automática. Se está dando certo pra ti, continua que tá ótimo
Me empolguei e cometi o primeiro erro. Estava me sentindo bem no dia do intervalado e fiz 10x500m no máximo que aguentava. Fiquei arrebentado e tive que descansar varios dias até voltar a correr… Essa informação realmente é muito valiosa. Vou calibrar meus tiros para baixo a partir de hoje. Abraço.
Cara, esse é um erro bem comum que acabamos cometendo, mas nada com o que se preocupar. Ajusta isso para o próximo treino que está tudo certo, tudo é aprendizado. Abração e bons treinos aí 🤝
Muito bom conteúdo. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado 😁
Seus vídeos são incríveis! Muito didático, informativo e para quem está começando é ouro.
Continue firme este trabalho maravilhoso 🙏🏼🏃🏻➡️
Obrigado pelo comentário. Feliz de poder ajudar 🤝
Aula muito top
Valeeeu 🤝
Boa tarde, qual os melhores testes para descobrir a velocidade dos 5km?
O melhor teste seria fazer uma prova de 5km mesmo. Nada é melhor que isso.
Um teste que é bom é fazer 6x800m com 30"de pausa entre eles. O ritmo médio de todos os 800m dão uma ótima métrica para saber o tempo estimado que você fará na prova.