런닝머신 러닝 다이어트 운동에서 자주하는실수 PART1 (자세교정)
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 네이버 카페 : cafe.naver.com...
우리 몸에 꼭 필요한 산소
smartstore.nav...
[kakaotalk]
open.kakao.com...
[instagram]
/ runndiet0
E-MAIL : a273403@naver.com
#런닝머신 #실수 #부상예방
런닝머신에서 러닝을 처음 하시거나 러닝 후 어깨, 목 등이 아프거나 불편하시다면 영상을 보시고 자세 교정을 하실수 있는 영상입니다
네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc
자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com
우리 몸에 꼭 필요한 산소
smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377
문의 : hdyzzzz@gmail.com
선생님~ 꿀팁 잘 배웠습니다... 뛸때...초반에는 괜찮았는데... 중후반 이후로..어깨가 아팠는데... 이런 실수를 하고 있었네요...^^;선생님 동영상대로...한번 해 봐야겠습니다... 감사합니다~
모든 운동은 경직된 자세에서 시작하면 나도 모르게 힘들어 진다는것만 기억하세요🙋♂️ 즐거운 러닝은 부상이 없는 러닝일때 가능합니다🙇♂️🙇♀️
좋어요 구독!!감사합니다 열심히 보고 연습할께요
정적스트레칭 영상 감사합니다^-^
코치님 러닝을 10km을 60분(km당 6분)
5km을 20분(km당 4분) 이 두가지 중에서 장단점 비교 부탁드릴께요
안녕하세요 런앤다이어트 김코치입니다🙇♂️
10km
장점- 거리가 늘어남으로 근지구력이 좋아집니다!
단점- 스피드 훈련이 아니어서 지구력은 좋으나 기록단축 훈련에는 적합하지 않아요😭
5km 20분 훈련
장점- 빠른 스피드 훈련이기에 경기력을 향상할수 있는 운동입니다🙋♂️
단점- 페이스가 빨라짐으로 부상에 원인이 되므로 자주하시는건 좋지 않구요 일주일에 두번 이상은 하지 말아주세요🙏
본인에 능력으로 페이스가 조깅이냐 LT이냐 가 판가름이 되는데요
위에 페이스를 말해주시는 김성빈 러너님에 효율성에서 판단해드린거구요
기록을 말씀해주시면 적합한 운동페이스를 알려드릴께요🙇♂️ 감사합니다🙏
@@ggrun_1024 킴코치님 정말 자세하고 친철한 설명 감사드립니다
1. 신체사항은 30대 중반에 168cn 73kg이며 체지방은 10 초반입니다 운동 많이 할 때는 67kg까지 감량 되었습니다
2. 저의 런닝 경력은 2년정도 되었으며 매월 적게는 100km 많게는 250km 달리고 있습니다 일일단위는 현재 10km를 55~60분 정도로 방역마스크 착용하 달리고 있습니다 마스크 벗으면 평소 50분 초반으로 달리고 있습니다
3. 최근 마라톤 하프 기록은 1시간 35분 나왔습니다(작년 11월)
* 당시 몸무게 : 70kg
런닝 계획 등 조언해주시면 감사하겠습니다 좋은 하루 보내세요
@@ggrun_1024 추가적으로 런닝시 휴대폰 어플을 나이키 런 클럽을 사용하고 있는데 코치님께서 사용하시는 거 추천 부탁드릴께요
@@김성빈-k4o 일주일 스케줄 50분 해주시면 될듯해요 어플은 저는 가민을 활용하구 있습니다!
러닝이코노미 조깅에 포인트를 잡아서 훈련해주신다면 충분히 실력이 향상되실겁니다.🙏
유튜브와 블로그로 코치님의 좋은 컨텐츠 잘 보고 있습니다.
자세 개선하는데 많은 도움을 받고있습니다.
한가지 질문드릴게 있습니다.
트레드밀을 들여놓고 싶은데, 무동력 트레드밀에 자꾸 눈이 갑니다.
데크가 곡선으로 휘어진 무동력 트레드밀은 올바른 자세로 런닝훈련을 하는데 방해가 될까요?
자세교정에는 일반 트레드밀을 추천드립니다. 무동력의 경우 자세가 만들어지지 않은 상태에서는 뒤로 차는 동작들을 많이 하게 됩니다.