Sí reduzco grasas saturadas e hidratos especialmente azúcares, y aumento la cantidad de proteínas más el cardio y musculación se baja de grasa y sube la masa muscular?
Llevo 15 dias en el gym, tengo 16 años y soy ectomorfo, la verdad es que he seguido tus recomendaciones y he notado la diferencia, estoy mas fuerte, tomo un vaso de proteinas de soya 30 minutos antes y despues de entrenar y tengo la piel mas limpia, estoy mas fuerte y me siento con mas energias!! Espero seguir mucho tiempo la verdad que vale la pena!!
La cantidad de proteínas que hay de consumir por el total del peso, o sólo la masa magra? Ya que el cuerpo suelte tener grasa y por supuesto huesos. Gracias Mauricio
Eres el mejor.... tus vídeos me han enseñado a tener un balance en mi cuerpo. Muchas gracias, tus consejos me han servido bastante. Saludos desde Venezuela
Hola Mauricio, tengo una pregunta, que tipo de suplemento puedo tomar antes y despues de entrenar para un alergico a la lactosa? nose si puedo tomar proteina de suero de leche, saludos.
Yo consumo la proteina de Star la de suero de leche "whey", me guio por el medidor que trae, antes y despues de entrenar. Y entreno tres veces a la semana. He notado cambios, mi pregunta es, debo aumentar el consumo o continuar con la medida que trae el produnto? Cualquier respuesta se agradece.
Marcos Compri amigo consumir proteína en polvo es como comer un troso de carne, solo cumple tu 1.6-2 gr de prote por kilo de peso diario y con eso tienes
Like!!! Super buena información, dejaré los fierros por una intervención quirúrgica y estaré dos meses sedentario,ahora se que 1 gr. De proteína serán más que suficientes
esos gramos deben ser de proteína pura como por ejemplo pollo, atún, huevo o también se suman las proteínas que contiene el arroz, la avena o la leche por ejemplo?
YO tengo una duda enorme y es: Si tengo 17 años y solo busco adelgazar y marcar musculos (Sin agarrar mucho volumen, solo marcarme) debo cargar mucho peso y pocas repeticiones o poco peso y muchas repeticiones o solo hacer cardio... no me importaria marcarme lo que no quiero es ponerme muy voluminoso, solo deseo adelgazar. Gracias.
Mauricio al consejo para batidos con la proteínas ? Seria interesante un video sobre los batidos y como consumir batidos con diferentes suplementos que sirvan para recibir masa muscular. Desde ya gracias 😊
entreno 3 veces por semana. consumo entre 2300 y 2400 calorías diarias, distribuidas de esta manera: 50% Carbo Hidratos, 30% Proteínas y 20% Grasas. App: 290 gr de C.H, 170 de Proteinas y 52 gr de Grasas. Estoy bien? Peso 64 Kilos y mido 1,66
Tengo una plantilla Excel (hecha por mí) en la cual tengo todos los alimentos que consumo (similar a aplicaciones como MyFitnessPal o FitMacro). Cada día agrego por cantidad y peso las cosas que consumo. De esa forma mido mis Macros lo mas exacto posible. Por ejemplo, en el desayuno consumo 3 huevos: Eso seria unas 18 grProteinas, 15 gr de Grasas, y 0 de Carbos app. Y eso lo sumo hasta completar a la noche mis Macros.
yo tambien tengo una base de datos excel desde hace 12 meses con estadisticas de mi peso diario y comidas . pero nunca me cuadran a 30% 20% 50% la grasa siempre es 30% y 35%
Puedes hacer un vídeo en específico sobre macronuttientes para adelgazar ? Muchos dicen. Para definir es. 1.8 de proteína otros dicen 3 gramos de carbohidratos , 0.7 de grasa por kilo de peso etc. Y no está realmente confirmado y veo mucho tus vídeos ayuda
Marcelo David Acosta no pasa nada amigo yo consumo lo mismo , yo fui ala nutricionista y me dijo que claras de huevo puedp comer lo que quiera , pero no las yemas
haz un vidio hablando sobre los tipos de entrenamiento y si hago un entrenamiento de musculacion y seguido hago cardio hit(lo que cobsidero un entrenamiento de alta intensidad) cuando se puede catabolizar? estoy haciendo ayubo itermitente contando mis calor8as y macros... siempre entreno en ayunas pero en estos dias entrene dirante el dia y en vez de hacerlo en ayunas y hoy domingo lusco genial ent9nces no se si es que estoy catabolizando cuando entteno en ayunas o solo es mi mente...
Tengo 17 años. Hago entrenamientos de Alto rendimiento en Baloncesto. Hago lenvantaniento de pesas y natacion 3 veces por semana. Ya puedo tomar proteinas? O Creatina? Cuanto debo de consumir diaria mente? Mido 5pies 11pulgadas. Mi peso es de 90kg. Que proteinas debo consumir!???
Yo hace un año q voy al gym. Claramente no llego a mi ingiesta diaria de proteina por boludo q soy. Entreno 5 dias a la semana y descanso 2. La pregunta es. Tengo q consumier 2.5 por peso corporal? Y mis mas grande duda. Los dias de descanse tengo consumir lo mismo gramos de proteina q entreno o menos?
Algo q no entiendo es si yo peso 70 kilos y digamos q son 3 gramos por kada kilo serian 210 gramos de proteína al día.... Osea lo veo muy poquito xq eso solo pesa una pierna de pollo. Y si esos 210 gramos lo dividimos en 3 comidas serían 70 gramos osea un pedacito mínimo de carne o pollo o cerdo... Yo lo veo demasiado poco
Consulta si bien está recomendado de 1,5 a 2,5 gms de proteína por día en mi caso si consumo eso nos músculos se achican por ende consumo de 3 a 4 gms eso está mal? No veo ningún síntoma de no usarlo como el olor en la orina y si la ganancia de masa muscular
AYUDAAAAAA!! ME CONFUNDO😭 He sacado mis cálculos y debo consumir: ° 2000 calorías diarias (metabolismo basal 1272x1.5 =2000) °106 g de proteínas diarias (2x53 (peso 53) = 106) Entonces consumiendo estas cantidades diario ganaría masa muscular💪💪💪???? Porque pensaba cómprame proteína en polvo , pero en una aplicación añadí los alimentos que voy a consumir al dia para calcular... y las calorías y proteínas llegan a la cantidad que debo consumir al día.... 2000 cal y 106 proteínas... Entonces ya no compro proteína en polvo? Solo con 106g al día y 2000 calorías ganaré masa muscular??? OBVIAMENTE ENTRENANDO 💪💪 ayuda??
Daniel Perez Vcia debes haber hecho mal el cálculo, cuánto medís y pesas? Te doy un ejemplo, si medis 1.70 y pesas 60 kilos debes consumir unas 2.500 calorías diarias para mantenerte. Si queres aumentar la masa muscular agregale entre unas 200 y 500 calorías más, o sea, tendrías que comer entre 2700 y 3000 calorías y de ahí haces 2,5 x 60 que es tu peso y te da 150 gramos de proteína aproximadamente. Descargate MyFitnessPal igual, te va a re a ayudar con eso
@@lautaroquittet4892 peso 53 , mido 1.64... siii esa aplicación usé... Pero mi duda es... Que con mi alimentación ya alcanzo las calorías y proteínas necesarias .. entonces ya no tengo que comprar PROTEÍNAS en POLVO o si????? Esa es mi duda
Daniel Perez Vcia si comes la cantidad de proteínas no es necesario que compres, si no llegas si lo podes suplementar. Pero fijate bien porque a lo que te dio que tenes que comer para mantenerte tenes que agregarle calorías para aumentar la masa muscular
Buenas gente, miren tengo 16 años, peso 51 kg y mido 1.68. Siempre he sido muy flaco y no tengo mucha fuerza xD, nunca he llevado una dieta balanceada y nunca he sido de comer verduras ni frutas, el único ejercicio que realizo es caminar aprox. 2km al día cuando voy al cole. El problema es que me gustaría verme marcado (para disimular lo flaco xD) pero por ahora no tengo las posibilidades de meterme a un gimnasio. Qué podría hacer para lograr subir de peso, marcarme y aumentar mi fuerza? Por cierto, llevo unas semanas comiendo verduras y frutas (para mí es mucho xDD). Cualquier consejo se agradece... gracias!
luis una vez a la semana pez , carne de vaca y pollo (pechuga). 100 gramos a 150 gr. grasa 0,6 de tu peso corporal . eso es lo minimo que te puedo ayudar por ahora.
Luis joaquin coma huevos cosidos carne magra arroz integral pechuga de pollo verdura fruta yogur natural aguacate papas tome agua tambien coma pescado y cuando tenga posivilidades aga ejercicio y poco a poco su cuerpo leva dando su forma y musculatura exitos
Hola, yo estoy bebiendo agua en Ayunas (250ml aprox), 30 o 40 min antes de mi desayuno, soy ectomorfo, y estoy haciendo una dieta de 3000 calorías, pero estoy haciendo este hábito durante una semana, esta bien o perjudica mi ganancia de masa muscular? :(
Hola, soy un jugador de voley, tengo 15 años y tengo una pregunta, Hace unos dias mi profesor trajo una pelota con mucho peso, creo que tenia trapos o algo asi, el tema es que era como una piedra grande de pesada, nos dijo de hacer levantamiento de arriba (Manejo) con esa pelota, luego intente agarrar un balon normal y sentia no se, como si fuese una pluma literalmente, mi pregunta es, por ejemplo, si tomo un objeto pesado como podria ser una pesa o un balon pesado mismamente, y intento hacer sprint, es conveniente para ganar mucha mas velocidad explosiva?, o seria mucho para el cuerpo? Saludos desde Argetina!.
Una pregunta me acabo de suscribir Que plan por semana recomendarias para entrenar en el gimnasio Que musculo por dia cuanto tiempi y esas cosas ? Te lo agradeceria demaciado
Hola soi nueva en el canal megustaria queme ayudes como calcular 156gramos de proteina..125 gramos de carvoidrato.50 gramos de grasa porfa me gustaria queme respindieras
Una pregunta cuanta proteina tiene un huevo porque en un video tuyo dijiste que tenia 8g, busque en google y decia que tiene 13g o esto puede variar entre los 8g y los 13g??
Una duda, peso 65 kg entonces son 130 grs de proteína, vale pero vale 130 grs de pollo o hay que calcularl cuantos grs de proteínas hay en esos 130 grs de pollo ???
Hola Mauricio gracias como siempre por tus vídeos,,,toda mi vida he hecho ejercicios pero en mi casa buscando información soy buen delgada y me gustaría ganar masa muscular peto soy vegetariana, no consumo proteínas y ningún derivado de la leche ,entreno con pesas pero mi.masa ni se entera ,,,,me gustaría que hicieras un vídeo sobre las personas delgadas que queremos definir y aumentar masa ,,,que no consuman carnes ,gracias un beso
Hola Mauricio te escribí en facebook y en el video de la yohimbina sobre unas dudas que tengo. Necesito que me las aclares, he comprado unos potes y no sé que dosis sería la adecuada para alguien de 75kg. La otra duda es, si tengo que realizar ejercicio aeróbicos suaves después de consumirla? puedo hacer hitt?
Hola Mauricio, entonces si ingiero 30 gr de proteína durante el almuerzo y el resto del día por X motivos no ingiero más, podría o estaría bien consumir 5 scoops de Whey Protein (30 gr) distribuido en el día para llegar a los 2.5 gr de proteina por kilo? Siendo el caso que peso 75 kilos.
Hola mauricio , peso 65 kg practico atletismo hago de 40 a 60 minutos lunes miércoles y viernes , martes y jueves hit en la pista y sábado práctico bici . Cuál sería mi fórmula adecuada?
Yo peso 73kg. cuanto debo consumir ? Quiero saber que ejercicios puedo hacer (repeticiones y series ) , para aumentar mis gemelos y piernas , gracias .
Mauricio tengo 11% de grasa corporal y no se me ve el abdomen definido ,tengo exelente alimentacion y entreno minimo unas 4 veces por semana a que se puede dever men?
Hola , que pasaria si realizo pesas y consumo proteínas como persona sedentaria. Mis musculos no creceran jamas o tal vez si , solo que de una manera muy lenta ?
Exelente video ... creo que es importante tambien el tipo de cuerpo ...cada biotipo tiene un consumo mas eficiente/deficiente de proteinas si estoy equivocado me corrigen ok ;)
Sé que no tiene nada que ver con el vídeo pero tengo dos preguntas. ¿Por que cada vez que hago pierna me empiezo a fatigar rápidamente y casi siempre termino vomitando?¿Y qué puedo hacer para mejorar eso? Sé que una de las razones es que no estoy tan acostumbrado a hacer pierna, pero aún así me pasa, igual cuando voy a correr o algo me fatigo demasiado rápido. ¿Es acaso un problema mío de salud? 🤔 Cuándo entreno otras partes del cuerpo si me canso y todo, pero no tanto como cuando hago pierna o corro. Ya ni ganas me dan de hacer pierna porque casi estoy seguro que terminaré con ganas de vomitar o vomitando.
Oie una duda, y creo que seria bueno hacer un video sobre ello, los que tenemos tripa fofa y a la vez tenemos una pierna superflaca, se puede definir y a la vez ganar musculo en las piernas? gracias y buen videooo!!
Sí reduzco grasas saturadas e hidratos especialmente azúcares, y aumento la cantidad de proteínas más el cardio y musculación se baja de grasa y sube la masa muscular?
Llevo 15 dias en el gym, tengo 16 años y soy ectomorfo, la verdad es que he seguido tus recomendaciones y he notado la diferencia, estoy mas fuerte, tomo un vaso de proteinas de soya 30 minutos antes y despues de entrenar y tengo la piel mas limpia, estoy mas fuerte y me siento con mas energias!! Espero seguir mucho tiempo la verdad que vale la pena!!
Juan Pablo V. JAJAJAJA Porque le dices eso:v?
Yo llevo 3 días y ya voy a ir al Mr Olympia.
Eres mi entrenador alemán favorito
jajaja xd
@@israelmendez6630 me hiciste la noche
ajjajaa eso tiene doble sentido lo que dijiste xD
@@israelmendez6630 ajajajj cierto
Like Si Quieres Mauricio Hable Sobre La Leche De Vaca!!!
Yo Arnold SIIII
siii porque critican mucho de la leche de vaca
Y yo quería que hablara sobre la leche de perro :,v
Mucha grasa contiene no es recomendable
A
Puedes hablar sobre el acné y el fitnnes por favor.
@@nativotierraadentro3630 jajajajaja
Haz que tú perro eyacule en tu cara después lo exparses en tu cara posteriormente te frotas el rostro con aloe vera y listo
Es por comer pendejadas en polvo
Bro es dejar de comer lo procesado, lo chatarra y lo que provenga de la leche, quiza volverte hasta vegetariano o vegano podría ayudarte
@@fernandogabrielgutierrezto1938
Alguna raza de perro en especifico?
O cualquier perro?
Buen video Mauricio prinslao entrenador alemán favorito de fitonica 💪🏼😂
Sin duda una de las mejores respuestas a una pregunta que a veces es difícil de responder cuando buscas la respuesta.
Cómo hacer la etapa de volumen en una mujer? Para que sirve? Por cuánto tiempo se hace?
Mauricio eres profesor felicitaciones
Hola, ¿es cierto que el cuerpo humano puede producir proteína? Si es así, ¿qué alimentos contribuyen a esto y cuánto produce?
El mejor!!! Creo que eres el que más sentido común tienes.el conocimiento es un poder mayor.
Mauricio quisiera que tocaras el tema de la alimentación para un deportista diferente como es un futbolista pls eres un grande!
La cantidad de proteínas que hay de consumir por el total del peso, o sólo la masa magra? Ya que el cuerpo suelte tener grasa y por supuesto huesos. Gracias Mauricio
Eres el mejor.... tus vídeos me han enseñado a tener un balance en mi cuerpo. Muchas gracias, tus consejos me han servido bastante. Saludos desde Venezuela
Hola Mauricio, tengo una pregunta, que tipo de suplemento puedo tomar antes y despues de entrenar para un alergico a la lactosa? nose si puedo tomar proteina de suero de leche, saludos.
Yo consumo la proteina de Star la de suero de leche "whey", me guio por el medidor que trae, antes y despues de entrenar. Y entreno tres veces a la semana. He notado cambios, mi pregunta es, debo aumentar el consumo o continuar con la medida que trae el produnto? Cualquier respuesta se agradece.
Marcos Compri amigo consumir proteína en polvo es como comer un troso de carne, solo cumple tu 1.6-2 gr de prote por kilo de peso diario y con eso tienes
Like!!! Super buena información, dejaré los fierros por una intervención quirúrgica y estaré dos meses sedentario,ahora se que 1 gr. De proteína serán más que suficientes
Cuanto es el tiempo aproximado de absorción del pollo, huevos pescado , carnes rojas(res) me gustaría saber para ordenar los tiempos y tipos de comida
no se puede calcular
esos gramos deben ser de proteína pura como por ejemplo pollo, atún, huevo o también se suman las proteínas que contiene el arroz, la avena o la leche por ejemplo?
YO tengo una duda enorme y es: Si tengo 17 años y solo busco adelgazar y marcar musculos (Sin agarrar mucho volumen, solo marcarme) debo cargar mucho peso y pocas repeticiones o poco peso y muchas repeticiones o solo hacer cardio... no me importaria marcarme lo que no quiero es ponerme muy voluminoso, solo deseo adelgazar. Gracias.
Puede hablarnos dd cual es la dieta que mas se recomienda para las personas que quieren tener su cuerpo marcado o la que usted hace
Disculpa recomiendas la proteína Isopure es muy recomendable o que tipo de proteíbas puedes recomendar?
Mauricio al consejo para batidos con la proteínas ? Seria interesante un video sobre los batidos y como consumir batidos con diferentes suplementos que sirvan para recibir masa muscular. Desde ya gracias 😊
entreno 3 veces por semana. consumo entre 2300 y 2400 calorías diarias, distribuidas de esta manera: 50% Carbo Hidratos, 30% Proteínas y 20% Grasas. App: 290 gr de C.H, 170 de Proteinas y 52 gr de Grasas.
Estoy bien? Peso 64 Kilos y mido 1,66
yo mido 1.74 y son las mismas calorias . ¿ como le haces para ser tan exacto en los alimentos ?
Tengo una plantilla Excel (hecha por mí) en la cual tengo todos los alimentos que consumo (similar a aplicaciones como MyFitnessPal o FitMacro). Cada día agrego por cantidad y peso las cosas que consumo. De esa forma mido mis Macros lo mas exacto posible.
Por ejemplo, en el desayuno consumo 3 huevos: Eso seria unas 18 grProteinas, 15 gr de Grasas, y 0 de Carbos app. Y eso lo sumo hasta completar a la noche mis Macros.
yo tambien tengo una base de datos excel desde hace 12 meses con estadisticas de mi peso diario y comidas . pero nunca me cuadran a 30% 20% 50% la grasa siempre es 30% y 35%
Bueno por eso pregunto si estan bien mis porcentajes de 50 30 y 20. Debería consumir menos proteinas y mas grasas?
tengo que saber la calidad de los alimentos para dar una calificacion a tus macros . desayuno ¿ que comes ?
Puedes hacer un vídeo en específico sobre macronuttientes para adelgazar ? Muchos dicen. Para definir es. 1.8 de proteína otros dicen 3 gramos de carbohidratos , 0.7 de grasa por kilo de peso etc. Y no está realmente confirmado y veo mucho tus vídeos ayuda
Hay porcentajes
Que opinas del suero de leche? Realmente tienen muchas proteinas y puede reemplazar la proteina en polvo?
un grande Mauricio, un video muy útil
Hola mauricio entreno 3 veces por semana. Puede dañar los riñones que consuma 8 claras de huevo todos los dias?
Marcelo David Acosta nop
Marcelo David Acosta yo hace 1 año que vengo comiendo 12 huevos ENTEROS al día y estoy mejor que nunca jaja
Marcelo David Acosta no pasa nada amigo yo consumo lo mismo , yo fui ala nutricionista y me dijo que claras de huevo puedp comer lo que quiera , pero no las yemas
Mira el video de powerexplosive sobre el consumo de huevos que subio hace poco, es muy bueno
y como esta tu colesterol?
haz un vidio hablando sobre los tipos de entrenamiento y si hago un entrenamiento de musculacion y seguido hago cardio hit(lo que cobsidero un entrenamiento de alta intensidad) cuando se puede catabolizar? estoy haciendo ayubo itermitente contando mis calor8as y macros... siempre entreno en ayunas pero en estos dias entrene dirante el dia y en vez de hacerlo en ayunas y hoy domingo lusco genial ent9nces no se si es que estoy catabolizando cuando entteno en ayunas o solo es mi mente...
Tengo 17 años. Hago entrenamientos de Alto rendimiento en Baloncesto. Hago lenvantaniento de pesas y natacion 3 veces por semana. Ya puedo tomar proteinas? O Creatina? Cuanto debo de consumir diaria mente? Mido 5pies 11pulgadas. Mi peso es de 90kg. Que proteinas debo consumir!???
Angel Harden13 consume 160-200 de proteina y no tendrás problemas
Que piensan del ayuno intermitente para perder grasa y ganar musculo es posible con deficit calorico?
Mauricio como puedes hacer una barra de protenia cacera
Yo hace un año q voy al gym. Claramente no llego a mi ingiesta diaria de proteina por boludo q soy. Entreno 5 dias a la semana y descanso 2. La pregunta es. Tengo q consumier 2.5 por peso corporal? Y mis mas grande duda. Los dias de descanse tengo consumir lo mismo gramos de proteina q entreno o menos?
Hola me compre proteínas pero cuántas veces debo consumirlas 2 veces el día de entrenamiento o 1 cuando finalizó de entrenar
Algo q no entiendo es si yo peso 70 kilos y digamos q son 3 gramos por kada kilo serian 210 gramos de proteína al día.... Osea lo veo muy poquito xq eso solo pesa una pierna de pollo. Y si esos 210 gramos lo dividimos en 3 comidas serían 70 gramos osea un pedacito mínimo de carne o pollo o cerdo... Yo lo veo demasiado poco
Consulta si bien está recomendado de 1,5 a 2,5 gms de proteína por día en mi caso si consumo eso nos músculos se achican por ende consumo de 3 a 4 gms eso está mal? No veo ningún síntoma de no usarlo como el olor en la orina y si la ganancia de masa muscular
AYUDAAAAAA!! ME CONFUNDO😭
He sacado mis cálculos y debo consumir:
° 2000 calorías diarias
(metabolismo basal 1272x1.5 =2000)
°106 g de proteínas diarias
(2x53 (peso 53) = 106)
Entonces consumiendo estas cantidades diario ganaría masa muscular💪💪💪????
Porque pensaba cómprame proteína en polvo , pero en una aplicación añadí los alimentos que voy a consumir al dia para calcular... y las calorías y proteínas llegan a la cantidad que debo consumir al día....
2000 cal y 106 proteínas... Entonces ya no compro proteína en polvo? Solo con 106g al día y 2000 calorías ganaré masa muscular??? OBVIAMENTE ENTRENANDO 💪💪 ayuda??
Daniel Perez Vcia debes haber hecho mal el cálculo, cuánto medís y pesas? Te doy un ejemplo, si medis 1.70 y pesas 60 kilos debes consumir unas 2.500 calorías diarias para mantenerte. Si queres aumentar la masa muscular agregale entre unas 200 y 500 calorías más, o sea, tendrías que comer entre 2700 y 3000 calorías y de ahí haces 2,5 x 60 que es tu peso y te da 150 gramos de proteína aproximadamente. Descargate MyFitnessPal igual, te va a re a ayudar con eso
@@lautaroquittet4892 peso 53 , mido 1.64... siii esa aplicación usé... Pero mi duda es...
Que con mi alimentación ya alcanzo las calorías y proteínas necesarias .. entonces ya no tengo que comprar PROTEÍNAS en POLVO o si????? Esa es mi duda
Daniel Perez Vcia si comes la cantidad de proteínas no es necesario que compres, si no llegas si lo podes suplementar. Pero fijate bien porque a lo que te dio que tenes que comer para mantenerte tenes que agregarle calorías para aumentar la masa muscular
Daniel Perez Vcia y multiplica tu peso por 2,5 para tener la cantidad de proteínas que tenes que comer si queres aumentar
@@lautaroquittet4892 me da 132g de PROTEÍNAS...y de calorías???
Peso 78 y consumo 120 gramos aprox de proteínas Whey ¿estoy en lo correcto?
Buenas gente, miren tengo 16 años, peso 51 kg y mido 1.68. Siempre he sido muy flaco y no tengo mucha fuerza xD, nunca he llevado una dieta balanceada y nunca he sido de comer verduras ni frutas, el único ejercicio que realizo es caminar aprox. 2km al día cuando voy al cole.
El problema es que me gustaría verme marcado (para disimular lo flaco xD) pero por ahora no tengo las posibilidades de meterme a un gimnasio. Qué podría hacer para lograr subir de peso, marcarme y aumentar mi fuerza?
Por cierto, llevo unas semanas comiendo verduras y frutas (para mí es mucho xDD).
Cualquier consejo se agradece... gracias!
luis una vez a la semana pez , carne de vaca y pollo (pechuga). 100 gramos a 150 gr. grasa 0,6 de tu peso corporal . eso es lo minimo que te puedo ayudar por ahora.
Luis joaquin coma huevos cosidos carne magra arroz integral pechuga de pollo verdura fruta yogur natural aguacate papas tome agua tambien coma pescado y cuando tenga posivilidades aga ejercicio y poco a poco su cuerpo leva dando su forma y musculatura exitos
Hola, yo estoy bebiendo agua en Ayunas (250ml aprox), 30 o 40 min antes de mi desayuno, soy ectomorfo, y estoy haciendo una dieta de 3000 calorías, pero estoy haciendo este hábito durante una semana, esta bien o perjudica mi ganancia de masa muscular? :(
Hola, soy un jugador de voley, tengo 15 años y tengo una pregunta, Hace unos dias mi profesor trajo una pelota con mucho peso, creo que tenia trapos o algo asi, el tema es que era como una piedra grande de pesada, nos dijo de hacer levantamiento de arriba (Manejo) con esa pelota, luego intente agarrar un balon normal y sentia no se, como si fuese una pluma literalmente, mi pregunta es, por ejemplo, si tomo un objeto pesado como podria ser una pesa o un balon pesado mismamente, y intento hacer sprint, es conveniente para ganar mucha mas velocidad explosiva?, o seria mucho para el cuerpo? Saludos desde Argetina!.
Puedes hacer un video sobre la etapa de definicion? Cantidad de repeticiones correctas, etc
otra pregunta es bueno tomar anabolicos en el entrenamiento y después de entrenar (antes de ir a dormir) tomar proteina?
Hola maurideberías hacer un vídeo sobre la proteína Syntha 6 de bsn y como tomarla dependiendo de nuestro físicoectomorfo endomorfo o mesomorfo
Me Agrado Muchas Gracias Que Dices Sobre La Creatina
Mido 1.54 y peso 40 tengo 16 años que hago para aumentar de peso y estirarme ayuda por favor :(
mauricio una pregunta ¿cuantos gramos de preteina se debe consumir en etapa de definicion? porfavor hay alguna variacion?
Soy relativamente nueva en el gym, pero me gustan tus vds son muy útiles, claros y concisos. Gracias 👩
Una pregunta me acabo de suscribir
Que plan por semana recomendarias para entrenar en el gimnasio
Que musculo por dia cuanto tiempi y esas cosas ?
Te lo agradeceria demaciado
Si soy joven y quiero entrenar que puedo comer sin dañar mi alimentación
Mauricio puedes darme un consejo para definir los abdominales si tengo exceso de piel por bajar de peso
hola soy endomorfa y estoy asiendo full ejercicio porq me propuse bajar de peso q productos deberia comer para q me sasee y q sea rico en proteinas
las proteinas en si sacian el hambre
Hola soi nueva en el canal megustaria queme ayudes como calcular 156gramos de proteina..125 gramos de carvoidrato.50 gramos de grasa porfa me gustaria queme respindieras
Es necesario consumir proteína whey todos los días? Entreno tan sólo 3 o 4 veces por semana.
Hola mauricio . Mi pregunta es se puede tomar zma.proteina en polvo . Y creatina . Gainer . Todo junto en el mismo día ?
Una pregunta cuanta proteina tiene un huevo porque en un video tuyo dijiste que tenia 8g, busque en google y decia que tiene 13g o esto puede variar entre los 8g y los 13g??
una duda si la mayor fuente de proteínas esta en la carne, comer carne diario puede apeligrar la salud??
Puedes hacer un video sobre la fascial muscula ? Y su entrenamientoy la importancia que tienen y todo sobre este tema ?
Mauricio gracias por el video muy informativo y util.
Una duda, peso 65 kg entonces son 130 grs de proteína, vale pero vale 130 grs de pollo o hay que calcularl cuantos grs de proteínas hay en esos 130 grs de pollo ???
Si quiero ganar masa muscular y bajar grasa corporal que hago ?
hola una pregunta los dias de descanso debo consumir lo mismo de la dieta que llevo y tambien los mismos suplementos ?
Pregunta
Por que el abdomen no se marca después de haber realizado ejercicio de cardio combinado con ejercicios de abdomen durante 6 meses o más?
hola mauricio una pregunta los dias de descando debo consumir lo mismo en dieta y suplementos que los dias de entrenamiento ?
Hola Mauricio gracias como siempre por tus vídeos,,,toda mi vida he hecho ejercicios pero en mi casa buscando información soy buen delgada y me gustaría ganar masa muscular peto soy vegetariana, no consumo proteínas y ningún derivado de la leche ,entreno con pesas pero mi.masa ni se entera ,,,,me gustaría que hicieras un vídeo sobre las personas delgadas que queremos definir y aumentar masa ,,,que no consuman carnes ,gracias un beso
Mauricio, Tengo mis macros calculados pero como lo relleno de donde sacó las calorias, no se como calcular alimentos cuando yo los cocino
eso te lo enseñan en la escuela . mi sobrino de 12 años sabe como hacerlo . ¿ quieres que él te diga la formula ?
Hola Mauricio te escribí en facebook y en el video de la yohimbina sobre unas dudas que tengo. Necesito que me las aclares, he comprado unos potes y no sé que dosis sería la adecuada para alguien de 75kg. La otra duda es, si tengo que realizar ejercicio aeróbicos suaves después de consumirla? puedo hacer hitt?
Me gustaria que me ayudes con mi comida post entreno por favor .Como avena pero no me recupero me siento cansado y con sueño todo el dia.Gracias
el olor del amoniaco es similar al olor del atun? a veces al orinar huelo eso
Por cuánto tiempo sin entrenar se empieza a perder músculo
Haz el video
Una consulta cuántos gramos de suero de leche se debe consumir si alzó pesas
Hola Mauricio, entonces si ingiero 30 gr de proteína durante el almuerzo y el resto del día por X motivos no ingiero más, podría o estaría bien consumir 5 scoops de Whey Protein (30 gr) distribuido en el día para llegar a los 2.5 gr de proteina por kilo? Siendo el caso que peso 75 kilos.
Hola mauricio , peso 65 kg practico atletismo hago de 40 a 60 minutos lunes miércoles y viernes , martes y jueves hit en la pista y sábado práctico bici . Cuál sería mi fórmula adecuada?
cuando estas sobre la bici ¿ quien está sobre tu novia ?
facundo Lopez Hernandez Con cardio no contruyes músculo.De hecho, con cardio prolongado vas a perder masa muscular.
Fernando Adrianzén si pero lo practico como disciplina ya que hago duatlón
y cuantos gramos de carbohidratos para aumentar masa para mujer gracias
Yo tengo 16 años, peso 45 kilos y tengo baja grasa corporal, entreno 4 días a la semana . ¿Cuanta proteína debere consumir al día?
Malcon v400 300
Tengo una pregunta es recomendable usar vitamina B12 las personas que consumen poca carne
Yo peso 73kg. cuanto debo consumir ?
Quiero saber que ejercicios puedo hacer (repeticiones y series ) , para aumentar mis gemelos y piernas , gracias .
Querés algo más?
Los carbohidratos de azúcar, afectan demasiado?
Hola.. Una pregunta si entreno 5 dias a la semana tengo 16 años y peso 64k cuanta proteina tengo que consumir? Pfa si puedes responderme .. Gracias
Mauricio tengo 11% de grasa corporal y no se me ve el abdomen definido ,tengo exelente alimentacion y entreno minimo unas 4 veces por semana a que se puede dever men?
Gracias Mauricio por tus consejos. Eres un crack!
bien ! bien ! has un vídeo sobre la enzima metabólica Mtor
Para niños deportistas de 12 años se consume el mismo porcentaje? Gracias.
donde puedo sacar una buena rutina para seguir, para toda la semana trabajando todos los músculos? porque a veces no se que ejercicios hacer
Hola , que pasaria si realizo pesas y consumo proteínas como persona sedentaria. Mis musculos no creceran jamas o tal vez si , solo que de una manera muy lenta ?
Muy buen vídeo, muchas gracias por la información ♥️
Exelente video ... creo que es importante tambien el tipo de cuerpo ...cada biotipo tiene un consumo mas eficiente/deficiente de proteinas si estoy equivocado me corrigen ok ;)
Sé que no tiene nada que ver con el vídeo pero tengo dos preguntas.
¿Por que cada vez que hago pierna me empiezo a fatigar rápidamente y casi siempre termino vomitando?¿Y qué puedo hacer para mejorar eso? Sé que una de las razones es que no estoy tan acostumbrado a hacer pierna, pero aún así me pasa, igual cuando voy a correr o algo me fatigo demasiado rápido. ¿Es acaso un problema mío de salud? 🤔 Cuándo entreno otras partes del cuerpo si me canso y todo, pero no tanto como cuando hago pierna o corro. Ya ni ganas me dan de hacer pierna porque casi estoy seguro que terminaré con ganas de vomitar o vomitando.
tu problema es que no sabes respirar
No levantes mucho peso
bruno tambien tiene problemas para correr . le dirías no levantes mucho las piernas ?
Mauricio Rosamel Fierro Ricco yo entendí que cuando corria se fatigaba nomas
bruno 10 burpi de castigo . por mal lector
Aminoácidos en tableta colo se deben consumir?
Excelente explicación!
¡Excelente video brow!
Un saludo.
consumo 30 gramos por dia y entreno 5 dias a la semana
un scoop de proteina es poco o mucho para tomar para un principiante
Mauricio muy buen video, ánimo, sigue así. Saludos.
Debo de comer siempre eso lo sé, pero mi pregunta es para que haga más efecto como antes o después del gym?
Con que se toma la proteina? Respondeme porfavor
Oie una duda, y creo que seria bueno hacer un video sobre ello, los que tenemos tripa fofa y a la vez tenemos una pierna superflaca, se puede definir y a la vez ganar musculo en las piernas? gracias y buen videooo!!
Buenas tardes amigo, peso 90 kilos... Puedo consumir 40 gramos de proteína por ingesta?? Entreno 5 veces a la semana..... Tengo 25%de grasa corporal
oye mauricio mi proteina que compre no vino incluido el scoop que hago?¿