헐 어제 바벨로 하는 프론트스쿼트 처음 해봤는데 유튜브가 이 영상 추천해줬어요..뭐지 제가 이거한거 어케 안거지.. 무게를 올릴수록 손목이 무지무지무지 아픈데 흉추가동성이 없어서 그런거군여ㅠㅠㅠ완전 손목이 땡기고 아프더라구요ㅠ그리고 어제 했더니 오늘 양쪽 쇄골도 아프고 ..흉추가동성을 늘려야겠네용
블리스님 덕분에 주 2 회 하체중 1회는 프론트 스쿼트 하는 중입니다. 정말 궁금한게 하나 있는데, 최대 하강 지점에서 무릎이 접힐때 살짝 대퇴사두는 물론 무릎에 부하가 걸리는 느낌이 있는데, 이 경우 고관절로 무게를 받는다 생각하고 살짝 힘을 분산을 해줘야 할지 아니면 그대로 대퇴사두로 받으면서 올라와야할지 궁금합니다
흉추 가동성만 주목하시면 부족한게 무조건 발생합니다 1. 팔 굴곡 동작이 제한적인 경우 =광배근이 타이트한 경우 2. 상완골 외회전이 타이트하거나 약한 경우 = 회전근개 3. 견갑 움직임이 제한된 경우 = 전거근이 타이트하거나 약한경우(부가적으로 하부승모근과 견갑거근의 영향일수도 있음) 정작 티칭을 하고있는 본인도 이 3가지 중에 어딘가 문제가 있어서 겨우 손가락 두개 걸거나, 스트랩을 쓰거나 할 수 밖에 없는거죠 왜? 가장 대표적인 3가지 요인은 모르고 오직 흉추가동성만 생각하기 떄문입니다
궁금한게 있는데요. 제가 허리가 좀 약하다보니 백스쿼트를 할때마다 허리에 무리가 너무 많이가기도하고 한번은 디스크가 온적도 있었어요. 지금은 완쾌하고 하체운동할때 스쿼트를 빼고 런지로 대체 하고있거든요. 혹시나 프론트 스쿼트는 허리에 무리가 덜가는지 좀 알고싶네요. 현재 프론트 스쿼트를 해보려고 바벨없이 바 로만 연습하고있거든요.
어썸님 전 키가181에 71키로 몸이 많이 뻣뻣한 편인데 항상 스쿼트를 맨몸으로해도 앞발바닥이 뜨더라구요 영상보고 살짝만 프론트스쿼트 따라했는데 무게가 앞에서실리니깐 더 안정적인 느낌이 많이 들더라구요 저같은 체형은 프론트가 더 잘맞을수도 있는건가요?영상에선 프론트가 발목유연성이 더필요하다했는데 전 백스쿼트할때만 발바닥이뜨더라구요 앞이
안녕하세요. 유연성은 타고난거같은데.. 허리가 약해(심하지는 않지만 디스크가 있어요.)서 하이바 스쿼트 할때 ATG는 되지만 허리가 약해 무게를 많이 들지 못하네요..(스모데드 120kg, 하이바 스쿼트 70kg). 주절이 말이 많았지만 질문은 하이바 스쿼트를 접고 프론트 스쿼트만으로도 하체 운동 해도 될까요?
블리스님 팬입니다 과거 영상 다시 보러 왔습니다. 요즘 바디빌딩쪽 하시는데 질문하나 드리고싶어서요 전 유난히 프론트스쿼트하면 고중량으로 갈수록 무릎이 앞으로 나오면서 무릎&요추에 안좋을것마냥 하는데..(정자세는 고관절을 접고& 상체는 꼿꼿이 세우면서 전신 골고루 힘주면서 내려가는거겠죠) 그 전까지는 흉추유연성이 안좋아서그런줄알았거든요 근데 그건 아닌거같고.. 무튼 저는 엉덩이 유연성? 도 어느정도 개입한다고 생각하는데 엉덩이파워가 타 스쿼트에 비해 프론트에 미치는 영향은 어떻게 보십니까
요즘 프론트 스쾃에 꽃혀서 거의 메인 하체운동으로 하다시피 하는데, 한 세트씩 완료하고 나면 백스쾃으로 할 때 보다 훨씬 숨이 찹니다. 그만큼 전신이 하드코아하게 트레이닝 되고 있다는 뜻이죠. 무게 자체는 백스쾃 보다는 낮게 수행할 수 밖에 없지만, 운동효과는 체감상 최소 1.5배 더 좋은 느낌입니다.
💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙
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1. 하이바 로우바 프론트 차이 00:36
2. 프론트 좋아하는 이유 01:12
3. 프론트에 필요한 스트레칭 02:09
4. 바벨 홀딩법 02:56
5. 마무리 04:10
아주 센스쟁이,,❤
허리에 큰 무리가 않가서 좋은 스쿼트라 생각합니다. 자세한 설명 감사합니다.
맛아요. 허리에 큰 무리가 앐가죠.
헐 어제 바벨로 하는 프론트스쿼트 처음 해봤는데 유튜브가 이 영상 추천해줬어요..뭐지 제가 이거한거 어케 안거지.. 무게를 올릴수록 손목이 무지무지무지 아픈데 흉추가동성이 없어서 그런거군여ㅠㅠㅠ완전 손목이 땡기고 아프더라구요ㅠ그리고 어제 했더니 오늘 양쪽 쇄골도 아프고 ..흉추가동성을 늘려야겠네용
어떻게 제가 궁금한게 생길때마다 그거에 맞는 주제를 올려주시죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 네번째네요 진짜 감사해요
늘 운동하면서 저도 곰곰히 생각하던 점들을 이야기하는 쪽으로 주제를 선정해서 그런것 같습니다!
오늘 시도하려다가 자세가 너무 안나와서 포기했음
내일 다시도전 해볼께요 파이팅~~~
블리스님 덕분에 주 2 회 하체중 1회는 프론트 스쿼트 하는 중입니다. 정말 궁금한게 하나 있는데, 최대 하강 지점에서 무릎이 접힐때 살짝 대퇴사두는 물론 무릎에 부하가 걸리는 느낌이 있는데, 이 경우 고관절로 무게를 받는다 생각하고 살짝 힘을 분산을 해줘야 할지 아니면 그대로 대퇴사두로 받으면서 올라와야할지 궁금합니다
오늘은 후론트 스쿼트다!!!
직장인 화이팅입니다!!!
후르츠링 화이팅 후라이드치킨 후레쉬맨 후루룩찹찹
감사합니다 어깨 외회전이 안나와서 프론트 스쿼트를 연습해볼려고 합니다. 감사합니다
내용이랑 발성이 굉장히 깔끔하네요 참고하고 프론트 스쿼트 해봐야겠어요
감사합니다
앞으로 틈틈히 해봐야겠습니다.
당장 월요일 하체 루틴에 넣어보려구요😙
프론트 스쿼트가 너무 어렵습니다. ㅠㅠㅠ
유연성이 많이 필요하죸ㅋ
모멘트암을 이해하고 싶어서 이것저것 읽어봐도 어려웠는데 썸네일보고 감이 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 정말..
크게 될 유튜버라고 생각했는데
이미 큰 어썸블리스 님이셨군요ㅋㅋㅋㅋㅋ
프론트스쾉이랑 데드를 병행하면
로우바 스쾉은 딱히 필요없을까요?
아니면 다양하게 하는 게 좋을까요?
설명의 구분이 잘 되어있고 간결하여 논리정연해서 굉장히 도움이 되었습니다
감사합니다
상체견고함과 브레이싱 운동을 하면 할수록 중요하다고 느끼고 있었는데
역시 어썸블리쓰님이네요^^
가동성과 안정성 다 갖추고 불균형 등을 커버하려면 상체견고함에만도 꽤 많은 노력을 쏟아야 되는 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다!
감사핮니당 요즘 안하다가 오늘 다시 시작했는데 이런영상이 또 ㅎㅎ
정말 좋은 정보네요 감사합니다 오늘자부터 팬 되었습니다~ 고맙습니다!!
행님 짧은영상에 모든게 들어있네요 사랑합니다🙂
이것도 한번 시도해보겠습니다 재밌겠네요!
정말좋은 영상이 많아요
작년에 보고
또 다시 찾아봅니다
필요할때 마다
다시 찾아보는
교과서 같은느낌의 영상
흉추 가동성만 주목하시면 부족한게 무조건 발생합니다
1. 팔 굴곡 동작이 제한적인 경우 =광배근이 타이트한 경우
2. 상완골 외회전이 타이트하거나 약한 경우 = 회전근개
3. 견갑 움직임이 제한된 경우 = 전거근이 타이트하거나 약한경우(부가적으로 하부승모근과 견갑거근의 영향일수도 있음)
정작 티칭을 하고있는 본인도 이 3가지 중에 어딘가 문제가 있어서 겨우 손가락 두개 걸거나, 스트랩을 쓰거나 할 수 밖에 없는거죠
왜? 가장 대표적인 3가지 요인은 모르고 오직 흉추가동성만 생각하기 떄문입니다
영상감사해요.
오늘 프론스퀏 도전해볼께요~👍
좋아요~구독
항상 최고의 강의인듯;;
영상,강의. 최고
스쿼트 하다가 허리 아파서 벨트 샀다가 지금은 프론트 스쿼트 메인으로 하고 있어요 정말 좋습니다
허벅지에 착용하신 밴드는 어떤밴드인가요? 풀업할때 보조로 쓰는
밴드랑 같은건가요? 제품정보 추천부탁드려요
어깨 인대 부상 뒤로 팔을 뒤로 하는 동작을 잘 못해서 찾아봤습니다. 정보 감사합니다.
자세는 할수록 좋아지는거 같습니다. 저 처음엔 팔엇갈리게 어깨에 얹고 하다가 손가락 두개 이젠 모든손가락 다 잡고 할수 있게 됐습니다. 연습과 꾸준한 모빌리티 운동만 하면 점점 좋아지는거 같아요
블리스님 안녕하세요 프론트스퀏 영상에서 밴드감고 내려가는 이유를 알고싶어요 그리고 저밴드 구입처좀 알려주셔요
스미스머신에서 하는 프론트스쿼트는 어떻게 생각하시나요??? 물론 스쿼트랙이 없어서 여쭤봅니다 ㅜㅜ
스미스는 하체부하에걸리는텐션이 프리보다는 부하강도가 떨어지고 약합니다
초보자나 자세를배우기위한용도로도 말씀하시는분도있겠지만
스미스는버리세요
무조건프리 배워도프리
빈바부터~~
@@paulhwang1044 초보자다 보니, 랙 없는 상태에서 클린으로 어깨위에 올리고 하려니 40kg 이상을 하기에 부담이 가더라구요! 느리더라도 그렇게 해야겠네요! 감사합니다 :-)
스미스머신은 궤적을 직선으로 강제하므로 스미스머신에서 스쿼트를 할수밖에없는 조건이라면 프론트스쿼트가 가장적합합니다
완전 깔끔한 영상구성 이해하기쉬워 감사합니다~!
오 프런트 스쿼트 하는건 첨보네요
나중에 스쿼트 익숙해지며
한번 해봐야겠네요
잘보구가영
와 이때 얼굴 어린 거 봐ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
선생님...설명이 최고입니다.
월요일 무조건 하체인데
프론트스쿼트 시행하겠습니다
혹시 프론트 스쿼트 그립을 밀리터리 프레스 준비자세로 잡아서 두 운동을 연속해서 이어서 할 수도 있나요? 중량을 낮게 잡는다는 가정 하에서요! 감사합니다 :)
무릎에 끼신거는 왜끼셨는지 이유랑?
제품은무슨제품인지 알수있을까요??
하이바스쿼트할때도 껴도좋은가요??
코어란 말에 앞으로 해야겠습니다. ㅎㅎ
이거 인정합니다....데드에서 얻을수있는건 다른운동도 많지만 프론스퀏은 독보적이라 생각....
스트랩이용하는건 진짜 꿀팁이다 ㅎㅎㅎ 저거 한번 하고 손목 아작 날뻔했는데 ㅠㅠ 감사합니다.ㅜㅜ!
감사합니다! 구독하고 좋아요 하고 갈게요
프론트의 장점... 렉이 없는 군대에서 할 수 있다.... (쥬륵)
딥스바 위에 올려서 했었는데 이젠 추억...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거지....
우린 윗몸일으키기 기구 높이 조절하는 봉 2개 갖다놓고 했는데 ㅋㅋㅋ
클린한다음에 프론트스쿼트함 난
ㅇㅈ
알고리즘이 이 영상으로 이끌고 구독을 했습니다
좋은 운동법 공개해주셔서 감사합니다!
이 영상을 보고 하이바와 프론트를 진행하겠습니다. 감사합니다
와... 이건 진짜 좋은 정보다.
정말 감사해요!
이렇게 강력한 자세를 왜이렇게 늦게 알려줬어요 ㅠㅠ 오빠미워
여자인척하지말아주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 ...., 석천이형이야?
프론트 스쿼트 이제 시작해봐야겠네요..처음이라 자세가 제대로 나올지 걱정이지만 영상보면서 하나씩 해봐야겠네요
어려워서 잘 안했는데 오늘부터는 프론트 스쿼트를 메인으로!!!
스트랩은 정말 꿀팁이네요!
오 스트랩 이용해서 해봐야겠습니다! 잘봤습니다
백스쿼트 로우바 하이바 스쿼트시에 바 지지대통증이 아니라 바를잡으면 어깨(왼쪽만)가 너무아픈데 외회전기능장애 같은것일까요?? 그러하다면 스쿼트시 어깨유연성이나 가동범위증가를 좀더 키운뒤에 해야할까요?? 유연성이딸려서 왼쪽오른쪽어깨 둘다 바를 겨우잡네요.. 매력적인 운동인데 자세부터 통증이 따라오니 할수가없어서 힘드네요 ㅠㅠ
너무유익했어요 감사합니다💪
보고 프론트스쿼트 루틴에 추가합니다 감사합니당
안그래도 프론트 집중해서 하고 싶었는데 감사합니다.
많이 배웠습니다. 감사합니다.
궁금한게 있는데요. 제가 허리가 좀 약하다보니 백스쿼트를 할때마다 허리에 무리가 너무 많이가기도하고 한번은 디스크가 온적도 있었어요. 지금은 완쾌하고 하체운동할때 스쿼트를 빼고 런지로 대체 하고있거든요. 혹시나 프론트 스쿼트는 허리에 무리가 덜가는지 좀 알고싶네요. 현재 프론트 스쿼트를 해보려고 바벨없이 바 로만 연습하고있거든요.
유익합니다
영상속에서 입으신 무릅절개 회색 트레이닝 팬츠 브랜드가 어디인가요?? 너무 구매하고싶어서요 알려주세오!!
어머 미친 블리스님 외모가 점점 잘생겨지는것같아여 ㅠ ㅜ 대박쓰❤
ㅋㅋㅋㅋ닉네임 잘지었네
손목이 아파서 안했는데 다시 해봐야겠네요 근데 스퀏 보조 운동으로 뒤에하시나요? 아니면 몸 풀기로 전에 하시나요? 코어에 힘이 많이 들어갈거 같아서 헷갈리네요
좋은 설명 감사합니다. 프론트 스쿼트는 안해봤는데, 3가지 모두 해봐야 겠네요 :)
스트렝스 프로그램 끝내고 근비대와 근력 모두를 상승시킬수 있는 루틴에 대한 루틴에 현재 고민중인데 블리스 님께서 주실 팁 같은거 있을까요?
감사합니다. 이제 프론트도 해야겠내여
빨리 10만 되서 잘됬으면 좋겠습니다.. 최애유튜버님 화이팅!!
응원해주셔서 감사합니다!
오늘도 잘보고 갑니다 선생님...
영상 잘보았습니다^^
혹시 프론트 스쿼트와 백스쿼트 운동 비율은 어떻게 되시나요? 메인은 역시 백스쿼트 일까요?
매번 감사합니다 ㅜㅜ
프론스퀏 신체의 앞부분과 코어에 어마어마한 영향을주는 운동같아요
정답입니다!
구독했는데 잘생겼는데 핼스까지 잘해서
기분 안좋아져서 한번 더 눌렀어요 ^^
어썸님 전 키가181에 71키로 몸이 많이 뻣뻣한 편인데 항상 스쿼트를 맨몸으로해도 앞발바닥이 뜨더라구요 영상보고 살짝만 프론트스쿼트 따라했는데 무게가 앞에서실리니깐 더 안정적인 느낌이 많이 들더라구요 저같은 체형은 프론트가 더 잘맞을수도 있는건가요?영상에선 프론트가 발목유연성이 더필요하다했는데 전 백스쿼트할때만 발바닥이뜨더라구요 앞이
블리스님 제가 스트롱 리프트 5x5를 시작한지 15주 째 인데요, 백스쿼트 후에 보조운동으로 프론트 스퀐을 해야할까요 아니면 같은 무게로 프론트 스쿼트로 바꿔야할까요?
안녕하세요. 유연성은 타고난거같은데.. 허리가 약해(심하지는 않지만 디스크가 있어요.)서 하이바 스쿼트 할때 ATG는 되지만 허리가 약해 무게를 많이 들지 못하네요..(스모데드 120kg, 하이바 스쿼트 70kg). 주절이 말이 많았지만 질문은 하이바 스쿼트를 접고 프론트 스쿼트만으로도 하체 운동 해도 될까요?
사실 다리의 개입도만 보면 프론트스쿼트가 더 다리를 잘쓴다고 생각합니다! 실제로 보디빌더 중엔 백스쿼트는 하지않고 프론트만 하는 사람들도 있습니다
스퀏 정말 깔끔하게 잘하시네요
운동역학쪽으로 해보시는건 어떠세요?
이공계쪽으로 알고있는데
유익할것같습니다!
어썸님 영상에서 사용하시는 이어폰은 어디제품인가요
오늘부터 믿고 루틴에 추가하겠습니다
저두용
오늘 오랜만에 했는데 확실히 코어자극이 강력
스쿼트 하실 때 밴드는 왜 하는건지 궁금해요. 무릎때문인가요 엉덩이때문인가요?
1:09
블리스님 팬입니다 과거 영상 다시 보러 왔습니다. 요즘 바디빌딩쪽 하시는데 질문하나 드리고싶어서요
전 유난히 프론트스쿼트하면 고중량으로 갈수록 무릎이 앞으로 나오면서 무릎&요추에 안좋을것마냥 하는데..(정자세는 고관절을 접고& 상체는 꼿꼿이 세우면서 전신 골고루 힘주면서 내려가는거겠죠) 그 전까지는 흉추유연성이 안좋아서그런줄알았거든요 근데 그건 아닌거같고.. 무튼 저는 엉덩이 유연성? 도 어느정도 개입한다고 생각하는데 엉덩이파워가 타 스쿼트에 비해 프론트에 미치는 영향은 어떻게 보십니까
백스쿼트버리고
프론트스퀏하고 정지스쿼트를하고있는데요
프론스퀏할때 무게가올라가니까
상체가앞쪽으로쏠리는것같은데
그게복압으로버텨지는건지
상체힘으로버텨지는건지
이상하게버텨지거든요
무게감은95프로정도 좀만긴장안하면
바로실패할것같은무게로 3개5개를하거든요
근데앞쪽으로쏠리니까 손목이못버티는건지
견착이풀리는거같아요
근데견착이풀리고쇄골에걸치면
그게또밀어져요
여기서가장큰문제는
앞쪽으로쏠리는건가요
아니면 손목유연성이못버텨줘서풀리는건가요
아님둘다잘못됬고 무게를5프로떨구고
바벨을수직으로올리도록 노력해야될까요
두서없이말했는데 혹시 답이가능하다면
주세요.ㅠ
분명하체힘은남는느낌이예요
아니면 호흡이너무불안정해서 상체가굽는것같기도하고
먼가말하다보니 다문제인거같네요.
운동할때 매스껍고 블랙아웃.화면이검애지기도해요
근데블랙아웃이되면 앞은안보여도
순간힘이쌔지는거같아서 밀면밀려있어요
우와 이때보다 몸이 많이 좋아지셨어요
요즘 프론트 스쾃에 꽃혀서 거의 메인 하체운동으로 하다시피 하는데, 한 세트씩 완료하고 나면 백스쾃으로 할 때 보다 훨씬 숨이 찹니다. 그만큼 전신이 하드코아하게 트레이닝 되고 있다는 뜻이죠. 무게 자체는 백스쾃 보다는 낮게 수행할 수 밖에 없지만, 운동효과는 체감상 최소 1.5배 더 좋은 느낌입니다.
좋은 영상 감사합니다 ^^
이번 영상은 길게 끌지 않고 간결하고 깔끔 명료해서 좋아요!!
같은 스쿼트가 아니었군요... 내일부터 프론트 스쿼트 해봐야겠네요
블리스님 루틴도 영상으로 찍어주시면 좋을거같아여!!
언제나 유익하고 알찬 내용!
감사합니다!
늘 시청해주셔서 감사합니다
선 좋아요 후 시청
선생님~스쿼트 하네스를 이용해서 프론트스쿼트를하면음....스미스머신에서 벤치프레스를 하는것과 비슷한가요?하네스를 이용해서 프론트스퀏을 하는것과하네스를 이용하지않고 프론트스퀏을 하는것과차이가 있는지 궁금하네요^^
다리에 밴드를 착용하시는 이유는 먼가요?
그리고 어떤제품 인가요?
무릎이 모이는것을 방지하게끔 하는 역할을 해주는 것으로 알고있습니다
힙서클입니다! 제품은 프로필링크에 있고, 엉덩이 근육활성화를 위해서 자주 사용합니다
홍재석 왜 웃니?
@@shelter055 저 말도 맞아요.....
견착부위 고통이 두려워서 시도도 안해봤는데..ㅠ 수건 등 대면 좀 낫겠지만, 더 좋은 팁 읎습니까
오 예전 하체영상에서 프론트보다 핵스쿼트를 더하신다고 하셨는데 돌아오셨군요! 너무나 좋은 운동인것 공감합니다!!
프론트 스쿼트 웜업개념으로 본 운동 전에 항시 해주는데 바벨을 어떻게 잡을지 몰라 고민이었는데 해결됐네요. 감사드립니다.
다음하체는 프론트 스쿼트다!! 스트랩 진짜꿀팁이네용 그런데 혹시 바벨이 앞으로 쏠린다거나하는일은 없나요??
영상 감사합니다. 견착시 한쪽 어깨가 불편한건 좌우 유연성이 달라서 일까요?
프론트스쿼트 쇄골안아픈 견착방법은 없나요? 쇄골이 너무아파요 😭
백스쿼트 할때마다 골반찝힘현상이라던지 허리에 부담이 되어 프론트로 바꿨습니다. 굉장히 좋습니다.
이건 헬스 입문자가 하기엔 부담이 있겠네요. 얼른 열심히 해서 익숙해지면 도전하고 싶습니다