척추 건강의 핵심 ‘코어 근육' 의자에 앉아서 손쉽게 키우는 법! - 송영민의 바른자세만들기 #87 - 의자 코어 운동
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 척추가 바로 서는 데 가장 중요한 근육인 ‘코어 근육'!
코어 근육이 중요하단 건 알겠는데 말처럼 운동하기가 쉽지 않습니다.
헬스장 가서 운동할 시간은 없고,
플랭크, 브릿지, 데드리프트… 막상 하려면 힘들고 어렵습니다.
또, 복근 운동, 복횡근 운동, 기립근 운동, 복사근 운동…
코어 근육 종류별로 각각 운동하려니 복잡하기도 합니다.
그래서 오늘은 따로 시간 낼 필요 없고
일하다가, 공부하다가, 그냥 앉아있다가 잠깐이면 할 수 있는
초간단 코어 근육 운동을 알려드립니다.
초간단이라고 근육 한두개만 단련하는 것이 아닙니다.
척추를 지탱하는 모든 코어 근육을 한꺼번에 강화하는 종합 코어 근육 운동입니다!
초간단 의자 코어 근육 운동!
시간 나실 때마다 잠깐 잠깐 해주시면
건강한 척추를 가질 수 있습니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
#코어근육강화 #코어운동 #척추건강
#복근 #기립근 #다열근 #복횡근 #외복사근 #내복사근 #요방형근
#바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
40년째 등산하며 근력운동했는데 의사가 이제 나이가 있으니 운동줄이고 걷기만 하라고 속상했는데 너무 좋네요
번창하세요!!!!!
감사합니다
송영민.너무훌륭한선생님이시네요굳라이프너무좋아요.정보화이팅
송영민입니다. 좋은 답글 감사합니다.
어디서나 간단하게 배 허리 몸통근육 단련에 좋을것같습니디
감사합니다
좋아요꾹
넘. 좋은 운동이네용 😊
도움이 되셨길 바랍니다
정말 좋네요 ~ 코어근육을 어떻게 해야할지 걱정 했거든요 ~ 목디스크 때문에 코어근육 하기가 힘들 더라구요 ~ 늘 감사합니다~^^ 건강하시고 행복하세요 ~*^^*
쉬워야 해요. 의상 갖춰입고 피트니스 센터 가서 하는 운동도 좋지만, 일상에서 하는 코어근육 만들기가 건강의 기본이라고 생각합니다. 꾸준히 해 보세요! 정말 좋습니다😊
별이모님도 늘 건강하세요
어디서나 할수있는 소중한 운동이네요
너무 감사합니다
화이팅입니다😊 건강하세요💜
감사합니다
좋은 운동법이네요
도움이 되셨기를 바랍니다.
와 이거 진짜 좋은거같네요. 의자 앉을때마다 코어가무너져서 항상 오랜시간 앉아있으면 척추가 부담을 많이 받앗는데 시간날때마다 틈틈히 해줘야겠습니다 감사합니다
^^ 우주비행사들 훈련할 때 원리랑 같습니다. 꼭 반복해서 해 보세요
너무 감사요
많은 유튜브정보가 있지만 최고입니다
몸이 아픈 사람들
입장에서 관찰
배려해 주시면
감사 해요
네, 운동과 바른 자세가 꼭 필요한 분들을 위해 콘텐츠를 고민하겠습니다.
선생님 영상 보며 몸이 정말 많이 좋아졌어요 진짜 최고셔요!
맞아요! 송 선생님 최고죠😊👍
도움이 되셨다니 기쁩니다
이거다!! 역시 갓영민 쌤 만세 ㅎㅎㅎ
감사합니다.
송영민 선생님 감사합니다 ~ !!
디스크 탈출증으로
의사 선생님께서
코어근육을 키워야한다고 해서
어떤 운동을 해야하나 막막했는데
영상보고 10번씩 점심 저녁으로 운동 했더니
허리도 덜 아프고 속 근육이 딴딴 해 진 느낌 입니다.
쉽게 코어 운동 알려주셔서 감사합니다 ^-^!!
열심히 운동 할게요
감사합니다. 도움이 되셨길 바랍니다.
오~ 마침 스트레칭하려고 의자에 똭~~~ 앉아있었는데~🤩
따라해보았습니다.
코어에 힘이 빡~💪
부들부들 꼬깔 돌리기~😁
감사합니다~😊
다영 님은 노년에도 건강할 거예요 ㅎㅎ 날마다 이렇게 열심히 따라 하시니😊
@@굿라이프 ㅎㅎ 잔병치레? 많이 하는 사람이 오래 산다는데~ ㅋ 하도 여러군데 아프니 더 열심히 따라하게되고 운동하는것 같아요~ 2주 뒤에 또 수술하는데 근력을 좀 더 키우려고 요즘 더 노력중입니다~😆 아~ 큰 수술은 아니고 뒤꿈치 수술한곳이 켈로이성 피부로 통증이 있어서 흉터 긁어내고 다시 봉합하기로 해서요~😁
감사합니다. 장우산이나 등산스틱을 척추에 붙이고 하면 보다 쉽게 하실 수 있습니다.
@@SongYoungmin 네~ 감사합니다~ 그냥해도 자세는 잘 잡혀요~😊
안녕하세요 송영민자세연구소 자세전문가이신 🍒송영민 소장님 🙏
선생님 설명 들으며 맨처음엔 서서 해봤다가 다시 의자 앉아서 해봤습니다.
느낌이 확 다르네요.
의자 앉는 것이 힘들다보니 저는 한번씩만 따라서 했어요. 아주 조심스럽게요.
운동이 되네요.
의자에 앉았을 때 저는 다리엔 힘이 안 들어가는 건 왜 그럴까요?
고맙습니다 🙏 💗
척추 뒤에 장우산이나 등산스틱을 놓고 척추에 붙인 상태로 하면 더 효과적입니다.
@@SongYoungmin
예 소장님 🙏💗
안녕하세요. 영상 잘 보고 있고 많은 도움 받고 있읍니다. 영어 자막을 달아 주시면 더 큰 도움이 되겠습니다. 감사 합니다.
감사합니다.
치질수술한사람은 복압때문에 코어운동하지말라고하던데(플랭크나스쿼트포함) 이건해도괜찮을까요.?
어느 정도인지 모르겠지만 의사 선생님께 이 영상 보여주시고 한번 해도 되는지 여쭈어보세요. 다른 코어 운동보다 크게 부담되는 운동은 아닙니다.
요즘 헬스를 하며 코어운동을 하고
있어요 많이 힘들엉ᆢ
아이 학원에서 기다리는 시간에 하려고 코어운동 찾아 보다가 남눈치 덜보며 할수 있는 코어 운동 찾아서 좋네요 ㅋ저는 쉽게 해서 운동되나 생각했는데 하고난뒤 몸에서 뭔가 식은땀 나는 기분으로 몸이 싸한 느낌 도네요ㅋ꾸준히 해야겠어요
응원하겠습니다! 화이팅이에요😊💐
선생님께서 알려주시는 운동을 허리다리 아픈사라람이 해도되는지요❤
그런 분들을 위한 운동입니다
선생님 연세 있으신 분들도 준비운동
없이 바로 해도 되나요?
목소리가 아나운서급이다.유머도 있으시더만. 짱이다!
복 받으실 거예요😊
감사합니다.
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