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過去十幾年減重然後又變得更胖，在今年2月因為三高問題開始了168減肥，前期1-2個月真的滿難受的，靠著無糖豆漿與黑咖啡克制食慾，後又接觸到超慢跑，搭配下來從2月至今已經減掉了22公斤，個人認為168+超慢跑應該是最輕鬆的減肥法了
聽完感覺心有戚戚焉，第一次減重在19歲的時候樂追女生不成功，兩個月減了25公斤，從105減到80開學的時候大家都嚇到，當時也沒有什麼知識可以吸收我就七天什麼都不吃整天一直灌水只要肚子餓就喝很多水七點以後去上課健身房減重然後騎腳踏車去學校重修，因為打工的關係成績都很差，但是因為有錢可以花，所以去加了健身房的錢半年每天去運動一個半小時騎車回家的時候在騎腳踏車一個小時年輕只有體力很好，結果畢業的時候因為工作是房地產除了賺錢也賺了很多肥肉胖到128公斤短短的五年，在50歲左右身體全部不好又開始斷食七點減重減了15公斤可是肌肉因為大量流失造成現在沒辦法走路，今年58歲過完年開始低碳飲食到目前剪了25公斤目標84繼續要努力，減肥除了少吃還要多燃燒熱量還要聰明吃身體健康才不會被自己因為減重搞壞掉
您說的沒錯，吃夠蛋白質，並且減少精緻碳水的攝取，才能夠瘦的健康！感謝您的分享🥰
以前以為醋飯只有加醋，最近才知道醋飯會加糖不要在主食裡面放糖啦！（翻桌）
謝謝分享重要的資訊喔，一般醋飯製作的過程的確會添加少量的蔗糖或轉化液糖，所以控制攝取的總量很重要，或是選擇自行製作，另外也可以考慮用冷飯代替醋飯。讓我們一起追求健康!!!
白飯本身就是糖
許多兩岸及海外華人網客在節目教做菜，不放味精雞粉就會放糖，這也是因應食客回饋反應所至。 以餐館菜來說，台灣菜多數加糖，南部菜比北部放糖多。外省菜來說，江浙廣東必加糖， 原本湘菜川菜不會加糖， 但本省主廚必加糖。台灣的家庭主婦炒菜加糖更是司空見慣😂。 所以呢...炒菜不加糖就不好吃已然是個普遍現象。
@@諸葛向東是醣，不是糖。
好讚體悟，也是好資產
現在流行先吃菜，再吃蛋白質，最後澱粉會吃很少。沒吃青菜和蛋白質，不吃澱粉。
勵志大叔
我很少量體重，家裡沒有體重機。不想讓數字變成懸在頭上的刀。體重是吃不健康不規律還有不動就一定增加。體型會隨著年齡和肌肉流失改變。幾十年就是穿衣服的感覺提醒自己要回到健康飲食和定時運動的生活，體重體型自然就回到我的舒適點。過猶不及。要長久就不能下猛藥不能不留意，對健康感情家庭婚姻工作金錢都一樣。
一般人減脂其實不難,飲食減量,清淡,然後一天二十分鐘以上的慢跑運動,加上規律且足量的睡眠即可,難就難在這些看似簡單的規律其實有一定的執行難度,且不是所有人做到都瘦得下來,期間還有可能引發亂經,失眠,躁鬱等狀況,且現代人壓力超級大,真的很不容易,有專業的醫師還是從旁輔助,真的很加分
日本的醋饭加了糖的
谢谢医师！
曾在晨跑中聽到有人說晨起希望下雨可以偷懶不跑😂..真正喜歡運動真的不會這樣想..😊
當運動變成習慣，就沒有偷不偷懶的想法了💪
@@Cofit211 她们覺得晨運是苦差!習惯了運動,應該不會有幸苦的感覺 .. 可能是不夠喜歡,自己迫自己的结果!😅
❤
請問～什麼情況會有醫生會開利尿劑，多吃鹽多喝水呢
曾經擁有 更據說服力
很懶得動 但是也深刻知道我不能一直坐著躺著兩年前 開始注意改變飲食瘦了30多公斤後來變成 兩餐飯後 洗澡前都會在室內邊滑手機看小說 邊走路持續快一年 真的就習慣了😂
很感謝您的分享，兩年瘦30公斤，想必您一定也付出了很多的怒力！如同您所說的，只要願意開始，健康就能也明顯的改變。我們一起加油🥰
只要吃植物吃菜＇低卡洛里＇加運動💪、一定瘦的，因為植物也有蛋白質＇＇（日本的醫師懂控制三高＇瘦瘦的＇但台灣的醫師不少胖的＇😂⋯⋯
年紀有差吧年輕人跟中年以上的代謝有差
吃72%黑巧不会胖
斷食不是更簡單？少吃不就好了不是吃少的原因.
为什么要控制蛋白质
蛋白质太多，对肾不好。
腎功能正常者不會有影響@@joeblack888
@@沒事-p8g需要減重的人通常肝腎都⋯。所以還是要注意
蘋果醋不是甜的嗎?
那是你买到了加糖的苹果醋，😏
過去十幾年減重然後又變得更胖，在今年2月因為三高問題開始了168減肥，前期1-2個月真的滿難受的，靠著無糖豆漿與黑咖啡克制食慾，後又接觸到超慢跑，搭配下來從2月至今已經減掉了22公斤，個人認為168+超慢跑應該是最輕鬆的減肥法了
聽完感覺心有戚戚焉，第一次減重在19歲的時候樂追女生不成功，兩個月減了25公斤，從105減到80開學的時候大家都嚇到，當時也沒有什麼知識可以吸收我就七天什麼都不吃整天一直灌水只要肚子餓就喝很多水七點以後去上課健身房減重然後騎腳踏車去學校重修，因為打工的關係成績都很差，但是因為有錢可以花，所以去加了健身房的錢半年每天去運動一個半小時騎車回家的時候在騎腳踏車一個小時年輕只有體力很好，結果畢業的時候因為工作是房地產除了賺錢也賺了很多肥肉胖到128公斤短短的五年，在50歲左右身體全部不好又開始斷食七點減重減了15公斤可是肌肉因為大量流失造成現在沒辦法走路，今年58歲過完年開始低碳飲食到目前剪了25公斤目標84繼續要努力，減肥除了少吃還要多燃燒熱量還要聰明吃身體健康才不會被自己因為減重搞壞掉
您說的沒錯，吃夠蛋白質，並且減少精緻碳水的攝取，才能夠瘦的健康！感謝您的分享🥰
以前以為醋飯只有加醋，最近才知道醋飯會加糖
不要在主食裡面放糖啦！（翻桌）
謝謝分享重要的資訊喔，一般醋飯製作的過程的確會添加少量的蔗糖或轉化液糖，所以控制攝取的總量很重要，或是選擇自行製作，另外也可以考慮用冷飯代替醋飯。讓我們一起追求健康!!!
白飯本身就是糖
許多兩岸及海外華人網客在節目教做菜，不放味精雞粉就會放糖，這也是因應食客回饋反應所至。 以餐館菜來說，台灣菜多數加糖，南部菜比北部放糖多。外省菜來說，江浙廣東必加糖， 原本湘菜川菜不會加糖， 但本省主廚必加糖。台灣的家庭主婦炒菜加糖更是司空見慣😂。 所以呢...炒菜不加糖就不好吃已然是個普遍現象。
@@諸葛向東是醣，不是糖。
好讚體悟，也是好資產
現在流行先吃菜，再吃蛋白質，最後澱粉會吃很少。沒吃青菜和蛋白質，不吃澱粉。
勵志大叔
我很少量體重，家裡沒有體重機。不想讓數字變成懸在頭上的刀。體重是吃不健康不規律還有不動就一定增加。體型會隨著年齡和肌肉流失改變。幾十年就是穿衣服的感覺提醒自己要回到健康飲食和定時運動的生活，體重體型自然就回到我的舒適點。
過猶不及。要長久就不能下猛藥不能不留意，對健康感情家庭婚姻工作金錢都一樣。
一般人減脂其實不難,飲食減量,清淡,然後一天二十分鐘以上的慢跑運動,加上規律且足量的睡眠即可,難就難在這些看似簡單的規律其實有一定的執行難度,且不是所有人做到都瘦得下來,期間還有可能引發亂經,失眠,躁鬱等狀況,且現代人壓力超級大,真的很不容易,有專業的醫師還是從旁輔助,真的很加分
日本的醋饭加了糖的
谢谢医师！
曾在晨跑中聽到有人說晨起希望下雨可以偷懶不跑😂..真正喜歡運動真的不會這樣想..😊
當運動變成習慣，就沒有偷不偷懶的想法了💪
@@Cofit211 她们覺得晨運是苦差!習惯了運動,應該不會有幸苦的感覺 .. 可能是不夠喜歡,自己迫自己的结果!😅
❤
請問～什麼情況會有醫生會開利尿劑，多吃鹽多喝水呢
曾經擁有 更據說服力
很懶得動
但是也深刻知道我不能一直坐著躺著
兩年前 開始注意改變飲食
瘦了30多公斤
後來變成 兩餐飯後 洗澡前
都會在室內邊滑手機看小說 邊走路
持續快一年 真的就習慣了😂
很感謝您的分享，兩年瘦30公斤，想必您一定也付出了很多的怒力！如同您所說的，只要願意開始，健康就能也明顯的改變。我們一起加油🥰
只要吃植物吃菜＇低卡洛里＇加運動💪、一定瘦的，因為植物也有蛋白質＇＇（日本的醫師懂控制三高＇瘦瘦的＇但台灣的醫師不少胖的＇😂⋯⋯
年紀有差吧
年輕人跟中年以上的代謝有差
吃72%黑巧不会胖
斷食不是更簡單？少吃不就好了不是吃少的原因.
为什么要控制蛋白质
蛋白质太多，对肾不好。
腎功能正常者不會有影響@@joeblack888
@@沒事-p8g需要減重的人通常肝腎都⋯。所以還是要注意
蘋果醋不是甜的嗎?
那是你买到了加糖的苹果醋，😏