本当は教えたくないお米の驚愕のダイエット効果がヤバいです
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- Опубликовано: 8 май 2024
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普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！
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#筋トレ#ダイエット#痩せる 
Хобби
アクトレさんの説明がやっぱりかなりわかりやすいからいつも助かってます。
これからもわかりやすい動画を意識して動画配信します！！
アクトレさんは本当に説明が上手だなと思います👏
分かり易くありがとうございます😊
こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます☆
やっぱり日本人の体質には米が合う。
途中の腹筋の写真がどこかの素材かと思ったら笑顔のアクトレさんでほっこり😊
自分を自分でフリー素材化してます！笑
この頃、体のいい事を教えて頂きありがとうございます。毎回この、コメントがほしいです。
これは誰にでも勧められる内容ですね😊
お身体の具合はいかがですか？ お大事になさってくださいね🙇🏻♀️
アクトレさん 先生みたい 勉強になりました アクトレさんの 動画見ると やっぱり 心が和む
アクトレさんの元気な 姿みるのが 一番の癒やしです😊
これからも頑張ります！！！🔥
いいねの数だけ腕立てします
証拠動画も出します
とりあえず一回お願いします！
Sugoi 💪👍
忙しい社会人、コンビニで済ませないと時間が足りない人にはパックの納豆巻きがオススメ。小さめの缶一つブラックコーヒーと、ビタミンのサプリでも買っておけばバッチリやと思います(体験談) 尚何かしらのブレスケアは必須😇
米食わなきゃ挑戦できないって言われて育った世代だからとても嬉しい🎉
なんて素敵なキャッチフレーズ😂
米食わない民族は北チンっぽい❤
1:58の「✖️165g→150g」
の意味を教えて下さい。
それと1キロ弱増えるとおっしゃいましたが、糖質150gプラス水分450gその他成分がせいぜい50gの650gのことを1キロ弱とおっしゃっているのですか？
糖質150g摂取するには白米400g程食べないといけないので、その計算からすると他成分も50g摂取するためにPとFをある程度摂取する必要があるので1キロ弱ではなく、1キロ強増えると思いますが、いかがですか？
はじめまして❤めちゃくちゃめちゃくちゃ❤かっこいい❤❤❤❤❤❤❤
ありがとうございます😭
動画中で良いとは触れられていたものの、ダイエットと言えばオートミールのイメージあったけどなんでおすすめ三選から外れてしまったんですかね？🤔
オートミールのイメージは強いので今回は意外と知られていないものを抜粋しました！！
薬学的な側面からざっくり言えば
痩せ薬メトホルミン＝筋トレ＝痩せ体質
って感じです。
安全な痩せ薬と言われるメトホルミンは、骨格筋への糖の取り込みを促進させます。筋トレも同様にに骨格筋への糖の取り込みを促進させます。それにより血糖値の上昇を防ぎ、肝臓での脂肪の利用を促進させます。
いずれも低血糖を防ぐためにはある程度の糖質の摂取が必要で、この糖質は筋肉が取り込むので決して脂肪にならない糖質といえます。
結論一番良いのは沢山食べて沢山動いて痩せられるのが一番幸せですね🤗
水分をエネルギーに？
水は0カロリーじゃないでしょうか、、
逆にバルクアップしたい時は脂質を多くとるといいと言う事ですか！？
バルクアップの時も炭水化物とタンパク質で増やせるならベストですが、体重がどうしても増えない時は脂質でカロリーを稼ぐのも一つの方法です！
アクトレさんでも減量2000カロリースタートなんですね😮
まずそこから上げたり下げたりします！
お米の代わりにじゃがいも食べてます！！！
ジャガイモもいいけど、やっぱお米に帰ってきます！笑
大会でないならお米で充分かな🫢
@@actre_vlog アクトレさんからまさかのお返事。
大変恐縮です！！！
じゃがいも2個を毎食食べてます！！！お腹膨れて！！
でもやっぱりお米も美味しいですよね！！！
クリーンで体重増量きついけど頑張ってる😊
米最強🌾
米は最強ですよね！！
言うてそんなに簡単に筋肉も落ちんし脂肪も落ちない。
まずはしっかり寝ろ！
米はGI高いですが。。。
白米はGI値高いですが、玄米は低いです！
玄米は消化吸収に時間かかるので筋トレ前後は白米ですかね！！
？？
では動画内で玄米とおっしゃらないと誤解しても致し方ないかと。
間違いとまではいかないがgi値低い玄米、gi値高い白米総称して「お米」なのに、「お米」がgi値低いって言ってしまってるので誤解は解くべきかと。
パスタはやっぱりオリーブオイルと塩コショウだけですよね・・・
オオタニサン
お米については柏原ゆきよさんという方のRUclipsチャンネルがわかりやすくてオススメです。
けんとのダイエット講座もオススメよ
ダイエットの間違った知識がある人はこれを見れば全て理解できると思う
嬉しいです！！
ケトの場合はまた別ですよね？ケトはダイエットと言うより減量ですけども
ケトの場合は別ですが、やはりローファットがオススメです！
@@actre_vlog
誤解を招きそうな説明の仕方
社不トレ声どうした？