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#ダイエット #筋トレ #筋肉

[@actre_vlog]

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[@user-zj1zx1tw3s]

久しぶりのアクトレさん説明動画‼️
分かり易く纏まっている上に全字幕付き✨
いつもありがとうございます。

[@siawasenoluffy]

睡眠時間😴をきっちり確保して、筋トレ💪🏻・食事制限🤤を両立し、継続していきます☀

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👏💪

[@akihirotakakuwa3466]

細くて筋肉付きにくい人は
どんな事をすれば、胸筋つけたり
腹筋を締めることができますか？

[@actre_vlog]

体脂肪を落とせば腹筋は締まりますし、胸筋は腕立て伏せが一番いいです！

[@akihirotakakuwa3466]

@@actre_vlog
ご連絡ありがとうございます！
頑張ってみます！

[@akihirotakakuwa3466]

@@actre_vlog
お腹の体脂肪は、どうやって落とせば
効率がいいですか？

[@user-gf4yq1cj5v]

座ってる時間を減らすだけで
かなり違います😊

[@user-ii9ft6ez7l]

プロテインは、吸収と消化で30％カロリーを使わないように思うのですが、どうなのでしょうか？
ダイエット中は、プロテインは取らず、リアルフードのタンパク質にした方が良いと聞いたことがあるのですが…

[@actre_vlog]

液体は固形に比べ消化のプロセスがないので固形物の方が良いですが、タンパク質が不足してしまうと痩せにくくなるのは事実なので不足しているタンパク質は液体であっても摂取するべきかなと思います！

[@user-dt5yv7yr4f]

いい油とよくない油を分類する動画あげてほしい

[@user-dk8yp4ry9c]

無心でルーティンをこなしてる時がいちばん痩せる！
むしろやつれてくから…間違えてるなって思う🤦‍♀️

[@KOOL-40]

おっ、写真変えましたね？✨💪

[@user-ef2gr9uj3b]

アクトレさんは　やっぱり　優しい　いつまでも　そのままの　アクトレさんでいてほしい　自分は
今精神病で　苦しんでます　でも　アクトレさんを　見ると
癒やされる　アクトレさん　無理だけはしないで　下さい
楽しくしてる　アクトレさん　大好きですよ😊