Abdominales en 10 minutos | Día 4 Cuerpo perfecto en 4 semanas
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Me encantó esta rutina. Fue difícil.. muchas gracias Elena. Eres maravillosa en fitness y en yoga. Genial... Mil gracias. Bendiciones
Me encantó esta práctica... y me gusta este plan que diseñaste.... Gracias
Mi preferida de abdominales, corta y muy bien trabajados. Gratitud y bendiciones.
Aprende a hacer abdominales correctamente goo.gl/2yXEem
- Más rutinas para Abdominales goo.gl/XEZOxE
Vamos máquinas!!!!
Una pregunta, los abdominales se pueden hacer en cama?
Sabrina Hernandez la cama no es una superficie ideal ya que es demasiado blanda. Lo mejor es trabajar directamente en el suelo o sobre un mat
Sabrina Hernandez No la cama es muy suave y puedes lesionarte
MalovaElena uuufffff
hola malovaelena soy nueva quiero reducir y marcar el abdomen y no se por donde empesar y como tienes videos bastante no se por donde empesar y otra cosa hay q hacerlos diariamente gracias espero tu respesta
Me encantan tus rutinas.las explicaciones para ejecutar en forma correcta mientras se trabaja... Gracias
Hola Elena ¡¡ Te saludo desde Ecuador. Al inicio vi tus recomendaciones para realizar correctamente abdominales , pero los abdominales donde tenía que elevar las piernas y tratar de bajarlas... se me despegaban los lumbares del piso y no podia hacerlos bien. Por favor en próxima rutina de abdominales hacer abdominales en posición de pie.
Excelente rutina. Muchas gracias.
Gracias por esta rutina mensual. Facilita y motiva que además sean cortitas. La de abdominal hubiese agradecido algo más suave pero supongo que será cuestión de práctica. Gracias!!!!
Acabo de terminar la rutina de yoga! la ame!!!! mañana a ejercitar el abdomen!!! 😍
El en a me encantan tus rutinas, acabo de retomar el ejercicio debido a una lesión en los tendones de aquiles y tus retos me han permitido recuperar el gusto por la actividad física. Te recomiendo por favor hacer rutina de abdominales de pie que me parece en estupendos y evitan complicaciones en el cuello. Gracias por ser la entrenadora que siempre busqué. Un abrazo desde Colombia
me encanta me ayuda mucho Elena
Buenísimo. Estoy haciéndolo en la mañana después de la clase corta de yoga. Dios te colme de Bendiciones.
huuujuujuuu!! mortales!! excelente como siempre tu trabajo Elena
Hola Elena adoro tus rutinas cortas, te admiro mucho. Saludos desde México.
Me encantó esta rutina, DIA 4, VAMOS!!!!
Corta e intensa .... Buenísima rutina
iNCREÍBLE RUTINA, GRACIAS
Complemente mi diá de hoy con esta rutina divina gracias Feliz inicio de semana.
Qué dura!!! pero muy buena!! Muchas gracias Elena!
uuuyyyyyy Elena!....Rutina corta pero matadora!....lo hice!...esto se puso bueno.
Primer movimiento del día desp de pino contra la pared, pues progresando 🤍 gracias Elena!!!
gracias Elena ejercicio intenso pero corto es el mejor, gracias por el video
Excelentes rutinas! 🎉 Gracias!
Saludos desde chile!
Cuánta variedad para abdominales, fenomenal Elena !!!
Hola Elena!!!!..... te cuento que el reto de ayer no lo hice...estoy muy oxidada para hacer yoga. pero hoy si! lo hice!
Me encantó!
Deje el ejercicio hace unos meses y con estos retos de pocos minutos me estoy poniendo en forma para volver con todo.💪💪
No sabes cuanto agradezco tu encanto y pasión por el deporte y el dolor, es satisfactorio, mi favorita nunca dejes de ser quien eres ♥
Excelente, después quedo motivada y hago mas rutinas de yoga y estiramiento del flexichallange.
Rutina certera y efectiva!!! Gracias!!!
Un video en tu linea... sencillamente fantastico!!!!!
Ehhh!!! lista mi primera semana!! Increíble cómo duelen los abdominales despues del yoga de ayer, día 3!!! Hoy sentí el trabajo del yoga de ayer! Gracias!!!
gracias elena por fin ahora si se siente el dolor abdominal eso quiere decir que ahora estoy haciéolo bien? gracias por tus videos😀
Gracias! Fantástico! Unida a una rutina cardio en ayunas de las tuyas, muy efectivo, de verdad!👍👏🏻
Me encanta entrenar con vos !! Gracias !! Besos
GENIAL QUERIDA LENA !!!! GRACIAS BESOTE !!!
Hechoooooo! Lo hice post el de brazos para completar un poco y quede moloidaaaaa! jejeee, pero satisfecha! GRACIAS ELENA!
Muchas gracias!
Realmente me dejan adoloridos los abdominales sudo a montones y ta veo los resultados...tu video es súper!!!!
Estuvo buenísimo, hoy tuve poco tiempo para agregar otra rutina y como quiera sudé mucho :D
Gracias Malova, estuvo genial, Dios te bandiga, saludos desde Colombia
Hola Elena gracias por el video, me ha hecho sudar mucho :) quisiera preguntarte si es malo hacer Esta rutina todos los dias
exquisitoooooo. ..feliz de seguirte!!!!
Ers GENIALLLL. Gracias.
esta rutina estuvo buenisima ....!!! excelente
Excelente! Gracias Gracias mil gracias !!!
Excelentes rutinas!!!
Muy buen ejercicio..😅 Gracias Lena 🍁🍁
No tení idea q los minutos fueran tannnnnn laaaaargos ¡ diez sentí como 30 mina gracias ¡ te quiero querida ¡ siempre extrañando a tu esposito 😘😘
Genial Elenita 😅 muito obrigada 😘💗🌺 beijos
excelente rutina!! se siente bastante!! gracias!! 👏👏👏🤗🤗🤗
Genial la rutina Elena
Wow están buenísimos 👏👏👏
Muchísimas gracias Elena!! Me encanta que estés haciendo rutinas así cortitas porque podemos combinarlas con otras y a mí al menos me es más fácil así. Saludos a los dos ^_^
¿Es necesario realizar estiramiento y calentamiento antes de hacer esto?
muy buenas tus rutinas
Te quiero Elena!!! gracias por tanto!
Gracias Malova por hacer siempre rutinas nuevas para que no nos aburramos
jajaja la re sufrí, igual la he hecho otras veces y bastante bien, hoy ando media ahí por eso no tengo tanta energía. Igualmente gracias Lena, tus rutinas son un mil.
Me están encantando las rutinas de Julio!!
Encantador estás rutinas
La mejor rutina de abdominales
estuvo brutal, la rutina, la sentí muchísimo en mis abs, gracias elena. bendiciones :-)
Excelente cortito pero efectivo 😘😘😘😘😘
un abrazo desde Colombia, me encanta la manera en cómo animas a tod@s y lo fácil que lo haces ver. 😍 Amo las abdominales y brazos... y todo jeje
Gracias ❤
buenísima gracias
SUFRI MIS ABDOMINALEEES!!!! No puedo mas! jajajaja los siento hasta cuando estornudo, Elena!! SOS LO MAS!!
perfecta rutina abdomen medio mi gran problema jjajajjajaja gracias mil gracias elena 💪 💪
gracias buena clase
son mortales de verdad pero súper efectivos gracias de verdad besos.....
Vaya que me dolió solo la hice con 2 kg y moría auch auch, jejejeje. Pero #maquinasnoserinden me están gustando mucho estas rutinas. Saludos Elena.
Duros, pero están geniales. @MalovaElena, me haves sudar ':D. Gracias!!
Me encanto, gracias!!
Justo cuando pienso que para qué hago sufrir a mi cuerpo, miro tus vídeos, me motivas y recuerdo que deseo tener mejor salud. muchas gracias por mantenerme motivado saludos!!
Muchas gracias ;)
Linda rutina!!!! :) besos Elena
Hecho! OMG que duro! Genial :)
Elena nos podrías decir que podemos hacer viernes y sábado para no dejar de entrenar?
laura luna camaroni siii💪
Wow!! no mientes cúando dices cortitas pero intensas,pero hoy estuvo matadora la rutina,sufrí bien y bonito, amo tus rutinas! #maquinasnoserinden 💪😅💚
¡Qué duro! Lo notaré cuando quiera reír. Gracias por esta rutina
excelente!!!!
Me espera hacerla mañana 🤗lista
Elena, 10 minutos fueron suficientes para que me soliera mi sensual abdomen jajaja (vamos a ver que tal amanezco mañana). Ahora haré la rutina de brazos que no hice antier, me parece y a estirar todo mi cuerpecito con uno de tus videos de estiramientos para todo cuerpo. Tus entrenamientos son tan completos que por eso no te cambio por nada. :-*
Auch, buena rutina Elena. Gracias :D
ideal para antes de empezar el día
debo hacer cardio.despues? ?
Fue criminal, peroes una de las areas que me cuesta trabajo, porque es mi área problema.. Muchas Gracias...DTB...
¡Lista para mañana! ;)
WOW matador jjjj pero logré acabar !!!!!
Chevere!
buenisimoooo
ME ENCANTO!!!!!!
Mori con los abdominales!!! Pero vamos a esperar la segunda semana...excelente Malova!!!!
La mejor rutina que he visto! Corta pero muy intensa!!! No son los típicos abdominales aburridos
El dia q mas me costo fue hoy! abdominales mortales! ja ja! Vamos x mas!💖
demasiado buenas las rutinas!!!
Que sabes de las rutinas de 7 min que ahora dicen ser lo mejor para que el metabolismo queme grasa ???
Sude de nuevo 😅💪súper rutinas
gracias
me mataron el abdomen medio jajajajaja muy buena rutina
Madre voy super atrasa con las rutinas , like a todas y ya las ire haciendo, besitos😘😘😘😘