연구에 의하면 "we recommended that they perform two sets in the morning and two sets in the afternoon." 오전에 두 세트를 하고 오후에 두 세트를 할 것을 권한다고 하고 있습니다. 연구에 소개되지 않았지만 세트와 세트 사이는 2~3분 쉬었다 하시면 됩니다.
이런 동영상 너무 좋아요. 저희 아버지 80세이신데 암투병 하시다 근육이 다 빠지셔서 걷는 것 조차 짧은 보폭으로 힘들게 걸으셔서 아버지에게 맞는 근육운동 찾아드리려고 공부하고 있습니다. 이 운동도 권유해 보도록 하겠습니다. (근육이 많이 빠지셔서) 바른자세로 걸을 수 있는 근육부터 키우셔야 하는 그런 노인분들 위한 근육운동 많이 올려주심 정말 큰 도움이 될 것 같습니다. 항상 응원합니다 ^^
안녕하세요 바른자세 전문가이신 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏 1RM : 근력 운동 할 때 한 번에 최대의 노력으로 들어올릴 수 있는 중량 의자 스쿼트 제 허리 상태에선 할 수 없는 것이라 눈으로만 함께 했어요. 변기에 앉고 일어서는 것 등등도 힘들거든요. 고맙습니다 🙏 💗
연구에 의하면 "we recommended that they perform two sets in the morning and two sets in the afternoon." 오전에 두 세트를 하고 오후에 두 세트를 할 것을 권한다고 하고 있습니다. 연구에 소개되지 않았지만 세트와 세트 사이는 2~3분 쉬었다 하시면 됩니다.
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/1.gif)
연구에 의하면 "we recommended that they perform two sets in the morning and two sets in the afternoon." 오전에 두 세트를 하고 오후에 두 세트를 할 것을 권한다고 하고 있습니다. 연구에 소개되지 않았지만 세트와 세트 사이는 2~3분 쉬었다 하시면 됩니다.
22ᆢ2477
👍👍👍 감사합니다😊
감사합니다. 큰 도움이 되는 영상이에요
쉽게 접근할 수 있는 스쿼트로 소중한 하루 귀한 시간 보람되게~
이런 동영상 너무 좋아요. 저희 아버지 80세이신데 암투병 하시다 근육이 다 빠지셔서 걷는 것 조차 짧은 보폭으로 힘들게 걸으셔서 아버지에게 맞는 근육운동 찾아드리려고 공부하고 있습니다. 이 운동도 권유해 보도록 하겠습니다. (근육이 많이 빠지셔서) 바른자세로 걸을 수 있는 근육부터 키우셔야 하는 그런 노인분들 위한 근육운동 많이 올려주심 정말 큰 도움이 될 것 같습니다. 항상 응원합니다 ^^
감사합니다. 아버님께 도움이 되면 좋겠습니다💐
오!! 이거 좋네요^^ 부모님께 보내드려야지 ㅎㅎ 쌤 감사해요
굿 아이디어~~ 좋아요~~
역시 송영민 선생님 최고 👍
오우 최곱니다
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
영상 잘 보고 있습니다. 혹시 처진어깨(하견), 교정하는 운동법 있을까요? 선생님의 많은 영상을 찾아봤는데 없네요 ㅠㅠ
와~실천하기에 너무 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다
엄마도 알려드리고 저도 해야겠어요
앱 찾아보니 이지메트로놈이네요^^
77세 할머니입니다.좋은정보 주심 감사하고 고맙습니다 평화를빕니다 ~^^♡
회수를 세면서 하기가 어렵네요~
감사합니다. 운동하시기에 늦은 나이란 없습니다😊👍화이팅입니다!💜💐
감사합니다 선생님
복잡하지 않고 돈 안들고... 좋은 운동이네요.
우와, 메트로놈을 이렇게 사용하는거 재미있네요. 해봐야겠다.
노인운동 좋아요
와우~~항상 쌤영상 넘 잘보고있어요
자꾸 엉덩이 허벅지 근육이빠져 다리에 힘이 점점없어져 걱정인데 쉬울꺼같아 열씸해봐야겠어요~
항상 좋은영상 감사합니다
안녕하세요 바른자세 전문가이신 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏
1RM : 근력 운동 할 때 한 번에 최대의 노력으로 들어올릴 수 있는 중량
의자 스쿼트 제 허리 상태에선 할 수 없는 것이라 눈으로만 함께 했어요.
변기에 앉고 일어서는 것 등등도 힘들거든요.
고맙습니다 🙏 💗
우와~감사합니다
어르신유치원에서 근무하는데 많은 도움 되었습니다
어르신들께 운동시켜야 겠습니다ㅎ
매번 원장님 영상 잘 챙겨보고 있습니다~~
원장님의 1년전 영상을 보고 오다리 열심히 운동중인데 골반 중립 후 교정운동하면 골반 중립이 풀리는 느낌이 들어요..
원래 그러는건지 잘못하고 있는건지 궁금합니다ㅠㅠ
쌤 4세트를 연이어서
한꺼번에 하나요?
140개를 해야한단말인가?
넘 많은데 ㅎ
연구에 의하면 "we recommended that they perform two sets in the morning and two sets in the afternoon." 오전에 두 세트를 하고 오후에 두 세트를 할 것을 권한다고 하고 있습니다. 연구에 소개되지 않았지만 세트와 세트 사이는 2~3분 쉬었다 하시면 됩니다.
저번주부모니위한루프밴드링크받아볼수있을까요?찾기가어려워서요.꼭보고싶어요
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/mbUR4NLVmU8/видео.html
👍
2:21
매트로놈 아이폰 에서 검색 해서 실행 해 봤는데 이 화면처럼 숫자 입력하는 부분이 없네요 정확하게 이 많은 어플중에 어떤어플을 받아야 하나요 ?
숫자없으시면 largo 템포로 하시면 될것같아요~^^
Smart Metronome 이거 쓰면 될것 같아요. 숫자 조정도 할 수 있어요.
이지 메트로놈 입니다
허리디스크 환자가 해도 괜찮을까요?
방석을 놓고 하는 스쿼트는 크게 무리되지 않습니다.
나 무 아 미 타 불 극 락 왕 생ㅋㄱㅋ
무릎이 아픈 사람도 괜찮을까요?
무릎 안 좋은 분들을 위한 운동은 다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/mbUR4NLVmU8/видео.html
그래프 상에서는 얕은 스쿼트가 깊은 스쿼트 RM보다 높은데요. 얕은 스쿼트가 더 효과적이다는 결론이 맞나요?
RM은 깊은 스쿼트가 더 높고 앉았다 일어나기 횟수는 얕은 스쿼트가 더 높게 나왔습니다.
감사합니다> 풍선클릭< 눈뜨고 침대에서 바로 운동하세요 하루가 편합니다