더 이상 계단을 두려워하지 말라! 무릎 안 상하게 계단 내려가는 법! 송영민의 바른자세만들기 #96 - 계단, 경사로

[@굿라이프]

‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다

[@elianakim993]

00000⁰ㅔㅔ표

[@미잇츠-i2y]

스쿼트, 플랭크 제대로 하는 방법 알고싶어요

[@미잇츠-i2y]

발음성 고관전은 어떻게해야하나요?? 탄발음 이라고도 하던데 전 걸을때 우측 고관절에서 툭툭 딱딱 소리가나고 우측 발을 안짱발로 해놓고 걸으면 소리가 줄어요

[@굿라이프]

@@미잇츠-i2y 장경인대증후군 운동법이니 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/-1ivpcQTxsw/видео.html

[@굿라이프]

@@미잇츠-i2y일반적인 스쿼트는 아니고 무릎에 무리없는 스쿼트법입니다. ruclips.net/video/0LSfy60yRpM/видео.html
이건 플랭크 영상입니다.
ruclips.net/video/opjhqOYNFJE/видео.html

[@김덕희-t8g]

경사 내려오는 방법감사드립니다

[@쟝비에브]

한의, 내과의, 정형외과의, 물리치료사 등이 설명하는 여러 영상을 봤지만 이 영상이 가장 이해하기 쉬운 거 같네요.

[@평강-t9q]

너무나 감사합니다
4층에 사는데 나이가들어 무릎 때문에 이사를 갈려니 형편이' 안되고
고민을 하고 있었어요
너무 너무 감사 합니다.

[@김덕희-t8g]

감사합니다
방법을 자주 알려주세요

[@천사천사-h1g]

너무너무 진실성 깊이있게 상세하게 저희건강 신경쓰시는 최고최고 유듀브 입니다~감동감동

[@무인도-w8j]

계단이 있는집에사는데 알려쥬셔서 너무나도 감사드립니다

[@park6524]

선생님 증말 감사해요 안그래도 무릎 아파서 계단 경사 겁낫는데 아픈곳 콕 집어서 알려주시니 증말 좋네요 고맙습니다~^^

[@SongYoungmin]

감사합니다. 잘 관리하면 계단 내려오기 두렵지 않을 거예요. 저도 요령껏 계단이나 경사 내려오려고 노력하고 있습니다.

[@이영자-b4t]

유용한 영상 감사합니다 궁금한게 다 풀렸습니다

[@김태훈-y3d9i]

여태껏 본 영상중에 최고입니다

[@운유-r4g]

정말 필요한 정보 잘 봤습니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@annakim2348]

정말 정말 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다.

[@뉴니-p7s]

등산후 내려 올때 부담 되었는데
큰 도움 되었습니다

[@SongYoungmin]

감사합니다. 영상에서 보여드리진 못했는데 등산스틱으로 먼저 땅을 짚고 내려오시길 바랍니다.

[@홍혜경-z9c]

참말로 구체적으로 도움이 되는 영상입니다
몸무게도 당연줄여야겠구요ㅋ

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@정다영-l9d]

와우~🤩
오늘 제게 꼭 필요한 내용이네요~ 감사합니다~👍

[@SongYoungmin]

감사합니다. 그래도 무릎 아프면 조심하세요~

[@서윤남-j2d]

진짜루 좋은정보
감사합니다 ~👍❤

[@SongYoungmin]

감사합니다. ^^

[@ht30]

역시 운동법에 정도는 없나봅니다.
이제 계단 오르는것만 아니라 내려갈때도 운동해야겠네요!!

[@옒빠]

엘리베이터 교체 때문에 강제 계단운동하면서 느낀 무릎 통증으로 근육이 많이 약해진 걸 알았네요. 좋은 운동법 감사합니다!

[@조은림-n2z]

선생님!!
감사합니다~ 무릎이 아퍼서 계단
내려가기 피했는데
운동 잘하겠습니다

[@SongYoungmin]

영상 시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.

[@영숙마]

설명 잘해주셔 감사합니다

[@안현민-f5e]

와 좋은 정보 감사합니다.부모님께도 알려드려야겠네요~ ^^

[@블타거]

안 좋은 습관을 다 하고 있었네요;;
지하철이용시 늦어 2계단씩 퐉퐉
산내올때도 퐉퐉 지나가는 분이 이렇게
산타면 무릎 다 나간다 하신 말이ㅠ
지금 실감하고 있습니다
좋은 자세로 걸어야겠어요
고맙습니다 😊

[@정유진-o1w]

하루 종일 계단을 오르내리다 보니 언젠가부터 무릎이 아파져서, 주말에 좋아하던 등산 가기가 망설여지더라구요. 단련해야겠군요. 좋은 영상 감사합니다!

[@정원숙-z1d]

항상감사합니다
저희집이 다가구4층인데
내려갈때 무릎이부담돼서내려가기싫었는데 등산스틱잡고 가르쳐주신대로 연습해보겠습니다~~
감사합니다.

[@굿라이프]

응원합니다! 굿라이프와 함께 건강하세요😊

[@Ghei89-55]

감사합니다.

[@나비-g7o]

꿀팁 고맙습니다😀

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@lalala9981]

가파른길 무서워서 지그재그로 내려왔는데 무릎에도 좋은거였네요 ㅎㅎ 운동도 참고해서 해볼게요. 좋은영상 감사합니다

[@SongYoungmin]

스키 활강 생각하면서 내려오세요 ^^

[@이영자-p1c]

좋습니다 감사합니다 많은 도움이 됩니다

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다

[@파랑새-f9h]

세세하고 자상한 설명
송영민 선생님 최고이십니다.
늘 기다려지는 시간이에요~^^

[@굿라이프]

격려 감사합니다.

[@화국-q2w]

감사합니다ㅡ어렴픗이느끼는부분들이ㆍ확인이확실해진것같네요ㅡ쌤건강하시구요ㆍ앞으로도~~♡♡♡

[@생쿡]

좋아요

[@자유-d8n]

오르막 계단이 아닌
경사진 오르막 길을 걸을때는 어떤 보행 방법을 쓰야 하는가요.^^

[@고영숙-z1m]

반월상연골부분절제술했는데 4층인데
옆으로한계단씩이나
뒤로내려오는것은어떤가요 내려올때무릎이조금 아파요

[@성탄-j4n]

자전거 타기 어떨까요

[@wku876]

선생님.혹시 계단 오르는 올바른 영상은
따로 없나요?

[@MRHan-dt9uz]

내려갈때도 의식하고 내려가야함
안그러면 무의식적으로 다리 툭툭 떨어뜨림
그게 관절에 진짜안좋댐

[@평강-t9q]

계단을 뒤로 내려 오는것이. 좋은지요?

[@juwonshin4387]

저도 난간잡고 뒤로 내려와요
간호사선생님이 알려주셔서요

[@L희망-e8j]

내려갈곳 장애물 있는지 수시로 확인하면서 몸의 균형 유지하고 내려가면 허벅지도 단련되고 좋은것같아요.
저도 그렇게해서 무릎 통증이 많이 줄어들었습니다.

[@사랑둥이-h2d]

감사합니당

[@SongYoungmin]

감사합니다

[@handle1189]

2:00

[@loveme7186]

최고에요. 무릎 관절 보호하기 위해 내려오는거 조심했는데 이제 알려주신 방법으로 잘 다니겠습니다.

[@SongYoungmin]

영상 시청해주셔서 감사합니다.

[@nazzang07]

이미 무릎 아파서 계단 내려갈때
뒷다리 무릎이 아파요
이건 안아픈 사람의 예방법 같은거고
무릎 아픈 사람은 내려가는 무릎이 아픈게 아니고 굽혀지는 뒷다리 무릎이 아파요

[@SongYoungmin]

안녕하세요. 송영민입니다. 아프지 않은 범위에서 계단을 내려오기 위한 기능 개선 운동을 하면 상황이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 통증 치료는 병원에서 받으시면서 내가 할 수 있는 범위 내에서 자세와 운동으로 무릎을 관리해보세요. ^^

[@유로또1등당첨]

나는 그냥 뒤로 천천히 내려와요
사람들 다내려가고 손잡이 잡구요

[@뿔따구-o8i]

전문가 들이라면 과학적인 실험을 해서 데이터에 근거한 방법을 알려준다면 좋을 텐데 좀 아쉽네요. 이렇게 말하는 이유는 수많은 전문가니 의사니 하는 분들의 말이 다르기 때문이고 호난스럽기 때문입니다

[@choonheejung607]

감사합니다.