@@iraklibenashvili1779 c'est vrai aussi,mais en salle tu croises des gens qui peuvent te guider, conseiller et aussi te donner une certaine motivation en les prenant comme des modèles suivant le type d'objectifs que la personne a power, body, street workout ou simplement du fonctionnel comme l'excellent Alex levant
@@P3storius tas fait une mauvaise interprétation de se que j'ai écrit, bien sur que chaque personne est unique physiquement ( longueur de segment, fibre musculaire etc...) et aussi mentalement ( certains progresse avec du lourd et d'autres en léger et moins de récup entre les séries) sa dépend de tes préférences et se qui te motivent et forcément on ira plus dans le rouge bref il ne faut pas copier évidement , mais qui se ressemble, s'assemble comme on dit et les types de training sont très variés donc s'inspirer dun style et demander des conseils à des personnes confirmés cest plutôt intéressant. Je donne un exemple, jai commencé le callistenique en mars et jai 46 ans je suis passé de 0 muscle up à 10 muscle up avec une belle forme et en demandant des conseils et observant les autres aussi
Merci d'avoir reconsidérer ta chaine; tes videos, tes conseils, ton humeur et ton soutien font plaisir et motivent. Bonne et longue continuation à toi Alex :)
Ca fait longtemps que je ne vais plus à la salle. Je travaille exclusivement au poids de corps et je trouve que les réultats sont meilleurs, on a l'air plus athlétique et plus polyvalent sportivement parlant par rapport à ceux qui ne font que de la salle
A partir de 1min05 = Mes respects les plus sincères. Faut vraiment avoir du level pour réaliser des mouvements si précis avec une telle vitesse et une telle énergie !
IL nous faut montrer ta progression depuis que tu fais du poids de corps, si tu n'as pas progressé ton corps et du a la salle de sport et pas a ton entrainement actuel qui te fais juste "garder" le muscle gagné en salle
Merci de l'avoir dit ! Ce que je vois ici c'est encore des bullshit pour vendre un programme miracle comme on en voit partout ailleurs. Gardez tous à l'esprit que construire le muscle, c'est ça qui est dur, le conserver effectivement tu peux le faire à la maison avec un tel poids de corps. N'empêche qu'une transformation sur tes 3 ans sans salle m'intéresse afin de voir tes "progrés" et surtout au niveau des jambes. (les pistol et shrimp Squat c'est mignon mais ça a ses limites).
Anantram 0 si je peux me permettre je ne suis jamais allé à la salle de sport (juste sport à la maison) et dernièrement je suis allé à la salle avec un pote qui lui y es depuis 3 ans et j’avais plus ou moins le même niveau
Mais il a dit que sa ne l'intéressait pas de devenir massif moi je suis sur que si on compare son explosivité maintenant et avant maintenant il doit être bien meilleur
Je découvre ta chaine. J'ai arrêté d'aller en salle un peu pour les mêmes raisons. Je travaille beaucoup et je n'ai plus le temps d'aller en salle pour m'entrainer. Je gagne pas mal de temps en m'entrainant chez moi. Visiblement tu fais aussi un sport de combat à coté. Du Karaté peut être. Je fais de la boxe française aussi. Donc il devrait y'avoir d'autres vidéos de ta chaine qui devraient m'intéresser. Je fais beaucoup d'exercices au poids de corps mais aussi un peu de barres et haltères. Je varie pas mal le nombre de répétitions et il m'arrive aussi de ralentir mes mouvements ou de faire de l''isométrie. Mon entrainement muscu est surtout orienté sur la puissance, l'explosivité et l'endurance musculaire pour être plus performant en boxe française. Petit détail, je pense que la remarque sur les physiques massifs qui ne plaisent pas aux filles n'était pas nécessaire. De manière générale c'est plutôt vraie, la plupart des filles préfèrent des physiques élancés et musclés type Beckham ou Ronaldo. Mais si on se lance dans la muscu, il faut pas que ce soit pour emballer les filles. Comme tout projet, il faut que ce soit avant tout pour soit. Si un pratiquant veut le physique de Statham ou Cavil c'est son choix. Puis il y'a aussi des filles qui aiment ce type de physique et il y'en aussi qui aiment les physiques encore plus imposants.
Bonjour à toutes et tous ! J'envisageais le retour en salle de sport pour me remettre en forme ! J'étale pas ma vie mais en bref: problème de santé, soins intensifs 7 mois, fauteuil roulant béquilles etc. Les médecins me déclarent qu'il faudra couper ma jambe gauche. J'ai dis non et me suis soigné seul! Mis 6 ans pour pouvoir monter à 2500 mètres d'altitude seul. Donc victoire. J'ai atteint le sommet en 4 h. Maintenant je dois retrouver un physique plus tonique. Je fais 1m77 pour 88kgs. Cortisone, lamaline, ixprim, Voltarène, ponction, infiltrations etc. Tout ça m'a détruit. Donc merci de votre post , car je viens de comprendre comment travailler mes muscles à la maison. Merci. Au fait , j'ai 62 ans. Non 20 ans+ 42 ans d'expériences 🙌
Super !! Très bonne vidéo grand Saiyajin !! 👌💪💪💪 bonne continuation pour la suite !! Force !! Et surtout une très très bonne santé !!! À bientôt coach Alex !!😘
"Les physiques trop musclés ne plaisent pas aux filles" c'est quoi cet argument? Ne fait-on pas de la muscu avant tout pour nous plaire à nous-même? ...
c'est bien d'avouer que beaucoup font de la gonflette car ils ont un complexe vis à vis d'eux même à la base (le regard des autres etc...) excepté le bodybuilding qui est une recherche de l’esthétique, la musculation sert avant tout à être plus performant dans un sport, c'est un complément. les footballeurs en font, les boxeurs en font, de même qu'au tennis ...etc. Si vous n'êtes pas bien dans votre peau c'est tout à votre honneur de vouloir vous améliorer mais il ne faut pas oublier que si on a un corps, on a aussi un esprit, ça se travaille aussi. Il n'y a pas que les shakers de prot' dans la vie.
Merci pour toutes tes vidéos et tes conseils. Grâce à toutes tes explications, cela fait presque un an que je fait du renforcement musculaire à la maison au poids de corps et avec bandes élastiques et c'est vraiment efficace. J'essaie en parallèle d'avoir une bonne alimentation et je pratique le jeûne intermittent. J'apprends énormément avec tes conseils. Merci encore et ne t'arrête pas.
@@zest2citron386 normal c'est de la merde va en salle tu verras la t'auras des résultats de meilleur qualité en moins de temps et la personne peux m'insulter car j'ai raison sur ce point
Bonjour, je suis tout à fait d'accord avec toi, sa économise du temps, de l'argent mais on s'y sent mieux aussi, je n'ais jamais eu l'occasion de m'entrainer en salle ou avec un coach que sa soit pour la muscu ou les arts martiaux (à défaut de moyens) mais je me suis quand même entraîné et je m'entraîne toujours que sa sois chez moi ou en pleine nature, je m'adapte avec les matériaux que je rencontre et que je possède et quand on c'est s'y prendre c'est vraiment des sensations et du vécu exceptionnel autan pour le corp que pour l'esprit. Je commence à suivre certains de t'es entraînement aussi car ce que tu dis as un sens et je m'y retrouve. Un jour on s'entraînera peut-être ensemble qui sais 😉 🙏👊✌
Tu prêches un convaincu, ça fait de nombreuses années que je m'entraîne sans salle de sport, les séances de sport, je le fais soit chez moi soit dehors en plein air. Et beaucoup croient que je passe plein de temps à la salle, alors que je fais une séance de temps en temps chez moi ou dehors.
Oh la team Levand a qui j'ai un grand respect, je l'aimais bien cette video. Jusqu'au moment où je vois les com's pour le frigo, dorénavant je sens que je vais plus faire attention au frigo qu'aux paroles de notre grand SAYAN 💪
Tu pourrais faire une vidéo sur des exercices avec les élastique qui sont casis similaires à la salle s'il te plaît ? J'ai des élastique et je ne sais pas quoi faire avec pour me muscler
La salle présente un inconvénient indéniable c est le coût. En revanche le gros avantage de la salle c est le côté social. Tu rencontres des gens et surtout tu vois des culs! Et ça, ça n a pas de prix
@@szasbaddest1 mysogine= aime pas les femmes, si il aime voir des cul a mon avis il est pas mysogine 👍. Tu pourrais dire macho a la rigueur , mais arrêter des transformer la signification des mots merci
wow bonne vidéo et je pense que ton point de vue est pertinent en plus tu gaspilleras moin de temps d'argent et tu polluras moin allez merci alex a plus pour de nouvelle vidéo
Pas besoin de machine pour avoir un corps musclé c'est évident. Une barre, quelques poids, des barres parallèles, des paralettes, des anneaux de gym, une barre de tractions, une ceinture de lestage, une veste leste, une swiss ball, avec ce matos vous faites absolument tout ! Quand ça devient trop facile, le travail au poids du corps leste pour un niveau intermediate ou isométrique plus avancé et vous pouvez déjà devenir très fort. Vous aurez jamais un physique de frouité mais des résultats tout à fait convenable !
Vous êtes complètement dans le vrai !! Le travail au poids de corps jumelé avec un bon échauffement cardio (rameur c'est le top, plus 80% des muscles sollicités) et aux oubliettes les salles de musculation ! ( avec son pourcentage de types qui passent plus de temps assis à se regarder et à caresser leur iphone...Ah pardon! ils ont leur programme dessus...Doit être ça...) . Ceux qui dénigrent avec une ironie facile une vidéo comme celle-ci ne doivent pas faire beaucoup de tractions, pompes et dips (lestés ou non). Pas besoin de fonte pour avoir un corps musclé et dynamique...Rameur, burpees, pompes avec haltères élevées, tractions...y a de quoi se sculpter "sévère". Bravo et continuez comme ça!
Bonjour Alex je suis d'accord avec les arguments que tu émets notamment le temps cependant le poid du corps à un principal défaut en ce qui concerne un non sportif. Lorsqu'il va commence à s'entraîner il va gagner du muscle et perdre du gras cependant sa masse va diminuer et donc la charge au poid de corps va diminuer. De ce fait il sera de plus en plus sec, fonctionnel mais également moins massif ( avec une perte musculaire lié à la régression du poids soulevés )
Bravo et merci Alex pour l'amélioration de ta chaine ! Comme toi, je pratiques la musculation et les arts martiaux. Peux tu continuer tes vidéos sur les coups de pieds s'il te plait ? Sur les nunchaku ? Peux tu nous présenter des enchainements de coups de pied pour le combat ? Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la course à pied ? Ce sont des thèmes plutôt intéressant, tu ne trouves pas ? J'espère que tu lira mon commentaire !
Sa aide quand même la salle !!!!! juste le footing !!!!! Avoir accès àun lieu ou il fait tt année 20 c ... !!! Surtout si tu habite à Lille ou en Bretagne !!!
@@rzchidkola902 oui, mais tracasse pas qu avec juste 100 a 300 pompes tous les 2 3 jour, des abdos tous les jours, 40 traction en intervale avec les pompes, et que tu manges peu caloriquement, tu as un corp largement comme ce lui d alex
@@petitben189 je suis tt a fait d'accord !!! Je les fais durant des années 😁😁😁 et cet année1er dois que je me suis inscrit en salle chez basicfit avec un grosse promo .. et après 3 mois ... cest vrai que la salle apporte quelque chose que le training n' apporte pas niveau condition et niveau mental . Mais après tu a raison si le but cest detre seulement athlétique tu peux le faire a la maison 😁
Peux-tu faire aussi des vidéos d'entraînement en salle pour pouvoir varier un peu les entrainements stp? Surtout pendant la période hivernale c'est quand même plus agréable dans une salle que dehors.
Plus exactement c'est surtout le temps sous tension qui est important dans les séries comparé au répétitions. Plus de temps d'exercices = changement de filière , je simplifie bien entendu mais dépasser 20 secondes en 1 série de 6 pompes en 4 secondes (2+2) tu y est déjà et forcément tu touche au lactique. Bonne vidéo en tout cas, je m'entraine aussi à la maison et ca n'empêche nullement la progression, cependant je dois avouer que pour de la performances sur certains mouvement c'est plus compliqué.
Je vais faire des anneaux (été comme hivers)dans un bois tranquille, je fais des pompes, divers squats, marche du fermier, etc... ajouté à ça un peu de natation l'été à l'océan; enfin que du vrai, du fonctionnel, dans la nature. J'ai 63 piges et je n'envie le physique de personnes. 🤸♂️
Alors concernant les sondages je pense surtout que les profils que les filles n’aiment pas du tout sont l’es mec chargés Tu peux avoir un physique athlétique et sec en étant à la salle et en restant sûr une progression constante des charges Vidéo très sympa mais je dirai que tu gagnes du temps c’est vrai, mais on perd le ´coté’ relationnel avec les gens dans la salle Force à toi
Des mecs qui se dope à la testo avec des cures d’injection dans le cul quotidien et d’autres ´medoc’ Quand tu commences la salle y aura toujours quelqu’un dans ton entourage pour te dire ´ surtout ressemble pas au mec super musclé et tout et tout ´ mais c’est pas des corps naturels Corps naturel et athlétique y a rien de mieux ;)
@@nicobarberet5074 surtout c est qu en poids de corps tu peux pas alterner les type de phase. Cimment tu fais des phase de force. Une pompe en 10 secondes ca remplace pas de lever du lourd. Nerveusement y a rien à voir. Alex il se place "commercialement" face à la concurrence de coach. I année dernière j ai fais 6 mois de freelthics. C est exclusivement du poids de corps et du hiit. Résultat : j ai maigri. Et c est cool mais j ai pris 0 volume et tres peu de force. D autant que en maigrissant mon poids de corps était de plus en plus facil a soulever. Je suis donc passé en salle et la j ai vu une vrai progression
@@Eachotherklad ça depend de tes objectifs, au poids de corps tu ne prendra pas beaucoup de masse mais tu seras sec et endurant, c'est ce qui est bcp favorisé dans les sports de combat, ils vont plus faire un travail très intense au poid du corps mais si ton objectif est d'être massif et de faire un travail de force ça sera plus compliqué au poids du corp ( perso j'alterne les deux )
@@yorix698 oui c est bien ça. En fait alex il prend juste sa part de marché face a la concurrence. Lui il s adresse a des gens qui veulznt juste etre mince et athletique. Et c est tres.bien aussi. Y a pas de jugement de valeur. Mais faut que les gens comprennent que sa méthode est bonne que pour ca. Faire des sport de combat en etant enorme le cardio peut pas suivre. Par contre si on cherche une esthetique plus massive, alors sa methode est inutile. Tout depend de ce qu on recherche. D ailleurs les conseils nutrition d alex restent tout a fait valables
Le top c'est élastique, barres et haltères à la maison. On a les avantages des salles en n'étant pas limiter par son propre poids, sur le long terme ça coûte beaucoup moins cher, pas besoin d'attendre sur quelqu'un pour utiliser un certain poids, on peut faire de l'hypertrophie, de la force, et tout ce qu'on veut, on met sa propre musique et surtout, pas besoin de se déplacer.
J’confirme que les courbatures aux pecs d’une seance en salle et de « doubler ses pecs » sont similaires contrairement a une seance style pompes « 12*4 normal-elevée-sérrée ».. le temps d’exécution joue
L’ambiance de la salle peut motiver, faire des émules, challenger avec les autres personnes. Puis il y a le regard des coachs pour corriger ou enseigner l’exécution d’un mouvement.
Pareil. J'ai arrêté salle et X-fit. Trop de temps perdu pour rien. Et je voyage pas mal, je peux m'entrainer n'importe où. Par contre c'est l'expérience en salle qui m'a permise d'être autonome.
Le seul truc qui me derange c’est que je n’ai pas d’espace chez moi, ma chambre est toute petite et les pieces dans ma maison aussi en general, c’est compliqué Mon souhait ça serait de pouvoir nager mais la piscine est systématiquement fermée quand je rentre des cours Je deviens fou
Si tu veux progresser (on parle de volume), fatalement le travail a la maison sans machine montrera rapidement ses limites. Mais pour la définition et renforcement la maison c'est parfait. Enfin quelqu'un qui prodigue des conseils sportif sans être chargé comme une mule. thumb up
Avant le confinement j'allais constamment à la salle de sport depuis j'ai pris goût aux entraînements à la maison du coup j'alterne entre salles et maison👌💪
Tu fais une conversion de Calisthenics ? Lol oui on peut se muscler uniquement chez soit et même sans Matériel perso je fais uniquement du poids de corps ( voir lesté) et un travail figures front lever/ handstand et je continue à progresser musculairement
j ai 47 ans 30 ans que je fais 4 heures de sport par jour chez moi sans jamais avoir été en salle ..... De la motivation et de la persistance pour avoir un corps musclé sain et du bien être. .....
Tu as tout à fait raison je ne vais plus non plus car déjà tout les ans y'a une augmentation et je ne rentabilise pas le prix que je paie par mois donc je m'entraîne chez moi tranquille
🤷🏾♂️J'avoue ça sert à rien d'aller à salle si on n'a pas assez de force pour soulever les poids qui si trouvent autant rester chez soit et travailler au poids de corps ça fait des économie. Et ça libère de la place en salle pour ceux qui sont fonctionnels pour soulever des charges lourdes
Super jolie photo ,je préfère clairement par rapport à une photo avec les veines qui ressortent. Et j'adore tes petites session de sport intense merci.
Tu as bien raison, par contre le cardio ? Corde à sauter c'est super et le Kettlebell, qui vient des pays de l'est. Tu feras moins de bruit qu'avec la corde et tu vas monter aussi vite. En plus la gestuelle est un peu plus variés, et un travail de transfert du corps intéressants. ruclips.net/video/aqM98dB8vsA/видео.html Apres se muscler c'est dans quel but ? Parce que toutes ces heures ? Perso j'en ai jamais fait car je m'ennuis. Je préfère la lutte, la boxe, l'Aikido et le foot.. Bouger en s'amusant c'est le top !
Moi aussi ça fait belle lurette que je vais plus en salle , et j’ai remarqué que quand on fait une pause assez longue , un mois par exemple , et bien on perds bcp moins que la « gonflette « en salle , et ce n’est évidemment pas le seul avantage !
Exercices isométriques, pas besoins d'aller en salle effectivement, ce type d'exercices se retrouvent dans les arts martiaux chinois et japonais, comme le style Hung-Gar, Pak Hok pour les chinois et style japonais le Sanchin du Gōjū-Ryū et ne pas confondre concentration musculaire avec crispation. ;)
Le poids de corps c'est bien, le poids de corps lesté c'est mieux ! Ne pas le mentionner est soit une erreur si tu n'en fais pas, soit malhonnête si tu le pratiques. Le poids de corps seul a ses limites même au niveau de la fonctionnalité. En parlant de fonctionnalité, autant parler chiffres, quelles sont tes max de tractions, dips et pompes Alex ?
Mec tu dois m’expliquer t’a l’air de bien connaître c’est quoi la muscu. Est-ce qu’en 10 ans c’est normal qu’il arrive pas à se forgé un physique que certaines personnes on meilleur en 1ans et demi?
@@kkkiououeoue5153 Tout dépend de ton objectif : soit tu veux développer ton physique, soit tu vises la performance. C'est clair qu'après des années de muscu son physique est pas exceptionnel du tout, et même pour un mec qui ne fait que du poids de corps, il est pas ouf. Le poids de corps a une limite et il est essentiel de se lester à un moment ou un autre. L'autre problème à mon sens est qu'il parle de fonctionnalité (que je relie à la performance) sans jamais montrer en quoi il est fonctionnel ahah
Kalikos Kali ha beh voilà merci pour ta réponse parce que je viens de commencer la muscu et quand je regarde ses vidéos son physique me rassure pas de tous, mais après en ce qui concerne le lestage j’en suis pas rendu à ce stage, mais pour l’instant je fais des training avec des superset en me focalisant que sur deux parties du corps par séances (ex: biceps et triceps, dos et pec) et d’après moi je rentre bien les périodes d’hypertrophie musculaire et niveaux alimentation je mange beaucoup de protéines et de flocons d’avoine. Sérieux ca fais 1mois que j’ai commencé et j’ai déjà pris 4kg de muscles. J’espère je vais encore plus évoluer, car dans 11mois je ferai une vidéo avant après de 1ans de muscu
Y a moins d'un an, c'est ce que je vous avait dit ... Chacun fait en fonction de son corps. Vous devriez faire une vidéo sur les gros, les maigres etc... Merci, pour le partage Alex.
Et oui calcul ce que déplace un maçon par jour moi qui suis plaquiste une plaque de placo a 28klg *50 la palette je te laisse l'addition vous comprend pourquoi les mes on des bras
J’ai actuellement 16 ans et j’aimerai avoir un programme pour pouvoir perdre ma graisse et me muscle davantage , malheureusement je n’ai pas beaucoup d’argent et pour les repas c’est ma mère qui cuisine donc je ne peux pas prendre les repas que je voudrais , peut tu faire une videos avec beaucoup d’exercice pour des jeunes comme moi sans moyens ?
Je m'entraînais déjà comme ça en variant les vitesses de descente et de remonter je fais ça pour tout les exercices maintenant, que ce soit pour le traction dips ou squats Mais c'est bien comme piqure de rappel et au moi je suis sur de pas faire n'importe quoi 👌🏻😁
Merci pour cette vidéo je suis d'accord avec toi. Par ailleurs petite question, j'ai vu des techniques très familières dans ta vidéo, tu fais du karaté ?
inscrit toi pas et dépense pas ton argent pour des plans alimentaire ou des programmes d'entrainement c'est du caca ^^ si tu veux des conseils, j'ai pour toi gratuit ;)
-_- gaming pourquoi t’apprend pas ? La nutrition c’est facile , en 2-3 jours tu sais déjà tout ce que y’a à savoir dessus , et en plis ce sera gratuit Paye pas pour des programme qui seront pas adapter à tes goûts etc
Désolé mais non la barre de traction est incontournable quoi que les gens vous dises, cherchez juste une barre /escalier/arbre , n'importe quel endroit où vous suspendre près de chez vous sa fera l'affaire
Une barre à dips peut-être éventuellement utilisée à la place. Les tractions se feront alors en partant avec le buste +- parallèle au sol (et non perpendiculaire). Pour les biceps (prise étroite) c'est très bien, en revanche les muscles du dos ciblés ne seront pas tjr les même, contrairement aux tractions standards qui ciblent bcp le grand dorsal, celles-ci viseront plutôt les deltoïdes postérieurs, certaines portions du trapèze et les rhomboïdes (cependant le grand dorsal qui fait également l'extension de bras, devrait aussi travailler mais moins). La différence étant que le grand dorsal donne une impression de dos + "large" (vu de derrière) alors que les autres groupes musculaires cités aident principalement à corriger la posture (donc fortement recommandés) et donnent une impression de dos + "épais" (vu de profil/ de derrière). Pour varier les prises de mains et donc le type de tractions sur la barre à dips on peut décider d'utiliser juste une barre ou se mettre entre 2 barres. Avec un élastique, les exercices de tirages en bloquant ton élastique autour d'une poutre, piquet ou en le fixant à tes pieds sont faisables comme le rowing (ruclips.net/video/pIsrqyo5Rgs/видео.html). Cette vidéo me parait pas mal aussi sur le sujet : ruclips.net/video/wepR4WcQsPo/видео.html (7 EXERCICES POUR LE DOS [AVEC ÉLASTIQUES])
Bon les gens qui dise il a pas un physique énorme pour des années de musculations ! Juste réfléchissez il ne cherche pas a être massif il cherche a être atlhetic ! Donc ce qui veut dire assez sec avec des muscles pas forcement énorme juste développe legerement ! Donc en fesant du poid du corps il conserve sont physique athletic ce qu'il recherche voila ! Chacun sont objectif il veut etre sec athletic non massif ou massif et sec. ( désolé pour les fautes orthographes)
J'adore les mecs qui passe du temps à regarder un vidéo, mais dépose un commentaire sur l'araignée qui est passé à la secondes 563 ou la lumière du frigo. Faut vraiment se faire chier dans sa vie 😂
Y'en a qui habillé ne paye pas de mine mais une fois qu'ils enlèvent leurs habits c'est une autre chose et c'est ça que j'aime perso l'effet de surprise
c est unequestion d objectif,est quand ta passion ses la muscu pure evidammennt que ta envie d aller a la salle,apres sa prouve que tu n es pas vraiment passionné par la muscu
Slt alex perso je trouve que je travaille mieux à la maison que à la salle. Je pense que a la maison ou même d ailleurs au poids du corps tu es plus performant et plus motivé que à la salle avec des barres qui soule d ailleurs mais bon chacun son avis.
Salut Alex, n'as tu pas peur de perdre en visibilité et donc en client pour ton métier de coach sportif ? la relation IRL n'est elle pas "mieux" que via les réseaux ou RUclips ou l'échange est différent ? mis a part ca j'aime beaucoup ta chaine car tu arrives à expliquer des choses parfois technique (notamment en nutrition) pour que le néophyte (comme moi) comprenne facilement, et cette valeur ajouté "scientifique" est une plus value par rapport a pas mal de chaines qui donne des conseils fitness/muscu Bonne journée a toi !
Je te connais mec mais je préfère avoir ton corps que celui dégueulasse de la majorité des mec gonflés à la salle. Je vais à la salle mais je fais de la muscu dynamique. Des mouvements plutôt rapides pour avoir une musculature qui fluidifie le mouvement. Je suis loin d'être un expert mais quand j'avais 18 ans (j'en ai 35), j'avais le même corps que toi en n'ayant jamais porté autre chose que mon propres corps.
Perso jai fait 2 ans de musculation à la maison jai bien pris en masse mais après sayais t'es limité tu ne progresse plus donc je suis a la salle et sa m'apportes beaucoup plus pour devenir plus explosive après c'est mon avis mais a la maison sa se limite rapidement
Merci beaucoup pour ta vidéo ! En revanche j'ai une question, si on est jamais aller en salle de sport, on ne peut pas avoir un coprs aussi muscler ? Il faut aller à la salle pdt des années pour ensuite maintenir le physique obtenue
C'est très vrai mais à condition de savoir s'entraîner
Que tu soit en salle ou chez toi tu dois savoir t'entraîner.
@@iraklibenashvili1779 c'est vrai aussi,mais en salle tu croises des gens qui peuvent te guider, conseiller et aussi te donner une certaine motivation en les prenant comme des modèles suivant le type d'objectifs que la personne a power, body, street workout ou simplement du fonctionnel comme l'excellent Alex levant
@@enroutepourlevalhalla9161 c'est la pire idée imaginable de prendre des conseils ou de se trouver des modèles en salle de sport
@@P3storius tas fait une mauvaise interprétation de se que j'ai écrit, bien sur que chaque personne est unique physiquement ( longueur de segment, fibre musculaire etc...) et aussi mentalement ( certains progresse avec du lourd et d'autres en léger et moins de récup entre les séries) sa dépend de tes préférences et se qui te motivent et forcément on ira plus dans le rouge bref il ne faut pas copier évidement , mais qui se ressemble, s'assemble comme on dit et les types de training sont très variés donc s'inspirer dun style et demander des conseils à des personnes confirmés cest plutôt intéressant. Je donne un exemple, jai commencé le callistenique en mars et jai 46 ans je suis passé de 0 muscle up à 10 muscle up avec une belle forme et en demandant des conseils et observant les autres aussi
@@enroutepourlevalhalla9161 en plus il y a parfois des belles nanas!
Un vrai plaisir de te voir dans tes nouvelles vidéos. Personnellement je te sens bien à ta place dans cette nouvelle dynamique.
Bravo à toi Alex
Menteur! T’utilises également des bouteilles de San Pellegrino, des chaises, des voitures, des arbres...etc. 😂
Mdr exelent t un petit malin 😂
Il ta pas menti il a juste dit qu'il travaille chez lui il va pas tout dire en détaille
Merci d'avoir reconsidérer ta chaine; tes videos, tes conseils, ton humeur et ton soutien font plaisir et motivent. Bonne et longue continuation à toi Alex :)
Les lumières du frigo m'hypnose
Oui jai buger aussi😅
m'hypnotisent*
c'est le convecteur temporel de la delorean dans retour vers le futur !
Imagines c fait exprès 😂
Oui moi aussi mdr 🤣
Wawww je l'aime trop ce gars, t'as la flemme, deux secondes d'Alex Levand résultat : t'a envie de faire du sport toute la journée !!!!
Quand il a parlé de la pompe, j’ai bien fait comme il a dit, j’ai serré serré serré les abdos, puis doucement j’ai relâché
J’etais aux toilettes
Ca fait longtemps que je ne vais plus à la salle. Je travaille exclusivement au poids de corps et je trouve que les réultats sont meilleurs, on a l'air plus athlétique et plus polyvalent sportivement parlant par rapport à ceux qui ne font que de la salle
A partir de 1min05 = Mes respects les plus sincères. Faut vraiment avoir du level pour réaliser des mouvements si précis avec une telle vitesse et une telle énergie !
IL nous faut montrer ta progression depuis que tu fais du poids de corps, si tu n'as pas progressé ton corps et du a la salle de sport et pas a ton entrainement actuel qui te fais juste "garder" le muscle gagné en salle
Anantram 0 tu es sur de ça ? Je ne te remet pas en doute
@@0ctavien Regarde une photo de lui il y a trois ans et une de maintenant , il devrais y avoir des progres visible en 3ans
Merci de l'avoir dit ! Ce que je vois ici c'est encore des bullshit pour vendre un programme miracle comme on en voit partout ailleurs. Gardez tous à l'esprit que construire le muscle, c'est ça qui est dur, le conserver effectivement tu peux le faire à la maison avec un tel poids de corps. N'empêche qu'une transformation sur tes 3 ans sans salle m'intéresse afin de voir tes "progrés" et surtout au niveau des jambes. (les pistol et shrimp Squat c'est mignon mais ça a ses limites).
Anantram 0 si je peux me permettre je ne suis jamais allé à la salle de sport (juste sport à la maison) et dernièrement je suis allé à la salle avec un pote qui lui y es depuis 3 ans et j’avais plus ou moins le même niveau
Mais il a dit que sa ne l'intéressait pas de devenir massif moi je suis sur que si on compare son explosivité maintenant et avant maintenant il doit être bien meilleur
Je découvre ta chaine. J'ai arrêté d'aller en salle un peu pour les mêmes raisons. Je travaille beaucoup et je n'ai plus le temps d'aller en salle pour m'entrainer. Je gagne pas mal de temps en m'entrainant chez moi. Visiblement tu fais aussi un sport de combat à coté. Du Karaté peut être. Je fais de la boxe française aussi. Donc il devrait y'avoir d'autres vidéos de ta chaine qui devraient m'intéresser. Je fais beaucoup d'exercices au poids de corps mais aussi un peu de barres et haltères. Je varie pas mal le nombre de répétitions et il m'arrive aussi de ralentir mes mouvements ou de faire de l''isométrie. Mon entrainement muscu est surtout orienté sur la puissance, l'explosivité et l'endurance musculaire pour être plus performant en boxe française. Petit détail, je pense que la remarque sur les physiques massifs qui ne plaisent pas aux filles n'était pas nécessaire. De manière générale c'est plutôt vraie, la plupart des filles préfèrent des physiques élancés et musclés type Beckham ou Ronaldo. Mais si on se lance dans la muscu, il faut pas que ce soit pour emballer les filles. Comme tout projet, il faut que ce soit avant tout pour soit. Si un pratiquant veut le physique de Statham ou Cavil c'est son choix. Puis il y'a aussi des filles qui aiment ce type de physique et il y'en aussi qui aiment les physiques encore plus imposants.
Bonjour à toutes et tous !
J'envisageais le retour en salle de sport pour me remettre en forme !
J'étale pas ma vie mais en bref: problème de santé, soins intensifs 7 mois, fauteuil roulant béquilles etc. Les médecins me déclarent qu'il faudra couper ma jambe gauche.
J'ai dis non et me suis soigné seul!
Mis 6 ans pour pouvoir monter à 2500 mètres d'altitude seul. Donc victoire. J'ai atteint le sommet en 4 h.
Maintenant je dois retrouver un physique plus tonique. Je fais 1m77 pour 88kgs.
Cortisone, lamaline, ixprim, Voltarène, ponction, infiltrations etc.
Tout ça m'a détruit.
Donc merci de votre post , car je viens de comprendre comment travailler mes muscles à la maison.
Merci.
Au fait , j'ai 62 ans.
Non 20 ans+ 42 ans d'expériences 🙌
T assure mec la preuve que la foi et le mental te rends plus fort respect pour toi
Bravo et bon courage
Super !! Très bonne vidéo grand Saiyajin !! 👌💪💪💪 bonne continuation pour la suite !! Force !! Et surtout une très très bonne santé !!! À bientôt coach Alex !!😘
Super vidéo !
Je suis adepte du street workout en été et c’est vrai que pour un physique musclé, c’est le top 👍🏽
"Les physiques trop musclés ne plaisent pas aux filles" c'est quoi cet argument? Ne fait-on pas de la muscu avant tout pour nous plaire à nous-même? ...
Bien sûre que si, mais de base énormément de personne commencent la salle pour les meuf on va pas ce mito 😐
100% d'accord :)
Complètement d'acc maid ct pour in exemple qui parle a tt le monde
J'suis d'accord avec toi. Et puis ça dépend vraiment des filles. Perso je trouve ça magnifique un corps massif et musclé avec tout le travail derrière
c'est bien d'avouer que beaucoup font de la gonflette car ils ont un complexe vis à vis d'eux même à la base (le regard des autres etc...)
excepté le bodybuilding qui est une recherche de l’esthétique, la musculation sert avant tout à être plus performant dans un sport, c'est un complément.
les footballeurs en font, les boxeurs en font, de même qu'au tennis ...etc.
Si vous n'êtes pas bien dans votre peau c'est tout à votre honneur de vouloir vous améliorer mais il ne faut pas oublier que si on a un corps, on a aussi un esprit, ça se travaille aussi. Il n'y a pas que les shakers de prot' dans la vie.
Merci pour toutes tes vidéos et tes conseils. Grâce à toutes tes explications, cela fait presque un an que je fait du renforcement musculaire à la maison au poids de corps et avec bandes élastiques et c'est vraiment efficace. J'essaie en parallèle d'avoir une bonne alimentation et je pratique le jeûne intermittent. J'apprends énormément avec tes conseils. Merci encore et ne t'arrête pas.
Moi je fais les abdos depuis pas mal de temps mais ya tres peu de résultat visible
@@zest2citron386 normal c'est de la merde va en salle tu verras la t'auras des résultats de meilleur qualité en moins de temps et la personne peux m'insulter car j'ai raison sur ce point
@@la-masse j'y vais également un peu mais il y a très d'exercices (machines) pour faire les abdos
Bonjour, je suis tout à fait d'accord avec toi, sa économise du temps, de l'argent mais on s'y sent mieux aussi, je n'ais jamais eu l'occasion de m'entrainer en salle ou avec un coach que sa soit pour la muscu ou les arts martiaux (à défaut de moyens) mais je me suis quand même entraîné et je m'entraîne toujours que sa sois chez moi ou en pleine nature, je m'adapte avec les matériaux que je rencontre et que je possède et quand on c'est s'y prendre c'est vraiment des sensations et du vécu exceptionnel autan pour le corp que pour l'esprit. Je commence à suivre certains de t'es entraînement aussi car ce que tu dis as un sens et je m'y retrouve.
Un jour on s'entraînera peut-être ensemble qui sais 😉 🙏👊✌
Tu prêches un convaincu, ça fait de nombreuses années que je m'entraîne sans salle de sport, les séances de sport, je le fais soit chez moi soit dehors en plein air. Et beaucoup croient que je passe plein de temps à la salle, alors que je fais une séance de temps en temps chez moi ou dehors.
Oh la team Levand a qui j'ai un grand respect, je l'aimais bien cette video.
Jusqu'au moment où je vois les com's pour le frigo, dorénavant je sens que je vais plus faire attention au frigo qu'aux paroles de notre grand SAYAN
💪
Ta quel age Alex, t'es un vrai exemple pour tout le monde , continue comme ça n'arrête jamais !
17 ans 😉il doit avoir entre 30 et 35 je pense.
Tu pourrais faire une vidéo sur des exercices avec les élastique qui sont casis similaires à la salle s'il te plaît ? J'ai des élastique et je ne sais pas quoi faire avec pour me muscler
une sacrée leçon que tu nous donnes, ca change des discours dominant "va a la salle, c est le seul moyen blablabla"
Juste bravo pour cette vidéo !!!!
Tout est dit !
Continue comme ça !!
La salle présente un inconvénient indéniable c est le coût. En revanche le gros avantage de la salle c est le côté social. Tu rencontres des gens et surtout tu vois des culs! Et ça, ça n a pas de prix
T paroles me vont droit au cœur. Du cul c est tout ce qui faut pour combler un homme un vrai. Enfin un homme sensé.
Mysoginie, bonjour.
@@szasbaddest1 mysogine= aime pas les femmes, si il aime voir des cul a mon avis il est pas mysogine 👍.
Tu pourrais dire macho a la rigueur , mais arrêter des transformer la signification des mots merci
@@jeanmich6190 est-ce que j'ai réellement besoin de d'envoyer une définition simple que tu pourrais trouver n'importe où ? Dans un dico, sur le web...
@@szasbaddest1 parle français stp j'ai pas compris
wow bonne vidéo et je pense que ton point de vue est pertinent en plus tu gaspilleras moin de temps d'argent et tu polluras moin allez merci alex a plus pour de nouvelle vidéo
Pas besoin de machine pour avoir un corps musclé c'est évident. Une barre, quelques poids, des barres parallèles, des paralettes, des anneaux de gym, une barre de tractions, une ceinture de lestage, une veste leste, une swiss ball, avec ce matos vous faites absolument tout ! Quand ça devient trop facile, le travail au poids du corps leste pour un niveau intermediate ou isométrique plus avancé et vous pouvez déjà devenir très fort. Vous aurez jamais un physique de frouité mais des résultats tout à fait convenable !
Vous êtes complètement dans le vrai !! Le travail au poids de corps jumelé avec un bon échauffement cardio (rameur c'est le top, plus 80% des muscles sollicités) et aux oubliettes les salles de musculation ! ( avec son pourcentage de types qui passent plus de temps assis à se regarder et à caresser leur iphone...Ah pardon! ils ont leur programme dessus...Doit être ça...) . Ceux qui dénigrent avec une ironie facile une vidéo comme celle-ci ne doivent pas faire beaucoup de tractions, pompes et dips (lestés ou non).
Pas besoin de fonte pour avoir un corps musclé et dynamique...Rameur, burpees, pompes avec haltères élevées, tractions...y a de quoi se sculpter "sévère". Bravo et continuez comme ça!
Bonjour Alex je suis d'accord avec les arguments que tu émets notamment le temps cependant le poid du corps à un principal défaut en ce qui concerne un non sportif. Lorsqu'il va commence à s'entraîner il va gagner du muscle et perdre du gras cependant sa masse va diminuer et donc la charge au poid de corps va diminuer. De ce fait il sera de plus en plus sec, fonctionnel mais également moins massif ( avec une perte musculaire lié à la régression du poids soulevés )
Bravo et merci Alex pour l'amélioration de ta chaine ! Comme toi, je pratiques la musculation et les arts martiaux. Peux tu continuer tes vidéos sur les coups de pieds s'il te plait ? Sur les nunchaku ? Peux tu nous présenter des enchainements de coups de pied pour le combat ? Est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la course à pied ? Ce sont des thèmes plutôt intéressant, tu ne trouves pas ? J'espère que tu lira mon commentaire !
J adore tous tes conseils simples et efficaces : ) merci pour ces conseils ! Peace and soy !!!
Tu as raison celui qui fait ça, il porte bien son corps, se sent léger au calme
Faut etre un peu con pour penser qu il faut aller en salle pour avoir ton corp
très juste enfin un qui réfléchi merci mec
😂😂
Sa aide quand même la salle !!!!! juste le footing !!!!! Avoir accès àun lieu ou il fait tt année 20 c ... !!! Surtout si tu habite à Lille ou en Bretagne !!!
@@rzchidkola902 oui, mais tracasse pas qu avec juste 100 a 300 pompes tous les 2 3 jour, des abdos tous les jours, 40 traction en intervale avec les pompes, et que tu manges peu caloriquement, tu as un corp largement comme ce lui d alex
@@petitben189 je suis tt a fait d'accord !!! Je les fais durant des années 😁😁😁 et cet année1er dois que je me suis inscrit en salle chez basicfit avec un grosse promo .. et après 3 mois ... cest vrai que la salle apporte quelque chose que le training n' apporte pas niveau condition et niveau mental . Mais après tu a raison si le but cest detre seulement athlétique tu peux le faire a la maison 😁
il y a 1 semaine, j'avais pas envie de faire du sport, la flemme totale
j'ai regarder 3 vidéos, et je m’entraîne tout les jours xD
Tu vas à la salle pour atteindre un niveau , une fois que tu l as , tu essais de le maintenir à la maison .
Peux-tu faire aussi des vidéos d'entraînement en salle pour pouvoir varier un peu les entrainements stp? Surtout pendant la période hivernale c'est quand même plus agréable dans une salle que dehors.
Plus exactement c'est surtout le temps sous tension qui est important dans les séries comparé au répétitions.
Plus de temps d'exercices = changement de filière , je simplifie bien entendu mais dépasser 20 secondes en 1 série de 6 pompes en 4 secondes (2+2) tu y est déjà et forcément tu touche au lactique.
Bonne vidéo en tout cas, je m'entraine aussi à la maison et ca n'empêche nullement la progression, cependant je dois avouer que pour de la performances sur certains mouvement c'est plus compliqué.
Je vais faire des anneaux (été comme hivers)dans un bois tranquille, je fais des pompes, divers squats, marche du fermier, etc... ajouté à ça un peu de natation l'été à l'océan; enfin que du vrai, du fonctionnel, dans la nature. J'ai 63 piges et je n'envie le physique de personnes. 🤸♂️
Alors concernant les sondages je pense surtout que les profils que les filles n’aiment pas du tout sont l’es mec chargés
Tu peux avoir un physique athlétique et sec en étant à la salle et en restant sûr une progression constante des charges
Vidéo très sympa mais je dirai que tu gagnes du temps c’est vrai, mais on perd le ´coté’ relationnel avec les gens dans la salle
Force à toi
C'est à dire chargé ?
Des mecs qui se dope à la testo avec des cures d’injection dans le cul quotidien et d’autres ´medoc’
Quand tu commences la salle y aura toujours quelqu’un dans ton entourage pour te dire ´ surtout ressemble pas au mec super musclé et tout et tout ´ mais c’est pas des corps naturels
Corps naturel et athlétique y a rien de mieux ;)
@@nicobarberet5074 surtout c est qu en poids de corps tu peux pas alterner les type de phase.
Cimment tu fais des phase de force. Une pompe en 10 secondes ca remplace pas de lever du lourd. Nerveusement y a rien à voir.
Alex il se place "commercialement" face à la concurrence de coach.
I année dernière j ai fais 6 mois de freelthics. C est exclusivement du poids de corps et du hiit. Résultat : j ai maigri. Et c est cool mais j ai pris 0 volume et tres peu de force.
D autant que en maigrissant mon poids de corps était de plus en plus facil a soulever.
Je suis donc passé en salle et la j ai vu une vrai progression
@@Eachotherklad ça depend de tes objectifs, au poids de corps tu ne prendra pas beaucoup de masse mais tu seras sec et endurant, c'est ce qui est bcp favorisé dans les sports de combat, ils vont plus faire un travail très intense au poid du corps mais si ton objectif est d'être massif et de faire un travail de force ça sera plus compliqué au poids du corp ( perso j'alterne les deux )
@@yorix698 oui c est bien ça. En fait alex il prend juste sa part de marché face a la concurrence. Lui il s adresse a des gens qui veulznt juste etre mince et athletique. Et c est tres.bien aussi. Y a pas de jugement de valeur. Mais faut que les gens comprennent que sa méthode est bonne que pour ca. Faire des sport de combat en etant enorme le cardio peut pas suivre.
Par contre si on cherche une esthetique plus massive, alors sa methode est inutile.
Tout depend de ce qu on recherche. D ailleurs les conseils nutrition d alex restent tout a fait valables
Quel bonheur de commencer ma journée en écoutant une nouvelle vidéo de toi ça motive mon training
Le top c'est élastique, barres et haltères à la maison. On a les avantages des salles en n'étant pas limiter par son propre poids, sur le long terme ça coûte beaucoup moins cher, pas besoin d'attendre sur quelqu'un pour utiliser un certain poids, on peut faire de l'hypertrophie, de la force, et tout ce qu'on veut, on met sa propre musique et surtout, pas besoin de se déplacer.
Tellement d’accord 👍 je fais ça depuis 14 ans !
J’confirme que les courbatures aux pecs d’une seance en salle et de « doubler ses pecs » sont similaires contrairement a une seance style pompes « 12*4 normal-elevée-sérrée ».. le temps d’exécution joue
L’ambiance de la salle peut motiver, faire des émules, challenger avec les autres personnes.
Puis il y a le regard des coachs pour corriger ou enseigner l’exécution d’un mouvement.
Et les belettes....
Pareil. J'ai arrêté salle et X-fit. Trop de temps perdu pour rien. Et je voyage pas mal, je peux m'entrainer n'importe où. Par contre c'est l'expérience en salle qui m'a permise d'être autonome.
I'm leaving the gym too and i will train at home instead. Wish me luck! 🙏
Le seul truc qui me derange c’est que je n’ai pas d’espace chez moi, ma chambre est toute petite et les pieces dans ma maison aussi en general, c’est compliqué
Mon souhait ça serait de pouvoir nager mais la piscine est systématiquement fermée quand je rentre des cours
Je deviens fou
ceci est une excuse :)
Johnny Saucisson Bah vas-y, file moi une solution alors si c’est une excuse.
Le poids de corps rien de mieux 👍🏼
Si tu veux progresser (on parle de volume), fatalement le travail a la maison sans machine montrera rapidement ses limites.
Mais pour la définition et renforcement la maison c'est parfait.
Enfin quelqu'un qui prodigue des conseils sportif sans être chargé comme une mule.
thumb up
Avant le confinement j'allais constamment à la salle de sport depuis j'ai pris goût aux entraînements à la maison du coup j'alterne entre salles et maison👌💪
Tu fais une conversion de Calisthenics ? Lol oui on peut se muscler uniquement chez soit et même sans Matériel perso je fais uniquement du poids de corps ( voir lesté) et un travail figures front lever/ handstand et je continue à progresser musculairement
j ai 47 ans 30 ans que je fais 4 heures de sport par jour chez moi sans jamais avoir été en salle ..... De la motivation et de la persistance pour avoir un corps musclé sain et du bien être. .....
Comment ta fait pour les abdo hoblique
Tu as tout à fait raison je ne vais plus non plus car déjà tout les ans y'a une augmentation et je ne rentabilise pas le prix que je paie par mois donc je m'entraîne chez moi tranquille
🤷🏾♂️J'avoue ça sert à rien d'aller à salle si on n'a pas assez de force pour soulever les poids qui si trouvent autant rester chez soit et travailler au poids de corps ça fait des économie. Et ça libère de la place en salle pour ceux qui sont fonctionnels pour soulever des charges lourdes
Toute façon il te dérangerait pas trop il fait que des pompes 😂
@@seb_r3445 🤨 il gesticule trop ça m'irriterai lol
Pas faux...
oui très vrai mec
Bien dit!
Merci Alex, tu dis tout haut ce que je pense tout bas. Peace & Soy.
La pompe éternelle.. J'adore! 😂
"les possibilités de développement sont immenses"🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Super jolie photo ,je préfère clairement par rapport à une photo avec les veines qui ressortent. Et j'adore tes petites session de sport intense merci.
moi je dis, bravo et merci, j'aime vraiment beaucoup tout tes tuto, c'est hyper instructif
Tu as bien raison, par contre le cardio ? Corde à sauter c'est super et le Kettlebell, qui vient des pays de l'est. Tu feras moins de bruit qu'avec la corde et tu vas monter aussi vite. En plus la gestuelle est un peu plus variés, et un travail de transfert du corps intéressants. ruclips.net/video/aqM98dB8vsA/видео.html Apres se muscler c'est dans quel but ? Parce que toutes ces heures ? Perso j'en ai jamais fait car je m'ennuis. Je préfère la lutte, la boxe, l'Aikido et le foot.. Bouger en s'amusant c'est le top !
Il y a quelque chose de calme, et de presque triste, qui est apparu. Mais c'est bien aussi.
Moi aussi ça fait belle lurette que je vais plus en salle , et j’ai remarqué que quand on fait une pause assez longue , un mois par exemple , et bien on perds bcp moins que la « gonflette « en salle , et ce n’est évidemment pas le seul avantage !
Je m'entraîne chez moi également. Beaucoup au poid de corp. Pompes. Dips. Traction abdos etc... et c'est tout aussi efficace.
La pompe de 50 secondes m'a tué merci 👍👌
Le calisthenics ❤️
Tout à fait d'accord 👍 pompes, tractions, abdos à la maison, ça suffit amplement. Avec une alimentation équilibrée évidemment.
je suis de ton avis rien de tel que le poids de corps pour s'entraînée il n'y à pas que les haltères.
Exercices isométriques, pas besoins d'aller en salle effectivement, ce type d'exercices se retrouvent dans les arts martiaux chinois et japonais, comme le style Hung-Gar, Pak Hok pour les chinois et style japonais le Sanchin du Gōjū-Ryū et ne pas confondre concentration musculaire avec crispation. ;)
C'est quoi t'es mensurations.? Taille/Poids.?
Like pour qu'il voit/répond.!
DoudouGaming
1m63 pour 32 kg
@@pierresanchez6098 🤔🤔
1m96 pour 27kg je crois
Sympa le petit entonnoir vert sur la tête 🤣 je plaisante mais toujours de bon conseil Alex 👍
Lourd ka coupe !! j'aime bcp
Salut Alex, es ce que tu as des ou même juste un bon exercice maison pour ouvrir la cage thoracique ? Merci
Bravo le bon sens en quelques mots
Le poids de corps c'est bien, le poids de corps lesté c'est mieux !
Ne pas le mentionner est soit une erreur si tu n'en fais pas, soit malhonnête si tu le pratiques. Le poids de corps seul a ses limites même au niveau de la fonctionnalité. En parlant de fonctionnalité, autant parler chiffres, quelles sont tes max de tractions, dips et pompes Alex ?
Mec tu dois m’expliquer t’a l’air de bien connaître c’est quoi la muscu. Est-ce qu’en 10 ans c’est normal qu’il arrive pas à se forgé un physique que certaines personnes on meilleur en 1ans et demi?
@@kkkiououeoue5153
Tout dépend de ton objectif : soit tu veux développer ton physique, soit tu vises la performance. C'est clair qu'après des années de muscu son physique est pas exceptionnel du tout, et même pour un mec qui ne fait que du poids de corps, il est pas ouf. Le poids de corps a une limite et il est essentiel de se lester à un moment ou un autre.
L'autre problème à mon sens est qu'il parle de fonctionnalité (que je relie à la performance) sans jamais montrer en quoi il est fonctionnel ahah
Kalikos Kali ha beh voilà merci pour ta réponse parce que je viens de commencer la muscu et quand je regarde ses vidéos son physique me rassure pas de tous, mais après en ce qui concerne le lestage j’en suis pas rendu à ce stage, mais pour l’instant je fais des training avec des superset en me focalisant que sur deux parties du corps par séances (ex: biceps et triceps, dos et pec) et d’après moi je rentre bien les périodes d’hypertrophie musculaire et niveaux alimentation je mange beaucoup de protéines et de flocons d’avoine. Sérieux ca fais 1mois que j’ai commencé et j’ai déjà pris 4kg de muscles. J’espère je vais encore plus évoluer, car dans 11mois je ferai une vidéo avant après de 1ans de muscu
Y a moins d'un an, c'est ce que je vous avait dit ... Chacun fait en fonction de son corps.
Vous devriez faire une vidéo sur les gros, les maigres etc...
Merci, pour le partage Alex.
jm'abonne, merci les recommandations yt
Et oui calcul ce que déplace un maçon par jour moi qui suis plaquiste une plaque de placo a 28klg *50 la palette je te laisse l'addition vous comprend pourquoi les mes on des bras
J’ai actuellement 16 ans et j’aimerai avoir un programme pour pouvoir perdre ma graisse et me muscle davantage , malheureusement je n’ai pas beaucoup d’argent et pour les repas c’est ma mère qui cuisine donc je ne peux pas prendre les repas que je voudrais , peut tu faire une videos avec beaucoup d’exercice pour des jeunes comme moi sans moyens ?
tout a fait ok. j ai 55 ans. je fais un peu de musculation au poids du corps chez moi et ca va tres bien sans couter grand chose..
Je m'entraînais déjà comme ça en variant les vitesses de descente et de remonter je fais ça pour tout les exercices maintenant, que ce soit pour le traction dips ou squats
Mais c'est bien comme piqure de rappel et au moi je suis sur de pas faire n'importe quoi 👌🏻😁
Exactement, moi idem depuis une année. J'ai un petit peu de matos chez moi et me suffit largement 💪🏻
Merci pour cette vidéo je suis d'accord avec toi. Par ailleurs petite question, j'ai vu des techniques très familières dans ta vidéo, tu fais du karaté ?
J'ai 15 ans et je suis obèse je peut m inscrire sur le plan alimenter
Viens jetter un oeil a mes vidéos 🙏🙏👌💪
inscrit toi pas et dépense pas ton argent pour des plans alimentaire ou des programmes d'entrainement c'est du caca ^^ si tu veux des conseils, j'ai pour toi gratuit ;)
@@shawnc2116 ok tu peut donner les conseils
Ajoute mon instagram l'ami je te donne des conseils ici mes messages risque d'être supprimé shawn castagnier ;)
-_- gaming pourquoi t’apprend pas ? La nutrition c’est facile , en 2-3 jours tu sais déjà tout ce que y’a à savoir dessus , et en plis ce sera gratuit
Paye pas pour des programme qui seront pas adapter à tes goûts etc
Cc Alex, à tu une alternative pour les exo avec barre de traction ( avec des élastiques).merci l'ami 👍👍👍😊😊
j'avoue que ça m’intéresse aussi, impossible de mettre une barre de traction chez moi :/
Désolé mais non la barre de traction est incontournable quoi que les gens vous dises, cherchez juste une barre /escalier/arbre , n'importe quel endroit où vous suspendre près de chez vous sa fera l'affaire
Une barre à dips peut-être éventuellement utilisée à la place. Les tractions se feront alors en partant avec le buste +- parallèle au sol (et non perpendiculaire). Pour les biceps (prise étroite) c'est très bien, en revanche les muscles du dos ciblés ne seront pas tjr les même, contrairement aux tractions standards qui ciblent bcp le grand dorsal, celles-ci viseront plutôt les deltoïdes postérieurs, certaines portions du trapèze et les rhomboïdes (cependant le grand dorsal qui fait également l'extension de bras, devrait aussi travailler mais moins). La différence étant que le grand dorsal donne une impression de dos + "large" (vu de derrière) alors que les autres groupes musculaires cités aident principalement à corriger la posture (donc fortement recommandés) et donnent une impression de dos + "épais" (vu de profil/ de derrière). Pour varier les prises de mains et donc le type de tractions sur la barre à dips on peut décider d'utiliser juste une barre ou se mettre entre 2 barres.
Avec un élastique, les exercices de tirages en bloquant ton élastique autour d'une poutre, piquet ou en le fixant à tes pieds sont faisables comme le rowing (ruclips.net/video/pIsrqyo5Rgs/видео.html). Cette vidéo me parait pas mal aussi sur le sujet : ruclips.net/video/wepR4WcQsPo/видео.html (7 EXERCICES POUR LE DOS [AVEC ÉLASTIQUES])
@@elthor7561 merci bcp 👍👍
Bon les gens qui dise il a pas un physique énorme pour des années de musculations ! Juste réfléchissez il ne cherche pas a être massif il cherche a être atlhetic ! Donc ce qui veut dire assez sec avec des muscles pas forcement énorme juste développe legerement ! Donc en fesant du poid du corps il conserve sont physique athletic ce qu'il recherche voila ! Chacun sont objectif il veut etre sec athletic non massif ou massif et sec. ( désolé pour les fautes orthographes)
Alex je crois que ton frigo déconne... Il essaye de communiquer avec toi...😂
J'adore les mecs qui passe du temps à regarder un vidéo, mais dépose un commentaire sur l'araignée qui est passé à la secondes 563 ou la lumière du frigo. Faut vraiment se faire chier dans sa vie 😂
@@richardgere9382 bon ben si tu m'adores ça me va.. ça aurait pu être pire! 🤣🤣
Y'en a qui habillé ne paye pas de mine mais une fois qu'ils enlèvent leurs habits c'est une autre chose et c'est ça que j'aime perso l'effet de surprise
c est unequestion d objectif,est quand ta passion ses la muscu pure evidammennt que ta envie d aller a la salle,apres sa prouve que tu n es pas vraiment passionné par la muscu
Cc Alex levand tu fais des super vidéo continue merci bisous
Slt alex perso je trouve que je travaille mieux à la maison que à la salle. Je pense que a la maison ou même d ailleurs au poids du corps tu es plus performant et plus motivé que à la salle avec des barres qui soule d ailleurs mais bon chacun son avis.
Moi je vais à la salle pour me motivé chez-soi c'est compliqué d'être à fond même avec un objectif
Salut Alex, n'as tu pas peur de perdre en visibilité et donc en client pour ton métier de coach sportif ? la relation IRL n'est elle pas "mieux" que via les réseaux ou RUclips ou l'échange est différent ?
mis a part ca j'aime beaucoup ta chaine car tu arrives à expliquer des choses parfois technique (notamment en nutrition) pour que le néophyte (comme moi) comprenne facilement, et cette valeur ajouté "scientifique" est une plus value par rapport a pas mal de chaines qui donne des conseils fitness/muscu
Bonne journée a toi !
C’est un peu comme aller à la salle de sport en voiture pour courir sur tapis 🤨
Je te connais mec mais je préfère avoir ton corps que celui dégueulasse de la majorité des mec gonflés à la salle. Je vais à la salle mais je fais de la muscu dynamique. Des mouvements plutôt rapides pour avoir une musculature qui fluidifie le mouvement.
Je suis loin d'être un expert mais quand j'avais 18 ans (j'en ai 35), j'avais le même corps que toi en n'ayant jamais porté autre chose que mon propres corps.
Perso jai fait 2 ans de musculation à la maison jai bien pris en masse mais après sayais t'es limité tu ne progresse plus donc je suis a la salle et sa m'apportes beaucoup plus pour devenir plus explosive après c'est mon avis mais a la maison sa se limite rapidement
J'adore faire des pompes diamant de cet manière. Je vais quand même un peu plus vite,4 et 2 secondes.
Cooool Alex mais il faut faire comme d'habitude c'est à dire la démonstration pour qu'on puisse te copier
des traction et des pompes et du cardio fractioner , ca suffit pour avoir un corps sculpter , athletique,et performant
Fait du Street Workout !
Merci beaucoup pour ta vidéo ! En revanche j'ai une question, si on est jamais aller en salle de sport, on ne peut pas avoir un coprs aussi muscler ? Il faut aller à la salle pdt des années pour ensuite maintenir le physique obtenue