PRISE DE MASSE À LA MAISON - L'avis de FRANCK ROPERS
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- Опубликовано: 31 июл 2024
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Спорт
Je reviens sur la chaîne ca faisait longtemps et enfin enfin tu parle de prise de masse !!! Merci bcp la tes complet !
Juste parfait c'est tout ce qu' on veut Alex !
Je suit beaucoup de coachs sportifs en musculation et de sportifs de haut niveau sur RUclips, mai ce l'une des meilleurs conseils de pratiques sportifs que j'ai puis attendre de tous depuis des années!!!💪Bravo les gars un grand merci à vous🙏 pour ces conseils précieux ce vraiment des bon conseils 👌👏👍🙏🙏🙏
J'ai tjs eu un énorme respect pour mr Ropers et je découvre ta chaîne dans le même temps. super duo cette vidéo, vous êtes tellement pédagogues : précis et clair. Même un débutant peut comprendre après un premier visionnage sans forcément avoir besoin de se documenter davantage à côté.
big up!
Je regarde pour la toute première fois ta vidéo c'est un vrai plaisir et un trésor en matière d'information sur la culture physique. Merci a tous les deux et bonne continuation dans l'attente de nouvelles vidéos 🙏
Hey Alex (et Franck) , MERCI pour cette vidéo, c'est fou ce que l'on apprend avec vous ;) Force à toi Alex !
Merci encore pour cette vidéo Alex je ne me lasse pas de ta bonne humeur !
JE fait des ETUDES DE KINE, je suis en Seconde année et ce que vous dites colle parfaitement au aprentissage qu'on a en cours ! MERCI BEAUCOUP. (pour ce beau discours)
Je cherchai des conseils interessant et intelligent, me voilà comblé.
Merci pour vos précieux conseils, et surtout j'apprécie beaucoup le fait d'associer le "régime alimentaire". Car il faut être sage, vous avez raison. Bravo pour votre générosité, pour ce que vous partagez à tous.
Un vrai plaisir de vous voir ensemble ! Là c’est factuelle 👌🏽
Merci j'ai appris pas mal de chose dans votre discours ! Très intéressant de savoir tout les aspects ! 💪💪💪💪💪💪
Bonjour Alex et Franck
Merci à vous pour ce partage, vivement la suite , Car suite à une chute à mon travail ,j'ai du stopper la musculation pendant 3 mois .
Et donc la je repart en prise de masse ,force donc hâte de voir la suite
Excellente vidéo. Tous les conseils sont bons à prendre et ça marche j'en sais quelque chose. Ça fait 20 ans que je travaille de cette façon. Aussi j'utilise les élastiques depuis 10 ans. Ça m'a apporté beaucoup de force et d'agilité dans mes mouvements. Surtout quand je frappe au sac ou en contact direct. Ça sollicite les muscles profonds. Chose qui ne se produit pas toujours avec les poids ou machine. Disons que chaque exercice repond en effet à un besoin. Le mieux est d'avoir des entraînements polyvalent du genre Lourd-leger. Pour le reste chacun est maître de ses expériences. A bon entendeur...
Ah, enfin, je découvre un discours cohérent! Merci! Edifiant! Je m'abonne!
Très intéressante cette vidéo encore une fois 👍
le CTS de Christophe Carrio aussi que je suis depuis 1998, tes vidéos sont super Alex élastique et poids de corps ainsi que Franck ropers que jais vu plusieurs fois à Bercy au festival des arts martiaux
Super vidéo, en effet j'ai pris de la masse musculaire en me lestant avec ma petite dernière sur le dos (comme une grenouille) à la maison. Je l'ai eu à 40 ans
Aujourd'hui elle a 9 ans et pèse 30 kg 😊 Elle me sert toujours d'haltère et de lest 😅
Merci Alex et Frank vous êtes au top ❤😘👍🏽
au top les gars, super complet et interressant...merci
Enfin des personne qui disent la vérité et correctement expliquer, j'aime le therme musculation fonctionnelle.
J'aime bien votre chaîne d'humour c'est le meilleur combo de l'année
Super vidéo les gars
Super vidéo ! Vraiment !
Une vidéo sur les exo a l'elastique à la maison est prévu ? ( a moins que je l'ai loupé sur ta chaine ) C'est vraiment cool le principe et pour un étudiant comme moi c'est plus simple de faire une session d'exo à la maison et je trouve ceux à l'élastique sympa
les exo de Christophe Carrio aux bandes élastiques, quelque chose de génial, je crois même que Franck les recommande également .
Mr propre qui explique comment devenir massif et fort un bonheur !
Salut alex je vous aime beaucoup toi et franck car vous donné un bonne exemple au jeune la plupart des gents pense qu'il faut aller en salle prendre de la whey avoir un coach bon oui certain qui non pas le mental ont besoin d'aide mais perso j'ai toujours eu un physique sportif meme sans faire de sport et en mangent n'importe quoi quand j'ai commencer il y a 2 ans a m'interessé a la nutrition et au métabolisme , j'ai toujours bosser au poids de corps fait de la boxe de la natation quand mes potes mon revu il etait persuadé que j'allais en salle , alors que je m'entraine seul avec du hit sur 3 km explosif 2 km 14 km/h 5 min/km puis crunch gainage squat ext pendant la recup puis 1 km en sprint fractionné en 20 ou en 10 donc 50 m ou 100 m avec de la recuperation bien sur , je ne sais pas du tout si c'est (bon ) mais en tout cas j'ai obtenus des resultat étonant assez rapidement et surtout quand je fait des concours avec des potes qui vont a la salle j'ai beau etre moin massif et large mais j'ai une meilleurs endurance a l'effort et meme je suis bien plus explosive .
Hyper intéressant! Merci à vous deux pour partager votre expérience. Je me suis remis au sport en plein air depuis 6 semaines à 53 ans! N'ayant plus fait de sport depuis 10 ans. Donc, un programme personnel de remise en forme et en condition progressif avec le projet de développer mon corps en augmentation musculaire par poids de corps d'abord. Je m'essaye au yoga aussi et aimerais me mettre à un sport de combat.
Fred si
Tu peuts parler de la muscu pour ados stp!!! J en ai vraiment besoin et j ai pas envie de faire de érreurs grave stp! Sinon continu comme sa!
Vidéo très intuitif ✌🏽💯
Très interessant comme toujours, merci Alex et Frank 😉
Merci Tookran !! Et pour ceux qui liront mon message abonnez vous sur son compte insta Tookran, il donne grave de bons conseils basés sur de la physio 💪
@@AlexLevand Merci beaucoup Alex 👍👍👍👍👍👍👍👍
@@tookran c'est rien, c'est normal. tu fais du bon taf !!!!
merci a mes deux idoles de mettre de bonne video et passer une bonne fin de semaine.
Best youtubeur ever
Tres intéressant...bravo à vous 2...
la classe je vous kiff tout les 2 mais alors de vous voir ensemble c parfait
Oui il faut varier les exercices autant en salle que dehors que en poids de corps que en élastique sans oublier de laisser reposer son corps et de bien manger!
Travailler la force, le cardio, l endurance de force ...
Il faut etre complet sauf si ton but est seulement esthetique
Très bonne vidéo et analyses très pertinentes, bravo messieurs
J'ai trop aimé cette vidéo ca va m'aider vraiment a me motiver a travailler a la maison
merci beaucoup mes frères je sui abonnée a vos chaînes depuis longtemps tout simplement vous êtes super est tres modestes mes salutations d'Algérie vous êtes les meilleurs pour moi
Super intéressant, je privilégie effectivement les exos poids de corps car je préfère une masse musculaire" fonctionnelle" comme vous dites plutôt que d'être un bloc mais ne pas pouvoir se soulever à la barre ou se gratter derrière la tête ! 💪
Chacun ses exos en fonction de ses activités et de ce dont on a besoin !
Bah dans tous les cas masse musculaire fonctionnelle ou pas tes muscles se développent donc ta masse avec mdr
Sa marche en étant bien focus pendant la séance
Superbe video messieurs, bravo Franck, et un nouvel abonné pour lui (déjà abonné avec Alex ;)!
J adore votre manière d expliquer
Pour le fait que certaines personnes n'arrivent pas à faire des pompes avec autant de pois sur le dos que ce qu'ils soulèvent au développé couché je pense que c'est parce que lorsqu'ils font des développé coucher ils ont l'intégralité du tronc qui est soutenu par le banc et donc ne ressentent pas son poids. alors que lorsqu'ils font des pompes ils soutiennent le poids de tout le dos plus le poids qu'ils soulèvent au développer couché donc sa rend la chose plus compliquer. Et au passage très bonne vidéo💪
1000 merci ❤️
Slt que c bon sa le super Sayan levandFranck transformation bleu ... J'adore j'apprends a mort et je vais combiné tout se que je connais pour varier les exercices et devenir plus fort merci les mec vous me faites prendre conscience de l'homme et le sport c magnifique encore encore et liké les z'amis se Super Sayan blue est tout juste formidable 1 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 de pouce bleu 💪que DIEU vous garde santé, force , et pai sur vous et vos familles...
Moi je vais bientôt recommencé tout a la prochaine pour la suite 💪💪💪
Houla faus arrêter la drogue mon gars 🤣dans tes rêves ça, déjà que végéta début dbz s'entraîne sous une gravité de 200 alors toi ou n'importe qui même le fameux Alex et son titre à coucher dehors s'entraîner comme végéta 🤣🤣🤣même avec une gravité de 3 t es écraser comme un vulgaire insecte alors et n'importe qui d'ailleurs 🤣🤣🤣
@@theterminateurducinema3868 la gravité c'est les conneries que tu dis... Lol au lieux de parler, tu ne vois pas qu'on peut pas comparer un dessin animé avec la vraie vie, mais on peut tirer des choses et les ramener en mode réel pour un entraînement par exemple aller slt
c'est super ce que vous faites super contenu la Tv n,a jamais fait mieux
autrement j'adore votre facon de commenter et de presenter vos videos
merci 1000 fois les gas vous me remotiver à sculpté mon corps c'est juste parfais
Belle vidéo bravo a vous 2
Personnellement je suis maigre mais avec un minimum de muscle étant accro au sport l’an dernier j’ai commencer à muscler le haut de mon corps en 2 semaine commençait déjà à se développer mais à cause d’une blessure j’ai dû arrêter 3 bon mois et j’ai perdu énormément encore plus que ce que j’avais avant et maintenant je n’arrive plus à reprendre c’est horrible
j'ai bien aimé les propos sur l'endurance de force , peut on en savoir plus dans une prochaine video ?
C'est des truc que l'on apprend dans notre formation, ça se paye xD
Merci, je vais investir pour un élastique haha
je m'entraine à la maison avec haltères et élastiques et poids du corps, et ça marche bien pour le moment :P
Tes muscles font pas la différence entre chez toi et la salle mdr tu les travailles il se développent point c'est logique et physiologique tant que tes régulier il y aura pas de soucis donc "pour le moment " si tu continue sur le même rythme y en a pas
Bonjour
Ce qu'Alex décrit à 12:10 est valable pour par exemple les cyclistes.
On fait une série de muscu pour les jambes,type squat par exemple.
Et aussitôt on monte sur un vélo d'appartement ou home trainer, pour pédaler légèrement en force pendant quelques instants.
Ça permet de d'adapter la "vraie" force (squat) à la force spécifique (vélo).
Ça c'est bien vu, j'aime !!
C'est ce que l'on appelle du transfert de force. Ça ce fait beaucoup en préparation physique
@Le Chinois désolé.
Moi pas être français.
Moi pas bien parler, écrire français.
Toi devoir trouver explications ailleurs.
@Le Chinois tu cherches quoi petit chinois ?
Tu veux que je fasse un cours de biologie,de biomécanique ?
Alors fais pas chier.
Et fais ce qui te plait comme entraînement.
Tu sembles maîtriser parfaitement le sujet.
@Le Chinois en long et en large,sans problème petit merdeux vantard
Bien vu la petite chanson pour hildegarde à l'ocarina de tapion en fin de vidéo Alex
Merci de vos conseils je vous suis
Papa ours dois passer faire un tour sur cette chaine #tk78😂
Super video
Merci Alex levant jJe t'aime fort
BONJOUR ALEX d'abord merci pour t video , ensuite je voulais revenir sur un point que vous avez soulevez toi et frank , on peut bien sur prendre de la masse a la maison mais pas autant qu'a la salle, comme il a bien dis que le corp a besoin de choc et tu l'as rejoint en disant que le corps il s'habitue et ca c vrai et c pour ca qu'en salle y'a beaucoup de matériel quand le corp s'habitue a un poids de 30K le choc c plus de charge au fur et a mesure que le cor s'habitue alors qu'a la maison on va rajouter des Pâques d'eau lol
C’est un bon guerrier Franck Roppers, comme Krillin!
salut jai une question si je fait du basket le mardi et jeudi et samedi match sachant que defois je m'entraîne en plus le lundi et mercredi est ce que tu pense que ses bien de faire un programme muscu à la maison sans matériel le lundi et mercredi et vendredi ou dimanche tu ne pense pas que ses du sur entrainenement et que je n'aurais pas de résultat ??
tout ceci est rigoureusement exact je confirme vos dires
Lol j'adore la musique de Tapion a la fin
super ta video =)
Bonjour, de tres bon matin je vous et ecouter tous les 2 et je vous dit merci 😁🤠 pour tous vos conseilles..très bien expliquer,je vais vos conseille a present . Grâce à vous je commence vraiment à prendre en masse . Sans débourser des millier d'euros en salle 🙄 .je suis entrain de devenir une vrai bête sauvage ,une machine guerre 🤣🤣😁🤠 merci 💪💪💪👌🏋️♂️🏋️♀️
chez toi avec quelle équipement ?
Oui, on devient bon un mouvement comme le développé couché par exemple et manqué de force avec des pompes lestées et l’inverse aussi.
Quel mouvement permet le mieux d’utiliser la force obtenue par un mouvement spécifique pour le réutiliser de façon fonctionnelle.
La musculation fonctionnelle n’est pas encore évident en tout cas pour moi.
Ma question c’est peux-t-on réellement comparer la force d’un individu par un rapport à ses performances en musculation que ça soit au poids de corps lesté ou non avec charge additionnelle élastique ou autre. En effet pour aller plus loin tu ne peux même pas mesurer la force de quelqu’un par rapport à la taille de ses muscles. Après il faut pas aller dans l’extrême non plus, on arrive quand même à deviner le niveau de quelqu’un par son physique et ses performances physiques et reconnaître une personne entraînée.
Telle n’est pas la question. Mais selon toi Alex ou Franck, justement quel doit être le meilleur rapport poids taille pour être libre dans ses mouvements et suffisamment puissant et le garder le plus longtemps possible car Franck disait que le surplus de muscles ou d’entraînement ne se conservent pas dans le temps.
Merci pour vous réponses et bonne continuation à vous deux.
Salut ! Petite question, les pompes, abdos et la cordes à sauter suffit t’il à muscler tout le corps et à perdre du poids ?
Franck roppers a tt dit, il a fait tomber les masques avec son parcours incroyable
Franck, pour les pompe ya le poid de corp en plus des poid alors qu'en développe coucher c le banc qui porte notre poid, et pareille pour les traction
Explications au top comme d habitude moi je m entraîne à la maison j ai bien progressé physiquement mais depuis un moment j ai l impression de stagner serait il possible de te décrire mes exercices pour avoir ton avis😊
Va a la salle
Mes 2 premières années j'ai pris 10 kg de purs muscles (sechés plusieurs fois) que en travaillant au PDC, PDC lesté et haltères chez moi
genial tout ca japprend plein de trucs pour mameliorer
vous conseillez combien de séance de sport par semaine ? Il faut mettre 1 jour de repos entre chaque entraînement ou on peux tout enchaîner 🤔
Super les gars !
Évidemment que c'est possible !
Bah c'est logique dans tous les cas tu travaille tes muscles mdr tes muscles ils vont pas se dire" ah bah merde il est chez lui non la flemme j'ai pas envie de me développer " mdr tu travailles tes muscle tes muscles se développent c'est aussi simple que ça l'important c'est la régularité mais à la maison il y a en théorie pas vraiment de différence avec la salle sauf peut-être le coté psychologique et la variété d'équipement et le fait d'être suivi.. mais sinon on travaille sur les mêmes bases
Jai une question alex levan bonjour desoler pour lhorthographe jai une question je stagne je suis perdu dans mes repetition est ce quil faut mettree du poid leger et augmentee le poid ou le contraire ? Et aussi les repetition faut il diminuee ?
Vidéo très intéressante avec le covid..
Merçi super sayan vidéo
bonjour Franck, j'ai un projet d'ouvrir une salle low coast , j'entends par là accessible a des gens qui comme moi on des maladies chronique (diabète) j'aimerais quelque conseils, est-ce possible d'avoir un entretien vidéo ou téléphonique avec toi merci , je pratique les séries unique mon entrainement dure 40 minutes échauffement compris et ma perte de graisse et prise masse est spectaculaire même mon médecin en est surpris ma glycémie ce stabilise etc que des bienfaits cordialement thdumont
Salut question 🙂 quel pdc+ vous faites ? Combien on peut viser maximum (avec un bodyfat de 15% environ) ? PDC +0 c’est suffisant pour paraître bien musclé ? Selon vous en naturel on peut monter jusqu’à combien au max ? Merci 🙏.. je vais de ce pas m’abo à la chaîne de Franck
merci !!!
Merci beaucoup
Stp c’est quoi la fréquence d’exercice par semaine ?!
j aimais bien ta chaîne mais ro pers pas possible trop lourd le mec !!!
Merci frero
Bonjour, merci pour ces conseils.
Est-il possible de travailler un groupe musculaire donné en force ET en endurance (avec des exercices différents) au cours d'une séance unique ou doit-on "spécialiser" chaque séance?
Très bonne question je me la posait justement
La réponse m'intéresseait beaucoup
Merci Alex pour ces vidéos et ces contenus toujours très intéressants
C'est totalement vrai, la prise de masse à la maison est possible. Et il n'y a même pas besoin d'être un peu bricoleur ou quoi que ce soit. Pas besoin de faire des systèmes avec des draps, des fenêtres, des bouteilles d'eau,... Si vous pensez plafonnez en prise de muscle au poids du corps, c'est que vous vous trompez ahah
Exemple personnel : Pour travailler les pecs, je fais des pompes simples au départ. Principalement des Maxs. Puis des séries, de 10, de 15, de 25, de 35, de 39, de 59 et maintenant de 79. Quand je ne sens plus les muscles travailler, enfin cette sensation d'être de devoir puiser pour terminer la séance, eh ben, tout simplement, on augment le nombre de répétitions ou alors on ajoute 1 série en plus ou 2. Et faire ça TOUT les jours. 3h ben résultat, ça fonctionne totalement.
Et ça c'est juste les pecs et juste UN exo, parcqu'il y a les pompes claquées, à une main, diamant, écartées, claquées à une main,...
Si le dernier exo, vous semble impossible, détrompez-vous, en plus cela montre bien que vous ne plafonnez pas encore au poids du corps si vous ne parvenez pas à réaliser cet exo.
Bref, à la maison, il y a tout. Pecs, abdos, triceps, biceps, jambes, obliques, avant-bras.
Ce qui est bien ce sont les variantes à "une", étants des êtres symétriques, nous avons à chaque fois 2 muscles homologues, si on fait un mouvement en utilisant les muscles (le droit et le gauche), pourquoi ne pas essayer qu'un des 2 à la fois ?.....
Les salles de sport c'est un peu comme les compléments alimentaires ça c'est a celui qui aura la dernière machine qui travaille le fameux muscle en question qui attirera le plus de personnes dans sa salle Les lobby l ont très bien compris c'est comme les produits alimentaires ou via les nouvelles machines le capitalisme et le maître mot
Bah c'est surtout il y aucune différence dans l'aspect performance c'est psychologique surtout si tu travailles bien chez toi régulièrement y a pas de soucis tes muscles ne font aucune différence tu les travaillent ils se développent et tu prends pas de la masse question de physiologique musculaire
cc je fais de la musculation depuis un peu plus 1 an, j ai 16 ans et je suis une fille, je fais de la musculation chez moi au poids du corps et du coup au niveau des biceps j ai prix 33 cm plus ou moins sec j ai egalement un regime alimentaire équilibré j ai prix 7 kg mais le probleme c est que je n est pas de puissance musculaire quand par exemple j aide a la ferme j ai du mal. Ma mere dit que c est de la gonflette, du coup je suis perdu je voudrais du volume avec de la puissance
C'est très vrai.. J'ai commencer la musculation à la maison, aucun matériel.. Seulement poids du corps, j'ai pris 12 kilos en 2 mois, et le changement est impressionnant.
J'aimerais bien prendre 5kg.. 1m79, 56 kg. Puis je te demander quels sont tes exercices ? Des pompes ?
@@princessberbere Je fais tous les jours sauf le week-end 3 séries de 20 haltères bras droit bras gauche, 20 abdos, 20 développer couché haltère et 20 squat.. Donc 60 répétitions 5 fois par semaines après le travail
@@lekha__3889 merci d'avoir pris le temps de me répondre 👍👌🙏
@@princessberbere Avec plaisir
Cette phrase magique 10:51 😍
Y’en a d’autres qui sont jeunes et peuvent pas trop modifier toute leur alimentation (cantine, famille) et qui en terme d’exo ne trouvent pas gratuitement quelque chose de clair à appliquer ? Dès que je cherche un programme à me faire y’a tellement d’infos partout que je ne sais pas choisir et les méthodes à appliquer sans les faire nous même coutent trop cher...
slt c bon le conseil
C'est question pour toi Alex levand est que l'electromusculation sa donne du muscle .
bonjour il arrive un moment ou tu ne pourras pas aller plus loin dans la progression du volume musculaire sans prendre de produits pour aider
et avec les sangles aussi exemple strap training ???
Met un like si t'a cru que c'était Goku et Krilin avec un coup de vieux 👴 ahaha
😅😆
mets un like si ta cru que ct jacky chan et kojac
@@FullmoonGarou 🤣😅
Je suis super entraîner en vtt 300km mois pour moi facil squat une jambe quand j’étais judoka impossible de me décoller du sol donc très peut de combat fini au sol
bonjour je fesais 8o kilo j en fais 77 je peut faire prise de masse?
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