カルシウム吸収率の高いおすすめの食品
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- 2021/6/18発売
Dr Ishiguro 最新刊！
📚「医師がすすめる 少食ライフ」📚
何をどれくらい食べると、健康に良いか？
www.amazon.co....
Amazon購入特典（動画）
「筋トレが”がん”を予防する！？ 運動初心者が安全に始められる3つのがん予防トレーニング教本」
本書で紹介する3つの筋力トレーニングを、Dr Ishiguro とサマースタイルアワード2年連続チャンピオンの凄腕トレーナー木塲達彦が解説。
楽天購入特典（PDF)
「善玉菌が踊り出す腸内洗浄ハーブティの作り方」
よい腸内細菌が生活しやすい環境を提供するハーブティの特別レシピです。これであなたの腸内細菌も笑顔で歓喜に酔いしれます。
books.rakuten....
医師の教える健康法
🎁🎁🎁 プレゼント 🎁🎁🎁
● 「腸内環境を整える7つのステップ」
● あなたの腸は大丈夫？「リーキーガット診断」ツール
無料メールマガジンから
毎日順番に配信します
メールマガジン登録
↓↓↓
nssmed.com/fx/...
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
【LINE登録 特別プレゼント✨】
①
あなたの腸は大丈夫？「リーキーガット漏れ漏れ重症度」診断
リーキーガットに陥っている可能性は何％？
現実の数字を知ってください
②
健康的なファスティングはエネルギーも上がり
ダイエットにも最適
#ボーンブロスファスティングの特別マニュアル
③
アンチエイジングのために
#積極的に取りたい抗酸化物質
④
腸のことをもっと知りたい
#腸内細菌ウェビナーダイジェスト版
を無料プレゼント✨
LINE から不定期に
皆でする自宅ファスティング企画の
募集もします
～プレゼントの受け取り方法～
石黒成治とLINEでお友達になる♪
↓
lin.ee/1QRPDRU
クリック✨
うまくいかないときは
QR コード送るのでメッセージください
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
📚『食べても太らず、免疫力がつく食事法』📚
Amazon3部門1位獲得
食事法のベストセラー！ Dr.Ishiguroの初書籍
www.amazon.co....
books.rakuten....
【自己紹介】
アメリカ最先端の予防医学を啓蒙
エネルギーを向上させ、薬に頼らない究極の健康法を指導するがん治療専門外科医
▶︎どうして外科医がSNSで情報を発信するのか？
私の想いも書きましたので、時間があったら読んでください
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
bit.ly/30so2aH
【関連動画】
●知っておくべき朝一番のコーヒーのリスク
• 知っておくべき朝一番のコーヒーのリスク
●がんが怖いガン専門医
• がんが怖いがん専門医 がんの予防を考える 生...
●大豆・納豆・豆乳ーエストロゲン過剰に注意
• 大豆・納豆・豆乳ーエストロゲン過剰に注意
●健康スクール
• 健康オンラインスクール 何を学び何を考えるのか？
▼ぜひフォローお願いします！▼
フェイスブック： / drsgish
インスタグラム：www.instagram....
Twitter : / jcrcs
🥦ブロッコリー🥦
🥬チンゲン菜🥬
🥜ビーンズ🥜
🍊オレンジ🍊
乳製品を食べられないのでしっかり摂っていきます✨イワシ、おじゃこ、ゴマも意識して摂っていきたいと思います✨
まさに牛乳の摂取を控えていて、どうやってカルシウムをとればいいのかと悩んでいました！
植物性の方が吸収率が高いとは驚きでした。CMに洗脳されてしまっていたんですね、
いつも貴重な情報提供をありがとうございます！！
もともと牛乳は飲めなくて、でも、骨を丈夫にするからと無理に飲んでいました。
もう無理はしません。
ありがとうございました。
カルシウム吸収率の高いおすすめの食品
①ごま、チアシード、アーモンド
②インゲン豆、えんどう豆、枝豆
③ブロッコリー、チンゲン菜
④オレンジ
⑤芽キャベツ、ケール
助かります🥬
スクショしました
いつも貴重な情報有難うございます！
カルシウムは野菜果物🍊からもたくさん入るのですね。野菜大好きなのでカルシウムアップに努めまーす♪
牛乳や乳製品は極力控えていたのでとても有益な情報でした。
ありがとうございました｡
そういえばナッツや枝豆やブロッコリーはよく食べていました♪安心しました。
オレンジも朝のフルーツとして少し取り入れてみようと思います。
オレンジに、カルシウム⁉️びっくりです😀今バレンシアオレンジの季節。大好きです😀アーモンドもブロッコリーも、身近なところにカルシウムがありますね😊
昔は牛乳を飲まないと大きくなれないよ❕と言われて飲んだものです…その前は脱脂粉乳も飲まされましたよね…
骨折したあと何も考えずカルシウムサプリとってました。
目からうろこです。
カルシウム取り過ぎの悪影響もあるとで、もうカルシウムサプリは止めようと思います。
いつも有益な情報ありがとうございます。
しっかりブロッコリー🥦
毎日オーガニックゴマをそのまま食べてます。カルシウム多いし、白髪あまり出ないです。
牛乳は止めました、オレンジは以外てすね。大好きてす。
インドのラッシーは牛乳にはちみつ、ヨーグルト、そしてレモン果汁を加えて作ります。レモン果汁内のクエン酸はカルシウムを溶かし、九州を高めます。芽キャベツとかケールとか普段食べ慣れない野菜を探すのではなく、簡単に手に入るものを昔からの知恵で摂取してより効果を上げる方がやりやすいと思います。
こんにちは。現在オーストラリア滞在で、来年からオーストラリアの大学で自然療法を学ぶ予定です。いつもこちらから楽しく拝見させて頂いております。先生の説明はとてもわかりやすく、聞き入ってしまします。お勉強になることがとても多く、大変助かっております！いつも役立つ情報ありがとうございます！！
小学校で6年間牛乳飲まされて飲めない子も昼休み終わるまで皆が遊んでる中無理やり飲まされてて考えられませんよね。戦後に小麦粉や揚げ物、牛乳などが広められて給食でパンと牛乳を食べさせられて腸がボロボロになりますよね。
佳い先生の動画配信に感謝。
何時もありがとうございます🙏
オレンジ🍊にカルシウムが多いとは😮意外です👏👏👏
早速オレンジ頂きます🍊
乳製品はたまにとっていますが、もっと牛乳を飲めという強迫観念がありました。今日の話は自分の嗜好イコール体が欲しているものとの認識を改め持ちました。ありがとうございます。
小学校で毎日だされるからほぼ洗脳
牛乳が嫌いでコーヒーに入れるカフェオレくらいです
後はミルクティかな
煮干し
イワシやサバ缶詰
枝豆 ブロッコリー チンゲン菜
柑橘類🍊
好きで よく食べます
最近は閉経直前で
カルシウムサプリメントを
卵殻が入ったタイプは
吸収率が高いと知り購入して少しだけ飲み始めてます
止めても良いのかな？
日光浴は頑張って行きます‼️
ブロッコリーとチンゲンサイ次から意識して買うようにします。
今まで牛乳とっていたので少し変えてみます
果物は高いので買い物に気を使いますが週に2回ミカンを食べるようにしていたので嬉しいです。ちなみにミカンはセミノールを食べてます。水分が多いから下に皿おかないとしたビチャビチャになるくらい水分があります
セミノールはタネも硬くなくシャキシャキ食べれますが自分はとって食べてます
ありがとうございました。
乳製品は食べたい人が嗜好品として時々摂取するのがいいでしょう。
健康のためという歪んだメッセージを受けて、家庭や学校で習慣化する必要はもうないでしょう。
ありがとうございました🎉びっくりして目が大きくなりました👀🌷
石黒先生の動画拝見しています。内科から整形骨まで有りがたいです。感謝🎉
ブロッコリーまた出てきましたね😅食べよう!オレンジは美味しいから嬉しいです。店頭では輸入物が多いのでそれでもいいなら更に嬉しいです😀牛乳は最近美味しい物と出会ったので一日コップ一杯は飲みたいです!いつもありがとうございます💖 枝豆は大好きなので嬉しいです!
あと、マグネシウムとのバランスも大切ですよね。
牛乳はカルシウムの含有量が多いので、マグネシウムの不足を招く恐れがある。
🍊みかんはどうなんでしょう🍊？？🍊
甘夏や温州みかんや他の柑橘系果物はいかがでしょう？
オレンジ限定なのでしょうか？
まめオレンジ🍊ブロコリー大変ありがとうございましたわかりました
牛乳もCaサプリもなるべく摂らないようにして
煮干しや野菜や海藻、ゴマや魚介類などで補給して
日光と運動が大事ですね 外に出れない時は筋トレとストレッチ、軽いダンス、部屋で
日光を浴びる
。。。でも効果ありますかね？
輸入オレンジは農薬みたいなものが多いと聞いたので
国産の減農薬オレンジでもあればほしい
カルシウムをサプリで取ることは、少なめにして、食事のみにしています。オレンジは、肺炎予防やカルシウム、静脈瘤にも効果ありで、助かっています。膝が痛かったのですが、チーズ、で治りました。
オレンジがカルシウム効果ありで、初耳でした。
最近はイチゴ、りんご、オレンジをたべてます。
チーズは
カルシウムを体外から出してしまう種類も有るそうです！プロセスチーズは駄目みたいですよ❗
加工品なので😮
わかりましたありがとうございます😊
父が心臓病で63歳の若さで突然死してしまったのが、カルシウムサプリメント良く飲んでいて私にも勧められたの想いだしました😓
10年以上前に知っていたなら、、😌
煮干しはどうですか？
数字の上では10gでカルシウムの1日の必要摂取量の3分の1を取れるのですが
乳製品は嗜好品
私は牛乳嫌いで全く飲めません。ブロッコリーやオレンジを食べる頻度は多いです。
先生のお話から日光浴も有効だと聞いたので毎日なるべく太陽に当たるようにしています。
腰痛から整形外科受診したら腰部圧迫骨折していて骨密度測ったら同年例の人と比較しても凄く良くて先生は骨折の原因は解らないと。でも圧迫骨折してるので治療しますとの事、骨粗鬆症の治療薬服用しています。
何だか…矛盾してるのですが。因みに転倒も尻餅もついたことは無いです。
原因は何処に在るのか。
確かに私は肥満とか仕事上重い人の移乗動作はしてるのでもしかしたらですね。
今日も役立つ情報有り難うございます。
骨粗鬆症のお薬は身体に良くないです。劇薬なので、腎臓などに負担がかかります。私は骨粗鬆症でしたが、薬治療は止めました。
かかと落とし運動や食事で自然に治していけます。儲け主義のお医者さんの薬の
不条理な勧めに乗って、せっかくの健康を害することのないように、よく考えて欲しいです。心配なので、おせっかいを言って失礼しました。
@@kyoko7165 様
返信有り難うございます。
そうなんですね。腎臓に影響がある事、知りませんでした。骨密度の状態は凄く良い結果が出ています。
なのに内服するのに疑問有りました。
薬止めます。
定期的に骨密度を測定しようと思います。
有り難うございました。
@@user-gm1hy6cu6c様… おせっかいだと思ったのですが、聞き入れてもらえて良かっです。
私の経験で、改善されないばかりか、なんだか体調が悪くなったので、骨粗鬆症のお薬について調べてみると、けっこうヤバい感じでしたので🤔
切羽詰まった症状でなければ、運動や栄養で、自分の自然治癒能力を高めることが出来ると思います🍀
骨密度が良いのなら、なおさらそんな薬は必要ないのでは？骨密度、私にすれば、とても羨ましいです🤗
オレンジは以外でした
オレンジって優秀ですね❤️
年間でお店にあるのはやはり輸入品になると思うのですが、農薬などは気にしなくても良いでしょうか
オレンジやグレープブルー好きなんですけどそこだけ気になっています
バレンシアオレンジは国内産あります😀今が旬です😀
@@user-je1ew7tj7y 近所にはみかけなくて…
ありがとうございます
少し足をのばしてみます◎
農薬も絶対✖️ですよ❗️
@@GOGO-qh1hg
ですよね…😅
ありがとう御座います。
１）オレンジの代わりにミカンはどうでしょうか？
やはり、差があるねでしょうか？
２）定量的な話をして頂けたらウレシイのですが（何をどれだけ摂ればよいか？の様な）
（定性的な話は分かりました。ありがとう御座います。）
種系はいくらたべても問題は無い様ですが、野菜系はどうでしょうか？肉系てのバランスが必要でしょうか？
等々
よろしくお願いいたします、
牛乳がカルシウムの供給源とは、神話に過ぎなかった！昭和の常識ですね。
医学は日進月歩に進むが、オレンジのカルシウム含有量「目からウロコ」でした。
それに、オレンジの有機酸はカルシウムの吸収を高めてくれる。
これから他の柑橘類のカルシウムも調べたい。
先生いつも良い有益な情報をありがとうございます。これからも参考にさせてください。
植物性カルシウム剤はどうでしょう？
ビタミンDが必要ですの
先生とまさかの同い年！
先生がとてもお若くてショック…、お肌も綺麗
私より、一回り以上年下だと思っていました。先生、流石です！
ありがとうございました❤
6:15〜
病院から出るカルシュウム剤はどうなのですか？
あまり飲みたくないのですが
みかんも、良いみたいです。昔、新聞に載っていたのを切り抜いて貼っていたのを思い出しました。1日3−４個。みかん 骨粗鬆症 で検索すると出てきます。
ステロイド飲んでると骨がもろくなるので薬が必要ですか？歯が悪いので薬を飲むのが怖いです何かい方法はないですか62歳で骨密度75でした😂
ダイコンとかコマツナなんかどうでしょう？
カルシウムのサプリメントを摂っていましたが、発癌しやすくなるというデータがあるらしく止めてしまいました。またカルシウムをサプリで取ると逆に骨からカルシウムが溶け出したりカルシウムが暴れる？って調べたら出ていたので止めています。
納豆でもいいですか??
大腿骨頸部骨折で整形で手術をしたのですが、骨密度が低い事を聞き今はビタミンDの薬を飲んでいます 歯の方も治療もしてる事で 今はビタミンDだけで、止まってますが、薬は飲まない方が良いのでしょうか？私自身薬は余り飲みたく無いのですが 教え頂けましたら宜しくお願い致します🙏
日本人の98%はビタミンD不足と言われていて私もサプリでビタミンDを摂取してますが、医薬品のビタミンDは活性型で効率が良いです。保険適用で手に入って羨ましいです。良すぎて過剰摂取になることが極稀にあるそうですが定期的に血液検査をされていると思うので何の心配も要りません。よろしければ骨密度を計測して正常になったか教えて下さい。
ビタミンDの方が骨になるんですね!
きっとそれ！活性ビタミンDそれは、太陽の直射から、だと
聞いてます。
@@user-wh6tp8vf8x
太陽かぁ!
もっと早くこの現実をしりたかったです。😢 閉経後からずっとカルシウム剤を摂取してましたがやめる事にします。60代でアメリカに住んでますが,こちらのドクターは1,500m gは摂取するようにと怖い事を言ってます。栄養学を知らないドクターも多いですしね。ただ、骨粗鬆症などの診断が付いた時でも控えた方が良いんでしょうか？ 食事からの摂取だけでは間に合いそうにないのですが…
乳製品より野菜からなあ。私は毎日みたいにキャベツ、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、たまには青梗菜等なあ。鍋になあ。乳製品は食べない。牛乳は飲まないなあ。
この前に猫のために買ってきたが猫2匹もほぼ飲まなかったなあ。給食で飲んで身長とか伸びたように思うなあ。
大人と子供の差みたいなのがあるかも知れんなあ。
骨が生まれつき弱い。子供の時から骨折等なあ。ビタミンDをなあ。
このところ毎日草引きをなあ。1時余りなあ。朝早いからあんまり日には当たってないかも知れんなあ。
私は体質的にビタミンB群が不足するみたい。普通の人の何十倍か食べないと口内炎がなあ。
これは20歳頃からなあ。今もなあ。
気合いを入れて勉強していたからなあ。国家試験のためになあ。それで就職もしたしなあ。
好きな道だったしなあ。ただ骨が弱く何回も折ったなあ。
そういう意味でビタミンDやカルシウムの摂取になあ。
73歳のツレが男のくせに骨粗鬆症になり、数か所圧迫骨折で要介護２の認定をうけました。その上大貧血です。牛乳乳製品大好き人間です。牛乳神話は立派に崩れました。他の骨粗鬆症関連の動画をみるとカルシウム強化のために牛乳を飲め、動物蛋白を食え、とまあ、お決まりの栄養学一辺倒。ちなみに私は牛乳大嫌い、肉はあんまり食べないのですが、健康診断はいつもA判定です。余談ですが私はひねくれているので果物もほとんど食べません。後期高齢者ですから骨密度はそれなりに下がっていると思いますが・・・
東大の研究でも牛乳は奇形児を増やし、推奨しないような論文が出たらしいですが、
私も素人ながら、日本人には特に合わないのでは🙄などと思って調べていたので納得しました。
ですが、1年前に大学病院に入院したら牛乳がでてきました😢
大学病院で牛乳が出てきたら、やはり身体にいいのかな？って勘違いする人も多いと思うのですが😂
後ろに並んでるマンガなに？😂😂😂
キングダムですよー
牛舎につながれ怖い化学物質の飼料を食べている牛のミルクは飲んでいません。飲みたくありません。