【骨粗しょう症】骨密度を上げる方法
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- Опубликовано: 18 май 2022
- 東京都北区滝野川のあおき接骨院です。
今回は骨粗しょう症、骨密度を増やす方法をご紹介しました。
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〇自分で出来る骨盤の歪みチェック • 自分で出来る【骨盤ゆがみチェック】
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このチャンネルは患者様からいただいた質問や自宅でやっていただき効果があったものを中心に動画にしてます。
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＃骨粗しょう症＃骨密度
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Хобби
この先生の動画は単刀直入で前置きを長くしないで短時間で完結よく教えて下さりとても分かり安かったです。長々と前置きに時間をかけるユウチューバーさんが多い中損得無しで教えて下さる先生にとても好感持てました。この動画大変良かったです。どうも有難うございました。これからも色々教えて下さいネ。期待しています。感謝❤
コメントありがとうございます😊
これからもなるべく分かりやすい動画を心掛けます。
よろしくお願い致します🎶
貴重な情報を本当にありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます(^^)
ありがとうございます🙇
改めて、学ばせて頂きました‼️
コメントありがとうございます😊
お力になれて嬉しいです✨
お勉強になりました❗有難うございます😆💕✨
コメントありがとうございます😊
お役に立てて嬉しいです✨
滑舌良く、ゆっくり説明して下さり、エクスサイズは例も見せて下さり、最後には栄養例一覧を絵でも教えて下さるなど、至れり尽せりでありがたかったです！ ありがとうございました。
コメントありがとうございます(^^)
お力になれて嬉しいです😊
全く話してること、理にかなってますね！その通りですね！分かりやすくて気に入りました。今日初めて拝見しました！ありがとう御座います。
コメントありがとうございます(^^)
参考にして頂ければ光栄です😊
素晴らしい🎉すごーく参考になりましたーーッーーッ😊❤
即、実行しますッ‼️‼️‼️
コメントありがとうございます(^^)
是非続けて見てください😉
先日高度な検査を受け年齢的にokでしたが骨の解りやすく丁寧に教えて頂き有り難う。日常の食事運動日光頑張ります😃
検査結果が問題無くて良かったです😌
これからも気をつけてください😊✨
先生の話はとても分かりやすくて これから頑張って運動とか 食生活を見直したいと思います ありがとうございました
こちらこそコメントありがとうございます😊
運動と食事管理を頑張ってください💪
先生のお話、素晴らしい🎉
もうすぐ76才になります。
先生のおっしゃるようにサプリメントも薬も飲まずに運動と食べ物で間張っています。
結構努力がいりますね。
コメントありがとうございます😊
運動を頑張って続けてください💪
始めて拝見しましたぁ とても参考になり 気持ちが元気に前向きに
頑張るパワーを頂いて ありがとうございます😇😇😇
コメントありがとうございます😊
お力になれて良かったです🎶
頑張ってください💪
骨密度を増やすにはカルシウムだけでは不十分です。
骨折しない為にも是非参考にしていただけたら幸いです(^^♪
骨粗鬆症を予防しましょう。
ありがとうございます
良く分かりました
頑張ります
コメントありがとうございます😊
頑張ってください💪
有難うございました。食事と、運動が、大切ですね
コメントありがとうございます😊
食事管理と運動頑張ってください😉
骨密度って、上がるんですね！？
一回下がったらもうそれ以上は上がらないと思ってました。
新しい知識ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
骨密度は上がりますので大丈夫です🎶
先生の説明で理解できました。これから早速足踏み、かかとあげおろし、たいそうはじめてこつみつうんどうはじめまずうしてこつむつ
コメントありがとうございます(^^)
頑張って続けて見てください💪
始めまして。なるほど勉強になりました。
コメントありがとうございます😊
骨密度が低いとのことで薬を処方されていました。
医師の薬の渡し方に違和感があり止めました。乳癌リスクがあるなど説明が一切無かったですね。こちらの動画で勉強になりました。全ての薬の副作用は調べる様になりました。有難うございました。
コメントありがとうございます😊
薬の副作用はまだ発見されていない物や副作用の出る確率が低い物に関しては医師からの説明がありません。
ご自身の身体と相談して服用して下さい😉
数ヶ月前、こけて骨折してしまい、安静中に骨と筋力が落ちていることを指摘されたところでした。すごくわかりやすく、すぐに始めれそうなアドバイスありがとうございました！
コメントありがとうございます😊
筋力を上げて骨折の前の状態まで戻してください🎶
頑張ってください🔥
一年前に骨密度が年齢より低いと診断されて歯の治療のために半年後から通院はじめましたが一年たったのではかったら更に落ちついました。独り身なので頼れないのでショックでした。納豆食べたり牛乳飲んだり足を上げて歩く体質改善のためにヨガ通っていたので更に頑張って仕事たち仕事も頑張ってます。同じように頑張っている方がいるのは励みになりました。ありがとうございます
コメントありがとうございます😊
当院の患者様にも骨密度が低く悩まれていた方が沢山いらっしゃいます。
ただ、適切な習慣が身につくと改善されるケースが多いので諦めず頑張ってください😉
お役に立つ話ありがとうございます
今日から、実行です
コメントありがとうございます(^^)
是非続けて見てください✨
先日骨密度を測ってもらいました。大丈夫ですと言ってもらいましたけど、今日のお話で運動が足りてないので気になるので、かかと落としはじめて見ます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
頑張ってください💪
初コメントです。私は長年骨粗鬆症で整形外科で薬を処方していただいています。乳がんになるリスクがあることを初めて知りました。乳がん検診は2年ごとに行っていて今の所、異常はありません。毎朝、納豆にしらすと、もろみ酢を混ぜて食べています。散歩は病気のため長距離は歩けませんが10分程度しています。本当はもっと歩きたいのですが、無理なので簡単に出来る運動をしていきたいと思います。
コメントありがとうございます😊
薬を飲むリスクと飲まないリスクを理解して上手に付き合って下さい😉
運動は続けて行けば少しづつ歩ける距離や時間が増えますから諦めず頑張ってください💪
ビタミンでいを整形外科で、貰いましたが、カルシウムが、増え過ぎるからと、言われ、今ん出ません、歩くと痛いけど、足踏みや、軽い運動してます、リハビリも、行ってます、、
コメントありがとうございます😊
運動は続ければ必ず効果があります。
頑張ってください💪
エア縄跳びはいいですね、頑張ってみます。
60代半ば過ぎなので、飛べるのは3分で大変です。心臓がバクバクしてます。
3分でも出来れば凄いですよ😉
頑張ってください💪
とても、勉強になりました👍👏🥰
骨密度が、下がっているのと、母が、乳癌になって、｢その治療薬が、骨密度を下げる。｣と、言われたので、なるべく薬を飲まないで、骨密度を上げるためにかかと落としを毎日気がつくとやっています👍🥰
とにかく効果が有るようなので、これからも頑張ろうと思います👍🥰
コメントありがとうございます😊
骨密度は上がります✨
続けて頑張ってください😉
初めて拝聴しましたが、分かり安くて、とても参考になりました。
運動が、全く足りていないので、自宅で、出来る事から、始めてみます。ありがとうございました。🙇
コメントありがとうございます😊
継続する事が大切ですので簡単な運動から始めてみてください。
頑張ってください💪
ありがとうございます！
こちらこそコメントありがとうございます😊
有り難うございます🙇初めまして、なんか明るくなりました。次の検査までに重力をつける運動をして、今夜から寝ます🙇
コメントありがとうございます😊
次の検査で少しでも骨密度が上がっていると嬉しいです😉
@@aokisekkotuin-2012 先生、有り難うございます🙇
ふるる、 4:15
大切な情報有難うございます。医師から骨密度が低いと言われ、薬を飲んでいました。乳がんリスクがあるなど知りませんでした。医師から言われるがままに飲んでいたら逆に病気になる事もありますね。聴いて良かったです。
コメントありがとうございます(^^)
薬には飲むリスクと飲まないリスクがあります。
お医者さんと相談して決めてください😊
矢崎祥子様 今日は👋😃 初めまして 大変失礼します 祥子様は乳化剤が入って居る食品は食べて居られますか 私の友達70才は4年前から乳化剤が入って居るチーズを毎朝食べて居ます 今でも大好き🍀😌🍀なチーズを毎朝食べて居ます 乳化剤は骨粗鬆症に成り易いと聞いて居ます お気をつけ下さいませ お身体をお大事になさって下さいませ
😂
❤❤@@aokisekkotuin-2012
転ばぬ先の杖😮薬ではなく運動取り入れ体力作り素晴らしい😂縄跳び空想も有りですね😮徐々に慣れて行きたく感謝です👏😂
コメントありがとうございます😊
転ばない体作りを頑張ってください💪
多忙の中返信感謝
参考になります＼(^o^)／
圧迫骨折をした事で骨密度検査し極端に低いと診断され医師の指示にて皮下注射を投与してます
運動が大事なんですね
視聴してとても参考になりました
コメントありがとうございます😊
圧迫骨折は腰でしょうかね。
腰の調子を見ながら運動を取り入れて下さい。
運動すれば密度は必ず上がります。
頑張ってください😉
@@aokisekkotuin-2012
返信ありがとうございます
圧迫骨折は腰椎です
41歳ですが、今日大腿骨の骨密度が72と低く、大変ショックを受けました。赤ちゃんのときに片方が脱臼したことがありますが、それも関係あるかもといわれました😢
また来月に検査に行きますが、骨粗鬆症手前でも骨密度はあがるのでしょうか😢
コメントありがとうございます😊
骨密度を上げる事は可能です。
先ずは今の密度を下げないような工夫が必要です😉
@@aokisekkotuin-2012 ありがとうございます。上げることは可能なんですか😭
昨年から下がり続けてて困ってました。
私は７３歳です。二年半前に急性腎不全に罹り治療の為のステロイドで骨粗鬆症になり、三ヶ月毎に腰椎骨折を８回も繰り返しました。必死にリハビリをし、何とか杖無しで歩ける迄に回復しました。骨密度を上げる注射も薦められましたが、腎臓にデメリットが有ると主治医から言われ、注射は殘念しました。その代わり雨が降らない限り外を散歩しています。お陰で段々筋肉も付いてきて今ではユックリだけど、５〜６キロは歩ける様になりました。因みに大腿骨の骨密度は５４％しかありません。腎不全の他に指定難病にも罹患してるので、使用出来る薬が限られるのです。
コメントありがとうございます。
病気と併発している場合は厄介ですが、転んだり強い衝撃が無ければ大丈夫ですので運動頑張ってください💪
ありがとう。
こちらこそコメントありがとうございます(^^)
初🔰視聴しています。大変貴重な動画配信して頂きありがとうございました。薬処方されていますが食事と運動大事ですね🐭大分より♨️🐒
コメントありがとうございます😊
薬よりも食事と運動が大切です。
気をつけてみてください😉
@@aokisekkotuin-2012 おはようございます!予防医学３０年以上たずさわってきました。薬対処療法は一時的で根治療法になりませんね。病気成らない様食事・又心❤️の持ち方にも影響しますね🐭病気２なってからではて遅れになりますね🐭大分より🐒♨️🙍
あおき先生こんにちわ
四か月ぶりですが、この動画を拝聴すると元気を取り戻せるような気がします。
昨年8月に急な階段の高い所から転げ落ちて骨折、退院してもうじき一年経とうとしています。
外来で二度ほどレントゲンを撮りましたが相変わらず骨が薄い(術後の骨密度69％)と言われ続けていますが、毎日カカト運動を行いつつ筋肉を柔らかくするよう心がけてきました。
おかげさまで少し気もちにゆとりもできてきた三か月おきの昨日の外来でのことです。
ミノドロン酸の継続について主治医に聞いたところ、ガツンとくる言葉が・・・
「貴女と同じ大腿骨頸部骨折の人はもう片方の足も一年ぐらいでまた折るし、圧迫骨折したりとそういう人が大多数ですからそれを防ぐ為の薬ですが…」
いつも骨が薄いとため息をきつつ、意気消沈させられる主治医の言葉にめげずに頑張っていますがさすがに昨日は気分を悪くしてしまいました。。みんなひとくくりにして呪いの言葉で予言するなんて、、と(苦笑
転んだり階段から落ちたりと激しい衝撃でもなければそうそう骨折したりしないと他者からも励まされ、自分も納得し骨密度を上げるべくあきらめず励んでいるだけに、あまり気分が上がる言葉ではありませんでし💦
(頸部は細いから折れやすいのだそうですが…)
とりあえず骨頭壊死は免れて安心し、さあこれからは骨を強くするぞと努力しているだけに、骨折予言されると滅入りますよね。。😅
右に入れたチタン棒抜く？どうする？と聞かれたので、心の中でガッツポーズを取った矢先の悪魔の囁きだっただけに…。
次回8月末の外来で一年になるので、改めて骨密度検査をするそうなので、また何か言われるんだろうなと思いつつ、自分でできることをコツコツやるだけですし、自分の身体を治すのは自分次第だと信じているのです。。
悪魔(主治医ごめんなさい)の囁きに負けないゾ🤣
久し振りのコメントだというのに、見苦しく愚痴っぽい文章になってしまいました。ご容赦下さいませ😆
コメントありがとうございます😊
きっとそのお医者さんの元にはかなり重症な患者さんが集まっているのでしょうね。
それか患者さん一人一人に適切な生活指導をしていないか🤣
普通に生活していていきなり骨折する事はまずありません😉
骨折する様な原因を可能な限り防いで頂ければ大丈夫ですよ🎶
引き続きコツコツ頑張ってください💪
応援しています✨
@@aokisekkotuin-2012 さま
コメント返しありがとうございます。
まさにおっしゃるとおりなのです。
私の場合は、夜中に傾斜の強い階段の上のほうから落ちてしまい、激痛の中意識も朦朧としながらそのまま救急搬送で今の病院がようやく見つかり受け入れてくれそのまま緊急手術・・・となったのでなすがままの状態でした。
確かに病院には若い患者を見かけたことはなく重症や痴呆まじりの高齢者など老人が多くを占め高齢者のリピーター入院患者の多い病院で、リハビリ室でも若い方はほとんどおらずあまり動けない辛そうな高齢者が多い病院でした。
ただ、整形外科手術に関しては「あの先生は腕が良いのでここに運ばれてよかったよ」と言われていたので安心していました。
ただ、入院時の回診でも「また折るかも知れない………」と悲観的な事ばかり言われて落ち込んでいたら、まわりの医療スタッフ曰く、あの先生は古いタイプで頑固なところがあるし言い方もストレート、愛想のない辛辣なタイプだから気にしないほうがいいよ、と励まされていたのでそれを考慮したうえであたり障りのない関係でと割り切ってきたのですが、昨日の出来事はさすがに執刀医として患者に対してもう少し言い方があるでしょうよ、と思ってしまったわけなのでした💦
あおき先生の言葉は私にとって元気の出る魔法の言葉です。
よっしゃーまた頑張ろう！とやる気を出させてもらえて感謝しかありません。
ありがとうございます✨✨✨
お力になれて良かったです😆🎶
転ばないように気をつけてリハビリ頑張ってください💪
@@aokisekkotuin-2012 さま
薬以外生活指導をしたところで今さら…的な主治医の空気感に「晴れのち豪雨、おおむね曇り」の気持ちになりがちだったせいか、ついつい泣き言を書き連ねてしまいごめんなさいです💦
おかげさまであおき先生の言葉は心強く希望を持ち前向きになれます。ありがとうございます🥰
話し方が凄く聞き取りやすくて頭にスッキリ入りました
お世話になります🙇😃。今夜、NHKトリセツショーでも骨粗鬆症とりあげてましたね。
1分半のかかと落としを薦めてました😃。あおき先生のアドバイスもエアージャンプ、踵上げ下げなんかも、内容として一緒ですねー、骨に衝撃を与える事。食べ物や日光の大切さ☀️、、よくわかりました。私は定期的に検査もやってるので、今回の動画参考に頑張ってみます。
おおげさかもしれませんが、咳をしただけで、ポキッと折れたら大変だし😅
コメントありがとうございます(^^)
ＮＨＫでやってましたか💦
骨密度はある程度は努力で改善するので頑張って下さい(^^)
北区滝野川ですね、行って見たくなりました。
ご予約お待ちしております😉
こんにちは和から増したありがたい字予報ですね嬉しいですね
コメントありがとうございます(^^)
先生こんばんは毎回お世話様です❗テーマには関係なくなってしまいますがぽっこりお腹には困っています😫❗スッキリ治すにはどのような運動やストレッチありますか❓教えて下さい❗よろしくおねがいします❗
いつもコメントありがとうございます(^^)
下腹がポッコリのぽっこりお腹なら内蔵が下垂している可能性があります。
内蔵が下垂する原因は体幹(主に腹筋)が弱いとなります。
腹筋を鍛えると治る場合がありますよ🙂
ありがとうございます🍀
骨粗鬆症の薬飲んでいます。ありがとうございました。
こちらこそコメントありがとうございます(^^)
骨密度が上がると良いですね😉
確かに、カルシュウムの取りすぎはよくないのは医師に聞いて知っていましたが、乳がんや心筋梗塞のリスクがあるとのことでびっくりしました。
教えてもらってよかったです。運動はジャンプやつま先立ち、水泳します。水泳はあまり効果ないかな、、、
あと、日光浴頑張らなくちゃ、ころばないようにしなくちゃですね。
コメントありがとうございます😊
運動頑張ってますね💪
体を動かす事を楽しんでください🎶
良かれと思って飲んでいるのに乳癌や心筋梗塞になったら健康になろうとしてるのに何の意味もないですよね💦
整形外科行くと、からなずカルシウム剤処方されます。先生の見てから、のんでません、煮干し内蔵取り除き３個たべてます。かかとおとし、足踏み、年寄りに持ってこいですね、頑張ります。
コメントありがとうございます😊
是非続けて見てください🎶
62歳です
腰痛がなかなか治らないので整形外科で診てもらい
年齢も考えて骨粗鬆症の検査をしました！
骨密度は0.386で
若年成人で比較すると59%で同年歳の比較で73%です
治療するか？と聞かれ
進むと取り返しがつかないと聞いたので治療する事しました。採血をして1週間後に病院に行きます。
毎日骨盤底のストレッチや
寝る前にストレッチしてます
毎日自転車で買い物したり（天候により徒歩)
ヨーグルトは毎日食べるし粉末コラーゲンも取ってます
階段の上り降りも何回もしてる
強いて言えばカフェインのとりすぎかな？コーヒー好きて1日3杯は飲みます
後烏龍茶です
カルシウムのとりすぎはよくないですね
薬物療法が良いかな？
日光には結構あたってるけど
紫外線対策してるからな？
コメントありがとうございます(^^)
まず前提として誰でも骨密度の低下は必ず起こると思ってください。
そして残念ながら薬だけでは骨密度は増えません。
まず出来る事は歩く事です。
自分では歩いているつもりでも足りていないから骨密度が減少します。
少しづつでも良いので歩く距離と時間を増やしてください。
それだけでも骨密度は増えます。
応援してます😉
ありがとうございます
病院で指導はあるとは思いますがエアー縄跳びをやってみるかな
意外と疲れます
無理せず続けて見てください😊
自転車の選手が骨折し易いのは知っていますか？
自転車をこぐ運動は筋肉に刺激は与えても、骨には刺激が伝わらないのです。
骨に刺激を与えないと骨密度は増えないです。
徒歩や走る方が足の骨に刺激を与えます。
コメントありがとうございます(^^)
自転車競技者が骨折するのは転倒するからです。
骨密度とは関係ありません。
なぜなら私も自転車競技やっているので🚴
骨密度低いと言われてめっちゃサプリ飲んでました…怖いわ。教えてくれてありがとう。
コメントありがとうございます😊
万能薬は存在しないので何かしらのリスクはあります。
薬やサプリメントと上手に付き合って行ってください😊
良いアドバイス有難うございます^_^又色々アドバイス宜しくお願い致します(*^_^*)
今二回目の圧迫骨折で自宅療養です２ヶ月以上たちますが なかなか痛みが おさまらず こまっています 痛み止めの 薬💊も こんなに 長く続けていいのかと 不安だらけ この場合の 運動 と 食事で 自然治癒に 向けていきたいのです 何か参考になることを 教えていただきますように
コメントありがとうございます😊
圧迫骨折の場合、痛み止めは効かない方が多いです。
もし飲んでも飲まなくても変わらない場合、飲まなくても良いと思います。
運動療法ですが、まずはめいっぱいお腹を凹ませて凹ませたままゆっくり呼吸します。
お腹の中の筋肉が収縮しているのが分かると思います。
その筋肉が腰椎を安定させる筋肉です。
それを10秒から30秒、時間がある時にやってみて下さい。
素晴らしい動画を見つけました
とてもわかり易い説明⤴️
🙏ありがとうございます
踵落とし、エアー縄跳び、など
骨に刺激を与える運動を
日常生活の中で、〜しながら運動する習慣をつけていきます。
素晴らしい運動方法、教えて
頂き、🙏ありがとうございます
感謝します
コメントありがとうございます(^^)
是非継続して見てください🎶
骨密度を増やして健康になって下さいね😊
@@aokisekkotuin-2012 様
お忙しい中、嬉しく😀励みになる、コメントして頂き
🙏ありがとうございます🎶
感謝します
@@user-vt3cb2im6x 様 今日は👋😃 初めまして 早歩きが良い見たいですね 沖縄の宮城正照医師が動画で話されて居られます 又血糖値抑える 平島医師が動画で話されて居られます 私は外出先では早歩きをして居ます
@@user-qe7qh1jo7k 様
お忙しい中、嬉しい😄お言葉
コメント、頂きまして
🙏ありがとうございます
感謝します
@@user-vt3cb2im6x 様 早々とお返事頂き有り難う御座いました どう致しまして
私は毎日踵落としをしています。
朝昼夜毎回踵落としを30回スクワット20回を3セットしています。
骨密度には踵落としとスクワットが1番ですよ！
コメントありがとうございます😊
踵落とし30スクワット20を3セット
しかも毎日継続出来るのは凄いです✨
これからも続けて下さい😊
こんにちは。
膝を痛めて整形外科に通っています。
大腿骨の骨密度が0.62になってしまい
薬を処方してもらいました。
踵落としとか力強い足踏みは
膝が痛くなってしまうのでできません。
なるべく一日3000歩歩こうと努力していますが強く脚が出せません。
プールも週に一二回30分ほど歩いています。
私に何かアドバイスをお願いします。
コメントありがとうございます😉
プールに通われているなら水の中でジャンプを繰り返して見てください。
歩くのとは違う刺激が加わります。
ジャンプの回数は貴方の体力次第で決めて大丈夫です👍
例えば10分歩いて10回ジャンプとか🎶
それを3セット✨
みたいな感じで😉
先日、検査の結果、骨密度が大腿骨で若年比58% 腰椎で若年比66%で、整形でボナロン経口ゼリー処方されましたが、元々薬恐怖症や不安症ありで恐ろしくてボナロン飲めないでいます。50代です。日光浴や食事、運動は気にかけてはきましたが真面目にやったら転ばない限り薬なしでもこの先骨粗鬆症で寝たきりになったりはしませんか。
コメントありがとうございます(^^)
転ばない限り大丈夫ですよ😊
転ばない為にも運動頑張ってください🔥
有難うございます。
なんだか希望が持てました。頑張って運動します！もちろんこれからも動画見させて頂きます。
こちらこそコメントありがとうございます✨
始めるのに遅すぎる事はありません。
これから頑張ってください😉
持病で長年ステロイドを飲んでいる事と、閉経したからか、『3年前の検査より骨密度が減っている』と医師に言われました😢『どうしたら改善しますか？』と聞いたら、医師もやはり『運動がとても大事』との事で。この動画を観て深く納得しました。
運動が苦手なのが難点ですが💦足踏みやジャンプなら家でも出来るので頑張ってみようと思います。
因みにこれらの運動は1日に何分位やれば効果的ですか？宜しければ御教授下さい。
コメントありがとうございます(^^)
運動量は人によって適正な量が違います。
まず貴方がどれ位の時間に耐えられ、長続きしそうか1週間位探って見てください🎶
先ずは1日5分から始めて少しづつ量を増やして行くのが良いと思います😊
マグネシウムも同じくらい摂取するのがいいらしいですよ。
コメントありがとうございます😊
マグネシウムも大切ですね✨
こんにちは。良く歩いてるのですが子宮がんで子宮自体なくなって、女性ホルモンが低下してしまいました。
ぎっくり腰になって、整形外科に行ったのですが、骨粗鬆症と言われました。
やはり、運動をするのがいいのでしょうか？
コメントありがとうございます😊
ホルモンの低下も運動をするとある程度抑えられます。
もちろん骨密度を増やすのに運動は絶対必要です。
先ずは負荷の少ない運動から始めて少しづつ負荷を上げて下さい😊
日焼け止めを塗るなど紫外線対策をしていても、効果はありますか？
コメントありがとうございます😊
日焼け止めを塗っても大丈夫です🎶
自分が収集した情報に矛盾が生まれました…
やっぱり意見が分かれるものもありますよね
情報が多すぎて混乱しますよね💦
年齢を重ねると骨密度は増えないと信じて諦めるか。
年齢を重ねても骨密度は増えると信じて頑張るか。
その2択です。
結局は個人で判断して行動するしかありませんね😊
私は骨粗鬆症をしてきされ、テリポンを打っています。運動は１日も4000から5000歩を歩くようにしてます。食養生の見直しが大切ですね。
コメントありがとうございます😊
頑張ってください💪
股関節を手術して、金具が入っている場合でも、かかと上げ下げ運動できますか？
コメントありがとうございます😊
金具が入っていても大丈夫です😉
骨密度を薬で上げても骨折は防げない。データもあります。死んだ骨を溜め込んでるだけですから、見かけだけです。ガラスより段ボールの方が強いんです。運動が一番。
コメントありがとうございます😊
おっしゃる通り運動が1番です✨
摂取量が足りていて、破骨細胞が多い場合はどうしたらいいでしょうか?
骨芽細胞を増やす必要がありますね😉
運動と食事管理で活性化します(*^^*)
有り難う‼️注射を８ヶ月打っても密度か上がらなかったので、代わりに運動と食事を心掛けています。正解でした。
悩みが解決、更に睡眠を加え自信が沸きました‼️
コメントありがとうございます😊
悩みが解決して良かったです✨
継続して頑張ってください💪
正解だったいう事は密度が上がったんですね？ 凄い！
どんな食事と運動（動画で紹介されたのとプラス）をされたんですか？
私は、74才 ゴロゴロ 長イスに寝てばかりいると、足がグニャグニャになり歩けなくなったり具合悪くなるので、毎日5000歩以上は 歩くようにすると 74才でも 元気ハツラツです
私は、医者嫌いで ここ25年間 医者いかない 薬のんだことない 食生活を気を付けています
食べ物に気を付けましょう
その調子でいつまでも元気でいてください💪
こんにちは 私は58歳女子8年前から骨粗鬆症と言われて週一の薬服用してました 骨密度低くて同年代と比べ63%56%です！なかなか数値が上がらないので先生が毎日打つ注射は効果的だと言われ今どうしようかと言う所です 注射は大丈夫でしょうか？その方法どう思われますか アドバイスお願いします
コメントありがとうございます(^^)
先ずは注射よりも運動です🌞
注射を増やすより効果ありますよ😊
それでも骨密度が上がらなければその時考えれば良いと思います👍
ありがとうございました やってみます
宇宙に行った宇宙飛行士は 重力が無いから 身体は動かしても 地球に戻ったときには歩くことさえ 大変なんですよね 重力と太陽さんの力は凄い
コメントありがとうございます😊
骨密度と重力は大いに関連します。
日頃から体に重力をかける＝運動
が大切です😉
90歳の母親の骨密度測定を行ったら同年代の平均以下でした。いつ転ぶか心配です。
骨密度治療をしていませんが、この歳になると骨密度を上げることは、難しいのでしょうか?
コメントありがとうございます😊
年齢が高くなると骨密度が減るのは仕方ないですが運動によって減少を止める事は出来ます✨
実際は増えた方もいます😊
遅すぎる事は無いですよ😉
@@aokisekkotuin-2012 アドバイスありがとうございます
初めまして。昨年夏に階段から落ちてしまい股関節頸部を折ってしまいました。その際、骨密度69％として骨粗しょう症の診断を受けてしまい月イチのミノドロン酸錠の服用を余儀なくされました。
骨を強くして骨密度を上げるためにこちらのかかと落としの運動を頑張っていますが、すでに今頸部から股関節付近に斜めにチタンのピン固定されていて、カカトを落とす重力で骨に負荷がかかって折れやすくなってしまわないか心配しておりますがそのような場合も大丈夫でしょうか。。
コメントありがとうございます😊
カカトを落とす衝撃で骨が折れるのは考えにくいです。
折れる前にかなりの痛みを伴います。
やってみて痛くないなら大丈夫です😉
無理のない範囲でやってみてください🎶
@@aokisekkotuin-2012 早速のコメントありがとうございます。頸部から骨頭にかけて埋められてたボルトのほうが固く強いので振動でもろい骨に触れて欠けたりしないだろうか…と💦
漫画のように怖いイメージばかりしてしまいました; ;
人生で一番ショックな事で中々チタン脚に慣れることができずアレコレつい・・涙
貴方が思っているより骨とチタンが1度くっつけば強度はかなり強いです💪
もう転びないように予防してください😉
@@aokisekkotuin-2012 さま
☆彡貴方が思っているより骨とチタンが1度くっつけば強度はかなり強いです☆彡
医療専門家の方からこのような安心できる心強い言葉を待ち焦がれていました。
こちらでコメントさせていただき本当に良かったです。ありがとうございます(´▽｀)
ですがここからがシビアな本番で、、、実は今一番心患っている案件があるのです・・・・。
(長いコメントになってしまい申し訳ありません💦)
折れ方が運良くずれたりゆがむこともない状態だったのですぐに手術してもらえましたが、骨が薄い為、不本意ながら細目のボルト固定になってしまいました。。
入院中はリハビリも順調で回復も早く歩けるようになり無事退院しましたが、まだ足や股関節まわりがうずくことがあるのは術後の筋肉のキズの余韻なのでしょうか、、、？💦
外来で整形の主治医から「骨頭壊死…の可能性は低いと思うけど…」などとショッキングなワードが飛び出して以来、ちょっとでも付け根に違和感を感じるととたんにナーバスになる今日この頃です…。
骨頭壊死なんてそんなに頻繁に起きるものなのでしょうか・・・今飲まされている骨粗しょう症の薬はカルシウムではありませんが、副作用を調べたら壊死だのなんだの怖い事が書かれてあり、、安心とは無縁の日々の生活になっています。😂
もちろんカルシウムパラドックスが怖いのでカルシウム剤は断りました。
ちなみにですが。。。
「固くなった筋肉には骨から溶け出たカルシウム修復のために移動しているだけだから柔らかくするとカルシウムは骨に戻る緩消法」というメソッドがあったり・・・
また北海道のとある治療家によれば固まった筋肉は糖化しているともおっしゃっており、果たしてどうなんだろう？？状態になっています😅
足や股関節がうずくのは可動域が戻っていない、または手術による肌の傷のせいで突っ張っている。チタンがはいった影響のむくみなどが考えれられます。
ストレッチや肌のマッサージが有効です。
骨壊死は今現在、骨頭に異常が無いなら可能性は低いと思いますよ😊
糖化は血液中の余った糖によって起こります。
簡単な運動、出来れば有酸素運動。
家の中で足踏みなど出来れば30分位続けられる運動で防ぐ事が出来ます。
まだまだ出来ることは沢山あるので頑張ってください💪
こんばんは。骨粗鬆症重症です。骨粗鬆症の夫に付き添って整形に行き、ついでに半ば興味本位で骨密度測定機に乗りました。100歳の骨だと言われてしまいました（そんな言い方ないよね・・・）。早速イベニティという高価な注射を両腕に打たれて落ち込んで帰りました。怠け者の代名詞みたいな夫に比べて3倍は食べるし5倍は動いているのに夫よりずっとずっと悪い検査結果でした。不思議でなりません。食べ物も結構こだわる方で牛乳嫌い以外はバッチリなのに？
知人の母上が大腿骨骨折のあと寝たきりになり、あれよあれよという間に亡くなられたそうですが、彼女は注射を受けていたそうです。
注射してても転べは骨は折れるんだ（アタリマエ）。転ばないことが第一だと気がつき、注射をやめることにしました。高価なうえに副作用が半端ない。さらに転んでも折れない骨をつくることを目標にこの動画で教えていただいた体操や散歩に励むことにしました。77歳です。今日は受診日で注射は高すぎるのでやめます、と言ったら安価な飲み薬を処方されました。安価でも副作用は同じです。だから飲みません。
転ばなければ折れません！に励まされました。今日も動画を観ました。
コメントありがとうございます😊
100歳の骨と言われ高額な注射を納得する説明無しに勧める医者を私は信用しません😉
日常からアクティブに動いている様なので100歳の骨密度は有り得ないかと🤔
骨密度だけで肉体年齢が決まる訳では無いので大丈夫ですよ😉
今より少し骨密度を上げられる様な運動を取り入れて下さい😊
返信ありがとうございました！まったく、整形外科の骨粗鬆症エキスパート医師は信用なりません。100歳の骨だから注射しても転んだらおしまいだよ、転ばないように気を付けてね、ってなぜ言えないのでしょう。高価な新薬のセールスマンとしか思えません。副作用の説明もなかったし。渡された手帳には書いてありました。心筋梗塞の近道になる薬をなぜ大なり小なり血管が固くなっている高齢者に薦めるのかわけがわかりません。自分の患者の骨密度が上がれば心筋梗塞になってもいいんでしょ、とは我が家の愚息の意見です。この動画には励まされました。ありがとうございます。今後も当てにして期待しています。
ここ2年で、骨密度が上がりました。同年代の方々の110パーセントだそうです。なんでかなあ。
測りまちがいでもなさそうです。センセも、?でした。
食事と運動はこれからも気をつけます。
コメントありがとうございます😊
素晴らしい結果ですね💕︎
この調子で頑張ってください💪
ミネラルとカルシウムが大切なんですね？私、毎日麦茶を牛乳で割って麦茶オレ飲んでるのですが、これは正解？麦茶はミネラル豊富で牛乳はカルシウムが豊富。
コメントありがとうございます😊
栄養面ではミネラルとカルシウムを取れているので良いと思います。
吸収率には個人差が大きいので難しいですね😊
自転車では、重力が無いですね。減りました。
コメントありがとうございます😊
なるべく重力をかける運動をして下さい😉
知りませんでした😮
そうなんですかｺﾜｯ⤵
✴入院してた時に…
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの取り過ぎで
意識不明になった
👵お婆さんが👀💦ｴｯ
救急車🚑で運ばれてきたのを見た事がある😮
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むなら瓶に記載されているより少な目に飲もうと😂〰ｴﾍ
コメントありがとうございます😊
人それぞれ適量が違いますからね😉
胸椎９番圧迫骨折で，現在入院中です。
ステロイドを飲んだことがあり，重症の骨粗鬆症とのことです。
注射を勧められていますが，副作用が怖いです。
どの程度の運動ならよろしいですか?
かかと落としは､退院後，いつくらいから始めたら良いでしょうか?
先生のお話を聞いて希望が持てました。
コメントありがとうございます😊
重度の骨粗鬆症でも退院後すぐやっても大丈夫です。
転ばまい様につかまりながらやって下さいね😉
ありがとうございます。
コルセットをしていますし，何だか，折れたところに衝撃をあたえそうでこわいのですが､あまり，強く､踵を落とさない方が良いですか?
初めは軽く落として下さい😊
ありがとうございます。感謝です
運動食事で骨密度が上がる🎉
コメントありがとうございます😊
その通りです🎶
カルシウムを摂りすぎると乳がんになるリスクが増える理由を教えてください。
コメントありがとうございます(^^)
カルシウムを摂りすぎると石灰が体に溜まりやすくなります。
その溜まりやすい場所の1つが乳房です。
乳房の石灰化(しこり)が発生するといずれ癌化しやすくなります。
ただ石灰化したから必ず癌になる訳ではありません。
乳癌になる人の原因は他にもあります。
遺伝、肥満、食生活、運動不足、ストレスなどなど。
数ある原因の1つであるという認識で大丈夫です。
@@aokisekkotuin-2012
早速のご返答有難うございます。よく理解できました。有難うございました！
そ
実行することのみです。毎日すること、つくるだけ。自分のためですね。有り難う。
その通りです🎶
頑張ってください(^^)
昔は…
朝早く国民みんなで
仲良く空き地で🎶〰
ﾗｼﾞｵ体操していたよね😅〰楽しかった…
あれ又町内会でやったら(･∀･)ｲｲのにね🍀
コメントありがとうございます😉
運動で自転車に乗るはだめですか
長距離です
コメントありがとうございます😊
運動としては良いのですが骨密度は上がりません。骨密度を上げるのが目的ならおすすめ出来ません。
@@aokisekkotuin-2012
やはり歩き強歩ですか
歩く方が効果的です😊
@@aokisekkotuin-2012
歩く走る 強歩ならばどれですか
走る＞強歩＞歩くです😉
Hb Hb
骨密度が、半分以下です、整形の先生は、💊や注射を、進められます、
薬が悪いという訳では無いので服用しても良いですが、先ずは運動を取り入れて見てください😊
そして改善する傾向が無ければお薬を服用して下さい😉
今日は👋😃 私の友達70才は2年前から骨粗鬆症に成りました 骨密度が40%に成り 毎月注射をして居ました 今年は2回のみ注射 3月9月 だが9月より骨密度が下がり初めて薬服用して居ます 注射は本当に高い値段ですよ お金を掛けて骨密度が下がり初めた 何だか嫌に成りますね 友達は食生活は全く無頓着ですが 医療費は全く平気な人 私には正直理解不能です 担当医師 テレビ報道は信用 私の話しは妥協しないと云われましたね こんな不幸な人が居るのでね 皆様方々は 本当に注意して頂きたいと思います 聞かせて頂き有り難う御座いました🙏 又宜しくお願い致します
色んな考えの人がいますからねぇ💦
私も薬だけで改善するとは思えないので頑張って健康になりましょう💪
@@aokisekkotuin-2012 早々とお返事頂き有り難う御座いました 知り合いの薬剤師さんから確認して居ます 薬 注射は今の状態を保つだけ 友達は担当医師 薬剤師からは転ばない事 重い荷物は持たない事 のみ云われて居ますのでね 其れだけを信用して居ます 後は云われて居ないからと 自分は其れだけを信用して毎日過ごして居ます 私には私が元気で居る事が羨ましいと云われましたけども 私の注意は一切聞かない 頑固も御損 不幸な人がだと思いますよ
薬剤師のお知り合いがいると心強いですね(^^)
転ばない様に気を付けて運動してください😉
@@aokisekkotuin-2012 様 今晩は❗ 早々とお返事頂き有り難う御座いました🙏