대박...저 회전근개수술하고 회복만하고 재활을 제대로 못하고 회사복귀해서 일년넘게 굳은채로 일해서 매일매일 통증에 시달렸거든요.....심지어 차라리 탈골됬을때가 덜 아팠던 것 같다 싶을정도로요...영상보면서 한세트도아니고 걍 보면서 따라만했는데 등쫙펴지고 너무 시원합니다ㅠㅠㅠ직장때문에 병원갈 시간도 없고 너무 힘들었는데 매일보고 따라해야겠어요 썸넬보고 혹해서 들어왔는데 영상발견해서 너무 행복하네요.
선생님 안녕하세요 ? 싱가폴에 사는 40대 주부입니다. 지난 6개월간 칼로 등을 푹푹 찌르는 듯한 통증에 매일 울고 여러 유투버 동영상을 매일 보면서 하루종일 운동해도 나아지지 않아서 진짜 절망감에 매일 울었어요. 한국에 가서 치료받고 싶어도 제 비자때문에 일단 싱가폴을 떠나면 다시 입국이 안되서 한국도 못가는 상황이거든요. 어떨때는 운동해도 더 통증이 심해져서 그저께까지도 진통제를 달고 살았어요. 자살하고 싶다는 충동까지 생길정도로 숨만 쉬어도 아팠어요. 그런데 어제 피카토님의 동영상을 접하면서 제가 지금까지 날개뼈를 몸통과 더 떨어지게 뒤로 보내는 최악의 운동을 하면서 상태가 더 악화된거라는 것을 알았어요. 그 누구도 날개뼈 설명을 피카토님처럼 설명해주는 사람이 유트브에 없었거든요. 피카토님 강의를 이해한후 운동을 하루종일 했는데 !!! 날개뼈가 몸통에 많이 붙었어요. !!! 단 하루만에요. 진짜 광명찾았고 이제 열심히 피카토님 운동법 따라 하면 좋아질 수 있다는 희망감이 생기면서 기쁨의 눈물이 나왔어요. 정말 정말 고맙습니다. !! 선생님
안녕하세요 ㅠㅠ 라운드숄더로 인해 석회가 생겨서 치료중이라 영상으로 교정운동 하고 있습니다. 오늘부터 열심히 할 예정이예요 ㅜㅜ 감사합니다 다만 영상 너무 좋은데 풀버전으로 영상만 보면서 따라할 수 있으면 참고하기가 더 좋을 것 같아서 문의드려요. 쉽고 간단한 설명 다시 한번 더 감사드립니다!!
저 한달동안 날개뼈 중앙쪽 등뼈가 너무 아팠는데요... (굽은 등 라운드 숄더 거북목임..) 이거 하고 하루만에 멀쩡해졌어요..... 감사합니다...... 제 인생의 빛이세요 지금도 너무 좋지만 정확히 어느 부위에 힘이 들어가야하는지+힘을 줘야하는지 좀 더 자세히 알려주심 좋을 거 같아요! 약화돼있고 거의 쓰지 않는 근육을 쓰려고 해도 이미 익숙한 근육들에 힘이 들어가서 어려워요ㅠㅠ 특히 삼두근 운동... 전혀모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
라운드숄더가 개선되면 충돌증후군에 대한 원인이 개선됩니다. 충돌증후군의 원인이 상완골 골두가 캡슐의 중앙(어느정도의 정상위치)에 있지 못함과 견갑골이 정상적인 위치에 있지 못함, 이런 부분들이 원인이 되어서 상완골이 움직일 때 겹갑골과의 리듬이 깨져 있고 그래서 충돌이 일어나는거라서 라운드숄더가 개선되도록 하는게 결국은 같은 원인에 대한 접근이 됩니다.
제가 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 말려있어서 사진찍거나 하면 한쪽만 푹 내려간게 확 보이고 그것 때문에 되게 스트레스 받았거든요... 그리고 오른쪽 승모근도 너무 아프고 그래서 속는셈치고 지금까지 이 교정운동 딱 두번했는데... 완벽히는 아니지만 진짜 좀 고쳐졌어요ㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
저는 왼팔은 어깨뒤로 팔을 넘길때 오른팔보다 현저히 유연성도 떨어지고 하다보니 어떤 운동을 하더라도 왼팔 팔뚝과 상부승모근만 자극이 갑니다 .. 오른팔은 나름 유연한거같아요 뭘 해도 너무 극심한 차이때문에 오른팔만 풀리는거 같고 왼팔은 너무 뻣뻣해서 그런지 자극점을 찾기조차 힘듭니다 왼팔은 힘줄도 짧아 진건지 뭘 해도 허리와 어깨가 다 부담 되고..상부승모근이 아주 발달하여 팔과 하나가 되어있는 상태같습니다 정말 미치겠어요 ㅜㅜ 왼쪽은 목도 뻐근해서 안면비대칭도 심하고 왼쪽 몸 자체가 옆구리 살도 가슴도 더 두껍습니다
혹시 만세만 안되시는건가요? 만약 벌림, 선서자세, 어깨 내회전 외회전, 점퍼입을때 불편, 잘때 통증 이 있다면 오십견이기 때문에 꼭 병원에서 치료받으시는걸 권장합니다. 지금 증상이 딱 오십견 같으셔서요 ㅠㅠ.. 만약 오십견이 아니라면 전거근이 매우 약하다는 뜻이기 때문에 코어근육과 전거근 먼저 강화 하고 어깨운동 하셔야 합니다
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
어깨충돌증후군 있으신 분들은 아래 링크 영상 보시고 마스터 하신 후 다시 따라해보는걸 추천합니다!
ruclips.net/video/z8uty6po2aE/видео.html
선생님 제가 어깨를 특정한 움직임에서 소리가 나는데 어떤 움직임에선 그냥 소리만 나구 또 다른 움직임에선 뭔가 뼈가 서로 부딪히는 느낌까지 나는데 이것도 충돌 증흐군으로 치료를 해야하는건가요?
십년전에 스카이에서 보던 꼴통이 이렇게됫네 ㅋㅋㅋ
권권기환 충돌증후군이십니다! 혹은 그 특정한 자세가 원래 소리가 나는 불량한 자세일수도 있으니, 평상시나 저 동작 하실때 문제가 없다면 큰 걱정 안하셔도 될 듯 합니다ㅎㅎ
@@Phycato 답변 감사합니다!
효중아아아
2:51 1. 삼두근 운동 10개 3세트
4:54 2. 회전근개 운동 30개 3세트
6:04 3. 증부승모근 운동 10개 2세트
6:40 4. 하부승모근 운동 30개 3세트
8:17 5. 전거근 운동 10초 5세트
이거보고 매일 편하게 운동합니다! 감사해요~😆
고마우신 분😘
유튜브의 좋은점: 이런정보를 쉽게 얻을 수 있다
4:01 10개 x 3 set
5:50 30개 x 3 set
6:18 10개 x 2 set
8:04 30개 x 3 set
8:33 10초 버티기
1.삼두근운동
3:00 1- 10개씩3세트
3:58 2- 10개씩3세트
2. 회전근개운동
5:48 3 30개씩 3세트 45만구부리기
3. 중부승모근 운동
6:04 10개씩 2세트
4. 하부승모근 운동
6:47 30개씩 3세트
5. 전거근 운동
8:17 10초 5세트
보면서 매일 짬짬히 하는 중입니다 감사합니다
역시 전문가... 노인분들 나이드시면서 많이들 굽으시는것도 이런 이유때문인듯... 근력소실되는게 정상인데... 안쓰는 곳부터 쇠퇴하기마련이니... 노인분들을 위한 운동으로 만드셔도 좋을듯... 노령인구 증가추세니...
날개뼈를 뺀다는게 아직까지 너무 낯설지만 진짜 정말 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ완전 신세계!! 매일매일 잘 따라해보겠습니다! 귀한 컨텐츠 감사합니다!
외모가 귀여우십니다
꼼꼼하고 명쾌한 설명 감사~
운동 처방 너무 감사해요
감사해요.
도움이 많이 되네요.
간단한 동작으로도 땀이 납니다.
와 따라하기 쉽고 이해하기도 쉽네요 감사해요
덕분에 자세가 많이 좋아졌습니다 감사합니다😊
후기 남겨주셔서 감사합니당 ㅎ
와 최고입니다..감사합니다
감사합니다!!!
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다!
대박...저 회전근개수술하고 회복만하고 재활을 제대로 못하고 회사복귀해서 일년넘게 굳은채로 일해서 매일매일 통증에 시달렸거든요.....심지어 차라리 탈골됬을때가 덜 아팠던 것 같다 싶을정도로요...영상보면서 한세트도아니고 걍 보면서 따라만했는데 등쫙펴지고 너무 시원합니다ㅠㅠㅠ직장때문에 병원갈 시간도 없고 너무 힘들었는데 매일보고 따라해야겠어요 썸넬보고 혹해서 들어왔는데 영상발견해서 너무 행복하네요.
다른동영상봤는데 팔위로펴는동작 동일하네요 그만큼 좋은가봐요 선생님동작열심히해야겄어요 감사합니다
너무.필요한 설명이고 해부학적으로 설명해주셔서 고맙습니다 ~ 재활에 너무 도움되요 어디에 힘이 들어가야하는지도..필요했어요
이거 효과가 있네요. 아주 좋네요.
잘 배웠습니다. 감사합니다.
감사합니다^^
설명 영상과는 별개로 엄마TV 처럼 영상 틀어놓고 속도 맞춰서 같이 운동할 수 있는 영상도 세트로 만들어주셨으면 좋겠어요. 처음에는 지금처럼 설명 영상 보고, 매일 따라할때는 운동 영상 보고 ㅜㅡㅜ
감사합니다 선생님!
그저 감사할 따름..따봉
다양한 근육을 이용하여 라운드 숄더를 교정 할 수 있는 운동법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
진짜감사해요 빡빡이분영상으로도 통증이사라지지않았는데 제대로교정되는 느낌이에요!!
이제까지 내가본 라운드숄더영상중에 최고에요
설명을 가장 쉽게 해주시는듯
라운드숄더 근육들도 너무 궁금했는데 이론까지 자세히 설명해주셔서 넘 감사해요!!
제가 찾던 내용이 이 영상에 다 담겨있네요!!
오랫동안 앉아서 작업을 하다보니 어깨가 말렸었는데 감사합니다
많은 분들이 피카토님 채널을 하셨음 좋겠네요! 😁
말리다 못해 김밥이 되어버린 제 어깨... 그냥 한 번 시도했는데 급 쫙펴진 어깨에 홀린듯 구독과 좋아요를...
어떡해요.. 이걸 따라할때마다 등에서 뼛소리가 나요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
구독박습니다
감사합니다 꼭 교정해볼께요!!
제가 딱 지금 앞으로 쏠려 있는 상태 입니다.
해당 영상 너무 좋네요 😭 이해하기 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다 🙇
기초 의학적 설명보다 운동 실습 시범 설명이 더 중요합니다. 좋은 운동 설명 잘 알려주셔서 어깨 날개죽지 고질병 고칠수 있을듯합니다. 감사합니다. 최고입니다
제가 다니는 병원
물리치료사님 소개로 보게 되었어요
좋은 영상 고맙습니다
보면서 따라할 수 있게 모든 세트 다 하시는 영상 부탁드릴수 있을까요? 감사합니다
맞아요 실제로 보면서 횟수 세트 까지 이루어 지는 영상도 있으면 금상 첨화겠네요
22
굳이?
맞아요!!!!!!!
좋은 영상 감사합니닷 👍 열심히 따라해보겠습니다
매일 하세요!
영상본 후 매일꾸준히 하고있습니다 퇴원 후 체형과 라운드숄더에 스트레스 받았는데 많은 도움받았네요 응원합니다!
예전에 등 운동 처음 할 때 느낌이 정말 없었다가 겨우 느낌 찾아서 운동했었는데 그게 상당히 도움이 되네요...ㅎㅎ
선생님이 말씀하시는 부위 자극 잘 오고 진짜 이거 한 번만 해도 넘 시원하네요...
일하는 데 지장 없으려면 열심히 재활해야겠어요!
쇄골쪽에 이런 자극을 느껴본적이 처음이예요 라운드숄더라고 어깨만 뒤로 젖히고 다녔는데...정말 감사합니다
어쩌다가 피카토님 영상을보고 그동안 잘못된 동작을 교정하며 꾸준히 열흘쯤따라 했더니 호전되고 있네요 감사합니당
이거 하고 움직임이 많이 편해졌어요 감사합니다
동창을 여기서 보네요. 그때나 지금이나 선하고 쾌활해보여요 =] 응원할게요. 건강해요^.^
오잉?? 동창 누구시죠? ㅋㅋ 너무 반가운데!! 오랜만에 인사한번 해유~! 연락 주셔요!
라운드숄더 교정하기 위해서 앉을때 또는 서있을때 어떤자세를 유지해야하나요??
또 휴대폰을 볼때 말리는 느낌인데 휴대폰을 볼때는 어떤자세를 해야하죠?
가슴피십쇼
이때껏 봐온 운동중 최고인듯해요.도수치료할때도 못배운건데 답답함이 풀어지네요
아 감사해요..해보니 어깨랑 팔이 너무 시원해요..등이 전체적으로 유연해진거 같아요..바로 효과가 나오니 신기하네요..유전적으로 라운드등이라 억지로 뒤로 펴도 잘안되던데 아주 좋네요^^
안녕하세요 너무 저에게 필요한 운동이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘오랫동안 아파서 슬프네요
실전을 함께 해주는 영상 보구싶어요 기대할게요
선생님 안녕하세요 ?
싱가폴에 사는 40대 주부입니다. 지난 6개월간 칼로 등을 푹푹 찌르는 듯한 통증에 매일 울고 여러 유투버 동영상을 매일 보면서 하루종일 운동해도 나아지지 않아서 진짜 절망감에 매일 울었어요.
한국에 가서 치료받고 싶어도 제 비자때문에 일단 싱가폴을 떠나면 다시 입국이 안되서 한국도 못가는 상황이거든요.
어떨때는 운동해도 더 통증이 심해져서 그저께까지도 진통제를 달고 살았어요. 자살하고 싶다는 충동까지 생길정도로 숨만 쉬어도 아팠어요.
그런데 어제 피카토님의 동영상을 접하면서 제가 지금까지 날개뼈를 몸통과 더 떨어지게 뒤로 보내는 최악의 운동을 하면서 상태가 더 악화된거라는 것을 알았어요.
그 누구도 날개뼈 설명을 피카토님처럼 설명해주는 사람이 유트브에 없었거든요. 피카토님 강의를 이해한후 운동을 하루종일 했는데 !!!
날개뼈가 몸통에 많이 붙었어요. !!!
단 하루만에요. 진짜 광명찾았고 이제 열심히 피카토님 운동법 따라 하면 좋아질 수 있다는 희망감이 생기면서 기쁨의 눈물이 나왔어요.
정말 정말 고맙습니다. !! 선생님
어깨 재활 운동 너무 좋습니다. 설명보다는 운동 동작에 더 신경 써주심 좋겠슴다. 손바닥 방향 설명 아주 감사합니다.. 최곱니다 파카토 샘
진짜 요즘 피카토님 덕분에 괴로웠던 통증 사라짐
오늘은 이거다 좋은 정보 감사합니다 ❤️❤️
하부승모근 운동할 때 견갑하강하면 안되는 걸 몰랐었네요. 감사합니다.
삼대 500찍고 생긴 부상 재활치료하면서 빡빡이형 많이 봤는데 두번째로 많이 보는 카토님 항상 감사드립니다.
구독합니당 매일 돌려보면서 따라해볼게요!!
선생님 사랑해요
이거 였어요 한가지만 해봤는데도 어깨가 펴진 느낌이들어요! 꾸준히 해야겠어요! 짱짱!!!감사합니다
한 오분 정도 했는데 시원한데요~~!! 잘보고가요!!!
감사합니다 :) 앞으로 이거 보고 운동 하려고요!
여기가최고네요
시원해요!!!
오!!! 좋은정보 정말 감사합니다!
와 저 가슴이 커서 라운드숄더ㅜㅜ 되게 컴플렉스인데 이거보고 열심히 교정 해볼게요 감사합니다!
이거 보고 따라하니까 조금씩 통증이 엎어지는거 같기도하네요 감사합니다.
완전 잘 못하고 있었네요 날개뼈만 모으고 있었어요.. 감사합니다
친절하고 자세한 설명 넘 감사해요!!
헬스에서 많이 보던 동작들이네요.
열심히 해볼게요!
다른거에 효과잇냐고 질문댓글달앗엇는데 ㅋㅋ그건 잠깐교정용이엇드라구용ㅋㅋㅋ 찐으로 만들어놓으신게 잇엇네요 ㅎㅎ 잘따라하고잇습니다^^ 감사합니다!!
지식나눔 넘넘 감사합니다 제 어깨가 왜 이모양인지 많이 이해가 되었습니다 ㅎㅎ
난이도가 좀 있어서 가까우면 방문해서 교정좀 증말 받고싶네용^^^
역c자 목으로 3년간 고생중입니다
기회가 된다면
운동법 영상부탁드립니다
조만간 제작해보겠습니다!
오늘부터 시작해보겠습니다 1일차
2일차 하고나면 너무너무 시원하다 꾸준히
해봐야겠다
평일에만 운동해서 3일차
헬스하다가 필요하다고 정말 느껴서 구독합니다 ㅎㅎ 자세한 설명 너무 고맙습니다!!!
청소년 시절부터 키가 커서 굽히고 다녔더니 등을 바르게 펴는 느낌을 전혀 알수 없는 1인입니다. 날개뼈를 조이지말란 말, 많은 운동, 치료를 받아봤지만 이제서야 등펴는 느낌이 뭔지 알거 같습니다. 서른 후반 많이 늦었지만 다시 도전해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
영상 잘 봤습니당
꾸준히 따라해서 교정 노력해볼게영
오오 넘나 유익하네요.
감사합니다!! 열심히 따라해볼게요 ㅎㅎㅎ
따라하니 정말 시원합니다ㅠ 감사합니다. 거북목 교정도 올려주세요ㅠ
라운드숄더가 나이드니 숨까지 쉬기 힘들어져서 괴로웠는데, 몸을 이해하면서 고칠 수 있게 설명 너무 잘해주셔서 감사해요, 이거 안봤으면 계속 어깨만 뒤집으면서 몸이 더 망가질 뻔 했어요 아찔합니다;;;;
오ㅋㅋㅋ완전 시원해용!! 신기신기
정말 도움이 많이 돼요 항상 감사합니다 ㅠㅠ
아넘좋다 진짜 최고 재활운동 디집어놓으셨다ㅠ
등이많이굽었는데 이운동꾸준히하면되겟죠?
라운드숄더 컴플렉스였는데 완전 원하던 컨텐츠에여ㅜㅜ 보람있습니다^0^b짱!
넘넘 시원시원하게 설명해주셔서
좋아요. 구독. 꾹 눌렀어요 ㅎㅎ
귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요^^
이론 이해하고도 설명하시는거 빨리 따라하려고 하니 쫌 어려운데요
자세 잡고 따라서 할수있는 동영상 부탁드립니다!
3일전부터 꾸준히 하고잇네여.... 꼭 교정하겟습니다!
그러니까 결국 운동을 많이 하면, 근육들이 제자리를 찾으면서 체형도 교정된다는...
와 진짜 신기해 이거하니까 목이 시원해요 두통도 없고
안녕하세요 ㅠㅠ
라운드숄더로 인해 석회가 생겨서 치료중이라 영상으로 교정운동 하고 있습니다. 오늘부터 열심히 할 예정이예요 ㅜㅜ 감사합니다
다만 영상 너무 좋은데 풀버전으로 영상만 보면서 따라할 수 있으면 참고하기가 더 좋을 것 같아서 문의드려요. 쉽고 간단한 설명 다시 한번 더 감사드립니다!!
사랑해요ㅠㅠㅠ피카토님... ㅎㅎ
운지기님 보고 왔습니다!!! 라운드 숄더 너무 심해서 스트레스였는데 덕분에 배워갑니다~ 구독 좋아요 했어요😉
처진어깨 교정법도 올려주세요~^^
스맛폰으로 보면서 어떤 운동인지 한쪽만 살짝 따라했는데도 어깨가 좀 개운하네요. 어깨가 말려서 의도적으로 어깨 허리 피고 다니려고 하는데 거북목이니 어깨 피면 내스스로도 좀 웃겨 보이고 꾸준히 해보야겠어요. 좋은 영상 감사합니다
저 한달동안 날개뼈 중앙쪽 등뼈가 너무 아팠는데요... (굽은 등 라운드 숄더 거북목임..) 이거 하고 하루만에 멀쩡해졌어요..... 감사합니다...... 제 인생의 빛이세요
지금도 너무 좋지만 정확히 어느 부위에 힘이 들어가야하는지+힘을 줘야하는지 좀 더 자세히 알려주심 좋을 거 같아요! 약화돼있고 거의 쓰지 않는 근육을 쓰려고 해도 이미 익숙한 근육들에 힘이 들어가서 어려워요ㅠㅠ 특히 삼두근 운동... 전혀모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
머야. 이형 대단하네. 호주형 따라할때는 늘어나는게 위주인데 이형은 기포나 부종터지는 소리가 엄청 잘나게 알려주네. 긋긋
라운드셜더와 어깨충돌증후룬이 둘다 잇으면 어깨충돌증후근을 먼저 해결하고 라운드숄더를 해결해야되나요 아니면 둘다 같이 병행하면서 하면 되나요??
ㅇㄷ
ㅇㄷ
라운드숄더가 개선되면 충돌증후군에 대한 원인이 개선됩니다. 충돌증후군의 원인이 상완골 골두가 캡슐의 중앙(어느정도의 정상위치)에 있지 못함과 견갑골이 정상적인 위치에 있지 못함, 이런 부분들이 원인이 되어서 상완골이 움직일 때 겹갑골과의 리듬이 깨져 있고 그래서 충돌이 일어나는거라서 라운드숄더가 개선되도록 하는게 결국은 같은 원인에 대한 접근이 됩니다.
@@bestvox82 감사합니다~~!!
크으으~~ 좋은 설명 감사합니다!
따라하면 시원한 마사지? 스트레칭같은것도 알려주세요!!! 예전에 너무뻣뻣해서 재활병원다녔을때 뼈맞췄을때 굉장히 시원했는데... 바로 손이 바닥까지닿더라구요 !! 스트레칭동영상도있으면좋을것같아요 ㅎㅎㅎ
제가 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 말려있어서 사진찍거나 하면 한쪽만 푹 내려간게 확 보이고 그것 때문에 되게 스트레스 받았거든요... 그리고 오른쪽 승모근도 너무 아프고 그래서 속는셈치고 지금까지 이 교정운동 딱 두번했는데... 완벽히는 아니지만 진짜 좀 고쳐졌어요ㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
저는 왼팔은 어깨뒤로 팔을 넘길때 오른팔보다 현저히 유연성도 떨어지고 하다보니 어떤 운동을 하더라도 왼팔 팔뚝과 상부승모근만 자극이 갑니다 .. 오른팔은 나름 유연한거같아요 뭘 해도 너무 극심한 차이때문에 오른팔만 풀리는거 같고 왼팔은 너무 뻣뻣해서 그런지 자극점을 찾기조차 힘듭니다 왼팔은 힘줄도 짧아 진건지 뭘 해도 허리와 어깨가 다 부담 되고..상부승모근이 아주 발달하여 팔과 하나가 되어있는 상태같습니다 정말 미치겠어요 ㅜㅜ 왼쪽은 목도 뻐근해서 안면비대칭도 심하고 왼쪽 몸 자체가 옆구리 살도 가슴도 더 두껍습니다
혹시 만세만 안되시는건가요? 만약 벌림, 선서자세, 어깨 내회전 외회전, 점퍼입을때 불편, 잘때 통증 이 있다면 오십견이기 때문에 꼭 병원에서 치료받으시는걸 권장합니다. 지금 증상이 딱 오십견 같으셔서요 ㅠㅠ..
만약 오십견이 아니라면 전거근이 매우 약하다는 뜻이기 때문에
코어근육과 전거근 먼저 강화 하고 어깨운동 하셔야 합니다
피카토
나이는 25세 남성입니다 ㅜㅜ
ㅠㅠ 라운드 숄더 진짜 심한데 완전 도움되는 영상을 만나서 행복합니다. 번창하세요!!
운동(빡세게)하는 저에게도 도움이 될 것같음
구독 알림 박고 꾸준히 해볼게요~
시간 되신다면 골반 교정 루틴도 부탁드려요!!
와 따라했더니 바로 어깨소리 안나요 좋아요만 눌렀는데 이제 저도 구독자 됐습니다 ㅎㅎ
와.. 병원 갈까 고민하면서 몇년째 고민하다 너무 아파서 구글에 검색했었는데 알고리즘에 이게 뜨네 라운드숄더였구나..