죄송합니다. 레슨하는 장면을 촬영하다보니 설명이 많이 빈약한 것 같습니다. 상완골 전방활주는 생각보다 원인이 다양하고 복잡합니다. 궁금하신 점들 댓글로 남겨주시면 추후 정리하여 자세히 설명하는 영상 제작하도록 하겠습니다. 자세한 설명을 원하시는 분들은 아래 영상 시청 바랍니다! 어깨뼈 운동하기 ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html 팔뼈 운동하기 ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html 감사합니다!
와... 저 오른쪽 어깨만 라운드 숄더인가 익상견갑인가.. 소흉근이 오른쪽만 아프고 염증도 자주나고 그랬는데.. 영상따라 앉아서 맨몸으로만 해봤는데도 어깨가 좀 펴지네요.. 세상에나.. 팔 직각으로 들고 앞으로 내리는거도.. 원래는 반도 안내려왔는데 하기 전보다 잘 내려옵니다..ㅠㅠ 감사해요 쌤... 벤치프레스 할때도 오른쪽만 이상했는데.. 해결 될거같아요..!!
신경적인 증상으로는 간접적으로 어깨뼈를 잡아당김으로 인해 신경 눌림 저림증상이 발생할 수 있고 앞쪽 근육으로 가는 혈관이 눌려서 저림증상이 발생할 수 있고 와순의 스트레스로 인한 저림증상이라고 착각 할 수 있습니다! 힘빠짐은 신경눌림, 와순 스트레스로 힘빠질 수 있습니다.
안녕하세요 피카토님 영상과 관련된 질문이 아니지만 정말 어떻게 해야할지 몰라서 여쭤봅니다.. 제가 체형불균형도 있고 군복무 중이라 몸을 만들고 싶은데 그러지 못하는 상황입니다. 올해에 전역을 하고 체형교정을 제대로 시작하려 하는데.. 정형외과를 가서 교정을 받는게 좋을까요? 아니면 체형센터를 가서 교정을 받는게 좋을까요? 혹시 둘 다 가야 된다면 어디부터 가는게 좋은지 궁금합니다. 그리고 맨몸운동이나 좌우대칭을 맞게 운동을 하는건 괜찮을까요(체형 불균형이 심해지는가)? 중량을 치거나 운동기구는 사용을 안하고 있습니다. 휴가 때 교정센터에서 상담을 받아봤는데 골반이 틀어져서 척추가 기울었다?고 했었습니다. 현재 군복무중이라 운동을 제대로 하고 싶어도 혹여나 체형불균형이 심해질까봐 맨몸운동만 하고 있는 상황입니다.
운동 후 어깨 통증으로 어깨뼈 재활 및 회전근개 영상 두개로 재활운동 중인데요! 이거 하면서 제 어깨뼈가 약간 앞으로 말려있는걸 알게됐는데 위 영상 운동을 할때 앞쪽에 힘이 들어오면 운동을 잘못하고 있는건가요? 아직 3일차인데 하고나면 어깨가 좀 펴지고 있는 느낌도 들고 소리나는것도 좋아지는 것 같은데 맞게 하고 있는지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 뒤쪽에만 자극을 느껴야 바르게 하는건지 궁금합니다!
팔뼈머리가 과하게 앞으로 나가 이두근 힘줄을 팽팽하게 만드는데 이두근 힘줄이 '이두근 고랑'에서 팅겨져 나갈때 뚝뚝거릴 수 있습니다. 혹은 외회전시 위팔뼈는 더 전방탈구되려는 경향이 있는데 방카르트 병변의 와순 파열이 있을 경우 소리가 날 수 있습니다. 어찌되었든 통증을 동반한 탈구느낌, 뚝뚝소리가 난다면 병원 꼭 가보시는걸 추천합니다
여지껏 라운드숄더인줄 알았는데 전방활주였던것 같네요ㅜㅜ 1. 집에 밴드도 없고 아파트 헬스장도 열악해서 케이블이 없는데 알려주신 2가지 동작 맨몸으로 같은동작 해도 효과 있을까요?? 만약 밴드정도는 필요하다면 2번째 운동도 케이블 없이 밴드로도 가능한지도 궁금합니다 2. 오른쪽만 전방활주 같은데 1,2번 둘다 왼쪽 오른쪽 다 해주는게 좋을까요?? 3. 혹시 영상에 안나온 주의해야할 점이 있다면 알고 싶습니다 좋은 정보 너무 감사합니다!
1. 맨손으로 가능하지만, 상당한 인지력이 필요하므로 처음 하시는 분께는 매우 어렵습니다. 기왕이면 2번째 운동도 아주 약한 강도의 밴드로 하시는걸 추천합니다. 한번 느낌 잡으면 맨손으로 해도 괜찮습니다. 2.시간만 괜찮다면 양쪽 다 하시는걸 추천합니다. 3. 영상에 나온 주의사항만이라도 꼭 지켜주시길 바랍니다!
이 영상 진짜 미쳤네요... 유튜브 보면서 정말 처음으로 댓글 달아봅니다. 라운드숄더가 심해서 관련 영상 진짜 많이 찾아 보는데 알고보니 위 영상에 나오듯이 팔뼈 자체가 앞으로 가 있는것 같습니다. 증상이 엄청 심해서인지 후면삼각근에 힘을 주었을때 후면삼각근 위로 살이 파이듯이? 모양이 이상했는데 팔뼈 자체가 앞으로 가있다보니 어깨뼈 뒷쪽이 비어 그런것 같아요. 다른분들도 라운드숄더로 진짜 많이 착각 할 수 있을 것 같은데 관련 영상 한번 더 올려주시면 정말 감사하겠습니다.
왼쪽어깨와 오른쪽 어깨 높낮이와 휘어진 상태가 달라요 그렇게9년을 살고있는데 등을 기대고 있을때 오른쪽 날개 뼈가 끝부분?이 먼저 닿고 편하게 누웠을때도 오른쪽 날개뼈가 땅에 먼저 닿아요 무의식 적으로 누워 있으면 오른쪽 날개뼈에 내가 무의석으로 힘을 주고있나? 라고 생각해서 의식을 하고 날개뼈를 넣으려고? 광배를 내린다거나 어깨를 내리면 제자리로 돌아오는거 같고 날개뼈가 벌어진건가? 하고 이 어깨 때문에 골반이 틀어진건가 앉았을때 왼쪽 엉덩이가 나를 지지하고 있고 오른쪽은 약간 걸쳐진? 느낌이 들어요 ㅜㅜ 이게 무슨일이죠 제가 직접 찾아가고 싶은데 ......ㅜㅜ 예약을 따로 해야하는건지....위치가 어딘지....아무것도 몰라요 ,,,,
전방활주는 원인이 매우 다양합니다. 그중 앞쪽 전방탈구를 막아주는데 관여하는 이두근과 견갑하근을 동시에 사용하도록 함으로써 rotator interver라는 곳을 막아주는 방법입니다. 추가로 scapular rhythm과 setting을 동시에 하기 때문에 해당 케이스에 도움 되었으리라 생각됩니다.
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/1.gif)
죄송합니다.
레슨하는 장면을 촬영하다보니 설명이 많이 빈약한 것 같습니다.
상완골 전방활주는 생각보다 원인이 다양하고 복잡합니다.
궁금하신 점들 댓글로 남겨주시면
추후 정리하여 자세히 설명하는 영상 제작하도록 하겠습니다.
자세한 설명을 원하시는 분들은 아래 영상 시청 바랍니다!
어깨뼈 운동하기
ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html
팔뼈 운동하기
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
감사합니다!
정말 오랫동안 라운드숄더인줄만 알았는데.. 이걸 이렇게 영상으로 쉽게 완화 시킬 수 있다는게 참 감사하네요❤
여름이라 진짜 엄청난 스트레스였는데 감사합니닷..
일자허리, 편평등, 전방활주 저랑 같은 체형의 분이시네요. 많은 도움 얻고 갑니다.
요즘 일자헐 + 편평등 + 하방회전증후군 + 전방활주 체형이 너무 많은 것 같습니다.
화이팅!
@@Phycato 이 영상에서 동작할 때 허리, 등 커브 만든 상태에서 호흡 잡고하는거 같은데 맞나요?
@@문규현-q2j 네 맞습니다!
저번 영상에 관련영상 부탁드린다 했었는데 제 댓글을 보신진 모르겠지만 바로해주셨네요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 감사해요 영상 조회수 100은 제가 채우겠습니다!!!
대박. 물구나무서서 푸샵보다 1번 동작 집중해서 3세트하니까 너무 시원합니다. 집나간 팔뼈 집어넣는다 생각하니 잘되네요. 드디어 해답을 찾은 듯 합니다ㅜㅜ 감사해요.
지금은 어떠세요??
와... 저 오른쪽 어깨만 라운드 숄더인가 익상견갑인가.. 소흉근이 오른쪽만 아프고 염증도 자주나고 그랬는데.. 영상따라 앉아서 맨몸으로만 해봤는데도 어깨가 좀 펴지네요.. 세상에나.. 팔 직각으로 들고 앞으로 내리는거도.. 원래는 반도 안내려왔는데 하기 전보다 잘 내려옵니다..ㅠㅠ 감사해요 쌤... 벤치프레스 할때도 오른쪽만 이상했는데.. 해결 될거같아요..!!
와 나랑 증상이 똑같네요
결국 척추 중립상태에대한 인지능력과 전거근활성화와 동시에 견갑 상,하방 회전과 상완 외회전의 움직임이 포인트인가요?
대흉근,소흉근의 대한 신장성수축에
의한 가동범위까지 포함되나요?
영상 잘봤습니다 저게 팔저림과 팔 힘빠지는 증상과도 관련이 있나요?
신경적인 증상으로는 간접적으로 어깨뼈를 잡아당김으로 인해 신경 눌림 저림증상이 발생할 수 있고
앞쪽 근육으로 가는 혈관이 눌려서 저림증상이 발생할 수 있고
와순의 스트레스로 인한 저림증상이라고 착각 할 수 있습니다!
힘빠짐은 신경눌림, 와순 스트레스로 힘빠질 수 있습니다.
대박 이거 정보 별로없어서 답답했ㅇ느데 ㅠㅠ 오른쪽이 심한데 어깨. 가슴. 등 자극 안 오는 것도 전방활주랑 관련이 있을까요 ? 딱 봐도 어깨앞쪽이 튀어나와보이긴해요
그럴수도 있지만 심한 상태라면 대부분 소리와 통증을 동반합니다!
피카토님 혹시 서울 강북구에서 일반 pt 말고 이런 체형교정 어깨 교정 전문적으로 받으려면 어떤 병원이나 샵을 갸아하는지 전혀 모르겠는데 검색을 어떤 키워드로 해야하나요 ㅠㅠ
제 어깨를 보고 단순히 라운드 숄더라고 생각 했는데
좋은 영상 감사해요~
안녕하세요 피카토님 영상과 관련된 질문이 아니지만 정말 어떻게 해야할지 몰라서 여쭤봅니다.. 제가 체형불균형도 있고 군복무 중이라 몸을 만들고 싶은데 그러지 못하는 상황입니다. 올해에 전역을 하고 체형교정을 제대로 시작하려 하는데..
정형외과를 가서 교정을 받는게 좋을까요? 아니면 체형센터를 가서 교정을 받는게 좋을까요? 혹시 둘 다 가야 된다면 어디부터 가는게 좋은지 궁금합니다.
그리고 맨몸운동이나 좌우대칭을 맞게 운동을 하는건 괜찮을까요(체형 불균형이 심해지는가)? 중량을 치거나 운동기구는 사용을 안하고 있습니다.
휴가 때 교정센터에서 상담을 받아봤는데 골반이 틀어져서 척추가 기울었다?고 했었습니다.
현재 군복무중이라 운동을 제대로 하고 싶어도 혹여나 체형불균형이 심해질까봐 맨몸운동만 하고 있는 상황입니다.
저도 전방활주가 심한거 같은데 직접 찾아뵙고 교정 받아 보고 싶네요.
이것 때문에 왼쪽 소흉근 이완스트레칭시 느낌도 안오고 어깨만 아프거나 늘 왼쪽어깨부상으로 지긋지긋한 세월을 보냈는데 정먈 꿀같은 영상입니다 감사합니다
이제까지 라운드 숄더인줄알았는데ㅜㅜㅜ고마워요
운동 후 어깨 통증으로 어깨뼈 재활 및 회전근개 영상 두개로 재활운동 중인데요! 이거 하면서 제 어깨뼈가 약간 앞으로 말려있는걸 알게됐는데 위 영상 운동을 할때 앞쪽에 힘이 들어오면 운동을 잘못하고 있는건가요? 아직 3일차인데 하고나면 어깨가 좀 펴지고 있는 느낌도 들고 소리나는것도 좋아지는 것 같은데 맞게 하고 있는지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 뒤쪽에만 자극을 느껴야 바르게 하는건지 궁금합니다!
안녕하세요 선생님! 모든 영상 빼놓지 않고 잘 보고있습니다! 감사합니다 :) 4분에 나오는 외회전 운동은 측면 후면 삼각근을 사용하지 않으면 극하근을 쓰게하는건가요??
저도 왼쪽 전방활주인것같은데 이 재활운동 하면서 기존에 하고있던 후면삼각근이나 측면삼각근 레이즈 운동해도될까요?ㅜ
전방활주 때문에 팔저림현상도 있었는데 좋은 영상이네요 ㅠㅠ 그리고 전방활주 있는 상황에서 외회전하면 뚝뚝 거리는데 왜그러는건지 궁금하네요
팔뼈머리가 과하게 앞으로 나가 이두근 힘줄을 팽팽하게 만드는데
이두근 힘줄이 '이두근 고랑'에서 팅겨져 나갈때 뚝뚝거릴 수 있습니다.
혹은 외회전시 위팔뼈는 더 전방탈구되려는 경향이 있는데
방카르트 병변의 와순 파열이 있을 경우 소리가 날 수 있습니다.
어찌되었든 통증을 동반한 탈구느낌, 뚝뚝소리가 난다면 병원 꼭 가보시는걸 추천합니다
여지껏 라운드숄더인줄 알았는데 전방활주였던것 같네요ㅜㅜ
1. 집에 밴드도 없고 아파트 헬스장도 열악해서 케이블이 없는데 알려주신 2가지 동작 맨몸으로 같은동작 해도 효과 있을까요?? 만약 밴드정도는 필요하다면 2번째 운동도 케이블 없이 밴드로도 가능한지도 궁금합니다
2. 오른쪽만 전방활주 같은데 1,2번 둘다 왼쪽 오른쪽 다 해주는게 좋을까요??
3. 혹시 영상에 안나온 주의해야할 점이 있다면 알고 싶습니다
좋은 정보 너무 감사합니다!
1. 맨손으로 가능하지만, 상당한 인지력이 필요하므로 처음 하시는 분께는 매우 어렵습니다.
기왕이면 2번째 운동도 아주 약한 강도의 밴드로 하시는걸 추천합니다.
한번 느낌 잡으면 맨손으로 해도 괜찮습니다.
2.시간만 괜찮다면 양쪽 다 하시는걸 추천합니다.
3. 영상에 나온 주의사항만이라도 꼭 지켜주시길 바랍니다!
역시 전문가일수록 작은 디테일의 원리를 알고있음^^
이해가 안되는부분이
날개뼈를 마치 원하는대로 움직일수 있는것처럼 말씀하시네요.
팔의 움직임은 그렇다치는데
날개뼈를 자유자재로 움직인다는게
가능한건가요?
영오른쪽만 라운드숄더가 있다고 생각했는데 영상보니 그 부분만 전방활주가 된것 같네요ㅠ 운동원리랑 운동법 자세한 설명 만들어주세요~!!!!!
혹시 병원 이나 필라테스 받으면 조금 더 수월하게 교정을 할수있을까요?
선생님 안녕하세요 서울에서 근무하고 있는 물리치료사입니다! 손가락을 쭉 뻗고 하는 이유는 무엇인가요??!
소름이네요
저같은 경우 확인하는
모든 동작에서
통증이 발생하는데
연습해봐야겠네요
카토쌤 영상중에 17가지 어깨뼈 재활 운동과 같이 병행해주면 좋을까요??
아 고정댓글에 링크 있네요 ㅎㅎ
상완골두 전방활주 자세한 영상 꼭 부탁드립니다!!
혹시..... 창조주이신가요.... 너무 정확하세요
근데 다른 영상에서는 상완골전방활주는 외회전 근육단축 및 내회전근육 약화라서 극하근 소원근 후방관절낭 등을 이완시켜주고 견갑하근을 강화시켜주라는데 외회전운동을 해도 되나요?
팔꿈치가 다 안펴지는 원인 아시나요?
전방활주 증후군에 수영도 도움 되나요?
와 이증후군 있는쪽이 푸쉬업하면 어깨랑팔에만 힘들어가고 그러나요?? 제가 딱 그런데...
어깨 통증으로 매번 주사맞고 도수치료 받아도 효과가 없어서 병원에서는 염증이라고는 하는데.. 제 어깨 모양이 이래서요.. 어딜가야 할까요? 정형외과에서 몰라요...
헐 내어깨다....고치고싶다ㅜ
피카토님 안녕하세요 저는 대구에서 트레이너 일을 하고 있습니다. 피카토님의 다양한 재활운동이 많이 도움이 되었습니다. 혹시 재활운동과 관련된 서적이나 자료를 추천해주실 수 있으실까요??
피카토님에게 진료 받고 싶은데 어디로 가면 될까요?
와 저 라운드숄더땜에 그런줄알았는데 이것때문인거같네여..병원 물치쌤들 모르던데 원인을ㅜㅜ그 로우동작할때마다 한쪽 어깨만 관절소리가납니다 이걸로보면되나요
집에서 혼자 할 수 있는 방법은 없나요?
어디로가면 재활치료 받을수있나요?ㅜㅜ
팔 ㄱ자로 하고 앞으로 돌렸을때 통증이랑 어깨에서 걸리는 느낌 나면 전방활주 맞나요?!
오..나 찾았어요 이거였어요
피카토님 제가 영상이랑 증상이 똑같은데
전방활주를 생기게하는 평소안좋은 습관 같은게 있을까요?
후면에서 만져보면 삼각근쪽이 앞으로 휘어져있고 그리고 어깨뼈도 앞쯕오로 같이 휘어져있는데 이건 라운드숄더가 아니고 전방활주인가요??
이것도 자세한 운동영상 찍어두시면 안되나요 라운드숄더랑 헷갈리는데 이거랑 같이 하려구요
피카토님 외반주에 대해서도 다뤄주세요 외반주로 인한 라운드 숄더… 운동시 그립법이나 평소 스트레칭이요!!
추후 업로드 해보겠습니다!
피카토님! 질문있습니다. 팔 내외회전 운동시 자연스레 견갑골도 내외회전되는걸로 알고 있는데, 이 견갑골의 자연스러운 움직임도 발생하지 않게 제한하고 내외회전 운동을 해야할까요?
저는 전방활주도 있고 라운드 숄더도 있는거 같아요. 거울을 보니.. 같이 있을수도 있나요?
내회전이나 신전 후 제자리로 돌아올때 어깨 전면~측면 언저리에서 통증없이 뚝 뚝 걸리고 튕기는 느낌도 상완골 전방활주 증상 중 하나일까요?
저기 혹시 교정 수업 받으려면 어떻게 해야 할까요?
제 어깨가 이런데..
마사지건으로 어깨 아래,겨드랑이 마사지 하면서
⭐️밴드운동 하고 마니 좋아졌어요
소리나고 불편감 말도 못하죠 😢
전방활주가 있으면 견갑골이 살짝 뜨는건가요
팔쪽이 저리는데 정상인가요?
죄송한데 마치 수업 초반부 못 듣고 진도 몇 챕터 나간 뒤에 보는것 같아서 이해가 전혀 안돼요ㅜㅜ
제 오른쪽 어깨가 이 증상인것 같은데 영상보고 같은 증상인건지 진단도 어렵고 원인이나 해결방법도 잘 모르겠네요
기회가 되신다면 부가 설명하는 영상 부탁드려도 될까요??😭
라운드숄더에 충돌증후군이 있는데 swimmers hover 가 도움이 될까요 ?
초록색 밴드같이 생긴거 따로 구매가능할까요? ㅠㅠ 집에서 걸어놓고 하고싶은데 구매처 좀 알려주세요 !!
어깨 때문에 가고 싶은데 열달 밀려있다구 ㅜㅜ 기다려야지
어 이거 내증상인데 ㅠㅠㅠ
감사합니다!
병원가도 안갈쳐주던데.......
03:34 어꺠빠진게 줄은게 아니고 그냥 어꺠 핀거같은데요
여기 어딨는데에요??? 가고싶네요
오른손 잡이로 마우스 잡느라 쭉 빼니까 그런가🫤
이 영상 진짜 미쳤네요... 유튜브 보면서 정말 처음으로 댓글 달아봅니다.
라운드숄더가 심해서 관련 영상 진짜 많이 찾아 보는데 알고보니 위 영상에 나오듯이 팔뼈 자체가 앞으로 가 있는것 같습니다.
증상이 엄청 심해서인지 후면삼각근에 힘을 주었을때 후면삼각근 위로 살이 파이듯이? 모양이 이상했는데 팔뼈 자체가 앞으로 가있다보니 어깨뼈 뒷쪽이 비어 그런것 같아요.
다른분들도 라운드숄더로 진짜 많이 착각 할 수 있을 것 같은데 관련 영상 한번 더 올려주시면 정말 감사하겠습니다.
0:08 이 동작에서 뒤쪽에 소리나면 무조건 전방활주가 있다고 봐야하나요??
피카토님 때문에 대전에서 살고싶네요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘도 갓피토
감사합니다
어디인가요?
항상 좋은 정보 감사드립니다. 혹시 레슨회원 분들중에 뇌졸중이나 파킨슨을 앓고있는 환자분들은 안계실까요?!
어깨가 빠진다라는 말은 무슨 말이에요?
이걸 3년 만에 찾았네… 라운드 숄더 교정만 했는데
왼쪽어깨와 오른쪽 어깨 높낮이와 휘어진 상태가 달라요 그렇게9년을 살고있는데 등을 기대고 있을때 오른쪽 날개 뼈가 끝부분?이 먼저 닿고 편하게 누웠을때도 오른쪽 날개뼈가 땅에 먼저 닿아요 무의식 적으로 누워 있으면 오른쪽 날개뼈에 내가 무의석으로 힘을 주고있나? 라고 생각해서 의식을 하고 날개뼈를 넣으려고? 광배를 내린다거나 어깨를 내리면 제자리로 돌아오는거 같고 날개뼈가 벌어진건가? 하고 이 어깨 때문에 골반이 틀어진건가 앉았을때 왼쪽 엉덩이가 나를 지지하고 있고 오른쪽은 약간 걸쳐진? 느낌이 들어요 ㅜㅜ 이게 무슨일이죠 제가 직접 찾아가고 싶은데 ......ㅜㅜ 예약을 따로 해야하는건지....위치가 어딘지....아무것도 몰라요 ,,,,
밴드로 만세동작에서 천천히내려오는 운동은 어떤근육 타겟두고 하시는건지 여쭤도될가요 그 동작이 상완골 전방활주에 왜 좋은지 궁금합니다
2:05 여기에 답이 있어보이네요 원위부의 손을 앞으로 밀면서 근위부인 상완골두가 후방으로 고정할수있도록.. 한가지 근육에만 타겟을 두는 느낌보단 정렬을 유지하며 운동하는 느낌이네여
전방활주는 원인이 매우 다양합니다.
그중 앞쪽 전방탈구를 막아주는데 관여하는 이두근과 견갑하근을 동시에 사용하도록 함으로써
rotator interver라는 곳을 막아주는 방법입니다.
추가로 scapular rhythm과 setting을 동시에 하기 때문에 해당 케이스에 도움 되었으리라 생각됩니다.
답변감사합니다 ㅎㅎㅎ손가락은 쭉피는이유가있을가요? 외전에서 상완이두가 쓰이는구나 이해했는데 견갑하근은 어떤 동작으로 쓰이고있는지 궁금합니다! 손바닥이 앞을 향해서 시행하기에 ir되어 견갑하근활성이라고보면 될까요?
@@퓡퐁 손바닥에 초점을 두지마시고 손과 같이 움직이는 근위부인 견갑하각쪽에 집중하셔서 하각이 잡혀서 자동적으로 흉추가 열리게되고 들려있던 날개뼈가 내려감으로써 견갑하근또한 강제로 이완 될수있게 운동을 해주는거같아요
@@gymawake 죄송한데
해부학적용어로 설명부탁드려도될가요 흉추가 열리고 날개뼈가들려있던 내용이
영상에 없어서 이런부분 자세한 설명 부탁드려도될가요
피카토님 혹시 첫번째 운동 감잡기가 힘든데 한손으로 해도 되나요?
견갑하근 운동할 때 어깨 뒤집기 해주고 진행하는 게 좋을까요?
어깨 앞으로 굽히기~ 어깨 뒤로 뒤집기 그 사이 딱 가운데라고 생각하시면 되겠습니다!
이거 진짜 찐이다 왠지 딥스할때 앞쪽이 찝히는 느낌 들던데 감사합니다 오늘도 좋은 정보 얻어가네요👍
오우 설명이 명쾌하고 단순합니다. 복잡한거 딱 싫어요~
손먼저가고 날개뼈따라가기... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어렵겠네요
혼자하기에ㅜㅜㅋㅋ
그러게요 날개뼈 컨트롤은 쉽지 않긴 한데ㅠ
느낌 한번만 얻으면 충분히 어느정도 혼자서도 가능합니다!
1년동안 라운드숄더인줄알았는데 아니었네...이제라도 제대로 알아서 다행
보통 라운드숄더라해서 등운동을 많이 시키는데 전방활주가 있는 저 같은사람들은 더더욱 통증이 심화되는거같습니다.. 후면삼각근만 단단해지고.... 코어를 잡은상태에서 견갑하근 운동이 핵심인가요...?
아니요.
2분 전 달달~
밴드나 케이블 없이도 할 수 있나요?
맨몸으로는 저항이 없이 때문에 제대로 진행이 어렵고
바닥을 이용하자니 난이도가 너무 올라가서
밴드나 케이블 이용하는것을 추천합니다!
교정하고 싶은데ㅠㅠ도구가 필요한거 보니...가야만 교정이 될까요?
아니요!
ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
이 두영상은 설명 위주로 한거라 따라해보시기 편할 것 같습니다
@@Phycato 너무 감사드려요!
셈 어느지역에사시는지~~
저완전 컴플렉스 인데요
대전 유성구 봉명동 피카토 운동센터
친절한 답변 감사합니다!
오른 어깨가 전방으로 탈골된 적이 있어서 수술 후 오른쪽 어깨뼈가 앞으로 튀어나왔는데 이 운동으로 재활이 가능할까요??오른 팔을 뒤로 보내서 왼쪽 날개뼈를 만지면 아직 조금 통증이 있습니다ㅠㅠ
아 서울에 계셨으면 바로 찾아가는데 ㅠ
팔을 만세하고 옆으로 들고 할때 어깨쪽에서 딱 딱 부딪히는 소리가 나는데 통증은 없는데 이것도 전방활주?인가요?
제가 이럽니다 병원거서 MRI2번찍어보고 약 몇개월 한의원 등 4개월치료하늨데 안 낫내요 누웟을때 왼쪽어깨는 바닥에 잘붙어잇는데 오른쪽어깨가 상당히 붕떠잇네요 ㅠㅠ 추나 받으니 거짓말 같이 좋아졋어요 근데 40ㅡ30프로는 아직도아파요ㅠㅠ도수치료도받아볼까합니다
3가지 운동중 하나만 해도 효과가 있나요?
라운드 숄더와 어떤 차이가 있는지 설명이 없는듯 합니다.
라운드 숄더는 scapular 자체가 abduction, anterior tilting 된거 구요 전방 활주는 scapular의 glenoid cavity를 기점으로 humerus head가 전방으로 돌출된 거랍니다~^^
@@삐콤씨-j8z 두 가지 다 갇고 있는 사람도 있겠네요?
좋은 설명 감사합니다! + scapular internal rotation 까지!!
둘다다 있는 경우도 있고 scapular가 external rotation 된 상태에서 전방활주가 될수도 있습니다.
따라서 scapular와 humeral head의 위치를 따로따로 평가해주셔야 정확에 가까운 평가를 할 수 있습니다.
컴퓨터 많이해서 그런강
🙏🙏🙏🙏
모자이크.때문에 동작 디테일이 하나도 안 보이네
두번째운동 무게는요?