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謝謝李茶無私地分享這些健身知識
我會繼續努力的!也謝謝你的支持喔
健身界的一股清流！很爱李茶！挺你兄弟
謝啦兄弟!
理解了 終於知道為啥做那些動作的時候會第一下比較費力
请问：俯卧撑（push up）向上推时的动作是不是离心收缩？
7:07 腦中力竭...戳中笑點
XD
說明得蠻好理解的，謝謝李茶！也終於知道為什麼第二下之後總是覺得比第一下好！
謝謝回饋！那我就比較放心一點了
@@theolez_ 關於這個部分.請問算是牽張反射嗎??
@@李正偉 如果不控制離心，那就類似於牽張反射，也就是肌肉本身產生的被動張力，不過這股力量比較小，可能也無法有效轉移到向心階段所以關鍵點在於被動或主動。離心收縮是主動發力而牽張反射是神經預防肌肉被拉長撕裂的被動抵抗力。
@@theolez_ 謝謝李茶!
受益良多,謝謝李茶用心講解原理
李茶好，我在做某些動作譬如滑輪下拉，而且是大重量的情況下離心階段刻意放慢，有時候手臂會有明顯的撕扯感，這就是影片提到的離心收縮狀態，還是比較有可能是肌肉力竭的前兆？
有點難意會你說的撕裂感~離心收縮應該是要很舒服順暢的，因為離心時的肌力比較強我們向心時的力量傳導，你可以想成從手指手腕先用力，再從手臂一路傳導到背肌離心時則是相反過來然後離心也不用刻意放很慢，有一個速度控制就好!
@@theolez_ 其實比較像是拿重物ㄍㄧㄣ著不放那種感覺 + 一點點肌肉被延伸的感覺，不過按照你說正常離心是舒服的描述拉扯感太明顯可能也不是正確的離心收縮階段
腦中力竭🤣🤣🤣那我希望可以腦肥大來裝更多李茶哥用心準備的健身知識❤️
腦肥大聽起來不太健康耶😅
@@theolez_ 🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
能否開一期講一下練到斜方肌肥大肩膀很斜不好看 該怎救？
好的👌。建議你先強化三角肌，雖然不會立即見效，但絕對有用。我以前也是有這個問題
聽完我也是大腦力竭了😂
頭香 感謝李茶大分享
也想聽你講講肌漿與肌纖維肥大的訓練方法
好的👌未來可以談一下
李茶老師好：目前遇到瓶頸，因為感覺好像卡關了，目前肌肉增長，好像一直維持這樣沒有上去，我的課表也是胸一天十組，二頭十組，然後休息三天才會第二次訓練，請問有什麼建議會比較好？
有兩點可以先檢視看看1.蛋白質的部份有攝取足夠嗎2.有沒有持續漸進式增重
@@theolez_ 感覺好傷荷包@@ 這樣一天要喝五次高蛋白 請問老師一天大約攝取多少高蛋白！有比較推薦的高蛋白？品牌嗎
先檢視動作品質吧，動作品質合格，強度和量才有意義
關於張力和肌肉長度曲線，我想知道肌肉拉到哪種長度之下訓練時最有效果的，是肌肉在最不利於發力的長度來訓練效果比較好還是肌肉在把他拉到最長的時候訓練比較好
讓目標肌肉持續受力，另外也有個人靈活度問題
各有優點。但做滿行程有基本盤才是最重要的。此外肌肉超過一個長度張力就消失了，不是越長越好。而且容易受傷
謝謝分享！你的節奏是什麼？向心、頂峰、離心收縮多少秒？ -
我沒有特別數，數了注意力會被影響到~我覺得專心在抵抗阻力、肌肉發力本身就好
那是不是通过拉伸扩大身体活动范围会跟有利肌肉生长呢？
如果原本活動度有限，處於不正常的狀態。那透過放鬆或治療甚至拉伸就有幫助。但如果是正常人就沒什麼差異。因為不是肌肉越長越好喔！做好完整行程就行了
@@theolez_ 谢谢🙏
內容太片面 與其強調離心 如果影片的對象是新手 應該更強調結構排列
看取向或者目的是什麼。如果你有看完會發現內容很深。結構or排列這種東西雖然很簡單，但它更偏向實務而非理論，所以更要因材施教，我不認為影片，尤其是對新手來說是有辦法理解的。而且你會發現1.2年前根本沒有人在講排列這個詞以傳遞知識來講，我沒必要也不太喜歡去跟風(我非常討厭用花俏的術語去複雜化一個簡單、本能的事情)
聽不懂的話，可以多聽幾次！💪
讚
聽不懂，可以配合影片教學嗎？🥹
聽不懂
鬍子可以刮掉嗎
不可以 影響增肌
謝謝李茶無私地分享這些健身知識
我會繼續努力的!也謝謝你的支持喔
健身界的一股清流！很爱李茶！挺你兄弟
謝啦兄弟!
理解了 終於知道為啥做那些動作的時候會第一下比較費力
请问：俯卧撑（push up）向上推时的动作是不是离心收缩？
7:07 腦中力竭...戳中笑點
XD
說明得蠻好理解的，謝謝李茶！也終於知道為什麼第二下之後總是覺得比第一下好！
謝謝回饋！那我就比較放心一點了
@@theolez_ 關於這個部分.請問算是牽張反射嗎??
@@李正偉 如果不控制離心，那就類似於牽張反射，也就是肌肉本身產生的被動張力，不過這股力量比較小，可能也無法有效轉移到向心階段
所以關鍵點在於被動或主動。離心收縮是主動發力而牽張反射是神經預防肌肉被拉長撕裂的被動抵抗力。
@@theolez_ 謝謝李茶!
受益良多,謝謝李茶用心講解原理
李茶好，我在做某些動作譬如滑輪下拉，而且是大重量的情況下離心階段刻意放慢，有時候手臂會有明顯的撕扯感，這就是影片提到的離心收縮狀態，還是比較有可能是肌肉力竭的前兆？
有點難意會你說的撕裂感~
離心收縮應該是要很舒服順暢的，因為離心時的肌力比較強
我們向心時的力量傳導，你可以想成從手指手腕先用力，再從手臂一路傳導到背肌
離心時則是相反過來
然後離心也不用刻意放很慢，有一個速度控制就好!
@@theolez_ 其實比較像是拿重物ㄍㄧㄣ著不放那種感覺 + 一點點肌肉被延伸的感覺，不過按照你說正常離心是舒服的描述拉扯感太明顯可能也不是正確的離心收縮階段
腦中力竭🤣🤣🤣
那我希望可以腦肥大
來裝更多李茶哥用心準備的健身知識❤️
腦肥大聽起來不太健康耶😅
@@theolez_ 🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
能否開一期講一下練到斜方肌肥大肩膀很斜不好看 該怎救？
好的👌。建議你先強化三角肌，雖然不會立即見效，但絕對有用。我以前也是有這個問題
聽完我也是大腦力竭了😂
頭香 感謝李茶大分享
也想聽你講講肌漿與肌纖維肥大的訓練方法
好的👌未來可以談一下
李茶老師好：目前遇到瓶頸，因為感覺好像卡關了，目前肌肉增長，好像一直維持這樣沒有上去，我的課表也是胸一天十組，二頭十組，然後休息三天才會第二次訓練，請問有什麼建議會比較好？
有兩點可以先檢視看看
1.蛋白質的部份有攝取足夠嗎
2.有沒有持續漸進式增重
@@theolez_ 感覺好傷荷包@@ 這樣一天要喝五次高蛋白 請問老師一天大約攝取多少高蛋白！有比較推薦的高蛋白？品牌嗎
先檢視動作品質吧，動作品質合格，強度和量才有意義
關於張力和肌肉長度曲線，我想知道肌肉拉到哪種長度之下訓練時最有效果的，是肌肉在最不利於發力的長度來訓練效果比較好還是肌肉在把他拉到最長的時候訓練比較好
讓目標肌肉持續受力，另外也有個人靈活度問題
各有優點。但做滿行程有基本盤才是最重要的。此外肌肉超過一個長度張力就消失了，不是越長越好。而且容易受傷
謝謝分享！你的節奏是什麼？向心、頂峰、離心收縮多少秒？ -
我沒有特別數，數了注意力會被影響到~
我覺得專心在抵抗阻力、肌肉發力本身就好
那是不是通过拉伸扩大身体活动范围会跟有利肌肉生长呢？
如果原本活動度有限，處於不正常的狀態。那透過放鬆或治療甚至拉伸就有幫助。但如果是正常人就沒什麼差異。因為不是肌肉越長越好喔！做好完整行程就行了
@@theolez_ 谢谢🙏
內容太片面 與其強調離心 如果影片的對象是新手 應該更強調結構排列
看取向或者目的是什麼。如果你有看完會發現內容很深。結構or排列這種東西雖然很簡單，但它更偏向實務而非理論，所以更要因材施教，我不認為影片，尤其是對新手來說是有辦法理解的。
而且你會發現1.2年前根本沒有人在講排列這個詞
以傳遞知識來講，我沒必要也不太喜歡去跟風
(我非常討厭用花俏的術語去複雜化一個簡單、本能的事情)
聽不懂的話，可以多聽幾次！💪
讚
聽不懂，可以配合影片教學嗎？🥹
聽不懂
鬍子可以刮掉嗎
不可以 影響增肌