ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак / Что есть утром, чтобы быть бодрым весь день
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2023
- Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня я расскажу, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы наполнить вас бодростью и энергией на целый день, а также сохранить ваше здоровье.
🍏 Подписывайтесь на наш RUclips-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #нутрициолог #пп #продуктыдляздоровья #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #идеидлязавтрака #полезныйзавтрак #чтоестьназавтрак
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч... ⠀
🎦 Сделано командой "Видеопродакшн студия Николая Велижанина"
clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
hello@velizhanin.com .
"🎦 Продвижение Ютуб каналов ""RUclips студия Велижанина""
clck.ru/35FreR" .
🎦 Продвижение Ютуб каналов "RUclips студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr 
Развлечения
Много полезных рецептов в нашем телеграм-канале 👉 t.me/pro_zdorovie_telegram
Солнышко, Вы наели себе лицо, а сейчас учите нас чем нам питаться?!
Боже! Верни этому народу Совесть, Стыд, Честность, Ум... За какие грехи Ты наказал этот народ так жестоко?
🤔
Ксю мне и толстая нравится
Татарин проглядывает из нее.
Оч интересно но непонятно
Что бог послал то и ем я
Что б я чувствовал а себя бодрой и энергичной завтрак должен быть в 11 утра
Чтобы завтрак был ранним, нужно лечь спать пораньше.
@@user-lu7ne2lx4cи не жрать перед сном...
@@user-jy1lf9el3r , ну это само собой
👍😏
@@user-lu7ne2lx4c есть вариант не есть с самого утра, в первые часы после пробуждения. Будет всплеск лёгкого голода, но он ложный, это гормоны. Если перетерпеть минут 15, то потом реальный голод придёт в районе обеда. С утра сложно съесть что-то сытное, питательное, поэтому многие едят в основном быстрые углеводы: каши, бутеры, булки - это не насыщает тело и быстро потом опять хочется есть
Овсянка ,сэр ! Утренняя газета ! Чашка чая ! Яйцо в смятку и небольшой изящный бутерброд со сливочным маслом! Потом промокнуть губы белой накрахмаленной салфеткой , взять трость ,шляпу и перчатки и отправиться не торопясь в контору на работу!!! 🤣
Так классно написали!
Точно👌👌👌👌👌
Ключевое слово не торопясь, а не с квадратными шарами и криком я опять опаздываю. Хотя для этого придётся встать, эдак на час раньше🫣🫣.
Шедевр❤
А сок апельсиновый?
Чтобы быть бодрым и энергичным целый день, нефиг смотреть это в 2 часа ночи, когда тебе на работу в 7😅😂
Ох долго так не продержаться, хотя я тоже было насиловала себя таким образом.. Надо нормально спать, организм всё воздаст (без лояльности так сказать)
Такая же ситуация у меня .
Бля жиза
А можно просто назвать продукты, а не умничать "сложные углеводы" и т.д.
😂😂😂
У меня на работе мужик каждое утро выпивает 100гр. водочки. Энергия так и прёт из него.😂
И отмершие нейроны тоже Прут из него,
он уже полностью перешёл на спиртоны! а это высшая энергия
конечно он будет в идеальном здоровье и с кучей энергии
Просветленный😅😅😅
Даже представить боюсь что у него происходит в желудке... если вообще пить водку она травмирует стенки желудка, а если еще и натощак🥲
Ваш мужик,выпивающий водку с утра- это уже хронический алкоголик)))
Короче..обедайте на завтрак.
Нет. Надо завтракать во время обеда.
Да, да! Раньше не было понятия утренний завтрак. Завтраком называли то, что осталось от ужина на завтра. А утро начиналось с молитвы, кормёжки скота, выгула скота, работы в поле или огороде и т.д. А так называемый " завтрак" осуществлялся ближе к обеду🤔 Да, да, сейчас другое время и другие понятия. Надо проглотить какой-то кусок и бежать к работодателю😝 за бумажкой🤑. А раньше было всё своё- своя земля, своя еда, своё время и жизнь😕. Как-то так.
@@user-xm7rh6dx6l да была вольная жизнь, жители земли пользовались результатами своего труда, а самое главное без помех со стороны инопланетных оккупантов и их зомби.
☺️☺️☺️🤣
@@user-xm7rh6dx6lтогда заместо работодателя был феодал. Какая разница-то? И тот, и этот занимается эксплуатацией.
Когда встаю в 5 утра, сразу думаю, что бы мне такого полезного приготовить.
А почему вы в пять утра встаёте?
@@Luna-mt9ul наверное, некоторые люди встают так рано из-за работы... Лично я точно не по собственной инициативе.
@@alisha2242 а по чьей?
@@Luna-mt9ul странный вопрос. Я встаю 5-30. Зарядка, душ, завтрак. Поднять детей, накормить собрать. Развести по школам и к 8 быть на работе.
@@user-ni8rh7rp1h простите за любопытство, а во сколько Вы детей укладываете и ложитесь сами?)
Дедуля моей подруги ел на завтрак, обед и ужин одно и тоже-всегда. Плавленые сырки, варёные яйца, хлеб и чай. Всё, больше ничего. Жил он долго и при этом почти в 90 был супермужем, что было видно по бабуле. Она прекрасная кулинарка кормила нас-молодёжь. Когда человек ест то, что хочет его организм, то все в порядке.
а если мой организм хочет только булочки каждый день и сладкое?)))
Как вы делаете такие выводы?? Уму не постижимо 😂
Ошибка выжившего
Ну, в принципе нормально ел, только без плавленых сырков бы😅
В смысле не ел ни варёного (супы/борщи), ни мяса, ни овощей/фруктов???.... и при этом бабушка была прекрасной кулинаркой? ... 🙂 Дружище, по моему ты заливаешь 😉
Хочу докрасить ей левую бровь 😆
Ага икру и рыбу красную....на завтрак, мы её на сегодник не купили.
И шампанским обязательно запить 🤣
@@paulineoust494и какая уже там работа? Какой завтрак? Ахахаа
😂😂😂😂
Согласна. Всегда ем с белками, жирами и долгими углеводами - сытости по 6 часов 🕕 + энергия весь день
Овощи, это несложные углеводы, это клетчатка. Сложные углеводы, это те которые долго усваиваются, крупы, мука грубого помола.
Сложные углеводы - это как раз те, которые связаны с клетчаткой в одном продукте. За счет клетчатки они и усваиваются долго.
Ничего сложного в современных крупах нет. Клетчатка вся была в шелухе (отрубях).
Сложные углеводы - это бобовые и орехи.
Гречка
@@EA-ck4soс каких пор орехи впринципе богаты углеводами?)
Орехи, это жир и в них содержится немного белка, там нет углеводов
орехи это жиры
@@IvanKomlev-gd5zj
Зашла посмотреть кто что ест на завтрак, умерла с коментариев:-)
Живи!
От чего смешно? Ау вас что на завтрак?
Просыпаешься берёшь любимую , нежненько её крутишь и любой завтрак полезный после этого... И чувствуешь себя хорошо и настроение поднимается улучшается иммунная и эндокринная система...❤
Я, на завтрак и борща могу навернуть. Люблю супы, борщ, могу есть это, в любое время суток. 🤗
Очень правильная позиция: раньше люди, встающие рано на работы, питались, именно, горячим первым...
Я пельмени зимой каждое утро ел) Только домашние
@@user-ej7th5du5l и через 2 часа уже хочется есть. Нет, суп не утоляет голод надолго.
@@user-le1zg9wp2uЗависит от многих факторов: какой суп, какое время подъёма, какой длины рабочий день, сколько перерывов предполагается и ещё много других. Но, главное - желудок и весь организм правильно "будится" и должен правильно работать.
И это правильно!!!!!@@user-ej7th5du5l
Завтрак должен быть через час после пробуждения, а про жиры всё правильно. Жиры_это хорошая кожа и волосы. За месяц белковой обезжиренной диеты я скинула почти 8кг.Потом кожа стала сухой и волосы сильно начали выпадать.
Мой всем совет, худейте только под наблюдением специалистов. Иначе так подорвете своё здоровье. И избавь Боже,, чаи для похудения,, это вообще отрава. Проблемы с ЖКТ Вам обеспечены. Всем всего лишь самого наилучшего🥰🥰🥰
Едим всё как всегда_только постепенно убавляем порцию. Убираем сладкое, мучное, жирные мясо. Иначе срывы будут и вес вернётся, только не 7кг, а все 17кг. 😜🥰🥰🥰
Убираем мучное, сладкое, мясо жирное, газировки, соки, и т.д только потихоньку, постепенно. Чуть-чуть ограничивая иначе мозг поймёт что что-то отняли и начнёт откладывать жиры на чёрный день. Да, да именно так, не смейтесь. Всё должно быть комфортно. Про алкоголь забываем от слова совсем. Алкоголь это обязательно жор 🤣Всем всего лишь самого наилучшего🥰🥰🥰
Я за месяц белковой диеты слегла два раза в больницу 😂
Эх, найти бы ещё этих специалистов!... Грамотных!!!
В 6:30 часов завтрак , яичница с овощами, пол авокадо 🥑, кусочек мясо любого, до 14 часов вообще нет чувства голода .Обед гречка с грибами и тефлелькой, и овощи любые. В 20 часов ужин,супчик любой.
@@duimovka2830это у всех всё индивидуально. Если я на завтрак только почувствую запах жареных яиц, то меня полдня мутить будет. В другое любое время суток, да, но не на завтрак.
Сложные углеводы в виде крупы лучше есть утром, а овощи это вода и клетчатка, там мало углеводов. По вашему совету будет недобор по углям за день)
Я делаю омлет с помидорами и луком и чесноком , оливковым маслом , куркумой перцем, и паприкой, два яйца. И хлеб. Это мой ежедневный завтрак. После чашка кофе, натуральный и свежемолотый конечно. Мне 56.До этого пью воду два стакана.
молодец!!!и потом не дышите ни на кого,да??лук и чеснок я бы исключила ,а то целоватся не смогу ни с кем...
Яйцо от домашних кур?
Возраст это хорошо? Здесь про вес!
По два яйца каждый день - это 14 в неделю и так всю жизнь немного ли?
@@user-rc3gl8jn5z это точно надо , в яйце есть все , что нужно организму.
Я, который вставал в 7:00, стакан воду и БЕГОМ НА РАБОТУ
Энергия на весь день. 😁
Ешь вода, пей вода, ср*ть не будешь никогда =)))
А я в 4.30,водичка теплая и тоже бегом на работу.Какая там икра в ни свет,ни заря
@@margaritagrunwald9144 , ну потом-то вы все равно едите. Вода с утра-это само собой разумеющееся перед завтраком.
ты самый правильный человек😆 придумали блин ерунду о необходимости еды с утра)
Добрый день.
Я уже 5 лет ем один раз в сутки и это после 6 до 9 иногда ем через сутки и сплю по 4 часа в сутки. Я все время бодрый !
Мясо ем очень редко .
Я понял все что вы говорите безусловно это важно , но ещё важно внутреннее состояние человека. Когда человек кушает он должен наслаждаться едой . Все болезни от внутреннего состояния человека .
Всем любви добра. ❤
Дня или вечера вы едите
@@tuthoroshomne вечера
ща насоветуют....., один раз и что то там получать.....
мда...., весенние обострения всё таки никто не отменял.....
Омлет, авокадо или печень трески, свежие овощи + творог 9% с ягодами, грецкими орехами - этот завтрак мне не надоедает уже 4 месяца🤤
Вкусно ппц, но жирновато пожалуй. Смотря сколько печени трески, она больше сала по калориям. Авокадо тоже. Омлет на масле наверное, орехи тоже очень калорийный продукт. Да и творог самый жирный.
А можно спросить, Вы мужчина или женщина? Сколько Вам лет, какой рост и вес и что едите на обед и ужин в течение дня? И перекусы. Вы не подумайте, я для себя просто интересуюсь. Занимаюсь подсчётом своих калорий, Т. к сейчас не работаю, веду расслабленный образ жизни, питаюсь на 1500 калорий в день ибо чревато последствиями.
Просто у Вас я насчитала следующее:
2яйца*95 ккал. Если жарить на масле, то +150 ккал
Авокадо, допустим не целое, а 100гр + 200ккал. Творог на завтрак 160ккал, а в пачке 200гр. (Т.е пачка творога -320 ккал) Но допустим Вы едите половину пачки. Печень трески 613😮 к на 100гр ( видела в Дикси другую, там 400кк на 100гр.) Орехи грецкие 654кк😮 ну допустим у Вас 50гр печени трески на 200 КК и 30 гр орехов тоже 200ккл.
Итого : 1100 кКал??? За 4 месяца меня бы раздало вширь.
Уберём одно яйцо и масло для жарки и авокадо. Минус 450 ккал. =650ккал.?
@@user-uq8ro1wu3w да жирновато) но у меня уклон в безуглеводку, на днях сдала анализы по итогу 7 месяцев, все идеально. Я женщина, 31 год, 51 кг, рост 165. В зал хожу каждый день- силовые/йога/немного кардио. На обед говядина/рыба/сердца + фасоль/горох/овощи. Ужин: творог 9 % 150гр + ягоды+грецкие орехи. Без перекусов. На завтрак творог заменила овсянкой, стала бодрей, тк гликоген на тренировках всё-таки нужен)
Ааа, так у вас всё в идеале. Конечно, зал каждый день, надо кушать всё. И рост и вес идеально.
Мне 32, 168, 55 кг.)
Осторожнее с печенью трески, её слишком много есть не очень хорошо. Рекомендую видео Макса Погорелова про это - там он обосновывает это всё лишь с точки зрения научных исследований (а не просто из интернета берет инфу и дает ее без обоснований как Ксения Черная...)
Все очень индивидуально.Где живешь,каккой климат,какаой конституционный тип, в какую смену человек работает, какие заболевания, если есть работает физически или сидит в офисе ,зима или лето.
Совершенно верно
Я считаю что вы не правы
Для меня идеальный завтрак это яичница плюс чёрный хлеб с кусочком сала и салат из любых овощей. Кофе в догонку.
вместо кофе настой шиповника в термосе👍
Тоже но без хлеба+бронекофе.
Она об этом и сказала. Белки, жиры и углеводы.
@@user-yv5nn7ex4y она не об этом сказала как раз. Хлеб- это быстрые углеводы. Пару кусочков качественного сыра вместо него, например, и будет как надо.
@@Fat_not_bad если это батон -то быстрые углеводы, если это тёмный хлеб - уже не настолько быстрые углеводы) в тёмном хлебе клетчатка ведь, она и замедляет всасывание глюкозы из этого самого хлеба
Спасибо Ксения!!! Вы как Всегда правы!!! Следуя Вашим рекомендациям, вся наша семья получила прекрасные результаты по улучшению здоровья!!! Благодарим от души!!!
У меня завтрак самый плотный прием пищи. Вообще не представляю как люди живут без еды с утра. Собственно это одна из причин просыпаться рано 😂
@Баба Яга по разному. Я в течении дня могу мало кушать. В целом привычка со школы: душ и плотненько и вкусно покушать с утра)
Не знаю, здесь уже дебаты развели в комментариях. Но именно этому каналу я похудел с августа на 25 кг!!!
На одном завтраке далеко не уедешь .Унесённые ветром😂
Молодец!
Я тоже благодаря этому каналу за месяц похудела на 5 кг, и стараюсь держать свой вес, для этого надо было исключить сахар, молоко, хлеб .
На самом деле, я ем на завтрак то, что требует мой организм ))) и если я ем кашу с молоком и маслом , то значит , я этого хочу.
паразиты сейчас пузо разорвали от смеха) "наивный ты человек"
Согласен
Кто лучше нас может слышать наш организм?
У нас по поводу ужинов никогда сомнений нет - это пиво
Я тоже ем по утрам каши, если я поем белковую еду, всё, дискомфорт обеспечен. Бутеры, салаты, яичница не моё однозначно
Аналогично. Иногда очень хочется кашки, а иногда и яичница хорошо заходит или другие белковые завтраки.
да, а на рациональность - плевать, получается?
ну, тут только посочувствовать тебе, друг.
Я пью костный бульон утром, а через пару часов ем то, что хочу. Как правило классический завтрак не хочу, а вот рыба-мясо-овощи - да.
Я занимаюсь непрофессиональным балетом, у меня в 34 нет проблем ни с одним суставом тела, даже на пальцах ног, которые у некоторых и вовсе отрафированы.
Вы правы на 1000%. Такие завтраки целебны. Огромное Вам спасибо.
Мяса жаренного поела ,целый день бодра 👍
Яйцо всмятку и бутерброд с сыром.Через час после пробуждения.Вот мой идеальный завтрак.Овощи не хочется есть с утра.
Но 7 дней это надоест. Что ещë едите?)
@@user-jx1ec4bs3o мне не надоедает.Обожаю яйца всмятку.Иногда ем сырники.
@@user-jx1ec4bs3o никогда не надоежает , просто я яйца жарю , как скрэмб типа и помидокрой -топ 💓
@@hannakharytonenka4209 я тоже ем яйца всмятку через день. А вместо яиц гречневую кашу. Очень хочу разнообразия
Умничка ты мне очень помогла ❤
Мой завтрак:
1. 3-5 кусочков сала топлю на сковородке.
2. убираю сало, кладу нарезанные - лук, чили, помидор, зубок чеснока - немного тушу.
3. убираю "овощи" - кладу 2-4 яйца. жарю белок, желток только "подхватывается.
4. Всё в тарелку + немного хлеба после тостера, свежий огурец.
Всё солится.
5. через полчасика - натуральный кофе со сливками и медом.
Есть больше не хочется часов 8.
жареное с утра..., а потом кофе с молоком...
ну до 30 лет может и без последствий.....
Ухх! Вкусно конечно.
Вы наверное мужчина, работаете физически, возможно вы высокий или ходите в спортзал. И едите 2 раза в день. Иногда с перекусом.
Ибо я у Вас насчитала примерно 100г сала ( 800-900ккал) допустим три яйца (300ккал), овощи (100ккал) хлеб тостовый ( я не знаю какой у вас, есть по 285 ккал на 100г, есть кусочек хлеба 75 ккал. Я вот беру серый в Дикси полбуханки. Вчера съела 2 куска, как раз 100г, 210 ккал) возьмём по минимуму, у вас 150 допустим ккал. ) сливки 10% ( 118 ккал на 100г) или 33% (196 ккал на 100г) и сколько и мёд чайная ложка или столовая или больше( мёд 320 ккал на 100г. Ок, возьмём по минимуму, допустим и сливки и мёд вышли на 100 кКал.
Итого : 1450 ккал вышел завтрак. ( я худеть пытаюсь, поэтому мой рацион 1500 на сутки🤓. Но я девушка и сейчас не работаю. Поэтому рот на замке держу, иначе раздаст вширь)
Ну в принципе имеет место быть, если работаете много и д. И на работе нет возможности обедать. Тогда до вечера должно хватить, да. Тогда всё правильно. Мужчинам, у кого активная жизнь, 3000 калорий надо.
Многие вообще не в курсе, что такое быстрые углеводы😅
я очень люблю овсянку с бананом и добавляю семя льна, пробовала рыбу и яйца, не хочется. Но, я стала утром пить теплую воду и отказалась от кофе после 16! Ксения, я вам благодарна за ваши советы!
Умничка такая , все предусмотрит ,
Спасибо
Вам , милая !!!!!!
Я не могу никак перестать лопать на завтрак блины😅
И я ем такое, уже привычка😀 У меня рядом с работой, блинная палатка стоит, с утра 2 блина с ночинкой обязательно мои🤗
Сами готовите утром рано?
@@zitagusakova7388 нет конечно))Покупаю замороженные цезарь со сливочным маслом и творогом.Дороговато,но реально как домашние
Жизнь должна быть в адеквате...прежде всего...
Уже все об этом знают ну что обо дном и тоже кашмар
в авокадо??
Тише, вдруг другие узнают, что можно просто питаться адекватно. Тогда у таких как авторка видео не будет заработка
Встаю в пять, собираюсь и на работу, какой завтрак.
Горячий! И, желательно, первое, типа каши с молоком или лёгкий суп...
@@user-ej7th5du5l ненене, ты что, хочешь себе диабет и испорченный желудок? Только авокадо и зелёный салат
@@user-ej7th5du5l🤮 Вы с ума сошли какая еда после сна
Если нехочется утром есть лучше не есть а есть только тогда когда на самом деле почувствуете голод .Человеку немного достаточно съесть чтоб быть сытым .
Жиры, белок и овощи 🎉
Я почему то думаю у этой девушки так же выглядит обед и ужин 😅
Ага, белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы... Скукота, никакого разнообразия!
Это ж хорошо 👍
@@user-rd8sl4kn8l ага, сплошная химия 🌚
Там и белки уже с некоторым n жиров в составе
Она не ужинает
Овощи это растительные углеводы. В них клетчатка. Желательно употреблять с каждым приемом пищи. Но сложные углеводы никто не отменял! Они необходимы!
Нет, не необходимы.
Для меня идеальный завтрак яичница с овощами и овокадо с хлебцом и кофе как же без него 😊
Ксения, вы прекрасны, благодарю Вас за полезную информацию в моих shorts
Смотря во сколько завтрак у человека. Если очень раннее утро, то от такого завтрака может стать дурно, а часов в 11 - 12 нормально))
завтракаю в шесть утра!!!жиры и белки в основном👍👍👍
Какие 11 часов? Вы хотите угробить организм? Это конечно ваше дело, но для меня это немного дико.
@@user-jv3hh7tj8b что для вас дико? Завтрак, который Ксения предлагает, или завтрак в 11 утра?
Звездоболка...
Попробуйте не кушать после 18 и с утра захочется нормальное что-то поесть)
Пусть Ксения покажет свой недельный рацион питания. Тогда можно будет что-то понять.
Ксения не ест ничего из того что описала, иначе она бы физически не смогла бы писать видео)))))))))
утром овощи??и жир??ужас...и что же это???когда бежать на работу??
@@svetlanavarzari8391 на работу на белый космолет
@@svetlanavarzari8391 ей некуда бежать
@@svetlanavarzari8391 а в чем ужас? Жир даёт чувство сытости на долго и он же лает каллории.
Диалог сэра Генри и Бэрримора: "- Что у нас на завтрак? - Овсянка, сэр! - Что у нас на обед? - Овсянка, сэр! - А что у нас на ужин? - Котлеты, сэр... - УРАааааааа!!! - Из овсянки, сэр..."
Всё индивидуально
После хорошей порции гречки с говядиной и ещё несколькими добавками, мне хочется творить, дарить свою позитивную энергию всем, но жрать почему-то хочется часа через 2. А вот поев кулича пару дней подряд на завтрак, у меня было не меньше энергии, и есть захотелось часов через 5. Я серьёзно щас. Но я в целом ем много, движения в день достаточно (30-40тыщ шагов), и порция кулича была тоже недурной, оттого меня и вштырило
Даже добавить нечего! Ценим и прислушиваемся 🔥
Как как..все зависит от времени на завтрак,желании есть и конечно наличии продуктов!
❤❤❤ благодарю за информацию ❤❤❤
Омлет, домашний сыр в прикуску с листовым салатом и горсточкой грецких орехов, апельсин и зелёный чай. Как один из вариантов) Очень хорошо насыщает
класс, сложные углеводы в виде овощей..
Я тоже орнула😂😂
Интересно, каково это быть не очень умным человеком. "Прежде всего напомним, что к углеводам относится как клетчатка, так и крахмал. Оба эти вещества являются видом сложных углеводов, структурно представляя из себя длинные цепочки молекул. Ключевая разница в том, что клетчатка не усваивается организмом - а крахмал усваивается."
Я ем творог домашний и сметана домашняя от слова домашняя от своих коровок
Творог даёт большие скачки инсулина , зачем это с утра
идеально
Поэтому яйца с овощами, например шакшука - это идеальный завтрак💪🏻
Подкатывайте мне первую тарелочку на завтрак. Я на пенсии.
КАЖДАЯ ДВУНОГАЯ ЛИБО КОУЧ ЛИБО ДИЕТОЛОГ ЛИБО ПСИХОЛОГ😁😁😁😁😁
Я купила гречку зелёную, прорастила, перемешала её вместе с зеленью, овощами, орехами и маслом на завтрак. Понимаю мозгом, что это хорошая еда, но так не вкусно, именно гречка, тяжело идёт 😭 рядом сидит муж и ему вкусно, легко заходит, хоть кому то повезло)
Первые 5 лет трудно потом привыкаешь))
От пищи тоже нужно удовольствие получать! Если она вам не вкусная, то это тоже не идёт на пользу
А вот что нашла в интернете:
"Сложные углеводы дают чувство сытости, обеспечивают энергией на долгое время, в основном имеют низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому не провоцируют вредных инсулиновых скачков."
Тарелочка вкуснейшего борща с куском говядины или свинины да с фасолью охххх самый лучший вариант!!!
У меня безжировой завтрак, фрукты и овощи. Обед такой, как завтрак в видео)
Самый полезный завтрак ,когда переносишь его на обед,то есть не раньше 12:00.Это принесет
Здоровье ,Омоложение и Красоту!!!
Всем нам и всему человечеству ЛЮБВИ к себе ,мира здоровья, СЧАСТЬЯ, ИЗОБИЛИЯ и ПРОЦВЕТАНИЯ на Земле
Прекрасной Матушке Волшебной и Чудесной ГАЙЕ!!!
Вы хоть один адекватный человек
А без завтракаведь застой желчи будет , а потом камни в ж.п.
@@user-yv5oe2dv4s застоя не будет,печень очистится , кожа станет молодой и упругой- это первый показатель.
Всё верно! Так и питаюсь и реально сытно, до обеда есть не охота. Это, завтрак по Кето принципу, многие люди очень любят эту систему
Замечательно, действительно чувствуешь себя бодро и энергично... СПАСИБО🤗❤️
Я вообще суп люблю на завтрак!
Я всю жизнь завтракаю лёгким супчиком! Кстати, наши предки именно так и завтракали!
Я подсушила в тостере черный хлеб, положила на него слайсы сыра и подплавила его в микроволновке. Съела и чрезвычайно счастлива)
Выпить прямо с утра водочки ( белую , потому что белок) 😅😅😅😅
Да ешь ты что хочешь
Надо слушать свой организм когда и что есть а когда и не есть
Если б я слушал свой организм, я бы никогда не излечился от алкоголизма!
Если бы я позволяла себе есть икру на завтрак каждый день, я бы была бодрая 24/7 😂
Завтракаю каждый день творогом со сметаной, арахисовой пастой и бананами.
Ирландский завтрак с похмелья вот что нужно )
Вы сразу отпугиваете людей от идеального завтрака картинкой с красной рыбой. Сразу ассоциация, что это дорого. Можно же просто селёдку.
😂
Любую другую икру возьмите
можно любую рыбу жирную или вообще мясо
Можно.Яичница с беконом или салом+салат из зелени.
@Ar S консервы вообще нельзя есть))) рыба должна быть свежей
Мне именно быстрые углеводы дают энергию. В частности апельсин и киви.
Я встаю в 5 утра. Пью стакан чая с молоком и на работу. В 8 завтрак. Яйцо, паприка, хлеб, сыр. Иногда имбиря пластинка. В 13 часов обед. Обычно мясо и крупа. Салат. Айран. В 18 часов ужин. Обычно бутерброды и чай. Иногда очень хочется кашу. Все. Ем мало но толстая 😊
Я всю жизнь НЕ ХОТЕЛА завтракать....меня ломали родители ,эндокринологм и прочая шушера....слушайте СЕБЯ ....и если вам не хочется есть,не едите!!!! Утром.
Мой завтрак такой ; яичница из 3 яиц , геркулес 2-3 ложки залитый кипятком и добавляю большую ложку льняного масла и 1 ложку клетчатки , потом 2-3 кусочка сыра с маслом и + кофе , .Это только завтрак . Результат до 126 кг сейчас 97 , за 5 месяцев похудел на 29 кг
На завтрак люблю хлеб с хорошим сливочным маслом и красной икрой+чай или кофе))
Не надо хлеб)
@@DariNan100 масло сливочное без хлеба?)
@@user-ln9oy4vw8b конечно! Положите масло сливочное на омлет , например. Там и надо грамм 20 , Вы же не ломтями будете масло сливочное грызть
хлеб при таким завтраке только во вред, также как и запивание кофе или чаем, масло и икра конечно круто, но если заменить хлеб и перенести чай/кофе на 2 часа позже то будет ещё лучше
Да, лучше травяной чаёк) и от кафеина отказаться)
Заливаю в миску или широкий стакан овсяные хлопья (не шелуха, а которые требуют по инструкции варки 2 мин), насыпаю хлопья, заливаю безлактозным молоком, добавляю ложечку меда и смесь орешков с изюмом, брусникой.
Оставляю на столе на ночь. Утром чудесный завтрак готов и варить ничего не надо. Подогреваю только минутку в микроволновке 😊
Пол луковицы, слегка обжариваем, на оливковом или сливочном масле, добавим помидор тож слегка обжариваем, заливаем все 3-4 яйца, солим накрываем крышкой, 5 мин. самый полезный и быстрый завтрак в РФ. С Вас всех пиво!!!)
Чтобы быть бодрой энергичной весь день, надо встать в комфортное время и неважно будет у тебя завтрак или нет)))
От такого завтрака у меня тяжесть в животе на пол дня
Спасибо большое за совет. Теперь ежедневно на завтрак буду икру и красную рыбу есть. 😂
Ага и я тоже
На пенсию 😅
Не, не хочется овощей на завтрак. Хочется круассанчик и чашку эспрессо
яйца вареные, немного майонеза, свежий огурец. самый вкусный и практичный завтрак
по сути вы едите яйца с водой, огурец это наверно 2й самый бесполезный овощ, а про майонез вообще молчу (ну если только он не сделан дома из нерафинированного масла)
Терпеть не могу сочетание свежего огурца с яйцами и майонезом. Вообще огурцы свежие только как самостоятельный продукт воспринимаю или же в овощных салатах. Ну, или со сметаной. Вот солёный или маринованный - другое дело.
@@paulineoust494 а я обожаю😁 еще стука колес поезда не хватает😋
@@poimalmaslinu2599 я люблю яйца именно с майонезом и огурцом свежим. Мои завтраки ращные. Этот один из любимых. И я не фанатичка.
@@paulineoust494 это вы
Так едите,на вкус и цвет товарища нет!😁
Ох, можно ещё пример, а лучше список полезных жиров и белков, особенно белков, знаю что они есть в яйцах, и молочке, и бобовых, но если нельзя молочку и бобовые, ьо что яйца остаются только? Да и порой вроде в каждой еде есть и белок и жиры, но где больше? Я вот вообще не разбираюсь... Ну и мясо порой не выгодно кушать утром... В общем мне сложно собрать этот метод тарелки, ведь я не знаю в каких продуктах, что находится 🥲
если у вас нет никаких проблем с яйцами и их переносимстью, можно есть по 4 в день - 2 утром 2 на обед
Точно! Проверено на себе
Чтобы я чувствовал себя бодрым и энергичным я думаю просто завтрак должна мне приносить такая как ты
завтрак должен начаться с кекса
Это само собой.
С изюмом ?🤔
Девочка, мозги включи а не жиры.
Да, икру каждый день на завтрак ем!😂 Очень придает энергии, спасибо за совет
Ну наконец-то я нашла то, что нужно! Спасибо!
Знаю одну активную долгожительницу , которая всю жизнь ест на завтрак свежесваренную кашу овсянную.
И я так делаю 😁
Как англичане. "Овсянка, сэр! "
Каша с маслом и бутерброд с сыром👌 овощи сутра не полезут)
Если спортом заниматься по утрам, например бегать, то полезет всё.
Корейцы питаются утром как раз бодро
Как ты должен и будет полезно.😊😊😊😊😚😊
Какая умная! А мы тупые😂
Всё правильно говорите
Белки для переваривания сами требуют энергии, их стоит употреблять в обед или в ранний ужин. С утра процессы только запускаются, я ем фрукты, можно каши, но не мешать белки с углеводами.
Отвратительный совет
Благодарю Вас🤗
По мне, полезный завтрак это вода лимонная, затем зеленый коктейль (шпинат или другая зелень с любыми фруктами и водой проблендерить, можно мед и орехи по желанию), затем можно и овсянку))
Ем на завтрак три жаряных яйца с беконом 👍