I started these exercises from 2021 November, set alarm 5 am ,15 min exercise. 97 kg to 84 kg , body got good shape, energy and confidence level increased, 4 days a week, avoided night time ari aharam, included oats with milk
@@sumimuthu6807 രാവിലെയും രാത്രിയും exercisinu sheshamo ഉൾപ്പെടുത്താം. One cup oatsilekk 300 ml milk ozhich avasyam anekil alpam sugar idam ,10 minutes chood ariyashesham kayikkam. Vyayamathinu 20 min mump 2 bread allekil oru nendrakkaya nallath pinne 1 glass water. After workout you can have egg white , milk or oats , or smoothies..
I tried to follow this exercise video and it's given me a quick body pain for my whole body as well as effective result. I'll continue this exercise everyday. Thank you for this video 👍👌💞
Good Results,,But as a beginner it's very hard to do,,,And maximum Workouts goes For Legs,,,,But I will try by step by step,,,,,,Thanks for your Motivation Video Bro
Tbese exercises are so effective, l looses 4 to 5 kgs only in 2 months for my sisters wedding but yes with a strict diet nd this gave me best results.... But i gain weight right now coz i stopped to doing these exercises but now i again start these exercises with diet nd exited for my good looking nd healthy body
I have observed that obese people have difficulty in jumping jacks or even doing a high knees running they prefer to have exercise with body movement on a stand still position. Cross body movements or slight dance steps are good to start with and a periodic increase of intensity formula gets them moving and motivated.
ഞാൻ 1month ആയി ഡെയിലി 10മിനിറ്റ് ഈ കാർഡിയോ വർക്ഔട്ടും 10മിനിറ്റ് വോക്കിങ് 64.400kg 63എത്തിട്ടുണ്ട്. 10മിനിറ്റ് ഇതു ചെയ്യുമ്പോഴേക്കും സെറ്റ് ആണ്.thank you chetta No sugar No fast food No tea 1 coffee without sugar at 4pm Daily 2litre water Within 8pm dinner completed 10.30pm sleeping time Sunday fully rest ✅
ഇത് തീർച്ചയായും ഉപകരിക്കും പക്ഷേ ഡയറ്റ് ചെയ്യണം .പ്രത്യേകിച്ചു ബോഡി ഫാറ്റി ആണെങ്കിൽ മധുരം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക ,ചായയിൽ പോലും .അപ്പോൾ നല്ല ഫലം കാണും .സൊഫ്ട് ഡ്രിങ്ക്സ് ,മധുരം ഉള്ള ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക .ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക . അപ്പോൾ തുടക്കക്കാർക്ക് ഫലം കാണും . ഗുഡ് വർക്ക് ബ്രോ ❤️
Thankq sir .🙏🙏 Nj oru masam munbu aanu ee video kandath annu thottu nj cheythu thudangi 2week kazhinjathum ente vayar kuranju eppol enikku ethu dress ettalum oru confidant s anu thankq so much sir
@@anishthankappan3682 ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യം ആണ് ഞാൻ പറഞ്ഞത്.. 106 kg ഉണ്ടായിരുന്ന ഞാൻ ഇപ്പൊൾ 87 kg ആണ്.. ആവശ്യമായ weight എത്തുന്നത് വരെ ഉപേക്ഷിക്കുക.. പിന്നീട് ആവശ്യത്തിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.. അനാവശ്യമായി ഇങ്ങനെയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്.. ഭാരവും കൂടുന്നത്..
Because of too long sitting in the room without exercise my back is hurting so im searching how to do exercise inside my room now i can do exercise thanks
ചേട്ടാ, സൂപ്പർ 👍👍 മിനിഞ്ഞാന്ന് ആണ് ഈ വീഡിയോ കണ്ടത് ഇന്നലെ രാവിലെ മുതൽ സ്റ്റാർട്ട്‌ ചെയ്തു. Body pain ഉണ്ട് but hope it will help me to reduce my weight. Now I am 70kg. Surely l will continue this workout daily. Thank u🙏
എനിക്ക് വയ്യ എന്താന്നറിയോ ഇങ്ങനെയുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇട്ടില്ലേ എനിക്ക് വലിയൊരു ഫലപ്രദമായിട്ടുണ്ട് അതിന് എത്ര നന്ദി പറഞ്ഞാലും തീരില്ല സൂപ്പർ സൂപ്പർ സൂപ്പർ സൂപ്പർ 🥰❤️❤️
Iam now at 54 and my weight is 83. Iam trying to lose my weight and like to reduce atleast 8 kg and looks like 75 kg since my height is 170 cm. I have seen many weight loss videos but your's seems be the good & motivated one.. Try your exercise from today and revert with comment after 2 months 👍..
Full body workout for 10 minutes is very effective, I have been practicing for a short time and my muscles are firmer and more beautiful than before, thank you
എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് സ്‌ട്രെച്ചിങ് &വാർമിംഗ് നിർബന്തമാണ്. ഡയറക്റ്റ് പ്രാക്ടിസിലേക്ക് കിടന്നാൽ തീർച്ചയായും ശരീര ഭാഗങ്ങളിൽ നല്ല വേദന അനുഭവപ്പെടും. Becuase ഞാൻ തങ്ങളുടെ ഈ വ്യായാമം സ്ഥിരം ചെയ്യുന്ന ആളാണ് (2weak)👍🏻
@@shrikantkher778 yes, very useful. I stopped sweets like cakes, cookies, icecreams, rice, fried items, junk foods all and all. Started eating more vegitables by saalads, fruits. Preferred chapathi instead of rice
Start
40 sec - high knee
20 sec - rest
40 sec - jumping jacks
20 sec - rest
40 sec - side squats
20 sec - rest
40 sec - squats
20 sec - rest
40 sec - high knee
20 sec - rest
40 sec - cross body toe touch
20 sec - rest
40 sec - knee pushers
20 sec - rest
40 sec - mountain climbe
20 sec - rest
40 sec - plank jump
20 sec - rest
40 sec - plank
20 sec - rest
That's it !!!
Good work out plan for beginners 🎉😊
👍🌹
Kitni martaba karna h ek time me sir
Really good ❤
@@salmanqasmi322ek hi martaba kare with ek time schedule krle each and every workout 40 seconds..
I started these exercises from 2021 November, set alarm 5 am ,15 min exercise. 97 kg to 84 kg , body got good shape, energy and confidence level increased, 4 days a week, avoided night time ari aharam, included oats with milk
Great congrats dear❤️
ഓട്സ് enghnaeyan കഴികേണ്ടെത്..njnum start cheythitund ipo one week aayi
@@sumimuthu6807 രാവിലെയും രാത്രിയും exercisinu sheshamo ഉൾപ്പെടുത്താം. One cup oatsilekk 300 ml milk ozhich avasyam anekil alpam sugar idam ,10 minutes chood ariyashesham kayikkam. Vyayamathinu 20 min mump 2 bread allekil oru nendrakkaya nallath pinne 1 glass water. After workout you can have egg white , milk or oats , or smoothies..
@@nitheeshmk thnks,👍👍
ആകെ 15 minutes'??
I tried to follow this exercise video and it's given me a quick body pain for my whole body as well as effective result. I'll continue this exercise everyday. Thank you for this video 👍👌💞
Result undoo bro
Good Results,,But as a beginner it's very hard to do,,,And maximum Workouts goes For Legs,,,,But I will try by step by step,,,,,,Thanks for your Motivation Video Bro
kanikkunnavar body fit aanu , melle cheythu oru 2 monthil set akkam , body weight kooduthal ullavark
One of the simple and best guidance for a laymen,Keep up good work brothers,Love from Punjab!!!!!!
❤️
രാത്രി കിടക്കുമ്പോൾ ഈ വീഡിയോ കാണും നാളെ മുതൽ എന്തായാലും ചെയ്യണം എന്ന് വിചാരിക്കും രാവിലെ ആയാലോ എന്റെ പൊന്നോ എന്തോന്ന് മടിയാണെന്ന് അറിയോ 🙄🙄🙄
😁😁🤭🤭🤭😂😂
Sathyam
😃😍
Sathyam
Correct
Tbese exercises are so effective, l looses 4 to 5 kgs only in 2 months for my sisters wedding but yes with a strict diet nd this gave me best results.... But i gain weight right now coz i stopped to doing these exercises but now i again start these exercises with diet nd exited for my good looking nd healthy body
I tried this before two weeks ago Enik 4 kg kuranju 😍😍😍😍😘😘its a amazing workout Thank you Bro
Same here thank you Bro
Daily mrng ano chayyar😊
Ethra day kond
Diet um koode cheythirunno
Diet cheytho eath timila cheythe ? Morningum eveningum cheytho?pls reply
ഞാൻ ഇന്നാണ് കണ്ടത് ------ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി ..... ഇപ്പോഴാണ് കൈകാലുകൾ മാത്രമല്ല എല്ലാ ഭാഗവും അനങ്ങാൻ തുടങ്ങിയത്🥰🥰🥰😍
Engne und.. Ipol
I have observed that obese people have difficulty in jumping jacks or even doing a high knees running they prefer to have exercise with body movement on a stand still position. Cross body movements or slight dance steps are good to start with and a periodic increase of intensity formula gets them moving and motivated.
Thanks a lot 🥰
You had shown best exercises 👍
We all should do regularly
I loved ur video
Nice to start with, but can you recommend some warm up and warm down exercises as well in this package
Masha Allah
ഞാൻ 1month ആയി ഡെയിലി 10മിനിറ്റ് ഈ കാർഡിയോ വർക്ഔട്ടും 10മിനിറ്റ് വോക്കിങ് 64.400kg 63എത്തിട്ടുണ്ട്.
10മിനിറ്റ് ഇതു ചെയ്യുമ്പോഴേക്കും സെറ്റ് ആണ്.thank you chetta
No sugar
No fast food
No tea
1 coffee without sugar at 4pm
Daily 2litre water
Within 8pm dinner completed
10.30pm sleeping time
Sunday fully rest
✅
Bro നമ്പർ seny
Great, no chit-chat, direct exercise 👍👍 thanks brother
❤️
Rights 100% Executive
aap sundar dikhate ho bro
സത്യം
Plank is more difficult exercise, cheyyan pattunnilla enkil adhikam struggle cheyyaruth quit cheyyuka, allenkil thats leads to another complications
ഞാനിപ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വീഡിയോ നോക്കി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട് താങ്ക്സ് ബ്രോ
മാറ്റം ഉണ്ടോ
ഇത് തീർച്ചയായും ഉപകരിക്കും പക്ഷേ ഡയറ്റ് ചെയ്യണം .പ്രത്യേകിച്ചു ബോഡി ഫാറ്റി ആണെങ്കിൽ മധുരം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക ,ചായയിൽ പോലും .അപ്പോൾ നല്ല ഫലം കാണും .സൊഫ്ട് ഡ്രിങ്ക്സ് ,മധുരം ഉള്ള ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക .ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക .
അപ്പോൾ തുടക്കക്കാർക്ക് ഫലം കാണും .
ഗുഡ് വർക്ക് ബ്രോ ❤️
Thank you for the tips.
Rice കൂടി ഒഴിവാക്കണം 😌
മധുരം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയാലും ദോഷം ചെയ്യില്ലേ ??
Chicken broasted alfaham okke ozhivakkano?
@@sujeerk4277 replace with palm sugar or jaggery
പൊളി ഐറ്റം അര മണിക്കൂർ നടന്നാലും വിയർക്കാത്ത ഞാൻ 10 mint കൊണ്ട് വിയർത്തു കുളിച്ചു good good
ഞാനും വിയർക്കില്ല എത്ര നടന്നാലും
വെറുതെ കണ്ടാൽ വിയർക്കുമോ 😄
Sookshikkanam illengil spinile disc bulge akum
QpppPPqpPqpPqpPQ
@@cvasatharceevees1100il.
Hey dude you are a great tuitor🌹 i am now doing this everyday🙏 thank you
10 minutes mathramaane enn cheythengilum, nannayi visharkunnund., nalla oru anergi feel cheyyunnu, urakkakuravukonde anikundaya sheenathinnum nalla kuravunde. Anikke eshtappettu👍👍👍
ഇതെല്ലാം അറിയാം But മടികാരണം ചെയുന്നില്ല Tomorrow Try Machaa Super motive ton
1st i motivated by this video, Today 06.9.24 i started these workouts, i hope i will continue this.
Seriously… no nonsense video.. straight to the task.. pl continue.
from Vizag
After delivery intha exercise pannalama sollunga bro
Good workout njan daily cheyyunund
Its effective.... Thanks brother
Mattam undo ? Dily one time chytal mathiyo
മുൻപ് എല്ലാം ചെയുമായിരുന്നു
ഇപ്പോൾ മുടങ്ങി, ഇനി restart ചെയ്യണം
Nice video 👍
ചെയിതു വേറെ ലെവൽ power🔥👌
Thankq sir .🙏🙏 Nj oru masam munbu aanu ee video kandath annu thottu nj cheythu thudangi 2week kazhinjathum ente vayar kuranju eppol enikku ethu dress ettalum oru confidant s anu thankq so much sir
ഇന്ന് ഫസ്റ്റ് attempt നടത്തി. 5 എണ്ണം വരെ ചെയ്തു!! അപ്പോഴേക്കും പണി പാളി 😄. ബാക്കി നാളെ ശ്രമിക്കട്ടെ 👍🏻
Sthirayi try cheytho full nadakkum
Thanks for the post Sir but I need more challenging workout something like doing 150 squat , push-ups.👌gym boy medical student Malaysia.💪
Without equipments good exercise.thanks brother.
കണ്ടത്ദിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും നല്ല വർക്കൗട്ട്..... സൂപ്പർ....
6 7 എണ്ണം ചെയ്ഡപോഷേക്കും ഓപ്പടെലകിപടേളകി
ഇത് ശീലമാക്കി 12 kg കുറച്ചു, ചോറ് , മധുരം, ഉപ്പ്, ചായ ഒഴിവാക്കി
Ethra set cheyyanam
ഇതെല്ലാം ഒഴിവാക്കിയാൽ പിന്നെ എന്തു ജീവിതം
@@anishthankappan3682 ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യം ആണ് ഞാൻ പറഞ്ഞത്.. 106 kg ഉണ്ടായിരുന്ന ഞാൻ ഇപ്പൊൾ 87 kg ആണ്.. ആവശ്യമായ weight എത്തുന്നത് വരെ ഉപേക്ഷിക്കുക.. പിന്നീട് ആവശ്യത്തിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.. അനാവശ്യമായി ഇങ്ങനെയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്.. ഭാരവും കൂടുന്നത്..
@@kurukazhikkunnamathavu337 കൃത്യമായി പറയാൻ പറ്റില്ല.. നമ്മുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കി നിശ്ചയിക്കുക
@@actorabilashvijayan Wich Day?
Because of too long sitting in the room without exercise my back is hurting so im searching how to do exercise inside my room now i can do exercise thanks
ഇതിൽ squat, plank, jumping jacks daily ചെയ്യാറുണ്ട്...
Thankyou bro.. 😊ith follow cheyth orupad vannam kurachu.. full time energetic ayitt irikkan pattunnund.. so beutifull amazing exercise.. 👍👍
Thanku ❤️
Ee 10minute exercise kondu 89kg ondayirunna njan ravilathe 1manikkoor nadathavum ee exercise um 2weeks 3kg kuranchu.thanks chetta enghine oru.thannadhinnu.
Anna thanks for your exercise i will try it exercise new exercise video apload pannunga
Hi friend, making us hear and think to start immediately. I just started today your rules..this 10min exercise...Very Good 👍
Will our chest fat and body fat loss??? Pls reply ❤❤
ചേട്ടാ, സൂപ്പർ 👍👍 മിനിഞ്ഞാന്ന് ആണ് ഈ വീഡിയോ കണ്ടത് ഇന്നലെ രാവിലെ മുതൽ സ്റ്റാർട്ട്‌ ചെയ്തു. Body pain ഉണ്ട് but hope it will help me to reduce my weight. Now I am 70kg. Surely l will continue this workout daily. Thank u🙏
How's your results now❤
Result kittiyo?? വല്ലമാറ്റവും ഉണ്ടോ??
Hi enthayi result
Mattam indooo???
Mattam undoo
Thanku sir ...this is 1st time i do that......from today i will follow daily basis...
Iam started today itself.... Thanku bro.. ...
Result
എനിക്ക് വയ്യ എന്താന്നറിയോ ഇങ്ങനെയുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇട്ടില്ലേ എനിക്ക് വലിയൊരു ഫലപ്രദമായിട്ടുണ്ട് അതിന് എത്ര നന്ദി പറഞ്ഞാലും തീരില്ല സൂപ്പർ സൂപ്പർ സൂപ്പർ സൂപ്പർ 🥰❤️❤️
Iam now at 54 and my weight is 83.
Iam trying to lose my weight and like to reduce atleast 8 kg and looks like 75 kg since my height is 170 cm.
I have seen many weight loss videos but your's seems be the good & motivated one..
Try your exercise from today and revert with comment after 2 months 👍..
Any change?
বিএম এর আইটেম খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ❤
Can we do this workout as a warm up exercise before regular workout ?
Can u tell how many calories can burn in 10 min workout....
Thanks bro
I will definitely try this
Thank you soooo much
I love your yoga exercise for diabetic patients
Keep in touch
Thank u❤
Thanku
👍👍
Waooo its amazing kamal ke video banai AP ny Maza a gya it's a workout that's a workout I really appreciate to you
Thanks bro this is the best exercise
Full body workout for 10 minutes is very effective, I have been practicing for a short time and my muscles are firmer and more beautiful than before, thank you
It is working in short time it'self bro
ரொம்ப நன்றி சகோதர 💐
Oru video kandathume ishtamayi
Bakki ellam irunu. Kandu. Orupad ishtamayi. Subscrib cheithitund. 😍
Please provide warm up before this workout and cooling down after this workout
It's amazing work-out at morning!
Thanks bro
Sir, Kash Ek din main bhi itna stamina se exercise kar pauanga
Reminds me of Train with Jordan...
Nevertheless it takes efforts to do whatever you are doing helping us set fitness goals ..good luck mallu brother!
Please suggest a vdo for six pack and biceps , shoulders chest etc etc .
Please please itis very helpful
വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ വീഡിയോ. Simple but powerful. ആർക്കും ചെയ്യാം. ഞാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു. Thank u so much for this video 💙🌹
Enittu thdngiyo?
@@sameehakz8344 yes
@@joezworld9486 mattam undo
@@amanaami9700 yes
@@joezworld9486 ethra weight kuranju ithinte koode dieting undo
Brother please tell me before and after what to eat or drink🙏🏻
ഇതിന്റെ കൂടെ strict diat കൂടി ചെയ്യണം.. Pinnne ഷുഗർ complete ആയിട്ട് ഒഴിവാക്കുക നല്ല റിസൾട്ട്‌ കിട്ടും... അനുഭവo ഗുരു
Yes
ഡയ്റ്റ് തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് മുതൽ ഭയങ്കര വിശപ്പായിരിക്കും. പിന്നെ ബേക്കറി വാങ്ങിക്കലും കൂടുതലായിരിക്കും. സാത്താന്റെ pareeshanangal
@@deepasaji9792 പകൽ പോലെ സത്യം 😝🤣
@@AveragE_Student969 😆😆
Ee exasize rathri cheyidal pattuvo kidakkunnadhini munp plz reply
മടി കാരണം ആഗഹം മൂടി വച്ചു ജീവിക്കുന്നു😂😂😂
Mee too🤗
Ada midukka...
😄
മൂടിവെച്ച മടികൾക്ക് ഒരു മോചനമില്ലേ?
മോചനം ചിന്തിക്കാൻ പോലും മടിയാ
Sir
Good
Is there any 10 min excercise for
Diabetes
Excellent video.. nice execution.. very helpful and precise... Nice camera and sounds... Keep it up. Expect more in series with dumbbell etc.
Thanku so much
Only once your best trainer.. your great bro I like it
You did a great job man.. cheers from Kolkata ❤️
খুব ভালো ব্যায়াম।
സൂപ്പർ vidio, ഫുൾ ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ എന്നറിയില്ല, എങ്കിലും try ചെയ്യും
Simple exercise..do it…..
Mene bahut workout video dekhi but...this video is very different 😊😊 amazing exercise sir thank you so much sir ❤❤❤❤
90 days weight-loss challenge video cheythal ...koodamayirunnu
Guruji I have One Douvt
Exercise time Towear Under or not please Reply Guruji.
Legends ivide comeon😉
Anna enagu oru doubt plz clear panunga ..intha exercise mrng one time panuna pothuma plz slunga plz plz anna reply me
Ee work out njan flow cheydirunnu 85 kg I try to workout only 25 days my wait 73 kg tnx bro very jobe
Satyum aano
Oru divasam etra time cheiythu
Yes bro oneday one hour
No pori no tea no oil only green tea I ues
Sathiyamann
Sir intermittent fasting avasanippikumbol ravile Oru glass one banana kazhikamo
Thanku chetta l do this 4times everyday
What's the result now?
मेरा प्यारा राजदुलारा बेटा खुश रहना मेरे लाल आबाद रहो बेटा शुभाशिर्वाद 😘😘😘😘❤️ राम राम
Excellent 👌 very motivational , thank you bro
പ്രായമായവർക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്ന് കാണിച്ചു തരാമോ
Please reply for oldies.
Walking thanne best cardio hiit onnum cheyyan kazhiyilla praayamaayor
എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് സ്‌ട്രെച്ചിങ് &വാർമിംഗ് നിർബന്തമാണ്. ഡയറക്റ്റ് പ്രാക്ടിസിലേക്ക് കിടന്നാൽ തീർച്ചയായും ശരീര ഭാഗങ്ങളിൽ നല്ല വേദന അനുഭവപ്പെടും. Becuase ഞാൻ തങ്ങളുടെ ഈ വ്യായാമം സ്ഥിരം ചെയ്യുന്ന ആളാണ് (2weak)👍🏻
❤️
Bro morning yoga evening this exercise cheythal ok alle?
Yes
Food koodi control cheytholu
ചേട്ടാ orurakshayum ഇല്ല.. സൂപ്പർ പവർ ഫുൾ അടിപൊളി
Ennik nalla result kitty thank you
I am watching ur work outs in RUclips
Very useful workout for weight loss👍Thank you Sir ❤
Have u tried this personally?
What daet u took?
@@shrikantkher778 yes, very useful. I stopped sweets like cakes, cookies, icecreams, rice, fried items, junk foods all and all. Started eating more vegitables by saalads, fruits. Preferred chapathi instead of rice
@@sheeba5014 Thank for confirmation.
Weaght loss me kaam krta
@@sheeba5014 ethre days kond ethre kuranju??
Its really a good one..you can add some pushups and cruches as well
മോനേ... വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്
Thank you Brother , you have shown so easily 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 tomorrow onwards i will start .
started?😊
Workouts are good for health ...but for fat loss be in a calorie deficit. That's the only way to loose fat.😊
Night indha workout pannalama
Thanks bro വളരെ ഉപകാരപ്രദം👍👍
Yedi koi starting me exercise karna chate ho toh uske liye video banye bro
Very helpful exercise sir ji ❤️🙏🏾 thank you 😊😊
З0р😊❤🎉❤
Атиг❤🎉ким😊🎉❤
З0P
❤️🙏✨️🎉
3op
30р❤🎉😊чики😊❤❤🎉ака❤🎉30р😂🎉мэг❤🎉йаты
Ish workout se kya fyda hoga boliye plz 🙏
How many calories does this set of exercise burn?
Tnku bro🥰🥰🥰 Orupaad Upakarapradamaya video Theerchayayum njan cheyyum
പൊളി exercise ആണ് ഞാൻ രണ്ടു മാസം ആയി ചെയുന്നു നല്ല റിസൾട്ട്‌ ഉണ്ട് armfit exercise ഉം ചെയുന്നുണ്ട് ❤❤❤കിടു ആണ് നല്ല മാറ്റം ഉണ്ട്
Ethra kilo kuranju
@@ajithajeny 3kg
@@radhikaanup7144 okay ☺
@@radhikaanup7144 athre ullu 2mnth kond?😢
@@fahad8154yes