Βλέπω βίντεο σου εδώ και ένα μήνα. Ήμουν 45 χρονών 1,78 ύψος 83,5 κιλα. Έκανα τα περισσότερα από αυτά που έλεγες και έφτασα 74 κιλά. Έχασα 9,5 κιλα σε ένα μήνα. Μπράβο σου Σαρό είσαι φοβερός!!!
Ειμαι γυναίκα στα 40 και από όταν έκανα αυτά που λες, δηλ. έκοψα πρωινο και δεκατιανό κ όλες αυτές τις τροφές που λες, ταχίνι μπανάνες χυμοι, μπαρες δημητριακών κλπ, καθως κ όλα τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα στη διάρκεια της μέρας, έμεινα μιση! Σε 1 μηνα 6 κιλά κάτω. Κ καφές με στέβια μόνο. Ενώ για 10 χρόνια παιδευόμουν με διαιτολόγους και δεν έχανα τιποτα, με 5-6 γευματα τη μερα, πλούσιο πρωινο με φρουτα και δημητριακά κ όλα τα λεφτα πήγαιναν στο σούπερ μάρκετ. Όταν έτρωγα πρωινο όχι μονο δεν με έκανε να μην πεινάω, αλλά αντιθετα μου ανοιγε την όρεξη πιο πολύ όλη μέρα. Τα πολλά γεύματα επίσης με έκαναν να πεινάω συνέχεια. Όποιος θέλει να αδυνατισει κ δεν μπορει, το προτείνω. 2 γευματα τη μερα ισορροπημενα με τα παντα κ θα φανει η διαφορά. Το δικο μου μεσημεριανο ειναι μεγάλη μερίδα με τα παντα, υδατανθρακα, κρέας ,σαλάτα και τυρι , ενω το βραδυνο μια απο τα ιδια αλλα πιο μικρη μεριδα.
να τρως βραδυ, και να μην τρως τιποτα το πρωι ,μεχρι το μεσημερι της άλλης μερας. Κ ας ειναι το μεσημεριανο πιο ενισχυμένο. Αυτό έκανα εγώ και δουλεψε(γυναικα στα 40χρ.) Με δυο γευματα μονο, και μεγάλα μπορω να πω, μεσημεριανο κ βραδυνο, κ τιποτα για πρωινο κ στα ενδιάμεσα, έμεινα μιση. Στην αρχη πεινας αλλα μετα το συνηθιζεις. Επισης αν θελεις να κανεις τη διαλειμματικη, δεν ειναι αναγκη να κανεις κατευθειαν το 16-8. Ξεκινα απο 12-12, μετα 13-11, μετά 14-10 κλπ μεχρι να φτασεις στο 16-8
Παιδιά είναι πιο worth να πας σε έναν καλό διαιτολόγο διατροφολόγο παρά να κάνεις ότι λέει ο καθένας fitness guru.Και πάνω απ όλα να έχεις υπομονή και επιμονή για να αναπτύξεις ιγειυνές σχέσεις με το φαγητό.Τα περισσότερα που λέει το παλικάρι είναι ακραία και δεν μπορείς να τα κρατήσεις μακροπρόθεσμα.
Αν δεν έχεις θέληση όντως δεν μπορείς να το κρατήσεις, εγώ πράγματα που πολλοί θεωρούσαν ακραία τα κρατάω 9 χρόνια τώρα και έχω μεταμορφωσει το σώμα μου. Και όχι, δεν ακολούθησα τον δρόμο του Σαρο.
K PIOS M LEEI OTI I DIATROFOLOGOS DN THA M AFISEI STIN KATASTASI M STATHERA OSTE N M PERNEI LEFTA TO IDIO ISXUEI GIA TON TIPA AN K STA PIO POLA EXEI DIKIO ...AN AKOLOUTHISEIS AFTA P LEEI EKTOS TIN DIALIMATIKI P TO THEORO LATHOS GIATI PREPEI N EISAI TERMA IGIESTATOS ORGANISMOS GIA N TO KANEIS I APLA N TO MATHEIS AFTO APO MIKRI ILIKIA K OXI META TA 40 GIATI K TO SOMA EXEI MNIMI K AN TO KANEIS AFTO THA ANTIDRASEI K THA GAMITHEIS ....EGO EKANA DIALIMATAKI NISTEIA EXASA POLA KILA K KURIOS LIPOS P EINAI PIO SIMANTIKO . ALLA OSO MEGALONO K TO KANO VLEPO OTI DN ANTEXO OPOTE DIALIMATIKI MONO GIA TOUS NEOUS KALITERA KATO TON 35 GIA SIGOURIA .
Η διαλλειματικη υπάρχει και πριν τον sharo Δεν είναι κάτι που επινόησε αυτός άρα μην αγχώνεστε κάποιοι. Ακολουθώ sharo και έχω χάσει και το κυριότερο δεν πεινάω. Δεν θα άντεχα ποτέ να ακολουθήσω δίαιτα διατροφολόγου με γρ και συγκεκριμένα φαγητά κάθε μέρα. Μαγειρεύω ότι θέλω. Και φυσικά έχασα ποιο γρήγορα τα κιλά τρωγωντας το μεσημέρι πρωτεΐνη με σαλάτα.
Η διαλλειματική επειδή ήταν στα πρώιμα στάδιά της όλες οι ενδείξεις που είχαμε ήτανε θετικές.Τώρα όμως το υπουργείο υγείας των ΗΠΑ έβγαλε πως επιβαρύνει την καρδιά.Αυτό συμβαίνει γιατί όταν η ινσουλίνη σου είναι χαμηλή όλη μέρα επείδι δεν τρώς και μετά πάς και τρως πίτσες με κουνουπίδια αυτές τις παπαριές του,η ινσουλίνη ανεβαίνει απότομα και σοκάρεται και επιβαρύνεται η καρδιά και τα όργανα για να τα φέρουν όλα σε ισορροπία.
Και για το άλλο κύριο, αδερφέ υπάρχουν δύο μορφές ακραίου.Το υποκειμενικό ακραίο,και το μη βιόσιμο ακραίο.Για το πρώτο θα σε δώσω ένα παραδείγμα.Ενας απχύσαρκος 200 κιλά που τρώει για πρωινό ένα ψυγείο ε δεν είναι ακραίο γι αυτόν να φάει γάλα με βρώμη και σταφίδες το πρωί;Αλλά το μη βιώσιμο ακραίο ρε παιδιά κάνει μπαμ.Πρέπει να τρώς σαν κανονικός άνθρωπος πρωινό δεκατιανο μεσημεριανό απογευματινό και βραδυνό.θες να χάσεις είσαι σε ελλειμα 200 300 cals και κάνεις αερόβιο θες να βαλεις εισαι 200 300 cqls παραπάνω για bulk κοιμάσαι καλά και κάνεις βάρη.Δεν εφαρμόζονται όλα αυτά που λέει γιατί δεν θα έχεις την μέγιστη απόδωση στη δουλειά σου στα παιδιά σου στο διάβασμά σου στην γυμναστική σου.
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Σε 3 Μήνες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας
sharo.live/ees
Εγω σαρο ειμαι 14 χρονων και κανω διαλειμματικη νηστεία και μετράω τις θερμιδες μου
Sharo δώσε και tips όταν θέλει να πάρει κάποιος κυλά αλλά να μην ανεβάσει πολύ το ποσοστό λίπους του
Βλέπω βίντεο σου εδώ και ένα μήνα. Ήμουν 45 χρονών 1,78 ύψος 83,5 κιλα. Έκανα τα περισσότερα από αυτά που έλεγες και έφτασα 74 κιλά. Έχασα 9,5 κιλα σε ένα μήνα. Μπράβο σου Σαρό είσαι φοβερός!!!
Μπράβο μεγάλε,50 ευρώ
2 λέξεις θα σου πω: Στέφανος Παπαναστασίου, φίλε. Άλλο επίπεδο! Άλλη ποιότητα. Αστέρι ο τύπος και πολύ καλό και ευγενικό πλάσμα. Κοίτα να μαθαίνεις
Και επιπεδο σαν ανθρωπος ο στεφανος!!!
@@ΣΩΤΗΡΗΣΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΣ-ψ3λ Μα αυτό ακριβώς λέω! Πόσο καλό παιδί είναι
Ειμαι γυναίκα στα 40 και από όταν έκανα αυτά που λες, δηλ. έκοψα πρωινο και δεκατιανό κ όλες αυτές τις τροφές που λες, ταχίνι μπανάνες χυμοι, μπαρες δημητριακών κλπ, καθως κ όλα τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα στη διάρκεια της μέρας, έμεινα μιση! Σε 1 μηνα 6 κιλά κάτω. Κ καφές με στέβια μόνο. Ενώ για 10 χρόνια παιδευόμουν με διαιτολόγους και δεν έχανα τιποτα, με 5-6 γευματα τη μερα, πλούσιο πρωινο με φρουτα και δημητριακά κ όλα τα λεφτα πήγαιναν στο σούπερ μάρκετ. Όταν έτρωγα πρωινο όχι μονο δεν με έκανε να μην πεινάω, αλλά αντιθετα μου ανοιγε την όρεξη πιο πολύ όλη μέρα. Τα πολλά γεύματα επίσης με έκαναν να πεινάω συνέχεια. Όποιος θέλει να αδυνατισει κ δεν μπορει, το προτείνω. 2 γευματα τη μερα ισορροπημενα με τα παντα κ θα φανει η διαφορά. Το δικο μου μεσημεριανο ειναι μεγάλη μερίδα με τα παντα, υδατανθρακα, κρέας ,σαλάτα και τυρι , ενω το βραδυνο μια απο τα ιδια αλλα πιο μικρη μεριδα.
Μπράβο αγάπη μου. Οι διαιτολόγοι μεγάλοι απατεώνες.Πολυ λίγοι σωστοί.Εξι γεύματα τη μέρα; Έλεος.Με ποια λογική;
Εάν δεν τρως το βράδυ, και πεινάς το πρωί. Και η δουλειά είναι απαιτητική και θέλει δυνάμεις, είναι και η ζέστη. Πώς μπορούμε να ανταπεξέλθουμε;
να τρως βραδυ, και να μην τρως τιποτα το πρωι ,μεχρι το μεσημερι της άλλης μερας. Κ ας ειναι το μεσημεριανο πιο ενισχυμένο. Αυτό έκανα εγώ και δουλεψε(γυναικα στα 40χρ.) Με δυο γευματα μονο, και μεγάλα μπορω να πω, μεσημεριανο κ βραδυνο, κ τιποτα για πρωινο κ στα ενδιάμεσα, έμεινα μιση. Στην αρχη πεινας αλλα μετα το συνηθιζεις. Επισης αν θελεις να κανεις τη διαλειμματικη, δεν ειναι αναγκη να κανεις κατευθειαν το 16-8. Ξεκινα απο 12-12, μετα 13-11, μετά 14-10 κλπ μεχρι να φτασεις στο 16-8
@@blusea1469 ευχαριστώ, θα το δοκιμάσω.
@@Iakovos_Tsachouridis να μαι βοηθήσετε για το κορονοιο Μήπως το πέρασες να μαι βοηθήσετε
Το καλύτερο γεύμα είναι το ΠΡΩΙΝΟ.
Παιδιά είναι πιο worth να πας σε έναν καλό διαιτολόγο διατροφολόγο παρά να κάνεις ότι λέει ο καθένας fitness guru.Και πάνω απ όλα να έχεις υπομονή και επιμονή για να αναπτύξεις ιγειυνές σχέσεις με το φαγητό.Τα περισσότερα που λέει το παλικάρι είναι ακραία και δεν μπορείς να τα κρατήσεις μακροπρόθεσμα.
Αν δεν έχεις θέληση όντως δεν μπορείς να το κρατήσεις, εγώ πράγματα που πολλοί θεωρούσαν ακραία τα κρατάω 9 χρόνια τώρα και έχω μεταμορφωσει το σώμα μου. Και όχι, δεν ακολούθησα τον δρόμο του Σαρο.
K PIOS M LEEI OTI I DIATROFOLOGOS DN THA M AFISEI STIN KATASTASI M STATHERA OSTE N M PERNEI LEFTA TO IDIO ISXUEI GIA TON TIPA AN K STA PIO POLA EXEI DIKIO ...AN AKOLOUTHISEIS AFTA P LEEI EKTOS TIN DIALIMATIKI P TO THEORO LATHOS GIATI PREPEI N EISAI TERMA IGIESTATOS ORGANISMOS GIA N TO KANEIS I APLA N TO MATHEIS AFTO APO MIKRI ILIKIA K OXI META TA 40 GIATI K TO SOMA EXEI MNIMI K AN TO KANEIS AFTO THA ANTIDRASEI K THA GAMITHEIS ....EGO EKANA DIALIMATAKI NISTEIA EXASA POLA KILA K KURIOS LIPOS P EINAI PIO SIMANTIKO . ALLA OSO MEGALONO K TO KANO VLEPO OTI DN ANTEXO OPOTE DIALIMATIKI MONO GIA TOUS NEOUS KALITERA KATO TON 35
GIA SIGOURIA .
Η διαλλειματικη υπάρχει και πριν τον sharo
Δεν είναι κάτι που επινόησε αυτός άρα μην αγχώνεστε κάποιοι.
Ακολουθώ sharo και έχω χάσει και το κυριότερο δεν πεινάω.
Δεν θα άντεχα ποτέ να ακολουθήσω δίαιτα διατροφολόγου με γρ και συγκεκριμένα φαγητά κάθε μέρα.
Μαγειρεύω ότι θέλω.
Και φυσικά έχασα ποιο γρήγορα τα κιλά τρωγωντας το μεσημέρι πρωτεΐνη με σαλάτα.
Η διαλλειματική επειδή ήταν στα πρώιμα στάδιά της όλες οι ενδείξεις που είχαμε ήτανε θετικές.Τώρα όμως το υπουργείο υγείας των ΗΠΑ έβγαλε πως επιβαρύνει την καρδιά.Αυτό συμβαίνει γιατί όταν η ινσουλίνη σου είναι χαμηλή όλη μέρα επείδι δεν τρώς και μετά πάς και τρως πίτσες με κουνουπίδια αυτές τις παπαριές του,η ινσουλίνη ανεβαίνει απότομα και σοκάρεται και επιβαρύνεται η καρδιά και τα όργανα για να τα φέρουν όλα σε ισορροπία.
Και για το άλλο κύριο, αδερφέ υπάρχουν δύο μορφές ακραίου.Το υποκειμενικό ακραίο,και το μη βιόσιμο ακραίο.Για το πρώτο θα σε δώσω ένα παραδείγμα.Ενας απχύσαρκος 200 κιλά που τρώει για πρωινό ένα ψυγείο ε δεν είναι ακραίο γι αυτόν να φάει γάλα με βρώμη και σταφίδες το πρωί;Αλλά το μη βιώσιμο ακραίο ρε παιδιά κάνει μπαμ.Πρέπει να τρώς σαν κανονικός άνθρωπος πρωινό δεκατιανο μεσημεριανό απογευματινό και βραδυνό.θες να χάσεις είσαι σε ελλειμα 200 300 cals και κάνεις αερόβιο θες να βαλεις εισαι 200 300 cqls παραπάνω για bulk κοιμάσαι καλά και κάνεις βάρη.Δεν εφαρμόζονται όλα αυτά που λέει γιατί δεν θα έχεις την μέγιστη απόδωση στη δουλειά σου στα παιδιά σου στο διάβασμά σου στην γυμναστική σου.
Όποιος θέλει να φάει κάτι χωρίς να σπάσει την διαλειμματική νηστεία για πρωινό .......2 ασπράδια βραστού αυγού μόνο,και νερό.
❤..........! From now I have a friend.......!
Πες αγόρι μου πως θα χάσω τα κιλά μου μου λες σε όλα όχι πως να μιλησουμε στο τηλέφωνο 😅