Πως Θα Μηδενίσεις Την Κοιλιά; (Ολη Η Αλήθεια ΕΔΩ) - Sharoseto Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- ΧΩΡΙΣ να χάσεις ίχνος από μύες;
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Σε 3 Μήνες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας
sharo.live/ees
Στείλε μου απορίες στο ινστα
@sharosetofitness
#fasting #διαλειμματικήνηστεία #αυτοφαγία #καρκινος #διατροφη #υγεια #διατροφη #healthyliving #όχι #ιατρικεςσυμβουλες #φαγητο #μικροβίωμα #κοιλιά #πρήξιμο #έντερο #fatloss #fitnesstips #whatieayinaday#επίπεδη_κοιλιά #διαλειμματική #διαλειμματική_νηστεία #dialeimmatiki_nistia #χάσιμο_λίπους #επίπεδη_κοιλιά #επίπεδηκοιλιά #επίπεδη #κοιλιά #σαρό #σαροσετο 
Спорт
Σε βρισκω πολυ διαβασμενο σ αυτο το βιντεο για τη διαλειμματικη.
Επίσης, καλό είναι να τρέχουμε και να χοροπηδάμε πάνω κάτω (πέρα από τις αντιστάσεις) γιατί έτσι γυμνάζουμε και ΠΟΛΥ παραπάνω την καρδούλα μας, χρειάζεται και αυτή γυμναστική...
Σαρο έχω χάσει 18 κιλά σε 3 μήνες με διαλειμματική νηστεία.
Εγω εχω χασει σε τρεις μηνες 10 κιλά ωραια και χαλαρα χωρίς καμία πείνα.Σ'ευχαριστω πολύ
μπραβο
Saro, καλημερα τρώω 2 με 10 κάνω 2 γεύμα και ένα σνακ στο ενδιάμεσο για 1,5 μηνα έχω χάσει 8 κιλα. Και τι ένα γεύμα είναι λίγο πρωτεΐνη 150 γραμμαρια 100 γραμμαρια υδατάνθρακας και μια ντοματα η δύο αγγουράκια . Το σνακ είναι συνήθως 2 μηλα η 2 πορτοκαλια και το βράδυ 3 ασπράδια αυγού βραστα με μια σαλάτα λαχανο καροτο χωρίς λάδι. Επίσης κάνω 12 ώρες ύπνο και τις άλλες πινω μόνο σκέτο καφέ. Όμως έχω ένα κακό δεν ασκούμε καθόλου. Σκέφτομαι να ξεκινήσω με ένα όργανο γυμναστικής στο σπίτι τι προτείνεις ελλειπτικό η στατικό ποδήλατο.
αν κανεις διαλλειμματικη , αν τραφεις υγιεινα, αν εχει μικρο θερμιδικο ελλειμα και αν κανεις και 1 ωρα γυμναστικη τη μερα, προφανως θα χασεις κιλα και θα βελτιωσεις την υγεια σου. αυτονοητα πραγματα σας λεω, ειναι και εγω "ειδικος".
Αντί να κόψουμε το πρωινό, γιατί να μην κόψουμε το βραδινό και να τρώμε πρωινό; 😄
Το πας μπάλα το έργο,
συνέχισε έτσι, εσύ δεν έχεις ταβάνι‼️🫵😎
Χθές το βράδυ έφαγα πίτσα με μαγιονέζα LIGHT, καλά τα πάω; τι λες;
Τα λες ωραία φίλε
Κανω διαλληματικη νηστεία Χρεισημοποιω μια εφαρμογή yazio Ελπιζω να ζασω τα κιλά Εχω πολλά
'Σαι ωραιοςςςς !!!!!
Sharo μας λες για το πως να χάσουμε λίπος χωρίς να χάσουμε μυς. Μπορείς να μας πεις για το πως να βάλουμε μύες χωρίς να βάλουμε λίπος?
6:40
👍👍👍
Σαρο νασαι καλα, αυτα τα τελευταία 5 κιλα που λες που ειναι τα πιο δυσκολα. Δεν γινετε να χασεις σχεδον ολο το περιττό λιπος και να τα βαλεις σε μυικο βαρος; δηλαδη να μεινουν σταθερα τα κιλα σου. Ευχαριστω
ως ιδανικη καταναλωση πρωτεινης ανα ημερα ειναι καλα το 1,5Χ το βαρος του σωματος?
Γεια σου Σαρο, κανω διαλλειματικη 16 ωρες, αλλα σκεφτομαι επειδη παω γυμναστηριο στις 10 το πρωι, ειναι καλο να τρωω κατι πριν την προπονηση? Ξερω οτι θα σπαω τη νηστεια, αλλα μηπως μου δωσει περισσοτερη ενεργεια? Σταματω συνηθως να τρωω στις 18:00. Ti με συμβουλευεις?
Συγνώμη αφού χάσεις τα κιλά πως τα διατηρείς; Με διαλειμματικη;
Και στις 6 ή 8 ώρες που μπορείς να φας, έχει ο οργανισμός την ικανότητα σε 2 γεύματα να απορροφήσει τα 120 ή 150 γραμμάρια πρωτεΐνης που θα απορροφούσε με τα 5-6 γεύματα?
Ο καλύτερος
3 φορές την βδομάδα κυκλικό βάρη 2-3 αερόβιο;
Μυϊκή ανάπτυξη με 2 γεύματα;
❤
Ωραία τα λες αγόρι μου όμως βοηθά λίγο με την διαλυτική κ τα υπόλοιπα πως ξεκινάμε πως προχωράμε πως τελειώνουμε για να γίνει η διαλυτική;σ ευχαριστω
Διαλυματικη
Καλησπέρα
Για μεγάλη απώλεια βάρους ( 130-->100 ) στις πόσες θερμίδες περίπου να πέσω και να κάνω βάρη ή να περιμένω να χάσω πρώτα ;
Ευχαριστώ
Φίλε δεν ξέρω να σου πω για βάρη . Από τα 120 στα 98 σε 7 μήνες με 1 γεύμα την ημερα το οποίο ηταν μεταξύ 3-4 το μεσημέρι. Σαβούρωνα (έτρωγα) τα ΠΆΝΤΑ. Θα φοβηθεί το μάτι σου αν δεις τι έτρωγα το μεσημέρι. Αυτό ηταν όμως.....την άλλη μερα πάλι φαγητό ουτε τσιμπολογήματα ουτε τίποτα. Δεν ετρωγα πάσης φύσεως ζάχαρη και πάσης φύσεως λάδια εκτός απο ελαιόλαδο. Και τηγανητα έτρωγα (με μέτρο) και ζυμαρικά και ψωμί (προσπαθούσα ολικής).Από επεξεργασμένα τίποτα πχ πίτσες και από σουβλάκια μόνο καλαμάκια σκέτα. Τους τελευταίους 4 μήνες από τους 7 περπατάω 5 κμ την ημέρα. Περπατάω πολλά χρόνια αλλά δεν εχανα γραμμάριο γιατί ετρωγα κάθε 3 ωρες... πρωινό βραδυνο κλπ. Ξέχασα να σου πω έκοψα τα φάρμακα του θυροειδή και του ζαχάρου (διαβήτης Τ.2). Ο ενδοκρινολόγος μου έπεσε τέζα. Πιο αναλυτικά είμαι 1,85 και 63 χρονών. Μια απόφαση είναι. Πίστεψε με στο μυαλό ειναι όλα. Μετά την 3η μέρα θα το έχεις ξεχάσει.. Ελπίζω να βοηθησα σε αυτό το κομμάτι οι πιο ειδικοί θα σου πουν για βάρη κλπ
@@TomK8ww Ευχαριστώ πολύ φίλε μου. Και εγώ 60 χρονών είμαι, παλιός αθλητής, 1.90 και από 90 κιλά έφτασα 130 . Θα κάνω αυτό που λες. Ευχαριστώ πολύ και πάλι !!!
Kai Giati na gramoso?
Epidi to thelis esi?
Ti pate oli sas na poulisete.
Πόσες ώρες πρέπει να μείνεις νηστικός;
Εγώ που είμαι πολύ αδύνατη αλλά μου έχει μείνει ελάχιστη κοιλιά και σωσίβιο μετά από πέντε εγκυμοσύνες και χάνω πανευκολα κιλά αλλά η κοιλιά εκεί τι κάνω;; Υ.Γ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΚΡΕΜΆΣΕΙ Η ΚΟΙΛΙΆ ΚΑΙ ΚΆΝΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ ΣΠΊΤΙ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ ΧΡΌΝΟΣ
Gimanstiki, dn prepei n xaseis parapanw kila. Cardio n kns.
6:40
Eksiga sosta Re talipan
Σαρό πόσο παίρνεις για οξυγονοκόλληση???