Θέλεις Κοιλιακούς; Τοτε ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ Τους Γυμνάζεις- ΧΑΣΙΜΟ ΧΡΟΝΟΥ-

Αν πηγαίνεις στο τζιμ κ απλά κάνεις κοιλιακούς
γιατί θέλεις να εμφανίσεις τους κοιλιακούς σου
Το κάνεις λάθος-
Σε αυτό το βίντεο θα σου πω το γιατί...
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Από Την Κοιλιά Και Κατάφερα Να Δω Τους Κοιλιακούς Μου Για Πρώτη Φορά Στον Καθρέφτη:
sharo.live/fet...
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/pto...
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofitness
[E-MAIL] [for business enquiries]
[e-mail]
[FACEBOOK]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
Μην δίνεις σημασία από δω και κάτω
Λέξεις κλειδιά από άκυρο άρθρο
συμβουλές για να μην χαθείς six-pack. Κεφάλαιο κοιλιακοί. κοιλιά (μπυροκοιλιά, ). γιατί καλοκαίρι εσένα ένα πρόγραμμα για να χάσεις λίπος και να δείξεις τους κοιλιακούς σου. κουζίνας ή στο ψυγείο σου και να ξεφορτωθείς εκείνες τις τροφές που δεν. με τα μούτρα στην προπόνηση καλό είναι να γνωρίζεις μερικά tips για το πώς θα φτάσεις εύκολα και γρήγορα στο στόχο σου, διότι αν το να μην προσπαθείς στο γυμναστήριο είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί έχουν βρεθεί. Προγράμματα και συμβουλές «κάνε κοιλιακούς σε 5 λεπτά» είναι τόσο αστεία . Δεν γίνεται έτσι η δουλειά και μην πιστέψεις κανέναν που επιμένει ότι γίνεται.
2. Θέλει τρόπο όχι κόπο κοιλιακοί δεν είναι εύκολη υπόθεση και προϋποθέτουν σκληρή προπόνηση αλλά και διατροφή. κανείς δεν έχει χρόνο να πηγαίνει γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα 60-90 λεπτών είναι ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο που θα λαμβάνει υπ’ όψιν σου όχι μόνο τις ανάγκες σου αλλά και τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις.
3. Για να πέσει η κοιλιά δεν αρκούν οι 4. Ασχολήσου με όλους τους μυςΔεν θες όμως οποιαδήποτε προπόνηση. Αν τρέχεις ή κάνεις ποδήλατο, δεν θα είναι ίδια τα αποτελέσματα. Θες προπόνηση με αντίσταση και ένταση. Γιατί χρειάζεσαι τέτοια προπόνηση; Διότι έτσι καις μυϊκό ιστό και ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να τον αναπληρώσει. Επομένως, εσύ τρως και τίποτα δεν αποθηκεύεται. Κάθε θερμίδα καίγεται προκειμένου να γίνει η αναπλήρωση των ιστών.5. Δώσε έμφαση στις ασκήσεις για τον κορμό σουΟι ασκήσεις για τον κορμό είναι αυτές που έχουν τα πιο άμεσα αποτελέσματα στην αύξηση μυϊκής μάζας, που σου εξηγήσαμε παραπάνω πόσο σημαντική είναι για να κάψεις το λίπος σου.Ένας αδύναμος κορμός μακροπρόθεσμα θα έχει επιπτώσεις στην προσπάθειά σου να χάσεις λίπος, διότι δεν θα σου επιτρέπει να σηκώνεις κιλά, δηλαδή να γίνεσαι πιο δυνατός.Προσοχή όμως, χρειάζεται μέτρο. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πάνω από 5 λεπτά (2 έως 4 σετάκια) σε αυτές τις ασκήσεις.6. Σανίδες θα λέμε και θα κλαίμε
Νομίζεις ότι είναι βαρετές, ε; Νομίζεις ότι είναι εύκολες, ε; Καλά τα λες, αλλά, λυπάμαι που θα στο πω, αυτό σημαίνει ότι τις εκτελείς λάθος. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σου φαίνονται εύκολες.Τις σανίδες τις χρειάζεσαι γιατί θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τον κορμό σου. Και για να καταλάβεις αν τις κάνεις σωστά, πέρα από τον πόνο, θα πρέπει όλη η σπονδυλική σου στήλη να βρίσκεται σε ευθεία. Για να το πω απλά, αν κάποιος τοποθετούσε ένα κοντάρι κατά μήκος της πλάτης σου, αυτό θα έπρεπε να ακουμπά κεφάλι, πλάτη και γλουτούς, ταυτόχρονα.7. Ξέχνα τον διάδρομο Αν έχεις στη διάθεσή σου 30 με 40 λεπτά, ο διάδρομος είναι πολυτέλεια. Άλλωστε, δεν ισχύει ότι η αερόβια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από τα ασκήσεις με κιλά. Ενώ μην ξεχνάς ότι οι ασκήσεις με βάρη ενεργοποιούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά τον μεταβολισμό σου.