Γράμμωσε Γρήγορα Με Ευέλικτη Διατροφή - Δουλεύει;;; (100% Η ΑΛΗΘΕΙΑ)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Πολλοί ορκίζονται ό,τι η ευέλικτη είναι το μυστικό της λιποδιάλυσης - άλλοι τν μισούν και λένε ότι είναι καταστροφική...
Ας την εξετάσουμε οι 2 μας να δούμε τι ισχύει κ τι όχι...
Γίνε φέτες μέσω της ευέλικτης εδώ:
sharo.live/eve...
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/pto...
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofi. .
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK Σελίδα]
/ sharoseto ή
[FACEBOOK - προσωπικό]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
Λέξεις κλειδιά (μην δίνεις σημασία από δω κ κάτω) :
Επίπεδη κοιλιά: 12 αποτελεσματικές συμβουλές για να διώξεις το λίπος από την κοιλιά
Ένα από τα βασικά γυναικεία προβλήματα είναι τα κιλά γνωστό! Τα νεύρα μας μπορούν να χτυπήσουν κόκκινο όταν μετά από καιρό πάμε να φορέσουμε ένα από τα αγαπημένα μας παντελόνια και αυτό δεν κουμπώνει. Ρουφάμε την κοιλιά μας, αλλά το φερμουάρ δεν λέει να ανέβει. Ξαπλώνουμε ανάσκελα στο κρεβάτι, αλλά το κουμπί δεν φτάνει καν στην τρύπα. Κι εκεί είναι που αντιλαμβανόμαστε ύ επιβλαβές. Για παράδειγμα, αυτό το είδος λίπους είναι καθοριστικός παράγοντας για την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Πολλοί οργανισμοί υγείας χρησιμοποιούν το δείκτη μάζας σώματος για να προβλέψουν τον κίνδυνο κάποιας μεταβολικής νόσου. Ωστόσο, τα άτομα με παραπανίσιο σπλαχνικό λίπος είναι σε μεγάλη επικινδυνότητα αν και μπορούν να φαίνονται λεπτοί. Η απώλεια λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολη διαδικασία, όμως υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουνεται λιγότερη τροφή. Επίσης, μπορεί να την ποσότητα των θερμίδων που απορροφά το σώμα από το φαγητό. Ακόμα, έχει την ικανότητα να βοηθάει στην διάλυση του κοιλιακού λίπους. Μια μελέτη παρατήρησης όπου συμμετείχαν 1100 ενήλικες, έδειξε πως η κάθε αύξηση 10 γραμμαρίων καταναλισκόμενων διαλυτών φυτικών ινών μείωνε την αύξηση του κοιλιακού λίπος κατά 3,7% σε μια περίοροσθήκη υδρογόνου σε ακόρεστα λιπαρά, όπως το λάδι της σόγιας. Περιέχονται κυρίως στα συσκευασμένα τρόφιμα και στο πρόχειρο φαγητό τύπου fast-food. Αυτά τα λιπαρά έχουν συνδεθεί με φλεγμονές, καρδιακά προβλήματα, ινσουλινοαντίσταση και αύξηση του κοιλιακού λίπους. Σε μια μελμεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει το κοιλιακό λίπος. Μελέτες παρατήρησης αναφέρουν ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για κεντρική παχυσαρκία δηλαδή αποθήκευση περιττού λίπους γύρω από την κοιλιά. Επομένως, ο περιορισμός του αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κοιλιακού λίπους. Σε μια μελέτη που συμμετείχαν περισσότερα από 2000 άτομα, όσοι κατανάλωναν καθημερινά αλκοόλ αλλά η ποσότητα ήταν μικρότερη από 1 ξηροί καρποίπροβλήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, πΚεφάλαιο κοιλιακοί. Για την ακρίβεια, κεφάλαιο κοιλιά (μπυροκοιλιά, για να συνεννοούμαστε). Κράτα σημειώσεις γιατί καλοκαίρι έρχεται και συνήθως το θέμα σε απασχολεί. Μπορείς να ακούσεις το Δημήτρη Μώρο που πριν λίγο καιρό ετοίμασε για εσένα ένα πρόγραμμα για να χάσεις λίπος και να δείξεις τους κοιλιακούς σου. Μπορείς επίσης, να ρίξεις μια ματιά και στα ντουλάπια της κουζίνας ή στο ψυγείο σου και να ξεφορτωθείς εκείνες τις τροφές που δεν θα σε κάνουν να δεις προκοπή.
Όπως και να έχει, πριν πέσεις με τα μούτρα στην προπόνηση καλό είναι να γνωρίζεις μερικά tips για το πώς θα φτάσεις εύκολα και γρήγορα στο στόχο σου, διότι αν το να μην προσπαθείς στο γυμναστήριο είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί έχουν βρεθεί, το να προσπαθείς και να μην βλέπεις αποτελέσματα είναι βασανιστικό.1. Δεν είναι παίξε-γέλασεΠρογράμματα και συμβουλές του τύπου «κάνε κοιλιακούς σε 5 λεπτά» είναι τόσο αστεία όσο ακούγονται. Δεν γίνεται έτσι η δουλειά και μην πιστέψεις κανέναν που επιμένει ότι γίνεται.2. Θέλει τρόπο όχι κόπο
Προφανώς οι κοιλιακοί δεν είναι εύκολη υπόθεση και προϋποθέτουν σκληρή προπόνηση αλλά και διατροφή. Ωστόσο, κανείς δεν έχει χρόνο να πηγαίνει γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα και να βγάζει πρόγραμμα 60-90 λεπτών (χωρίς να λουφάρεις κιόλας). Άρα αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα πρόγραμμα εξειδικευμένο που θα λαμβάνει υπ’ όψιν σου όχι μόνο τις ανάγκες σου αλλά και τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις.
Παίδες για όσους λένε μιλάω γρήγορα.. Τ βίντεο είναι 20 λεπτά σχεδόν φανταστείτε Ν τα λεγα σ νορμάλ ταχύτητα
Οποίος δυσκολεύεται Ν ακολουθήσει μπορεί ν βάλει 0.75 ταχύτητα
💪💪💪💪
Τέλειος και μάγκας δεν νομιζω πως καταλαβαίνεις πόσους πρωτάρηδες στην γυμνάστικη βοηθάς !!!!🙏🙏👍👍👍🙏👍
Χαχαχα εγώ είμαι συνηθισμένος σε αυτά ο αδελφός μου μιλάει γρήγορα και τα καταλαβαίνω
Mην ασχολεισαι απλως μη πλατιαζεις οπως σου προτεινει το μαρκετινκ της ηγεσιας του γιουτιουμπ
Φανατικός θαυμαστής σου! Συνέχισε έτσι πάντα... πρώτος
Τα λες ωραια Σαρούκλα συνέχισε ετσι!!!💪🏽💪🏽💪🏽
Πολύ χρήσιμο!! Το σημαντικότερο τιπ είναι η συνέπεια.
Επίσης είναι δύσκολο για κάποιον που τρώει συνέχεια σαβούρα να το σταματήσει εντελώς και να το κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να το κάνει για 1 μήνα ή για 2, αλλά είναι απίστευτα δύσκολο να το κάνει για πάντα. Αντίθετα το να κάνει ένα μικρό βήμα (τραβώντας μόνο τον ένα μοχλό), είναι κάτι που πολύ πιο εύκολα μπορεί να είναι συνεπείς για χρόνια. Και έχοντας συνηθίσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής (υποβέλτιστο ναι) μπορεί πιο εύκολα να κάνει και το επόμενο βήμα και να έχει ακόμα πιο υγιεινή ζωή.
Επίσης το παράδειγμα με τους παππούδες, όπου ωραίο σώμα δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υγεία είναι υπέροχο!!
Εμείς είμαστε χριστιανοί ορθόδοξοι και πιστεύουμε στον Άγιο Βασίλη. Εσύ πίστευε στον αλλαχ και μην πιάνεις στο στόμα σου τους Αγίους μας
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο....!..Να είσαι καλά!
Θεωρητικά γίνεται, πρακτικά είναι παρά πολύ δύσκολο. Τουλάχιστον για εμένα που μου αρέσει και να τρώω αρκετά και να είμαι αρκετά καλός σε σώμα. Πχ ένα κομμάτι 100 γραμμαρια πίτσα έχει 220 θερμίδες, 180 γραμμαρια γαλοπούλας βραστής έχουν 220 θερμίδες. Με δυο κομμάτια πίτσα δεν την βγάζεις ούτε για πλάκα. Αλλά με 360 γραμμαρια γαλοπούλα και σαλάτα έκανες ένα κομπλε μεσημεριανό για δίαιτα. Το είχε κάνει παλιά μην λέω βλακείες, απλά εκτός ότι πείνας πολυυυ, δεν βγαίνει η προπόνηση ούτε στην ένταση που θες ούτε στα κιλά. Το καλητερο για εμένα είναι βγάλε 150-200 θερμίδες από την κάθε μέρα σου και την Κυριακή αφού χτυπήσεις την σωστή ποσότητα πρωτεΐνης τρως σαν βασιλιάς ότι άλλο σου αρέσει.
Πολυ μιλαει ρε γαμωτο!!! Δε το ειδα ολο το βιντεο βαριεμαι εβγαλα μονος μου το συμπαιρασμα τι θελει να πει ο ποιητης!
Από τα πιο καλά βίντεο που έχω δει πάνω στο θέμα.. Keep it up
Επίσης μία ερώτηση. Σε περίπτωση που ξεφύγω όσον αφορά την διατροφή, ποια είναι η καλύτερη "αποκατάσταση" την επόμενη μέρα κατά τη γνώμη σου;
Μεγαλύτερο έλλειμμα την επόμενη μέρα
να μην ξεφυγεις
Μεγαλύτερο έλλειμμα την επόμενη μέρα
Θενκς αρχηγέ 💪 απλά μάζεψε το σιγά σιγά 200 θερμίδες σ αυτό το γεύμα 200 στ άλλο 300 αερόβιο έξτρα κλπ-όχι φουλ ακραία πχ λιμοκτοναω αύριο επειδή τσιταρα.. Είναι λίγο τρικι μπορεί να εξελιχτεί σ βουλιμία κλπ οπότε θέλει προσοχή
Σαρο θα ήθελα να ρωτήσω αν έχεις γυναίκες στην ομάδα σου που πέτυχαν κάποιο αποτέλεσμα. Έκανα διαλειμματικη επί 6 εβδομάδες ( με 4 μέρες αποκληση με γλυκά) και δεν έχω καμία απώλεια βάρους. Βρίσκομαι στην κλιμακτήριο κ δεν ξέρω αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο. Χρειάζεται να κατέβω 30 κιλά. Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων. Συγχαρητήρια για τα βίντεο.
Σάρο τέλειο το βίντεο αλλά μια διατροφή με πρωτεϊνη θα ήθελα να προτείνεις αν δεν σ κάνει κόπο..
Ο λαγός και η χελώνα είναι νομίζω το καταλληλότερο παράδειγμα. Μπορείς να τα κάνεις όλα τέλεια για λίγο και να τα παρατήσεις, ή να τα κάνεις μέτρια αλλά συστηματικά και σε βάθος χρόνου και τότε είναι που θα δεις αποτέλεσμα. Οι αλλαγές στο σώμα παίρνουν χρόνο, πολύ περισσοτερο χρονο απ οσο μας λενε οι διαφημισεις (γιατι δυστυχως μονο το γρηγορο και ευκολο πουλαει)
Θα συμφωνήσω 100%, το μεγαλύτερο πράγμα που θα σου δώσει καλύτερο σώμα είναι η συνέπεια. Μπορεί κάποιος να πηγαίνει γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα και αν το κάνει αυτό για 2 χρόνια θα δει μεγάλη αλλαγή.
💪💪💪💪💪💪💪💪Είσαι ο καλύτερος. Και η εκφραστικότητα σου είναι εκθαμβωτική και έχεις και το λέγειν για ξένος και αυτά που λες είναι σωστά.KEEP IT UP💪💪💪💪
Θενκς μπρο 💪💪💪💪
@@SharosetoFitness Μακάρι να μπορούσα να σε γνωρίσω από κοντά 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Πολύ καλός τα λες αναλυτικά και με απλά λόγια μπράβο
Είσαι τέλειος φίλε σε έκανα εγραφι σε όλα τα διντιο
Εγω σαρο και τρωω υγιηνα (δηλαδη 0 γλυκα, 0 fast food, 0 αναψυχτηκα κτλ) και μετραω θερμιδες. Απλα ειμαι 14 ετων και δεν γινεται να μετραω τα παντα. Δηλαδη πχ η γιαγια μου έφτιαξε σπανακοπιτα. Πως θα την μετρισω; Επισης ασκω το σωμα μου καθε μερα (αν οχι σε προπονηση με ανγιστασεις, με αεροβιο) Εσυ τι προτηνεις για μενα; (τρωω υγιηνα επειδη δεν μου πολυ αρεσουν τα γλυκα καθολου, οπως και fast food)
Σαρο νομίζω το έχεις ξανά αναφέρει σε προηγούμενο βίντεο αλλά δν το βρήκα η ερώτηση μου είναι αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ είναι επιβλαβές για το σώμα και την διατροφή (αν κατά την διαρκεί της μέρας έχουν καταναλωθεί ίσου βαθμού θερμίδες σε άσκηση)
ΥΓ. Δεν υπάρχει αι Βασίλης? 😢😂
Όχι δεν είναι επιβλαβής αν τρως το βράδυ σημασία έχει να χτυπάς τα Macros μέσα στην ημέρα!!!
@@dimitris_eleutheriadis ευχαριστώ αδερφέ για την απάντηση
Σημασία έχουν οι θερμίδες κατά τ διάρκεια μιας χρονικής περιόδου..
Τώρα τ πολύ Φαΐ τ βράδυ ίσως σου δώσει στομαχικά θέματα, acid reflux κλπ αλλά αυτό είναι στν άνθρωπο
Εγώ εδώ και ένα μήνα κάνω διατροφή που μου την έβγαλε διαιτολόγος με ελεύθερο γεύμα κάθε Κυριακή και γλυκό κάθε Σάββατο απόγευμα . Έκανα 6 φορές την εβδομάδα γυμναστική συγκεκριμένη μόνο με το βάρος του σώματος μου και χωρίς κανένα extra πράγμα. Γενικά δεν πείνασα καθόλου και τώρα μετά από έναν μήνα έχω χάσει 6% λίπος[4,4 κιλά] και έβαλα 700γρ muscle[χωρίς συμπληρώματα] επίσης έχασα 2 μονάδες σπλαχνικό
Τόσο πολύ βοηθάει διαιτολόγος;
Εσύ είσαι στην φωτογραφία πρίν και μετά?ζηλεύω, κλαίω θέλω και εγώ. 😭😭😭😭
To kalitero su video me diafora re Sharo..iifym i kaliteri diatrofi gia emas tous aplous tou gimnastiriou
Θενκς Τζορτζ 💪💪
Σαρο ωραίος !
Sharo πόση προτείνει πρέπει να παίρνουμε
1-2 γρ ανα κιλο βαρους παραπανω χαλαει νεφρα
Saro, παράτησες την διαλλειμματική νηστεία (intermittent fasting) και αν ναι, γιατί;
Ανεβαζει ζαχαρο αποτομα ειναι ανθυγειινη
Ωραίο βίντεο
Φίλοι μου καλησπέρα. Είμαι 1,88 και πλέον σε κιλά είμαι 90 πριν 4 μήνες ήμουν 137 κιλά κ έδωσα τρελό πόνο σε αερόβιο περπάτημα λίγο τρέξιμο και μποξ και φουλ θερμιδικο έλλειμμα, εδώ κ 2 μηνες Μαξ κάνω κ βαροι. Το κορμί μου η αλήθεια είναι ότι έχει κρεμάσει στήθος κοιλιά, αυτό πρόκειται ποτέ να επανέλθει η όχι η έστω να το φέρω σε ένα όσο καλό επίπεδο μπορώ, η ερώτηση μου είναι η εξής στα 90 κιλά είμαι καλά η να πέσω κ άλλο κ αν ναι στα σημεία που έχω κρεμάσει μπορώ να τα μαζέψω η όχι. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Έχεις σπουδάσει κάτι? ή όλα αυτά είναι εμπειρικά?
Πιστευω εμπειρικα και οτι μαθαινει απ το ιντερνετ τωρα τι εμπειρια ναχει ενα λιανοπαιδο 30 -40 χρονο εδω φαγαμε τα νιατα μας στα γυμναστηρια και στις παλαιστρες!
σαρο μια απλη ευκολη διατροφη για γραμμωση αλλα χωρις να μετραμε τα μακρος ειναι δυνατη ? θα ηθελα να κανεις ενα βιντεο αν μπορεσεις
pos den yparhi Ag. Vasili?kai ego eimai hazos pou to pistepsa 42 hronia?psemata mou eipe i manula?
😂😂
Αλλο νομος της φυσικης αλλο νομος της φυσης,το ενα εξηγει κοσμικα φαινομαινα το αλλο λειτουργια του κοσμου
Γεια σου Σαρο! δεν το χω δοκιμασει αυτο αλλα προσωπικα μου φαινεται αδυνατο να τρωω μερεντα μπεργκερ και να χω ενεργεια να βγαλω την απαιτητικη μου προπονηση να δουλευω και με 5 ωρες υπνο.επισης τα trans λιπαρα του μπεργκερ αποθηκευουν λιπος τα Ω3 καινε λιπος και ας εχουν ιδιες θερμιδες. ειναι και πως επιδρα καθε τροφη στο μεταβολισμο μας οχι μονο τη ενεργεια παρεχει.no hating, keep going guy!!
Μακρια απο μερεντα εχει τρανσ λιπαρα δε φευγουν μονο με λιποαναρροφηση
@@tigerfightergreece3084 ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΚΟΥΕΙ
ρε φιλε τι μας λες τωρα δεν εχω καταλαβει τιποτα ακαταλαβιστικα
Είσαι πολύ καλός αλλά να σε ρωτήσω ευέλικτη διατροφή την δικιά σου έτσι. Εγώ πως θα ξέρω πόσες θερμίδες πρέπει να α καίω την ημέρα π. Χ. 1000,2000 ή πόση πρωτεΐνη να παίρνω την ημερα
πληροφοριες 2 λεπτων χασαμε 20 λεπτα να τις ακουσουμε χαθηκε ο πολεμος αλλα οκ τα λες ωραια ..χαχαχ
4ο αρνητικο: θα είσαι συνέχεια πεινασμένος, γιατί αντι να τρως μεγάλες ποσότητες τροφών που εχουν λίγες θερμίδες, θα τρως μικρές ποσότητες τροφών που εχουν πολλές θερμίδες.
ΤΙ ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ Ο Αϊ Βασίλης ΟΛΑ ΑΥΤΌ ΉΤΑΝ ΨΈΜΑ;;;;😟☹️😢
Σφηνωσε στην καμιναδα!
Ime 80 kila thelo na vgalo 8 kila ta kila to ekosti gilja pos na to dhjokso ego dhen tro glika pote ute kreas ute psari ,Tro psomi ke parapoli fruta
Den eini nomos ths fusikhs einai biologia, just saying great video
κ ομως ειναι της φυσικης φιλε :)
Ειναι θερμοδυναμικη, νομος της φυσικης.
Sharon, ελεγξε την ταχυλογια...
Υπάρχει Αη Βασίλης
Work smarter not harder
Και τα δύο
Μιλάς πάρα πολύ αργά!!! Ποιο γρήγορα δεν μπορούμε? 0:00
Νομίζω οι περισσότεροι από όσους προτείνουν ευέλικτη διατροφη προτείνουν το μοντέλο 80-20 δηλαδη 80% υγιεινές τροφές και το υπόλοιπο 20% σαβούρα , με αυτόν τον τρόπο φαντάζομαι οτι βγαίνουν και τα μάκρος πιο εύκολα , ενω αν το πας 50-50 (παράδειγμα) φαντάζομαι οτι θα είναι και πιο δύσκολο να χτυπήσεις τα μάκρος.
Σαβουρα να την ξεχασετε ειναι σα να κολυμπας και να φορτωνεσαι μια σιδερενια αγκυρα
Megale sostos!
φιλε ηρεμησε παρε μια ανασα και μετα μιλα
Το εχει σπασει το βιντεο με μονταζ για ν αναπνεει!!
Βαρέθηκα
Σαρο αναλαμβάνεις άτομα ; Αν ναι πως μπορεί να γίνει και πόσο κοστίζει ;
Τι είναι προπόνηση με αντιστάσεις ?
Βάρη
Εξαρταται ποσα κιλα θες να σηκωνεις στη ζωη σου απο τα ψωνια της γειτονισας μεχρι το μισο αυτοκινητο του μπαμπα σου
Sosta ta les Men
Για να φτιάξεις κοιλιακούς πρέπει να έχεις κληρονομικότητα και να λιώσεις στο γυμναστήριο και την διατροφή. Μην δίνεις φρούδες ελπίδες στους πιτσιρικάδες.
Εξαρτατε απ τα αρχικα κιλα που ξεκινας αν εχεις λιποκυτταρα πολλα αν τρως παραπανω απ οσο καις αν πινεις μπυρες γλυκους καφεδες τρως ξιγκια παστες κλπ
Τρατζικ