Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν νηστεύεις;
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Πέρα από το χάσιμο λίπους συμβαίνουν κάποιες σπουδαίες διεργασίες στο σώμα μας όταν νηστεύουμε...
Ας δούμε σε αυτό το βίντεο ποιές είναι αυτές..
Πως έχασα 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες μέσω της διαλειμματικής νηστείας:
sharo.live/july
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/pto...
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofitness
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
Είναι ακριβώς έτσι όπως τα λες, η αρχή είναι πολύ δύσκολη, γιατί παίζει το μυαλό σου άσχημα παιχνίδια με το φαι!!!!
καταρχήν λάτρεψα το sound effect του nitro.. (το "nitro" είναι αναγραματισμός του "intro".........άσχετο)
Τώρα κατά τα άλλα αυτά που αναφέρθηκαν στο βίντεο θα τα πιάσω ένα ένα (για να τα βάλω και εγώ σε μία σειρά στο κεφάλι μου μήπως κάνω και part 2 στο βίντεο περί διαλειματικής) ξεκινόντας από ένα δικό μου (το "Νο 0"):
Νο 0 (βολεύει): κακά τα ψέματα για άτομα που έχουν την ψυχολογία "τσιμπάω όλη μέρα" (συν χαμηλό μεταβολισμό συν υψηλές ορμόνες πείνας) η διαλλειματική νηστεία λειτουργεί φουλ καλά γιατί τους βάζει τον περιορισμό "θα τρως μόνο εκείνες τις ώρες" οπότε τους "μαζεύει" την διατροφή τους (π.χ. τα τσιμπολογήματα) με αποτέλεσμα να τρώνε λιγότερες άχρηστες θερμίδες.. (και αν ταιριάζει και στον οργανισμό σου, δηλαδή δεν είσαι σαν εμένα που νηστικός δεν λειτουργώ, ε τότε γιατί όχι;; η διαλλειματική είναι η διατροφή που σε ταιριάζει).
(και πάμε τώρα στα δικά σου)
Νο 1 (οι ορμόνες που εκκρίνονται): οι ποσότητες ορμομών που εκκρίνονται είναι πάρα πολύ μικρές και δεν κάνουν ουσιαστική διαφορά στο σώμα (ΒΕΒΑΙΑ για κάποιο άτομο που έχει κανονήσει όλους τους υπόλοιπους παράγοντες σωστά, είναι ένα εξτραδάκι και αυτό, αν έχει τον κατάλληλο οργανισμό ώστε να του ταιριάζει η διαλλειματική, απλώς λέω ότι δεν μπορείς να περιμένεις εμφανή διαφορά από αυτό..)
Νο 2 (επιταχυνόμενη λιποδιάλυση): ισχύει ΟΝΤΩΣ και μάλιστα σε ακραίο βαθμό, απλώς δεν κάνει διαφορά στην τελική από την άποψη του ότι όλα αυτά εξισσοροπούνται μέσω του θερμιδικού ισσοζυγίου μέσα στην ημέρα.. δηλαδή ναι μεν τις ώρες που δεν τρως καις υπερβολικά πολύ λίπος αλλά από την άλλη παίρνεις και πολλές θερμίδες κατά την διάρκεια του feeding window κι ως εκ τούτου καταλήγει να ισχύει πάλι το θερμιδικό ισσοζύγιο.. (βέβαια όπως ανέφερα στο Νο 0 η διαλλειματική νηστεία φαίνεται να βοηθάει και με το θερμιδικό ισσοζύγιο ούτως ή άλλως). Δηλαδή αν τρως 2000 θερμίδες με συγκεκριμένα μακροθρεπτικά είτε όλα αυτά τα τρως "κανονικα" είτε τα τρως σε μορφή διαλλειματικής, είναι το ίδιο πράγμα..
Νο 3 (ξεκούραση πεπτικού συστήματος): ισχύει φουλ δεν έχω να προσθέσω κάτι.. (έχω να προσθέσω, αλλά δεν χρειάζεται, απλά θα έλεγα λεπτομέρειες περί του γιατί ισχύει όπως το ότι μονίμως κουβαλάμε περιτώματα στα έντερά μας και πρακτικά δεν αδειάζουν ποτέ πλήρως, εκτός ίσως αν κάποιος κάνει διαλλειματική).
Νο 4 (λιγότερη πείνα): ισχύει για συγκεκριμένα άτομα που ο οργανισμός τους υποστιρίζει την διαλλειματική νηστεία.. υπάρχουν άλλα άτομα που δεν συνηθίζουν ποτέ (ή έστω θα χρειαστεί μήνες) την 14-16-18ωρη πείνα (και ειδικά δεν μπορούνε να είναι αποτελεσματικοί στην προπόνησή τους (ειδικά όταν αυτή είναι σκληρή) λόγω τις (έστω επιπόλαιας) έλλειψης θρεπτικών συστατικών που δημιουργείτε προσορινά από μία 16ωρη νηστεία.. όπου υπάρχουν κάποιες ώρες κατά τις οποίες το σώμα σου δεν έχει για παράδειγμα διαθέσιμα αμινοξέα). ΣΗΜΕΙΩΣΗ: αυτό γίνεται όλο και εντονότερο όσο πιο προχωρημένος είσαι μυϊκά (και όσο πιο μη ταιριαστό είναι το σώμα σου για διαλλειματική) δηλαδή για κάποιον ο οποίος γυμνάζεται πιο ελαφριά δεν είναι τόσο deal breaker υποθέτω γιατί εξισοροπείτε η έλλειψη θρεπτικών συστατικών από τα υπόλοιπα οφέλη της διαλλειματικής και στην τελική κάποιος που γυμνάζεται κάπως πιο ελαφριά δεν έχει την βιολογική απαίτηση της μόνιμης ύπαρξης αμινοξέων...
Νο 5 (αυτοφαγία): ισχύει επίσης φουλ.. (και είναι ένας από τους λόγους που θεωρώ ότι ακόμη και άτομα που δεν προτιμούν την διαλλειματική θα πρέπει να την κάνουν κάθε τόσο ακριβώς για να έχουν τα οφέλη της αυτοφαγίας)
Νο 6 (επίδραση στον εγκέφαλο): αυτό ισχύει αλλά ισχύει πρώτον για συγκεκριμένα άτομα, έχει άλλους που αν δεν φάνε δεν μπορούν να σκεφτούν (όχι επειδή σκέφτονται το φαϊ αλλά επειδή ο εγκέφαλός τους υπολειτουργεί π.χ. λόγω υπογλυκεμίας ξέρω 'γω ή και για άλλου λόγους), και δεύτερον είναι συγκεκριμένα συστατικά που δημιουργούν το λεγόμενο brain fog και κατά προέκταση η έλλειψη αυτών (κατά την νηστεία) δημιουργεί διαύγεια (π.χ. νομίζω ο υδατάνθρακας κερνάει πολύ brain fog) ως εκ τούτου δεν χρειάζεται πλήρη νηστεία αλλά αποφυγή μεγάλων ποσοτήτων από τα συστατικά αυτά... (επίσης και το πόσο brain fog δημιουργείτε και σε τι ποσότητες συστατικών εξαρτάται επίσης από τον οργανισμό υποθέτω, δηλαδή άτομο που τρώει τρελό brain fog με φυσιολογικές ποσότητες υδατάνθρακα είναι ένα άτομο που του ταιριάζει η διαλλειματική..)
.
επίσης στην εισαγωγή μπορείς να κάνεις και διάφορες πόζες, δες ποιες σε πάνε και κάντες κύκλο..
Λοιπόν : 1. Με προσεγμένη Δ.Ν. ενισχυμένη με λίγη πρωτεΐνη, (ξεκίνησα μέσα Δεκέμβρη) είμαι - 43. Θέλω να χάσω ακόμα 12.
2. Από Απρίλη ξεκίνησα κ ελλειπτικό κ σανίδα - κοιλιακούς. Τελευταίο μήνα ξεκίνησα (τώρα που πλέον μπορώ 😀) κ κάνω μετά το ελλειπτικό η το χαλαρό τρεξιματακι κ κάνω καμψεις κ τώρα θα ξεκινήσω κ δικεφαλους-τρικεφαλους με εξαγωνο βαρακι σπιτι. Έκανα παύση στην ΔΝ αλλα εννοείται προσεχω. Έχω φουλ ψυχολογικο μπουσταρισμα. Έχουν μείνει ψωμακια. Λίγο ακόμα κ θα πέσουν λογικά ε;; Να συνεχίσω Δ. Ν; Ωραία τα βίντεο σου φίλε. Δεκτές όλες οι παρατηρήσεις. Σαρο ευχαριστώ! Επίσης, κράτα το παλιό, μ αυτό σε μαθαμε. 💪
Εισαι τέλειος, ευχαριστώ για τις συμβουλές ❤❤❤
Πολύ σωστά τα λες..κάνω αυτά που λες. ❤
Φίλε είδα πιο πρόσφατα βίντεο σου και είδα και αυτο, επέστρεψε σε αυτο το look καλύτερα.... Εισαι πολυ πιο ωραιος εδω.. και παρεπιπτόντως ωραία βίντεο!
Φίλείσαι αχτύπητος 👌👍👍
Την κάνω την δ.νηστεια....κ έχω θεαματικά αποτελέσματα!!!
Δεν έχω πολλα κιλά να χάσω ήμουν 63 κ σε 16 μέρες έχασα 3 κιλά, μπορώ να κρατήσω την διαλλειματικη για παντα? Μόνο επειδή νιώθω πολυ καλα με αυτόν τον τρόπο σίτησης.
Σαρο εάν προσαρμοσω την νηστεία με το πρώτο γεύμα να είναι το πρωί περίπου στις 8 και το τελευταίο στις 4 το απόγευμα; το ίδιο δεν είναι;
Μεγαλε Σαρουλι καλησπέρα! Ερωτηση ,αν σε περίοδο ογκου κανω διαλυματικη και τις θερμιδες μου της τρωω μετα το μεσημερι ολες, λειτουργει η νηστεια? Καίει λιπος τις πρωινές ωρες ετσι ωστε μετα το μεσημερι να βαζω τις απαραιτητες θερμίδες ογκου?
Μπορεις να κάνεις Δ.Ν. οταν είσαι έγκυος; ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων....😊
Όχι βέβαια μη χειρότερα,κάνε την μετά
Τέλειο!!! Παω να χτυπήσω 3 πιτόγυρα
Ωραίο βιντεάκι. Κάτι αρνητικό δεν έχει η νηστεία; Ή θα αναφερθούν σε κάποιο άλλο βίντεο; :)
Πολυ καλη ερώτηση. Αλλά οπως πολλες δίαιτες, τα πιο έντονα αρνητικά ίσως να ειναι υποκειμενικα.
Γεια και χαρά. Έχω μια ένσταση μόνο, διότι σε όλα τα υπόλοιπα είμαι σύμφωνος μιας και έχω χάσει 18 κιλά στα 42 μου χάρη στη Διαλειμματική, όταν λες πως θα παραθέσεις link για την αυτοφαγία ή για το οτιδήποτε σε παρακαλώ να το κανείς! Η έρευνα και τα στοιχεία είναι το δυσκολότερο,χρονοβόρο και αληθές μέσο για να πούμε κάτι και να μας πάρουν στα σοβαρά! Καλή δουλειά κατά τα αλλά!
Συμφωνώ απολύτως στο σχόλιο σου και εγώ περίμενα να δω τα λίνκς...Μπορείς όμως να ψάξεις τον Δημήτρη Κουρέτα που έχει κάνει διδακτορικό στις ΗΠΑ ακρίβως πάνω σε αυτό το αντικείμενο!Έχει γράψει και 5 βιβλία για αυτό εξ' άλλου!
Να κάνω μια ερώτηση? Στην διαλειμματική νηστεία μπορείς να τρως την μία ημέρα και να μην τρως την άλλη? δηλαδή να τρως το ένα 24ωρο και να μην τρως το άλλο τηρώντας πάντα τις ασκήσεις σου
Οχι
Η λογική δεν λέει ότι όταν πείνας πρώτα αρχίζεις και καις μυς μετά λίπος και ειδικά το επίμονο λίπος της κοιλιάς; Το λίπος είναι εκεί εφεδρικά. Πρώτα πρέπει να εξαντληθεί κάθε πιθανή πηγή ενέργειας και τελευταίο το λίπος. Κάνω λάθος;
Για σου Σαρό είμαι 15 χρονών και έχω μια ερωτήσει για την διαλύματικη νηστεία το πρωί αντί για καφέ τι να πίνω ?
Αν ο καφές ειναι σκετος,πιες καφέ η γενικά ότι δεν έχει θερμίδες
Τσάι. Πάντα χωρίς ζάχαρη
Τσίπουρο
Θα το γραψω καλυτερα: Οταν καποιος εργαζεται σ εναν τομεα που χρειαζεται σκεψη ή να βρει λυσεις ή να κανει κατι λεπτο ακομη και καποιος που θα ρθει να σου κανει μια εγκατασταση πχ ιντερνετ στο σπιτι και θα περασει και θα ενωσει και θα φτιαξει τα καλωδια, τοτε αυτες οι δουλειες χρειαζονται φαγητο για να μπορει το μυαλο να λειτουργησει σωστα και καθαρα...Νηστικος δεν μπορεις να συγκεντρωθεις ουτε ν αποδωσεις...
Οταν καποιος εργαζεται σε οικοδομες, ή γυμναστης, ή αθλητης ή οτιδηποτε εχει να κανει με τετοιου ειδους εργασιες που ασκειται και δουλευεται περισσοτερο το σωμα αντι το μυαλο, που πρεπει να κουβαλησει πραγματα και γενικα υπαρχει πολλη κινηση, θα αποδιδει καλυτερα νηστικος, ενω οταν φαει δεν θα μπορει ν αποδωσει ουτε ν ανταποκριθει οπως πρεπει στις αναγκες της εργασιας του...
Οποτε οι ωρες της διαλειμματικης νηστειας και αυτο που λες πως αποδιδει καλυτερα ο ανθρωπος νηστικος δεν ισχυει για ολους....
Δυστυχώς αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα ημιμάθειας και τσουβάλιασμα ημίσωστων/ελλειπών ερευνών. Γι’αυτό ακριβώς πρέπει να μελετούμε μόνοι μας και να μην πιστεύουμε τυφλά κάθε άνθρωπο που κάνει ένα βιντεάκι στο RUclips και θεωρεί τον εαυτό του expert.
@@christosfontounasios2214 ενα αλλο λαθος του Σαρο ειναι πως λεει να μην τρωμε το πρωι και να κανουμε τα γευματα μας μετα το μεσημερι..Ο ανθρωπινος οργανισμος καιει πιο ευκολα και περισσοτερο λιπος τις ωρες 9.00-15.00 απο οτι τις ωρες 15.00-19.00...
Μπορει να πειραματιστει και ο ιδιος και να το εξακριβωσει με το χασιμο κιλων...Το κακο ομως με την διαλειμματικη νηστεια που γινεται τις απογευματινες ωρες αντι τις πρωινες (που προτεινει ο Σαρο) ειναι πως ενα μεγαλο ποσοστο των ανθρωπων δεν θα εχει επαρκη υπνο... Δηλαδη θα κοιμουνται και θα ξυπνουν μετα απο 3-4 ωρες δεν θα μπορουν να ολοκληρωσουν τον 7ωρο-8ωρο υπνο που ειναι ο πιο ιδανικος και ειναι απαραιτητος για να χασεις σωστα τα κιλα που θες να χασεις και για να εχεις καλη διαθεση χωρις νευρα...
Αν καποιος καταφερει να κανει διαλειμματικη νηστεια και το 16ωρο νηστειας να ειναι απο τις 3 το απογευμα μεχρι τις 7 το πρωι και καταφερει να κοιμαται 7-8 ωρες καθε βραδυ θα δει πολυ καλυτερα αποτελεσματα και στην διαιτα του και στο χασιμο λιπους αλλα και στην υγεια του γενικοτερα...Αλλα ειναι δυσκολο...
@@christosfontounasios2214 Έχουν γίνει πολλές έρευνες και από τα πολύ παλιά χρόνια οι άνθρωποι θεράπευαν πολλές ασθενείς με την άποψη από το φαγητό!!!!
Κάνε κανα βιντεάκι στο gym όπως παλιά
.....
Η σωστη διαλειμματικη νηστεια ειναι: Ξυπνας, φτιαχνεις ενα υγιεινο θρεπτικο πρωινο, φτιαχνεις ενα υγιεινο θρεπτικο μεσημεριανο το οποιο βαζεις σε ταπερακι και το παιρνεις στην δουλεια ή στο σχολειο...Τρως το πρωινο σου για παραδειγμα στις 7 το πρωι...Φευγεις για δουλεια ή σχολειο, τρως 1-2 μηλα μεχρι την ωρα που θα φας το μεσημεριανο σου, πινεις και 1-2-3 καφεδες ή χυμους ή καμια κοκα κολα zero αν και ειναι αχρηστο ποτο, τρως το μεσημεριανο σου πριν τις 3 το μεσημερι και μετα τις 3 το μεσημερι πινεις ΜΟΝΟ νερο ή πρασινο τσαι χωρις να βαλεις μεσα οτιδηποτε εχει θερμιδες...Κοιμασαι 7-8 ωριτσες το βραδυ και εισαι μια χαρουλα...
Αυτο που λετε, δεν ακολουθει τη διαλειμματικη νηστεια η οποια ειναι να μενεις 16 ωρες νηστικος και μεσα σε αυτες τις 16 ωρες να συμπεριλαμβανεται κι ο υπνος. Αν θες πηγαινε τσεκαρε το βιντεο του σαρο για να δεις πως λειτουργει η σωστη διαλειμματικη νηστεια.
Γιαβρουμ
οταν νιστεβης και πιστεβης τι σινβενη? (αστιεβωμε δεν ειμαι αθεος και εγω πιστεβω μην τρελενεστε)
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
Ναι οκ αλλά κάποιος από αυτούς τους μεγάλους τύπους στα γυμναστήρια γιατι δεν κάνουν νηστεία; Εννοώ ότι οκ άμα θες να κάψεις λίπος καλοκαίρι να το κάνεις οκ αλλά το θέμα είναι ότι να χτίσεις μυς τον χειμώνα μπορείς; Ειδικά όταν ένας άνθρωπος είναι στον όγκο πως θα φάει ξέρω εγώ 4000 5000 θερμίδες σε 8 ώρες θα πάθει καρδιά στο γυμναστήριο. Εκτός αν εννοείς ότι κανείς νηστεία πάντα όταν είσαι γράμμωση και όχι όγκο
π ε ρ ί ο δ ο ι όχι περιόδοι 😎😎😎😎
αβτο