Ξεφορτώσου Τα Ενοχλητικά Παχάκια Σε 3 Βήματα (Love Handles)
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2021
- Τα παχάκια αυτά στο πλάι - στα εγγλέζικα love handles είναι αρκετά σπαστικά και συνήθως ακόμα και όταν χάσεις μερικά κιλά και λίπος
Αυτά φαίνεται απλά να μην φεύγουν με τίποτα…
Σε αυτό το βίντεο θα αποκαλύψω τα 3 βασικά βήματα / πράγματα που πρέπει να κάνεις για να ξεφορτωθείς τα ενοχλητικά παχάκια/love handles που είναι στο πλάι
Αν θες να μάθεις πως έχασα 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες μέσω της διαλειμματικής νηστείας κλικ εδώ:
sharo.live/ecn
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/ptosi-timon
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofitness
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████ 
Спорт
Τουλάχιστον 2 χρόνια ούτε που θυμάμαι πόσες RUclipsr έχω δει στον τομέα γυμναστικής και χάσιμο λίπους.. δεν θυμάμαι ούτε μία φορά να είπα Okay αυτό πρέπει να κάνω!! Τυχαία σήμερα πέταξε ένα βίντεο σου.. λες τα πράγματα όπως είναι χύμα και τσουβαλάτα ένα και ένα κάνουν δύο τέλος.. συγχαρητήρια!!
Το σχήμα του λίπους , μας το δίνει το λεμφατικό μας σύστημα .
Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό λεμφατικό σύστημα , το οποίο όμως σε όλους τους ανθρώπους επηρεάζεται από τις κινήσεις μιας περιοχής . Σίγουρα βοηθούν οι μεγάλες ποσότητες νερού και σίγουρα βοηθάνε οι τοπικές ασκήσεις γιατί λόγο της κίνησης βοηθάμε στην αποστράγγιση μέσω της λέμφου.
Το ίδιο βοηθάει και το εξωτερικό έντονο μασάζ.
Για ακόμη μια φόρά πήρα απάντηση σ αυτό που έψαχνα..Ευχαριστώ!
Μπράβο φοβερός 👏👏👏
Το είδα το κατάλαβα κ μετά έφαγα μισή πορτοκαλοπιτα
Αυτό ήταν το νόημα
😂
Δεν σου φταίει κανείς
Καλά ξηγήθηκες
Μεγάλε Σαρο, πόσο σωστό βίντεο. Σκληρό μα αληθινό.
Έτσι πρέπει. 🙏💪
Πολύ σωστός!!!!
💪 💪 💪 💪
θεός ευχαριστουμεε για τις συμβουλες!!!
Νασαι καλα για τις συμβουλες❤φιλια απο κρητη
πολυ σωστα τα λες, ειδικα στο 3ο που λες να επικεντρωθω στους ωμους κ πλατες εχεις μεγαλο δικιο. ειμαι 75 κιλα και κανω καθε μερα γυμναστηριο επι 2 μηνες τωρα.. εχω δει μεγαλη διαφορα στο σωμα μου (ποδια,πλατες,ωμους) αλλα εκει το σωσιβιακι σωσιβιακι.. αλλα τωρα που μεγαλωσαν οι πλατες μου κτλ δεν με πολυενοχλει.. πολυ σωστο αυτο που λες.. πως πλασαρεις το σωμα σου.. το παρατηρησα σημερα πριν δω το βιντεο σου και με επιβεβαιωνεις!
Μπράβο σας
Sharo μια χαρά τα καταφέρνω με την λήψη λιγότερων θερμίδων και έχει αποτέλεσμα ,τι γίνετε ομως οταν χάνουμε και από το πρόσωπο κάτι που δεν το θέλω οπως επισης οταν τρώμε λιγότερο τι γίνετε με τις βιταμίνες ιχνοστοιχεία κτλ πως θα τις λαμβάνουμε
έχετε στο νου σας ότι τα love handles είναι πολύ "πεισματάρικο" σημείο, αν μπεις στο παρόν κανάλι και δεις την γράμμωσή μου, η παρούσα γράμμωση να ξες είναι με ταυτόχρονα ύπαρξη λίπους σε εκείνο το σημείο (απλά δε φαίνεται ως "love handles" λόγω του ότι είμαι αρκετά στεγνός και αρκετά τρίγωνος ούτως ώστε να μην εξέχει να μην "σωσιβίζει", αλλά αν τσιμπήσω σε εκείνο το σημείο υπάρχει αρκετό λίπος, με άλλα λόγια είναι "ζόρικη" περιοχή γενικά ακόμα και για στεγνούς πόσο μάλλον για μη στεγνούς..)
Πολύ καλό
💪
Το παστελι φιλε σαρο εχει τουλαχιστον 450θερμ αλλα εχει και πρωτεινη μεσα!
Καταπληκτικος!!!!
Χθες σε ανακάλυψα μέσο μίας φίλης μου. Ξεκίνησα διαλειμματική νηστεία Θέλω να πιστεύω πως όλα θα πάνε καλά
Και εγω ξεκινησα αλλα καταλαβα οτι εκανα λαθος και ξεκινησα γυμναστηριο με κανονικα γευματα πρωι μεσημερι βραδυ πρωτεινη υδατανθρακες φυτικες ινες εχω χασει δεκα χωρις να χασω μυες
Καλυτερα όμως ενα διατροφολόγος στο γραφείο του παρα στο youtube
Μπράβο saroukla για την βιντεάρα σου μοναδικός όπως πάντα εγώ να σου πω εγώ έχω κατεβάσει την εφαρμογή yazio όπου ήθελα να σε ρωτήσω για παράδειγμα οι ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω για τον στόχο μου είναι οι 2,300 με ποσοστό υδατανθράκων 50% 25 % πρωτεΐνη 25% λιπαρά θέλω να βάλω λίγο όγκο γιατί είμαι56 κιλά όμως δεν καταφέρνω να φτάνω αυτές τις θερμίδες που πρέπει συνολικά πάντα φτάνω γύρω στις 1,500 το πολύ κρατοντας πάντα ψηλότερα την πρωτεϊνη έτσι τι θα συμβεί στο σώμα μου ; Χάνω λίπος έτσι;
Έδωσα 900 μπήκε νυστέρι 80 τις εκατό επιτυχία δεν έχω τίποτα εκεί πίσω με ταλαιπωρούσαν χρόνια μπροστά ήμουν μπουρδέλο και μόλις γυρνούσα πλάγια ή πίσω αηδιαζα. Αυτό το έκανα γιατί δεν ήθελα να γίνω τσίχλα για να χάσω τα πλαϊνά. Παρόλα αυτά ότι είπες είναι σωστό
η πιο ρεαλιστική αντιμετώπιση.Όλα τ'άλλα απαιτούν τεράστιο κόπο και συνέπεια, και μετά λίγο να ξεφύγεις, ξαναπαίρνεις τα κιλά.Συγχαρητήρια για την αποφασιστικότητα σου.
@@takitus-fb5gi ευχαριστώ φίλε μου δυστυχώς αυτό που είχα δεν ήταν μόνο λίπος αλλά και χαλάρωση όποτε όσο λίπος και να έπεφτα και παλι θα έμεναν. Εδώ και χρόνια έχω βρει την υγεία μου
Ετσιιι👏👏👏
Πολυαρθρικες ασκησεις φιλε μου ως προς την ασκηση για να καις πιο πολλες θερμιδες σε σχεση με τις απομωνοτικες.
Μα τους κοιλιακούς δεν τους κάνουμε για να φύγει το λίπος αυτό μόνο με ι διατροφή.. αλλά για να σφίξουν Κ να γραμωσουν όπως πχ γραμονουμε τα μπράτσα πόδια κτλ .
Σαρο πολύ ωραίο βίντεο όμως θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι. Έχω ελαφριά κύφωση, ξέρεις κάποια συμβουλή στην Γυμναστική για να την διορθώσω
Στρετσαρισμα και άνω πλάτη ασκήσεις και μην περιμένεις πολλά και θέλει προσοχή μην κάνεις ζημιά
Είμαι 1.95 82 κιλά ποσο θα πρέπει να φτάσω δηλαδή
12 λεπτα στο σκοινακι με διαλλειματα ηια να μην παιθανω απο ανασα καιω 100 γρ.Πιστευω οτι το σκοινακι ειναι καλο αεροβιο αν ελεγχεις την διατροφη σου
13:25
🔥 🔥 🔥
Μια φιλική συμβουλή, τα βίντεο σου θα βγαίνουν πολύ καλύτερα εάν κόβεις τα σημεία που δεν μιλάς κ δεν ακούγεται συνεχώς το : εεε
Ότι χρειαζόμαστε
Ναι ρε παίχτη 💪 💪 💪
ΑΚΟΜΑ ΤΗ ΠΡΩΗΝ ΣΥΖΗΤΑΣ ΗΗΗΗΗ
Ειμαι 17 χρωνων αλα δεν ειμαι πολη παχια ειμαι 65 κιλα θα με βοηθισουν αυτα τα βιματα 😊
Άσχετο κάποια στιγμή είπες να πάω στο Κουρδιστάν?? Υπάρχει σήμερα χώρα Κουρδιστάν... μακάρι να υπάρχει αγαπώ τους Κούρδους και έχω μεγάλο σεβασμό στις γυναίκες της κουρδισεσ έχουν καρδιά Λεονταρίου ✊✊🇬🇷🇬🇷.. υπάρχει Κουρδιστάν χώρα
Για σου Σάρο !!! Έχω πρόβλημα με το λίπος στην μέση γενικά 😮 με σώζει Βέβαια αυτό που είπες. Έχω πολύ φαρδιούς όμως και στήθος. Μεγάλους μυς και στους ώμους και στο στήθος από Φυσικό μου Γυμνάζομαι βέβαια κιόλας.
Κατά καιρούς προσέχω και τη διατροφή μου. Έχω παρατηρήσει ένα πράγμα όμως. Όσο και να σα βούρια σου δεν θα ξεπεράσω ούτε τα 95 kg αλλά ούτε και θα προσέχει περισσότερο λίπος στα σημεία που έχω το πρόβλημα. Πως το εξηγείς αυτό; Αν υπάρχει εξήγηση βρε.
Γενικότητα
Κανεις πλαγιους κοιλιακους και κοιλιακους γενικα για να δυναμωσεις τους μυες αυτους, αρα θα φενονται και καλυτερα οταν χασεις και το λιπος.
Αρα ειναι πολυ καλες ασκησεις στν τελικη
Σάρο δεν μπορώ να πάω γυμναστήριο γιατί είμαι ανεμβολαστος,έχω σπίτι ένα μονόζυγο ,με διατροφή και μονόζυγο γίνεται τίποτα;
Ναι φίλε εννοείται. Δεν είναι τόσο καλό όσο το τζιμ αλλά είναι 80% που είναι καλύτερο από το 0
@@SharosetoFitness ευχαριστώ
Ρε Σαρο τα κάνω όλα και απλά δεν φεύγουν, δν είναι και ρεαλιστικό να προσπαθει κανείς 3 χρόνια να κάνει διατροφή
Ισχύει ρε φίλε είναι κρίμα να κάνεις τν προσπάθεια αλλά να μν βλέπεις το αποτέλεσμα το αντίστοιχο..
Διατροφη + ποσοτητες.. η γυμναστικη κτιζει το σωμα ..
Ζητήστε την άσκηση, που θα σου επιτρέψω να τρως 10% παραπάνω από ότι σήμερα και θα χάνεις 3 κιλά το μήνα, και φυσικά το χοντρό ζωνάρι στη μέση......
Γι αυτο οσοι πανε στο Σαρβαιβορ χανουν κιλα (αφου δεν τρωνε). Ενα κολπο ειναι να τρως το φαγητο σου σε μικρο πιατο (αντι για κανονικο = μεγαλο).
Και γω έτσι κάνω τρώω σε μικρά μέχρι να τελειώσει η κατσαρόλα
👌💯💪👊
Λίποαναρροφηση και ξεμπερδεψες...παρατραβηγμενο ίσως αλλά θεαματικά αποτελέσματα για τοπικά σημεία ειδικά
Η μόνη σίγουρη λύση. Πλέον γίνεται με τοπική αναισθησία και δεν χρειάζεται το κλασσικό χειρουργείο
Το θέμα είναι το κόστος και δεν ξες τι μπορεί να γίνει αν κάτι πάει στραβά στο χειρουργείο
@@Parthena_Ostambasidou εγώ απλά προτιμώ την δίαιτα παρά αυτές τις τεχνικές
Ξέρω μια τύπισσα που έκανε 5κ χειρουργείο στ Τουρκία έγινε φέτες και ένα χρόνο μετά ήταν ίδια τα είχε ξαναπάρει χάχα
@@SharosetoFitness κάρμα
Ναι Αλλά η μπανάνα έχει μαγνήσιο από που αλλού να το πάρουμε
Aderfe mporoume na sintethoume me kapio tropo kaneis genika programata diatrofis exw to ido thema me ta paxakia
Στείλε μου στο ινστα SharosetoFitness
ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ ( ΜΠΕΝΑΓΚΙ ΜΥΣΕΟ )
Έκανα τρία βήματα αλλά τίποτα , έκανα τρία βήματα προς τα πίσω αλλά πάλι τίποτα! Ε όλο ψέματα μας λέτε 😂😂😂
Καλημέρα Είμαι μεγάλη γυναίκα και σε παρακολουθώ με προσοχή Πες μας κάτι για τις γιαγιάδες που θέλουν να αδυνατισουν
Κετο διατροφή, με δυο γεύματα την ημέρα σε περίοδο 6 ωρών. Τις υπόλοιπες 18 ώρες μόνο υγρά. Ούτε γλυκαντικά, ούτε ζάχαρα, τίποτε. Τσαι και λίγο καφέ.
Σε ακούω και κου αρέσεις ρε φίλε , αλλά πολύ σάλτσα κουραστικό είναι λίγο , φιλικά το λέω
Apo to kurdistsn ise?
Kurdistan !!!
First
Σέ ευχαριστούμε πολύ για την διαφωτίσει πού μας δίδει Νασε πάντα καλά υγεία ευτυχία θετική εξέλιξη
Ωραίος, αλλά μιλάς πολύ γρήγορα.
Τώρα τι πιστεύει ο καθένας είναι άλλο θεμα
ΚΑΛΆ ΤΑ ΛΕΣ ΦΙΛΑΡΑΚΙ...ΚΙ ΕΓΏ ΤΟΎΣ ΤΑ ΛΈΩ ΣΤΑ ΦΙΛΑΡΆΚΙΑ ΆΛΛΑ ΑΠΌ ΤΟ ΈΝΑ ΜΠΑΊΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΆΛΛΟ ΒΓΑΙΝΟΥΝΕ
POLI APLA KAI LITA…GIMNASTIRIO KAI TROS SE THERMIDIKO ELIMA KAI XANIS 10-15 kila se 4 mines
Τι δεν γίνεται ρε αδερφέ να είσαι 75 κιλά στεγνός 😅 τι είναι αυτά που λες απλά δεν γίνεται ταυτοχρονα πρέπει να ξαναβάλεις μετά μύες
Εεε αρνί κ χούμους