Είμαι πενήντα πέντε ήμουν 127 κιλά τον Ιούλιο. Αρχές. Σήμερα τέλος Νοεμβρίου 116. Κιλά το ευχαριστώ είναι λίγο.....η βάση ότι λες. . ακριβώς. Όχι πρωινό καθόλου ζάχαρη.. ο Θεός να σε έχει καλά..
Δουλεύει το πράγμα,καλά τα λέει ο Sh... Xανεις....γιατί σε βάζει στην διαδικασία να ελέγχεις το σπορ οπότε το ράβεις πειθαρχεία και περιμένεις, και προσιλομενος στον στόχο σου και ας φας και μισή μπανάνα που να πρασινίζει λίγο !!!
Μπράβο Σαρο! Αν όλα ήταν εύκολα, δεν υπήρχαν περιορισμοί και γενικά τα κάναμε όλα όπως τα θέλαμε τότε δεν θα υπήρχαν χοντροί. Θα κάνανε όλοι ξέρω γω 1-2 μήνες διαλειμματική, θα τρώγανε τον αγλεωρα στο 8ωρο και ο κόσμος θα ήταν χωρίς χοντρούς. Δεν πάει έτσι.. Αγαθά κοποις κτωνται.
Εγώ δοκίμασα και τη διαλειμματική για ένα μήνα και νήστευα 16:8 , πολλές φορές 18:6 και κάποτε 20:4 και 1 φορά τόλμησα και νήστεψα 36 ώρες συνεχόμενα και έπινα μόνο καφέ σκέτο και 2,2λ νερό την ημέρα. Τις ώρες που έτρωγα, έτρωγα μόνο μεσημεριανό και βραδινό, κανονικό γεύμα όχι υπερποσότητες και ένα σωρό γλυκά κλπ και έχασα ΨΙΧΟΥΛΑ!!!! Έχανα 1 κιλό και πάλι πάνω. Κι ο λόγος; Επειδή οι ώρες που μπορώ και κοιμάμαι είναι σχεδόν ΜΗΔΕΝ. Οι ώρες ύπνου μου κυμαίνονται από μηδέν μέχρι 3-4 ώρες το πολύ και πάω για ύπνο μετά τις 2 το πρωί. Οποιαδήποτε διατροφή κι αν ξεκινήσω δεν πρόκειται να χάσω αν δεν ξεκινήσω να κοιμάμαι κανονικά. Γι αυτό, εκτός από οποιαδήποτε διατροφή χρειάζεται και η καλή ποιότητα ύπνου. ❤
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ πράγματι αυτά που λέτε μου κάνει καλό ε χάσα 6 κιλά σει 40 μέρες μπορούσα κει περισσότερα αλά έχω φαΐ κιε κάτι αφο αυτό πού δειν έπρεπε Κιε τώρα δειν μπορώ να φάω ποσότητα ❤❤❤
Apo tous "teleutaious enapominantes" pragmatika fitness content creators stin ellada, oi ypoloipoi to gyrisan se vlog magirikis kai trogontas oli tin ora
Έχω ερώτηση.Ο φυσικός χυμός από πού κι ως πού είναι επεξεργασμένη τροφή ρε φίλε;Χαχαχα....Το στηψιμο είναι η επεξεργασία; ΠΡΟΣΟΧΗ δεν λέω τους φυσικούς χυμούς από τα σούπερ μάρκετ.Εννοω αυτόν που στιβω στο σπίτι.
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Οι σκληρές αλήθειες που ο κόσμος δεν είναι έτοιμος να ακούσει!!!!! 👏👏👏👏
Είμαι πενήντα πέντε ήμουν 127 κιλά τον Ιούλιο. Αρχές. Σήμερα τέλος Νοεμβρίου 116. Κιλά το ευχαριστώ είναι λίγο.....η βάση ότι λες. . ακριβώς. Όχι πρωινό καθόλου ζάχαρη.. ο Θεός να σε έχει καλά..
Δουλεύει το πράγμα,καλά τα λέει ο Sh... Xανεις....γιατί σε βάζει στην διαδικασία να ελέγχεις το σπορ οπότε το ράβεις πειθαρχεία και περιμένεις, και προσιλομενος στον στόχο σου και ας φας και μισή μπανάνα που να πρασινίζει λίγο
!!!
Σωστός!!! 👍👌👏
Μπράβο Σαρο! Αν όλα ήταν εύκολα, δεν υπήρχαν περιορισμοί και γενικά τα κάναμε όλα όπως τα θέλαμε τότε δεν θα υπήρχαν χοντροί. Θα κάνανε όλοι ξέρω γω 1-2 μήνες διαλειμματική, θα τρώγανε τον αγλεωρα στο 8ωρο και ο κόσμος θα ήταν χωρίς χοντρούς. Δεν πάει έτσι..
Αγαθά κοποις κτωνται.
Είσαι, Αστέρη Μπράβο.
Τα αγαθά κόποις κτώνται. Αυτό ακριβώς ισχύει και για το σώμα μας.
Εγώ δοκίμασα και τη διαλειμματική για ένα μήνα και νήστευα 16:8 , πολλές φορές 18:6 και κάποτε 20:4 και 1 φορά τόλμησα και νήστεψα 36 ώρες συνεχόμενα και έπινα μόνο καφέ σκέτο και 2,2λ νερό την ημέρα. Τις ώρες που έτρωγα, έτρωγα μόνο μεσημεριανό και βραδινό, κανονικό γεύμα όχι υπερποσότητες και ένα σωρό γλυκά κλπ και έχασα ΨΙΧΟΥΛΑ!!!! Έχανα 1 κιλό και πάλι πάνω. Κι ο λόγος; Επειδή οι ώρες που μπορώ και κοιμάμαι είναι σχεδόν ΜΗΔΕΝ. Οι ώρες ύπνου μου κυμαίνονται από μηδέν μέχρι 3-4 ώρες το πολύ και πάω για ύπνο μετά τις 2 το πρωί. Οποιαδήποτε διατροφή κι αν ξεκινήσω δεν πρόκειται να χάσω αν δεν ξεκινήσω να κοιμάμαι κανονικά. Γι αυτό, εκτός από οποιαδήποτε διατροφή χρειάζεται και η καλή ποιότητα ύπνου. ❤
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ πράγματι αυτά που λέτε μου κάνει καλό ε χάσα 6 κιλά σει 40 μέρες μπορούσα κει περισσότερα αλά έχω φαΐ κιε κάτι αφο αυτό πού δειν έπρεπε
Κιε τώρα δειν μπορώ να φάω ποσότητα ❤❤❤
Είσαι τέλειος!!!!
Φίλε Σαρρο ποια είναι η άποψη σου για την Γλουκομαννανη;
Εχει δικιο σε όλα είναι αυστηρος αλλά έχει δίκιο
Αυτός στο γυμναστήριο έκανε απλά την διατροφή κ'αι'το....
Έτρωγε καιτο ένα καίτο αλλο
protos
Εγώ πίνω το πρωί 3 χάπια αν δεν φάω κάτι το στομάχι μου
Δεν ειμαι χοντρός αλλα κλικαρα
Apo tous "teleutaious enapominantes" pragmatika fitness content creators stin ellada, oi ypoloipoi to gyrisan se vlog magirikis kai trogontas oli tin ora
Έχω ερώτηση.Ο φυσικός χυμός από πού κι ως πού είναι επεξεργασμένη τροφή ρε φίλε;Χαχαχα....Το στηψιμο είναι η επεξεργασία; ΠΡΟΣΟΧΗ δεν λέω τους φυσικούς χυμούς από τα σούπερ μάρκετ.Εννοω αυτόν που στιβω στο σπίτι.
Είναι φουλ στη ζάχαρη όμως.
Καλά το πας εν μέρη...κρύβεις βέβαια μυστικά διατροφής μιλάς λίγο γενικα😂❤