Γιατί Δε Φεύγει Η Κοιλιά Ενώ Χάνεις Κιλά; - Sharoseto Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 25 окт 2023
- Τα ήξερες όλα αυτά;
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Σε 3 Μήνες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας Νηστείας
sharo.live/ees
Στείλε μου απορίες στο ινστα
@sharosetofitness
#χάσιμο_βάρους #χάσιμοβαρους #επίπεδηκοιλιά #επίπεδη_κοιλιά #διαλειμματική #διαλειμματικήνηστεία #διαλειμματική_νηστεία #dialeimmatiki_nistia #πρωινό #σκουπίδια #πρωινόσκουπίδια #πρωινό_σκουπίδια #χάσιμο_λίπους #επίπεδη_κοιλιά #επίπεδηκοιλιά #επίπεδη #κοιλιά #σαρό 
Спорт
Έχεις δίκιο σε όλα...το κοιλιακό λίπος θέλει πολύ υπομονή.. Μπορεί να χάνεις κιλά αλλά να αργήσει να φύγει το κοιλιακό λίπος...
Καλός!
(να ένα σχόλιο που δεν είναι βολικό αλλά πρέπει να το πω):
A) πολλές φορές η κοιλιά δεν είναι κανονικό λίπος αλλά σπλαχνικό.. είναι λίπος που είναι εσωτερικά στα όργανα και δεν λειτουργεί ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί συνήθως το λίπος (π.χ. χάνεται πιο δύσκολα ή/και δεν ξέρω μήπως από ένα σημείο και μετά είναι και κάπως πιο "μόνιμο" ανάλογα με το πόσα χρόνια το έχεις, googlαρέ το). Θα παρατηρήσεις ότι αρκετά άτομα μεγάλης ηλικίας καταλήγουν με δυσανάλογα πολύ φαρδιά μέση (γιατί με τα χρόνια ίσως μαζεύουν σταδιακά σπλαχνικό λίπος) και μιλάω τώρα για άτομα που δεν είναι ιδιαίτερα υπέρβαρα..
Β) κάποιες φορές δεν είναι καν λίπος αλλά μυϊκή μάζα (π.χ. σε εμένα οι κοιλιακοί είναι τούμπανοι, ενώ ταυτόχρονα δεν έχω πολύ φαρδύ στέρνο, δεν έχω thickness στον θώρακα (άρα η κοιλιά τύνει να εξέχει όταν είμαι χαλαρός) και ότι και να κάνω η κοιλιά μου δεν γίνεται ΠΟΤΕ επίπεδη (και ποτέ δεν είχα, αν και μία ζωή σχετικά στεγνός). Παραταύτα όποιος έχει αυτό το θέμα υποθέτω θα δει κοιλιακούς κάπως πιο εύκολα στο στέγνωμα οπότε θα ξέρει ότι παίζει κάτι τέτοιο, παραταύτα πριν φτάσεις σε εκείνο το σημείο (να δεις κοιλιακούς) ίσως ξενερώνεις που δεν χάνεις τόσο μέγεθος από την κοιλιά όσο άλλοι που έχουν χάσει εξίσου κιλά...
Γ) ΤΑ ΒΑΡΗ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΩΣ ΥΠΕΡΤΙΜΗΜΕΝΑ ΣΕ ΑΚΡΑΙΟ ΒΑΘΜΟ ΟΤΑΝ ΜΙΛΑΜΕ ΓΙΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ (δεν θα ξεχάσω παλιά που έλιωνα στα μονόζυγα και στις ασκήσεις σωματικού βάρους, είχα ΗΔΗ φορτώσει καμοιά 5άδα καθαρά μυϊκά κιλά πάνω μου και ερχόντανε κάτι ράντομς αγύμναστοι να με ρωτήσουν "ναι αλλά βάρη κάνεις;;" ενώ καλά καλά εκείνοι δεν κάναν βάρη). Ακούστε με λίγο, τα βάρη είναι 100% απαραίτητα ΜΟΝΟ για όταν πλέον είσαι τόσο προχωρημένος που ΔΕΝ μπορείς να ζορίσεις το σώμα σου με το βάρος σου (κυριολεκτικά είσαι τόσο προχωρημένος που δεν σου αρκεί το να σηκώνεις το ίδιο σου το βάρος σε advanced ασκήσεις σωματικού βάρους για να προοδέψεις (advances ασκήσεις τύπου partials καθίσματα με ένα πόδι και τέλεια τεχνική, κάμψεις με ένα χέρι (και τέλεια τεχνική), κάμψεις σε κατακόρυφο στον τοίχο με "σκαλοπατάκια" για range of motion και πολλά άλλα)). Κατά τα άλλα τα βάρη είναι ΟΧΙ απαραίτητα αλλά απλώς ΠΙΟ ΒΟΛΙΚΑ από τις ασκήσεις σωματικού βάρους, π.χ.:
~ αντί να κάνεις κάμψεις σε κατακόρυφο και να σε ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι (και να πρέπει να κουβαλάς και "σκαλοπατάκια") κάνεις overhead press, αντί να κάνεις καθίσματα σε ένα πόδι (που πάντα υπάρχει κάποιου είδους αστάθεια) απλά κάνεις squat με μπάρα...
~ μπορείς εύκολα να αυξομειώσεις βάρη (ενώ με το σωματικό σου βάρος δεν γίνεται εξίσου εύκολα). Ενώ ταυτόχρονα τα βάρη έχουν το βάρος που έχουν σταθερά, ενώ το σώμα σου ελαφραίνει, βαραίνει και λοιπά οπότε θέλει να προσαρμώζεσαι προπονησιακά σε αυτό...
~ σε πολλές περιπτώσεις τα βάρη είναι πιο ακίνδυνα από τις ασκήσεις σωματικού βάρους (αν και σε κάποιες λίγες περιπτώσεις είναι και πιο επικίνδυνα, ανάλογα την άσκηση) γιατί π.χ. καλύτερα να φτάσεις αποτυχία και να πετάξεις βάρη στο overhead press παρά να φτάσεις αποτυχία και να πετάξεις τον εαυτό σου στο πάτωμα με το κεφάλι σε κάμψεις σε κατακόρυφο... (ΕΠΙΣΗΣ "βάρη" θεωρούνται και τα όργανα, που εκεί μιλάμε για ακόμα μικρότερη επικινδυνότητα).
.
γενικά αν είσαι άτομο που δεν γυμνάζεται ήδη μην κολλάς στο "πρέπει να κάνω βάρη" αντιθέτως κάνε ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ οτιδήποτε τύπο μυϊκής άσκησης γουστάρεις (ναι και yoga, και και pilates και σε ακραίες περιπτώσεις ακινησίας μέχρι και το περπάτημα θα σε δώσει μύες), το δύσκολο για έναν αρχάριο είναι να ξεκινήσει να μπαίνει στο λούκι και να δει αποτελέσματα (να μην τα παρατήσει στους πρώτους μήνες είναι ο πρώτος στόχος) και σε βάθος χρόνου φτάνεις και στα βάρη.. προσοπικά έχω 15 κιλά εξτρά άπαχης μάζας πάνω μου και τα 7-8 τα έβαλα όχι απλά πριν ξεκινήσω βάρη αλλά πριν καν αρχίσει να με ενδιαφέρει η μυϊκή ανάπτυξη, απλά έκανα το εκάστοτε άθλημα και επειδή ζοριζόμουν έμπαινε μυϊκή μάζα, τους μύες δεν τους ενδιαφέρει με τι τύπο γυμναστικής ζορίζεσαι, τους ενδιαφέρει απλά ότι παίζει ζόρι οπότε το σώμα τους υπερτροφεί γιατί έτσι λειτουργεί η βιολογία μας..
Για την μέση και γενικά η πλάτη οτιδήποτε παίζουν ρόλο και τα γονίδια αν ο πατέρας σου έχει κοιλιά αν δεν γυμνάστεις έτσι θα γίνεις και εσύ σε λίγα χρόνια τα γονίδια παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο και στην σωματοδομή αν έχει φαρδιά μέση ο πατέρας σου θα έχεις και εσύ τέλος δυστυχώς παίζει ρόλο και η κληρονομικότητα.
@@ThemistoclesKafentzis ναι όντως στα πάντα παίζουν ρόλο τα γονίδια (γονείς, παπούδες, προπαπούδες), ακόμα και όλα αυτά που έγραψα στο σχόλιο λειτουργούν σε συνάρτηση με τα γονίδια...
ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΦΙΛΕ ΣΑΡΟ ΣΩΘΗΚΑ
Εγώ κλαίω στο 5:54 αχχαχααχ Γειά σου Sharoumpaa.. αρρώστια.. 😆😆😆
Έχεις δίκιο
Αυτο με τα κιλά που νομίζουμε οτι πρέπει να χασουμε ποσο ισχύει. Ημουν 75 νομιζα οτι στα 64 θα ειμαι φέτες. Εχω πάει 60 κιλα με διαλειμματική και θελω ακομη🤣
Καλημέρα δεν σας εχω ξαναδεί με πολύ προσοχή άκουσα αυτα που είπατε ειμαι αμεα επυλιψυα καρδιά θυροιδη κατάγματα σπονδυλικής στήλης χειρουργείο ισχιου πινω πολλα φάρμακα προσπαθησα πολλες φορές να κάνω διατροφή απο μονημου αλλα τα παραταω ειμαι 66 ετων στα 45 ζηγηζα 67 κιλα τωρα λογο το οτι δεν πρχωραω πολυ και δεν το κρυβω ειμαι και λιγο φαγανουλα εφτασα στα 108κιλα θελω τη βοήθειά σας ευχαριστώ
Ζητήσατε βοήθεια από ειδικό. Το συγκεκριμένο βίντεο αν και σωστά αυτά που λέει, απευθύνονται σε άλλο στόχο από το δικό σας και δεν θα σας βοηθήσουν με τα καλύτερα αποτελέσματα.
Sharo αν η κοιλιά μου δεν είναι επίπεδη και απλά πετάγεται λίγο θεωρούμε χοντρός?
Το περπάτημα ενδυκνειεται?ξεκίνησα τη διατροφή σου εδώ και λίγες μέρες με βάση αυτά που κατάλαβα και βλέπω δεν πεινάω τόσο πολυ
Εγώ που κάνω καράτε και τένις δε θα χάσω δηλ?
Ο Κασσελάκης αυτά εφαρμόζει και έχει καλό σώμα;
Ποια ειναι η αποψη σου για το ενα γευμα την ημέρα? Θα πρεπει να περιλαμβανει και υδατάνθρακες η μονο πρωτεΐνη? Ποσο μεγάλη θα πρεπει να ειναι η ποσότητα του φαγητού?
το ενα γευμα την ημέρα θα πρέπει να καλύπτει όλες τις θερμιδικες σου ανάγκες και ως αποτέλεσμα θα πρέπει να είνα αρκετά μεγάλο, πράγμα το οποίο θα έχει αρκετές αρνητικές συνέπειες στην υγεία σου μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα θα γίνεται κατάχρηση του παγκρέατος στην παραγωγή πεπτικών ενζύμων για την πέψη της μεγάλης ποσότητας τροφής, καθώς επίσης θα επηρεάσει την έκκριση ινσουλίνης. Η γενικότερη σύσταση περιλαμβάνει τη κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων στην ημέρα για τον κορεσμό και την ομαλή ρύθμιση του σακχάρου,.
Ερώτηση: Αν πηγαίνεις γυμναστηριο 7 το πρωί κ μείνεις νηστικός μέχρι το μεσημέρι όπως επιβάλει η διαλειμματική , δεν θα καταβολιστεις μέχρι τότε?
Ισα ισα. Θα στεγνωσεις με αυτοντον τροπο. Απλα οταν θα φας μξν φας 2 τραπεζια
Το ειδικός από που προκύπτει; Πτυχίο Διατροφολογιας; Τεφαα ίσως; Από που;
Διατροφολόγος με γνωσεις google και you tube😂
😢
καλα τα λες αλλα το φαγητο δεν το πετας ποτε στα σκουπιδια.. υπαρχουν ανθρωποι που το εχουν αναγκη. βρες κατι αλλο..
Παίρνεις φιναστεριδη φίλε μου ;
Γιατί λες γιαούρτι 2% και όχι άλλο ;
Μου το εξηγείς pls
Πρεπει να χασεις 10 κιλα 😅😅😅
Σε εβλεπα απο πολυ παλια πριν ξεκινησεις να μιλας για διαλειμματικη νηστεια.Μπορω να πω οτι ο τροπος προσέγγισης σου πλεον ειναι πολυ κακος.Σταματησα να βλεπω τα βιντεο σου καθως μιλας μονο για αυτο και τιποτα αλλο.Αυτο που εχω να σου πω ειναι να μην υποβαθμιζεις αλλου τυπου γυμναστικης (πιλατες,ομαδικα) καθως αυτο που "πρεπει" να βρουμε ειναι ενα "σπορ" που να μας αρεσει ετσι ωστε να το συνεχισουμε και να το κανουμε τροπο ζωης.Ολοι οσοι γυμναζομαστε ξερουμε οτι αν θες μονο να χασεις κοιλια(κιλα) και μονο αυτο, και κανεις βαρη και νηστεια(ή οτιδηποτε άλλο που το κανεις μονο για να χασεις),θα τα παρεις αμεσως τον επομενο καιρο,γιατι προφανως ο τροπος που το βλεπεις ειναι λαθος.Βρειτε κατι που να σας αρεσει,τροπο διατροφης αλλα και γυμναστικης.
Επισης να προσθεσω εδω μια προσοπικη αποψη: Τα βαρη για εμενα ειναι ο χειροτερος τροπος γυμναστικης,καθως τα βαριεμαι απειρα και σε κανουν δυσκίνητο αν δεν το συνδιασεις και με κατι αλλο.Ενιωθα πολυ ασχημα οταν ειχα μυς αλλα δεν μπορουσα να τρεξω ή να "τεντοθώ" σωστα.Τι να τους κανω τους μυς αν με τα σκαλωπατια πεθαινω;
Βρειτε κατι που να αγαπατε(χορο,πιλατες,corssfit,καλισθενικη,crossTraining,pollDancing) και η κοιλια θα φυγει μονη της! Πρέπει μονο να προσεχεις να μην τρως βλακειες (fast food,μεγαλη ποσοτητα φαγητου),αν μείνεις σε αυτο το πλάνο θα εχεις τελειο σωμα σε λιγους μηνες!
Μην τρελαίνεστε με διαλειματικες νηστειες και τρελες προπονησεις,δεν δουλευουν ολα για ολους.
Επισης Σαρο ειναι ασχημο να πλασαρις τις "διαφημησεις σου" σε ενα 6λεπτο βιντεο 500 φορες,δες το σαν θεατης.
Τα λεω ολα με αγαπη γιατι με ειχες βοηθησει στο παρελθον με διαφορα βιντεο σου!
The goal is to be healthy and fit,not losing the belly injuring your body!
😂ρε φιλε ομτυπος ειναι για γελια
Ο άντρας πρέπει να έχει κοιλιά.Γιατι τα καλά εργαλεία πρέπει να έχουν καλό υπόστεγο.Αερα κοπανιστο μπορούμε να τρώμε;
5:54 5:55
Σε βλέπουν και μικρά παιδιά φίλε, μη χρησιμοποιείς άσχημες λέξεις οπως μ..
KΛΑΙΩ ΣΤΑ ΓΕΛΙΑ ΣΤΟ 4:23