Янелия, я так рада, что нашла ваш канал. Начала заниматься с перерывом в 25 лет, хватает пока на один круг, но я не спешу. Мне 55. Гантели еще советского производства, разборные, с весом до 4 кг.
Вы классно преподносите тринеровку,мне нравиться,я стала делать с вами упражнения,потому как бросила тягать гантели руки стали большие и дряблые,надеюсь я смогу подсушить их
Всем привет , начинаю делать эту тренировку с 04.06.24 и буду делать до 12.06.24 1✅ ууууух , все болит , сделала 3 раза 😮 2✅ сделала 1 раз , т.к. руки очень болели! 3✅ сделала 2 раза , странно но на 2 круг было не так больно!!! Наверно привыкаю 4 5 6 7 8 9 Итог :
Я раньше качала с гантелями по 8 кг) накачала не хило) теперь думаю буду с таким весом как в видео делать) не хочу большие бицы) а вот сушку и рельеф да) рада что сняла такую тренировку) огромное спасибо:)
Уважаемые зрители пишите пожалуйста не только похвалу но и результат, этим Вы окажете большую пользу многим людям ❤😊 и мы просматривающие пустые отзывы в виде похвалы не потратим столько времени в пустую!! Спасибо за понимание!😊
значит вовремя спохватились, раз на один круг хватило. Просто не останавливайтесь, через некоторое время и три будет мало! ( для справки -мне почти 70)
Здравствуйте, Яна! Прошу совета. Делаю этот комплекс несколько месяцев. С 2кг , первые 2 упр., делаю почти без напряга, но с 1кг делаю на пределе, особенно одной рукой(понятно, мне 70 лет, накопилось проблем), и я их делаю сначала, едва доводя до конца и даже меняю к концу 1кг на 0,5, а заканчиваю комплекс с 2кг даже с удовольствием. Можно ли "раскачать" проблемы, какие упражнения?
Здравствуйте, Янелия. У меня очень слабые руки. Настолько слабые, что мне кажется словно больше таких слабых рук нет. Подскажите, данные занятия помимо рельефа прибавят силы рукам?
Здравствуйте, чтобы руки сделать сильными лучше делать больше упражнений, где есть отжимания. Делайте разные варианты и тогда увидите ,как ручки станут намного сильнее)) Можете взять на вооружение упражнения из данных комплексов ruclips.net/video/I_RkcPrMYMY/видео.html и ruclips.net/video/krqdlKhAf6Y/видео.html
Янелия, спасибо за ответ и за рекомендации. Руки у меня настолько слабые, что я как-раз отжиматься то и не могу. Но буду пробовать потихоньку. Все таки от регулярных занятий в течении месяца прогресс за собой хоть небольшой, но замечаю. И я очень рада, что среди множества тренеров я наткнулась на Ваши видео и выбрала именно Вас. С Вами приятно заниматься.
Добрый день, Татьяна! ruclips.net/video/HH4HNKV01Bg/видео.html ruclips.net/video/ZWVrfO6Q9-8/видео.html ruclips.net/video/8lx_wBR8Wuk/видео.html ruclips.net/video/cWCN0hWdPGo/видео.html и еще много других)
Я лично два месяца делаю по одному кругу тока!!!!Планирую только-только второй !А третий не знаю когда будет.Прсле одного круга кардио возможно!,Но не после третьего.Это пока что лично для меня!!!
Янелия, я так рада, что нашла ваш канал. Начала заниматься с перерывом в 25 лет, хватает пока на один круг, но я не спешу. Мне 55. Гантели еще советского производства, разборные, с весом до 4 кг.
Янелия! Ну какая же вы классная!
искры с глаз моих посыпались 🤩🤩🤩🤩😀...после 3 круга.
Почему так мало подписчиков? Это же САМЫЙ ЛУЧШИЙ фитнесс - канал! Спасибо Янелии - лучшему фитнесс-тренеру❤❤❤👍
Упражнения - супер! Спасибо
Замечательная тренировка. Прочувствовала свои бицепсы на 100%❤
Ааааа я поделала... Это просто супер, приятная боль в руках👍
Ваши тренировки очень эффективные, спасибо!
Какая вы умничка!! Подписка!
Вы классно преподносите тринеровку,мне нравиться,я стала делать с вами упражнения,потому как бросила тягать гантели руки стали большие и дряблые,надеюсь я смогу подсушить их
Замучила!!! Класс!!!
Тренировка супер, спасибо)
Благодарю вас ❤❤
Супер! Спасибо!!!
очень нравятся ваши тренировки, снимите пожалуйста вашу тренировку на пресс, как тренируете его вы 😍
Всем привет , начинаю делать эту тренировку с 04.06.24 и буду делать до 12.06.24
1✅ ууууух , все болит , сделала 3 раза 😮
2✅ сделала 1 раз , т.к. руки очень болели!
3✅ сделала 2 раза , странно но на 2 круг было не так больно!!! Наверно привыкаю
4
5
6
7
8
9
Итог :
Прекрасный комплекс.
КАКИЕ ЕЩЕ 2 РАЗА? Я ЭТОТ РАЗ ЧУТЬ ОТ РУК НЕ ОТРЕКЛАСЬ..
Мне тоже интересно, сегодня купил новые гантели, срочно нужно качать руки.
Просто супер.
На 2 круге, я плакала 😂. Благодарю Вас.
это было круто фух спасибо ))🔥🏋
Я раньше качала с гантелями по 8 кг) накачала не хило) теперь думаю буду с таким весом как в видео делать) не хочу большие бицы) а вот сушку и рельеф да) рада что сняла такую тренировку) огромное спасибо:)
Анна Косачевская Пожалуйста😉💪
Уважаемые зрители пишите пожалуйста не только похвалу но и результат, этим Вы окажете большую пользу многим людям ❤😊 и мы просматривающие пустые отзывы в виде похвалы не потратим столько времени в пустую!! Спасибо за понимание!😊
Спасибо
отличные упражнения!
Умничка! Спасибо ) 💐
Можно больше тренировок на изоляцию каких либо мышц😈❤
Актуальное видео,спасибо! ) А можно ещё и на трицепс снять?
Пожалуйтса)) На трицепс есть такое видео ruclips.net/video/krqdlKhAf6Y/видео.html
@@FitnessoManiya скажите, если регулярно делать упражнения, за какой срок можно убрать обвисшие руки?
Какие три круга 😓 руки отваливаются 😲 спасибо!
значит вовремя спохватились, раз на один круг хватило. Просто не останавливайтесь, через некоторое время и три будет мало! ( для справки -мне почти 70)
@@ТатьянаКараколева супер!
Сделала 3 круга,горжусь собой💪правда спустя 2 года занятий с Янелией🤪
Начинающим легкие упражнения какие можно?У меня очень большие трицепсы.57 лет
Сто классов! Отличная тренировка.
а какие делать упражнения с 3 кг гантелей?
Тренировка, класс
Здравствуйте, Яна!
Прошу совета. Делаю этот комплекс несколько месяцев. С 2кг , первые 2 упр., делаю почти без напряга, но с 1кг делаю на пределе, особенно одной рукой(понятно, мне 70 лет, накопилось проблем), и я их делаю сначала, едва доводя до конца и даже меняю к концу 1кг на 0,5, а заканчиваю комплекс с 2кг даже с удовольствием. Можно ли "раскачать" проблемы, какие упражнения?
Добрый день.У меня вопрос. Эти упражнения можно делать каждый день или нужно делать через день?.
Урррррра!!!!!! Бицуля!
Очень прошу какие упражнения надо делать 70 лет похудела 18 кг за 2 месяца дряблые руки кожа растянута ноги Шея и тд
А можно именно на рост мышц треню на бицепс?
❤
А почему в последних упражнениях надо брать меньши гантели?
Здравствуйте, Янелия. У меня очень слабые руки. Настолько слабые, что мне кажется словно больше таких слабых рук нет. Подскажите, данные занятия помимо рельефа прибавят силы рукам?
Здравствуйте, чтобы руки сделать сильными лучше делать больше упражнений, где есть отжимания. Делайте разные варианты и тогда увидите ,как ручки станут намного сильнее)) Можете взять на вооружение упражнения из данных комплексов ruclips.net/video/I_RkcPrMYMY/видео.html и ruclips.net/video/krqdlKhAf6Y/видео.html
Янелия, спасибо за ответ и за рекомендации. Руки у меня настолько слабые, что я как-раз отжиматься то и не могу. Но буду пробовать потихоньку. Все таки от регулярных занятий в течении месяца прогресс за собой хоть небольшой, но замечаю. И я очень рада, что среди множества тренеров я наткнулась на Ваши видео и выбрала именно Вас. С Вами приятно заниматься.
Спасибо, Светлана)) Желаю вам успехов! Уверена ,что вы сможете совсем скоро отжиматься не хуже меня=)))
Ха ха ! Я тоже люблю такую боль!
Пожалуйста какие упражнения прошу вас спасите
упражнения хорошие но очень их неудобно делать т.к. не сказано кол-во повторений. 3 круга это слишком много времени занимает.очень неудобно все
Спс. Полезное видео
Добрый день! Яна, а у вас есть комплексная тренировка всего тела на укрепление мышечной массы и рельеф?
Добрый день, Татьяна! ruclips.net/video/HH4HNKV01Bg/видео.html ruclips.net/video/ZWVrfO6Q9-8/видео.html ruclips.net/video/8lx_wBR8Wuk/видео.html ruclips.net/video/cWCN0hWdPGo/видео.html и еще много других)
здравствуйте скажите пожалуйста сколько раз надо делать эти упражнение?
Здравствуйте ,каждое упражнение по 15-30 раз, я делаю всегда по ощущениям, не считаю повторения))
Всё суппер ! Но очень много говорить ! Понятно она должна говорить ну не такое степени))
Я не против поднарастить себе бицепс и другие мышцы, чтобы кости прикрыть. А то совсем палочник)
Яна, а можно эту тренировку в один день делать с тренировкой на трипцепс ?
Да ,можно конечно)
Спасибо!!Очень понравилась тренировка! При выполнении напрягаются мышцы шеи, подскажите как этого избежать?
Мне одного круга хватилооо...😄
А в 60лет можно чего то добиться😊
яна,а какая у вас основная профессия?
Фитнес тренер))
Но если вы имеете в виду по диплому, то я менеджер по туризму:D
Афигеть 🥵🥵🥵🥵
Бицепс уже при первой тренировки горит
🥵🥵🥵🥵
кто сделал кардио после третьего круга😁?
Я лично два месяца делаю по одному кругу тока!!!!Планирую только-только второй !А третий не знаю когда будет.Прсле одного круга кардио возможно!,Но не после третьего.Это пока что лично для меня!!!
Первый раз меня хватило только на 1 круг 😂
Не могу в ваш истаграмм войти
instagram.com/yaneliya_skripnik/ вот новый мой аккаунт)
Насчёт много повторений и малых весов это конечно полный бред про прокачка бицепса
👍
Вообще не чувствуется
Очень много болтавни зайду другие выдео смотрет где меньше болтавни больше дела
Ой, Какая херота.так Вы за 80 лет не добьетесь Результата!