🦉Самые опасные ошибки с гирей. The most dangerous mistakes when handling a kettlebell
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2024
- Если вы не профессионал, то вы не сможете избежать десятков различных ошибок при работе с гирей. Некоторые из них просто повлияют на ваш результат, а вот некоторые могут привести к серьёзным травмам. Именно от таких ошибок я хочу предостеречь вас в этом видео.
в моём телеграмм-канале очень много информации недоступной в ютубе, включая саунд-треки лучших моих песен t.me/SeregaPhotoskiff
0:00 дискуссия на моём телеграмм-канале
0:38 техника технике рознь
2:20 жестокий перелом - мой собственный пример
3:56 к чему я всё это говорю?
4:20 разбираем самые опасные моменты
4:30 самая распространённая ошибка в работе с гирей
8:06 самая коварная ошибка в работе с гирей
9:55 полезный вывод 
Спорт
Спасибо огромное за науку!Редко,кто так подробно обьясняет тонкости!В основном рекламируют и снимают малоинформативные ролики ради количества просмотров.Сам собрался начать тренироваться с гирей в 48 лет.
спасибо, рад, что чем-то могу быть полезным. желаю успехов!
Качество съёмки просто фантастическое.
Камера великолепно передаёт живой, натуральный цвет окружающих красот!
спасибо, в данном случае работа оператора здесь очень проста - всегда думать о том, что в кадре и на заднем плане, не забывать об освещении (дня 3 подходящей погоды ждал) и экспозиции. ну а всё остальное - камера :)
Дуже Вам дякую. Завдяки Вашим уроками я вернувся до тренувань. Бо думав, що після 40 вже не до спорту, але дивлячись на те як тренуєтесь Ви у60 мені стало соромно і я потихенько поветаюсь.
спасибо, этим заниматься никогда не поздно :)
@@photoskiff бачив як Ви робите підйом з переворотом і піднімаєте важкі гирі-це вражаючи яку маєте функціоналку і силу одночасно. Цікаво яка у вас вагова(маса тіла)?
@@user-ng1ud1zj5b 80-86кг. сейчас даже 87 - готовлюсь к чемпионату мира по парусному спорту. там ветры очень сильные - нужно быть тяжёлым.
Ого, вы очень выросли (в плане аудитории) я давно не заглядывал на ваш канал, и я очень восхищён. Очень рад, что вы до сих пор делаете полезные и показательные видео!)
Стёпа, привет! спасибо, рад тебя видеть. Ну а если человек перестаёт в чём-то расти, то это уже тупик жизни. так что, идём по широкой дороге дальше :)
Отличное видео, Сергей!
Очень важные моменты ты затронул, к сожалению мало кто из людей которые начинают заниматься/занимаются гирями обращают на эти вещи внимание.
спасибо, Ярик! да, мы, научившись чему-то часто забываем, как нам было тяжело в самом начале. может, кому эта парочка советов немножко облегчит начальный этап.
Очень полезное видео. Как всегда все по делу и без лишних слов.
Дима, спасибо!
Сергей, добрый день, спасибо Вам большое за технику безопасности. С гирей не забалуешь на сложном элементе, особенно с тяжелой гирей. Здоровья Вам, новых результатов
спасибо, да, гиря сделана из пушечного ядра, а со снарядами шутки плохи, раз в году да и стрельнёт :)
Приветствую Сергей Спасибо за обучалку и полезную информацию просмотрел с удовольствием Огромные 1👍в поддержку 💪🏻💪🏻🤝
Володя, большое спасибо за поддержку и добрые слова!
Полезно и информативно! Спасибо
спасибо, рад, если что-то было полезным
Новая лекция от гиревого профессора - как всегда , полезные советы и правильная подача ! Спортивный лайк !
Спасибо, Андрюха, думаю, ты был бы хорошим гиревиком, если бы решил заняться гирей
Всё верно, ваш организм, будет благодарен вам если вы учтете все озвученные нюансы, 😇
И Вам всего самого наилучшего!)
большое спасибо, Дмитрий!
Всё по делу, отлично разобрал.
Миша, спасибо!
Спасибо дружище за советы, очень понравилось
большое спасибо, Виталя, ну для тебя тут точно ничего нового нет, ты у нас гиревик опытный! в основном хотелось предостеречь начинающих любителей
Молодец, Сергей! Рассказываешь о деталях в технике и не упускаешь детали вокруг себя👍!
спасибо, Саня, рад тебя видеть. фотограф должен обращать внимание на детали :)
Правильные советы, спасибо! Техника безопасности везде должна быть!
спасибо!
Серёга, привет. Ты просто лучший!!! Спасибо за предостережения и помощь всём!
Серёж, спасибо! просто хочется свой отрицательный опыт как-то превратить во что-то положительное - помочь другим не совершать моих ошибок :)
Спасибо за пояснения, новичкам пригодится ибо главное не навредить здоровью.👍💪
спасибо, да, я очень надеюсь, что кому-нибудь пригодится
Благодарю Вас🎉
не за что, желаю успехов!
золотые правила ,огромный респект ваш мудрость
большое спасибо!
Птичка внимательно слушает и я с ней), и ошибки эти уже хорошо запомнились. А у нас в Кишиневе сейчас тоже такой туман красивый.
спасибо, Серёга, тебе вообще один раз только нужен, чтобы ты на всегда запомнил. птичка замечательная, любознательная :) никогда не был в Кишинёве, но слышал, красивый город
@@photoskiff да не яж не слон))
Pozz. Ovaj video je odlican . Samo tako nastavi...🎄🤎🎄
большое спасибо!
Уважение, подписка и лайк. Мне бы дожить до вашего возраста, сохранив здравие и ясное мышление. Почаще записывайте видео,
большое спасибо, ну мой возраст ещё не такой, до которого нужно мечтать дожить, нужно минимум на 100 лет нацелиться :)
Спасибище!
не за что, главное, чтобы польза была
Серёга, спасибо за подробный разбор ошибок, это то что надо👍, иначе если не сказать об этом сейчас, множество начинающих спортсменов будут наступать на одни и те же грабли 💯
Дима, спасибо. именно так я и думал. и если людей завалить кучей правил, они в них запутаются, а если отсеять только самое важное, то это каждому будет легко запомнить, и, возможно даже будет какая-то польза :)
@@photoskiff В любом случае будет ☺️🤝
Классное видео! Спасибо за советы и мотивацию)) Слава Богу, никогда не было травм при занятиях с гирей, а вот на футболе и беге по пересечённой местности пару раз ломал ногу...
спасибо, Алексей. да, ямку можно поймать очень даже легко, особенно в сумерках
@@photoskiff У меня именно так и было, обычно голеностоп страдал)) А один раз об корень так запнулся, что большой палец на ноге до сих пор в сторону смотрит!
Покажите больше комплексов с гирями
как-нибудь сделаю
Любят Вас птицы! Что за симпатичная утка сидела рядом?
Спасибо за полезные советы, травмы могут отбросить назад или даже поставить крест на занятиях, так что лучше сначала поставить правильную технику, а потом уже повышать нагрузку.
любят, это точно :) это египетская гусочка. дикая, но не из пугливых. эти гуси интересные, живут на деревьях, в гнёздах. да, правильная техника избавит от многих проблем.
@@photoskiff если египетская, то скоро соберется лететь на юг?
Отличное позновательное видео Сергей👍 я смотрю у вас ещё нет снега.
Саня, спасибо! да что ты, сегодня -3, а это тут "сибирская зима" :)
как говорится, на бесснежье и иней - снег :)
@@photoskiff в Питере всё замело, как всегда зима подкралась незаметно 😂😂😂для комунальных служб.
@@user-fo5nl9ef6p 🤣👍
Серёга,, музыку твою классную зашёл послушать,а ты ужасы про переломы,25 лет спортом занимаюсь,из них 10 армейский рукопашный бой,и 15 тяжёлая атлетика,ни одного перелома и травмы серьезной ,пусть тренер им ставит технику,а мы давай петь!😁
да, крутой ты, Саня! мне так не удаётся себя беречь :)
а за песнями можно ещё в мою телеграмму сходить, там я все последние треки выкладываю
t.me/SeregaPhotoskiff
@@photoskiff да не то ,чтобы крутой,думаю,склонность к травмам это некая предрасположенность,так же как к хрон заболеваниям например...ага ща в телеграмм,зайду слушать,мне нравится твое творчество,чем то моих любимых бардов времён Союза напоминает
@@user-kq6pi7uo4d может, ты и прав, Саня, насчёт предрасположенности :)
рад, что песни нравятся. в телеграмме хороший встроенный плеер - можно сразу все треки слушать
Очень милый суфлёр на столбик. 😊
почётный гость программы :)
Привет Серега🤝🤝🤝 спасибо за очень интересный урок, действительно это одни из самых распространенных ошибок для новичков! 🔥🔥🔥 Еще поражает та история про сломанную руку, очень страшно конечно😱😱😱 а сколько длились эти болезненные ощущения по времени с начала получения трещины до перелома? Был ли дискомфорт и боли при бытовых движениях не требующих сильных нагрузок ( поднять сумки, что то не тяжелое переместить, рукопожатие и т.д.) ? Спасибо что делишься своим опытом, даже птичка рядом сидела и слушала😊😊😊👍👍👍👏👏👏 желаю дальнейших успехов и без травм!🤝🤝🤝💪💪💪🏅🏅🏅
спасибо, Андрюха. с трещиной ходил и даже гири поднимал недели две наверное. боль была сильная, большой синяк, но я привычный. Если бы не соревнования, возможно, и зажила бы трещина, я хотел сделать недели 2-3 перерыв. Да, птички меня любят, не забывай, я же "летающий тренер птиц" :) и тебе всего самого лучшего желаю
Однозначно лайк! Почему пропускают ролики с корявой техникой? Неужели так важна кликабельность видео с неважно какой техникой.
спасибо! большинство тех, кто делает такие ролики уверены, что у них техника отличная :)
Братишка, насчёт гирей буду слушать только тебя🙂👍👌
семейный подряд 🤣🤣🤣👍
@@photoskiff 😁😁😁
Здравствуйте! Нужно принимать хондропротекторы,витамины.Согласен нужно быть осторожным.
Cpasibo.
не за что, успехов!
Ого более двадцати😮переломов. Но вот что я скажу на счёт гирь если заниматься более углублëно то вашему позвоночнику хана гаранировано, если заниматься от 16 до 24 кг именно гиревым кроссфитом то пойдëт только на пользу... 😊
ну я бы не был столь категоричным. гири как раз и вылечили меня от проблем с позвоночником. желаю успехов и, конечно же, без травм!
Я так тоже гирю в начале держал к травмам не успело привести но просто не мог сделать много повторений кисть сразу забивалась
чем быстрее забьётся кисть, тем лучше это предохранит от других травм :)
ТБ от супермена. Досконально всё объяснил. Пример из жизни. По молодости пошёл с другом в спортивный магазин. Дошли слухи что завезли гири. Немного опоздал, гири 16 и 24 распродали быстро. Пришлось с горечью покупать 32. Через 200 -150 метров я понял что так я её не донесу. Бросил на снег и попеременно с другом начали её пинать. Ребята подкалывали- ну вы крутые чуваки!!!
спасибо, Виталя. весёлая история :) ну и как, дотолкали в конце концов?
@@photoskiff Да!!! Всегда вспоминали на праздниках. Весело!!!
@@photoskiff А как Сергей собирал свой инвентарь? или по наследству перешло?
@@photoskiff Выложил пробное вечером.
Ещё есть "шлепок гирей по жопе" - при махе делают почти все. Когда в нижнем положении гиря крутится в руках и бьёт по жопе.:))) Все ничего, но чтобы "добиться" этого "шлепка" они округляют спину в нижнем положении.
да, есть такое :)
Доброго времени суток, профессор! У меня к Вам вопрос вот какого характера. У меня есть гири по 16 кг. дужка (ручка) нормального размера, но само тело гири меньшего размера по сравнению с стандартными. Есть ли какие нибудь особенности и рекомендации при тренировках с такими гирями?? Заранее благодарен. Всем силу, выносливость и радость на тренировках!
добрый день, с такими гирями можно заниматься точно так же, как и со стандартными.
преимущество стандартных только в том, что независимо от веса у них форма одинаковая, а значит, центр тяжести и точка соприкосновения предплечья с шаром не меняются.
если долго заниматься с маленькими 16ми, а потом взять, скажем, 2х24 большего размера, то скорее всего, гиря ляжет не на уплотнение на предплечье, полученное в результате тренировок с 16ми, а где-то рядом. ну и динамика чуть другая, но я не считаю это очень большой проблемой, приспосабливаешься к другим гирям достаточно быстро
А ваше мнение на комплекс Спарта 300 хорошее или плохое?
есть очень много хороших комплексов это один из них.
Какой прекрасный гусь на 2:30 в кадре появился
египетский. они в парке на деревьях живут :)
Для спорта тяжелые веса норма, а для здоровья губительны, нужны адекватные веса. Я к примеру занимаюсь с гирей 16 кг и доволен, наслаждаюсь процессом.
согласен, но всё дело в физической подготовке. при грамотной прогрессии нагрузок человек становится сильнее, и для него в конце концов 24 или даже 32 становится таким же нормальным весом, как и 16, который не только не вредит здоровью, но и укрепляет его. Главное - не переоценивать себя и не давать организму нагрузку, к которой он ещё не готов
@@photoskiff Да.. Так и есть.. С 24-ми тоже занимаюсь с 24 кг, но реже. Люблю многоповторку. Есть свои комплексы которые делаю не останавливаясь минут 20-30.. Потом добиваю себя таким весом что бы делать от десяти до двадцати повторений за подход.
Мне показалось или у гирь грифы очень потёртые? От частого использования? За лекцию спасибо. P.S Что за смелая птичка в о время вступления?
спасибо! пользуюсь регулярно всеми практически. птичка - египетский гусь (самочка). дикая но не из пугливых :)
Начал понемногу поднимать гири и работаю только на силу. Опускаю гирю медленно. В конце тренировки, когда устаю, начинаю помогать ногами.
отлично, но я бы не отказывался и от упражнений на силовую выносливость - гиря для этой цели просто лучший в мире тренажёр!
Так называемый усталостный перелом у вас был . Очень интересный случай . Рентген не сохранился случайно ?
да, так он и называется. может и сохранился где-то, а может, утерян вместе с украденным телефоном. но шрам в пол-руки уж точно не потеряется :) t.me/SeregaPhotoskiff/195
Что естественно, то не безоброазно, тут не катет..😊👍👍
И что бы быть популарным они все упражнение делает "ночным занятием"...:))))
это точно, ну что ж поделаешь, интстинкт к размножению рулит :)
@@photoskiff:))
У меня просто ладонь наискосок в рукоятку гири не помещается 😂
привет гигантам :)
Про вторую ошибку Егор Овсянников говорил: "не надо насиловать гирю")))
да уж, когда смотришь на такую вакханалию, ничего другого в голову и не приходит :)
Просто есть те которые ооочень любят гири,и хотят их натянуть😅
😂😂😂
Рахмет от души 🎉
большое спасибо!
Травматология
Сергей а как же силачи прошлого, когда гири были царские там не было правильного хвата, да и невозможно это было сделать. Крылов жал двухпудовку в солдатской стойке 86 раз. По мне в такой технике удобней работать я сжимаю ручку гири и делаю упражнение, даже само взятие например гири на 70 или даже 50 кг в правильной технике можно сломать большой палец, из за того что ручка не сжимается всеми пальцами и в не правильном взятии удобней работать с большими весами. А для гиревиков конечно удобней такая техника где вес снаряда не привышает 32 кг обычно.
Жень, так я же о силачах как раз сказал, что это нормально :)
@@photoskiff кстати я сейчас осваиваю технику взятия, без нагрузки на кисть. Но результаты хуже в жиме и подъёмах.
А как же подбив тазом в классической ТА?
точно так же и в ТА - при "подбиве" таз не должен уходить вперёд, за линию туловища
@@photoskiff в таком случае полностью согласен👍
@@photoskiff отличный канал, отличные видео!
спасибо!
Купил гирю 12 кило - оказалось мало, купил сегодня 24 - перелет.😭😭😭
ну ничего с 12й можно на верхнем уровне работать, а с 24й первое время на нижнем и среднем. У меня есть 2 ролика о работе со слишком тяжёлыми гирями. и один - со слишком лёгкими. думаю, оттуда можно почерпнуть что-нибудь полезное
Уже все пересмотрел. Спасибо Вам за ваши видео. Кроме них только пару полезных мыслей от других дядек на всем ютубе нашёл.
Мне понравился совет от других, который у вас не слышал что чтоб гиря не билась об руку нужно в момент рывка руку потянуть наверх, гиря сама все сделает. Равно как в этом видео вы очень хорошо акцентировали повернуть руку когда вниз.
Буду потихоньку работать. Очень классная вещь гиря...
@@user-yx7sh9bu9b Игорь, очень рад, что некоторые советы оказались кстати. желаю успехов, гиря действительно классный снаряд!
Да, как так гирю держать то? Вообще не удобно.
вот, подробная обучалка ruclips.net/video/0fWko4JswSA/видео.html
@@photoskiff не удобно, как вы показывает с изломом, не правильно, я даже подумать не мог, что бы так делать, это не удобно и так не толкнёшь гирю, в заломленной руке силы нет, это вообще почти что болевой на кисть.
@@user-dr3ok2wm2h советую внимательно посмотреть моё обучающее видео ruclips.net/video/0fWko4JswSA/видео.html
нет ни одного профессионального гиревика, которые держал бы гирю по-другому. этот способ как раз исключает излом кисти. единственно, что могу предположить это то, что гири очень маленькая дужка, как у царской, например. в такую действительно, очень трудно сделать просов. со стандартной гирей проблем не будет, если всё делать правильно
ДА УЖ ВЫ ПРАВДА МУЖИК
спасибо :)
С НАСТУПАЮЩИМ СЧАСЬЕ ВАМ И УДАЧИ
@@user-bi1ph4kw7d большое спасибо, Виталий! от меня взаимные пожелания!
ВЫ ВСЕГДА ГОВОРИТЕ ВДУМЧИВО
спасибо на добром слове!
Гнатюк на пенсии.
кто такой Гнатюк?
@@photoskiff Николай Гнатюк, певец. Пел про барабан и про птицу счастья завтрашнего дня. Без обид, но похож.
@@user-md9fv9mv8q теперь понятно.
какие обиды - нормальный дядька :)