엉덩이를 내려 놓고 하셔야 됩니다 지금 들기 전부터 허리가 말려있구요 아무리 무게를 높게 해도 그걸 관절로 들어버리면 근성장도 잘 안될 뿐더러 관절에 스트레스만 축적됩니다 많은 분들이 허리와 근육을 맞바꾸었다고 하시는데 그것도 아니고 허리만 안 좋아지는 행위를 하고 계십니다
논란정리 정강이 각도를 보면 수직으로 잘세워져 있기에 바패스에는 문제가 없어보이나 탑지점에서 힙드라이빙이 빠르게 수행되지 않아 허리가 많이 말려보이지만 몸통전체를 보면 복압을 단단히 잡고있는것이 확인됨 다만 무게가 본인기준에 무겁다보니 등근육은 전혀 통제가 되지 않아 저 데드리프트로 인한 승모근과 광배근의 부하는 기대하기어려움 요약 허리는 멀쩡하겠지만 자세를 수정하면 더욱멋진 데도리포통이ㅜ된다.
허리가 굽을수도 있고 등도 굽을수 있습니다 라운드백이라는 리프팅 기술도 있죠 브레이싱만 잘된다면 큰 문제는없을 겁니다 하지만 최초포지션 자체가 살짝 굽은 상태 그대로 리프팅 한다면 괜찮지만 최초에 곧게 핀 셋업자세에서 리프팅 도중 척추가 굽는건 상당히 위험 할 수 있습니다 이 영상이 그렇습니다 물론 도전하고 고쳐나가고 더 좋은자세를 위해 연습하겠지만 알고하는것과 모르고 하는건 차이가 있습니다
상체가 긴 특성 상 모멘트암 없애기 위해서 흉추 말린건 아무 문제 없고 요추에서 하체까지 후면사슬이 충분히 중립 유지하고 있기 때문에 건강한 허리 갖고 있는 운동인이면 아무 문제 없는 자세로 보입니다. 저런 자세로 200 후반 이상까지 드는 사람 많아요. 다만 올릴때 출렁출렁 올라오는건 좀 위험해보이네요. 컨디션 안좋을때 복압 컨트롤 삐끗하면 디스크 터질거같음.
무게 중심이 너무 뒤로 쏠려 있으십니다 발뒷꿈치가 들릴정도로 무게중심을 앞으로 잡아 놓으신 상태에서 고관절 더 접어주시고 진행하시면 좋을거 같습니다 지금 처음부터 진행 자세는 못봤지만 약간 역도식+ 힙인지 사용을 못하시는거 같습니다 대퇴이두 충분히 스트레칭 해주시고 진행 해주시면 좋을거 같습니다 데드리프트는 진짜 좋은 운동이지만 부상당하면 정말 아찔합니다.
1rm 최대 중량 인가요?-> 지금 든게 최대로 많이 든 중량인가요? 1rm 최대 중량이 "몇"인가요? -> 유튜버 최대중량 물어보는거 (그나마 여기까지가 난독영역) 지금 든 중량이 몇인가요? ->이댓글 속 므저리들이 답변하는 내용 ㅋㅋ대체 얼마나 능지떨어져야 이댓글에서 내예시 마지막질문 대답을 하고있는거임?
복구안됨. 나도 턱걸이 무리하게 1개 더 땡기려고 저짓 비슷하게 매달리다 승모 바로 밑에쪽에 뚝 소리나면서 진짜 순간 비명도 안나는 고통에 5분간 혼자 몸부림 쳤음. 그리고 일주일간 아예 못움직였는데 그 뒤론 일상생활 무리는 없고 운동도 가능한데 좀 무겁게 들면 그 때 그 부위에서 이상한 찌릿찌릿 느낌날려해서 무섭더라
![먹자마자 쏟아지는 잠😴 일상을 괴롭히는 혈당 스파이크💢 TV CHOSUN 241110 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 189회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/LwdM1xz4qT4/mqdefault.jpg)
![먹자마자 쏟아지는 잠😴 일상을 괴롭히는 혈당 스파이크💢 TV CHOSUN 241110 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 189회 | TV조선](/img/tr.png)
할머니 옷 뺏어왔노 마 어데고
좌표 잘못 찍었다 어디고는 여기 아니다
@@Ml-xb2yl 저 브금쓰면 어디냐고 물어봐야함
어디고 ㅅㅂ
알아서 공격부탁
@@이종철-o9j ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
"그의 허리가 활처럼 휘었다"
허리부러질 준비해 줴시카
그리곤 다리가 풀려버리고 흐에에하면서 움직이지 못하였다. 병원이었다.
허리부러질준비해제시카!
응기-잇♡!
진지충 죄송합니다 중추 중림이라 상관없습니다
선수들이야 짧은 10대 20대 사이에 기록을 내야하니까 연골 디스크 긁어가며 운동한다지만 일반인이 왜 저렇게 운동 하는건지 난 도저히 이해가 안됨
기구만 해도 충분한데....
벤치하면서 어깨 작살나는 사람도 많고
데드,스퀏하면서 무릎, 허리디스크 작살나는 사람도 많음
거기에 오버헤드프레스로 손목 작살나는 사람도 더러있고
마음 만큼은 선수 못지 않으니까
@@AppleMango. 정말로.. 오히려 보디빌딩은 기구로 고립잡고 근육에만 타겟하는세 효과 더 좋았던 것 같아요.. 프리웨이트 오히려 자극 세고, 솔직히 무게 과시용 때문에 들었던 것밖에 없는듯 효과는 기구가 짜세
ㅋㅋㅋㄱ데드리프트하라니까 노를젓고있놐ㄱㄲㅋㅋㅋㅋ
슬링랙 덕분에 하단 최소 5cm은 이득을 보고 있는데도 하체로 전혀 밀어내지를 못하네요. 그냥 본인 무게가 아닙니다.
이게 맞다
이거지~~
아뇨 그냥 쳐들면 되요 저렇게 250까지 가게되면 지금 저무게는 님들이 생각하는 정자세로 들수있어요. 저친구도 정답은알고있을거에요 단지 들기위해서 억지로 저렇게드는거지. 이방법이 더 빨라요. 무게 증가를 위해서는.. 물론 중간에 안다친다는 가정하에
형님 허리가 아작나기 직전인것 같습니다
등 굽을 때 전 눈 찔끈 감았습니다
이런애들 특징 데드 50kg 깔짝충 ㅋㅋㅋ
@@시진핑-v4k 나이 40넘으면 어차피 무게 다 줄어ㅋㅋ 디스크터져서 나이먹고 상체만 깔짝대고싶니?
@@시진핑-v4k 50은 벤치 들어?
@@온점-k5d 그건 어느나라 문법임?
엉덩이를 내려 놓고 하셔야 됩니다 지금 들기 전부터 허리가 말려있구요 아무리 무게를 높게 해도 그걸 관절로 들어버리면 근성장도 잘 안될 뿐더러 관절에 스트레스만 축적됩니다 많은 분들이 허리와 근육을 맞바꾸었다고 하시는데 그것도 아니고 허리만 안 좋아지는 행위를 하고 계십니다
논란정리
정강이 각도를 보면 수직으로 잘세워져 있기에 바패스에는 문제가 없어보이나 탑지점에서 힙드라이빙이 빠르게 수행되지 않아 허리가 많이 말려보이지만 몸통전체를 보면 복압을 단단히 잡고있는것이 확인됨 다만 무게가 본인기준에 무겁다보니 등근육은 전혀 통제가 되지 않아 저 데드리프트로 인한 승모근과 광배근의 부하는 기대하기어려움 요약 허리는 멀쩡하겠지만 자세를 수정하면 더욱멋진 데도리포통이ㅜ된다.
처음에 가슴 안 피고 힘주어서 그런가 뭔가 너무 무거운걸 억지로 드는 느낌임
@@tigerdns96그렇게라도 해야 는다 그게 예체능이고 다만 저분이 선수가아니니깐 다칠위험도를 낮춰서 안전하게 오래걸리지만 증진시키라는거지 선수입장에선 자세 틀어지더라도 최대한 안다치게 저렇게 하는게 맞다
@@동불주-y9l 자세가 틀어지는데 어떻게 안 다쳐 님 말에 모순이 안 느껴짐?
헬린이 특 :자기가 칠수 있는 최대 무게로 1RM 치고 뿌듯해하는데 옆에 헬창들 그 무게로 워밍업 함 ㅇㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상처받음
헬린이 아니다라는 소리 듣고싶어서 올렸지만 자세에서 컷 당하고 욕받이로 바뀜 ㅠ
@@premium77777그거보다 자세 허리나가요 ㄹㅇ
@@asadfi1928자세는 둘째치고 저 정도 무게로는 허리 쉽게 안 나가는거 같습니다
경험상 5장 넘어가면 자세가 올바르게 확립되어 있지 않으면 박살날거 같더군요
@@dumbstruck1111 쉽게는안나겠지만 그게 1개월 2개월 쌓이고 무게좀 잘들리는데? 하고 무리한번하다가 쌓여있던 데미지가 터지면서 허리디스크가온다는겁니다
@@premium77777애초에 본인이 칠 수 있는 무게가 아님
@@dumbstruck1111 바로는 안나가겠지만 10년 20년 지나면 느껴짐
정말 열정적이고 엉망으로 운동하네.
@user-om6xh7uw5z뒤에서 이런 댓글? 은 뭔 개소리냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@dmddo97최근꺼보면 뭐달라지냐
멸치헬린이인건 그대론데ㅋㅋ
@@ilillili1404지는 몸 깔 자신도 없고 괜히 열등감 느껴서 그러는거임?
제가 이분이랑 똑같은 자세로 데드하는데
1rm 190 까진 아무런 문제없이 올라왔습니다
진짜 많은 영상들을 찾아보고 내 자세에
문제가 있나 알아봤는데
종합해보자면 고반복으로 갈땐 문제가 되지만
저반복은 크게 상관없는걸로 알음
허리박살나봐야 눈물흘리며후회하죠 다치기전에 고치는게좋습니다
진정 헬린이 인정하는 모습 보기 좋네
이쑤시개 쳐들어놓고 콱 씨
이런 댓글 쓰는 애들 특 : 만나면 눈부터 깔 부류
@@ecilofㅜ게가 문제가 아니라 자세가 문제...
저게 인정하는거로보이냐? 겸손한척 꼴값떠는거지
자세는 허리 개박살 날 듯 한
헬스 시작한지 5개월 찐 헬린이가 느낀점… 이 운동이 자신과의 싸움이라 그런지 돌아이들이 많은거 같다는 생각 많이 듬…몸 좀 만들어진 사람 다섯명중 3명은 눈에 광기가 그득함..
마 이브금 누가 쓰라했노 스테로이드부터 맞고와라.
알아서 공격부탁
어드레스 부르이소!
마 어디고 ㅋ
등드름,가드름에 목숨을 걸어라
헬스할때 쓰는 벨트 착용후 데드리프트 하세요 허리다침니다 무리 하시는것 같아요
저러면 ㄹㅇ 허리나가서 최소1주일은 고생함
헐진짜요? 중간에 걸릴때 엉덩이 집어넣기 전에 저렇게 하면 허리에 무리가요? 복압안풀렸단 가정하에서요ㅠㅠ
1주일이면 개짧은거노
자세는 헬린이 맞는데 이런애들 특: 자세나 운동 지적하면 거품 물고 무게 몇치냐? 몸 사진 까라 드립ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 어이없는게 데드를 못해서 다치는 인간들이 무게를 뒷다리로 잘 통제하면서 들어서 조금 휘어도 상관없고 통증도 없을 사람에게 훈수둔다는거임
ㅋㅋㅋ승현쿤영상보고따라하네
ㄹㅇ 입으로 운동함 ㅋㅋㅋ 니도포함
제가 무게를 잘 치지는 않지만 ㅋㅋㅋㅋ
여기 있으신분들 노 장비 풀레인지룸으로 3대 자세라도 보자하면 참 웃기겠네요~
어디서 줏어들은거로 ㅋㅋ
@NETFLEX 마 인증하고 시부리라
말로는 개나소나 호날두네
항상 저러먼서 안다치는거면 허리 내구성 인정해줘야하는거 아니냐 ㄷㄷㄷㄷㄷ
여기서 락아웃할때 허리 과신전만 하면 허리디스크 패키지 완성이누 ㅋㅋ
"내일이 없는 자의 데드리프트"
100% 계속 저렇게 데드 하면 언젠가는 4~5번 "빡" 하고 터진다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닉값 ㅈ되노
진짜임? 그렇게 터짐?
70아닌거 같은디 ㅋㅋㅋㅋ
가볍게 자세부터 해보시는게..
허리나가면 1년치 운동한거 다 날라갑니다ㅠ
허리 바사삭 자세…
데드리프트할땐 골반 힙드라이브와 어깨라인이 같이 움직여야해요…
님 데드 몇치세요?
자세 제대로야 친구야 척추중립이 안되면 애초에 저 무게를 못들어 원래 1rm갱신때 라운드백이 오는건 자연스러운거고
유튜브 보고 주워들은 단어 총출동ㅋㅋㅋ
방구석에서 침대에 누워서 유튜브 쇼츠 보다가 주워들은 지식 총동원해서 아는척하네ㅋㅋㅋㅋ
척추 중립만 유지되면 어느정도 등 말려도 부상 위험은 없다 그냥 말린다고 허리 다친다고 아는척하노
괜히 아는 척 헸다가 호되게 쳐맞네 ㅋㅋㅋㅋㅋ😊
장난으로 헬린이 컨셉 잡은거 같은데 너무 진지하시다.저 몸으로 70에 빌빌대는게 말이 안돼자나여
아따 프로틴 줄랑께 집주소부르소ㅋㅋ
까진말자 열심히 하는분한테.. 조금만 하체를 적극적으로 써보세용 중량이 1rm에 가까워지면 허리가 굽는건 당연한거긴한데 뽑을때부터 말리면 허리에 부담이 좀 가긴해여 득근!
이 브금은 사실상 어느 유튜버의 전용 브금인듯...다른생각이 안납니다 그저 "헤헤" 하는 웃음소리만...
실내라 마스크 착용하는거 아는데 운동할때 형님 마스크좀 벗고하십시오 그러다 폐손실옵니다. 코로나보다 무서운게 폐손실입니다.
실질적인 신체적 영향은 없다는 연구결과도 많습니다
이젠 벗어도 되겠지만요ㅋㅋ
존나 허리 부러질 준비해 제시카
자세 좋은데? 계속 그런식으로 연습하면 3대500 금방 찍겠는데? 좀더 허리를 굽히면서 상체힘으로 들어버리면 쉽게들것같네요
저 자세면 석달안에 나처럼 데드랑 스쿼트 못하는 몸이 되겠누
근데 원판+봉 무게가 제목의 70으로 안보이는건 나뿐...?
자세 좋네요^^ 체중에 비해 스트렝스 좋으신듯. 중량 더치셔도 될거같아요
등허리가 굽었는데
개악질이네ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이새끼ㅋㅋ 사람 죽일라고ㅋㅋ
악마시네여...ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 유튜브가 데드 눈을 너무 올리는거같다...자기 중량에 맞게 하시고 허리에 부담 안가게 데드하세요ㅠ...건강하려고 한 운동 삼대오백도 좋지만 허리 나가는거 순식간이고 정말 평생 후회합니다...다들 건강하게 득근하세요
자기 몸무게가 70kg라는 거 아님?
자세보니 헬린이 맞네.
무게만 잘 친다고 절대 운동잘하는게 아니란걸
영상통해 잘 봤네요~
고관절 안쓰고 들다 마지막 락아웃까지 완벽.. 조만간 휠체어 타고댕기겄노 ㅋㅋ
그러게 ..아무리 고중량이라도 힙안쓰긴 하넹
저러면 허리 아파서 4일은 쉬어야함ㅋㅋ
슈러그 슈퍼세트까지 진행하시는거보면
씹고수네요
컴파운드 아닌교
@@덕담맨-n6j 완전 반대 부위도아니고 컴파운드 맞는듯 ㅋㅋㅋㅋ
근데 억양이 슈퍼세트가 더 웃기다
이거 개웃긴데 왜 좋아요가 별로 없냐 ㅋㅋㅋㅋ
저걸 허리힘으로 그냥 끌어올리는것도 대단
아이고 무섭다 허리 끊어질까봐… 😭
조만간ㅋㅋㅋㅋ허리 고장나봐야.. 데드무서운거구나....번쩍생각날듯
저도 헬린인데 옆에 데드170하는 고1보고 헬스장 옮겼습니다.
환불은 받았어요?
다리를 좀 구부리고
어깨허리펴서 척추 중립만들고
등으로 든다는 느낌보다는
발로 바닥을 밀면서 내몸을
일자로 만든다 생각하고
하세요
데드리프트하면서 투정을 막 부리네..ㄷㄷ 진정한 헬린이👍🏻
님들아 허리가 휜다고 뭐라하시는데 햄스트링으로 무게 통제하면 허리 휘어도 ㄱㅊ습니다,,
허리가 굽을수도 있고 등도 굽을수 있습니다 라운드백이라는 리프팅 기술도 있죠 브레이싱만 잘된다면 큰 문제는없을 겁니다
하지만 최초포지션 자체가 살짝 굽은 상태 그대로 리프팅 한다면 괜찮지만
최초에 곧게 핀 셋업자세에서 리프팅 도중 척추가 굽는건 상당히 위험 할 수 있습니다
이 영상이 그렇습니다 물론 도전하고 고쳐나가고 더 좋은자세를 위해 연습하겠지만 알고하는것과 모르고 하는건 차이가 있습니다
@@지우대디-g2h 아는 척 개오지는데 라운드백은 요추가 아닌 중추의 경우에만 괜찮은겁니다.
허리는 기본적으로 S자의 형태를 가지는데 중추의 경우에는 굽어도 상관이없지만 요추의 경우는 반대로 S자라서 굽으면 절대안됨.
더하다가 허리 바사삭 날듯...
와 자세 좋네요 이대로만 쭈욱 하시면 될듯 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
여기서 팁! 헬린이는 헬스장에서 데드를 하지않는다...
상체가 긴 특성 상 모멘트암 없애기 위해서 흉추 말린건 아무 문제 없고 요추에서 하체까지 후면사슬이 충분히 중립 유지하고 있기 때문에 건강한 허리 갖고 있는 운동인이면 아무 문제 없는 자세로 보입니다. 저런 자세로 200 후반 이상까지 드는 사람 많아요.
다만 올릴때 출렁출렁 올라오는건 좀 위험해보이네요. 컨디션 안좋을때 복압 컨트롤 삐끗하면 디스크 터질거같음.
캬
ㄹㅇ 운잘알 나머지 댓글 데드 200도 못드는 방구석 로니콜먼ㅋ
걍 개병신들 허리나간다 뭐한다 허리펴라 이런거 보면 역겨움 하체로 통제하고있어서 허리말려보이는거 상관없는건데 에휴
복압이있으면중력에서 자유롭냐?ㅋㅋ
많은흡연자들 담배피는데 암안걸림
담배괜찮음
니논리랑 뭐가달라ㅋㅋ
허리 멀쩡하다면 축복받은 유전자
헬스관련 영상마다 "마 어데고", "알아서 공격부탁ㅋ" 이러 말 천진데 대체 어디서 시작된거임?? ㅋㅋㅋ
헤헤
신입인거 같으니 알아서 처리부탁 ㅋ
@Bbyodagui Ghamzatang 니 먼데
ㅋㅋ제가 바벨로우 하는 무게러 하시네 헬린이 인증 보기 좋아용
저도 헬린인데 반가워요!!
언능 무게 많이들고 몸 좋아지고싶어요ㅎ
저건 운동이 아니고 노가다임. 끝나고 쇠주까지 한잔 하면 완벽!
애들아 몸무게가 70키로라고........제발
데드 잘하시네요 이대로만 하면 될듯
“허리가 활처럼 휘었다.”
ㄷㄷ 잘하시네요😮
바지 너무 탐나는데 정보좀요..
헤헤한테 허락받고 브금 쓰시는건가요?
무게 중심이 너무 뒤로 쏠려 있으십니다 발뒷꿈치가 들릴정도로 무게중심을 앞으로 잡아 놓으신 상태에서 고관절 더 접어주시고 진행하시면 좋을거 같습니다 지금 처음부터 진행 자세는 못봤지만 약간 역도식+ 힙인지 사용을 못하시는거 같습니다 대퇴이두 충분히 스트레칭 해주시고 진행 해주시면 좋을거 같습니다 데드리프트는 진짜 좋은 운동이지만 부상당하면 정말 아찔합니다.
ㅠㅜ자세 위험해보이네여 조심히 득근하십쇼!
티셔츠 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까용?
깡으로 드네 ㄷㄷ
저것도 중요하더라고요 저는 다칠까봐 무서워서 정자세로 못들면 그냥 놔버림..
그게 나음 저렇게해서 증량해봐야 오래가지도 못하고 어차피 나이먹으면 수행능력은 떨어짐 그래서 최대한 안다치는게중요. 나이먹고 회복력 떨어지면 삭신 다 아픔
완벽한자세는 충분히 가능한 중량에서나 가능하고 풀중량일땐 자세가 안나오는게 정상이라고 어떤 댓글이 그러던데 저게 헬린이면 중량도전하는 스트롱맨들도 다 헬린이라는 논리지
그냥 허리로 들어버리네.. 잘못된 자세의 예..
처음에 와 체중2배 이러면서 보고 2트째 그의 허리가 눈에 들어오기 시작했다
160kg 정도 들면 헬린이 인가...
대단하시네요.
무게를 드시는 힘은 좋으신게 맞는데.. 헬스에서 가장 중요한 자세가......헬린이 맞으십니다..
160은 데드 두달 하면 들 수 있는 무게에요
@@ChuS2Boo 무슨 말이세요; 본인 자랑을 하고 싶으신 건가요?
@@ll-ll-ll. 이게 왜 자랑인거죠? 통상적으로 두달 하면 들 수 있는 무게라고 말한건데
@@ll-ll-ll. 저런 사람은 무시가 답이에여
진짜 궁금한데 데드가 상체운동인가요?
헬린이 자세 박살났네ㅋㅋ 그리하면 허리부러져요
하여간 비응신색기 ㅋㅋ
다음날 세수하려고 세면대에 허리 굽힐 때 어떨지 상상이 가네
아니 70키로 헬린이라고 써있구만 뭘 자꾸 70보다 더 무거워 보인대 문장 해석이 안되나
ㄹㅇ 아 존나답답함 ㅋㅋ
마 어데고
진짜 ㅈ댐 큰일남 내가 곤조부리면서 무게 치다가 허리 나갓지..
마 니 뭐고 왜 자꾸 뜨는데? 항상 잘 보고 감
아 내가 구독했네
헬린이 특 지 허리 부숴지든 말든 신경 안 씀
허리 피고 하세요 저도 그렇게 하다가 허리염좌(삠) 생겼거든요ㅎㅎ 물론 결정타는 160 스퀏 이었지만요 이야 아드레날린 분비 되니까 그 무겁던게 어찌나 가볍게 올라가던지ㅎㅎ
헬린이라 잘모르는데 등에 아치가생기고 중립이 안되는데 이러면 거의 허리힘으로 뽑는거아녀용? 진짜 위험해보이는데
한번에 그러진않겠지만 컨디션 안좋은날 진자 허리 위아래로 잡아뜯기듯 하면서 비명지르다 쓰러지면 병원신세일텐데 그래도 존나멋있네 70체중으로...
와 깜짝놀랐네 허리가 말릴대로 말려서 내가 잘못알았나 했는데 내가 잘못된게 아니었네 다행이다
조크로 헬린이라 하셨을텐데요.. 데드만 보면 진짜 헬린이 맞는데요 ㅠ 흉추는 몰라도 요추까지 말려버리면.....
이 브금만 나오면 유륜부터 보게되네
바지 이쁜데요 ㅋㅋㅋ
나도 가끔 웃기는 옷 입고 가볼까 싶은데 용기없는 쫄보라 ㅠㅠ
찐광기의 냉장고 티와 바지다...
저렇게 한달하면 허리 개박살난다에 모든걸 건다..
3년이 넘어가는데 박살 아직안남
헬린이특::: 머냐고 할매 옷 입는거야 아니면 중량 치는거야 똑바로해라 자랑하려면 걍 자랑하던가
그렇게 운동하면 어디에 도움되나요?
너무 멋져요 형님 악으로 깡으로!! 저게 1rm 최대 중량인가요??
165정도 되는거 같은데요
170 이요
헬창들은 머리가 근육 절여져서 질문이해못하는게 ㅋㅋ
155인듯
1rm 최대 중량 인가요?-> 지금 든게 최대로 많이 든 중량인가요?
1rm 최대 중량이 "몇"인가요? -> 유튜버 최대중량 물어보는거 (그나마 여기까지가 난독영역)
지금 든 중량이 몇인가요? ->이댓글 속 므저리들이 답변하는 내용
ㅋㅋ대체 얼마나 능지떨어져야 이댓글에서 내예시 마지막질문 대답을 하고있는거임?
와 허리 작살나겠는데요
허리 아프시겠는데 ㅋㅋㅋ
그렇게 허리 나갈 자세는 아닌 것 같은데 ㄷㄷㄷ;;
선생님 유륜 확인좀 할게요.
자세만 좋게 바꿔도 훨씬 안정적으로 중량 더 칠 수 있을 듯
무늬없는 운동복입어야 자세가잘보임!
코치,트레이너들이 늘관찰하고 있지오!
뭐래 ㅋㅋ
ㄹㅇ 하다하다 ㅋㅋㅋ
지랄을 하세요
pt 안끊으면 일절없지. 알아서 해
뭐지?! 헬린이 고백 쇼츤가?? 뭐야 이거;;
내가 살다살다 점진적리프트는 처음봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상초반부터 허리가 곱등되는데 허리 괜찮어??
저지랄털다가 승모인대 3가닥터져버려서
응급실갔었음 ㅠㅡㅠ그 뒤로
무섭다
복구안됨. 나도 턱걸이 무리하게 1개 더 땡기려고 저짓 비슷하게 매달리다 승모 바로 밑에쪽에 뚝 소리나면서 진짜 순간 비명도 안나는 고통에 5분간 혼자 몸부림 쳤음. 그리고 일주일간 아예 못움직였는데 그 뒤론 일상생활 무리는 없고 운동도 가능한데 좀 무겁게 들면 그 때 그 부위에서 이상한 찌릿찌릿 느낌날려해서 무섭더라
요추와 척추 데미지 엄청 먹었다 ㅡ ㅡ 운동 이제 시작하신분인가
허리 어떻게 하지?? 저러면 허리나가서 못쓰게 되는데