[밸런스쿠션] 밸런스도 잡고 근력운동도 하고 일석이조 운동법!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 다솔맘입니다
오늘은 새로운 소도구를 가지고 왔어요
이 도구와 함께 운동 동작들을 진행하면
신체 전반의 밸런스를 잡아 건강한 몸을 만들어줘요
승마살+힙+똥배
오늘은 세가지부위를 3종루틴으로 뿌셔봅니다
(※밸런스쿠션 활용 없으신분들은 그냥쿠션가능합니다.)
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💡밸런스쿠션위에 엉덩이든 무릎이든 발이든
올리기만해도 우리 몸은 균형을 맞추기위해
세밀한 근육이 운동하기 시작해요.
그래서 바닥에서 운동할때보다 더 큰 운동효과를 가져올수있답니다.
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💡밸런스 잘 안맞춰져서 짜증 좀 냈던 시절이 있어요.
그 과정을 즐기면 이제 너무 여유있게 내 몸 컨트롤 됩니다!
평소에도 방석대신 쿠션에 앉아보세요.
코어단련이 계속 돼요 날로먹는기분이랄까...
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🔘각운동동작시주의사항
1.내로우스쿼트
- 앉을때 무릎이발가락앞으로 나가지 않게 뒤로 앉으세요.
2.덩키킥
- 쿠션에 무릎올리고 발은 매트에닿지않게
3.레그레이즈
- 처음부터 끝까지 배에 힘풀지마세요
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요즘 비가 자주오네요 빗길 조심하시고 안전귀가하시고
좋은 저녁 시간되세요~
화이팅입니다!!!!!
요욕스 공식 홈페이지 : bit.ly/2Zo8TtZ
운동하시다가 궁금한점이 있으시다면
위의 링크 (요욕스) 클릭해서 '궁금해요'에 질문해주세요.
다솔맘은 운동기구, 영상, 질문답변까지
모든 부분이 준비되어 있는 요욕스의 멘토랍니다!
다솔맘님 보구 자극이..
당장 쿠션 지르러 가야겠어요!! 😍😍
이벤트 당첨되어 감사하게 밸런스쿠션받았는데 이거보고 열심히 따라해볼께요~~너무 감사합니다~~!!
자막이 쿠션을 가려서 보는데 지장있어요
다음에 더 신경써서 촬영하겠습니다☺️
밸런스쿠션 제꺼는 바람 넘 마니 넣었나봐요.엄청 크고 뚱뚱해요ㅜㅜ
다솔맘님꺼는 크기도 작아보여요ㅎㅎ
언니 동영상 잘봤어요~ 밸런스쿠션 지르러 가야겠네요ㅎㅎ 글구 혹시 가슴 업시키는 운동도 있을까요? 무리한 다이어트때문에 피부 늘어나고 탄력이 없어가지구 너무 처져서 심각하게 수술도 고려중인데 운동으로 최대한 교정하고 싶어요ㅜㅜ
아마 대부분의 여성분들이 고민하시는 부분일거에요. 흉근이라고 하는 가슴근육은 사실 일상에서 많이 쓰지는 않는편이고,
남자분들은 늘, 엄청 신경쓰며 수영장에서 펌핑하는 부위인데 여자분들은 잘 하지않는 운동부위기도 하기때문이에요.
한마디로 익숙하지 않은 운동이기에 자극을 찾는것도 어려워하시는 분들이 많아요.
팔을 앞으로 미는 동작 등이 가슴탄력을 만들어줄수있는데요, 중요한건 보통 팔힘이 가슴힘보다 더 들어가서 주객이전도되는 상황이 발생해요.
최대한 가슴의 근육에 이완 수축에 집중하면서 어깨가 귀로 솟지않게 잡아내리고 겨드랑이힘으로 푸쉬업(혹은 니푸쉬업)을 해보세요.
밴드가 있으시다면, 의자에 앉아 등에 밴드 가운데 부분 양끝을 손으로 잡고
겨드랑이위치에서 앞으로 미는 동작을 15회이상 3세트 이상 해보세요.
꾸준하면 반드시 탄력이 생겨요! 화이팅입니다^^
밸런스쿠션 어디제품인지 알 수 있을까요?!
안녕하세요 연솔지머님 이제품은 요욕스 제품입니다^^ 현재는 판매하고있지않아요 ㅠㅠ
@@dasolmomhomefit 답변 감사합니다!!
쿠션 어디서 구입 하나요? ^^
안녕하세요 수영님~^^
이 제품은 밸런스쿠션이라고 검색해보시면 나온답니다
1만원 안쪽으로 구매가능하세요
자막 때문에 정작 필요한 쿠션 부분은 안보이는데여….
안녕하세요 지윤님 쿠션부분이 잘안보이시죠 ㅠㅠ 제 채널에 다른 쿠션영상을 추천드릴게요 다음부턴 더 신경쓰도록 하겠습니다🥲