서 있기만 해도 되는 초간단 코어 운동 ‘밸런스보드' 따라하기! - 송영민의 바른자세만들기 #51
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 굿라이프 밸런스보드를 구입하려면?
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아무리 강조해도 지나치지 않은 ‘코어 근육'의 중요성!
늘 어딘가 기대고 싶고, 앉은 자세, 선 자세가 무너지는 분들,
그로 인해 목, 허리, 어깨 각종 질환으로 고생하시는 분들!
바로 ‘코어 근육’이 약한 겁니다!
‘코어 운동’ 하고는 싶은데 막상 하려니 시간도 없고 힘도 들고…
그런 분들을 위해 굿라이프에서
언제 어디서나 쉽게 코어 근육을 강화할 수 있는 방법을 알려드립니다.
복잡한 준비도 필요없고 ‘밸런스보드' 하나만 있으면
코어 근육 발달, 밸런스 훈련은 물론
발목, 무릎, 골반 관절의 유연성을 키울 수 있습니다.
아이들부터 어른까지, 남녀노소 누구나 쉽게
어느 곳에서나 간단히 서서 할 수 있는 온 가족 간단 홈트
밸런스보드로 코어 근육을 강화해보세요.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
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-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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굿라이프 밸런스보드의 구입처입니다.
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굿라이프는 여러분의 일상에 활력과 즐거움을 더하고 싶습니다.
건강하세요~💜
허리가 아픈대 해봐야겠어요 좋은영상감사합니😅다
코어강화운동으로 발란스보드 아이디어네요..
동네 뒷산 계단오르며 내려올때는 옆흙길따라 뒷걸음으로 내려오는데 반복하니 중심잡아주는것같아 좋았어요..
줄다리기원리 바란스보드 이용 좋아요😀
감사합니다 선생님
평소에 고유감각 자극 운동을 열심히 하고 계시는군요. 응원합니다. 건강하세요😊👍
구매후 시청중입니다 배송올때까지 잘 배워서 운동 열심히 하겠습니다~
화이팅입니다!
한가지운동만 알았는데. 돌아간골반과 척추고민까지 해결할수있다니! 감사해요!!
우와. 간단하면서 부피도 작고 운동효과는
필수인듯 싶으네요. 하체가 부실한데.. 반전은
하마? 코끼리 다리 거든요. 문제가 많은 하체고
먼가 순환이 안돼서 힘든데 .. 일은 서서 하는 일이라. 또 사실 스스로 이대로 계속 일 하는게 맞는지를 .불안 위태위태 였는데. 그럼에도 불구하고 근육을 강화시키는 거는 필수 일듯해요
오늘 바로 구입해서 매일 운동해야겠어요.
좋은 아이템 정말 감사드립니다^^
밸런스보드 운동이 도움이 될 거예요💜 참, 다음주 목요일 오후 5시에 하지정맥류에 대한 영상을 공개합니다. 장시간 서서 일하고 혈류 순환이 잘 안되는 분들께 도움이 될 내용입니다. 꼭 보시면 좋겠습니다.
드디어 배송받았어요! 디자인과 색감도 예쁘고 마감도 좋네요.
영상보고 따라해봤는데 살짝 몸의 체온도 오르고 정말 전신운동이 됩니다.
은근 재밌고 부담없어서 하루에도 정말 여러번 사용합니다. 그리고 발바닥도 지압이 되서 정말 시원합니다.
감사합니다.
와~ 기분 좋은 소식이네요😊 송영민 선생님이 보여주신대로 TV볼 때 자세 바르게 하고 앉은 키 키운 뒤 밸런스보드 위에 앉아서 보는 것도 강추입니다! 허리가 편안해요❤
구입 후 작심삼일될까 고민했는데
초딩 아들이 자꾸 살찌고 저도
마냥 있을 수 없어서 구입했어요.
핸펀,티비시청시는 보드에서
하기! 하려구요. 설명들으면서
해보니 재미도 있고 몸이 덥네요.
모자 열심히해봐야겠어요.
쌤 감사요
즐거운 주말되세요~^^
와우 넘 좋아요. 운동 시범 보여주시니 . 저도 주문했어요. 앉아서도 하는 방법을 알려주시니 넘 감사드립니다.
허리아파서 여러병원에 갓는데 비싼 mri 찍고 하는얘기가 시술을해야된다고 물어보니 200만원 넘더라고요 그런데 88이경석 원장님께서는 비싼치료할 단계는 아니라면서 간단한 주사치료 두번하고는 많이 좋아졋네요 너무감사하고 항상건강하세요!
도구가 있어도 사용할줄몰랐는데...
정보 감사합니다
굿라이프에서 소개하는 운동이 도움이 될 거예요^^
동영상보고 구매완료!^^ 제가 골밀도가 낮아져서 골다공증약을 먹게 됐어요. 병원에서 나이에 비해 넘 일찍 왔다고 하고 허리도 약하고 겨울길 걱정이라 코어 강화, 유연성을 기르면 좋을 것 같아서요 물론 안전하게 의자를 놓고 해야할거 같아요^^ 음악3분짜리 틀어놓고 하면 재밌게 할 수 있겠죠^^ 좋은 운동기구 준비해주신 선생님과 PD님들 넘 감사합니다~
음악 틀어놓고 영상대로 따라하시면 도움이 될 거예요~ 응원합니다💜
협착증도 도움이 되나요
코어 근육 운동이 협착증 환자에게 꼭 필요한 운동입니다. 단 현재 통증이 심하시다면 운동은 금물이고요, 통증이 가라앉은 후에 하시기 바랍니다. 즐거운 하루되세요~
와우 티브이 볼때하면 따로 안해도 되고 아주 좋네요. 감사해요~^^
네, 따로 운동할 시간을 내지 않아도 된다는 것이 가장 큰 장점입니다 ^^
궁금했던 부분을 해소 시켜주는 영상이네요~~감사합니다!! 구매완료^^
꾸준히 하시면 건강에 큰 도움되실 겁니다^^
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
'고유 수용 감각'이라는 신경이 있군요.
흔들리는 물체 위에서 균형잡기 운동
부들부들운동
'밸런스보드'
허리 근육의 고유 감각 키우기
사용법과 주의사항과 운동법 등을 자세히 가르쳐 주셔서 좋았어요.
고맙습니다 소장님 🙏. 💗
감사합니다~ 화이팅이에요👍😊👍
몇달전에 아들이 사다줬는데 서있기만 하니까 재미없어 창고에 넣어뒀다가 다시 꺼냈습니다
역시 최고시네요~^^
당장 운동하겠습니다
고맙고 감사합니다~^^
아드님이 효자시네요^^ 영상대로 따라해보시면 도움이 될 겁니다.
와~ 좋네요. 주문완료! 재택근무하는 남편에게 선물 ㅋ
미국에서는 스탠딩 데스크에서 일하는 분들도 많이 사용하시더군요. TV볼 때도 밸런스보드 위에 앉아서 보면 척추가 편안합니다^^
@@굿라이프 네네! 서재 거실 아들방 1인 1밸런스 보드 그런데 사용시 운동 권장 시간이 있을까요?
특별한 권장시간보다는 틈 날 때마다 자주 하시면 좋습니다.
믿고보는 송영민님!!
가족들용 2개주문한것이 오늘 왔어요!
내일 영상 다시 반복해서 보면서 연습또연습
따라또따라 해볼게요. 선생님 감사합니다 ^^
이경석 선생님도 영상을 준비하고 있습니다. 영상 보며 따라해보시면 도움이 될 거예요^^
이 도구를 사용하지 앟았는데 쌤의 도움으로 잘 사용하게 되어서 감사합니다 `
도움이 되셨다니 기쁩니다^^
원하던 제품이라 바로 구입했는데. 품절되어서 늦게 온다고 하더니 다행히 일찍 왔네요~ㅎㅎ
정말 좋은제품 잘 써서 코어근육 강화 시키겠습니다~ㅎ
기분이 너무 좋네요~ㅎㅎ
감사합니다~
화이팅입니다! 메리 크리스마스😊
오늘 배송왔어요!!😀 따라해보니 좋아요~ 서있는자세도 괜찮은데, 티비볼때 깔고앉으니 허리가펴지면서 편하네요!! 앞으로 매일매일 코어단련해보겠습니다🤗
맞아요~ TV 볼 때 깔고 앉으면 은근 허리가 편합니다^^ 이경석 선생님 영상도 준비하고 있으니 다양한 방식으로 밸런스보드를 활용해보세요. 응원합니다👍
운동하려고 보드 샀는데 운동법을 몰라 모셔놨는데 많이 도움되네요 활용하기 좋네요
도움이 되셨다니 감사합니다
방금 택배왔는데
영상 속 활둥들이 너무 좋아요
굿라이프와 함께 건강하세요😊
너무 좋아용ㅠ 다른 영상 하기 힘들어서 포기할까 그러고 있었는데 이렇게 쉬운 방법을 알려주셔서 😆 😆 😆
부들 부들 운동 좋은거군여 감사합니다
네~ 고유감각 훈련에 좋은 운동입니다😊
볼때마다 즐거워요... 현실적이고 긍정적인 추천으로 건강한 삶을 추구하고싶은 욕구를 전하세요👍
감사합니다~ 좋은 영상으로 보답할게요💜
@@굿라이프폼롤러 살수있어요
너무 무셔요 ㅋㅋ 근데 운동 잘돼요. 웃으면서 같이 따라했네요 ㅎㅎ
벌써 구매하고 운동 방법을 잘 몰라 보관만 했는데 여러가지 운동 방법 가르쳐서 감사합니다 전정기능에 도움이 됐으면 좋겠 습니다
와우~ 굿라이프에서 밸런스보드가 나왔네용~🤩 저도 요고 하고 있는데 단순히 서서 균형잡기만 하고있는데 다양한 방법이 있었네요~ 집에 있지만 굿라이프 보드 사고싶어용~ 당장 주문해야겠어용~😁
지금 오른 발목 수술한지 6주정도 되어서 재활 운동 시작한지 6일째인데 밸런스보드 균형잡기 4분정도 하거든요~ 쉽지가 않아요~😅 오늘 알려주신 다른 방법들도 조심히 따라해볼게요~ 왼발도 곧 수술하는데 열심히 수술전 재활도 하고 도움이 많이 될것 같아용~ 감사합니다~😊
이미 하고 계시는군요^^ 고유 감각 자극에 도움이 되니 재활 운동에 활용하시면 좋습니다~
@@굿라이프 네~ 척추88 경석 샘 강의 듣고 작년 목 수술하고나서 재활로 시작했었어요~ 굿라이프의 도움을 넘 많이 받고 있어 항상 감사드립니다~🥰
구매했어요 도착하면 열심히 운동 할게요~~
화이팅입니다!
잘 배우고 갑니다^^
딸레미가 사다주며 운동하라는데 무슨 운동이 돼냐며 신경도 안썼는데
쌤 영상보고 해봤더니 재미있네요 이제 매일하려고요
따님이 효녀군요 ㅎㅎ TV 보실 때도 밸런스보드 위에 앉아서 보시면 척추 건강에 도움이 됩니다^^ 화이팅이에요!
저한테 꼭 필요한 운동이네요. 가격도 비싸지않고 감사합니다.
응원합니다😊👍
어디서사셨나요?저두 필요해서요
감사합니다
저한데 팔요한 운동 ㅎㅎㅎㅎㅎ👍👍👍👍👍
멋지십니다 많은 도움받겠습니다
화이팅입니다!
영상보고 바로 사버림..
꾸준히 운동하시면 큰 도움 되실 거예요
와우 평소 양반다리 자세가
불편해서 쿠션같은걸 찾곤
했는데 딱인 보드를 소개해
주셔서 감사합니다 :)👍👍
집에서하기딱이네요
감사합니다
배송기다리는중입니다
가격도 저렴 하네요
구입해서 열싷히
해보겠습니다
선생님 감사합니다
도움이 될 거예요~ 화이팅입니다😊👍
밸런스보드 하면서 봤는데 진짜 재밌네요ㅋㅋㅋㅋ 홈트용으로 최고예요
이경석 선생님의 밸런스보드 영상도 따라해보세요!
ruclips.net/video/FVFIfjEmSDU/видео.html
헉 혹시 이걸로 홈트 하셨오요?!
상세한 설명도 너무 좋고 위트 있으셔서 잼있게 봤습니다 열심히 해볼께요 😊
화이팅입니다!
와
사러갑니다
이분강의는 왜때문에 믿음이가는지.....
도움이 될 거예요^^ 깔고 앉아 허리를 펴고 TV를 봐도 좋습니다~
얼마 안했는데도 땀나요~
쉽고 재밌고..최고의 발란스 운동이네요^^
잘 활용하면 큰 도움이 되는 기구입니다. 응원합니다^^
구매후 시청중이네요^^ 목스트레처랑 밸런스보드삿어요 ㅎㅎ
1월 6일 공개될 이경석 선생님 밸런스보드 영상도 준비 중입니다. 이 선생님과 송 선생님 영상에서 소개하는 운동을 번갈아가며 하시면 재밌게 운동할 수 있을 거예요. 새해에도 건강하세요😊👍
선생님 믿고 구매합니다. 제가 써보고 부모님한테 권유해드려야겠어요. 자세유지근육이 많이 쓰인다니 기대가 됩니다.
꾸준히 하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
바로 구입완료했습니다~^^
선생님! 저는 이제 60이 되었고, 아기때 대퇴부 골수염을 심하게 앓아서, 현재 우측 다리가 왼쪽 다리에 비해 12cm정도 짧은 상태입니다. 대수술만도 3차례나 했고, 유소아기에 몇년간 깁스를 한채 지내는 과정에서 뭔가 잘못 움직여진건지 우측 슬관절이 기형인 상태이구요. 한 평생을 그런 상태로 살다보니 자연스레 짧은 다리로는 체중을 싣는 비율이 적어져서 근육을 안쓴 탓에 우측 엉덩이도 아주 작고, 허리도 디스크 판정을 받았습니다. 당연히 전체적으로 골격이 뒤틀려 있겠구요. 게다가 이런 이유로 정상인 왼쪽 다리가 평생 혼자서 체중을 감당해내며 살다보니 왼쪽다리의 무릎도 상해서 통증이 자주 느껴지고, 특히나 이 왼쪽다리가 점점 오다리로 변해가고 있어 걱정입니다.
허리 통증으로 작년 봄 mri를 찍었더니 디스크 상태는 예상외로 심하지는 않다고 합니다. 그런데 몸의 불균형 때문인지 통증은 심해요. 평생 운동이라곤 해보지 않고 살았어서, 여기 굿라이프 이경석 원장님 동영상을 보니 아마도 척추의 코어근육과 척추기립근의 퇴화 때문이겠다는 생각이 듭니다. 그래서 이 밸런스보드로 간단하고 쉬운 동작(앉아서 허리 움직이기 같은) 부터라도 조금씩 해보고 싶은데, 저같이 다리길이 차이로 인해 척추도 뒤틀리고 엉덩이 사이즈도 다른 경우에도 이 보드를 사용해도 괜찮을까요?
네 그럼요. 하셔도 됩니다. 넘어지지 않게 책상이나 가구 옆에서 하세요. 이 운동은 단순히 근육을 쓰는 게 아니라 근신경을 쓰는 것이라서 도움이 되실 겁니다.
@@SongYoungmin
감사합니다. 허리가 안좋은 딸아이에겐 지난주에 이미 사서 보내주었는데, 저는 해도 되는건지 확신이 안서서 질문드린채 기다리고 있었어요. 당장 주문해서 천천히 시작해 보겠습니다. ^^
저도 샀어요 ㅎ
열심히 따라 해봐야겠어요.
근데 무릎 안좋은 사람도 괜찮을까요?
걷기 운동도 힘드실 정도의 심한 관절염이 라면 의사 선생님과 상의 후 운동하시기 바랍니다.
재미가 없어서 버릴까했는데 샘 동영상보며 하면 재밌겠네요... 진행도 편하시고 피식 웃게되는 재미도 있어요~
선생님 부들부들운동도구 어디서구입해야 하나요 항상설명을 잘해주셔서 감사힙니다
굿라이프 밸런스보드는 이곳에서 구입하실수 있습니다.
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어떻게 구입하는지 알려 줘야지? 이것도 판촉전략인가?
굿라이프 밸런스보드는 여기서 구입하실 수 있습니다~
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감사합니다.
위에 가만히 서 있으면서 책이나 티비 보며 중심 잡기만 해도 될까요?😅
네 가능합니다
@@굿라이프 고맙습니다.
아킬레스건에 염증이 자주 생기는데 부들부들 운동해도 될까요?
물론입니다.
선생님 디스크와 천장관절염이 있는데 해도 될까요?
디스크에 가장 필요한 운동이 코어 운동입니다. 단, 현재 급성통증이 있다면 안정이 우선이고 운동은 통증이 가라앉은 후에 하시기 바랍니다.
느린! 심! 장! 박동!
달리기만 하면 발목이 거의 매 번 삐다시피해서 달리는게 겁나는 사람인데 발목 강화에도 좋겠네요
큰 도움이 될 겁니다. 화이팅입니다!
선생님
어디서어디서 구입하나요
나도 해보구싶어요~~
굿라이프 밸런스보드는 여기서 구입하실 수 있습니다~
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즐거운 하루되세요😊
매트위에서 해도 될까요? 맨바닥이 좋을까요?
아이랑 같이 올라가서 중심잡기 놀이하니 좋아하네요
처음엔 중심 잡기 어려우시면 매트 위에서 하셔도 됩니다. 나중에 익숙해지면 좀더 운동 강도를 높이기 위해 맨 바닥에서 하셔도 됩니다.
스텝퍼로 운동해도 효과있을까요?
스텝퍼도 좋은 운동이지만 효과가 좀 다릅니다. 밸런스보드는 부들부들운동 효과로 균형감 향상과 코어 운동을 낮은 강도로 오래 할 수 있고, 스텝퍼는 강한 강도로 다리 근육 강화에 좀더 포커스를 맞춘 운동입니다.
오늘 허리가 너무 아파 진단받으러 갔는데 디스크 사이가 너무 좁다고 위험하다고 합니다. 주사치료에 약먹고 물리치료 받으면서 경과 지켜보자고 하는데 이 밸런스보드로 운동하면 도움이 될까요?
퇴행성디스크에도 코어근육은 중요합니다. 다만 단시간에 강화되는 것이 아니므로 치료는 치료대로 받으시면서 운동을 꾸준히 하셔야합니다.
발란스 보드 운동시간은 얼마나 오래 하나여? 10분 ? 20분? 감사합니다
권장시간은 없습니다. TV볼 때나 설걷이 할 때... 불편하지 않다면 일상 생활속에서 수시로 하시면 됩니다.
이거 하면 프론트레버나 이런거할때 도움될까요 그리고 코어는 이거만해도 되나요?
프론트레버 동작을 하려면 등근육이 필요한데 이 기구로 단련하는 코어는 척추 속근육이라 조금 다릅니다. 코어는 다양하게 단련할 수 있으니 이 도구는 밸런스용으로 활용하시기 바랍니다.(플랭크, 스탠딩 밸런스, 브릿지 등)
도구없이 하는걸루요 부탁요 사야잖아요 아님 흔히 있는걸활용해서요
한발로 베개나 쿠션을 밟고 서서 균형잡으셔도 비슷한 효과가 있습니다.
@@굿라이프 제가 발바닥 안쪽이 힘이 약한데 해봐야겠네요~ 감사합니다♡
밸런스보드가서핑보드나패들보드에도 도움이 되겠죠?
저는 앞뒤로 기울이기 하다보면 자꾸 한쪽으로 돌아가는 경향이 있는데 이런 증상을 개선하는 방법이 있을까요? 아마 골반이 틀어져서 그런것 같은데요.. 주로 왼쪽으로 돌아갈때가 많습니다.(발끝이 왼쪽을 향하게 되는..) 청소봉으로 고관절 교정하는 운동은 하고 있습니다..
협착증 있는사람도 해도 되나요?
코어 근육 운동이 협착증 환자에게 꼭 필요한 운동이죠. 단 현재 급성 통증이 심하시다면 운동은 금물이고 통증이 좀 가라앉은 후에 하시기 바랍니다.
골반교정에도 좋을까요?ㅠㅠ
직접적 교정은 아니지만 하체밸런스에 도움이 되오니 간접적인 교정효과를 얻을 수 있습니다.
퇴행성관절염잇고 허리근육도없고
약해서 아픈데 사용해도 무리없나요?
걷기 운동 정도는 가능하신 상태시라면 무리되진 않습니다. 처음에는 그냥 중심만 잡고 서있는 쉬운 동작부터 하시면 저절로 허리 근육이 강해집니다.
의자에앉아서 뒤로넘어지지않게중심잡는것도 도움이되나요?
관련 영상이니 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/9UGwYEWH88M/видео.html
바닥에서 말고 침대에서 또 가능하죠 딱딱한 침대
허리 전방전위증과 무릎연골판이 좋지않는데 괜찮을까요
정도에 따라 다릅니다. 기본적인 운동이 힘드신 심한 상태라면 의사 선생님과 상의 후 운동하시기 바랍니다.
예전에 해본 적 있는데 이상하게 밸런스보드를 잠깐이라도 타고 내리면 어질어질한 느낌이 생기던데 선생님은 안그러신가요?? 영상에서 전정기관이 자극된다 하셨는데 그거때문에 그런건지요ㅠ
안녕하세요 😊
두발 시계방향으로 돌리는데 몸은 왼쪽으로
돌아가는데 무슨 원리 일까요?
오 사서 따라해봤는데 재믺네요
꾸준히 하시면 큰 도움이 될 거예요. 굿라이프와 함께 건강하세요😊
보수볼하고 다른 건가요?
밸런스보드 운동은 하루에 몇분이 적당한가요?
시간나는대로 수시로 하셔도 괜찮습니다.
허벅지 강화하는데도 도움이 될까요?
연골연화증이 있는데 따라해도 괜찮을까요?
허벅지 강화에도 도움되고 무릎 주변 근육도 강화되기 때문에 연골연화증에도 도움이 됩니다. 단, 운동 시 갑작스러운 충격을 받지 않도록 송영민 선생님이 말씀하신 주의사항은 지켜주세요.
미국에 거주 중인데 살수 없나요?
아마존 같은데서 팔면 대박 날수도 있겠어요. 화장품이나 영양제는 아마존에도 올라오던데요.
비슷한 디자인의 제품을 미국에서도 쉽게 구입할 수 있습니다. 운동 방법은 굿라이프 영상을 참고하시고요, 제품은 아마존에서 평점 좋고 싼 걸로 고르시면 됩니다.
@@굿라이프
벌써 찾아봤는데 이미 이 제품에 마음이 뺏겨서인지 마음에 드는걸 발견하지 못했어요.
아..😊 좋게 봐주셔서 감사합니다. 굿라이프와 함께 건강하세요💜
오프라인 매장에서도 구매가능한가요?
특발성 척추 s자 측만증 중학생 인데 효과는 없다고 댓글 읽었습니다. 척추근육 강화를 위해 사용해도 되나요?
물론입니다.
완벽한 교정은 어렵지만 관리를 통해 척추가 더 휘지 않게 예방하는 것이 필요합니다.
@@SongYoungmin 관리는 어떤 방법이 있나요? 답글 부탁드립니다.
@@hey2466 바른 자세를 자주 취하려고 하는 것, 수영, 코어운동 등이 있으나 이런 것들은 꼭 측만증 환자 아니더라도 누구나 해야 하는 것입니다. 여기에 측만증 환자는 증상에 심할 경우 병원 진단에 따라 보조기 사용이 필요한 경우도 있습니다.
@@SongYoungmin 감사합니다. 열심히 한번 해보겠습니다 ^^
매트 깔고 해도 되나요??
물론입니다. 단, 푹신해서 균형잡기가 쉬워져서 운동 효과는 조금 떨어질 순 있지만 처음 하시는 분들이나 고령의 경우에는 더 안전하게 하실 수 있습니다.
발목 인대가 약해서 30분 이상 걸으면 통증이 있는데 해도되나요?
코어근육이 약해 늘 복대차고 다니는 디스크환자이기도 합니다 ㅠㅠ
오히려 더 해주셔야할 운동 같습니다. 부상 위험이 적으면서 발목 인대, 근육 강화에도 도움되고 코어 운동도 됩니다.
@@굿라이프 감사합니다 운동 바로 해야겠네요 😊
구입 어디서 하나요~
굿라이프 밸런스보드는 아래 네이버 스마트스토어에서 구입하실 수 있습니다~
smartstore.naver.com/glglgoodlife
감사합니다😊
기립근이 항상 긴장되어 있어 허리가 아픈데도 도움이 될까요?
근육의 과사용으로 인한 긴장인 경우 운동, 스트레칭이 도움되지만, 디스크처럼 근육 신경을 계속 자극하는 질환 때문인 경우 원인 질환의 치료가 필요합니다.
무릎이 아픈건 정상인가요?
발목과 무릎이 안좋은데 사용해도 되나요?
현재 통증이나 질환이 있으신 거면 우선 치료 후 운동하셔야 하고, 그냥 근육이나 안정성이 약하신 상태면 이 운동이 도움되실 것입니다.
밸넌스보드구잆하고싶어요
굿라이프 밸런스보드를 구입하려면?
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안녕하세요. 척추측만증이 있는 사람도 사용해도 문제 없을까요? 구매하려 하는데 혹시 몰라서 여쭈어봐요!
급성 통증이 있다면 쉬어야 합니다만, 병원에서 안전한 코어 운동부터 조금씩 시작하라는 얘길 들으셨다면 괜찮습니다. 에서 소개한 밸런스보드 활용법 영상 중에서 난이도가 가장 낮은 운동부터 시작하시면 됩니다.
골반이 회전하면서 틀어진 사람이 해도 될까요?
골반이 틀어졌더라도 코어 운동을 안할 이유는 없습니다. 코어가 강하면 더 틀어지는 걸 막아주는 효과도 있습니다.
쿠파ㅇ에 있어요
가운데 밟고 자빠질뻔 했습니다. 좌우 끝을 대야 안전한 것 같습니다. ㅎㅎ (feat. 운알못)
처음 하시는 분들은 벽이나 의자 옆에서 손을 짚고 올라가시면 안전합니다.
선생님 무릎 근육에도 도움이 될까요?
균형을 잡기 위해 무릎 부위의 근육과 신경도 많이 사용됩니다. 다음 영상에서 소개해 드릴텐데 밸런스보드 위에서 하체를 강화하는 스쿼트나 한 발 서기 등을 하시면 두배의 효과가 있습니다.
무릅 관절염있어도 할수 있을까요
할수는 있지만 넘어질 경우 충격이 있을수 있으므로 벽 옆에서 안전하게 하시는 것을 추천드립니다.
잘생기셨다..
도구를구매하려고하는데요~알려주세요~~
smartstore.naver.com/glglgoodlife
에서 구입하실 수 있습니다.
디스크치료중에 해도 되나요?
통증이 심할 때는 안정이 우선이고요, 재활치료 중에는 코어운동을 하셔야 합니다. 굿라이프 밸런스보드는 비교적 안전하게 코어운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
밸런스보드 몸무게 96도 버티나요!?
네, 150kg도 괜찮습니다.
다리살이나 허리살도 빠지나요??
특정 부위가 운동되는 것은 물론, 코어 근육이 강화되면 에너지가 쌓이지 않고 잘 소모하는 몸이 됩니다.