[맨몸운동] 전신 지방 싹 털어내는 고강도 서킷트레이닝! (서킷운동, 다이어트, 근력증가)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요! 다솔맘입니다.
오늘은 저와 서킷트 트레이닝을 해보실텐데요.
"서킷트 트레이닝"이란??
전신 부위별 운동을 혼합해서
루틴을 한번에 쫙 해주는 운동이랍니다.
지방감소 근력증가는 물론이며
집에서 가장 효율을 끌어올릴 수 있는
운동법이 아닐까 생각한답니다!
운동은 총6가지로 구성되어있고
총 3세트로 진행될예정이에요♥
집에 기구없다고 가만히 있지말고
맨몸운동이라도 바로 고고~
해보시면 알게되실거에요..!
진짜 땀범벅 운동 ㄷㄷㄷ...
바로 레츠고 :)
요욕스 공식 홈페이지 : s.godo.kr/bjj9
운동하시다가 궁금한점이 있으시다면
위의 링크 (요욕스) 클릭해서 '궁금해요'에 질문해주세요.
다솔맘은 운동기구, 영상, 질문답변까지
모든 부분이 준비되어 있는 요욕스의 멘토랍니다!
![[맨몸운동] 전신 흔들리는 지방 다태우는 5가지 운동법 _ (뱃살빼는운동,허벅지탄력 올리는 운동)](http://i.ytimg.com/vi/TegU4GtTJlA/mqdefault.jpg)
![[맨몸운동] 전신 흔들리는 지방 다태우는 5가지 운동법 _ (뱃살빼는운동,허벅지탄력 올리는 운동)](/img/tr.png)
![(ENG sub) [맨몸운동] 3.3.3복근운동_출렁이는 뱃살빼는 방법! 여자 복근운동중 top오브top](http://i.ytimg.com/vi/vdi9ddyAuto/mqdefault.jpg)
우와대박이예요 15분이이렇게길었나싶을정도였어요 좋은운동영상남겨주셔서감사합니다 오늘도완료하고갑니다
서은님 완료 확인입니당❤️ 잘하고 계시네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 운동영상으로 보답하겠습니다
근력 영상중에 진짜 최고에요. 너무 도움되어서 감동이에요. 다솔맘님처럼 멋진 몸매 만드려고 열심히 할게요 다솔맘님 너무 이뻐용 ㅠㅠ
와 진짜 15분이면 그렇게 긴 시간도 아닌것같은데 땀이 줄줄.. 대박이에요!!!! 진짜 좋은 운동영상이에요 ㅠㅠ ♥️ 감사합니다 ♥️
3단계로 설명해주시니 넘 좋아요♥
3세트 하면서도 지루함이 없네요^^
꾸준히 하다보니 어느새 1년. 서킷 트레이닝은 어느새 워밍업이 되었네요. 이 영상은 정말 저한테 잘 맞고 평생 소장각입니다 ㅎㅎ❤
우와 Estee솔지머님 1년을 꾸준히하셨다니 너무 멋지십니다❣️👏 다음에 기회가 된다면 최신버전으로 한번 준비해보겠습니다 앞으로도 화이팅입니다👍
우와 이운동 대박입니다 완전강추
와 이거 최고에요!! 이침마다 할 운동 찾고 있었는데 감사합니다ㅎㅎㅎ
와 진짜 복근 만드는게 이렇게 어렵다니..
홈트로 뱃살을 다빼긴 해서 복근 만들어볼까 해서 다솜맘꺼 저에게 맞는걸로 해보고 잇는데 이영상도 한번 도전해봣는데.. 와 확실히 어렵네요.. 플랭크 자세할때 배에 힘주는게 어려워요..ㅠㅠ
저도 처음엔 10초도 후드후들했어요~ 갈수록 느는게 체력과 근력이 향상되었다는 증거이니 체킹도 되고 좋아요 꾸준하게 같이 으쌰해요!
이제부터...요고..또..열심히 해볼께요!
와.. 땀이 줄줄줄 나요 ㅋㅋㅋ 선생님 감사합니다!
열심히 따라하는 1인입니다ㅎ 일주일간 할수 있는 홈트루틴을 재생목록으루 맹글어주시면 너무 좋을거 같아용ㅎ 아니면 하루 루틴도 좋구용ㅎ
네 끼우끼우님 아이디어 감사합니다!! 곧 만들어보겠습니다 👍
3주째 출석중~
3주째 출석 대단하세요! 앞으로도 화이팅입니다^^~
10일차 되니 마지막 사이드 플랭크 동작말곤 다 30초씩 채워서 가능해졌어요!!!
우와 역시 꾸준히의 힘입니다😍
이 감을 잊지 마시고 앞으로도 꾸준히하셔서
모두 30초 채우시길 응원할게요🙌
꺄다솔맘님❤ 저 원데이클래스도 다녀왔었어요
얼굴터질것같아요 👍
흐아 째리님 제대로 운동하셨군요 ^^
이 얼굴터질것같은 성취감을 잊지마시고
앞으로도 화이팅입니다 함께해요👍
푸쉬업할때 팔꿈치를 몸통옆으로 붙이면서 내려가라고 하셨는데 두개째부터는 옆으로 벌어지면서 하셔서요 어떤게 맞는건지요 ?
저도 그게 궁금했습니다
마침 공감가는 댓글이 있네요 ㅎㅎ
30초 넘 길어서 힘든 사람을 위한 대체 영상 없을까요 ㅜㅜ 네번째 가위차기랑 여섯번째 플랭크 동작은 20초도 겨우 채우는 것 같아요
30초가 힘드시다면 15초로 줄여보시고 점점 20초, 25초, 30초 늘려가보시면 좋을거같아요~^^
한달완료^^
한달이라니 대단하십니다👍앞으로도 화이팅입니다
우와..땀이..줄줄줄...에공..휴...
몇칼로리소모되나요??
하루에 최소 몇세트해야되나요?
영상 한번 따라하기만 하셔도 됩니다! 대신 익숙해지면 1세트 2세트씩 늘려가시면돼요
Ilove you 😘😘😘
2주째 출석중~
2주째 출석이라니 대단해요👍 앞으로도 화이팅!!