바벨과 덤벨 하나로만 운동하면 안되는 이유, 헬린이 헬스 루틴 꿀팁
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 어떤 운동은 바벨로, 어떤 운동은 덤벨로 수행하기도 하고
종목에 따라 번갈아가며 수행하기도 합니다.
바벨은 단순히 무겁게 들 수 있어서, 덤벨은 좀더 컷팅에 용이해서가
과연 바벨과 덤벨운동의 차이의 전부일까요?
바벨 벤치프레스, 덤벨 벤치프레스
바벨 데드리프트, 덤벨 데드리프트
바벨컬, 덤벨컬
바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트
바벨 숄더 프레스, 덤벨 숄더 프레스 ...
등 대부분의 종목은 바벨로도 수행할 수 있고 덤벨로도 수행할 수 있습니다.
오늘은 헬스를 함에 있어서 어떨 때 덤벨을 사용하고 언제 바벨을 사용하는지, 웨이트 초보인 헬린이들은 어떤 운동 방법을 선택하면 좋을지 근성장과 근육 발달의 측면에서 살펴보았습니다.
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문의 : fitness_ms@naver.com
자막이 무의미할 정도로 딕션이 엄청좋으시네요! 유익한 정보 감사합니다!
좋게 봐주셔서 감사해요! ㅠㅠㅠㅠ 많이 부족합니다 흐흐... 희준햄 좋은 하루 되세요!
오오~ 정말 좋은 내용입니다!
덤벨로 이두나 삼두, 가슴, 등 근육을 사이클 형식으로 하는것도 추천합니다.
최대 중량으로 8~12회 4세트 정도 하고 끝나고 가벼운 중량으로 쥐어짜기 형식으로
라인 극대화 하기 그 이후 케이블 운동으로 마무리 하는것도
제 운동 경험상 아주 좋았습니다.
바벨은 중량으로 가되 최대 운동 범위가 가능한 수준으로 점차 중량을 늘리는 방법으로 했었습니다.
오늘 영상도 너무 좋았습니다~!
감사합니다.^^
크 대표님 꿀팁 감사드립니다 쥐어짜기... 저도 요즘 덤벨운동 재미에 빠져있는데 아직 능숙하지가 못해가지고 ㅋㅋ 알려주신 방법으로 한번 시도해볼게요!
금일도 영상을 올려주기 해
주셔서 감사드립니다.
별말씀을요 몸짱 사수공운 형님 사랑합니다
헬 형님 운동 쉽게 쉽게 알려주는 능력을 가지셨구만요👏👏😍
저 스스로 본인은 운동도 궤도에 오르지 못했는데 궤변만 늘었네요 ^^; 형님들께 부끄럽지 않도록 더 노력하겠습니다!
또하나 배워 갑니다.!
도움이 되셨다니 다행입니다 운짱형님 감솨합니다 흐흐
행님!! 멋진 영상 잘 보고 배우겠습니다.💯👀
바벨과 덤벨~!!
좋은 시간 되십쇼.
채널 성장을 응원합니다👍👏👏🍀
초보자는 바벨로 충분한 힘을 얻고 경력이 조금씩 쌓이면서 덤벨을 익히며
부족한 부분들을 채워 나가는 순서로 운동을 배워나가는것이 합리적!!!👍👍👍
감사합니다👍 놀자형님 저부터 요즘 덤벨재미에 빠져서 바벨운동에 소홀하네요 ㅋㅋㅋㅋ 언능 조지고싶습니다
부진런히 근력 키워야겠어요😉
좋은 정보 🤩감쏴해욤
감사합니다 쏴랑합니다 😍😍
오늘도 힘내서 운동할 수 있을 거 같네요 좋은 정보 감사합니다~
사랑합니다 제로백님 조금이라도 힘이 되었다면 제겐 큰 보람입니다 함께 달리시죠!
크,,, 영상을 보다보니 운동하러 가고 싶어지네요! 오늘도 좋은 정보 감사합니다🙏👍
크으 여뉴형님 오늘도 감사합니다 흐흐
결론은 편식하지말고 둘다 골고루 해주라는 말쓰이시군요!
목적과 상황에 맞게 둘다 병행해야 최적의 효과를 낼수 있는것같아요 ㅎㅎ 몸 좋으신 스트렝스형님 댓글 영광입니다
완전 최고 정보네요
감사합니다 피티형님 항상..ㅜ.ㅜ 열심히 하겠습니다.
깔끔정리 고마워요 굿굿~~~^^
제가 더 감사합니다 랄프형님 조금이라도 도움이 되신다면 그걸로 만족입니다!
형님 맨몸운동 절실합니다.
맨몸운동 좋지요 쇠질은 잘하지만 오히려 저도 맨몸운동을 더 못하겠더라고요 ㅋㅋ
유익한 영상 감사합니다 !
도움이 되셨다니 다행입니다. 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 운탱행님
좋은정보 감사합니다 부상위험도는 덤벨이 더높지만 목숨위험도는 바벨이 더높은거같아요 ㅋㅋ 예를들어 스쿼트,벤치 무리한 고중량
목숨위험도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔 경각심 차원에서 바벨에 깔리는영상 보는데 섬뜩하더라고요
@@sa2da2222 난독증
@@sa2da2222 파이팅!
@@sa2da2222 머신이나 덤벨 고중량하면 깔려서 죽나봐?? 😂
미친놈들 아냐!! 자세만 올바르면 바벨봉 하나만으로도 충분히 근육 만든다!!!
집에서 운동하는데 덤벨이랑 이지바로 운동하는데 괜찬나요
바벨은 M1 그런데 소총. 덤벨은 리볼버 쌍권총
바벨로만하는 바벨충이엇는데 덤벨잡게됨. 증량해봣자 몸만 비대해지고 몸통크기에비해 팔뚝이 형편없음. 덤벨필수임
맨몸운동이람 덤벨로만 운동해도 몸 만들수있나요 헬스장갈 여유도없고 바를사면 랙 원판 등등 돈이 부담되가지고ㅜㅜ
그걸로도 몸 만들 수 있죠 당연히
하지만 맨몸운동 할 때만큼은 진짜 중량을 드는 헬스보다 훨씬 더 빡세게 그리고 힘들게 하셔야 합니다
저는 덤벨충입니다.. 헤으응
저도 요즘 덤벨이 좋더라고요......뭔가 짜릿함.....
@@Hryyyy-u8m 저도 바벨충이요!
덤벨운동이 훨씬 건강하다는게 상식적이죠
?
정말로 간단하게 말하면 바벨 근육 사이즈 덤벨 불륨 케에블 근육 조각 내기
굿이십니다
돈읎다 걍 덤벨만할란다