ဝိတ်မတက်အောင်ဒါတွေစားပါ

#fitness #motivation #foryou #food #diets #gym #workout #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား #FitnessNation

[@YeHtut-xp7xb]

Diet ပဲလုပ်ပီး exercise မလုပ်ရင်ရော abs muscle ပေါ်နိုင်ပါသလားဗျ?

[@fitness.nation007]

Abs က အဆီရာခိုင်နုန်းနည်းရင် ပေါ်လာပါတယ် ရပါတယ် 💪

[@eugenedashi9201]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ.. God Bless You..

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ God bless you too ပါ

[@KoMoe-Vlogs]

Very useful tips for health
Thanks

[@fitness.nation007]

So nice of you, you are most welcome

[@Kiltu411]

အသုံးဝင်ပါတယ်။ကျေးဇူးပါ။👍👏👏👏🎉

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@Dr.MyoMinThant]

အသုံးဝင်တဲ့ဗီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ ကျေးဇူးပါခင်ဗျ။

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ အသုံးဝင်လို့ ဝမ်းသာမိပါတယ်ခင်များ

[@romansoehuazelei1925]

Sir, it is so helpful and useful for me. It is nice to know important information about how to eat food wisely. Thank you so much.

[@fitness.nation007]

You are most welcome

[@PhyuPhyu-ms6ug]

ကျေးဇူးပါ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@joeone9712]

thanks 💯

[@fitness.nation007]

You're welcome!

[@flutofanta9480]

Whey Protein ဘယ်အမျိုးအစား အကိုသုံးပါလဲ? Video ​လေးလုပ်​ပေးပါလား?

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ whey hydro ကို ပိုပြီး recommend လုပ်ပါတယ် အချိန်ရရင် လုပ်ပေးပါမည်ခင်များ

[@khant712-r9z]

ယခု video အတွက်ကျေးဇူးပါ ဆရာ
Btw သွေးတိုး ရှိတဲ့ သူတွေအတွက်
ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်း တွေ ပြုလုပ်သင့်လဲ
ခင်ဗျ

[@fitness.nation007]

သွေးတိုးက အစားအသောက်ကို ထိန်းထားနိုင်လျှင် သက်သာလာပါတယ် အထူးသဖြင့် သွေးထဲသကြားဓါတ် မများလွန်းအောင် စားပေးပါ၊ သွေးတိုး ရှိတဲ့အတွက် စစ လုပ်ချင်း ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန်ပဲ လုပ်သင့်ပါတယ်၊ gym ကစားသူ ဖြစ်ရင် ပုံမှန် ကစားလို့ ရပါတယ် heart rate အမြင့်ကြီး မဖြစ်အောင် တော့ သထိထားပါ

[@MinThu-hw2zo]

ဆရာရေ ဘုရားသခင်က အသီးအရွက်တွေကို ဖန်တီးတာဆိုရင် ဘုရား သခင်ကို ဘယ်သူက ဖန်းတီးတာလဲဗျ ဆရာတို ဘုရားသခင်ကလဲ ငါတို့ နိုင်ငံရေးလိုပဲ ကာချုပ်ကို ဘယ်သူကခန့် ဆိုသလိုပဲဗျာ😂😂

[@fitness.nation007]

ကြိုးစားပြီးဖတ်တာပါ နားမလည်သလို ဖြစ်ရပါတယ် 💪

[@thihathiha9250]

ထမင်းစားပြီးရင် ဗိုက်ကြီးအင့်နေတာ ဘယ်လို လုပ်ရပါ့မလဲ ဆရာ

[@fitness.nation007]

ထမင်းစားချိန် ဗိုက်တင်းအောင်ထိမစားပါနှင့် အိုကီနာဝါကျွန်းနေ ဂျပန်လူမျိုးတွေက ၈၀% အထိ ဗိုက်တင်းအောင် စားသလို ၈၀ % ဗိုက်ပြည့်လျှင် မစားပဲရပ်ကြည့်ပါခင်များ

[@sawmatthew5867]

Protein က ဘယ်အချိန်တွေမှာ သောက်ရင် ပိုကောင် သလဲဆရာ ဥပမ ကစားပြီးတဲအချိန်လား ဒါမှမဟုတ် မကစားခင် သောက်ရတာလားဆရာ

[@fitness.nation007]

Protein ကို အကောင်းဆုံး အားကစား လုပ်ပြီးအချိန်သောက်တာကောင်းပါတယ် protein သို့မဟုတ် one meal စားသင့်ပါတယ်

[@sawmatthew5867]

@@fitness.nation007 Thank you Sayar

[@khinyi3707]

အသုံး၀င်ပါတယ်

[@khinyi3707]

❤

[@ZawMinHlaing-vp7no]

Good

[@fitness.nation007]

Thanks

[@KTMO768]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@fitness.nation007]

💪💪💪❤

[@taahniang3618]

ဘုရားရှင်သာ၍အသုံးပြုပါစေ

[@eimonphyo7587]

❤❤❤❤❤❤

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါ❤

[@KLian30]

အသုံးဝင်ပါတယ်❤

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@ThatHtweAung-qn9wv]

အရမ်း အသုံး၀င်ပါတယ်ဆရာ❤
Process foodမှာမုန့်ဆိုင်က ပေါင်မုန့်ဖြူပါလား ဆရာ...
ပေါင်မုန့်ဖြူကတော့ expireနဲ့ဆိုတော့processအရမ်းမဖြစ်ဘူးထင်တာပဲဆရာ ညီကတော့😢

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ပေါင်မုန့် ဖြူက process foods ထဲမှာပါပါတယ် ဖြစ်နိုင်ရင် အမြဲတမ်း မစားသင့်ပါ အထူးသဖြင့် ဝိတ်မတက်လာစေချင်ရင်ပါ

[@SunlinAung-pb5ct]

ဆရာရေ
လူကမဝပဲဗိုက်ပဲထွက်နေတာ
ဘယ်လိုလုပ်ရင်ဗိုက်ချပ်နိုင်မလဲခင်ဗျ

[@fitness.nation007]

သေချာအားကစားလုပ် သေချာစား ရင် ဗိုက်ချပ်လာပါတယ်

[@AloneLay-hw2pz]

အသုံးဝင်ပါတယ်ဗျ
ပြောတဲ့အတိုင်းလိုက်နာပြီး
လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်နေပါတယ်ဗျ

[@fitness.nation007]

ကြားရတာ ဝမ်းသာပါတယ်ခင်များ

[@user-uz5lz8hf9u]

ကိုယ်အလေးချိန်၁၁၄အသက်က၃၀အရပ်က၅ပေ၃ပါရှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ဆိုအဆင်ပြေပါမလဲဆရာ🙏

[@fitness.nation007]

၅ ပေ ၃ အတွက် ၁၂၀ ဝန်းကျင်ဆို အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်

[@user-uz5lz8hf9u]

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါရှင့်

[@naywinus]

စကားပြောချင်ပါတယ် Viber or FB messenger ရိူပါသလားခင်ဖျား

[@fitness.nation007]

ဟုတ် facebook messenger ရှိပါတယ်ခင်များ tomburmese ပါခင်များ

[@AloneLay-hw2pz]

အသက်၃၅နှစ်ရှိပါပြီဗျ
အရပ်က ၅ပေ၉လက်မ ပါဗျ
ပေါင်ချိန်က ၂၁၀ ပါဗျ
၅ပေ၉လက်မ အရပ်နဲ့ ပေါင်ချိန်ဘယ်လောက်ဆိုအဆင်ပြေမလဲဗျ
ဖြေပေးပါနော့

[@fitness.nation007]

၅ ပေ ၉ အတွက် ၁၈၅ လောက်ဆို အဆင်ပြေမည်ထင်ပါတယ် ကြိုးစားပါ အားပေးပါတယ်

[@user-qn5cd6kr2w]

ကျွန်တော်ကအသက်38ရှိပါတယ်
အရပ်က6ပေ2လက်မပါ
လက်ရှိအလေးချိန်က270ပါ
ဘယ်လောက်ဆိုအဆင်ပြေသလဲဆရာ

[@achgamming2024]

180

[@fitness.nation007]

180 lbs or 190 lbs ဆို ပိုပြီး အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်ခင်များ

[@myintthanthan4717]

ဆရာ့ ကို တိုက်ရိုက် ဘယ်လို ဆက်သွယ်လို့ရမလဲ ခင်ဗျ

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျွန်တော့် ဖုန်းလေး ချန်ပေးပါမည်ခင်များ 09950431431 ပါ
ရပြီဆိုရင်တော့ ဖုန်းနံပါတ်ကိုတော ပြန် delete လိုကါပါမည်ခင်များ

[@myintthanthan4717]

@@fitness.nation007 ကျေးဇူး ပါ ဆရာ

[@TheRamz77]

ဆရာကျွန်တော်ဝချင်ပါတယ်။ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ😢

[@fitness.nation007]

ဝ အောင် အစာစားနည်း တင်ပေးဖို့ရှိပါတယ်ခင်များ

[@TheRamz77]

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့။ဆရာစောင့်နေပါမယ်။

[@HtetPaing-rt3ti]

အအေး များများသောက်ပါ ထမင်း များများ စားပါ😊

[@user-wl9cm8gl3c]

အကို အသက် ဘယ်လောက်ရှိပြီလဲ?

[@fitness.nation007]

၄၇ ပါ ခင်များ

[@thidarlwinn5506]

အသုံးဝင်ပါတယ်ရှင့်။

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

[@jdjdhgssh3712]

ကျွန်တော်က34ရှိပီးဆော့လို့ရလားဗျာကျစ်လစ်အောင်

[@fitness.nation007]

34 ဆို စပြီး ကစားသင့်တဲ့ အချိန်ပါ အသက် ၃၀ ကစပြီး နှစ်စဉ် မာဆယ် ၁ % ကျလာတယ် ပြောပါတယ်

[@jdjdhgssh3712]

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါဗျာအခုပြန်ဖြေပေးတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ