Забудьте о Болях в Коленях! - Всего 10 минут в день / Йога для Начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Эффективное сочетание асан для профилактики коленного сустава, идеально подходящее для начинающих учеников
Коленные суставы - проблема миллионов. По статистике, 1 из 4 людей в возрасте от 55-и лет уже страдает от болей в коленях. К 65 годам около 95% людей коснется с этой проблемой. Постоянные депрессии, малоподвижность, излишний вес, травмы - всё это причина износа коленного сустава, связок и мышц. 3 простых, но очень эффективных упражнения, которые сделают ваши колени здоровыми, подвижными и прочными смотрите на видео ниже. При этом, уделяя себе всего 10 МИНУТ В ДЕНЬ! Практикуйте дома вместе с нами.
Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм - / yogatanya
➾ Вконтакте - tanyayoga
Йога Студия Вишну в Тольятти: ❤︎
➾ Сайт - yoga-vishnu.com
➾ Вконтакте - yogavishnu
➾ Инстаграм - / yoga_vishnu
Йога-Туры в Гоа: ❤︎
➾ Сайт - йогатур-азия.рф
➾ Вконтакте - vishnutour
#йога #колени #уроки #йогадома #йогадляначинающих #йогадляновичков #тольятти
ruclips.net/video/Q9BQs40qE8o/видео.html - СВЕЖИЙ ВЫПУСК! Как Валентина Васильевна победила ДЕФОРМИРУЮЩИЙ #АРТРОЗ коленных суставов в свои 69 лет (ноги не сгибались вообще). Но благодаря регулярной практике йоги, она сумела вылечить колени, теперь их сгибает, уверенно ходит даже в горы, и продолжает практиковать йогу. ❤︎ Очень рекомендую просмотреть всем этот материал, Вы очень сильно вдохновитесь и наполните себя новыми силами!
Татьяна Кержеманкина д
Https//youtube. /Q9BQs40qE8o
Что за ерунда!? Как сесть на колени,если боль неимоверная
@@renxtsoto ם99ם9
@@НатальяШуйская-ф9р Конечно, если болят колени, то всё это невозможно сделать. Я в 1990 году начала заниматься йогой, и из 100 упражнений 80 были на коленках делать, и я не смогла, и я бросила ей заниматься хотя мне было всего 40 лет, но колени ужасно болели от постоянных падений зимой, когда скользко, но снимки не делала, а идти к врачу некогда было, да и в 40 лет, как-то неудобно.
Доктор Евдокименко даёт дельные советы для больных суставов. А это скорее профилактические моменты. Всем здоровья!
Такие упражнения должен демонстрировать человек у которого действительно болят суставы.
Moи колени отечные ни как не могу сидеть.
Да,совершенно верно,здесь рядом не мешало бы посадить человека с больными коленями.
Это упражнения для здоровых коленей Девушка даже понятмя не имеет,как это больно! А тут такие выкрутасы! Человек сидеть на стуле не может,не то что стоять КОЛЕНЯИИ НА ПОЛУ!!!
@@НинаЕгорова-м9т Ош
💯💯💯💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍
Да, эти упражнения именно для профилактики, а не для больных коленей.Вы правильно сами сказали.
Ох ах! Кто же у нас станет делать, если ничего не болит?
Заглавие то хорошее...но не соответствует....
Деушка когда болят коленки так сесть невозможно такая боль аж слезы в глазах вы непредстовляити говарить можно все
Молодость, молодость! В этом возрасте я тоже всё делала.
Причём здесь молодость. Береги здоровье с молоду.. К сожалению люди воспитанные в сссре плевали на свое здоровье. Пахали как папы Карло. А теперь все больные. Но ссср это сила. Были молодые и вроде всё хорошо. А теперь больные и старые. Вот что сделало ссср с людьми. Заниматься надо собой. Сколько людей хотят вернуть эту убогую систему? Хотя и не жили там. От родителей инфо получили. Посмотрите вокруг себя. Сколько больных и полных людей. Которые не следят за собой. А это наше здоровье. Береги здоровье с молоду. В школе этому нас не учили. Благодарю бога что оказалась в 21 год в Германии. Иначе тоже такая же была как и многие другие.
Всё очень хорошо. Но индивидуально. Уже с больными суставами и не тренерованными тем более, человек не сядет. Это новые травмы.Я не против йоги. Это здорово. Сама занимаюсь и рекомендую 🤗😘
Милая Таня, вы в курсе, что при тех заболеваниях, которые вы призываете лечить вашими упражнения, такие позы не только невозможны, но и вредны. Это годится для тех коленей, которые здоровы.
Не согласна! Просто до боли доводить не надо, диапазон каждый регулирует по своему самочувствию. Йоговских упражнения одни из наилучших среди множества других. Ещё замечательная Тибетская система упражнений. Мы очень жалеем себя, слишком жалеем, отсюда прогрессирование разных болезней. Вообще Вы в курсе что не существует таблетка, которая делает нас молодыми и здоровыми. Везде нужен труд! Света и добра Вам!
Вот и я об этом хотела написать, но вы опередили. Всё таки нужно нужно слушать профессиональных врачей, а не сомнительных блогеров, которые открывают свои каналы только ради денег. Йога очччень хорошая практика, но только при здоровых коленях и под наблюдением хорошего инструктора.У меня сейчас обострение болит левое колено занимаюсь с врачём артопедом Евдокименко. 3 года назад он мне очень помог.
@@natalijababajeva5 смотрю Евдокименко. Вызывает уважение.
@@Jayjay-2007 я с комментами некоторыми не согласна. А упражнения просто замечательные. Я занимаюсь йогой и в том числе эти упражнения выполняю. Все отлично! Спасибо я вам!
@@Jayjay-2007 вот прицепились. Чао!
Спасибо за труд. Я занималась йогой 6 лет с перерывами и все было замечательно. Затем от сидячего образа жизни стали болеть колени. Из всех сайтов нахожу для себя нужное. И поскольку я уже в теме, прекрасно понимаю, что хочет донести Татьяна и мне подходят её упражнения. Только нужно уметь прочувствовать их для себя и трудиться.
Всех благ, Татьяна!!!!
Согласна с Вами. Я тоже пропустила год йоги. Теперь артроз. Сейчас делаю эти упражнения. Помогают, только надо постепенно и подкладывать потолще подушку, чтобы можно было присесть. Я прошла через боль
Супер! Я чисто интуитивно именно такие и именно так делала эти упражнения. Конечно, артроза нет, но дегенерация в 60 неизбежна при малоподвижном образе жизни. Когда начинала - сдать ровно не могла - заваливалась на спину, поэтому тоже под попу что-то подкладывала. Через три года гибкость суставов лучше, чем 20 лет назад. Йога - это на всю жизнь.
МОЛОДЕЦ!!!! Саратов
Эх, если бы я могла так сесть, то не искала бы упражнение для больных коленей 😁
У доктора Евдокименко есть упражнения то что нам надо
Ваши упражнения чушь полнейшая. Это не для больных колен, может для профилактики и подойдёт но не для уже больных. Чушь.
Если бы я могла так сесть на колени,то мне не нужны были бы советы
Это не лечение а колечиние😊😊
@@Самикпеченько В точку. И да, его упражнения реально работают.
Я хожу на йогу, далеко не молода. Что хочу сказать дорогие мои. Понятно, что многие и сесть не могут, но эти люди, в основном, как часто это бывает ленивы для себя.
Но если они видят и ли слышат что-то, сразу идёт: я не могу, у меня самые больные ноги...
Валентин Дикуль не говорил , а делал! При всём при том, что он восстановил себя из полной неподвижности!
Имея чуть творческого ума, надо делать всё постепенно. Сначала подготовьте ноги, сгибая чуть больше чем в предидущий раз, сидя на стуле...и т.д. но и это не все понимают...
И ещё,-- все хотят мгновенного исцеления, после многих лет застоя.
Конечно,
этой девушке- йогу, надо дать разминку к этим упражнениям, для запущенных колен, чтобы не навредить...йога тонкая вещь.
👏👏👏👏
Спасибо, очень понравилось, доступно, легко и просто. Тем кто сильно заржавел, будет трудно, на то она и старость.
Как здорово когда не болят колени, с больными коленями так сесть невозможно, это просто мечта забытая
Да колени болят сильно и так сесть при всём желании не смогла
Большая благодарность за участие и помощь. Здоровья вам!
Когда ноги болят, не только так сесть, чуть присесть невозможно! Это когда ноги не больные можно что угодно делать!
Не нойте! Когда мне было 25 ревматизм, очень болели колени, опухали.Ревматолог сказала, что перспектива- костыли.Я, через слезы делала упражнения.Сейчас мне 65.Колени редко болят. Упражнения отличные.Спасибо, дорогая.
Да не ври ты.
Спасибо Вам Татьяна за понятное и подробное объяснение упражнений. Мне 51, я после года химиотерапии и все хорошо стало со здоровьем. Благодарю Бога, что все смогла сделать и постараюсь делать и дальше такие упражнения каждый день!. Только судя по комментариям большинство людей не понимают смысл йоги , что очень огорчает. Ну и конечно оскорбительный их тон тоже(((... но я поддерживаю и благодарю Вас мысленно! А название ролика и правда хорошо бы изменить на "Профилактику заболеваний в коленях", потому что реально с пораженными коленями этого не сделать, а только лишь при первых признаках можно чтобы не вводить никого в заблуждение. И у меня подруга в 50 лет начала йогой заниматься, когда не могла даже согнуться нормально, а сейчас ей 54 и она делает почти все сложные асаны и прекрасно получается! Главное верить, стараться, не бросать занятия, и найти хорошего учителя как Вы.
Порекомендуйте с чего начинать? Пробую самостоятельно видео сейчас великое множество
Этот комплекс оказался очень простым Для меня лёгок
У меня артроз ТБ и позвоночника
ОК, Но, в принципе, вы согласились, что это невозможно делать с больными коленями
Вау! дякую! з моїми колінами так не присядеш! Але, я спробувала ці вправи. Так як присісти не виходить, я спробувала зігнути коліна , лежачи на сипні, не даючи повної нагрузки. Я тримала ногу рукою, під коліно поклала складене полотенце. Тримала скільки змогла, мабудь секунд по 30. В результаті ніч БЕЗ БОЛЮ!!!!!! І вранці легше вставати. Це результат 1 спроби. Сподіваюсь на далі стане краще, і я зможу присісти!
Сесть-то можно, без проблем, даже на задние колени, вопрос в другом: подымать кто будет?
Становимся на четвереньки.. Выпрямляем ноги вставая и поднимаем верхнюю часть туловища
Не могу найти у себя ЗАДНИЕ КОЛЕНИ. Ну...
. никак НЕ НАЙДУ.
@@ИдаСимонова Оборжалась,"задние колени", это где ж они🤣
Так сели и не встали.Показываешь спортсмена.
@@ВалентинаКофанова-я4с Такая херня, вы думаете когда делаете ролики, когда болят колени это невозможно делать.Это только для таких как вы.Слов заумных поменьше.Вы уж больно много перегибаете.
Когда жили в деревнях и в уличный туалет ходили в глубоком присяде, проблем с коленями было гораздо меньше
Уважаемая Татьяна, огромное Вам спасибо 🙏 за такую необыкновенную практику . Моя болезнь коленей была запущена , более 10 лет я не могла согнуть чтобы присесть . Поначалу всё давалось с большими усилиями , чтобы присесть нужны были не 2 книжки , а 5-6 и боль пронизывала до пота , но, именно каждодневные занятия этих трёх упражнений придали мне легкость и уверенность в походке, боли ушли и я почувствовала себя в мои 62 года победителем болезни, главное - иметь огромное желание быть здоровым , ведь человеческие возможности неограниченны.
Низкий Вам поклон, дорогая Танечка , за то, что поделились с нами такими прекрасными упражнениями !!! 🙏❤️
Упражнения для здоровых коленей!!!!!До свидани
Знаете у меня артроз и мне 72года и я через боль всё это делаю боли были невыносимые но я делала и теперь намного легче.Я считаю что пока не закоснели суставы нужно делать упражнения.
Долго собиралась и вот, наконец, это случилось. Вчера сделала эти упражнения и о чудо, колени перестали болеть, а болели целый год, уже не знала что и делать. Буду практиковать каждый день. Сесть смогла только на половину, ну постепенно амплитуда будет увеличиваться. Очень хорошо разгружается суставы. Делайте люди, и Вам полегчает.
Згодна з вами ,Анно!ці вправи допоможуть хворим колінам,тільки треба систематично займатись ,не лінуватись.Дуже гарно пояснює дівчина!
Анна, вы правы.. у этой девочки колени не болят.. и много лишних слов..
Л
Не верю
Второе упражнение для тех, у кого нет проблем с коленями. Я с артрозом не смогла сделать, очень больно. Остальные делаю, но проблема не уходит, колени не выздоравливают.
70 лет. Если боли не уйдут, следующий шаг -операция. Поэтому терплю и делаю. Лучше стало, боли остались еще, но все равно, лучше. Спасибо большое.
Это видео для здоровых людей, для профилактики
Всем кто говорит что это сложно стоит хотя бы попробовать, просто только на диване лежать, практикую эти упражнения давно, очень удачная подборка👍👍👍
Слушала и смотрела пока она не села на согнутые в коленях ноги! С больным коленом это очень больно, а может и невозможно. До свидания!
Да,невоможно на коленях приседать,неправильное упражнение
Согласен, если болят колени - о каких приседаниях вообще можно говорить?!
Я тоже не согласна с этим упражнение,если больные колени
Вы не правы!!! Да это больно, но садитесь на колени впереди себя катите большой мяч(мяч вам опора) передвигайтесь на коленях медленно, двигая впереди себя мяч, затем делайте"задний ход" 3-5 минут ежедневно, боли пройдут, 2-3 недели, укрепляйте ваши хрящи, без труда и преодоление болей, вынуждены будете оперировать я. Вам это надо!? Плюс снижение веса, удачи.
@@vibi7223 Я слышала,что никакие упражнения нельзя делать, через боль.
До артроза я спокойно сидела на коленях без кирпича. Потом запустила йогу. В результате появился артроз колена. Через боль садилась просто на колени, подкладявая под попу свернутую вдвое подушку, по несколько секунд. Всё дело в постепенноти, регулярности. Месяц таких занятий и я опять сажусь на колени без подставки. Боль осталась незначительно. Выберете себе одно упражнение, но делайте регулярно. Сразу ничего не поможет. Мне 62г
Это профилактика для здоровых колен , чтобы не заболели
Книга С. Бубновский " Болят колени ". У этого доктора много видео, есть его центры по восстановлению. Класс ! Помогает.
Спасибо! Сначала не могла толком сделать, близко к слезам. Потом стало получше.теперь почти делаю. Но боли значительно меньше
Девочка когда болит сустав так сесть невозможно. А если ты так сел у тебя колени неболят.
Ну дак, видео о профилактике болей в коленях для йогов
У меня болят, но я могу сесть
Так нельзя с больными коленями 😠
Я так сама начала делать, поняв что это облегчает мне боль. Я не знала что это йога. Я о первом упражнении.
У меня остеоартроз 2 степени. Живу с сильной болью, пол года ходила на костылях, потом уколы гиалуроноврй кислоты , ходьба пешая и немного попустило. Стало легче. Хожу без палочки. Мне 48, и уже год я инвалид.
@@Ксю-н1я Попробуйте укусы пчёл.Я колено после травмы поддерживаю здоровым только пчёлами.
Эти упражнения полезны здоровым.Как у В.Островского:Здоровому здорово помогает.
Как можно сидеть так с больными коленями..Очень болели колени .Начала делать гимнастику по доктору Евдокименко Боли исчезли.Еще хожу обязательно по 1,5. =2 часа день в парке. Очень хороший эффект. С упражнения в интернете.
Спасибо огромное! 2:40 дандасана: растяжка сидя с растопленным пальцами; 3:08 вирасана: согнув ноги, сесть на кирпич, проложив под колени верёвки. 6:51 растяжка-реабилитация, возвращение в первоначальную дандасану
Очень классные упражнения!!!Спасибо Вам Татьяна❤❤❤
Вы не доктор это втдно сразу а блогер вам нужен лайк и только
Посмотрел комментарии, не понимаю, о чем тут спорить. Боль бывает разная: если колено разрушено, то конечно йогой заниматься уже поздно. А если в 40-50 лет колени начали уже побаливать, особенно при нагрузках, то самое время заняться йогой, чтобы их сохранить до старости. Спасибо, попробую ваши советы)
Согласна с вами!!!
Всем писсимистам. Если только сидеть и плакать то само точно ничего не улучшится. Работа над собой-это тоже работа и всегда находятся отговорки, то болит, то в магазин сходить, то дети в гости пришли. А потом когда поезд уже ушел кричим аяяй.
Это все для здоровых людей.больным вредно смотреть эти видео.Германия.Супер.благодарю.
При больных коленях так сесть не возможно.Девочка, не дай тебе Бог узнать что такое боль в коленях.
😀
ЭТО ВЫ ДЛЯ КОГО ПОКАЗЫВАЕТЕ СЮСЬКА'ПУСЬКА
@@СветланаЗамшина Я с Вами вообще не разговаривала.
Разрабатывайте свои колени, занимайтесь и всё пройдёт
Отличные упражнения!!! Возьму на заметку! Буду заниматься.
Большое спасибо🙏артроз постравматический 2 степени. 58лет. делаю полностью комплекс после долгого хождения. очень довольна. колену значительно легче. практикую комплекс полгода.
К сожалению у нас не умеют оценить знания,которые им дают даром от души!Поблагодарите и потихоньку начните заниматься,не сразу,но получится.Я знаю!
После недели как начала эти упражнения у меня боли в коленях исчезли , спасибо
Никогда не поверю.
Рахмат
Да, вы правы, это скорее профилактика. При больных коленях так даже не сядешь
Очень хорошие упражнения их можна делать дома,спасибо.
У меня колени болят и очень,но я даю им работу,т.е хожу на каленях,и сижу так же на коленях свободно,мне не 20 а 70.так что все же советую всем работать над собой.Всем здоровья.
вы молодец!) я тоже считаю главное не лениться, а то народ только пишет "это не для нас больных" , здоровыми видимо быть не хотят
Смотря какая болезнь коленей! У вас нет серьезного заболевания, иначе бы вы не смогли этого делать ,да и врач бы запрещал !Работать с коленями да надо ! Так ,что ваш совет ,ходить на коленях ,не стоит давать!
Если артроз обоих коленей, походите на коленях, совсем рассыпятся! Одно дело артрит- воспаление, можно походить. Так что не надо говорить такое!
@@ТатьянаЕлсуфьева-б7щ у меня артроз коленей, занимаюсь йогой, и другими активностями, делаю периодически массаж, иглоукалывание, мануального терапевта посещаю (примерно раз в году) ничего не рассыпалось , уже 30 лет такой диагноз, надо заниматься собой, питание корректировать, и прочие вещи =обычно это с врачом обсуждается..
Да за большие деньги врачу в карман, это очень даже обсуждается. А без денег, он на вас и не взглянет, проходили уже это.
По моему все толково и правильно. Буду пробовать
Спасибо вам,Татьяна!❤️ Очень понравились ваши упражнения,сразу почувствовала облегчение в коленях.Буду делать ваши асаны каждый день 😊👍
У кого больные колени первая беда это то что ноги в колене не гнутся. Вывод: женщина просто теоретик. И умнее никогда не болели суставы и колени. В её возрасте вряд ли бывает. Ну ничего, у неё все впереди.
Юмористка,ты девушка!Не приведи тебе испытать боли в коленных суставах!до конца не досмотрела,закончила вторым упражнением.вы можете представить ,как сведёт судорогой ноги,что сесть так невозможно! Молодо- зелено!
In
Конечно, с первого сразу не получится всё сделать.Но помогает точно!Легче становится.главное-не лениться! Спасибо!
Ф 9
Ошиблась
Дорогая Татьяна, вы самый лучший тренер и ваши советы просты и эффективны. Я сразу почувствовала результат после ваших занятий. 🙏
Теоретически знаю, что регулярные занятия должны помочь, но как решиться начать делать через боль, не знаю. В любом случае большое спасибо. Однозначно нужно заниматься. Сегодня только подписалась, ищу что-то для себя приемлемое.
Здравствуйте!У доктора Евдокименко очень хорошие и приемлемые для нас упражнения,посмотрите и будьте здоровы!
Все врачи советуют,что через боль нельзя делать упражнения.
Меня всегда поражает , когда молодые здоровые советуют как лечить болезнь суставов. У меня была тетка. Она была целительницой. Лечила анурез у детей, правила пуповичную грыжу, заикание, итд. Денег не брала говорила ,это дар божий. Я говарю научи меня. Она говорит проживи жизнь познай боль выйди из боли ,а потом помагай другим.Мне 75 жене 52. На пенсии но работаю. Гоняю на велике круглый год, играю в настольный теннис 3 раза в неделю по два часа. Попробую ааше упрожнения.для кучи.
Я согласна со всеми комментариями. Когда колени больные,ничего не сделаешь. Великий врач Неумывакин
Лечил свои колени приседанием и давал рекомендации так делать всем
у кого больные колени. По его совету
начала делать.Но была возмущена так же как и вы все:Это не для больных колен. Но после упражнений СЮЙ МИНТАНА я сделала приседания 100 раз по совету НЕУМЫВАКИНА. Таким образом я вылечила свои колени. Любую болезнь я лечу упражнениями СЮЙ
МИНТАНА -китайского лекаря,а потом перехожу к НЕУМЫВАКИНУ.
Упражнения Сюй МИНТАНА -это новокаин для любого части тела,после чего очень легко делаем приседания и любые упражнения.
Спасибо большое китайскому и русскому врачу.Я сама с Казахстана.г Усть-Каменогорск. Найдите этих врачей по интернету и лечитесь.
Здравствуйте, я на каналеСюй Минтан не нашла упражнения для колен. Можете подсказать как найти эту тему, спасибо Вам.
Титры закрывают все,что вы показывает.И эта ошибка присутствует в большинстве роликов
В йоге есть хорошие упражнения для суставов да. Но нужны динамические упражнения, а это больше на статику похоже. Занимаю бегом и знаю что такое травма колена, как раз сейчас восстанавливаюсь, травмировал на марафоне.
Лично я делаю приседания с небольшими гантелями по 10кг, ходьба гусиным шагом, полуприсед на одной ноге, вставание при помощи рук, упражнение "стульчик" по 30 сек для начала как то так. Нужно разогнать кровь чтобы циркуляция крови улучшилась в суставе. Но и пропиваем БАДЫ, делаем компрессы каждый день с разогревающей мазью☝
Задние колени это задняя, обратная поверхность колена, выемка находящаяся на обратной стороне колена.
Эти занятия для здоровых и молодых.
Это сложно для заболевших коленей! Но полезно для здоровых.
Я смотрела упражнения от болей в коленях и делаю от мастера Го.В интернете он есть.Очень легки и интересны.
Почитала комменты, одни больные пишут, которые ничего не хотят для себя сделать. Запомните, любую приобретённую болезнь можно вылечить! Главное иметь желание и заниматься собой и своим здоровьем.
Удачи всем и хорошего здоровья!
Даже если это запущенный артроз?
При артрозе 3 степени встать, а тем более сесть невозможно
Уже поздно! Если я так сяду, кости суставов разъединятся. А жаль
Это для начального заболевания,
Вы знаете, что такое деформирующий артроз? Как выглядят при этом заболевании кости, образующие сустав? Как изменяется функционирование сустава? Приобретите, вылечите, потом утверждайте!
прекрасная практика!Обязательно буду делать,результат обнародую))
Стесняюсь спросить эти упражнения точно для больных коленок
Здравствуйте.
А не плохо. Конечно, если не запущенные колени. И для профилактики пожилым, у кого еще нет больших проблем с коленями. Так что, вперед!
Издеваешься дорогая? Ты хоть понимаешь, что значит болят колени и таз?так не только не посидеть, но даже и не сесть!
СТАРАЙТЕСЬ СЕСТЬ! Конечно, сразу не получится. Со слезами старайтесь. И через месяц научитесь!
У меня тоже такое состояние, гоноартроз..от боли не знаю куда себя деть...посоветуйте пожалуйста.
Если будете сидеть на коленях, они точно болеть не будут. Проверено на себе. Да очень больно, но старайтесь, считая хотя бы до пяти, потом до десяти. Упражнение делайте рядом с табуреткой, чтобы легче подняться. Это действительно помогает.
@@НинаКирьянова-ю7ц надо точно знать и снимок смотреть, и возможно на коленях категорически сидеть запрещено, может быть только ухудшение
Понят она не сможет так как она не знает что такое когда болят колены. Для можно делать для профилактики. А так одно бла, бла. Посмотриш упражнения разработанные Евдокименко - действительно для коленей с заболевание коленного сустава.
Везёт ВАМ - есть Бубновские - я имела сильную боль в спине- пришла к терапевту за направлением к доктору по болям, она меня уверила в том, что её уколы мне помогут( 8 лидокаина - без рентгена и т.д.) - пришла домой не прямоходячей, а 🦧🐒🦍обезьяной , в буквальном смысле этого слова держась за стены и чуть не потеряв сознание,и чисто случайно нашла упражнение по снятию боли в седалищном- сделала его особо не заморачиваясь, халатно, т.е. как попало ..и, поднялась и как трепетная лань пошла по делам, прошло время и я прихожу к ней с сильнейшей болью в колене- на что она мне перед уколом посоветовала приложить к нему капустный лист🥬 ; проживаю я в N.Y., USA ; имею хорошую страховку ; 😭😱🗽
Люди, заниматься нужно ежедневно и тогда сядете как угодно, понятно что не спервого раза
Все дело ни в коленях а в мышцах ,мышцы нужно растягивать,тренировать..ни лениться...
видео как убить колени
Хорошая тема.. нужно регулярно ....
Чушь не городите, милая. Это НЕ для больных коленей.
никакой чуши нет, я так восстанавливала колено после операции, (и у меня в принципе артроз колена) , выполняя упражнения можно себя лечить, как йога так и лечебная гимнастика - в руки тому у кого болят колени, а если лениться -они вечно будут больные..
@@ирина-с7д8ш все возможно , каждый организм реагирует иначе.,желаю вам восстановиться , пусть Господь вам помогает.
@@Ukrainian800 спасибо) я уже давно восстановилась, сейчас только поддерживаю, а про упражнения что они не чушь говорю как преподаватель - за 10 лет вижу много людей которые поправили свои колени и не только, вопрос времени и регулярности занятий
@@ирина-с7д8ш спасибо и вам, передам своей маме, она тоже через силу и боли делает упражнения в связи с артрозом.
Тут больше посыл о профилактике и это правильно, лучше предупредить, чем лечить. Помимо йоги полезно плавание и еще прием коллагена. Я беру мульти коллаген из серии лаборатория от эвалар. Из за богатого состава (в т.ч. МСМ, коэнзим) и хорошей дозировки (10000МЕ) даже если появляется дискомфорт в суставах, проходит быстрее.
Спасибо большое, Татьяна! У меня гонартроз 2 степени. Поддерживаю колени в этом состоянии вот уже 9 лет. Делаю гимнастику по методике Бубновского. Ваш вариант очень понравился. Особенно, когда не хватает времени. Кроме гимнастики буду делать и эти асаны.
Не надо давать замудрые советы.Лучше научите доступными упражнениями облегчать состояние больных коленей. Такими советами вы обижает больных людей
@@ЛарисаПавловна-э6р а вы не обижайтесь, попробуйте позаниматься 5-6 месяцев, по чуть чуть, а затем увеличивая нагрузку, кто сказал, что запущенная боль пройдёт моментально или не будет больно при упражнениях, дерзайте, а обижаться, это не дело.
Можно ссылку на методику Бубновского.?
Можно ссылку на методику Бубновского?
❤❤❤ Спасибо Вам!
Мне эти упражнения надо было начинать 10 лет назад( а интернет появился 1.5 г.назад.
Колено уже не сгибается.
Спасибо, за Ваш труд!
Не отчаивайтесь ,как говорит пословица,терпение и труд все перетрут.только надо регулярно заниматься не давая перегрузку организму.вначале как получается,а потом уже как эта девочка.удачи вам!
Светлана, у меня долгое время была такая же проблема. Почитайте выше мой отзыв.
А если подушку для начала подложить, толстую?
Мне 68 лет, если б это делала моя ровесница, которая утром не может и Шана от кровати сделать, не может сразу шагнуть, пока не постояла, выйдя из машины, которая боком одолевает 6 ступенек в подъезде, ухватившись за поручень...нам очень больно...Начинать нужно в Танином возрасте, но там мы и так летали по лестнице и кружились в вальсе...Покажите такую, как я , и я поверю, что упражнениями смогу вернуть колени свои. А наклоняться руками с ладонями на полу я и сейчас могу 50 раз. И пресс качаю 30 раз. Я не совсем развалина, и танцую... Но- колени!!! Это адская боль!!! Да! Я буду делать и Танины упражнения. Я пробую все. Воля железная! Но от смотреть на молодую - так каждый дурак может кому меньше 55 лет!
Огромное спасибо у меня гон артроз очень внимательно прослушиваюсь вашему совету
Артрозом страдаю больше пяти лет. Могу заверить, при регулярной гимнастике колени сгибаются как показано в видео. Самое главное колени не ломать, а каждый день миллиметр за миллиметром разрабатывать. Занимайтесь собой, никто вместо вас этого делать не будет.
смотря какой артроз
У меня артроз коленных суставов. Постоянно занимаюсь, в основном упражнения из йоги. И принимаю препараты, без них боли возвращаются. Как ни прискорбно, но артроз не лечится, он может только прогрессировать если ничего не предпринимать. Но результаты есть! Если в начале не могла спать ночами от боли, хотя болевой порог у меня довольно высокий, то на сегодняшний день кроме работы, работа на ногах от 8 часов и более, я занимаюсь ещё и бегом. Всего Вам хорошего.
@@СоняЛитке-о1й добавьте оптимизма в ваш настрой и все получится
@@grormheart8747 Спасибо за публикацию, она вселяет в нас надежду! Вы правы, спасает только труд, вера и упорство! Нельзя поддаваться болезни а благодаря Вашему рассказу веришь, что все это реально поможет. Дай Бог Вам здоровья, спасибо!
Люда Волосатова у меня после того как появилась проблема в коленах, синачала в правом, а потом в левом, колено не сгибалось 5 лет. Солевая повязка на ночь помогла нормализовать состояние колена избавив от переизбытка жидкости, а лечебная гимнастика возвратила гибкость колену. Последние 5 лет забыл про проблему в правом колене, и сейчас приходит в норму левое. Чувствую, что колени выздоровели на 90-95 процентов, и верю, что в скором времени, выздоровят полностью. Раньше и представить себе не мог сесть вот так, как эта девушка. Нужно принимать комплекс мер, и одним средством или упражнением тут не ограничиться. Огромную роль играет питание: у меня вошло в привычку есть поменьше жирного и жаренного, а недавно отказался от сахара и молока (заменив на миндалевое), и не так часто пью кофе (лучше горячий шоколад). Следить за своими движениями - правильной ходьбой и осанкой, носить удобную обувь (советую Ecco). Что ещё сказать? Прислушивайтесь к своему организму - на то, как он рабртает на восстановление. Суставы очень долго восстанавливаются. Недавно для себя открыл просто чудесных два упражнения врача Евдокименко помогающие восстанавливать коленные суставы. Делаю эти упражнения по утрам, после того как выпью два стакана тёплой воды. Насчёт хондорпротекторов: думаю что польза в них есть и стараюсь принимать (хоть и не так регулярно), но не придаю им большое значение. Колени страдают ещё из-за того, что мы ходим много по асвальту и часто в грубой обуви. Я полюбил парки и упражнения на траве, которые дали колоссальную пользу моим коленям и всему телу. И если я почувствовал облегчение и восстановление в коленных суставах, то это почувствуете и вы.
Благодарю ❤
Если колени болят, то так не согнешь колени и не сядешь...Это гимнастика для здоровых коленей...
Это гимнастика только для профилактики еще здоровых суставов но когда колено не сгибаеться совсем ну какая гимнамтика этого плана?
Брюс Ли
Бубновский сказал: маленькой болью уходим от большой боли!
Кушайте ТАБЛЕТКИ и делайте блокады(уколы) -- это не больно и....
Фантастика, это не больные колени.Так содиться нельзч, так больные колени не гнуться .Для кого это
@@lubovivanova5311 Детка, тебе нужно в школу ходить, а не умные советы давать
Ти дівчинка молода і тобі невідомі проблеми людей з хворими колінними суглобами. Вибач, але то є дурня.
Вам не стыдно?!! В Ютубе о Вас дам репост чтоб таких как Вы меньше было!
Что-то в этих асанах есть... Спасибо, я почувствовала энергию внутри себя. 70 лет.
Почувствовали энергию, но не снятие боли в коленях, значит, они у вас не болят, а когда Коксаартроз пишут? , то эти упражнения уже для мертвого, тогда боли не почувствовать при таких упражнениях.76 лет.
Для здоровых колен это👍
Ваши дандаси бандаси делать может только здоровыми коленами!
Заботится о своих коленях и теле необходимо не тогда, когда гром уже грянул, а всю жизнь.
Вы можете на протяжении длительного времени заниматься, заботиться о себе, НО ПОСЛЕ СИЛЬНОГО СТРЕССА!!! Жизнь может измениться в одну минуту! И начнутся боли не только в коленях , но и во всех мышцах тела - психосоматика !!!
Спасибо. Интересно. Необычно. Спасибо за помощь людям.♥️😘😍
Да! Очевидно вы не знаете, что такое боли в коленных суставах! Разве можно встать на колени при таких болях? Все стараются нас научить, не ведая, что это такое!
У доктора Евдокименко есть замечательные упражнения от болей в коленях и они очень щадящие и очень полезные. А эта девочка понятия не имеет что такое боль в коленях и как от неё избавиться. Эти упражнения нужно делать для профилактики, чтобы в будущем не болели колени. Мм для больных колени такие упражнения ТАБУ. Слушать нужно докторов. Она же в конце сказала что эти упражнения нужно делать для профилактики. Всём здоровья.
полностью согласна с мнением людей ,при больных коленях ,так не согнется их.
Спасиба Таня
Видимо, это для профилактики, ибо больные колени так не сгибаются
Татьяна! Большое спасибо за ценную подсказку по поводу увеличения подкладки на которую мы садимся. С больными ногами почти не возможно сесть на голени или на уровень голеней. А при более высоком седе это должно получиться. Спасибо за Ваши уроки, будем стараться для своей же пользы.
это реклама йоги)
@@ЛюдаВолосатова .-.
Девушка у тебя действительно колени не болят ты здорова и кому тыпокозываеш эти упражнения тем кому за60 они не пойдут
@@ВадимЦой-крымчанинроссиянин ,йога в рекламе не нуждается. Я никого не агитирую за йогу. Мне достаточно того , что я сама убедилась в пользе йоги. Приверженцев йоги предостаточно.
Спасибо большое! Перепробовала многие упражнения, делаю вывод - Йога самая лучшая практика (занималась в более молодые годы несколько лет). Снова Настю практику Йога! Я Вас очень сильно благодарю. Очень доступно и разъяснения понятны!!!
ПОДПИСКА И ЛАЙК!
Это показывает для здоровых и молодых людей
А, можно какое нибудь упражнение когда болит плечелопаточный артроз. Спасибо.
Очень понятное объяснение и на себе показала спасибо большое
Первое упражнение может быть а после второго очень разболелись колени. Нельзя перегибать колени более 90 градусов и давать силиные нагрузки при артрозах
Колени надо постепенно разрабатывать,вначале у меня тоже не получалось,а теперь могу так сесть
Мне уже 70, очень подвижна, правда есть проблемы - в связи с пандемией (особенно зимой) менее подвижный образ жизни. Нужно заниматься собой, а вот какие упражнения - решаем сами. Никто никого не заставляет. Не подходит-посмотрели и пошли дальше. Ищите и найдете то что нужно именно Вам. Всем здоровья!
Ортопед Черкасов. Только что ушла с его канала. Он показывает щадящие упражнения для коленей. Плавные, без нагрузки.
Это упражнения у кого все хорошо. А если болят колени, то так ноги человек не вывернет. Много разных "сект", и каждая выдумывает что то от себя, называя это иога.
Правы те кто пишет, что с больными коленями так не сядешь. Надо сделать такую высоту под попу, чтобы сгибание коленок было без боли, на грани дискомфорта. Прокладка верёвки облегчает сгибание. Имея гонартроз 2степени,начинала с высоты двух скрепленных ремнями болстеров, садилась на них с торца.Время в позе увеличивала постепенно.