Тайм-коды к видео: 00:00 О болезни 02:03 Как устроена стопа? 03:16 На что влияет деформация стоп? 04:23 Первое упражнение 05:41 Второе упражнение (Ремешки на большие пальцы) 06:26 Дополнение ко второму упражнению 08:03 Оживляем жёсткие стопы 09:11 Почему так важна работа стоп? 10:07 Третье упражнение (Вставляем карандаши между пальцев) 12:12 Вариация третьего упражнения без карандашей 12:37 Четвёртое упражнение (Вирасана) 15:55 Пятое упражнение (Ваджрасана 1) 16:39 Шестое упражнение (Ваджрасана 2) 17:06 Чередование (Вирасана + Ваджасана 1 + Ваджрасана 2) 17:34 Что происходит после этих упражнений? 17:54 Седьмое упражнение 21:30 Роль стоп в Йоге Айенгара 22:56 Стопы в других асанах
это гораздо лучше чем когда один палец залезет на другой и вам никакая обувь не подайдет! или как она говорит потом когда склеются все пальцы и станут жесткими и вы ходить вообще не сможете@@ОксанаМихальченко-т2е
Спасибо большое! Я работаю со своими ножками 2года. Пальчики к 69годам стали очень жёсткими и можно сказать не дееспособными . А когда мне стало трудно ходить И я почувствовала,что моя храмина меня слушает,я самостоятельно стала работать над своими стопами и делать систематически зарядку. Я выпрямилась ,мне легче стало ходить и конечно же я воспряла.Я поняла,что не надо сдаваться.Каждый день я пальчиками делаю зарядку,т.к.вижу результат ,они стали живыми и чувствительными. У меня перестали болеть колени .И хотя у меня очень сильное смещение большого пальца,мне намного легче. И то что я увидела сейчас я обязательно начну внедрять. Ещё раз спасибо за столь важную для нас информацию
Умница. Профессионально,по-человечески. Давно разыскиваю значимые упражнения. Ваша информация грамотная,полная. Очень благодарна вам. Буду работать. Подписываюсь.
Спасибо! Какая вы умница, как спокойно и без лишнего высокомерия вы доносите информацию и практические знания. Как правильно сказали, что прежде чем добиваться того как закинуть ногу за голову, нужно разобраться в своём теле и в его проблемах. Зная малое узнаешь большее. Много сейчас информации с целью заработать на каких то приспособлениях, которые и я купила в своё время. Спасибо, что так все просто и доступно объяснили и показали, остаётся только уделить самой себе немного внимания. Всем нуждавшимся в этой информации я желаю исцеления, а вам лично доброго здоровья, чтобы творить добро.
Очень полезные советы…. Первый раз слышу о таких упражнениях со стопой…. Обязательно займусь своими стопами…. Благодарю вас от души и желаю вам успехов и удачи во всем!
Я столкнулся с этой проблемой и мучался несколько лет, бесполезно ходил по врачам, пока не понял в чем причина. А помогли основы прикладной кинезиологии - это новое направление в медицине, работа мозгами и руками, без таблеток и разной .......... Так вот основная причина возникновения Халюс Вальгус - это обувь без каблука. И что-бы не говорили скептики, в шлепанцах склонных к этому заболеванию. ходить не рекомендую. Каблук должен быть 1,5 - 2 см. Тогда свод стопы разрушаться не будет и мышцы участвующие в движении перегружаться не будут. В данном случае больше работают икроножные и камбаловидная мышцы плюс передняя большеберцовая. В итоге задняя поверхность голени и бедра укорачивается и натягивает ахиловое сухожилие, которое крепится к пятке. Все это приводит к смещению таранной кости и развитию подошвенного апоневроза - укорочению коротких сгибателей пальцев. В итоге мы получаем поперечное плоскостопие , что приводит к развитию пяточной шпоры и Халюс Вальгус, но и к более удручающее состояние всей задней мышечной цепи. Выключаются длинные разгибатели позвоночника и длинные разгибатели мышц шеи, что приводит к кифозам, сколиозам, головным болям, инсультам, так как сдавливаются сосуды проходящие сквозь укороченные короткие экстензоры шеи. К большому сожалению никто у нас это вылечить не может и УЧИТЬСЯ не хочет. А основная причина всему этому кроется в нарушении в цепях рук. Достаточно поработать с цепями рук как тут же востанавливаютя мышечные цепи задней и передней поверхности и вот теперь растянув укороченные мышцы (камбаловидную, икроножные, а также мышцы задней поверхности бедра и конечно подошвенные сгибатели стопы) можно снять напряжение в цепи вызывающее это нарушение. Упражнения очень грамотные, но я хотел бы сделать небольшую подсказку. Я выполнял фиксацию первой плюсневой кости широкой резинкой с фиксатором, через всю лодыжку, а затем одевал на пальцы сшитую вдвое такую же резинку, в сшитом состоянии длина составляет 10 см. В таком виде можно выполнять все Ваши упражнения. Но я рекомендую при этом еще и ходить. Ведь в движении включаются нужные для этого группы мышц. Еще рекомендую проводить постукивание с внутренней стороны по плюсневой кости, это помогает расслабиться глубоким мышцам свода стопы. По поводу фиксации плюсневой кости. Именно она уходит в сторону от стопы и уже длинный сгибатель большого пальца наклоняет палец вовнутрь, что и приводит к выпиранию плюснефалангового сустава большого пальца, и это в разы ускоряет выздоровление!
У каждого человека есть свои причины из-за которых не хотят делать упражнения. Но есть то, что жизненно важно, но единицы это делают. Я имею ввиду исследование Библии, в которой написана причина болезней, старости, смерти, войн и разного рода зла. Написана не только причина, но как от этого избавиться. Иисус Христос делал то, что ни один врач никогда этого не сделает. «Иисус ушёл оттуда к Галилейскому морю и, поднявшись на гору, сел там. 30 К нему пришло много людей. Они привели хромых, калек, слепых, немых и многих других больных. Их клали к его ногам, и он исцелял их. 31 Люди удивлялись, видя, что немые говорят, калеки становятся здоровыми, хромые ходят, а слепые видят, и прославляли Бога Израиля»( Матфея 15:29-31)…
Постукивайте торчащими костяшками больших пальцев друг о дружку. Кому-то в начале будет больновато, но делайте, пробуйте. Я свои результаты увидела через неделю. А так сильно стеснялась до того своих кривых пальцев. Сейчас практически не заметно. Сейчас стучу когда вспомню. Так же делаю упражнения раздвигаю пальцы, сжимаю, но без фанатизма, когда читаю, смотрю кино. При этом хорошо всё же стремиться к правильному питанию, пить воду в течение дня. Организму своему надо помогать.
@@АнжелаКорягина-н6ю честно скажу, делаю когда вспомню. Потому что уже намного лучше. Причем на левой ноге чуть больше, а на правой практически не заметно. Но то, что до этого косточки торчали и я стеснялась, сейчас это нет. А вообще, женщина, случайная знакомая, которая поделилась этим секретом рассказала следующее: кума ходила с косточками. Потом откуда услышала неизвестно, но, будучи у моря, закапывла ножки в гор. Песок. Потом таким образом постукивала и косточки исчезли. У меня уменьшились буквально в течение недели-двух. Я сама лично это понимаю так, что разгоняется соли при постукивании. И для результата надо пить побольше воды в течение дня. Меньше есть солёного, сладкого.
Спасибо за нужную и полезную информацию и за упражнения, сообщите, пожалуйста, название и размеры ремней, которые Вы используете для выполения упражнений.
Спасибо! Для меня это было очень важно. Я искала подобную информацию. У меня плоскостопие и косточка появилась. Я заказала индивилуальные ортопедические стельки и теперь надо улучшать работу мышц стоп. Впши занятия мне будут очень полезны. Срасибо. Буду следить за вашими лекциями.
Если станет совсем скучно, то упражнения можно разнообразить! Сделать маленькие петельки на уши и одновременно их оттягивать с открыванием рта. Не благодарите.
Намасте!дорогу осилит идущий! наконец то нашла толковые упражнения для деформированных ног с пониманием биомеханики тела.Успехов, Татьяна,в благих своих намерениях и бескорыстной помощи людям!
Хорошо, что временно можно улучшить качество жизни и есть такие люди, которые готовы делиться своим опытом. Но, к счастью, скоро никто не будет нуждаться в подобных упражнениях, потому что вмешается власть Создателя и устранит последствия греха Адама. Из за непослушания наших прародителей мы унаследовали грех, результатом которого является болезни, старость, смерть, зло…. «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». 5 Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!» - и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны»( Откровение 21:4,5).
Как же своевременно я увидела Ваше видео!!! С некоторых пор я стала замечать проблемы со стопами. И делала какие-то движения чтобы помочь себе, но не особо-то они помогали. Теперь, благодаря Вам, я знаю как помочь всему моему организму в целом! От всего сердца желаю процветания и крепкого здоровья всем Вашим родным и Вам!!! Дайте пожалуйста рекомендацию, где можно раздобыть такие ремешки.
Спасибо за информацию. Было очень приятно Вас послушать!!! У меня вопрос, можно ли массировать дополнительно пальцы после постановки их и тех упражнений, которые Вы показали.
Дорогая Татьяна я вам очень благодарна за эти доступные упражнения и очень важные необходимые советы что все начинается со стоп иеще какие ремни растягивающиеся илинет заранее благодарна за ответ
Мне-бы это увидеть лет 30 назад, когда все проблемы начались. Не пришлось бы оперировать аллюче вальго. Было больно очень и длинная реабилитация. Благодарю, девочка. ОЧЕНЬ интересно!
Elena Vlasova У меня та же проблема,нужно делать операцию и никак не решусь.А упражнения я думаю помогут только для профилактики в начале заболевания.Поперечное плоскостопие образуется от ношения не правильной обуви,по себе знаю.Галина.
@@ИльяБобков-ю7ф У меня врождённое поперечное плоскостопие. Одна косточка выросла давно и безболезненно. Ничего не делаю, потому что знаю, что скоро никаких болезней не будет. Верю обещанию Бога устранить последствия греха Адама. На планете будет настоящая жизнь, вечная молодость, мир… « ВЕРА, а также ТОЧНОЕ ЗНАНИЕ ИСТИНЫ, связанной с преданностью Богу. В их основе - надежда на вечную жизнь, ту, что в давние времена обещал Бог, который не может лгать»( Титу 1:1,2).
Дорогие друзья, спасибо за поддержку. получил много лестных отзывов и это правда приятно. Но хоче обратить ваше внимание на последнюю строчку моего коментария год назад. Я во втором предложении автоматически допустил ошибку, читать следует так: и уже длинный разгибатель большого пальца наклоняет палец во внутрь. В своей практике я часто встречаюсь с такой проблемой, и бывает если проблема не запущена, достаточно убрать укорочение длинного разгибателя большого пальца, и пациент забывает что у него такая проблема была. С запущенными формами, когда происходит цементация сустава солями, приходится разбивать отложившиеся образования в самом суставе.
Я конечно согласно,но есть но! Мне 59 лет и я работаю с собой и вот я начала обращать внимание как я хожу,когда выхожу на улицу и я конечно делаю уже это осознанно,но когда у вас есть куча обид злости,раздражения и т д ,сначала,нужно конечно проработать все эти змоции,т к они никуда не кходят,а остаются в нашем теле! Так вот когда я выхожу на улицу,я увидела как я себя несу,это ровная спина,осанка шея появилась и я расслаблена и мои ноги очень легко ступают на землю! Какие мои мысли,а из нет или я их контролирую,я в моменте,а раньше,я выходила на улицу,и думала о вчерашнем разговоре или годовой ситуации,я думала как я иду,я думала ,кака я ступаю ногой,я думала о своей осанке,о теле,конечно нет,я думала о вчерашней ситуации и разговаривала! Понаблюдайте за собой и начните меняться,это процесс,но результат вас удивит! Всего хорошего!
Только что смотрела гимнастику Андрея Подойникова.Диагноз тот же,аметод "всё наоборот". Нельзя растопыривать пальцы,а надо сжимать и правильно сгибать.Кто же прав?
Скоро, благодаря власть Бога, о которой молятся в молитве «Отче наш», страдания людей прекратятся. «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». 5 Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!» - и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны»( Откровение 21:4,5).
Спасибо, очень помог совет с карандашами. У меня фломастеры широкие и было по началу очень больно, но через неделю был результат. Тгриггерных зон очень много в пальцах. Было оочень больно. Пальцы стали мягкие. Супер спасибо. Делаю каждый день плюс разминаю мячиком разных размеров
Сама страдаю этим,ходить надо оказывается с пятки, на наружную часть стопы и на пальцы начиная с мизинца.При правильной походке можно ходить на каблуках, без каблуков-разницы нет .Если походка не правильная(вовнутрь стопы)выходит косточка,которая является ограничетелем,для того чтобы стопа не заваливалась дальше вовнутрь.Я когда узнала эту информацию,проверила на себе,потом у всех у кого косточки те же нарушения походки и связано это с укрочением определенных мышц.Походку я поменяла,но косточки назад уже вернуть нельзя.Болезни возникают только при неправильном пользованием им.
Эх! Всё это хорошо. Беру в работу. А я бы в первую очередь супинатор пристроила бы под 2,3,4 пальцы. Это чтобы поперечное плоскостопие не увеличивалось. Думаю, что это реально.
У меня (74г) нет до сих пор плоскостопия, а искривление пальцев началось после 60лет. В чем проблема? Все пальцы шевелятся отлично. Моё мнение - босиком больше и чаще "ходить" (стопами) по коврику - камушкам или по проселочной дороге , на речке .
Пальцы большие свяжите левый с правым . Предварительно каждую ногу туго перемотав в районе косточки. Короче перетянув плотно косточки каждой ноги , оттягиваем большие пальцы одновременно и в стороны и вперёд. Но нельзя не стянув косточки - оттягивать пальцы НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ !!!!
Поможет, не сомневайтесь, но надо делать очень осторожно и по началу в минимальных обемах. Да своды конечно восстановить не получится (это процесс в одну сторону) но вот улучшить кровоток и укрепить мышцы стоит того.
Какая девочка! Какая информация. После мануального терапевта 20 лет у меня болит спина. В прошлом году трагедия с коленями. Врачи и близко не дают нужных советов. Стопа болит, развилось плоскостопие - всё так, как я услышала здесь. Спасибо. Подписываюсь и разбираюсь А где берут такие ремешки?
Педикюрные Штучки, о которых Вы говорите на моменте 10:45 называются "разделитель для пальцев" или "сепаратор для пальцев". Стоят они копейки (1 - 2 $) , а удобство от них в 100 крат чем от пластмассовых колпачков. И ходить в них можно не 5 минут, а целый ЧАС! Я испробовала на себе.
@@dadame5607 я пробовала всякое-разное, но ситуация стала кардинально меняться в лучшую сторону, когда я нашла у себя в городе реабилитационный центр с ДЕкомпрессионными тренажерами, где у меня обнаружили Сколиоз и стали лечить его. В процессе лечения и стопа стала разворачиваться в нужную сторону, ВСЛЕД за осанкой. Осанка первична, стопы вторичны. Проверьте сначала спину. Косточка на большом пальце ноги это проекция грудного отдела спины.
@@dadame5607 еще я приобрела себе деревянные Полусферы, правильное название "полусфера массажная для ног". И каждый день на них топчусь по 5-7 минут. Это самый лучший разминатель для жестких стоп. А когда встала на них в первый раз - то слезы брызнули из глаз! От боли. Они есть резиновые и деревянные. Деревянные в 10 раз эффективнее резиновых, потому что резина прогибается по вашим весом, а дерево нет. Вот это я Вам рекомендую. И стоит копейки. У нас на Украине цена за комплект из 2 штук стоит 15 у.е., резиновые и того дешевле. Но деревянные вечные! А резина через пару лет потеряет форму. Топтаться нужно ежедневно. Это рекомендация врачей из моего реабилитационного центра. Там я их и купила.
@@Осень2017 спасибо большое за ответ ! Дай Бог вам здоровья! У меня косточка начала появляться после ысоких каблуков ,в свое время бегала много на шпильках ,хоть и больно иногда было ,но ради красоты терпела . Это теперь вспоминаешь с содроганием ,вот глупая была, теперь каюсь. У меня с подвижностью стопы все хорошо ,тк преподаю танец ,целый день стопы работают . Вы правы ,у меня есть проблема с позвоночником ,но только в шейном отделе . Проблема серьезная ((( Вот полусферы посмотрю в магазинах или закажу в интернете. Спаситбо за совет! После ваших занятий в центре хоть что изменилось или просто разработали стопу?
@@dadame5607 я занимаюсь в центре уже полгода и за это время состояние моей осанки улучшилось примерно на 60%. Планирую продолжать занятия. Также я занимаюсь дома гимнастикой, ежедневно по полчаса и не собираюсь бросать. Стопа меня практически не беспокоит, поскольку она СЛЕДСТВИЕ моего Сколиоза и когда полностью уйдет Сколиоз, автоматически выровняется и стопа. В вашем случае можно еще попробовать "Кинезиотейпирование первого пальца стопы", так называется видео ruclips.net/video/EPbgjhYhdG4/видео.html , где стопу фиксируют растяжимыми пластырями одновременно в 3-х плоскостях и так ходят по нескольку дней, не снимая. Тейпы (пластыри)лучше брать подороже, на хлопковой основе, иначе, если они будут дешевые и синтетические, то у вас уже на следующий день начнется аллергия от дешевого клея. Стопы будут зудеть и чесаться и вы не сможете носить повязку долго. Фиксация правильного положения должна быть не периодическая, а ПОСТОЯННАЯ! Желательно походить так пару месяцев, чтобы атрофированные мышцы укрепились и включились в работу. Вот тогда будет эффект.
Здравствуйте. У меня выросли косточки сбоку, возле мизинцев.Теперь начала расти одна косточка возле большого пальца на правой ноге,но уже с болью(когда выросли у мизинцев,я не заметила).Можете Вы опубликовать упражнения для моего случая? Что нужно делать,чтобы избавиться от косточек у мизинцев. ..
Вера Ильина , такие ремешки вы можете купить в любом центре йоги Айенгара, найдите в своём городе центр или студию где преподают по методу БКС Айенгара , и купите там🙏
открою Вам секрет. Плоскостопие бывает продольное и поперечное. У Вашей мамы, вероятно, не было продольного плоскостопия. Но раз косточка выпирала, то поперечный свод стопы явно был плоский.
татьяна доброе время суток!подскажите у вас есть практика по восстановлению сил? я больше двух лет ухаживала за мамой и выдохлась "не могу восстановиться"я оплачу вам занятия"я
Не огорчайтесь, пожалуйста! Скоро эта информация не пригодится, потому что на планете будет настоящая жизнь и никто никогда не будет болеть. Это сделает власть Создателя. « Праведные унаследуют землю и будут жить на ней вечно»( Псалом 36:29).
Тайм-коды к видео:
00:00 О болезни
02:03 Как устроена стопа?
03:16 На что влияет деформация стоп?
04:23 Первое упражнение
05:41 Второе упражнение (Ремешки на большие пальцы)
06:26 Дополнение ко второму упражнению
08:03 Оживляем жёсткие стопы
09:11 Почему так важна работа стоп?
10:07 Третье упражнение (Вставляем карандаши между пальцев)
12:12 Вариация третьего упражнения без карандашей
12:37 Четвёртое упражнение (Вирасана)
15:55 Пятое упражнение (Ваджрасана 1)
16:39 Шестое упражнение (Ваджрасана 2)
17:06 Чередование (Вирасана + Ваджасана 1 + Ваджрасана 2)
17:34 Что происходит после этих упражнений?
17:54 Седьмое упражнение
21:30 Роль стоп в Йоге Айенгара
22:56 Стопы в других асанах
Третье упражнение приводит к расширению стопы Она становится как черепаха Ужасный внешний вид
Благодарю за ваше ,такое нужное нам,видео!
это гораздо лучше чем когда один палец залезет на другой и вам никакая обувь не подайдет! или как она говорит потом когда склеются все пальцы и станут жесткими и вы ходить вообще не сможете@@ОксанаМихальченко-т2е
Wwwwwwwwwwwwwwwww
Wwwwwwwwwwwwwwwwww
Спасибо большое! Я работаю со своими ножками 2года. Пальчики к 69годам стали очень жёсткими и можно сказать не дееспособными . А когда мне стало трудно ходить И я почувствовала,что моя храмина меня слушает,я самостоятельно стала работать над своими стопами и делать систематически зарядку. Я выпрямилась ,мне легче стало ходить и конечно же я воспряла.Я поняла,что не надо сдаваться.Каждый день я пальчиками делаю зарядку,т.к.вижу результат ,они стали живыми и чувствительными. У меня перестали болеть колени .И хотя у меня очень сильное смещение большого пальца,мне намного легче. И то что я увидела сейчас я обязательно начну внедрять. Ещё раз спасибо за столь важную для нас информацию
Евгения
Клавдия, Вы не могли бы назвать упражнения, которые Вы делаете. У кого Вы их взяли. Спасибо.
Девушка прелестная,занимается добрым,нужным делом,оказывает помощь тем,кто в этом нуждается. Спасибо.
угу... только говорить не умеет..(((
@@Buddy-- нет идеальных людей.
@@Buddy-- в данном случае-все понятно и доступно!Она же не выступает на научной конфереции:))
Умница. Профессионально,по-человечески. Давно разыскиваю значимые упражнения. Ваша информация грамотная,полная. Очень благодарна вам. Буду работать. Подписываюсь.
Наконец-то, даже не специалист , а говорит о фундаментальном начале всех начал в выравнивании тела!
Браво!!!
Спасибо большое! 🙏🙏🙏
Спасибо! Какая вы умница, как спокойно и без лишнего высокомерия вы доносите информацию и практические знания. Как правильно сказали, что прежде чем добиваться того как закинуть ногу за голову, нужно разобраться в своём теле и в его проблемах. Зная малое узнаешь большее. Много сейчас информации с целью заработать на каких то приспособлениях, которые и я купила в своё время. Спасибо, что так все просто и доступно объяснили и показали, остаётся только уделить самой себе немного внимания. Всем нуждавшимся в этой информации я желаю исцеления, а вам лично доброго здоровья, чтобы творить добро.
Очень полезные советы…. Первый раз слышу о таких упражнениях со стопой…. Обязательно займусь своими стопами…. Благодарю вас от души и желаю вам успехов и удачи во всем!
Я столкнулся с этой проблемой и мучался несколько лет, бесполезно ходил по врачам, пока не понял в чем причина. А помогли основы прикладной кинезиологии - это новое направление в медицине, работа мозгами и руками, без таблеток и разной .......... Так вот основная причина возникновения Халюс Вальгус - это обувь без каблука. И что-бы не говорили скептики, в шлепанцах склонных к этому заболеванию. ходить не рекомендую. Каблук должен быть 1,5 - 2 см. Тогда свод стопы разрушаться не будет и мышцы участвующие в движении перегружаться не будут. В данном случае больше работают икроножные и камбаловидная мышцы плюс передняя большеберцовая. В итоге задняя поверхность голени и бедра укорачивается и натягивает ахиловое сухожилие, которое крепится к пятке. Все это приводит к смещению таранной кости и развитию подошвенного апоневроза - укорочению коротких сгибателей пальцев. В итоге мы получаем поперечное плоскостопие , что приводит к развитию пяточной шпоры и Халюс Вальгус, но и к более удручающее состояние всей задней мышечной цепи. Выключаются длинные разгибатели позвоночника и длинные разгибатели мышц шеи, что приводит к кифозам, сколиозам, головным болям, инсультам, так как сдавливаются сосуды проходящие сквозь укороченные короткие экстензоры шеи. К большому сожалению никто у нас это вылечить не может и УЧИТЬСЯ не хочет.
А основная причина всему этому кроется в нарушении в цепях рук. Достаточно поработать с цепями рук как тут же востанавливаютя мышечные цепи задней и передней поверхности и вот теперь растянув укороченные мышцы (камбаловидную, икроножные, а также мышцы задней поверхности бедра и конечно подошвенные сгибатели стопы) можно снять напряжение в цепи вызывающее это нарушение.
Упражнения очень грамотные, но я хотел бы сделать небольшую подсказку. Я выполнял фиксацию первой плюсневой кости широкой резинкой с фиксатором, через всю лодыжку, а затем одевал на пальцы сшитую вдвое такую же резинку, в сшитом состоянии длина составляет 10 см. В таком виде можно выполнять все Ваши упражнения. Но я рекомендую при этом еще и ходить. Ведь в движении включаются нужные для этого группы мышц. Еще рекомендую проводить постукивание с внутренней стороны по плюсневой кости, это помогает расслабиться глубоким мышцам свода стопы.
По поводу фиксации плюсневой кости. Именно она уходит в сторону от стопы и уже длинный сгибатель большого пальца наклоняет палец вовнутрь, что и приводит к выпиранию плюснефалангового сустава большого пальца, и это в разы ускоряет выздоровление!
!!!!!!!!!!!!!!!!
Пожалуйста!!!
Сергей Павлов
Снимите ролик про то что написали в комментарии. Очень просим!!! А то непонятно.
Вы дали очень ценную информацию.Если снимите ролик большое количество людей будет Вам благодарны...Большое спасибо.
действительно полезное видео! его бы в топ. многие имеют проблемы со стопами, плоскостопием, вальгусом, но не хотят ничего этим делать.
У каждого человека есть свои причины из-за которых не хотят делать упражнения. Но есть то, что жизненно важно, но единицы это делают. Я имею ввиду исследование Библии, в которой написана причина болезней, старости, смерти, войн и разного рода зла. Написана не только причина, но как от этого избавиться. Иисус Христос делал то, что ни один врач никогда этого не сделает. «Иисус ушёл оттуда к Галилейскому морю и, поднявшись на гору, сел там. 30 К нему пришло много людей. Они привели хромых, калек, слепых, немых и многих других больных. Их клали к его ногам, и он исцелял их. 31 Люди удивлялись, видя, что немые говорят, калеки становятся здоровыми, хромые ходят, а слепые видят, и прославляли Бога Израиля»( Матфея 15:29-31)…
Спасибо Вам большое! За разьяснение, 😅хороший показ приемов и упражнений. Буду работать. Всем легких ножек и здоровья ❤❤❤
Как ни странно, смотреть и слушать не скучно и не утомительно, а даже наоборот), спасибо за внятность и доходчивость.
Грамотно и доходчиво девушка обьясняет.смотря и слушая её объяснения хочется заниматься йогой. Спасибо
Упражнения с ремнем: вместо ремешка я использую один комнатный тапок: вставляю большие пальцы и растягиваю тапок большими пальцами.
Чудова лекція! Я вперше почула професійне пояснення зі знанням справи.Спасибі велике! Ви молодець!
Умница, терпеливо и подробно показала, благодарим!!!
Постукивайте торчащими костяшками больших пальцев друг о дружку. Кому-то в начале будет больновато, но делайте, пробуйте. Я свои результаты увидела через неделю. А так сильно стеснялась до того своих кривых пальцев. Сейчас практически не заметно. Сейчас стучу когда вспомню. Так же делаю упражнения раздвигаю пальцы, сжимаю, но без фанатизма, когда читаю, смотрю кино. При этом хорошо всё же стремиться к правильному питанию, пить воду в течение дня. Организму своему надо помогать.
Сколько времени вам понадобилось,чтоб увидеть результат?
@@АнжелаКорягина-н6ю честно скажу, делаю когда вспомню. Потому что уже намного лучше. Причем на левой ноге чуть больше, а на правой практически не заметно. Но то, что до этого косточки торчали и я стеснялась, сейчас это нет. А вообще, женщина, случайная знакомая, которая поделилась этим секретом рассказала следующее: кума ходила с косточками. Потом откуда услышала неизвестно, но, будучи у моря, закапывла ножки в гор. Песок. Потом таким образом постукивала и косточки исчезли. У меня уменьшились буквально в течение недели-двух. Я сама лично это понимаю так, что разгоняется соли при постукивании. И для результата надо пить побольше воды в течение дня. Меньше есть солёного, сладкого.
Год стучу костяшками да с размаху. Толку-0. Увы.
Интересно, как дополнительный травматизм (стучать по косточкам) помогает исправить дефект? Что-то новенькое в ортопедии
@@7ya-ip5pk8hc4z здравствуйте
Спасибо за нужную и полезную информацию и за упражнения, сообщите, пожалуйста, название и размеры ремней, которые Вы используете для выполения упражнений.
Очень важная информация ! Благодарность прекрасной Татьяне !
Благодарю за отзыв!
Здравствуйте, Татьяна, спасибо большое за детальные упражнения. Подскажите, где можно приобрести ремешки, которые вы используете для стоп?
Спасибо! Для меня это было очень важно. Я искала подобную информацию. У меня плоскостопие и косточка появилась. Я заказала индивилуальные ортопедические стельки и теперь надо улучшать работу мышц стоп. Впши занятия мне будут очень полезны. Срасибо. Буду следить за вашими лекциями.
❤
Если станет совсем скучно, то упражнения можно разнообразить! Сделать маленькие петельки на уши и одновременно их оттягивать с открыванием рта. Не благодарите.
😂
Спасибо большое. Очень нужные упражнения. Рада, что нашла Вас
Намасте!дорогу осилит идущий! наконец то нашла толковые упражнения для деформированных ног с пониманием биомеханики тела.Успехов, Татьяна,в благих своих намерениях и бескорыстной помощи людям!
Хорошо, что временно можно улучшить качество жизни и есть такие люди, которые готовы делиться своим опытом. Но, к счастью, скоро никто не будет нуждаться в подобных упражнениях, потому что вмешается власть Создателя и устранит последствия греха Адама. Из за непослушания наших прародителей мы унаследовали грех, результатом которого является болезни, старость, смерть, зло…. «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». 5 Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!» - и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны»( Откровение 21:4,5).
Отличные упражнения!Спасибо!
Благодарю вас за прекрасную беседу, поучительные уроки со стопой. Как раз в тему. Всех благ вам. Буду вас слушать ещё.
Как же своевременно я увидела Ваше видео!!! С некоторых пор я стала замечать проблемы со стопами. И делала какие-то движения чтобы помочь себе, но не особо-то они помогали. Теперь, благодаря Вам, я знаю как помочь всему моему организму в целом! От всего сердца желаю процветания и крепкого здоровья всем Вашим родным и Вам!!!
Дайте пожалуйста рекомендацию, где можно раздобыть такие ремешки.
например на авито
@@АлтынАйтжанова-я7о пожалуйста,подробней напишите про АВИТО,что это и как туда выйти
@@raikhanbilyalova8395 вы нашли где купить такие ремешки?Спасибо.
Спасибо за информацию. Было очень приятно Вас послушать!!! У меня вопрос, можно ли массировать дополнительно пальцы после постановки их и тех упражнений, которые Вы показали.
Очень подробно обьяснили все моменты. БлагоДарю!
Такая красивая стопа - мечта! Благодарю за упражнения!❤
СПАСИБО.. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЕХ БЛАГ!
п с а ремешки -это плотная резина или обычные плотный материал?
Дорогая Татьяна я вам очень благодарна за эти доступные упражнения и очень важные необходимые советы что все начинается со стоп иеще какие ремни растягивающиеся илинет заранее благодарна за ответ
Благодарю Вас Татьяна, самое полезное видео на ютубе.
Спасибо большое, Татьяна за ваши упражнения. Они меня очень заинтересовали. Где можно приобрести ремешки?
Мс
Маринак
Погода
Спасибобольшоетатьяна
Может в спортивном магазине.
Мне-бы это увидеть лет 30 назад, когда все проблемы начались. Не пришлось бы оперировать аллюче вальго. Было больно очень и длинная реабилитация. Благодарю, девочка. ОЧЕНЬ интересно!
Elena Vlasova У меня та же проблема,нужно делать операцию и никак не решусь.А упражнения я думаю помогут только для профилактики в начале заболевания.Поперечное плоскостопие образуется от ношения не правильной обуви,по себе знаю.Галина.
Всему свое время.
Раньше тоже была какая то информация, но не замотивировала!
@@ИльяБобков-ю7ф У меня врождённое поперечное плоскостопие. Одна косточка выросла давно и безболезненно. Ничего не делаю, потому что знаю, что скоро никаких болезней не будет. Верю обещанию Бога устранить последствия греха Адама. На планете будет настоящая жизнь, вечная молодость, мир… « ВЕРА, а также ТОЧНОЕ ЗНАНИЕ ИСТИНЫ, связанной с преданностью Богу. В их основе - надежда на вечную жизнь, ту, что в давние времена обещал Бог, который не может лгать»( Титу 1:1,2).
Дорогие друзья, спасибо за поддержку. получил много лестных отзывов и это правда приятно. Но хоче обратить ваше внимание на последнюю строчку моего коментария год назад. Я во втором предложении автоматически допустил ошибку, читать следует так: и уже длинный разгибатель большого пальца наклоняет палец во внутрь. В своей практике я часто встречаюсь с такой проблемой, и бывает если проблема не запущена, достаточно убрать укорочение длинного разгибателя большого пальца, и пациент забывает что у него такая проблема была. С запущенными формами, когда происходит цементация сустава солями, приходится разбивать отложившиеся образования в самом суставе.
Как разбивать соли?
Я конечно согласно,но есть но! Мне 59 лет и я работаю с собой и вот я начала обращать внимание как я хожу,когда выхожу на улицу и я конечно делаю уже это осознанно,но когда у вас есть куча обид злости,раздражения и т д ,сначала,нужно конечно проработать все эти змоции,т к они никуда не кходят,а остаются в нашем теле! Так вот когда я выхожу на улицу,я увидела как я себя несу,это ровная спина,осанка шея появилась и я расслаблена и мои ноги очень легко ступают на землю! Какие мои мысли,а из нет или я их контролирую,я в моменте,а раньше,я выходила на улицу,и думала о вчерашнем разговоре или годовой ситуации,я думала как я иду,я думала ,кака я ступаю ногой,я думала о своей осанке,о теле,конечно нет,я думала о вчерашней ситуации и разговаривала! Понаблюдайте за собой и начните меняться,это процесс,но результат вас удивит! Всего хорошего!
правильная осанка и походка-это один из главных моментов в оздоровлении скелета и не только , а и всего тела. всем здравствовать!
Если регулярно! заниматься растяжкой,спортом - все меняется и без наблюдения за собой!
@@ПелагеяМирнаЯ-д6м Согласна.
Благодарность прекрасной Танюше! Очень важная информация. Спасибо, мне помогло.
Очень понравилось ❤
Спасибо за большое человеческое советы, и я буду заниматься этим выздравлюлсь, за ранее благодарен!
Наконец я увидела эффективные упражнения! И правильное объяснение проблем стопы.Благодарю!
И что? Делали, помогло?
Супер! Коротко конкретно и понятно 👍🏻👌🏻
Огромная благодарность за упражнения!
У меня ремешков под рукой сразу не оказалось и я воспользовалась широким скотчем. Тоже очень удобный приём.
Прокладочки между пальцами должны быть длиной во весь палец. Если короткие то пальцы искревятся в фалангах еще. Незабудьте.
ИскрИвятся. Это криво.,а не крево!. Не забудьте ----- глагол!
👍
Чтобы не было боли между пальцами, я ложу кусочки пенопласта. Могу так и ходить в носках и спать.
Лучше пеноплекс, он не рассыпается и мыши его не едят.
Пенопласт натрёт так, что мама не горюй,с ним не походишь
@@ИринаТен-ы5т вы пробовали? А я пробовала. И ничего, нормально.
Спасибо большое , я бы недодумалась бы попробую
@@ЛарисаМартинова-к6м Чтобы не было боли надо расслабить мышцы между пальцами. В ролике Евгений Божьев показывает наглядно.
Таня, спасибо за это интересное видео, нашла себе старые колпачки от ручек, буду ставить между пальцами, это актуально для меня, лайк и подписка
Я сплю с тампонами. Один тампон разрезаю пополам, и вставляю между пальцами на обеих ногах, закрепляю лейкопластырем. Не так жёстко, как с колпачками.
Алена Феоктистова , помогает?
У меня мезинчики на ногах начинают заваливаться под безымянные пальчики. Не знаю, что делать.. 🤷♀️
@@CostyNika у меня со временем все завалились.
Что только не делаю ,ничего не помогает. Болезнь сильнее ,колпачков ,тампонов, мазей, примочек...итд
@@CostyNika Ролики Евгения Божьва за вальгус. Как расслабить мышцы между пальцами.
Только что смотрела гимнастику Андрея Подойникова.Диагноз тот же,аметод "всё наоборот".
Нельзя растопыривать пальцы,а надо сжимать и правильно сгибать.Кто же прав?
Благодарю вас за вашу заботу и помощь ,буду делать обязательно,спасибо большое.
Случайно вышла на Вас! Очень грамотно все' рассказали! А где купить такие ремни?
Ноги -- всему голова ! Если ноги здоровы , человек и в старости здоров .
точно. Ищите кинезиологов, они поправят натянутые мышцы, которые приводят к изменению костей и болезни органов.
Я давно страдаю этим,буду делать эти упражнение спасиба огромное, ты хорошо обьясняешь.
Скоро, благодаря власть Бога, о которой молятся в молитве «Отче наш», страдания людей прекратятся. «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». 5 Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!» - и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны»( Откровение 21:4,5).
Спасибо большое, первый раз нашла замечательную информацию
Не лечится халюс вальгус, не лечится. Не надо дезинформировать. Но гимнастика стопам нужна. Инструктору не хватает знаний явно.
Спасибо, очень помог совет с карандашами. У меня фломастеры широкие и было по началу очень больно, но через неделю был результат. Тгриггерных зон очень много в пальцах. Было оочень больно. Пальцы стали мягкие. Супер спасибо. Делаю каждый день плюс разминаю мячиком разных размеров
Огромное спасибо за ваши
советы и методику.Здравия и
всего доброго.Успехов во всем.
Вы грамотный человек, вы умница, спасибо.
Ольга Пушкарева , благодарю!🙏
Благодарю за труд прекрасный!
Сама страдаю этим,ходить надо оказывается с пятки, на наружную часть стопы и на пальцы начиная с мизинца.При правильной походке можно ходить на каблуках, без каблуков-разницы нет .Если походка не правильная(вовнутрь стопы)выходит косточка,которая является ограничетелем,для того чтобы стопа не заваливалась дальше вовнутрь.Я когда узнала эту информацию,проверила на себе,потом у всех у кого косточки те же нарушения походки и связано это с укрочением определенных мышц.Походку я поменяла,но косточки назад уже вернуть нельзя.Болезни возникают только при неправильном пользованием им.
Эх! Всё это хорошо. Беру в работу. А я бы в первую очередь супинатор пристроила бы под 2,3,4 пальцы. Это чтобы поперечное плоскостопие не увеличивалось.
Думаю, что это реально.
Интересная,информация ,необходимо вникнуть,благодарю
!
Очень полезное видео. Благодарю.
Не могла пройти мимо… тине оставить отзыв. Спасибо огромное за этот ролик. Многому научил. Всех благ
Спасибо вам за такие упражнения, а где купить такие ремешки?
У меня (74г) нет до сих пор плоскостопия, а искривление пальцев началось после 60лет.
В чем проблема?
Все пальцы шевелятся отлично. Моё мнение - босиком больше и чаще "ходить" (стопами) по коврику - камушкам или по проселочной дороге , на речке .
Я вместо палочек и карандашей использую 2 пальчиковые и 6 мизинчиковых батареек, которые уже отслужили свой срок.
Использую гальку, каштан, деревяшку.
Спасибо Вы большая умничка полезные знания
спасибо! Очень важная информация
Добрый день. Где взять подобные ремешки? Или чем заменить?
Пальцы большие свяжите левый с правым . Предварительно каждую ногу туго перемотав в районе косточки. Короче перетянув плотно косточки каждой ноги , оттягиваем большие пальцы одновременно и в стороны и вперёд. Но нельзя не стянув косточки - оттягивать пальцы НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ !!!!
Где такие ремешки купить?
А если болят колени, очень трудно садиться, тогда какие упражнения делать?
Начинайте для начала просто стоять на коленях. Если лишний вес,надо худеть.
Из чего у вас эти белые ленты? Можно ли эластичным антиварикозным бинтом работать
Хорошо все показала,но сомневаюсь,что поможет в запущенном случае.
Поможет, не сомневайтесь, но надо делать очень осторожно и по началу в минимальных обемах. Да своды конечно восстановить не получится (это процесс в одну сторону) но вот улучшить кровоток и укрепить мышцы стоит того.
Напишите хоть кому-то помогло? Кстати не могу понять почему нужно растягивать фаланги если они и так расплющены, отсюда и плоскостопие.
Сказано же, чтобы наладить кровообращение в застывших местах
Прекрасное видео! Спасибо большое за такое детальное объяснение.
Спасибо, за урок. У меня плоскостопие, буду делать эти упражнения обязательно.
Какая девочка! Какая информация. После мануального терапевта 20 лет у меня болит спина. В прошлом году трагедия с коленями. Врачи и близко не дают нужных советов. Стопа болит, развилось плоскостопие - всё так, как я услышала здесь. Спасибо. Подписываюсь и разбираюсь
А где берут такие ремешки?
Очень своевременно увидела Ваше видео а есть ли у Вас информация про колени ?
Педикюрные Штучки, о которых Вы говорите на моменте 10:45 называются "разделитель для пальцев" или "сепаратор для пальцев". Стоят они копейки (1 - 2 $) , а удобство от них в 100 крат чем от пластмассовых колпачков. И ходить в них можно не 5 минут, а целый ЧАС! Я испробовала на себе.
Помогли они вам ? Стоит ли так делать?
@@dadame5607 я пробовала всякое-разное, но ситуация стала кардинально меняться в лучшую сторону, когда я нашла у себя в городе реабилитационный центр с ДЕкомпрессионными тренажерами, где у меня обнаружили Сколиоз и стали лечить его. В процессе лечения и стопа стала разворачиваться в нужную сторону, ВСЛЕД за осанкой. Осанка первична, стопы вторичны. Проверьте сначала спину. Косточка на большом пальце ноги это проекция грудного отдела спины.
@@dadame5607 еще я приобрела себе деревянные Полусферы, правильное название "полусфера массажная для ног". И каждый день на них топчусь по 5-7 минут. Это самый лучший разминатель для жестких стоп. А когда встала на них в первый раз - то слезы брызнули из глаз! От боли. Они есть резиновые и деревянные. Деревянные в 10 раз эффективнее резиновых, потому что резина прогибается по вашим весом, а дерево нет.
Вот это я Вам рекомендую. И стоит копейки. У нас на Украине цена за комплект из 2 штук стоит 15 у.е., резиновые и того дешевле. Но деревянные вечные! А резина через пару лет потеряет форму. Топтаться нужно ежедневно. Это рекомендация врачей из моего реабилитационного центра. Там я их и купила.
@@Осень2017 спасибо большое за ответ ! Дай Бог вам здоровья! У меня косточка начала появляться после ысоких каблуков ,в свое время бегала много на шпильках ,хоть и больно иногда было ,но ради красоты терпела . Это теперь вспоминаешь с содроганием ,вот глупая была, теперь каюсь. У меня с подвижностью стопы все хорошо ,тк преподаю танец ,целый день стопы работают . Вы правы ,у меня есть проблема с позвоночником ,но только в шейном отделе . Проблема серьезная ((( Вот полусферы посмотрю в магазинах или закажу в интернете. Спаситбо за совет! После ваших занятий в центре хоть что изменилось или просто разработали стопу?
@@dadame5607 я занимаюсь в центре уже полгода и за это время состояние моей осанки улучшилось примерно на 60%. Планирую продолжать занятия. Также я занимаюсь дома гимнастикой, ежедневно по полчаса и не собираюсь бросать. Стопа меня практически не беспокоит, поскольку она СЛЕДСТВИЕ моего Сколиоза и когда полностью уйдет Сколиоз, автоматически выровняется и стопа.
В вашем случае можно еще попробовать "Кинезиотейпирование первого пальца стопы", так называется видео ruclips.net/video/EPbgjhYhdG4/видео.html , где стопу фиксируют растяжимыми пластырями одновременно в 3-х плоскостях и так ходят по нескольку дней, не снимая. Тейпы (пластыри)лучше брать подороже, на хлопковой основе, иначе, если они будут дешевые и синтетические, то у вас уже на следующий день начнется аллергия от дешевого клея. Стопы будут зудеть и чесаться и вы не сможете носить повязку долго.
Фиксация правильного положения должна быть не периодическая, а ПОСТОЯННАЯ! Желательно походить так пару месяцев, чтобы атрофированные мышцы укрепились и включились в работу. Вот тогда будет эффект.
Здравствуйте. У меня выросли косточки сбоку, возле мизинцев.Теперь начала расти одна косточка возле большого пальца на правой ноге,но уже с болью(когда выросли у мизинцев,я не заметила).Можете Вы опубликовать упражнения для моего случая? Что нужно делать,чтобы избавиться от косточек у мизинцев. ..
У вас похоже подагра. Обратите внимание на питание и на выведение мочевой кислоты из организма
Умница Любименькая ты . Благодарю тебя. Многим поможешь милая. Люблю тебя, 💖💖💖❤️❤️❤️🌸💐
Моя ТЕМА... Большое ВАМ СПАСИБО..!!!!
Татьяна, спасибо огромное. Вы лучшая.
Огромное спасибо за упражнения! Где можно купить такие ремни?
Вера Ильина , такие ремешки вы можете купить в любом центре йоги Айенгара, найдите в своём городе центр или студию где преподают по методу БКС Айенгара , и купите там🙏
@@yogatanya такой ремешок покупала в Ленте, в спортивном отделе. Пойду куплю второй.
Упражнение к стати ,нужно только заниматься! Спасибо за. Информацию, где можно купить,прокладки для пальцев ног,подскажите?
@@ВалентинаКрасноштанова-и3б ортопед магазинах например Любава .
@@Лана-ъ2щ Спасибо!
Вы бы показывали все эти упр на деформированных стопах!!!! Это совсем другой эффект!
Тут очень правильное слово "регулярно". Тогда конечно это будет помогать. Спасибо
Скажите, пожалуйста, а что за ремешки специальные? Где их взять?
К СОЖАЛЕНИЮ НЕ ВСЕГДА КОСТОЧКА ОБРАЗУЕТСЯ ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ПЛОСКОСТОПИЕ... У МОЕЙ МАМЫ НЕ БЫЛО НИКОГДА ЕГО... НО КОСТОЧКИ ПОЯВИЛИСЬ...
открою Вам секрет. Плоскостопие бывает продольное и поперечное. У Вашей мамы, вероятно, не было продольного плоскостопия. Но раз косточка выпирала, то поперечный свод стопы явно был плоский.
@@kolchuginka Да вы правы, моя мама всегда шутила : "У меня ноги как у верблюда..."
@@kolchuginka и
ТИНА
АРТРОЗ, АРТРИТ , ПОДАГРА --- ТОЖЕ ДАЕТ УВЕЛИЧЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЕ СУСТАВОВ!
Что значит нет плоскостопия?, как вы это определили?
Очень полезные и правильные упражнения. Спасибо большое. Но, я уже много лет не могу сидеть на коленях. 😢
Как эти ремешки называются и где их можно купить?
Благодарю, Татьяна
Очень зороши
Ее видео
Подскажите, где купить такой ремень с фиксатором?
Может быть в спортивном магазине.
Найдите в интернете как в хореографических училищах делают массаж стоп
Работайте над речью и анатомией . Звучит неграмотно
Что такое внешние пятки .
Спасибо, буду заниматься по Вашей методике !
Спасибо мне очень понравилось Хороший совет🥰😘
Татьяна я 10 лет как получала операцию. Мне выпримляли большие пальцы.но опять пальчики пошли в сторону. Можно мне сейчас делать эти упражнения?
татьяна доброе время суток!подскажите у вас есть практика по восстановлению сил? я больше двух лет ухаживала за мамой и выдохлась "не могу восстановиться"я оплачу вам занятия"я
Спасибо за нужную информацию про стопы Елена 59 лет
Спасибо большое за очень нужную информацию! Эх, если бы лет на десять или хотя бы на пять лет раньше...
Не огорчайтесь, пожалуйста! Скоро эта информация не пригодится, потому что на планете будет настоящая жизнь и никто никогда не будет болеть. Это сделает власть Создателя.
« Праведные унаследуют землю и будут жить на ней вечно»( Псалом 36:29).
Спасибо, но если артоз конегнвх суставов ,то так сесть нако колени нельзя, какой позой заменить
Спасибо. Молодчина!
Умничка!!!!! Так мало таких по стопам.
Лариса Чайко , благодарю!🙏 практикуйте !
Спасибо хорошее обучение
Халюс вальгус
!!!