肩膀受傷後，可以做哪些訓練幫助我們回到運動場上？Thrower ten exercises program

[@ichi06270627]

非常實用 最近肩膀也有一些問題 等不那麼痛的時候要加強訓練了

[@elaineyap276]

谢谢老师分享。

[@yhan9440]

可以請Hunter也做一集腰受傷後重回運動可以做的訓練嗎？

[@死八拉細]

請問可以拍一個手肘的嗎我先在手伸直就很痛
更不用説投球

[@mambaspirit6863]

新加坡的粉丝报道，如果做了动作后肩膀产生声响，还需要接着做吗?

[@楊智誠-b7e]

請問您的診所在哪裡！！需要

[@bubble-bk4vq]

做了几下 肩膀肌肉估计练到了 酸酸涨涨的还挺舒服 坚持一段时间看看效果 目前症状是左肩酸软 没有外伤 也不知道是个啥情况 希望练练能有改善

[@mc-te3vu]

終於回來了

[@bleach4869]

不好意思這一個月真的太忙了⋯影片停了一陣子。之後會跟大家分享最近在忙的事情～

[@cookeatqueenie314]

請問醫師我的左手受傷2個月了肩膀甩骹和骹裂可以做那些動作

[@xavierwu69]

你好，我两个肩膀之前练习高尔夫，伤到，加上去健身房运动，本来肩峰有痛感，现在没了，有针灸，但是右肩在手臂转动感觉肩胛骨有松动感觉，而且两边手臂画大圈圈会有卡卡卡的声音，也可以持续做这样的训练吗

[@ThePotatocrisp]

請問這個菜單是每週一練嗎？

[@h2254881]

Hunter又更壯了耶！

[@cktw1]

請問壺鈴是幾公斤(or幾磅)?

[@aishaxd864]

請問hunter有治療過胸鎖脫位的問題嗎？看骨科只說要開刀，不知道物理治療是否能改善我的問題...😢

[@godfather19930031]

如果是單邊受傷的話，一樣是整套的雙邊動作進行訓練嗎？會不會有其中一邊需要單邊加強

[@bleach4869]

這項訓練菜單主要就是針對單邊做訓練。單邊受傷的用慣用手的方式執行；訓練之所以會要雙邊都同時動作，主要是希望能增加身體的協調性喔

[@吳廖芳]

💪

[@GreenLearningMandarinChill]

肩膀超重要的，每個運動人幾乎都傷過肩膀，一定要注意肩膀

[@caesarbb0714]

健康的肩膀 生活是彩色的

[@emilychang6956]

請問這些運動是哪裡出力壓?

[@bleach4869]

在坐姿抬手的部分主要會在三角肌的地方；趴姿抬手、划船或是外旋的部分會是在背部和肩胛骨的位置

[@bettylove1529]

握推有後續嗎? xd

[@bleach4869]

有的！這禮拜剛好整週都在進修上課，應該會在下禮拜重新測一次