徒手臀肌訓練─各式各樣的訓練動作對於臀肌刺激的排名是?

[@meiji000]

自從開始訓練臀肌之後，腰痠真的改善很多，期待下一集！

[@bululove]

Hunter物理治療師你好，請問方便講一下假跨寬的成因以及解決方式嗎？謝謝。

[@qweaa7290]

感謝 Hunter 分享

[@jayhuang6958]

你這個影片非常專業，我之前臀中肌和臀大肌啦傷，也嘗試做這些然後加阻力帶效果不錯

[@DestaTW]

真的很受用

[@zhangbrian1014]

请问，一天做几组，一周做几天，会比较有效？谢谢！

[@高聖普-y3g]

2:01

[@kimtaeksoosp]

請問大師
有開業嗎@@我膝關節痛了3年醫不好呢@@

[@h2254881]

超棒的！！！！

[@lar4853]

請問單腳硬舉有甚麼要點？ 為什麼我一邊做10下，臀部卻完全沒感覺。

[@wpj28632]

請教！臀推是練臀部那個部位 可否練到臀中肌

[@林威至-v9f]

練不到

[@ym010273]

做完蚌殼變化式才發現我臀中肌弱到爆...髖關節內旋角度才5度左右，抬個10下就酸到屁股深處-.-

[@charles88]

臀中肌 蚌殼式 三
四足跪姿 單腳抬起

[@tomwei1526]

最刺激的應該是單腳硬舉，做沒幾下就酸的要命