Гимнастика для стоп от тибетских долгожителей
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Простые упражнения для стоп от тибетских долгожителей!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_ko...
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для стоп, которые обязательно нужно выполнять босиком. Если Вы не работаете с пальцами стоп, то наверняка у Вас есть проблемы со стопами, коленями, боли в пояснице. Очень часто люди даже не соотносят все эти проблемы именно с пальцами ног и очень зря.
Каждое упражнение выполняем по 10 раз. А если Вы хотите более длительные тренировки для здоровья стоп и всего тела, переходите по ссылочке: • Растяжка СТОП и ПОДЪЁМ...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/mari...
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinak...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrov...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Гиперлордоз поясничного отдела • Гиперлордоз поясничног...
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, дел...
Как правильно ходить и сидеть? • Как правильно ходить и...
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО • СУТУЛОСТЬ - исправьте ...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
Все виды нарушения осанки и их особенности • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ дл...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#стопы #голеностоп #ноги #разминка #упражнения #здоровье
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
➡️А если Вы хотите комплексную тренировку для здоровья стоп и всего тела, ставьте + в комментариях и я сниму для Вас видео на эту тему!
+
+Очень хочется комплекс от вас,Марина!буду делать🙏
Благодарю,очень хорошее упражнение,пока пальцы не слушаются,но буду стараться🌼
Конечно хотим комплексную тренировку стопы
Да! Хочу. +
Девочки, у кого не получается, продолжайте делать, у меня так же сначала ничего не получалось, ощущения странные были, но прошло время и я смогла управлять пальцами, конечно не уровень Марины, но прогресс есть😅
Благодарю ❤а то не получалось😂
Да,да,да- всё так
Казалось бы ничего сложного, ан нет, у меня ушло некоторое время на то, чтобы отделить большой палец от остальных и поднимать только его, и наоборот😅 Спасибо!
🤗
Спасибо! 🙏 А я и не знала, что отсутствие активности в пальцах ног вызывает боли в коленях и в пояснице.
Наверное, эти упражнения отлично подходят для профилактики плантарного фасцита(пяточной шпоры) спасибо, Марина!
Марина, спасибо вам огромное ❤, делаю это упражнение периодически!!!
Это хорошие упражнения. Я делаю не каждый день, но чувствую себя лучше)
Попробую научить этим упражнениям свою семью😊
Классные упражнения...занимаюсь всю жизнь спортом...но об этих упр.узнала только от вас.Спасибо, меня это заинтересовало...
Любуюсь Вами.
Благодарю за гимнастику: позабавила, развлекла и пользу принесла. Благодарю за крутые знания
Супер!
Рада быть полезной)
Благодарю, Мариночка ❤😊
Супер, Мариночка!!! Спасибо😊
Такая милая девушка - делайте эти упражнения- чтоб так работать пальцами надо долго тренироваться))
Введите в свои ежедневные тренировки и напишите потом через какое время стало получаться.
Спасибо, Мария❤❤❤ с вами и отдых более полезен😂🎉🎉
Надо же, знала про эту зарядку и... забыла! 😮😅 Спасибо, что напомнили! Снова буду делать!
🤗🌷
Спасибо !!!
🤗🌸
Красивая внешне и духовно, прекрасные упражнения, предлагаются тактично. Благополучия и процветания Вам.
Спасибо, Марина!
Мне так находится на Вашем канале, и у Вас самые отзывчивые подписчики-друзья, все делятся, помогают советами!!!
Спасибо за хорошие слова!)
Спасибо🙏💕
До наступления лета надо сначала дома потренироваться😊
Просто научиться выполнять сами упражнения. А летом - на песочке, на гальке попробовать делать.😊
Спасибо, Здорово, Красиво, Класс!,Успехов, Всех благ!,
Пожулуйста)
Хорошо!)🌺
У меня веером положить не получается! 🤦♀️😭 Сначала падают все четыре пальца стопы, за ними - большой. 🤷♀️😢
Но дорогу осилит идущий!😊👍
Спасибо за упражнения!!! 🌹
Ничего, постепенно получится
@@MarinaKostrova да, буду стараться, спасибо большое!!! 👍👍👍
Красивый костюмчик.
А что делать тем, у кого большой с трудом поднимается, а остальные пальцы вообще не реагируют на приказы мозга??😮
Вот и делать, чтобы поднимались
Ох как слрдненько то😂😂❤
🤗
Класс!!!!
Мариночка, так не получается 😢совсем, стараюсь делать ежедневно, но прогресса не вижу
Он есть, даже если кажется, что нет. Просто продолжайте
Сводит стопы и пальцы! Невозможно делать. Пробовала больше 10 раз. Боль от того, что сводит. Долго восстанавливают. Курс магния, калия недавно пропила. Что это, что делать?
Это значит, что у вас пока совсем не работают мышцы стоп и вам нужно заниматься, постепенно сводить не будет
4 пальца отдельно от большого не подымаются .
Вот, постепенно научитесь
Отличная гимнастика, одно замечание: мезинцы только на руках. Один только палец на ногах называется так же, как на руках, - большой
У ноги только крайние пальцы (I и V) имеют названия, они называются также, как аналогичные пальцы рук - «большой» и «мизинец», а остальные 3 называются по номерам - II, III, IV, начиная счёт с большого пальца.
Думаю что наша наставница учила анатомию много лет и знает отлично названия частей тела
Надо довести количество повторений до 1 мин. на каждое упр.
Доведите
+ было бы хорошо 😊
❤❤❤
Марина, классный комбинезон - не знаю как его назвать - в нем купаться можно? где такой приобрести?))
Не,то просто для тренировок
У меня не получается буду работать спасибо🎉🎉🎉😮😮
Все обязательно получится..Нужно время и регулярность 🤗
Делаю третий день,пытаюсь ,большой не поднимается😢
С практикой все получится
Труднее было работать левой стопой. А болит после упражнений правая😅
Почему интересно? 🤔
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Большие пальцы не в какую не хотят подниматься, а вот остальные поднялись😅 интересно в чем проблема 🤔
В том, что они вышли из строя и не выполняют свои функции. Делайте упражнения регулярно
А у меня было наоборот, большие поднялись, а 4 оставшиеся первое время могла поднять только вместе с большими😂
Ничего не получается, все пальцы поднимаются вместе и как их поочереди поставить
Делайте регулярно - получится
@@MarinaKostrova а при пяточной шпоре поможет? Отдельно большой палец поднимаю только если остальные рукой прижимаю😒
Ха-ха, а у меня совсем не получается😊❤
Что делать, если пальцы не в курсе, что так можно? )
😁🤗 показать им это)
@@MarinaKostrova ❤
А сколько подходов-то? Ох, уж эти тиктокеры
++++
Хочу тренировочку для ножек
У меня не получается поднимать четыре пальца😢
Постепенно
Не могу прижать большой палец когда поднимаю другие 4😂
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗
Мои пальцы не слушаются меня,😂😂😂
Продолжайте заниматься, нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗💪 вы молодец
Правда секретная тибетская гимнастика или Вы решили заманить тех, кого обычные упражнения не привлекают? 🤣🤣
😅😎 никому не рассказывайте, будет нашей с вами тайной
@@MarinaKostrova хи-хи-хи! Хитро, хитро. Надеюсь, эти люди тоже займутся своим здоровьем. Я вот как раз сегодня с утра выполнил секретную тибетскую гимнастику 🤗
@@MarinaKostrovaЭти упражнения видела у доктора Бодьо
А разве так можно было.... 😮
Веер, очень сложно.... 😅
😅
Да, это невозможно. Никогда так не умела.
Это возможно, если делать - все возможно
Все когда-то приходится делать в первый раз😊
И почему она стала тибетской....
😅
Чтоб больше доверия было😅
Мой пальчиковый веер смотрится ущербно 🤦🏻♀️😂
Ничего, постепенно будет лучше
Упражнения классные!! После них ножкам хорошо. Если сразу не получается, поднимите руками, а потом постарайтесь удержать. Через некоторое время начнет получаться. Марина, вы шикарно выглядите, костюм -этот цвет и модель, огнище!
🤗
Как всегда,замечательные упражнения,спасибо! +
Спасибо, доченька!
Самое сложное упражнение со своим весом ,которые делала,🤩Марина, Вам Здоровья и процветания!
У меня не получается поднимать только большие пальцы(((
нужна практика
+
❤
Не просто красавица, но и умница большая! ❤❤❤
🤗🌷
Спасибо , умничка❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Спасибо, отличного лета💐💐💐
Ну, хотя бы не вредно
Так и зимой дома
И
Включила мало занятые пучки икроножных
Умничка )
Мы не так давно носим обувь, и функции стоп деградируют
Подумай, как сделать на каждом шагу на прогулке, к примеру )
Тибет тут при чем?
Там прохладно
😢
❤❤❤
❤
Почему, секретная гимнастика?!,
А почему нет )))
Ну и у кого получилось ??😂😂😂уже столько времени и не хрена не получается.....😂
Может быть попробовать другие тренировки )
+
🤗
Это,если они у вас здоровые!!!
А если нет - все, сесть на диван и считать себя инвалидом?
Спасибо большое Мариночка❤❤❤ , а мы делали только с ручками😊...добавляю в свою копилочку здоровья ❤❤❤ Любим вас🎉🎉🎉
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Я не так давно с Вами, но упражнения с пальцами стала делать, а вот последнее для меня новинка буду осваивать 🤗💕😊, с годами ножки стали беспокоить
а точно секретная?
😅😎
У меня не получается так работать пальцами ног. Как их разработать? Они как склеены(((
Вот упражнениями и разрабатывайте
@@MarinaKostrova руками помогать? Только большой палец от Пола на на 0,5 получается приподнять. А уж веером🙉
Ааааххахахахахаваааааааа, думала легко сделаю, ан нет, не сразу. На раз пятый-шестой начало получаться, а то я испугалась 😂😂😂😂
Спасибо это забавно и полезно!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
А я пальцами ног могу фигу показать 😂, они у меня длинные и подвижные.
Znachit vi boginia!
Даже не замечала раньше, что пальцы на ногах перестали нормально сгибаться. А когда начала по утрам делать гимнастику, не вставая с постели и начиная с пальцев ног- удивилась! Не гнуться😢 Сейчас больше года 20-30 минут уделяю время разминке и вроде норм , но конечно не так как у Марины😂
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗🌷
Это не реально 😅
вы уже попробовали?
Благодарю. 🙏
🤗🌸
Спасибо тебе наша спасительница за твой труд и большое терпение к нам ,особенно к тем,кто в летах❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Все гениальное - просто, спасибо
Не так-то это легко 😁
Нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Можно делать дома босиком, быстро и понятно, но не сказать,что легко😁
Оказалось, что мне очень сложно поднимать только большые пальцы😊 И чувствую напряжение в пояснице, когда делаю.
Вот видите, как пальцы связаны с остальным телом.
Один палец поднимаю спокойно,а вот 4 пальца нет.Веером тоже получилось.Буду пробовать . Спасибо!
❤😊🎉
Бтльшой палец отдельно не идёт 😅
Постепенно пойдет
+++ Марина, хочу комплексную тренировку для ног и всего тела!
Приходите на курсы)
Не поднимается большой отдельно😢
Вот, видите свою задачу - делайте регулярно
Абсолютно не могу поднять большой палец (
Ох! Нет. Все получилось. Но почему сразу не вышло, хм, странно:/
Для этого и нужны упражнения, чтобы нервная система вообще вспомнила, что у вас есть пальцы на ногах
а 4 поднимаются?
@@СветланаШарма-о4с , да. Но первый раз , хм, почему-то они поднялись вместо большого)
⭐✨Блеск
А вот пальцы веером никак.....😢
Ничего, постепенно
❤❤❤Благодарю 👍👍👍
😊❤
Спасибо ❤
Пожалуйста!
Спасибо за ваш очень полезный и доступный труд🙏🙏🙏.
Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova Помогает,и очень блогодарна все доступно без каких либо лайф хаков конкретно все ,и полезно.Видно что человек образован спасибо еще раз ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Здравия.
Много текста.
У вас наверное субтитры включены, отключите
Парторож?)
Ровин