А по справочникам ЛФК (советским) напряжение не должно быть больше 7 секунд, и то, сперва 4сек и после 7-10дней добавлять по 1-2сек - перенапряжение даёт ущемление (сухожилия реагируют быстрее, чем мышцы и могут быть судороги). Если говорить о мышцах, надо аналогию провести с эспандером в кулаке - вы же там 20 сек не будете держать сжатый кулак.. Там, в перекатах с пятки на носки, 2 методики (2 способа): √активно ≈до 1минуты √А другой раз,на счёт 1,2,3,4 не останавливаясь тянем носки на себя, и опустить, расслабиться на секунду и, теперь пятки поднимаем 1,2,3,4 не просто поднять, а как бы не останавливаясь на каждый счёт выше, выше.. И уже ни минуту, а 7-10 повторений.. И☝🏻! Начинать сидя, колени под прямым углом (можно лёжа на спине, ноги согнуты).. А спустя 10-20дней (это всё индивидуально!) стоя и сидя, изменяя угол в коленом суставе, ка тут показали. И надо делать ванночки ... мышцы голени, чтобы были в воде.. t° 38°/40°, 15-20 мин... ☝🏻Вода остывает, ноги привыкают - кипятка не подливать ☝🏻- не парить! Через неделю дней 7-10 делать контрастные ванночки И так чередовать..неделями. Упражнений много. Надо чередовать, - менять нагрузку. Летом плавать в ластах. Ходить по песку, по камушкам, таким, как на берегу моря, реки - ускользают под стопой.. И катать скалку сидя, двумя стопами И жёсткий массажный мячик.. Давить не обязательно...
У меня плоскостопие 2 и 3 степени.Долго мучался,тренажеры,упражнения лишь временный эффект и к тому же они не лечат плоскостопие.А проблему я решил сам и придумал сам,как её решить.Я просто научился ПРАВИЛЬНО ходить.Да, именно ПРАВИЛЬНО.Оказывается 34 года своей жизни, я ходил не правильно. При ходьбе человек должен опираться на три точки стопы- пальцы,непосредственно подпальцевый участок и пятка.Арка свода не должна касается пола.То есть я её начал приподымать во время ходьбы.Конечно, первый день было не привычно,но зато в первую же ночь у меня наконец перестали ныть стопы,колени,значительно ушла резкая боль из поясницы при смены положения.Нужно лишь ходить немного возвышая арку стопы,делая упор на внешний край стопы.Я не понимаю,почему никто из ортопедов не говорит об этом простейшем и в тоже время эффективнейшем способе,а говорят о стельках,упражнениях,операциях итд.Ходите правильно!Не давайте заваливаться стопе во внутырь.Сначало вам будет неудобно так ходить,но затем вам уже будет неудобно ходить так как вы привыкли многие годы своей жизни))Стопа сама будет как бы проситься поставить её в правильное положение.) Всем здоровья и успехов!!
у меня врожденное плоскостопие, 3 степень, тоже сам пришел к вашему методу, но когда я хожу "непавильно", болей или дискомфорта не ощущаю, возможно я просто привык, но дискомфорт появляется когда начинаю ходить правильно, т.е самостоятельно приподнимаю стопу вверх-сторону чтобы арка не касалась земли, но со стороны мне кажется это выглядит не естественно. Вы приподнимаете стопу прям чучуть или до максимального угла? (когда можете чуствовать мышцы в ноге)
@@AnValidity сколько вам лет? Я до 30 лет тоже дискомфорта не ощущал.Боль появится, к сожелению, так что лучше привыкайте заранее ставить ногу в нужное положение. У меня период адаптации занял 2 дня.Я приподнимаю свод стопы максимально, но не всегда получается контролировать, когда в обуви. Дома проще.Но все же дискомфорта стало намного меньше ощущаться. Еще очень важно обувь на плоской подошве не носить. С каблучком 1.5-2 см.
@@7722z я не о том, что помогло или нет, а о том, что это не тайна, врачи обязательно об этом говорят. Помогло ли мне? Безусловно помогло удержать прогрессирование плоскостопиия и даже частично нормализовать свод стопы.
Ну вообще-то плоскостопие нереально вылечить будучи взрослым человеком. Можно только поддерживать то состояние в котором находится стопа. А то что говорят врачи насчет стелек и процедур это правильно.
В детстве врачи советовали брать стельки и идти на гимнастику специальную, мать не пускала и не покупала стельки, а когда я спрашивал - почему? Отвечала - мол инвалид, на бабушку пошёл (которая у нас колясочница), да только не надо это на общее обозрение выставлять и позорить её (не семью, а ее), да и всю жизнь она меня инвалидчиком называла (и на людях), а сейчас мне 17 и у меня совершенно плохая и кривая походка, только сейчас сам заставил себя обратить на это внимание не всмысле комплексов и боязни, а вымысле лечебном и гимнастическом.
Мама видимо сама травмированна психологически. Возможно у нее затяжная депрессия или невроз. Теперь ты можешь сам позаботиться о себе. Все у тебя будет хорошо! Или вперёд, не оглядывайся.
Извини дружок но в 14 лет у человека тело переходит в подростковый возраст и у него в таком возрасте уже нельзя вылечить плоскостопие, если все таки у тебя каким-то чудом ты его вылечил то поздравляю, может у тебя получиться немного его исправить, а так нельзя вылечить, скажи результат если делал упражнение пожайлусто
Насчет покупки новой обуви большего размера каждый год - это не шутка. Я так "вырос" за 8 лет с 43 го размера до 47-48го (мне 35 лет), при неизменной длине стопы 28.5 см, и все за счет поперечного плоскостопия, при этом "косточка" явно не выделяется, а просто широкий передний отдел стопы. Год назад сбросил вес на 20кг. Сейчас занимаюсь уже месяц на ежедневной основе упражнениями от косточки, плоскостопий, осанки и шейной гимнастикой разных авторов. Нога пока не сузилась в носкЕ, но проявились "сочные" мышцы продольного свода с внутренней стороны стопы и ушел дискомфорт из под правой пятки, когда стоишь на месте. Держу в курсе. Всем здоровья!
Я была у многих докторов, почему НИКТО из них НИЧЕГО мне не говорил, ни об этих упражнениях ни о том, что при плоскостопии я не правильно бегаю и именно из-за этого у меня постоянно болят колени, да и стопы тоже, почему от платных докторов я получила меньше пользы, чем от одного 6ти минутного ролика, который я могу посмотреть бесплатно, спасибо вам большое❤
Большое спасибо за упражнения, начал делать и у меня стали лучше включаться мышцы ягодиц на этой же стороне! Было бы здорово, если бы вы записали видео о ВОСХОДЯЩИХ проблемах при плоскостопии (колено уходит внутрь), они наверняка есть у людей, которые страдают этим несколько лет! Хотя бы о колене при плоскостопии и тазобедренном суставе.
@@bazarba734 в каком смысле уходят внуть? Я как раз мучаюсь с плоскостопием, раньше слегка болела, но я не давала к этому значение, а теперь когда делаю каждый шаг, то больно
@@ГалинаМахова-я5т @Амнат Шахидова из-за заваливания стопы внутрь при плоскостопии, нагрузка начинает вдоль вверх по ноге идти не прямо посередине, а уходить на внутреннюю часть колена, там и начнет болеть. потом может и до бедренного сустава дойти. колено как бы тоже начинает по сути выворачиваться немного внутрь
Скольких людей можно было избавить от мучений с ногами, если бы врачи давали такие простые точные рекомендации? Ну почему у нас "лечат" а не излечивают? Огромная благодарность вам за разъяснения и упражнения!
Класс!!!! Упражнения просто класс!!!! Первый раз было тяжело, на второй день думала не смогу сделать и какой же приятный я получила бонус!? Упражнения делались легко, были приятные ощущения в пояснице, потом пошло тепло вверх по позвоночнику, только с одной стороны, потом перешло в ребра. Отпустило напряжение в кресцово-пояничеом отделе. Правда я утром делала комплекс для кресцово-повздошной мышцы. Может всех комплекс дал такой результат, не знаю. КРУТО! СПАСИБО!
Спасибо вам огромное за то что щедро делитесь своими упражнениями. Очень нужная тема. Очень рада, что попала на ваш канал. Теперь не буду просто сидеть, а делать такие полезные упражнения для стоп. Спасибо вашим специалистам.
@@ВенераДубровина-и1х это упражнение на сопротивление! т.е вы стопой , которая сверху, удерживаете нижнюю, не даете ей выполнить движение, а нижняя стопа преодолевая сопротивление пытается выполнить нужное движение! Суть в том, что при этом усиленно работают мышцы, отвечающие за формирование правильного свода стопы!
Огромная благодарность за такие полезные советы! Мне доктор сказала, что у меня двойное плоскостопие: продольное и поперечное. Но закончилось наше общение рекомендацией приобрести специальные стельки. И вот сейчас уже месяц болит пятка. Буду делать вашу гимнастику. Ребята, будьте здоровы и успешны!
@@alexandryanishevskiy5361 спасибо за ответ. Я сейчас проходил медкомиссию областную для поступления в военное училище и хирург обнаружил вторую степень (снимки подтвердили). Буду делать упражнения и ждать следующего года.
Огромное спасибо за помощь. Боль в стопе долгое время не проходила. Признаки плоскостопия. Долгое ношение обуви и зимней и летней БЕЗ КАБЛУКОВ!!!И ВОТ ПОСЛЕДСТВИЯ!!!! БУДУ ДЕЛАТЬ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ. НАДЕЮСЬ, ЧТО ПОМОГУТ!!!! А ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!
@@АннаШумилина-у6з здравствуйте, Анна. Вот уже почти год у меня НЕТ БОЛИ В СТОПЕ!!!! ЭТО ПРАВДА!! После упражнений и обуви на небольшом каблуке.Даже домашние тапочки на небольшом подъёме Я(купила жёсткие стельки), от плоскостопия и переставляла их в разную обувь. А некоторые упражнения делала даже сидя в транспорте . Желаю и Вам здоровья!!!
@Замира Закирова Добрый день. Я УВЕРЕНА, что в любом возрасте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ -ЭТО СПАСЕНИЕ при болях в стопе!!!! А в 18 лет стопа продолжает формироваться!!!! Поэтому делайте упражнения в любое время суток, даже сидя в транспорте (некоторые их них). И ТОЧНО результат СКОРО БУДЕТ!!! ГЛАВНОЕ -КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! УСПЕХОВ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!
Супер. Спасибо Огромное за ваш труд. Благодаря Вашим Урокам и лекциям я снизил боль в колене на 95 процентов. Но как я сейчас понял, последние 5 процентов боли это плоскостопие и плохая обувь. (болит с внутренней медиальной стороны колена. чуть ниже чашечки. )
16.08.23 У меня 2 степень плоскостопия, буду начинать делать упражнения каждый день и отпишусь позже😊 21.08.23 после первого дня сделала перерыв в упражнениях, т.к. сильно болели мышцы. Продолжила делать с 19 числа + носить ортопедические стельки. После последней прогулки стали меньше болеть ноги 😊 24.08.23 продолжаю делать упражнения 2 раза в день. Увеличила время подметание с 20 сек. до 30, через пару тройку дней думаю увеличить время других упражнений, т.к. мышцы стали напрягаться меньше. Видимо привыкают к упражнениям. Ещё после тренировки свод стопы стал совсем немного приподниматься, это практически незаметно и возможно я уже додумываю это😂❤ но это вдохновляет продолжать 26.08.23 прошло 8 дней регулярных тренировок, заметила, что икры ног стали более подкаченные, что является приятным бонусом. Ещё вчера была на концерте, где стояла 4 часа так точно без передышки. Ноги стали гудеть только под конец мероприятия, что не может не радовать 03.09.23 продолжаю делать упражнения 10.03.2024 возобновляю делать упражнения
@@progerjs9073здравствуйте, по личным причинам перестала делать упражнения. Вот сейчас возвращаюсь в прежний темп. Результат остался такой же, как в последнем изменении. С продолжением тренировок буду отписываться :)
Большое спасибо,что дали наводку по тому что это такое и как это модно при начальных этапах убрать(у меня пол года как болит между носком и пяткой на одной ноге- хирург не отправляет оргтопеду так что ваше видео хоть както мне поможет- начеу сеголняже делать)- спасибо большое ща видео!
Здравствуйте! Супер упражнения 👍 Благодарю 🤝 а то уже и колено побаливает и тазобедренный похрустывает. А ещё обувь сильно стаптывается на внешнюю сторону и больно ходить
Я за 1 день почувствовал прогресс, вот второй день уже стопа стала менее плоской, спасибо! Я даже верить начал что 3 степень плоскостопия можно полностью вылечить
большое спасибо за упражнения! около двух недель назад начала их выполнять и уже замечаю, что моя стопа потихонечку начинает изменяться, не так сильно заваливается внутрь, опираюсь на стопу ровнее, подвижность большого пальца хоть и с трудом, но улучшается!! буду продолжать заниматься! невероятно, но разница ощутимая, даже за такое короткое время занятий! удачи и всех благ Вам!
@@alisadolganova6332 косточка не ушла, конечно, мне 51 год, думаю, что не уйдёт в таком возрасте, но за полгода изменился свод стопы, раньше подъёма как будто не было, совсем какие-то без подъёмные ноги были:))) сейчас даже туфли тесноваты в подъёме и ушла пяточная шпора, шпора быстро ушла, наверное потому, что нога по другому стоит, опирается гораздо ровнее, ещё при ходьбе я чувствую, что нога становится ровно, не заваливается внутрь и по обуви видно, что не заваливается. Когда начала делать упражнения, большое палец был совсем неподвижный, а сейчас двигается и мне кажется, что он перестал давить на второй палец, особенно при ходьбе босиком видно, что большое ровнее лежит и второй соответственно! Хоть косточка и не ушла, но результат есть бесспорно! Я довольна, что начала делать упражнения! Жаль, что в более молодом возрасте о них не знала :( Попробуйте! хуже не будет!
отличные упражнения согласна просто надо иметь усидчивость и настойчивость для достижения цели и погода наступила не летная как раз найдется время для коррекции стопы
Супер! Вот таких бы правильных людей в медицину Одессы! Мне предложили поломать кисть ноги, что то удалить, что то сцепить, и потом ее "правильно" загипсовать чтобы избавиться от косточки . А пришла я в дорогую клинику с жалобами на длительную боль от шпоры. Классный у вас канал! Продолжайте! Молодцы!
Спасибо за ваше видео! А можно упражнения для устранения/улучшения поперечного плоскостопия, пожалуйста.🙏 И что делать, если плоскостопие продольно-поперечное? Как можно улучшить ситуацию? Подскажите пожалуйста.
Ох уж эти стельки! Потом показали и рассказали ,не надо,без стелек месяца два походила,стали пятки внутрь скатываться,ботинки то растянулись есть место.Опять вложила ,больно ноги .Спасибо Кате Юсталь показала упражнения от боли.И Вам Спасибо Доктор Демченко!
Плоскостопие врожденное🥲 занимаюсь танцами, бегом… и прям чем больше нагрузка, тем сильнее ощущаю боль в своде в последнее время🥹 утром встаю и прям больно на одну ногу ходить, а мне всего 20🥹 это так мешает на самом деле! Попробую делать Ваши упражнения🙏 спасибо🙏
У меня тоже врождённое плоскостопие, тоже занимаюсь бегом п также гимнастикой, но вот как-то не чувствую никакого негативного влияния на что-либо... Возможно это потому, что мне всего 17, но всё равно, заранее я тоже пытаюсь исправить.
Спасибо большое , полезная информация. У меня плоскостопие, рессорные функции ослабли. Печально )) как раньше не попрыгаешь )) . С коленями начались проблемы. Занимаюсь, борюсь...часто лень... Несвоевременно диагностировала, уже когда боли пришли....
Супер спасибо! Думаю, что упор надо делать на сокращение мышц передней части голени так чтобы икры растягивались.потому как при плоскостопии икры часто поражены триггерами и очень забиты .....
Люто плюсую. От 3 упражнения икры аж свело, не буду больше делать. Вообще долго мучалась от болей в стопах по утрам, а причиной оказались забитые икры, и уже от первой растяжки перед сном перестали болеть.
Спасибо, что помогаете, ещё и такие простые упражнения предлагаете! Всю жизнь ставили плоскостопие, но никогда не говорили, что с этим можно и нужно что-то делать)) Обнаружила, что совсем не могу стоять на пятках - пару секунд и заливаюсь вперёд или назад. Может быть, можете что-то посоветовать? Спасибо!
У меня то же самое ((( Знаете есть реклама у заправок, например, там кукла стоит, и её воздухом в разные стороны шкандыбает? Вот эт я, когда делаю 1 упражнение 😂😂😂😂😂😂
Тоже на пятках плохо стою. Начинал этот комплекс год назад, поделал какое то время и перестал потом. Сейчас вот опять вернулся к этому видео и начал делать,т.к. чувствую явно что правая стопа прям совсем плохо нагрузку держит, левая получше. Мышцы голени/стопы очень хорошо в этих упражнениях работают.
Не совсем понятно про упражнение с подметанием: одной ногой надо подметать, а потом второй удерживать, или одной ногой надо _пытаться_ подметать, а второй удерживать (то есть как таковых движений у первой стопы в этом случае не будет, будет только давление на вторую стопу снизу)?
Да, меня тоже интересует вопрос по первому упражнению. Когда стоишь только на пятках, отрывая всю стопу, очень сложно удержать баланс и приходиться себя ловить, держась за что-то. Это правильно?
@@noname-ut2js да сходил, сказали что плоскостопие ушло, но если прекратить делать упражнения оно может вернутся, и что лучше все таки купить ортопедические стельки
Спасибо Вам ребята , люди у кого плоскостопие делайте упражнения , с возростом это ужасная боль !!!
+++++++
@🎀🍓🌈 у меня на дно лапы есть Костя когда я на него нажимаю он болит что это
@@ЕленаБалеева-щ8у у меня на дно лапы есть Костя когда я на него нажимаю он болит что это
@@argin2503 у меня на дно лапы есть Костя когда я на него нажимаю он болит что это
а ещё надо учить русский
2:53 20 сек, 8 подходов
3:17 20 сек, на каждую ногу, 8 подходов
4:01 20 сек, 8 подходов
4:28 20 сек, 8 подходов
5:04 10 движений от/на себя
А по справочникам ЛФК (советским)
напряжение не должно быть
больше 7 секунд,
и то, сперва 4сек и после 7-10дней добавлять по 1-2сек - перенапряжение даёт ущемление (сухожилия реагируют быстрее, чем мышцы и могут быть судороги).
Если говорить о мышцах,
надо аналогию провести с эспандером в кулаке - вы же там 20 сек не будете держать сжатый кулак..
Там, в перекатах с пятки на носки, 2 методики (2 способа):
√активно ≈до 1минуты
√А другой раз,на счёт 1,2,3,4 не останавливаясь тянем носки на себя, и опустить,
расслабиться на секунду и, теперь пятки поднимаем 1,2,3,4 не просто поднять, а как бы не останавливаясь на каждый счёт выше, выше..
И уже ни минуту, а 7-10 повторений..
И☝🏻! Начинать сидя, колени под прямым углом (можно лёжа на спине, ноги согнуты)..
А спустя 10-20дней (это всё индивидуально!) стоя и сидя, изменяя угол в коленом суставе, ка тут показали.
И надо делать ванночки ... мышцы голени, чтобы были в воде..
t° 38°/40°, 15-20 мин...
☝🏻Вода остывает, ноги привыкают - кипятка не подливать ☝🏻- не парить!
Через неделю
дней 7-10 делать контрастные ванночки
И так чередовать..неделями.
Упражнений много.
Надо чередовать, - менять нагрузку.
Летом плавать в ластах.
Ходить по песку, по камушкам,
таким, как на берегу моря, реки - ускользают под стопой..
И катать скалку сидя, двумя стопами
И жёсткий массажный мячик..
Давить не обязательно...
Спасибо🙏🏻
В рай без очереди
👍🙏
З
Замечательно,что вы приглашаете специалистов такого уровня. Благодарю вас обоих🙏🏼🙏🏼
В любом возрасте поможет, если стараться выполнять правильно.диугое дело врачи даже не замечали этого недуга,неговоря о том, чтобы.лечить..
У меня плоскостопие 2 и 3 степени.Долго мучался,тренажеры,упражнения лишь временный эффект и к тому же они не лечат плоскостопие.А проблему я решил сам и придумал сам,как её решить.Я просто научился ПРАВИЛЬНО ходить.Да, именно ПРАВИЛЬНО.Оказывается 34 года своей жизни, я ходил не правильно.
При ходьбе человек должен опираться на три точки стопы- пальцы,непосредственно подпальцевый участок и пятка.Арка свода не должна касается пола.То есть я её начал приподымать во время ходьбы.Конечно, первый день было не привычно,но зато в первую же ночь у меня наконец перестали ныть стопы,колени,значительно ушла резкая боль из поясницы при смены положения.Нужно лишь ходить немного возвышая арку стопы,делая упор на внешний край стопы.Я не понимаю,почему никто из ортопедов не говорит об этом простейшем и в тоже время эффективнейшем способе,а говорят о стельках,упражнениях,операциях итд.Ходите правильно!Не давайте заваливаться стопе во внутырь.Сначало вам будет неудобно так ходить,но затем вам уже будет неудобно ходить так как вы привыкли многие годы своей жизни))Стопа сама будет как бы проситься поставить её в правильное положение.) Всем здоровья и успехов!!
А вы ходили к врачу после этого? У вас пропало плоскостопие?
@@polinak3371 плоскостопие не пропадает. Пропадают его симптомы.
у меня врожденное плоскостопие, 3 степень, тоже сам пришел к вашему методу, но когда я хожу "непавильно", болей или дискомфорта не ощущаю, возможно я просто привык, но дискомфорт появляется когда начинаю ходить правильно, т.е самостоятельно приподнимаю стопу вверх-сторону чтобы арка не касалась земли, но со стороны мне кажется это выглядит не естественно. Вы приподнимаете стопу прям чучуть или до максимального угла? (когда можете чуствовать мышцы в ноге)
@@AnValidity сколько вам лет? Я до 30 лет тоже дискомфорта не ощущал.Боль появится, к сожелению, так что лучше привыкайте заранее ставить ногу в нужное положение. У меня период адаптации занял 2 дня.Я приподнимаю свод стопы максимально, но не всегда получается контролировать, когда в обуви. Дома проще.Но все же дискомфорта стало намного меньше ощущаться. Еще очень важно обувь на плоской подошве не носить. С каблучком 1.5-2 см.
@@win8man1857 у вас врожденное?
Спасибо вам,вы классные! Мне 76 лет, упражнения помогают, нельзя лениться.Здоровья Вам
НИКТО из врачей мне не показал эти упражнения!!! да еще и говорили, что не вылечить его!! только стельки и все!!! я в шоке!!! спасибо Вам огромное!!!
С детства страдала от плоскостопии. Всю жизнь говорили врачи: гимнастика, то есть ЛФК, и супинаторы, то есть стельки.
А вам помогло?
@@7722z я не о том, что помогло или нет, а о том, что это не тайна, врачи обязательно об этом говорят.
Помогло ли мне?
Безусловно помогло удержать прогрессирование плоскостопиия и даже частично нормализовать свод стопы.
Ну вообще-то плоскостопие нереально вылечить будучи взрослым человеком. Можно только поддерживать то состояние в котором находится стопа. А то что говорят врачи насчет стелек и процедур это правильно.
Такая же история)))
Я в восторге: профессионализм зашкаливает ! Просто, лаконично - гениально! Удачи Вашему каналу и конечно подписка)
Очень приятно
В детстве врачи советовали брать стельки и идти на гимнастику специальную, мать не пускала и не покупала стельки, а когда я спрашивал - почему? Отвечала - мол инвалид, на бабушку пошёл (которая у нас колясочница), да только не надо это на общее обозрение выставлять и позорить её (не семью, а ее), да и всю жизнь она меня инвалидчиком называла (и на людях), а сейчас мне 17 и у меня совершенно плохая и кривая походка, только сейчас сам заставил себя обратить на это внимание не всмысле комплексов и боязни, а вымысле лечебном и гимнастическом.
Вы уже взрослый, не держите обиду на мать, берите свою жизнь в свои руки. У Вас всё будет хорошо.
Пусть у вас все получится!
Мама видимо сама травмированна психологически. Возможно у нее затяжная депрессия или невроз. Теперь ты можешь сам позаботиться о себе. Все у тебя будет хорошо! Или вперёд, не оглядывайся.
Извини дружок но в 14 лет у человека тело переходит в подростковый возраст и у него в таком возрасте уже нельзя вылечить плоскостопие, если все таки у тебя каким-то чудом ты его вылечил то поздравляю, может у тебя получиться немного его исправить, а так нельзя вылечить, скажи результат если делал упражнение пожайлусто
ладно
Насчет покупки новой обуви большего размера каждый год - это не шутка. Я так "вырос" за 8 лет с 43 го размера до 47-48го (мне 35 лет), при неизменной длине стопы 28.5 см, и все за счет поперечного плоскостопия, при этом "косточка" явно не выделяется, а просто широкий передний отдел стопы. Год назад сбросил вес на 20кг. Сейчас занимаюсь уже месяц на ежедневной основе упражнениями от косточки, плоскостопий, осанки и шейной гимнастикой разных авторов. Нога пока не сузилась в носкЕ, но проявились "сочные" мышцы продольного свода с внутренней стороны стопы и ушел дискомфорт из под правой пятки, когда стоишь на месте. Держу в курсе. Всем здоровья!
Спасибо огромное! Это реально адская боль. Хоть мне и 11, это очень больно! Удачи и спасибо вам! Желаю 2.000.000.000 подписок и столько же лайков!
помогло?
2 млрд подписок?
Я была у многих докторов, почему НИКТО из них НИЧЕГО мне не говорил, ни об этих упражнениях ни о том, что при плоскостопии я не правильно бегаю и именно из-за этого у меня постоянно болят колени, да и стопы тоже, почему от платных докторов я получила меньше пользы, чем от одного 6ти минутного ролика, который я могу посмотреть бесплатно, спасибо вам большое❤
С листочком началось получаться спустя месяц ежедневных попыток. 👍 Малость, а приятно) . Спасибо большое😊
Прикольно. Сложно понять как подметать, но именно оно и дает боль в колене. Теперь хоть знаю первопричину👍
Большое спасибо за упражнения, начал делать и у меня стали лучше включаться мышцы ягодиц на этой же стороне!
Было бы здорово, если бы вы записали видео о ВОСХОДЯЩИХ проблемах при плоскостопии (колено уходит внутрь), они наверняка есть у людей, которые страдают этим несколько лет! Хотя бы о колене при плоскостопии и тазобедренном суставе.
+ с рождения плоскостопие колени уходят внутрь
@@bazarba734 в каком смысле уходят внуть?
Я как раз мучаюсь с плоскостопием, раньше слегка болела, но я не давала к этому значение, а теперь когда делаю каждый шаг, то больно
Поддерживаю вопрос. Актуально
@@ГалинаМахова-я5т @Амнат Шахидова из-за заваливания стопы внутрь при плоскостопии, нагрузка начинает вдоль вверх по ноге идти не прямо посередине, а уходить на внутреннюю часть колена, там и начнет болеть. потом может и до бедренного сустава дойти. колено как бы тоже начинает по сути выворачиваться немного внутрь
@@KarinNabler называется вальгусное искривление) у многих людей у кого есть плоскостопие развивается это.
Однозначно в копилку!
Скольких людей можно было избавить от мучений с ногами, если бы врачи давали такие простые точные рекомендации? Ну почему у нас "лечат" а не излечивают? Огромная благодарность вам за разъяснения и упражнения!
И ещё если бы ортопеды принимали участие в разработке обуви
Просто молодцы! Все просто и легко, вот только надо делать и не откладывая на потом, благодарю вас ♥️♥️♥️♥️🙏
Класс!!!! Упражнения просто класс!!!! Первый раз было тяжело, на второй день думала не смогу сделать и какой же приятный я получила бонус!? Упражнения делались легко, были приятные ощущения в пояснице, потом пошло тепло вверх по позвоночнику, только с одной стороны, потом перешло в ребра. Отпустило напряжение в кресцово-пояничеом отделе. Правда я утром делала комплекс для кресцово-повздошной мышцы. Может всех комплекс дал такой результат, не знаю. КРУТО! СПАСИБО!
Спасибо вам огромное за то что щедро делитесь своими упражнениями. Очень нужная тема. Очень рада, что попала на ваш канал. Теперь не буду просто сидеть, а делать такие полезные упражнения для стоп. Спасибо вашим специалистам.
Не очень поняла, надо сначала делать подметание одной стопой, а потом удерживать другой или под стопой делать подметание? Спасибо. Не
@@ВенераДубровина-и1х это упражнение на сопротивление! т.е вы стопой , которая сверху, удерживаете нижнюю, не даете ей выполнить движение, а нижняя стопа преодолевая сопротивление пытается выполнить нужное движение! Суть в том, что при этом усиленно работают мышцы, отвечающие за формирование правильного свода стопы!
Ну как, прошло плоскостопие?
Отличные упражнения 👍👌 сразу почувствовала хорошую нагрузку. Включу в свой комплекс ❤
Благодарю Вас!!! ❤❤❤
Здоровья всем и лёгких ног ❤
Низкий поклон за информацию!!!! Такие должны быть врачи!
Огромное спасибо двум специалистам по здоровью лайк однозначно
Лучшие в мире, спасибо!!)
Благааа принимаю БЛАГОДАРЮ ВАС , с Вами интересно
Спасибо большое ! За конкретику , лаконизм .... Высокопрофессионально !.... Успехов Вам ! Ещё раз спасибо !....
Свежее Видео подъехало ,Спасибо за проделанную работу ! и ждём новых и интересных гостей у Доктора.
Очень хорошие упражнения и как я раньше не попадала на ваш канал вы просто замечательные! Всем рекомендую помогает очень эффективно!!!
Большое спасибо! Это то что надо наконец то, в сравнение с упражнениями которые другие врачи пытаются показывать
Спасибо большое за информацию! Надеюсь теперь смогу бегать более 10 км
Огромная благодарность за такие полезные советы! Мне доктор сказала, что у меня двойное плоскостопие: продольное и поперечное. Но закончилось наше общение рекомендацией приобрести специальные стельки. И вот сейчас уже месяц болит пятка. Буду делать вашу гимнастику. Ребята, будьте здоровы и успешны!
Как успехи?
Спасибо за качественный контент. Такое сейчас встречается реже и реже. Молодцы!!!
Добрый вечер, реально помогает : сравнил снимки стопы в июле и декабре этого года, занимался с середины октября ежедневно 1.5 месяца
а сколько вам лет ? Заранее спасибо .
Добрый вечер, 50
@@alexandryanishevskiy5361, а результаты какие? Можно подробнее?
Врач сказал, что уменьшилась степень плоскостопия, относительно того, что было на снимках 6 месяцев назад
@@alexandryanishevskiy5361 спасибо за ответ. Я сейчас проходил медкомиссию областную для поступления в военное училище и хирург обнаружил вторую степень (снимки подтвердили). Буду делать упражнения и ждать следующего года.
Здорово Много лет не мог ходить долго в обуви без каблука . Ваши предложения очень помогли Боль в голени ушла
Спасибо за отзыв!
Здравствуйте у меня врождённое плоскостопие 25 лет мучаюсь этим. Спасибо вам за советы с упражнениями.
Помогло???
Спасибо, доктор! Я не знала этих упражнений!!! Не сложные!!!
Спасибо! коротко и полезно. Сохранил.
Огромное спасибо за помощь. Боль в стопе долгое время не проходила. Признаки плоскостопия. Долгое ношение обуви и зимней и летней БЕЗ КАБЛУКОВ!!!И ВОТ ПОСЛЕДСТВИЯ!!!! БУДУ ДЕЛАТЬ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ. НАДЕЮСЬ, ЧТО ПОМОГУТ!!!! А ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!
А каблук как-то положительно влияет на плоскостопие ? У меня беда с пальцами из-за плоскостопия. А его никогда не было. Появилось с годами
@@АннаШумилина-у6з здравствуйте, Анна. Вот уже почти год у меня НЕТ БОЛИ В СТОПЕ!!!! ЭТО ПРАВДА!! После упражнений и обуви на небольшом каблуке.Даже домашние тапочки на небольшом подъёме Я(купила жёсткие стельки), от плоскостопия и переставляла их в разную обувь. А некоторые упражнения делала даже сидя в транспорте . Желаю и Вам здоровья!!!
@Замира Закирова Добрый день. Я УВЕРЕНА, что в любом возрасте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ -ЭТО СПАСЕНИЕ при болях в стопе!!!! А в 18 лет стопа продолжает формироваться!!!! Поэтому делайте упражнения в любое время суток, даже сидя в транспорте (некоторые их них). И ТОЧНО результат СКОРО БУДЕТ!!! ГЛАВНОЕ -КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! УСПЕХОВ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!
Спасибо, легче ходить стало уже после первого раза этих упрожнений
Молодцы! Шикарная подборка для стоп!!!
Огромное спасибо. 🙌🏻 Упражнения превосходные.
Теперь только всё в наших... ногах.
Спасибо за материал. Очень помогаете.
Супер. Спасибо Огромное за ваш труд. Благодаря Вашим Урокам и лекциям я снизил боль в колене на 95 процентов. Но как я сейчас понял, последние 5 процентов боли это плоскостопие и плохая обувь. (болит с внутренней медиальной стороны колена. чуть ниже чашечки. )
Спасибо огромное за ясный краткий урок! Упражнения СУПЕР!
Благодарю за чудесные упражнения. Всех благ и процветания.
16.08.23 У меня 2 степень плоскостопия, буду начинать делать упражнения каждый день и отпишусь позже😊
21.08.23 после первого дня сделала перерыв в упражнениях, т.к. сильно болели мышцы. Продолжила делать с 19 числа + носить ортопедические стельки. После последней прогулки стали меньше болеть ноги 😊
24.08.23 продолжаю делать упражнения 2 раза в день. Увеличила время подметание с 20 сек. до 30, через пару тройку дней думаю увеличить время других упражнений, т.к. мышцы стали напрягаться меньше. Видимо привыкают к упражнениям. Ещё после тренировки свод стопы стал совсем немного приподниматься, это практически незаметно и возможно я уже додумываю это😂❤ но это вдохновляет продолжать
26.08.23 прошло 8 дней регулярных тренировок, заметила, что икры ног стали более подкаченные, что является приятным бонусом. Ещё вчера была на концерте, где стояла 4 часа так точно без передышки. Ноги стали гудеть только под конец мероприятия, что не может не радовать
03.09.23 продолжаю делать упражнения
10.03.2024 возобновляю делать упражнения
Привет, расскажи, как сейчас обстоят дела?
подскажи буду тоже благодарен а то делаю и не понимаю почему правая ведущая нога а охота симметрии у тебя такое было
@@progerjs9073здравствуйте, по личным причинам перестала делать упражнения. Вот сейчас возвращаюсь в прежний темп. Результат остался такой же, как в последнем изменении. С продолжением тренировок буду отписываться :)
@@polinak3371все ждут и болеют за тебя❤
Огромное вам спасибо! Побольше бы таких врачей! 🙏🙏♥️♥️
Надежда, спасибо большое!
Большое спасибо,что дали наводку по тому что это такое и как это модно при начальных этапах убрать(у меня пол года как болит между носком и пяткой на одной ноге- хирург не отправляет оргтопеду так что ваше видео хоть както мне поможет- начеу сеголняже делать)- спасибо большое ща видео!
Бальшое спасибо.
Здравствуйте! Супер упражнения 👍 Благодарю 🤝 а то уже и колено побаливает и тазобедренный похрустывает. А ещё обувь сильно стаптывается на внешнюю сторону и больно ходить
Я за 1 день почувствовал прогресс, вот второй день уже стопа стала менее плоской, спасибо! Я даже верить начал что 3 степень плоскостопия можно полностью вылечить
Как сейчас обстоят дела?
😂😂😂 зачем так нагло врать?
Спасибо большое, попробовал, очень непросто, эта статика сводит с ума 😂🦾🦾🦾
Благодарю вас
Супер! Спасибо вам! Мне кажется что вы только про мои боли и болезни говорите😊👌👍👍👍
большое спасибо за упражнения! около двух недель назад начала их выполнять и уже замечаю, что моя стопа потихонечку начинает изменяться, не так сильно заваливается внутрь, опираюсь на стопу ровнее, подвижность большого пальца хоть и с трудом, но улучшается!! буду продолжать заниматься! невероятно, но разница ощутимая, даже за такое короткое время занятий! удачи и всех благ Вам!
А сейчас как?
Помогло ли вам чуток хоть
@@alisadolganova6332 косточка не ушла, конечно, мне 51 год, думаю, что не уйдёт в таком возрасте, но за полгода изменился свод стопы, раньше подъёма как будто не было, совсем какие-то без подъёмные ноги были:))) сейчас даже туфли тесноваты в подъёме и ушла пяточная шпора, шпора быстро ушла, наверное потому, что нога по другому стоит, опирается гораздо ровнее, ещё при ходьбе я чувствую, что нога становится ровно, не заваливается внутрь и по обуви видно, что не заваливается. Когда начала делать упражнения, большое палец был совсем неподвижный, а сейчас двигается и мне кажется, что он перестал давить на второй палец, особенно при ходьбе босиком видно, что большое ровнее лежит и второй соответственно! Хоть косточка и не ушла, но результат есть бесспорно! Я довольна, что начала делать упражнения! Жаль, что в более молодом возрасте о них не знала :( Попробуйте! хуже не будет!
отличные упражнения согласна просто надо иметь усидчивость и настойчивость для достижения цели и погода наступила не летная как раз найдется время для коррекции стопы
Спасибо, упражнения нужны. Только недавно узнала,что бывает горизонтальное плоскостопие. Буду учиться делать ваши упражнения.
Огромное спасибо🙏🙏🙏🙏🙏Дай Бог здоровья Докторам!
Спасибо огромное! 🙏🙏🙏
Супер! Вот таких бы правильных людей в медицину Одессы!
Мне предложили поломать кисть ноги, что то удалить, что то сцепить, и потом ее "правильно" загипсовать чтобы избавиться от косточки . А пришла я в дорогую клинику с жалобами на длительную боль от шпоры.
Классный у вас канал! Продолжайте! Молодцы!
Лайк сходу, смотрел и делал)
Спасибо вам большое! Мы посмотрели и нам очень понравилось . С завтрашнего дня начнём!
Благодарю, нашла для себя совсем новые упражнения!
Спасибо вам за отзыв.
Как упражнения. Вы исправили хоть немного, просто хочу тоже начать делать
Кому либо помогли эти упражнения?
Благодарю за ценную информацию. Божественной любви,мира и добра вашей семье.
К Вам на канал попала недавно. Слушаю и пытаюсь выполнить. Благодарю!
Ух ты!Видно,что упражнения хорошие.Будем пробовать 👍🏼
Спасибо за ваше видео!
А можно упражнения для устранения/улучшения поперечного плоскостопия, пожалуйста.🙏
И что делать, если плоскостопие продольно-поперечное? Как можно улучшить ситуацию? Подскажите пожалуйста.
БЛАГОдарю за такие полезные видео, ребята!!!
Спасибо🙏 завтрашнего дня начну эти упраж
Есть результат за пол года?
Спасибо за упражнения доктор!
Огромная благодарность!
Ждал это видео)
Восторг спасибо я в школьные годы ходила на уроки по плоскостопию но ничего не изменилось Наверное это генетика
Спасибо за ваш труд! Поставил лайк и подделился для продвижения.
Ох уж эти стельки! Потом показали и рассказали ,не надо,без стелек месяца два походила,стали пятки внутрь скатываться,ботинки то растянулись есть место.Опять вложила ,больно ноги .Спасибо Кате Юсталь показала упражнения от боли.И Вам Спасибо Доктор Демченко!
Спасибо! Очень полезная информация!
Сколько надо делать это упражнения
Спасибо, очень вовремя. Приятно на Вас смотреть и слушать!!!💯👍
Спасибо!🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Плоскостопие врожденное🥲 занимаюсь танцами, бегом… и прям чем больше нагрузка, тем сильнее ощущаю боль в своде в последнее время🥹 утром встаю и прям больно на одну ногу ходить, а мне всего 20🥹 это так мешает на самом деле! Попробую делать Ваши упражнения🙏 спасибо🙏
У меня тоже врождённое плоскостопие, тоже занимаюсь бегом п также гимнастикой, но вот как-то не чувствую никакого негативного влияния на что-либо...
Возможно это потому, что мне всего 17, но всё равно, заранее я тоже пытаюсь исправить.
какой у вас рост
Классные упражнения 🙏🙏🙏
Спасибо. Упражнения делаю на занятиях ЛФК
с детьми.
Простые и полезные упражнения, спасибо
Здорово, благодарю вас за классные упражнения 👍🙏💖👍
Сделайте, пожалуйста, видео про вариусную деформацию стопы...
Спасибо большое , полезная информация. У меня плоскостопие, рессорные функции ослабли. Печально )) как раньше не попрыгаешь )) . С коленями начались проблемы. Занимаюсь, борюсь...часто лень... Несвоевременно диагностировала, уже когда боли пришли....
Спасибо.
У вас самый полезный канал на ютьюбе! Спасибо большое!!!!
Как здорово двигается стопа!
А есть ли упражнения для поперечного плоскостопия?
Какие упражнения можно знаете. Мне тоже нужно научиться делать
Спасибо большое за знания 👍
Снимите, пожалуйста, видео про поперечное плоскостопие
Смотрите предыдущий ролик про халюкс вальгус. Упражнения из этого ролика помогают при поперечном плоскостопии
ВСЕМ ЗДРАВИЯ ЖЕЛАЮ!
Супер спасибо! Думаю, что упор надо делать на сокращение мышц передней части голени так чтобы икры растягивались.потому как при плоскостопии икры часто поражены триггерами и очень забиты .....
Люто плюсую. От 3 упражнения икры аж свело, не буду больше делать. Вообще долго мучалась от болей в стопах по утрам, а причиной оказались забитые икры, и уже от первой растяжки перед сном перестали болеть.
Спасибо, что помогаете, ещё и такие простые упражнения предлагаете! Всю жизнь ставили плоскостопие, но никогда не говорили, что с этим можно и нужно что-то делать))
Обнаружила, что совсем не могу стоять на пятках - пару секунд и заливаюсь вперёд или назад. Может быть, можете что-то посоветовать? Спасибо!
У меня то же самое ((( Знаете есть реклама у заправок, например, там кукла стоит, и её воздухом в разные стороны шкандыбает? Вот эт я, когда делаю 1 упражнение 😂😂😂😂😂😂
Тоже! Просто найдите какую нибудь опору. Я так решил
Держитесь спинки стула или стола и тд
Тоже на пятках плохо стою.
Начинал этот комплекс год назад, поделал какое то время и перестал потом.
Сейчас вот опять вернулся к этому видео и начал делать,т.к. чувствую явно что правая стопа прям совсем плохо нагрузку держит, левая получше.
Мышцы голени/стопы очень хорошо в этих упражнениях работают.
@@siberiankhatru5440помогли упражнения?
Здравствуйте, здорова благодарю,вы супер.
Это чудо. Спасибо!
Спасибо Вам ребята, я буду делать эти упражнения каждый день 👍
как результат?
@@sayonara9922 Норм все прошло
@@sayonara9922 Ряльно помогло
@@sayonara9922 Я уже поделал от врачей упражнения и все прошло
@@AxelWolf-o5m это какие?
Большое спасибо за обратную связь.
Не совсем понятно про упражнение с подметанием: одной ногой надо подметать, а потом второй удерживать, или одной ногой надо _пытаться_ подметать, а второй удерживать (то есть как таковых движений у первой стопы в этом случае не будет, будет только давление на вторую стопу снизу)?
Тут нужно знать значение " статическое" упражнения это значит максимальное сокращение мышц и удержание.Следовательно второе.
появилась надежда, спасибо вам большое!!!
Да, меня тоже интересует вопрос по первому упражнению. Когда стоишь только на пятках, отрывая всю стопу, очень сложно удержать баланс и приходиться себя ловить, держась за что-то. Это правильно?
Так и надо держаться за что-то. Даже в видео, они делают это с палкой, о которой опираются. Я знаю, так как проходила это в курсах по ЛФК в живую
Огромное спасибо! Делаю уже 1.5 месяца и стопа заметно улучшилось скоро пойду к врачу проверить ушло ли плоскостопие!
Ну что, сходил?) Какие результаты?
@@noname-ut2js да сходил, сказали что плоскостопие ушло, но если прекратить делать упражнения оно может вернутся, и что лучше все таки купить ортопедические стельки
@@onlaud а вы все упражнения делали, которые показаны на видео, или только определенные?