케틀벨 쓰러스트 제대로 하는 방법! 초보자들 꼭 보세요

#케틀벨쓰러스트 #전신유산소운동 #전신근력운동
안녕하세요 자세박사 윤박사입니다.
오늘은 전신유산소 운동중에 하나인
케틀벨 쓰러스트 운동입니다.
스퀏트 + 숄더프레스 동작을 한번에 하는 동작인데요.
역도 동작입니다.
하체운동과 상체운동을 같이 하는것이기때문에
전신 근력운동입니다.
하체운동을 하면 숨이 차는거 아시죠?
+상체 운동 +코어운동 까지 됩니다.
운동강도가 높다는 것은 체지방 감소에 좋다는 말입니다.
그대신
잘못한다면 부상의 위험도 높습니다.
다리 넓이
골반세우기
허리 펴기
날개뼈 세팅
팔꿈치 세팅
올릴때 머리 위로 오리는 방법이 영상에 있습니다.
아! 주의사항도요!
쓰러스트 영상이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다.^^

[@카나리아세상]

굿굿굿❤❤❤

[@서경은-b5c]

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