عادات غير صحية مسائية خاصة قبل النوم ١/ تناول وجبة كبيييرة قبل النوم مباشرة يتحول طعام إلى الدهون لأنه لايوجد حركة ويؤدي إلى إرتجاع المري ٢/ تناول زبادي وعصرة ليمون او خضروات قبل النوم بثلاث ساعات ٣/ عدم تناول القهوة ومنبهات ومشروبات غازية ٤/ التعرض للضوء الأرزق ويأتي من أجهزة الذكية جوال او لاب توب تلفزيون ٥/ التمرين الرياضي قبل النوم ٦/ شرب السوائل قبل موعد النوم لانه يزيد من التبول الليلي ٧/ التزام بنظام غذائي صحي يكون أسلوب حياة يساعد على عدم اصابة بمرض السكري والضغط جزاك الله خير وجنة الفردوس الأعلى مقطع اكثر من رائع ومفيد ونافع
قال رسولُ الله ﷺ: ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حزنٌ فقال: اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيَّ حكمك، عدلٌ فيَّ قضاؤك، أسألك بكل اسمٍ هو لك، سميتَ به نفسَك، أو علَّمتَه أحدًا من خلقك، أو أنزلتَه في كتابك، أو استأثرتَ به في علم الغيب عندك؛ أن تجعل القرآنَ ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همِّي؛ إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزنَه، وأبدله مكانه فرحًا،
اتمنى تكون الفديوهات اطول انا من الناس اللي يتعطشون للمعلومه مايهمني طول الفديو اساسا اليوتيوب للفديوهات الطويله لان اغلبنا يسمعها وهو ماسك خط او يمارس نشاطاته فانجلس ساعات طويله نثري انفسنا معلومات بالتفاصيل اللي نحتاج نعرفها افضل مانضيع ساعه ساعتين على اغاني .
فيه ناس عكسك يحبون يكون المقطع مختصر ومفيد وبنفس الوقت يعطيك المعلومة كامله وإذا شافوه طويل يملون ويروحون يسمعون أغاني فأفضل شيء أنه فيه مقاطع كثيرة تقدر تختارها أول ما يخلص المقطع وبس👍🏻
شكرا جزيلا يادكتور ساعدتني جدا بخسارة الوزن كان وزني قبل 69k وصار وزني بسنه 51k على فكره عمري 14 سنه وبديت الرجيم لاني كنت اتعرض للتنمر بسبب وزني فاشكرك جدا بفضل اللّٰه ثم انت خسرت وزن 🤍✨
لما كنت اروح للتمرين في ساعات الليل وقبل موعد النوم بساعة إلى ساعتين كنت اروُح منهك آخذ دوش واحط راسي وانام ما احس على حالي الا ثاني يوم عالدوام حتى صلاة الفجر ما كنت احس عليها
@@طيبةالمدينة-ز3ث مين حكى غير هيك؟! انا بس بحكي عن التمارين آخر الليل كيف بترهق الجسم وبتخلي الانسان يستغرق بالنوم وعن تجربة شخصية بعكس ما تفضل فيه الدكتور...وهذا الامر خلاني ابطل التمرين بالاوقات المتأخرة من الليل
جميل الفيديو لكن انا افضل ترك جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين وليس فقط شربها بدايه اليوم .. لان من تجربتي الشخصيه لما توقفت عن مشروبات الكافيين جميها قدرت انام نوم صحي وصار ينزل وزني وصحتي صارت افضل ..
الله يبارك فيك يا دكتور ياريت بعد اذنك ياريت اذا كتبت على السبورة تكتب العادات المحفزة والصحية للجسم والرجيم والناحية الاخرى العادات والتقاليد الغير صحية حتى تساعدنى على التركيز معك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
والله مافي رياضة دكتور ابدا ولا وجبات كبيرة قبل النوم ولا مشروبات قبل النوم ،يمكن المبايل قبل نصف ساعة من النوم☺️ ومشكلة فنجان القهوة الوحيد اللي اشربه رفقة زوجي بعد العشاء بساعة وقبل النوم ب ٣ ساعات ☺️ كفيت ووفيت دكتورنا الغالي 🙏
دائما متألق ومبدع دكتورنا الغالى استمر نصائحك قيمة ومفيدة جدا دكتورنا كيفية رجوع الى الكيتو دايت بالتدريج نرجوا منك حلقة كاملة كيفية الخروج والرجوع للكيتو دايت ...
اني القهوى والشاي اشربهم بليل اذا صار عندي ارق خاصة القهوى خلال خمس دقايق انام جسمي نتيجة عكسية من الشاي والقهوى. اما الماء اذا ما اخلي بطل قريب من السرير ماقدر انام يصير عندي عطش دائم افز بليل اشرب. عادي اقوم للحمام ابول بس واني مغمضة علمود لا تطير النومة 😁 اني انسانة استغني عن كلشي الا الماء
اقترح عدم تصوير السبورة مكتوب فيها كل النقاط بل كتابة كل نقطة فور الاشارة اليها حتى يكون هناك دافع لمشاهدة الفيديو حتى النهاية .. كل التحية لمحتواك القيم
ما شاء الله * صحح إذا رأيت تعليقي وجزاك الله خير الجزاء و أللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا وسيدنا محمد صل الله عليه وسلم وأشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله
حياك الله دكتور طبعآ انا من متابعيك من العراق والله الفضل في اتباعي الكيتو انا لي شهرين تقريبا بالبدايه نزلت ١٤ كيلو وحاليا بدأ وزني بصعود شنو السبب مااعرف رجأ جواب لان بدأت اتعب واحتمال ابطل الكيتو
طب انا بعاني من مشكله كبيرة جدا فرحي قرب وكنت من فترة باخد ابر فيها كورتيزون علشان كنت بتعالج من كورونا وخدت كمان ترياكتين وقفت من كام شهر اهو كنت 65 بقيت 86 وبجووووووووع جدا جدا كل شويه وحتي لما اكل ال30كيلو دول ف حوالي 5 او 4شهور وبطني شكلعا بقا رهيب وطلع فيها خطوط حمرا كدا اتمني ترد عليا فرحي قرب ومش عارفه اعمل ايه ولو ف نوع برشام اخده
ملخص الفيديو ✨:-
لا تفعلها قبل النوم
1/وجبه كبيره قبل النوم
2/مشروبات الكافيين
3/ التعرض للضوء اىازرق
4/ التمرين آخر اليوم
5/شرب السوائل
نعملها ولا لا
@@lginwael1846 هذه الامور تمنع من نزولك للوزن، طبعاً لاتعمليها ❤
@@lginwael1846مكتوب لاتعملها😭
@@xp5751 هههههه
@@xp5751😂😂😂😂 إلا العشاء
عادات غير صحية مسائية خاصة قبل النوم
١/ تناول وجبة كبيييرة قبل النوم مباشرة يتحول طعام إلى الدهون لأنه لايوجد حركة ويؤدي إلى إرتجاع المري
٢/ تناول زبادي وعصرة ليمون او خضروات قبل النوم بثلاث ساعات
٣/ عدم تناول القهوة ومنبهات ومشروبات غازية
٤/ التعرض للضوء الأرزق ويأتي من أجهزة الذكية جوال او لاب توب تلفزيون
٥/ التمرين الرياضي قبل النوم
٦/ شرب السوائل قبل موعد النوم لانه يزيد من التبول الليلي
٧/ التزام بنظام غذائي صحي يكون أسلوب حياة
يساعد على عدم اصابة بمرض السكري والضغط
جزاك الله خير وجنة الفردوس الأعلى مقطع اكثر من رائع ومفيد ونافع
جزاه وجزاك خيرا ع تلخيصك للمقطع للي ماعندهم شبكة قوية وتزعجهم الاعلانات واللي ماعندهم وقت كافي للاستماع 🤍👍👋
جزاك الله بالخير على الملخص
سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤❤❤❤
سبحان الله العظيم واتوب إليه لا إله إلا هو الحي القيوم الواحد الأحد لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤❤❤❤
يعطيك العافيه دكتور فيديوهاتك كان لها فضل كبير في نزول وزني من 94 كيلو الي 75 فشكرا لك
يمكن تقولنا كيف كانت يومياتك فالاكل والرياضة أرجوك الرد
ما شاء الله
اعطينا برنامجك و سيجعلها الله في ميزان حسناتك
صيام يوم وافطار يوم ويوم الافطار يوم بعد الساعه ١١ الصباح والعشاء المغرب مع المشي والحركه وشرب الماء والصبر
ماشاء الله قد وزني بس سؤال لو سمحتي كم الوقت استغرق نزول وزنك
قال رسولُ الله ﷺ: ما أصاب أحدًا قطُّ همٌّ ولا حزنٌ فقال: اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيَّ حكمك، عدلٌ فيَّ قضاؤك، أسألك بكل اسمٍ هو لك، سميتَ به نفسَك، أو علَّمتَه أحدًا من خلقك، أو أنزلتَه في كتابك، أو استأثرتَ به في علم الغيب عندك؛ أن تجعل القرآنَ ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همِّي؛ إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزنَه، وأبدله مكانه فرحًا،
باقي ايام قليلة على شهر الصيام والقيام إن شاء الله تكونوا من اهل رمضان اعوام عديدة وازمنه مديده وانتم بصحة وعافية ،،، وجزاك الله خير يادكتورنا الحبيب
ما اروعك مؤدب مثقف و صادق الله يوفقك اخي و ينورلك دربك
كلامك جميل وحلووو ومميز جدا جداا ك اصحابه... مساؤكم جمييل وحلوووو
انا اشرب سوائل قبل النوم عشان اصحى لصلاة الفجر
انت انسال صالح
الهي تصحا دائما لصلاة الفجر ليحفظكم الله من كل باذكارها وتصحا علي كل فرح ورزق وصحة🤲
@@199unknown اصلحنا الله واياكم 🤲
@@al-amera امين يارب واياكي وهداكي الله ورعاكي واسعدك بقدر اسعادك لي بدعائك لي بهذي الايام الفضيله🤲
بلاش شرب الميه قبل النوم علشان هتنفخ وشك وعينك ولا اكل ولا شرب اي حاجة ولا تأكلي اي حاجة مملحه جربي وتشوفي الفرق اللي بقولك عليه
اتمنى تكون الفديوهات اطول انا من الناس اللي يتعطشون للمعلومه مايهمني طول الفديو اساسا اليوتيوب للفديوهات الطويله لان اغلبنا يسمعها وهو ماسك خط او يمارس نشاطاته فانجلس ساعات طويله نثري انفسنا معلومات بالتفاصيل اللي نحتاج نعرفها افضل مانضيع ساعه ساعتين على اغاني .
+1111111
je confirme 👌
..
فيه ناس عكسك يحبون يكون المقطع مختصر ومفيد وبنفس الوقت يعطيك المعلومة كامله وإذا شافوه طويل يملون ويروحون يسمعون أغاني فأفضل شيء أنه فيه مقاطع كثيرة تقدر تختارها أول ما يخلص المقطع وبس👍🏻
افضل شخص استفت منه تستاهل الف لايك. اخوك من سلطنه عمان
شكرا جزيلا يادكتور ساعدتني جدا بخسارة الوزن كان وزني قبل 69k وصار وزني بسنه 51k على فكره عمري 14 سنه وبديت الرجيم لاني كنت اتعرض للتنمر بسبب وزني فاشكرك جدا بفضل اللّٰه ثم انت خسرت وزن 🤍✨
شو هو الرجيم
انا عمري 14 ووزني 67
اريد انحف😭
@@gardeniaalzaabi5223خففي اكل وركزي على البروتين والخضار والفواكه وخففي الرز والمعكرونه والمقليات ويفضل انك تتركينهاا بوقت الدايت بس انتي قللي ونظمي اوقاتكك واشربي مي كثييرر ثلاث لترر والعبي رياضه كارديو او تمارين ع اليوتيوب واحسن رياضه هي رياضه نط الحبل تحرق سعرات كثييرر واذاا بدك عندي نظام غذائي ببعثلك اياه+ انا بنت🫶🏻💗
ولله مثلي عمري 16 و وزني 93 و وزني نقص منذ 5 شهور و صرت 68 سويت رياضة و ريجيم لاني تعرضت للتنمر بسبب وزني الزائد خصوصا بعد الكورونا و الحجر
@@gardeniaalzaabi5223 قلل الاكل و ابعد عن الحلويات و المعجنات و قلل عدد الوجبات اليومية و مارس رياضة يوميا و باذن الله تنحف
@@bro-wail-yg7jj حتى وانتي تسوي دايت تحسي براحه نفسيه ونشيطهه🥹🥹
بوركت وشكرا على الجهود لكن حبذا عدم إظهار امرأه في المقاطع تكرما
لما كنت اروح للتمرين في ساعات الليل وقبل موعد النوم بساعة إلى ساعتين كنت اروُح منهك آخذ دوش واحط راسي وانام ما احس على حالي الا ثاني يوم عالدوام حتى صلاة الفجر ما كنت احس عليها
صلاة الفجر اهم من التمارين
@@طيبةالمدينة-ز3ث مين حكى غير هيك؟! انا بس بحكي عن التمارين آخر الليل كيف بترهق الجسم وبتخلي الانسان يستغرق بالنوم وعن تجربة شخصية بعكس ما تفضل فيه الدكتور...وهذا الامر خلاني ابطل التمرين بالاوقات المتأخرة من الليل
صاحب القناة شكد مؤدب 🎉 بارلك الله بيك اني عراقيه 🎉
عراقية ايوا من بعد هو اش يهموا انت منين😅
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
بس الخطوة الاخيرة ماشوفه صحيحه لان شرب السوائل مثل الماء قبل النووم يساعد على نزول الوزن والنوم الهادئ
جميل الفيديو لكن انا افضل ترك جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين وليس فقط شربها بدايه اليوم .. لان من تجربتي الشخصيه لما توقفت عن مشروبات الكافيين جميها قدرت انام نوم صحي وصار ينزل وزني وصحتي صارت افضل ..
ما شاء الله مواضيعك مهمة ومفيدة، انا ساكنة باوروبا ونوع الاعلانات الي تظهرلي سيئة، الان ظهر لي اعلان عن المثليين ..يا ريت فيديوهاتك تكون بدون اعلانات
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤❤❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤
الله يبارك فيك يا دكتور ياريت بعد اذنك ياريت اذا كتبت على السبورة تكتب العادات المحفزة والصحية للجسم والرجيم والناحية الاخرى العادات والتقاليد الغير صحية حتى تساعدنى على التركيز معك
أللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الله يرحم والديك
لا أنا ممتن لكل دقيقة من وقتك لنا وعادي الفواصل الاعلانيه أنا اشغلها للنهاية هذا أقل واجب نقدمة لك شكرأ من القلب
ك الله بكم دكتور ..
احيانا مشكله طبيعه العمل تجبرنا انه ناكل وجبتنا الرئيسه قبل النوم ..كيف نكدر نحلهه ..ممكن مثلا ربع ساعه رياضه قبل النوم ؟؟
بارك الله فيك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ❤
الله يبارك فيكم ويحفظكم ويكتب أجركم
بصدق تعجبني فيديوهاتك مختصرة و مفيدة و بسييييييطة بدون كثرة دش في الحكي. تحياتي لك من بريطانيا 🇬🇧 ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جزاك الله خير دكتور على المعلومات الفيمه التي تفيدنا في نزول الوزن
بعيدا عن المحتوى،،، شرحك وادائك جميل شكرا لك على المجهود الرائع ❤ وفقك الله ❤
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤❤❤
دكتور بدنا نضام خاص بسن الاربعين للمراة
بارك الله فيك وجزاك الله خير دكتور محمد ماشاءالله عليك كل فيديوهاتك مفيدة ومميزة
معلومات قيمه ولكن بامكانك ان تختصر الكلام ، %70 من الكلام مكرر ، شكرا يا دكتور
جميييل
ما شاء الله بارك الرحمن
واااااصل
لكن ما الحل لمن يمارسون الصيام المتقطع و الصيام الاسلامي؟؟؟ اقصد الوجبة الكبيرة قبل النوم!
لاينام بدري
@@atarooteأسوء حل😑
يعطيك العافية ويسعدك يارب واللي محتاج يثبت وزنه وبيصوم صيام اسلامي علشان السكري و دهون الكبد
كلامك جميل وصحيح... مساؤكم جمييل وحلوووو
كل الاحترام والتقدير ربي يحفظهم
والله مافي رياضة دكتور ابدا ولا وجبات كبيرة قبل النوم ولا مشروبات قبل النوم ،يمكن المبايل قبل نصف ساعة من النوم☺️ ومشكلة فنجان القهوة الوحيد اللي اشربه رفقة زوجي بعد العشاء بساعة وقبل النوم ب ٣ ساعات ☺️
كفيت ووفيت دكتورنا الغالي 🙏
السلام عليكم
انا عندي موجات حرارية ما تخليني انام في الليل ما هو الحل
بارك الله فيك اخي الكريم على هذه النصائح القيمة تحياتي 🙏
جزاك الله خير يادكتور انا بعمل صيام اسلامي + متقطع تركت السكر والمعجنات قبل اربعه شهور ونص + بعمل رياضه ساعه صباح وساعه مشي مساء نزول وزني ضعيف جدا ماعندي سكر بس فحصت التراكمي ٥.٧١ وعندي شحوم ف الكبد بنسبه ١٦.٢ عاوزه دايت سريع وشكراليك
دائما متألق ومبدع دكتورنا الغالى
استمر نصائحك قيمة ومفيدة جدا
دكتورنا كيفية رجوع الى الكيتو دايت بالتدريج
نرجوا منك حلقة كاملة كيفية الخروج والرجوع للكيتو دايت ...
ششششششششششششششششششش.ششش
شكرا جزيلا على معلومات كافية وشرح راءع.درنا حصة خاصة للمرأة استءصال امرارة.
والله دكتور كثير فديواتك مفيدة
يعطيك العافيه على هالمعلومات القيمه دكتور ماقصرت
ياريت مقاطعك ي دكتور تكون مختصره بقدر المستطاع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد لوكل فرد عرفها لن تكون هناك سمنه الرياضي سحقق نجاح اكبر
اني القهوى والشاي اشربهم بليل اذا صار عندي ارق خاصة القهوى خلال خمس دقايق انام جسمي نتيجة عكسية من الشاي والقهوى. اما الماء اذا ما اخلي بطل قريب من السرير ماقدر انام يصير عندي عطش دائم افز بليل اشرب. عادي اقوم للحمام ابول بس واني مغمضة علمود لا تطير النومة 😁 اني انسانة استغني عن كلشي الا الماء
ربما السبب أنه شربك للسوائل وخاصة الماء في اليوم قليلة جدا لذلك تقومين من العطش
تحياتي لك من الجزائر وشكرا على معلوماتك القيمة
هذي عاده عندي لازم اشربها عشان يخفف وزني
اقترح عدم تصوير السبورة مكتوب فيها كل النقاط بل كتابة كل نقطة فور الاشارة اليها حتى يكون هناك دافع لمشاهدة الفيديو حتى النهاية .. كل التحية لمحتواك القيم
Thank you for this video 👍 I got some ideas and I am happy for that ! Thank a lot
أسلوب جدا ممتاز - مختصر و مفيد
كل النقاط اللي استنتجتها من الدايت اللي سويته ونزلت١١كيلو وصح كلامه الا ضوء الجوال اول مرة اعرف عنه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا دكتور محمد ❤ دائما استفيد منك
جزاك الله خيراً وبارك فيك
والله ي دكتور المشكله مقاطعك طويله ياليت تختصر علينا كلها مفيده بس طويله💔
شكرا لحضرتك يادكتور
الله يبارك فيك يادكتور ويحفظك ويفتح عليك 🤲شكرا لمعلوماتك القيمة
انت رائع د. محمد هادي
🤲🤲🤲
شكرا علي النصائح القيمة مشاء الله عليك دكتورنا الفاضل 💕💕💕
ما شاء الله * صحح إذا رأيت تعليقي وجزاك الله خير الجزاء و أللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا وسيدنا محمد صل الله عليه وسلم وأشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله
الله يسعدك ويقدرك على الخير❤
شكراً جزيلاً دكتور على هذه النصائح والتنبيهات
السلام عليكم
كيف الحال يا دكتور محمد
طيب ايش رايك في شاي اخضر
جزاك الله كل خير دكتور
❤كلام قمه في الروعه ومفيد جداا❤
الله يعطيك الف عافيه دكتور كلام جدآ مهم شكراً عل توضيح 🌹اختكم من العراق
يعطيك العافيه دكتور
شكرا جزيلا دكتور الله يعطيك العافيه
من العراق
كل الاحترام والتقدير لك معلومات قيمه جدا جدا❤❤❤❤❤❤
جزاك الله كل خير ياحضرة الدكتور
تبارك الله
حياك الله دكتور طبعآ انا من متابعيك من العراق والله الفضل في اتباعي الكيتو انا لي شهرين تقريبا بالبدايه نزلت ١٤ كيلو وحاليا بدأ وزني بصعود شنو السبب مااعرف رجأ جواب لان بدأت اتعب واحتمال ابطل الكيتو
انا كمان كده
فديوهات رائعة💓
طب انا بعاني من مشكله كبيرة جدا فرحي قرب وكنت من فترة باخد ابر فيها كورتيزون علشان كنت بتعالج من كورونا وخدت كمان ترياكتين وقفت من كام شهر اهو كنت 65 بقيت 86 وبجووووووووع جدا جدا كل شويه وحتي لما اكل ال30كيلو دول ف حوالي 5 او 4شهور وبطني شكلعا بقا رهيب وطلع فيها خطوط حمرا كدا اتمني ترد عليا فرحي قرب ومش عارفه اعمل ايه ولو ف نوع برشام اخده
يسعد اوقاتك دكتور انامن متابعينك
شكراً على المعلومات
الله يبارك ماشاء الله عليك ربي يحفظك ويخليك
شكرا دكتور لمعلوماتك القيمه ❤
بارك الله فيك دكتور 🇩🇿🇩🇿
شكراا على نصائح القيمة متتبعتك من 🇩🇿
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
شكرا جزيلا دكتورقناة راااءعة وراااقية
شكرا على النصائح المرتبة
معلومات قيمه دكتور مااحوجنا إلى هذه التربيات
شكرررررررررررا
مشاء الله عليك دكتور جزاك الله خيرا
موفقين ان شاء الله
شرحك سلس وفهم ❤
يعطيك العافيه دكتور محمد
انسان مفيد انته ❤❤❤
شكرا لك دكتور
تسلم عله الكلام والنصاح الجملتين ❤❤❤
دكتور اني مبتدئه في نظام الكيتو
وصار عندي عدم ارتياح المعده
صبااااح الصحه والجمااااال
🌹🌹🌸🌸🌺🌺🌻🌻
شكرا كتير لحضرتك دكتورنا العزيز
طب يادكتور لو باكل قبل النوم وبلعب حديد وكارديو عادي ولا في مشكله