3 أسرار غيرت جسمي ونتائجي في وقت قصير وبمجهود أقصر بعد فضل الله وتوفيقه 👇 ruclips.net/video/HOul_SbELcg/видео.htmlsi=GnV9ugxmYdRG70SJ روابط قنواتي الأخرى، وفيها فيديوهات غير موجودة على قناتي هذه. رابط قناتي الثانية: ثامر فتنس 👇🏻 ruclips.net/channel/UCSMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=mhvC3IBl6_SapPyp رابط قناتي الثالثة 👇 ruclips.net/channel/UCOcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w?si=h4YhDQdhvTUFcn03 رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
شفت مقطعك من واحد أرسله في قروب واتساب وسبب تعليقي هذا هو شكري لك وحبي لكلامك المليء بتوحيد الله وذكره فجزاك الله خيرًا وثبتك وزادك هدًى ورحم الله والديك
اوباااااااا استمر استمر ياكابتن انت افضل كابتن وشرحك واضح ومفهوم ومبني على دراسات علميه وايضا مبني على اشياء واقعيه ومنطقيه والتي تحدث مع الاشخاص انت تستاهل كل خير متابعك من الجمهوريه اليمنيه ❤❤
أهلي وأحبابي ❤️🤍 الله يكرمك أخي الحبيب ويرضى عليك. ليتكم تعلمون مدى فخري وسعادتي وفرحتي بأن عائلتنا من كل البقاع والبلاد، وكلنا إخوة وأخوات، نسند بعض وندعم بعض ونفيد بعض 🤍
1:09 الفرق في البناء العضلي بين النادي والمنزل (دراسة) بين الأوزان الحرة والأجهزة .. 3:28 الفرق بين الوزن الثقيل والخفيف في البناء العضلي (دراسة) .. 5:21 دراسة للجزء العلوي في الفرق بين الوزن الثقيل والوزن الخفيف للبناء العضلي .. 6:45 حجم الوزن الخفيف المستخدم بالتجارب .. 7:46 زيادة الحمل التدريبي التدريجي عبر الأوزان (دراسة) زيادة الوزن × زيادة التكرار .. 10:13 الطاقة والقوة والأداء بين النادي والمنزل .. 11:18 الصحة والسلامة بين النادي والمنزل .. 11:48 الاتصال العقلي العصبي العضلي بين النادي والمنزل .. 12:15 أهمية النظر المباشر إلى العضلة أثناء التمرين (الأفضلية للمنزل) .. 14:03 توفير الأموال مابين الإشتراك أو تجهيز الأدوات في المنزل. .. 15:49 صحة المعلومات والتركيز أثناء التمرين وهدر الوقت والراحة في تسلسل التمارين وغيره بين النادي والمنزل 🫡
أولًا : قد جُدتي بما يجود به الكرام، فأكرمك الله ووسع لك في رزقك، ومُبارك على النجمة زهوها بإسمك، ودعمك الدائم مُلاحظ للجميع ليس لي فقط. ثانيًا : جزاك الله خيرًا على هذا التعليق الذي يسر للناس الوصول للنقاط التي يرغبون للعودة لها والاستماع لها. الله يكرمك ويرضى عليك.
أهلًا ياصاحبي، وسع الله لك في رزقك. موفق بإذن الله، وبإذن الله ستحب ذلك، ومن أجمل مميزات المنزل هو أنك ستتمرن في الوقت الذي تحب ويناسبك، ولا بأس في استمرارك في النادي، ولكن المقصد كان توضيح وتنوير لأن ثمة أشخاص قدرتهم المادي لا تسمح لهم بالاشتراك في النوادي ولا يعلمون أنهم يستطيعون ذلك في المنزل وبأقل تكلفة.
شكرا لك كابتن رأيت تطور في نفسي بسبب اتباع نصائحك لا نادي و لا مدرب وانا ربة منزل ومن يرى عضلاتي لا يصدق بل ينصدم 😅💪 بالاضافة للفائدة العظيمة في نفسي اصبحت واعية للأخطاء الشائعة وأحث الجميع لمتابعة قناتك لتصحيح المفاهيم الخاطئة الرائجة بين الناس ولله الحمد عندي اكثر من انجاز هذا الاسبوع منها رفع وزن جديد (متوسط) / تمرين جديد كنت أعجز عنه بوزن الجسم / تغيرات في البطن بعد توقف تطوره و بهذا الفيديو اقتنعت الان ان استمر بالمنزل ولا افكر بالنادي 💪🇸🇦
الحمد لله حمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، فله الفضل وحده وله الشكر وحده، ثم بعد ذلك هو بسبب تعبكم وجهدكم وصبركم واستمراركم، ثم بعد ذلك هو حسن ظنكم بأخيكم وثقتكم بما يقدمه لكم. اللهم زد وبارك، كل يوم تقريبًا تطيح عيناني على مثل هذه التعليقات المبشرة المفرحة. اللهم حقق لهم احلامهم واهدافهم ويسر لهم دروب الوصول لها. الله يكرمك ويرضى عليك ويحفظك.
@@ثامرالحارثي الله يبقيك يا كابتن و يحقق لك مرادك تستاهل كل الخير وانا وغيري نحمل في قلوبنا معروفا لن ننساه الله يرحم والديك واطفالك واموات المسلمين و يبدل حزنك أفراح وسعادة و راحة بال يارب العالمين ❤❤❤
وأنا أيضاً مثلك أتمرن في البيت عندي حديد وعقله بس مركزه على الاوزان واليوغا وعمري فوق الاربعين والحمدلله جسم في العشرينات تركت النوادي من زماااان وقريباً تعرفت على قناة الكوتش ثامر الحارثي وسعيده جداً اني وجدت نفس التوجه يحمس👍🏻
@@ثامرالحارثيالله يبارك في علمك وصحتك وقوتك وكل ماتملك وجعل الله كل مافقدت ذخر و وكنوز عظيمة في الجنة وتلقى أحبابك يستقبلونك على باب الجنه الله يزيدك من فضله ويعطيك حتى يرضيك
وأخيرا ظهر من قال الحقيقة التي لم يستطع احد قولها في الوطن العربي و وضح الفكرة المغلطة للشباب التي أراد اشباه المدربين ترسيخها في العقول بأن النادي هو السبيل الوحيد لبناء جسم رياضي اخي ثامر الله يعطيك الصحة والعافية على هذا الفيديو تحياتي اليك من الجزائر
أهلي وأحبابي 🤍💚 الحمد لله فهو توفيق الله لي وفضله علي، ثم بعد ذلك لكم أنتم ياعائلتي فضل علي، ولن استطيع ايفاءكم ماتستحقون 🤍 رضي الله عنك وأرضاك وجميع من يقرأ.
والله انك صادق انا بنادي ومعروف اني دايما افتح الباب واطلع برا عشان الاوكسجين فعلا ترجع تحس انك توك داخل النادي لكن يجيك بعض المدربين الاسطوريين الفضائيين اللي يعتبر نفسه ميسي كمال الاجسام يقولك لا ما ينفع
كفوك الطيب والمسك والعود الأزرق. نسأل الله ياصاحبي أن نكون ممن ينفع عباد الله ويعينهم ويحفظ أوقاتهم وأموالهم ويختصر أوقاتهم فيفوز بمعية الله وتوفيقه وعونه، ومن كان الله معه ومده بعونه وتوفيقه فوالله قد فاز فوزًا عظيما.
أكثر شي راح تكسبه هو وقتك ، إلبس لبسك وابداء ، خلصت روح إستحم ، جو عائلي جميل ، وممكن تقوم بمهام معينة أثناء الإستراحات ، سأبداء بتهيئة المكان وبالله التوفيق.
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء كل التحية والتقدير لحضرتك من الجزائر الشقيقة حفظك الله ورعاك وغفر لامك واولادك و اسكنهم الفردوس الاعلى مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين و حسن أولئك رفيقا
يعطيك العافية كوتش ماشاء الله تبارك الله القنوات مليئة بالفيديو أنا مبتدئة في الرياضة ياريت تساعدني كيف أبدأ بتمارين في البيت هدفي الأول خفض دهون الزنود ثم الفخذ أتمنى تمارين بسيطة وجزاك الله خير
الله يرضى عليك ويكرمك ويوسع في رزقك. اذا لديك دامبل فهذه بعض البرامج التدريبية بالدمبل 1- ruclips.net/video/VfFR0BuG16s/видео.htmlsi=glc0jYXkEhIMPx7k 2- ruclips.net/video/Zw439Txqfg8/видео.htmlsi=Wi3K1NqVTuLidDtf 3- ruclips.net/video/cQF6NwVdC7I/видео.htmlsi=E43ZVhLoqycRe7Pi بحبال المقاومة 1- ruclips.net/video/jJ0Xnl-wvEY/видео.htmlsi=cqjIflBbAid2jcan بوزن الجسم 1- ruclips.net/video/6IYf7CDt5fk/видео.htmlsi=kZwNRi1BGA4YnYzf 2- ruclips.net/video/foa6g8sPysc/видео.htmlsi=NoWQmKRJxey2vXSf طُرق وأساليب وخيارات حرق الدهون خطوة بخطوة 1- بدون حساب للسعرات ruclips.net/video/Npn4jPo1uvg/видео.htmlsi=hEQyC8j0KsskSogZ 2- مع حساب للسعرات ruclips.net/video/UAu6Z0CpxaY/видео.htmlsi=_fxxkCZMxr8rdTib كيفية التعامل مع دهون منطقة معينة والتعامل الصحيح حسب نوع الجسم ومنطقة تجمع الدهون ruclips.net/video/asUDR5NUEtk/видео.htmlsi=FjSryxYuYd0b1pgt
كوتش ثامر اتمنى تعمل فيديو تشرح فيه الفرق بين القبضات في تمرين الظهر والفرق بين السحب العمودي والسحب الافقي للظهر وايضا الفرق بين قبضات في تمارين التراي واستهداف الزوايا. شكرا الك متابعك من سوريا ❤❤🇸🇾
موجود طال عمرك اكثر من فيديو بالدمبل فقط أو بالدمبل مع البار أو فقط بالبار، عبر جداول وبرامج شامله لكل شيء التمارين والتقسيمة والجلسات والتكرارات وكل شيء على قناتي الثانية وهناك المزيد بإذن الله youtube.com/@ThAlh?si=KAe5KXK0hcinZIhf
ليس هناك تمارين للنساء وتمارين للرجال، فقط هناك بعض التمارين الاي يتم تجنبها سواء من الرجال أو النساء لأهداف معينة، وأيضًا هناك فيديو خاص فقط للنساء وشامل لكل شيء موجود في قائمة التشغيل المُسماة: فيديوهات خاصة للنساء، وأيضًا هناك جداول وأيضًا تمارين وأيضًا برامج تدريبية موجودة على قناتي الثانية youtube.com/@ThAlh?si=KAe5KXK0hcinZIhf وهناك المزيد في المستقبل القريب بإذن الله
موجودة الاجابة في الفيديو الخاص فيكم وجدول شهري خاص لكم. على العموم لديك عدة خيارات وذكرتها في الفيديو ومنها: التوقف عن حمل الاوزان واخذ راحة او استخدام الكارديو الخفيف او تمارين الاطالات والتنفس والاسترخاء والتأمل أو التمرن بالاوزان ولكن بشده اقل وكل هذه الخيارات تعتمد على البنت نفسها وتقديرها الشخصي لطاقتها وقوتها وللألم وايضا تجربتها، فبعض الينات بعد التجربة يصبح النزيف غزير بدل التدرج، والبعض يصيبها لخبطة وما الى ذلك، فالافضل الراحة او ممارسة كارديو خفيف او الاطالات والتنفس والاسترخاء خاصة في اول 3 ايام
أنا أتدرب في المنزل بتمارين المقاومة منذ 3 سنوات و لا اتبع اي نظام غذائي محدد او حساب للسعرات الحرارية او كمية البروتين و بالنظر الى اصدقائي و اقربائي الذين يتمرنون في النوادي و يتبعون نظام غذائي شديد و يستخدمون المكملات فأنا و باعترافهم متفوق عليهم بحجم العضلات و القوة .. و ذلك بسبب الاستمرارية و التركيز على الهدف بدون هدر أموال او طاقة او مجاراة لخرافات النوادي .. و الحمدلله فقد بدأت التمرين و وزني 56 kg و الآن وزني 73 kg معظمها عضلات
السلام عليكم نشكرك على هذه المعلومات المفيذة التي تقدمها في قناتك شخصيا افضل التمرن فالمنزل لاكن للأسف ليس لدى الكتير المكان المناسب للتمرين في المنزل متال الشقق السكنية الضيقة ..... ياريت تعطينا بعض الحلول المناسبة
استاذ ثامر العيد جاي وانا ودي ب جسم كويس قبل ما يجي العيد. وزني ٧٢ وطولي ١٧٤ والحمدلله عندي قوه عضليه لكن مافيه كثافه واضحه ، ياليت لو تعطيني جدول تمارين تشغل العضلات كلها وتشتغل عالكثافه العضليه ، وشكرًا لك على مجهودك
صادق انا سجلت بالنادي و وقتي كله يروح روحه و جيه حتى جوده اكلي قلت صرت اكل مره وحده باليوم مرات مرتين مع الأشغال الي تصير بالبيت ، لو اني مسويه لي غرفه بالبيت فيه كل شي كان أحسن بكثير
الحقيقة انا اتنقل بإستمرار لذلك ليس لدي خيار إلا النوادي ولكن ابحث بعناية عن النوادي الشعبية البسيطة منخفضة التكلفة واتدرب لوحدي بزيادة التكرارات بالاوزان الخفيفة والحمدلله النتائج قوية مقارنة بمن ينهقون داخل النادي لرفع الأوزان الثقيلة
جزاك الله خيرا أخي بالفعل كل كلامك صحيح أنا أثق فيك جدا بارك الله فيك، تستطيع أن تضع 50 دولارا فقط وتصنع أوزان من الإسمنت والرمل والبحص وتدرب طيلة حياتك بالإضافة لوزن الجسم، أفضل ما تدفع للنادي كل شهر 20 دولار وأكثر
جزاك الله خير وياريت تعمل حلقة عن قناع التمرين هل هو فعلا بسبب تقليل الهواء الداخل للجهاز التنفسي يسبب زياده كريات الدم الحمراء في الدم مما يفيد ممارسي رياضات مثل الجري والسباجه وهكذا والبعض يرتديه اثناء التمرين
والله يا كابتن انا رجعت اتمرن بعد انقطاع 12 سنه وطبعا خسرت انجازات سنين التدريب كلها . ورجعت الصاله اتمرن من شهرين . ولاكن دفعت اشتراك 3 اشهر . والحين ومن قبل بدايه الشهر الثالث وانا كاره الصاله ومالي خلق اسير نهائيا واتمر غي البيت بأوزان خفيفه عندي دامبل ااي يتعدل من 5 لي 15 كيلو . وبار عادي وبار زجزاج .. واتمرن عضله واحده في اايوم ومرات اريح يومين او يوم بعد كل تمرينه . السبب اني كرهت الصاله ان عادات الناس اتغيرت خلال ال 12 سنه غياب .. كل واحد فاتح سناب جالس يصور .. وفي الي تلقاه فاتح فيديو كول يكلم ربيعته يراويها وهو يتمرن .. وااثالث جالس يصور وجايب وياه الطوق مال الاناره هذا مال التصوير مال تيك توك .. صراحه الرياضه هاي خربوها . غير طبعا صوت الاغاني الصاخبه اكنك في نادي ليلي . كل هذا ما كان في القتره الزمنيه ايام ما كنت اتمرن قبل لا اقطع وكلامك ااقنعني بزباده اني اتخلى عن فكره التمرين في الصاله واكمل في البيت .. ووحده وحده حسب الامكانيات اخصص غرفه او بارتشن اسويه چيم او مكان للتمرين. واشكرك على هذا المحتوى المختلف والغير مكرر
النادي لايوجد فيه سحر يصخم العضله الامر يرتبط بتمرين العضلات بثقل مناسب لكي تكبر العضله سواء بالبيت او الشارع مو لازم بالنادي.. ولاحظ اصحاب الاعمال الشاقه كيف معضلين لانهم كل يوم يشغلون العضلات ويجهدونها فتتضخم
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
3 أسرار غيرت جسمي ونتائجي في وقت قصير وبمجهود أقصر بعد فضل الله وتوفيقه 👇
ruclips.net/video/HOul_SbELcg/видео.htmlsi=GnV9ugxmYdRG70SJ
روابط قنواتي الأخرى، وفيها فيديوهات غير موجودة على قناتي هذه.
رابط قناتي الثانية: ثامر فتنس 👇🏻
ruclips.net/channel/UCSMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw?si=mhvC3IBl6_SapPyp
رابط قناتي الثالثة 👇
ruclips.net/channel/UCOcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w?si=h4YhDQdhvTUFcn03
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
ruclips.net/channel/UCGwZgrpXDUDKOVZe70YbC2wjoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
كابتن ثامر ممكن تعملى نظام تدريبى
الله يوفقك وجزاك الله خير على هذه المعلومات القيمه جدا
بدرت من اسبوع تماارين وزن جدا خفيف عادي وتكرارات من ٢٥-٣٠ مثل مافهمت منك وباذن الله اللقاء بعد ثلاث الى ٤ شهور
شفت مقطعك من واحد أرسله في قروب واتساب وسبب تعليقي هذا هو شكري لك وحبي لكلامك المليء بتوحيد الله وذكره فجزاك الله خيرًا وثبتك وزادك هدًى ورحم الله والديك
الحمد لله انني اتمرن بالبيت و نتائج جيدة ولله الحمد والشكر و أكثر سبب خلاتي ابتعد عن النوادي هو الاختلاط بنات و أولاد الله يهديهم
حابه اوضح انك انت في اغلب المقاطع تنزل تمارين تناسب ادوات النادي، لو ممكن تنزل بدائل هذه التمارين فالمنزل؟شكرا لك على مجهودك العالي ومصداقيتك❤
اوباااااااا استمر استمر ياكابتن انت افضل كابتن وشرحك واضح ومفهوم ومبني على دراسات علميه وايضا مبني على اشياء واقعيه ومنطقيه والتي تحدث مع الاشخاص انت تستاهل كل خير متابعك من الجمهوريه اليمنيه ❤❤
أهلي وأحبابي ❤️🤍 الله يكرمك أخي الحبيب ويرضى عليك. ليتكم تعلمون مدى فخري وسعادتي وفرحتي بأن عائلتنا من كل البقاع والبلاد، وكلنا إخوة وأخوات، نسند بعض وندعم بعض ونفيد بعض 🤍
استمر اخي الله يقويك اخوك من شبوة
1:09 الفرق في البناء العضلي بين النادي والمنزل (دراسة) بين الأوزان الحرة والأجهزة
..
3:28 الفرق بين الوزن الثقيل والخفيف في البناء العضلي (دراسة)
..
5:21 دراسة للجزء العلوي في الفرق بين الوزن الثقيل والوزن الخفيف للبناء العضلي
..
6:45 حجم الوزن الخفيف المستخدم بالتجارب
..
7:46 زيادة الحمل التدريبي التدريجي عبر الأوزان (دراسة) زيادة الوزن × زيادة التكرار
..
10:13 الطاقة والقوة والأداء بين النادي والمنزل
..
11:18 الصحة والسلامة بين النادي والمنزل
..
11:48 الاتصال العقلي العصبي العضلي بين النادي والمنزل
..
12:15 أهمية النظر المباشر إلى العضلة أثناء التمرين (الأفضلية للمنزل)
..
14:03 توفير الأموال مابين الإشتراك أو تجهيز الأدوات في المنزل.
..
15:49 صحة المعلومات والتركيز أثناء التمرين وهدر الوقت والراحة في تسلسل التمارين وغيره
بين النادي والمنزل 🫡
أولًا : قد جُدتي بما يجود به الكرام، فأكرمك الله ووسع لك في رزقك، ومُبارك على النجمة زهوها بإسمك، ودعمك الدائم مُلاحظ للجميع ليس لي فقط. ثانيًا : جزاك الله خيرًا على هذا التعليق الذي يسر للناس الوصول للنقاط التي يرغبون للعودة لها والاستماع لها. الله يكرمك ويرضى عليك.
وفقك الله، غيرت نظرتي للنادي، كنت انتظر اسجل فيه اشتراكي منتهي، الان بقيمته بكمل الأغراض المنزليه واجرب فتره اصمل عليها، اقتراح موفق
أهلًا ياصاحبي، وسع الله لك في رزقك. موفق بإذن الله، وبإذن الله ستحب ذلك، ومن أجمل مميزات المنزل هو أنك ستتمرن في الوقت الذي تحب ويناسبك، ولا بأس في استمرارك في النادي، ولكن المقصد كان توضيح وتنوير لأن ثمة أشخاص قدرتهم المادي لا تسمح لهم بالاشتراك في النوادي ولا يعلمون أنهم يستطيعون ذلك في المنزل وبأقل تكلفة.
لي مايقارب ٣ سنوات اتمرن في البيت والحمدلله النتيجه احسن من سنه قضيتها قبل بالنادي.. اتمرن ع راحتي وفي اي وقت اكون فاضي ولافي زحمه
كابتن .ياريت لو تعمل فيديوات رياضيه نص ساعة او ساعة .ونعمل معك ف البيت .افضل . ونفهم اكتر
اتفق معك والله يعطيك العافية
نقطة اضافية لم يتم ذكرها الذهاب و الاياب الى و من النادي يكلف وقت و مال ايضاً
شكرا لك كابتن رأيت تطور في نفسي بسبب اتباع نصائحك لا نادي و لا مدرب وانا ربة منزل ومن يرى عضلاتي لا يصدق بل ينصدم 😅💪 بالاضافة للفائدة العظيمة في نفسي اصبحت واعية للأخطاء الشائعة وأحث الجميع لمتابعة قناتك لتصحيح المفاهيم الخاطئة الرائجة بين الناس
ولله الحمد عندي اكثر من انجاز هذا الاسبوع منها رفع وزن جديد (متوسط) / تمرين جديد كنت أعجز عنه بوزن الجسم / تغيرات في البطن بعد توقف تطوره
و بهذا الفيديو اقتنعت الان ان استمر بالمنزل ولا افكر بالنادي 💪🇸🇦
الحمد لله حمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، فله الفضل وحده وله الشكر وحده، ثم بعد ذلك هو بسبب تعبكم وجهدكم وصبركم واستمراركم، ثم بعد ذلك هو حسن ظنكم بأخيكم وثقتكم بما يقدمه لكم. اللهم زد وبارك، كل يوم تقريبًا تطيح عيناني على مثل هذه التعليقات المبشرة المفرحة. اللهم حقق لهم احلامهم واهدافهم ويسر لهم دروب الوصول لها. الله يكرمك ويرضى عليك ويحفظك.
@@ثامرالحارثي الله يبقيك يا كابتن و يحقق لك مرادك تستاهل كل الخير وانا وغيري نحمل في قلوبنا معروفا لن ننساه
الله يرحم والديك واطفالك واموات المسلمين و يبدل حزنك أفراح وسعادة و راحة بال يارب العالمين ❤❤❤
اختي انا مبتدأة وعضلاتي ضعيفة و اريد البدأ بتقوية وتضخيم عضلاتي للعلم مضت سنة من الولادة القيصرية ولدي إنفصال عضلي بماذا انصحيني من تجربتكي الخاصة وشكرا
وأنا أيضاً مثلك أتمرن في البيت عندي حديد وعقله بس مركزه على الاوزان واليوغا وعمري فوق الاربعين والحمدلله جسم في العشرينات تركت النوادي من زماااان وقريباً تعرفت على قناة الكوتش ثامر الحارثي وسعيده جداً اني وجدت نفس التوجه يحمس👍🏻
@@ثامرالحارثيالله يبارك في علمك وصحتك وقوتك وكل ماتملك وجعل الله كل مافقدت ذخر و وكنوز عظيمة في الجنة وتلقى أحبابك يستقبلونك على باب الجنه الله يزيدك من فضله ويعطيك حتى يرضيك
وأخيرا ظهر من قال الحقيقة التي لم يستطع احد قولها في الوطن العربي و وضح الفكرة المغلطة للشباب التي أراد اشباه المدربين ترسيخها في العقول بأن النادي هو السبيل الوحيد لبناء جسم رياضي
اخي ثامر الله يعطيك الصحة والعافية على هذا الفيديو تحياتي اليك من الجزائر
أهلي وأحبابي 🤍💚
الحمد لله فهو توفيق الله لي وفضله علي، ثم بعد ذلك لكم أنتم ياعائلتي فضل علي، ولن استطيع ايفاءكم ماتستحقون 🤍 رضي الله عنك وأرضاك وجميع من يقرأ.
اللهم امين يارب العالمين و اياكم كبتن كل التحية والتقدير لحضرتك من الجزائر الشقيقة حفظك الله ورعاك وغفر لامك واولادك
@@ثامرالحارثيبارك الله فيك مدربنا الفاضل . قلت الحقيقة المخفية عنا . لا عجب إذن في تواطئي وتكاسلي وتفضيلي للتمرين في المنزل 😅
افضل صانع محتوى رياضي خلوق ومتمسك بدينه
شكرا ي كوتش والله حفزتني أكمل في البيت❤
من تجربة شخصية التدريب في الهواء الطلق احسن من النادي لنقص الاكسجين
بمرااااحل
اشكرررك على هذا التنبيه جزاك الله خير طبعاً انا اتمرن في البيت واحس بكتمه بعد التمارين ان شاءالله بعد تعليقك بتمرن في الهواء الطلق 🌹🙏🏻
يا كابتن علمنا كيف نتمرن في البيت @@ثامرالحارثي
والله انك صادق انا بنادي ومعروف اني دايما افتح الباب واطلع برا عشان الاوكسجين فعلا ترجع تحس انك توك داخل النادي لكن يجيك بعض المدربين الاسطوريين الفضائيين اللي يعتبر نفسه ميسي كمال الاجسام يقولك لا ما ينفع
@@ثامرالحارثييا كوتش هل الاوزان الثقيلة 7_10 تكرارات تزيد القوة
اندرو تيت استطاع بناء عضلات في السجن وبتمرين واحد فقط وهو يدخن أكثر من بعض المدربين الذي يضطر بعضهم الى استعمال منشط
ما شاء الله... بارك الله فيك
الرجاء تنزيل فيديو كامل عن التغذية وشكرا على المجهودات والمعلومات القيمة
بني شهر تدعم بلحارث ⬆️👍🏼🌷🌷
وفقك الله، كل فيديو لديك في القناة معلومات قيمة بحثية و تطبيقية🌷
أنعم وأكرم ببني شهر وبكافة القبائل والعوائل والألقاب والمسميات. رفع الله قدرك وأكرمك أخي الحبيب 🤍
كفو ثامر شد واحنا وياك عليك بأصحاب الهرمونات والتجار بهذا اللعبه خربوها فأصلحها الله بك وبعلمكم الف رحمه الله علئ والديك
كفوك الطيب والمسك والعود الأزرق. نسأل الله ياصاحبي أن نكون ممن ينفع عباد الله ويعينهم ويحفظ أوقاتهم وأموالهم ويختصر أوقاتهم فيفوز بمعية الله وتوفيقه وعونه، ومن كان الله معه ومده بعونه وتوفيقه فوالله قد فاز فوزًا عظيما.
@@ثامرالحارثي يارب ولك بالمثل رحم الله والديك ❤️
أصدق كلام سمعته في حياتي تحية الك وجزاك الله خير
أكثر شي راح تكسبه هو وقتك ، إلبس لبسك وابداء ، خلصت روح إستحم ، جو عائلي جميل ، وممكن تقوم بمهام معينة أثناء الإستراحات ، سأبداء بتهيئة المكان وبالله التوفيق.
لم اكن اعلم ان المنزل بهذي القوة
سأعتزل تشجيع النادي
وسأكون من جماهير المنزل
وسوف ابحث عن الادوات اللازمة والمناسبة للمنزل
واصل نحن معك دائما و نستفيد من معلوماتك قيمة
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء كل التحية والتقدير لحضرتك من الجزائر الشقيقة حفظك الله ورعاك وغفر لامك واولادك و اسكنهم الفردوس الاعلى مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين و حسن أولئك رفيقا
جزاك الله خير ياثامر ورحم الله والديك
يعطيك العافية كوتش
ماشاء الله تبارك الله القنوات مليئة بالفيديو
أنا مبتدئة في الرياضة
ياريت تساعدني كيف أبدأ بتمارين في البيت
هدفي الأول خفض دهون الزنود ثم الفخذ
أتمنى تمارين بسيطة وجزاك الله خير
الله يرضى عليك ويكرمك ويوسع في رزقك.
اذا لديك دامبل فهذه بعض البرامج التدريبية بالدمبل
1-
ruclips.net/video/VfFR0BuG16s/видео.htmlsi=glc0jYXkEhIMPx7k
2-
ruclips.net/video/Zw439Txqfg8/видео.htmlsi=Wi3K1NqVTuLidDtf
3-
ruclips.net/video/cQF6NwVdC7I/видео.htmlsi=E43ZVhLoqycRe7Pi
بحبال المقاومة
1-
ruclips.net/video/jJ0Xnl-wvEY/видео.htmlsi=cqjIflBbAid2jcan
بوزن الجسم
1-
ruclips.net/video/6IYf7CDt5fk/видео.htmlsi=kZwNRi1BGA4YnYzf
2-
ruclips.net/video/foa6g8sPysc/видео.htmlsi=NoWQmKRJxey2vXSf
طُرق وأساليب وخيارات حرق الدهون خطوة بخطوة
1- بدون حساب للسعرات
ruclips.net/video/Npn4jPo1uvg/видео.htmlsi=hEQyC8j0KsskSogZ
2- مع حساب للسعرات
ruclips.net/video/UAu6Z0CpxaY/видео.htmlsi=_fxxkCZMxr8rdTib
كيفية التعامل مع دهون منطقة معينة والتعامل الصحيح حسب نوع الجسم ومنطقة تجمع الدهون
ruclips.net/video/asUDR5NUEtk/видео.htmlsi=FjSryxYuYd0b1pgt
في ميزان حسانك ان شاء الله ❤
يرحم والديك ❤ واهلك جميعاً
بارك الله فيك
فديو خارق!!!
جزاك الله خير
ألف شكر لك يا أحلا مدرب ثامر في العالم ❤
ثامر سوي فيديو حول موضوع عدم الشعو بالألم العضلي بعد التمرين بيوم
تحية طيبة من العراق الحبيب
كوتش ثامر اتمنى تعمل فيديو تشرح فيه الفرق بين القبضات في تمرين الظهر والفرق بين السحب العمودي والسحب الافقي للظهر وايضا الفرق بين قبضات في تمارين التراي واستهداف الزوايا.
شكرا الك متابعك من سوريا ❤❤🇸🇾
الله يطمنننك، انا مسجلة بنادي واشتراك غالي لأني أعشق الأندية وإجوائها والكلاسات الجماعية ووو ، بس راح ارجع اتمرن بأوزان خفيفة واازيد عدات بالتدريج
ياشيخ روح الله ينصر دينك ويرحم والدينك
اصنع لنا فديو كيف نتمرن في البيت فقط بالدامبلز، ويكون الشرح بصوتك ليس فقط فديوهات مدمجة فالفديو
موجود طال عمرك اكثر من فيديو بالدمبل فقط أو بالدمبل مع البار أو فقط بالبار، عبر جداول وبرامج شامله لكل شيء التمارين والتقسيمة والجلسات والتكرارات وكل شيء على قناتي الثانية وهناك المزيد بإذن الله
youtube.com/@ThAlh?si=KAe5KXK0hcinZIhf
ممكن تعمل فيديو تمارين منزلية للنساء تشمل جميع العضلات ؟
ليس هناك تمارين للنساء وتمارين للرجال، فقط هناك بعض التمارين الاي يتم تجنبها سواء من الرجال أو النساء لأهداف معينة، وأيضًا هناك فيديو خاص فقط للنساء وشامل لكل شيء موجود في قائمة التشغيل المُسماة: فيديوهات خاصة للنساء، وأيضًا هناك جداول وأيضًا تمارين وأيضًا برامج تدريبية موجودة على قناتي الثانية youtube.com/@ThAlh?si=KAe5KXK0hcinZIhf وهناك المزيد في المستقبل القريب بإذن الله
من فضلك أريد توضيح منك فقط هل😊 نتجنب التمرين في فترة الدورة أو يكون بشدة أقل أريد إجابة من فضلك و شكرا😊@@ثامرالحارثي
موجودة الاجابة في الفيديو الخاص فيكم وجدول شهري خاص لكم. على العموم لديك عدة خيارات وذكرتها في الفيديو ومنها: التوقف عن حمل الاوزان واخذ راحة او استخدام الكارديو الخفيف او تمارين الاطالات والتنفس والاسترخاء والتأمل أو التمرن بالاوزان ولكن بشده اقل وكل هذه الخيارات تعتمد على البنت نفسها وتقديرها الشخصي لطاقتها وقوتها وللألم وايضا تجربتها، فبعض الينات بعد التجربة يصبح النزيف غزير بدل التدرج، والبعض يصيبها لخبطة وما الى ذلك، فالافضل الراحة او ممارسة كارديو خفيف او الاطالات والتنفس والاسترخاء خاصة في اول 3 ايام
@@ثامرالحارثيوالله يا اخي اني احبك في الله والله العظيم اشهد يارب اني احب عبدك ثامر الحارثي اخي الذي لم تلده أمي ،❤
ذكرتنا بمباراة المانيا والبرازيل 😅
كتب الله أجرك كابتن
أشهد الله اني أحبك في الله ، وجزاك الله خير الجزاء
أنا أتدرب في المنزل بتمارين المقاومة منذ 3 سنوات و لا اتبع اي نظام غذائي محدد او حساب للسعرات الحرارية او كمية البروتين و بالنظر الى اصدقائي و اقربائي الذين يتمرنون في النوادي و يتبعون نظام غذائي شديد و يستخدمون المكملات فأنا و باعترافهم متفوق عليهم بحجم العضلات و القوة .. و ذلك بسبب الاستمرارية و التركيز على الهدف بدون هدر أموال او طاقة او مجاراة لخرافات النوادي .. و الحمدلله فقد بدأت التمرين و وزني 56 kg و الآن وزني 73 kg معظمها عضلات
كم اوزانك في البيت
@@عمر-ح6ك4ز تمارين مقاومة .. بدون أوزان .. كاليسثنيكس
استمر يا كابتن ما شاء الله انت اكتر استفدت منه
رحم الله والديك وجزاك الله خير الجزاء
انت معلم وحنا منك نتعلم طال عمرك اخي العزيز من الجزائر
قنبلة معلومات ، جزاك الله خير
بارك الله فيك اخوك من الجزائر
صلى الله عليه وسلم ❤️
جزاك الله كل خير فيديو جميل
فعلا تم تحطيم النادي اقنعتني ابطل اشتراك والعب بلبيت 😂😂😂😂❤
جزاك الله خيرا
السلام عليكم نشكرك على هذه المعلومات المفيذة التي تقدمها في قناتك شخصيا افضل التمرن فالمنزل لاكن للأسف ليس لدى الكتير المكان المناسب للتمرين في المنزل متال الشقق السكنية الضيقة ..... ياريت تعطينا بعض الحلول المناسبة
جزاك الله خيرا اخونا الغالي
شكران اخي ثامر استمر
كابتن تمرين على معده خاليه او تمرين بعد الاكل ايهما افضل
التمرين بعد المندي افضل
@saifalamri70😂😂😂😂😊91
صراحة كسبت ضخامة عضلية في المنزل لم أصلها من قبل في النادي
جزاك الله خيرا على مجهودك
لا تتمرن للشكل . بل تمرن للقوة ☝️👌
اتمرن في البيت وملتزم اكثر من الجم واتمرنفقط دانبلز
ولاكن فالنادي يوجد مسبح
واخيرا سجل النادي هدف شرف
ولاكن الهدف طلع تسلل لاني ما اسبح
شكراً لك وجزاك الله خيراً وبارك فيك
شكرآ شكرآ ❤
قتلني المقطع هذا
😂😂😂😂😂
الحمدلله انا اتمرن في البيت
احنا اصلا ما عندنا نوادي خاصة بالبنات بيها اجهزة انا اصلا لا احب النوادي احب التمرن لوحدي دون ان يراني احد 😂
متلك 😂
البنات يهتمون بجزء سفلي من جسمهم
فيديو مهم جدا جزاك الله خيرا
اخي انت رائع جدا❤
طيب ممكن سؤال هل انته تتمرن في البيت وكم اوزانك وكم احتاج اشتري اوزان . وشكرا مقدما ❤
جزاك الله خير يا كوتش
كابتن هل حبال المقاومة تبني العضلات واستغناء عن النادي
من فضلك هل ممكن بناء عضلات عن طريق حبال المقاومة ؟
نعم وبكل سهولة
يا أخي اريد نصيحة انا مدمن no fab واريد حل لإعادة تنظيم هرمونات الجسم وحل لترك النوفاب❤❤❤❤
تمرن وصلي وادعي الله يوفقك هذا هو الحل بين يديك
استاذ ثامر
العيد جاي وانا ودي ب جسم كويس قبل ما يجي العيد. وزني ٧٢ وطولي ١٧٤ والحمدلله عندي قوه عضليه لكن مافيه كثافه واضحه ، ياليت لو تعطيني جدول تمارين تشغل العضلات كلها وتشتغل عالكثافه العضليه ، وشكرًا لك على مجهودك
ابحث في قناته
لو سمحت ف طريقة لكسر ثبات الوزن أنا حابه ازيد وزني ومو وقادره ازيد
زيدي الآكل اكثر
واذا ثبت، زيدي أكثر وهكذا،الأهم يكون الأكل مفيد للجسم
هناك اجهزة gym home ويمكن صنعها مثلي انا صنعتها عندي تقريب 90٪ من جيم في الجيم ،اتمرن في اي وقت
كنت كتبت لحضرتك ياكوتش في تعليق سابق شرح رياضة البورلفتنق
دلوقتي بقي هل ينفع امارسها من المنزل .نرجو الرد
صادق انا سجلت بالنادي و وقتي كله يروح روحه و جيه حتى جوده اكلي قلت صرت اكل مره وحده باليوم مرات مرتين مع الأشغال الي تصير بالبيت ، لو اني مسويه لي غرفه بالبيت فيه كل شي كان أحسن بكثير
الله يجزاك خير
صلوا علي الحبيب❤❤❤
نبي الله يوفقك جدول للتمارين المنزليه ل ربات البيوت
كابتن أنا اتمرن بالبيت من شهر و نص و عندي وزن واحد بتمرن بيه هل هو كافي مع زيادة التكرارات لبناء عضلي جيد
من فضلك انا زاد عندي السليوليت اتمرن مرة في اربع ايام واتدرب الجزء السفلي
رجاء هل من الممكن للفتيات تكبير العضلات بالتمرين بوزن الجسم فقط وشكرااا ❤
الحقيقة انا اتنقل بإستمرار لذلك ليس لدي خيار إلا النوادي ولكن ابحث بعناية عن النوادي الشعبية البسيطة منخفضة التكلفة واتدرب لوحدي بزيادة التكرارات بالاوزان الخفيفة والحمدلله النتائج قوية مقارنة بمن ينهقون داخل النادي لرفع الأوزان الثقيلة
انا عملت جسم جميل بتمارين سويدي فقط بدون اوزان بالمنزل
نبي فيديو قوي لمكاسرة الايدي
مصطلحات النادي بشويش مع الي اول مرا يسون رياضه وش يعني تنظيف تنشيف
جزاك الله خيرا أخي
بالفعل كل كلامك صحيح أنا أثق فيك جدا بارك الله فيك، تستطيع أن تضع 50 دولارا فقط وتصنع أوزان من الإسمنت والرمل والبحص وتدرب طيلة حياتك بالإضافة لوزن الجسم، أفضل ما تدفع للنادي كل شهر 20 دولار وأكثر
باين عليك مغربي ههه انا البارح صنعتهم هههه
الاسمنت ايضا غالي ...الافضل دمبل الجاهز استخدم
@@ghassaqenglish8643 كيس الاسمنت ب 4 دولار تجيب من جيرانك او اي عمارة يعمرون بنيان تجيب منهم كيسين بحص او رمل
وتساوي اوزان وانتهى
صلى الله عليه وسلم
يعطيك الف عافة مشالله عليك
جزاك الله خير
وياريت تعمل حلقة عن قناع التمرين هل هو فعلا بسبب تقليل الهواء الداخل للجهاز التنفسي يسبب زياده كريات الدم الحمراء في الدم مما يفيد ممارسي رياضات مثل الجري والسباجه وهكذا والبعض يرتديه اثناء التمرين
والله يا كابتن انا رجعت اتمرن بعد انقطاع 12 سنه وطبعا خسرت انجازات سنين التدريب كلها . ورجعت الصاله اتمرن من شهرين . ولاكن دفعت اشتراك 3 اشهر . والحين ومن قبل بدايه الشهر الثالث وانا كاره الصاله ومالي خلق اسير نهائيا واتمر غي البيت بأوزان خفيفه عندي دامبل ااي يتعدل من 5 لي 15 كيلو . وبار عادي وبار زجزاج .. واتمرن عضله واحده في اايوم ومرات اريح يومين او يوم بعد كل تمرينه . السبب اني كرهت الصاله ان عادات الناس اتغيرت خلال ال 12 سنه غياب .. كل واحد فاتح سناب جالس يصور .. وفي الي تلقاه فاتح فيديو كول يكلم ربيعته يراويها وهو يتمرن .. وااثالث جالس يصور وجايب وياه الطوق مال الاناره هذا مال التصوير مال تيك توك .. صراحه الرياضه هاي خربوها . غير طبعا صوت الاغاني الصاخبه اكنك في نادي ليلي . كل هذا ما كان في القتره الزمنيه ايام ما كنت اتمرن قبل لا اقطع وكلامك ااقنعني بزباده اني اتخلى عن فكره التمرين في الصاله واكمل في البيت .. ووحده وحده حسب الامكانيات اخصص غرفه او بارتشن اسويه چيم او مكان للتمرين. واشكرك على هذا المحتوى المختلف والغير مكرر
النادي لايوجد فيه سحر يصخم العضله الامر يرتبط بتمرين العضلات بثقل مناسب لكي تكبر العضله سواء بالبيت او الشارع مو لازم بالنادي.. ولاحظ اصحاب الاعمال الشاقه كيف معضلين لانهم كل يوم يشغلون العضلات ويجهدونها فتتضخم
هدمت اسطورة الجيم مثلما هدمت المقاومة اسطورة جيش الإحتلال الذي لا يقهر.
عشت يا كحيلان
ياخي عمري 55 وزن 78 طول 173m ولاعرف من اين البدء هل ممكن اكسب عضلات كيف ابدء من اين ابدء ارجو فائده
أدخل لقناته شوف البرنامج رياضي يساعدك أحسب عدد الجلسات تلاقي فديو شارحه tms وطريقة روست للبناء وطريقة تغذية شرحها بحساب السعرات وآخر بحساب بالملاعق راح تشوف نتائج متأخرّة فإصبر وتابع تمرين حتى تشوف نتائج
أنا مثلك بدأت 52 سنه منذ 8 شهور تقريبا بالمنزل والحمد لله في تطور وبناء عضلي
ruclips.net/video/I_xhFSGbMmA/видео.htmlsi=eCnhqFSKdaHFg16S
أريد استشارة شخصية يا كوتش ثامر ، كيف الطريقة ؟
اخي تامر انا لي عامين تمرين ولكن اواجه ضعف على مستوى الصدر السفلي بالرغم من اني اتمرنه واعطيه الراحة اللازمة هل الجينات هي السبب ...
انت كنز ثمين يا كوتش
أين الفيديو الثالث أخى الغالى ثامر
عن نفسي اخالفك الراي الحماس بالنادي اكثر
قررت اصلح نادي منزلي متكامل باذن الله
التمرين في البيت يجعل الشخص ملتزم اكثر من النادي بمراحل الهدف التاسع 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂
فيديو أسطوري